Жизненный тонус. Как поднять жизненный тонус

Как повысить жизненный тонус?

Жизненный тонус. Как поднять жизненный тонус

Вряд ли вы сомневаетесь, что усталый вид, изможденное лицо и натужная походка – признаки, не совместимые со здоровьем.

Про красоту вообще говорить не приходится – женщина, имеющая вид, будто баржу в одиночку тянет, гармонией не блещет.

Да, увы: ритмы нашей жизни нас не украшают.

А еще говорят, что движение – это жизнь…

Все так, конечно… но почему тогда это суматошное движение приносит не полнокровную жизнь, а хроническую усталость? И почему утро уже не так радует? И откуда это неистребимое чувство белки в колесе? И что сделать, чтобы зарядить в себе ту батарейку, которая когда-то работала бесперебойно?

По большей части, эти вопросы о причинах хронической усталости. И я предлагаю их найти.

Найдем причины – значит, найдем и то, чем им противостоять. И будем действовать осознанно, а не вслепую.

И будем понимать, что, зачем и как именно все работает – ведь понимание колоссально повышает эффективность действий. Какими бы они ни были.

Итак, уровень жизненной энергии (еще ее называют энергетическим тонусом) – это чуткий индикатор здоровья организма. Точнее индикаторов просто нет.

Если есть хронический дефицит энергии (хроническая усталость), то это прямое указание – в здоровых процессах какой-то сбой.

Что мы обычно делаем в таких случаях? Обычно практикуется 2 сценария поведения:

1ый: идем к врачу, чтобы найти причину упадка сил (Если повезет и правильно определили причину – вылечиваемся и восстанавливаем жизненный тонус)

2-ой (более популярный): стараемся не обращать внимания и продолжать держать ритм (поддерживая себя различного рода стимуляторами — или не поддерживаем, а действуем исключительно на силе слова «надо»).

Критики по поводу перечисленных сценариев не ждите – ее не будет. У каждого свое отношение к своему организму – и любое имеет право на жизнь. А у меня нет права никого критиковать.

Я просто представлю на ваше рассмотрение еще один сценарий – с надеждой, что он Вам понравится больше, чем упомянутые.

Полезно знать:  Про самооценку

Но сначала обоснование: почему предлагаемый сценарий имеет такой вид, а не иной. И почему я считаю его гораздо более эффективным, чем первые два.

Есть в математике (да и вообще в науке) такой подход: от частного к общему. Очень полезный подход – он позволяет видеть не с узкого места, а масштабно – в объединенных чертах.

Так вот: если все причины упадка сил объединить по схожим признакам, то мы сразу выйдем на главную (я бы даже сказала — основополагающую) причину снижения жизненной энергии — а значит, поймем причину всех на свете болячек (ну или почти всех).

Итак, главная причина снижения жизненного тонуса укладывается в очень понятную формулу:

напряжение НЕ РАВНО расслаблению

Нужны доказательства? Разумеется, они у меня есть.

Доказательство 1. Если спросить человека, который весь день напролет (или сразу несколько дней) провалялся по- обломовски на диване, то он скажет, что сил у него нет ни на что свете.

Что чувствует разбитость, вялость, апатию – и прочие признаки низкого уровня энергии. И этому человеку нельзя не верить – потому что доза расслабления, которую он принял, заблокировала процесс поступления энергии.

Почему? Потому что сбился баланс, в котором расслабление должно быть равно напряжению. Результат сбитого баланса – состояние упадка сил.

Доказательство 2. Здесь, как вы поняли, к рассмотрению берется противоположный сценарий, где человек работает по 10-12, а то и 15 часов в сутки.

И неважно, где он так себя истязает: на работе, дома, на благо ближних… (кстати, и неважно, как надрывается: физически или умственно).

Для сущей правдивости образа трудоголика нужно добавить еще одну немаловажную деталь: он если и имеет представление про то, как требуется отдыхать от трудов, то категорически не умеет это применять. Он даже посидеть спокойно не может. Не говоря уже про полежать и расслабиться – этого навыка у него просто нет.

У т р а ч е н.

Каков результат? Ну конечно — тот же, что и в первом сценарии. Только результат этот уже хронический — ведь ленивец может встать и начать что-то делать — и тогда баланс восстановится. Трудоголику восстановить баланс значительно сложнее.

Полезно знать:  14 продуктов для очистки печени

Мне таких попадалось немало: сто потов прольешь, пока удастся вернуть навык расслабления (ведь как правило, они уже и ночью спать не могут – а это уже патологическое неравновесие. Очень опасное.)

Прежде чем перейти к следующему абзацу, хочу согласовать с Вами понятия «напряжение» и «расслабление».

В сегодняшней теме я эти понятия использую в таких значениях:

Расслабление – это накопление энергии

Напряжение – это трата энергии

А теперь посмотрите это:

К напряжению (когда мы тратим энергию) относится следующее:

  •  Недостаток сна (меньше 6 часов)
  •  Избыток сна (больше 10 часов)
  •  Гнев и глухое раздражение
  •  Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей)
  •  Обида
  •  Тревога, страх
  •  Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата)
  •  Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия)
  •  Осуждение (колоссальные затраты!!)
  •  Зависть (убийственные затраты энергии!!!)
  •  Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подгоретая)
  •  Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь)
  •  Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии)
  •  Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав)
  •  Торопливые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии)
  •  Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки)
  •  Умственные нагрузки

Примечание.

Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле. Физические и умственные* нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно: одни питают тело кислородом, а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически.

К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее:

  •  Сон (7-9 часов)
  •  Транс (медитация)
  •  Дыхательные упражнения
  •  Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды)
  •  Молитва
  •  Нахождение в храме
  •  Уединение( уединение колоссально восстанавливает силы!)
  •  Визуализация цвета
  •  Неспешная прогулка
  •  Плавание
  •  Питье воды
  •  Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка)
  •  Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел)
  •  Массаж
  •  Акупрессура
  •  А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся!
  •  И конечно, п р о щ е н и е – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно)
  •  И БЛАГОДАРНОСТЬ. (вот поверьте, я проверяла силу благодарности – и делала это расчетно: измеряла результаты. И знаете… Да нет, я и сама толком не знаю: возможно, в этом задействована биохимия мозга – иных логических объяснений тому, что люди, практикуя только благодарность, вытаскивали себя из финансовых ям и больничных кроватей, я просто не нахожу…)

Полезно знать:  Испанское фламенко – видео для вас

Доказательно-теоретическая часть окончена.

Дальше будет практика, представленная в очень эффективном решении под названием «Методика пополнения жизненной силы», где приемы пополнения энергии строго подобраны под ситуации – поэтому формула:

напряжение = расслаблению – соблюдается безупречно – ноль-в-ноль.

Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть, что это такое: усталость. Тем более хроническая.

Методика пополнения жизненной силы входит в

электронный курс «ПЕРЕСТАНЬТЕ СТАРЕТЬ!»

И это подарок!

Получите курс здесь:

скачать

P.S. К этому добавить мне нечего, качайте, применяйте, повышайте свой жизненный тонус

Источник: https://linda45.com/kak-povysit-zhiznennyj-tonus/

Жизненный тонус

Жизненный тонус. Как поднять жизненный тонус

Постоянно радоваться жизни и пребывать в хорошем расположении духа невозможно. Как ни старайся, огорчения, неудачи не всегда проходят мимо.

В результате начинает ухудшаться здоровье – стрессы, негативные мысли и эмоции приводят к апатии, снижению иммунитета. Когда защитные функции организма слабеют, необходимо повысить жизненный тонус.

Только так получится избежать плохого самочувствия, развития болезней и полноценно жить.

Что помогает окрепнуть?

Простые способы повышения жизненного тонуса дарит сама природа.

Радиола розовая оказывает потрясающий эффект на организм. Растение, называемое также «золотой корень», успешно используется для укрепления иммунитета.

Для активизации умственной и физической работоспособности полезно употреблять настойку женьшеня.

Зимой и особенно весной, когда организм остро нуждается в витаминах, рекомендуется приготовить смесь из нескольких ингредиентов.

Понадобятся в равных пропорциях: курага, изюм, сушеный инжир, грецкие орехи, лимон, чернослив, банан. Все перемалывается через мясорубку и заливается медом. Принимать нужно ежедневно по 1 ст. л.

Насыщает организм витаминами и повышает жизненный тонус совместное употребление витаминной смеси и зеленого чая, не слишком горячего.

Взбодрит ослабевший организм, вернет физическую силу свекольный сок. 200 г напитка надо выпивать каждое утро в течение 10–14 дней. При этом нужно проверять артериальное давление, так как есть вероятность его снижения.

Советы психологов для повышения тонуса

Специалисты не рекомендуют восстанавливать жизненный тонус с помощью алкоголя. Кратковременное улучшение настроения и прилив энергии быстро проходят, оставляя после себя опустошенность, упадок сил, часто депрессию. При ощущении постоянной усталости, сонливости, частых простудах и прочих «радостях», свидетельствующих о снижении иммунитета, стоит уделить внимание простым радостям жизни.

Общение

Больше общайтесь с друзьями, соседями, коллегами, даже если вам сейчас этого не хочется. Постепенно дружеская атмосфера подействует благотворно, воспрянет дух и тело.

  Симптомы сахарного диабета: как распознать болезнь

Кофе и чай

Выпивайте в день 3–5 чашек чая и кофе для поднятия тонуса. Вечером заварите травяной сбор, например, с мелиссой, пустырником, валерианой, тысячелистником, чтобы хорошо выспаться. Плохой сон истощает организм, нервную систему.

Задорный смех

Чаще смейтесь. Искрометный юмор, смех положительно влияют не только на психо-эмоциональный фон, но и на физическое состояние организма. При этом вырабатывается гормон радости, который стимулирует жизненный тонус. Иммунная система успешнее сопротивляется с болезнями и упадком сил.

Обнимайтесь с близкими людьми как можно чаще. Объятия помогают организму восстанавливаться и продлевают жизнь. Причиной тому служит столь полезный гормон радости, воспроизводимый в результате приятных ощущений, удовольствия от прикосновений любимых людей.

Спорт

Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки поднимают настроение и улучшают внешность. Получается позитив в квадрате. Одним из эффективных способов повышения жизненного тонуса считается комплекс упражнений для ног и плавание.

Дышите правильно. Глубокое, спокойное, ритмичное дыхание способствует избавлению от токсинов, значит, укреплению иммунитета.

Вдыхайте приятные запахи. Ароматы благотворно действуют на человека: вызывают наслаждение, желания, успокаивают, вдохновляют. Запах роз улучшает настроение, эвкалипт тонизирует. Лаванда, апельсин, мята дарят покой и помогают бороться с депрессией, стимулируют умственную активность.

Жизненный тонус зачахнет без позитива. Окружайте себя цветами — яркие, красивые, они поднимают настроение и внушают оптимизм.

Чтобы вернуть себе силы, вновь ощутить энергию, научитесь радоваться каждой мелочи бытия. Найдите себя и займитесь любимым делом – источником удовольствия.

Проанализируйте негативные стороны своей жизни, задумайтесь, можно ли что-то изменить. Если нет, примите это как данность, но влияйте на то, что вам подвластно.

Постигшие неудачи расценивайте как опыт и пользуйтесь им в дальнейшем. И не сомневайтесь, у вас все получится!

Интересное в разделе: здоровье

Комментировать

Источник: https://www.yasen.su/zhiznennyj-tonus.html

Как поднять жизненный тонус?

Жизненный тонус. Как поднять жизненный тонус

Нет людей, которые бы постоянно улыбались, радовались и были счастливыми. Рано или поздно начинают преследовать огорчения, неудачи. Плохое настроение приводит не только к психологическим проблемам, но и снижению иммунной системы, развитию разных болезней. Поэтому так важно своевременно повысить свой жизненный тонус. Именно от него зависит наше здоровье и состояние.

Эффективные рецепты

Некоторые думают, выпили 100 грамм водки или приняли наркотики, вот уже и в тонусе. На самом деле, вредные привычки никогда не улучшают качество жизни.

Они только на некоторое время дарят радость, состояние эйфории, а когда действие алкоголя, наркотиков заканчивается, ситуация усугубляется, начинает беспокоить депрессия, охватывают мрачные мысли.

Поэтому необходимо искать совсем другие способы. Их нам дарит сама природа:

  • Трава радиола или красная щетка растет в Алтайском крае, обладает потрясающими свойствами. Ее используют для укрепления иммунной системы.
  • Настойка женьшеня помогает повысить умственную, физическую работоспособность, восстанавливает работу системных органов.
  • Витаминная смесь, которую можно употреблять в разное время года. Особенно она полезна зимой, весной во время авитаминоза. В составе смеси много витаминов, микроэлементов. Готовится она достаточно просто: берется курага (300 грамм) + чернослив + изюм + другие сухофрукты + грецкие орехи + лимоны. Все нужно измельчить через мясорубку, затем залить медом. Употреблять по столовой ложке на голодный желудок утром, при этом пить зеленый чай. Все компоненты отлично повышают жизненный тонус, укрепляют организм.
  • Свекольный сок помогает вернуть жизненные силы. Если вы употребите 200 грамм сока, сможете зарядиться положительной энергией, будете много работать, при этом не знать, что такое усталость. Сок приводит в норму артериальное давление.

Рекомендации психологов

Наверное, каждый сталкивался с проблемой, когда приходил на работу и ничего не хотел делать.

Вместо того, чтобы заниматься своим любимым видом деятельности, перед глазами появлялась любимая подушка, теплое одеяло, хотелось поскорее закончить с работой и прийти домой лечь спать.

В данном случае человеку кажется, что он не доспал, при этом нарушается работоспособность. Что делать в этой ситуации?

  • Пообщайтесь с коллегами. Дружеская атмосфера всегда повышает работоспособность.
  • Поделитесь впечатлениями с сотрудниками, расскажите что-то интересное. Приятное общение отлично настраивает на работу.
  • Поиграйте в любимую игру (только не долго). Такой совет дают американские психологи. Они считают с помощью игры можно повысить творческую активность. Главное знать меру, чтобы вообще не забыть о работе.
  • Выпить чашечку крепкого чая, кофе, так легче пробудиться.

Эффективным способом является сногсшибательный внешний вид, от которого все будут оглядываться вам в след. Так вы будете себя чувствовать уверено, сможете преодолеть разные препятствия на своем пути.

Интересные способы для поднятия тонуса

Смех

Нужно много улыбаться и смеяться. Уже давно доказано наукой, что смех положительно отражается на состоянии всего организма. Когда человек смеется, начинает вырабатываться гормон радости, а он борется с разными недугами. Если вы будете постоянно смеяться от души, не только поднимите жизненный тонус, но и улучшите самочувствие.

Объятья

Избавиться от всего негатива помогут прикосновения близких и любимых людей. Объятья могут быть дружескими, за счет их начинает вырабатываться гормон радости, роста. Обнимайтесь и продлевайте таким образом свою жизнь. Люди, которые не скупятся на объятия, практически не болеют, быстро выздоравливают.

Спорт

Эффективным способом для повышения тонуса жизни, поднятия настроения являются упражнения для ног. Можно несколько раз присесть, и начнет вырабатываться гормон молодости, улучшится не только рельеф ягодиц, бедер, но и душевное состояние.

Дыхание

Если правильно дышать, можно вывести из организма все токсические вещества. Главное, чтобы дыхание было ритмичное, спокойное, глубокое.

Ароматы

Ученые доказали: приятный аромат вызывает чувство наслаждения. Он воздействует на мозг, тело человека. Мы даже и не замечаем, что одни ароматы радуют, другие заставляют грустить. Наведем пример:

  • Жасмин и эвкалипт помогают расслабиться, успокоиться.
  • Грейпфрут улучшает настроение.

Психологи рекомендуют окружить себя свежими, красивыми цветочками. Их яркость поднимет настроение.

Вернуться к жизни и снова почувствовать себя человеком, помогут такие простые советы:

  • Употребите немного шоколада, только не стоит преувеличивать, чтобы не пришлось сидеть на диете.
  • Займитесь любимым делом, найдите себя. Возможно вашим хобби является спорт, кулинария, коллекционирования значков, марок, вязания, вышивка.
  • Пересмотрите свой взгляд на жизнь. Постарайтесь негативное мышление сменить на позитивное. Все неприятности, неудачи нужно расценивать как определенную закалку, опыт, развитие.
  • Проводите время с любимыми, друзьями. Не стоит все плохое держать в себе, поговорите с тем, кому доверяете.
  • Общайтесь только с хорошими, положительными людьми. Вычеркните из своей жизни сплетников, завистников, тех, кто приносит вам слезы, горе, заставляет мучиться.
  • Помогайте людям. Нужно гуманно относиться к близким, знакомым. Если что-то случается, обязательно протяните руку помощи. Помните о правиле бумеранга: все рано или поздно вернется к вам.
  • Общайтесь с тем, кем хотите. Выбирайте себе друзей близких в эмоциональном плане, которые всегда поднимут настроение, изменят самооценку.
  • Старайтесь высыпаться. Качественный сон поднимет настроение, взбодрит вас.
  • Радуйте себя ароматическими ваннами, контрастным душем.
  • Смотрите в зеркало и говорите себе, что вы самая красивая.

Приложите максимум усилий, чтобы снова стать по-настоящему счастливым, научиться радоваться каждой мелочи жизни. У вас все получится, удачи!

Источник: https://medportal.su/kak-podnyat-zhiznennyj-tonus/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.