Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Содержание

Как справиться с усталостью?

Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Хроническая усталость стала одной из самых распространенных патологий среди женщин, живущих в крупных городах. Сумасшедший ритм жизни оказывает не самое благоприятное воздействие на женский организм.

Основными симптомами данного заболевания являются слабость, вялость, утрата концентрации внимания. Лечение усталости может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, а также комбинироваться с методами нетрадиционной медицины.

Описание

Синдром хронической усталости – это переутомление организма от высоких физических или умственных нагрузок. Заболевание характерно для жителей крупных городов, которые пребывают в постоянной суете и стрессе. Основной причиной возникновения СХУ считается длительное психоэмоциональное напряжение и нагрузки на нервную систему.

Чаще всего возникновению данной патологии подвержены молодые люди от 25 до 35 лет. Это обусловлено тем, что в таком возрасте многие не замечают первых признаков усталости и заставляют работать организм «на износ».

Также примечательно, что две третьих страдающих СХУ – это женщины. Из-за повышенной эмоциональности и впечатлительности представительницы прекрасного пола чаще страдают от переутомлений и прочих неврологических заболеваний.

Интересно знать! Самостоятельным заболеванием СХУ стало только в 1998 году. До этого патологию рассматривали как один из симптомов переутомления.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут стать катализатором развития хронической усталости.

  1. Образ жизни. Для людей, которые большую часть времени проводят в закрытых помещениях, редко гуляют на свежем воздухе, употребляют алкогольные напитки или же имеют другие вредные привычки, риск возникновения хронической усталости очень велик.
  2. Неравномерные физические нагрузки. В случае, если у женщины сидячая работа, после которой она отправляется в тренажерный зал, где организм получает серьезный стресс из-за чрезмерных нагрузок.
  3. Хронические заболевания. Патологии могут носить инфекционный или неинфекционный характер. Иммунная система постоянно борется с болезнью, вследствие чего быстро изнашивается.
  4. Неблагоприятная окружающая среда. В условиях плохой экологической ситуации организм также бросает все силы на борьбу с негативными внешними факторами, что в дальнейшем приводит к «усталости» иммунной системы и возникновению хронических заболеваний.
  5. Стрессы и переутомления. Нагрузка на нервную систему не проходит бесследно – организм со временем истощается, ослабевает иммунитет, что становится причиной развития хронической усталости.

Ниже на видео можно более подробно ознакомиться с причинами возникновения СХУ на физиологическом уровне.

Симптомы

Проявление синдрома хронической усталости может наступить не сразу. Пациент может и не подозревать о наличии у себя заболевания. Кроме этого, симптомы легко спутать с обычным переутомлением. Поэтому очень важно при первом же подозрении возникновения СХУ обратиться к терапевту.

Заболевание проявляет себя такими симптомами:

  • постоянное чувство слабости и усталости, которые не проходят даже после крепкого сна или длительного отдыха;
  • быстрая утомляемость даже после элементарных физических нагрузок;
  • боли в суставах и мышцах;
  • тревожный сон, бессонница;
  • низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • снижение аналитических способностей;
  • ощущение тревоги и беспокойства без причин;
  • головные боли пульсирующего характера в височной области, возможны мигрени;
  • раздражительность и вспыльчивость;
  • снижение защитных функций организма, приводящее к частым простудным заболеваниям;
  • обострение хронических патологий.

Диагностика

Определить синдром хронической усталости достаточно сложно, так как симптоматика заболевания очень схожа с рядом различных патологий. Поставить правильный диагноз можно только после полного обследования.

В первую очередь следует исключить инфекционные заболевания и аллергические реакции. Для этого проводят:

  • биохимический анализ крови и мочи;
  • тест на аллергическую реакцию.

Далее пациенту рекомендуется провести ультразвуковую диагностику органов ЖКТ, сердца и эндокринной системы. Если же не было выявлено никаких патологий, назначается консультация невропатолога, психотерапевта и иммунолога.

Перенапряжение ЦНС, которое привело к возникновению синдрома хронической усталости, определяется при помощи сбора анамнеза и проведения таких диагностических мероприятий, как:

  • электрокардиограмма;
  • РЭХ, ЭХО головного мозга;
  • МРТ.

Если же СХУ возник на фоне психического напряжения, стрессовых ситуаций и переживаний, лечение патологии будет проводить психотерапевт.

В случае, когда основными признаками хронической усталости являются частые простуды и обострения хронических заболеваний, необходимо обратиться на консультацию к иммунологу, который назначит оптимальный курс лечения.

Источник: https://belady.online/health/illness/sindrom-hronicheskoy-ustalosti/

Причины и симптомы хронической усталости

Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости: симптомы признаки и лечение. Как избавиться от усталости и наполнить организм энергией? Какие витамины помогают избежать заболевания.

Современный мир живет в стремительном темпе. Чтобы быть красивой, востребованной, успешной в карьере и личной жизни, современным леди приходится крутиться «как белке в колесе», пытаясь все успеть и при этом хорошо выглядеть. Ежедневная гонка за успешной жизнью приводит к катастрофической нехватке времени, стрессу и усталости.

Наверное, всем знакомо чувство сильного переутомления после физической или напряженной умственной работы. Обычно это состояние проходит после полноценного отдыха или сна.

Но, что делать, если чувство усталости и бессилия не проходит и преследует постоянно? Такое состояние не является нормой для организма и требует лечения. В медицине это заболевание носит название «синдром хронической усталости».

Как распознать заболевание, каковы причины его появления, как справиться с хронической усталостью и вернуть радость жизни?

Признаки хронической усталости

Вирус хронической усталости – распространенная проблема современности, диагностируется как у взрослых людей, так и у детей и подростков.

По статистике синдрому хронической усталости (СХУ) наиболее подвержены молодые женщины в возрасте до 40 лет, жительницы крупных городов и мегаполисов, ведущие активный образ жизни, много работают.

Постоянная хроническая усталость, сонливость, недостаток жизненных сил, энергии, истощение у женщин может наблюдаться в течение нескольких месяцев и даже лет.

Отличить данное заболевание от обычной усталости несложно. Уставший после напряженного дня человек быстро восстанавливает свои силы и работоспособность после сна, выходных или отпуска.

В случае СХУ истощенный организм не в состоянии «перезагрузиться» и усталость преследует человека в течение всего времени: и на работе, и дома.

При этом многие жалуются на рассеянность, забывчивость, отсутствие концентрации внимания, что сказывается на результативности работы и качестве жизни.

Хроническая усталость — симптомы

В повседневной жизни хроническая усталость воспринимается человеком, как норма, многие даже не задумываются о том, что это серьезная болезнь, которая может привести к эмоциональному и физическому истощению организма. Для СХУ характерны такие симптомы как:

  • повышенное чувство тревожности, беспокойства, страхи и фобии;
  • нервозность, раздражительность, агрессия, частая смена настроения;
  • нежелание утром просыпаться, упадок сил, снижение работоспособности и двигательной активности, усталость, депрессия;
  • постоянное желание выспаться, в некоторых случаях, наоборот, человека мучает бессонница, а на утро он встает разбитым и уставшим;
  • снижение сексуальной активности, либидо, равнодушие ко всему происходящему вокруг;
  • частые головные боли, увеличение лимфатических узлов, ухудшение слуха и зрения, боязнь света; нарушения сердечного ритма;
  • боль в мышцах и суставах.

Хроническая усталость – причины

  1. Хронические заболевания. Наличие хронического недуга в организме — один из основных факторов заболевания, так наш организм отдает все силы на борьбу с болезнью, при этом снижается иммунитет, истощается нервная система и жизненные силы.
  2. Работа, связанная со стрессом, нервным и психологическим напряжением.

    Человек, находящийся в состоянии стресса испытывает страхи, тревогу, депрессию, которые приводят к расстройству нервной системы и ослабляют организм.

  3. Вредные привычки. Недостаточный отдых, работа допоздна, нерациональное питание, в котором не достаточно полезных витаминов и микроэлементов, малоподвижность, становятся причиной для развития хронической усталости.

  4. Загрязнение окружающей среды. Негативная экологическая обстановка, загрязненный выхлопами воздух, шум оказывает негативное влияние на здоровье и работу всего организма, который вынужден адаптироваться к таким условиям и работать в максимальном режиме.
  5. Вирусные заболевания.

    Наличие в организме инфекции или вирусов ослабляет защитную функцию и приводит к сонливости, быстрой утомляемости, вялости.

Хроническая усталость – лечение

Хроническая усталость не дает полноценно жить, работать, радоваться мелочам и быть счастливой. Повседневная жизнь кажется скучной, невыразительной и бессмысленной. Пребывая в таком состоянии длительное время можно довести себя до полного нервного истощения. Что делать, если постоянно хочется спать и чувствуется хроническая усталость уже долгое время?

Осознав свою проблему, необходимо обращаться за медицинской помощью, если самостоятельно ее решить не удается. Для начала следует обратиться к терапевту, который, оценив состояние здоровья, при наличии проблемы, направит к эндокринологу, иммунологу. Если поводом для беспокойства стали тревожность, стресс, беспричинный страх лучше посетить невролога для улучшения психологического состояния.

Как бороться с хронической усталостью – медикаментозное лечение

Для лечения заболевания применяется ряд лекарственных препаратов, которые в комплексе или отдельно, в зависимости от установления причины недуга, могут решить проблему:

  1. Седативные, успокоительные средства, снотворные при наличии бессонницы, тревожности, беспокойства, нервозности.
  2. Препараты, которые активируют выработку серотонина.
  3. В определенных случаях целесообразно использование психотропных препаратов, а также транквилизаторов, ноотропных средств, антидепрессантов.
  4. Витаминные комплексы с содержанием B1, B6, B12 и C.
  5. Иммуностимуляторы, Противовоспалительные, антигистаминные препараты.

Лечение хронической усталости в домашних условиях

Наполнить жизнь энергией, восстановить здоровье и силу можно не только благодаря медикаментозному лечению, но и с помощью изменения привычного образа жизни, который и привел к развитию заболевания. Что делать, если вас одолела хроническая усталость?

Как избавиться от хронической усталости – немедикаментозные методы

  • Первое, что необходимо при синдроме хронической усталости – полноценный сон и отдых. Если вы в последнее время пропадаете на работе или берете незаконченную работу домой, вам пора изменить свой ритм жизни и больше уделить времени релаксу и отдыху.
  • Прекрасный способ не хандрить – заняться физической активностью. Регулярные занятия любым видом спорта способны увеличить выносливость организма, пополнить его энергетические запасы, укрепить иммунитет. Занятия плаванием, фитнесом, танцами не только поднимут настроение, но и помогут сбросить лишний вес и улучшить фигуру – а этот факт не может не радовать! Небольшая утренняя разминка способна пробудить организм, улучшить кровообращение, поднять тонус сосудов.
  • Откажитесь от курения и принятия спиртных напитков, которые обладают свойством вызывать спазмы сосудов головного мозга, а следовательно приводить к усталости и потере сил.
  • Режим дня и правильное питание – залог скорейшего выздоровления. Стоит помнить, что витамины и микроэлементы, которые входят в состав фруктов, овощей, зелени, злаковых и бобовых культур насыщают наш организм энергией и дают силы бороться с усталостью. Не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости – 1,5 литра воды в день просто необходимы организму для выведения шлаков, токсинов и восполнения водного баланса.

Витамины при хронической усталости

Для снижения утомляемости и сонливости, бессилия в течение рабочего дня, а также для улучшения сопротивляемости организма к инфекциям и вирусам, которые забирают у него силы, необходимо наладить режим дня и обогатить рацион питания витаминами и минералами. Какие же витамины нужны организму при синдроме хронической усталости?

  1. Железо. Анемия или нехватка железа в организме, а как следствие низкий уровень гемоглобина становится причиной быстрой утомляемости, бессилия и вялости.
  2. Йод. Нехватка йода приводит к потере работоспособности, сонливости, нежеланию что-либо делать, апатии.
  3. Витамин А или каротин. Повышает уровень красных кровяных клеток, укрепляя иммунитет, противостоит инфекции и вирусам.
  4. Витамины группы В. Укрепляют и защищают нервную систему от эмоциональных нагрузок, стрессов, переживаний и тревог. Снижают внешние проявления психоза, депрессии.
  5. Витамин Д. Недостаток витамина Д снижает сопротивляемость к инфекциям, работоспособность, вызывает сонливость и апатию.
  6. Витамин С. Заряжает энергией и дарит ощущение бодрости, придает силы, укрепляет иммунную систему.
    Витаминные комплексы с тщательно подобранным составом витаминов и минералов можно приобрести в аптеках, предварительно посоветовавшись с врачом. При хронической усталости эффективны: Берокка Плюс, Пантокрин, Дуовит.

Как лечить хроническую усталость народными средствами

Вернуть работоспособность, гармонию и жизненные силы помогает народное лечение хронической усталости. Витаминные рецепты из полезных продуктов насытят организм энергией, подарят заряд бодрости и придадут сил для борьбы с усталостью и стрессом.

  • Орехово-лимонная смесь для бодрости.

Понадобится около 200 грамм дробленых очищенных ядер грецкого ореха и мякоть одного лимона, измельченного блендером или мясорубкой. К смеси следует добавить стакан жидкого натурального меда. Витаминную смесь принимать по 1 ст.ложке трижды в день.

  • Овсяный кисель для восстановления сил.

Этот рецепт проверен многими поколениями и является действенным средством в борьбе с истощением и усталостью. Для приготовления лечебного состава понадобится стакан цельных зерен овса.

Зерна нужно залить 1 литром воды и поставить варить, довести до кипения. После закипания, уменьшив огонь и помешивая, варим отвар до тех пор, пока он не станет вязким, как кисель. Затем отвар необходимо процедить через марлю и остудить.

Принимать дважды в день по половине стакана.

  • Энергетический напиток на основе меда.

Свежий мед – прекрасное общеукрепляющее средство и природный энергетик. Для приготовления энергетического напитка понадобится 1 ч.ложка меда, 2-3 капли йода, 1 ч.л яблочного уксуса на 1 литр кипяченой воды. Все ингредиенты смешать, принимать 1 стакан готового напитка в день.

  • Витаминная общеукрепляющая смесь с сухофруктами.

Смесь из вкусных и полезных сухофруктов поможет укрепить ослабленный иммунитет, повысить сопротивляемость организма к стрессам, неврозам.

Для приготовления смеси нужно взять по 1 стакану чернослива, изюма, кураги, ядер грецкого ореха и залить их кипятком, хорошо промыть. Вымытый лимон измельчить вместе в сухофруктами в блендере и добавить к смеси 1-1,5 стакана меда.

Принимать курсом 3 раза в день по 1 ст.ложке. Когда смесь закончится, сделать перерыв 7 дней, затем можно повторить витаминный курс.

  • Имбирь – прекрасный природный иммуностимулятор.

О полезных свойствах имбиря известно давно, это лучший природный лекарь в борьбе с хронической усталостью. Имбирь выводит токсины из организма, насыщает его витаминами, укрепляет защитные функции, повышает выносливость.

Имбирная настойка готовиться очень легко: 150 г корня имбиря нужно натереть на терке и залить его 800 мл водки, настоять в темном месте 7 дней.

Для придания сил и работоспособности рекомендуется ежедневно пить имбирный чай, добавляя в него мед, лимон, корицу.

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как безобидному заболеванию, которое вскоре пройдет само собой. Затяжная форма заболевания и длительное нахождение в стрессе негативно отражается на физическом и психическом здоровье, может стать причиной потери работоспособности, проблем в личной жизни, снижения самооценки и своей значимости.

Лучший способ обезопасить себя от возможных проблем – следить за своим питанием, заниматься спортом, позволить себе полноценно отдыхать и выделять достаточное время для сна.

Стоит помнить, что природа является замечательным антидепрессантом.

Ежедневные прогулки, пробежки на свежем воздухе, а также вылазки в лес, в горы, поездки на море в выходные дни помогут организму и нервной системе «перезагрузиться», наполниться энергией и укрепить иммунитет.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 93k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

Источник: https://formulazdorovya.com/1483956510709517009/prichiny-i-simptomy-hronicheskoj-ustalosti/

Как избавиться от хронической усталости?

Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) вошел в медицинские словари в середине 80-х годов прошлого века, когда врач Поль Чейни, проживавший в небольшом американском городке Инклайн Виллидж, зарегистрировал там около 200 случаев этого заболевания. О том, чем оно отличается от обычного утомления и как с ним справиться, мы расскажем в нашей статье, а также читайте, какие на сегодняшний день существуют лучшие способы укрепить иммунитет взрослому человеку.

Синдром хронической усталости: симптомы

Хотя синдром хронической усталости как заболевание признали только в 1984 году, случаи этой болезни фиксировались и ранее: в 1934 г. — в Лос-Анджелесе, в 1948 г. — в Испании, в 1955 г. — в Лондоне.

Назвать эту болезнь распространенной нельзя: по статистике, в США ею страдают 10 человек на 100 тысяч населения, в Австралии этот показатель составляет 37 человек.

Менее стойкими перед хроническим изнурением оказываются женщины в возрасте от 25 до 45 лет и подростки.

Давайте разберемся, чем хроническая усталость отличается от обычного утомления, которое испытывает большинство из нас после напряженного рабочего дня.

Хроническая усталость — симптомы:

  • непрекращающееся чувство изнурения, которое длится на протяжении нескольких месяцев. Время от времени мы можем ощущать слабость и разбитость, но если они преследуют нас изо дня в день, хотя мы не испытываем физических и психологических перегрузок, — значит, мы имеем дело с СХУ;
  • температура тела постоянно держится между 37 °С и 38 °С либо очень часто достигает этих пределов, хотя видимые причины (вирусные инфекции, травмы и пр.) для этого отсутствуют;
  • сухость слизистой оболочки глаз и горла. Эти же признаки наблюдаются и у конъюнктивита, и у ангины, поэтому вначале убедитесь в их отсутствии;
  • озноб, регулярно охватывающий все тело. Единичные случаи, тем более связанные с простудными заболеваниями, во внимание не принимаются;
  • частые беспричинные мигрени. Обычно их вызывают вегето-сосудистая дистония и остеохондроз. Отсутствие у вас этих болезней говорит о том, что, возможно, ваши головные боли — следствие СХУ;
  • регулярные мышечные и суставные боли, не имеющие очевидных оснований для появления. Например, вы не страдаете остеоартрозом, болезнью Бехтерева, артритом и подагрой, никогда не получали травм, а суставы почему-то регулярно напоминают о себе острой или ноющей болью;
  • одышка, появляющаяся при малейшем ускорении или незначительном увеличении физической нагрузки. Ощущение нехватки воздуха и учащение дыхания, появляющиеся во время подъема на третий этаж, вполне могут быть признаками СХУ;
  • увеличение размеров лимфоузлов при отсутствии в организме воспалительных процессов;
  • появление различных фобий, в частности, светобоязни, а также повышенная раздражительность, апатия, внутреннее напряжение, снижение концентрации внимания, ощущение безысходности.

Если непроходящая утомляемость сопровождается хотя бы пятью из вышеперечисленных симптомов, вам практически со 100-процентной вероятностью поставят диагноз «синдром хронической усталости».

Причины хронической усталости

К сожалению, дать точный ответ, почему человека преследует постоянная усталость, медицина еще не может. На сегодня существуют две точки зрения относительно причин возникновения этого недуга:

  1. Синдром усталости появляется в результате скрытых хронических заболеваний или нервных расстройств.
  2. Хроническое изнурение является следствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, а также неправильного образа жизни.

Медики выделили ряд факторов, которые, по их мнению, приводят к появлению хронического утомления:

  • неправильный образ жизни, изнуряющий организм. Сюда относятся курение и употребление алкоголя, низкая двигательная активность и недостаток кислорода, неправильное питание и несоблюдение правил гигиены труда;
  • герпесные, ретро- и энтеровирусные инфекции. Внешне они практически не проявляются, зато ослабляют жизненные силы организма;
  • экология. Исследователи выяснили: жители промышленных городов чаще страдают от хронической усталости, чем обитатели сел и деревень;
  • хронические заболевания. Человек, имеющий в своем анамнезе «хронику», но пытающийся вести обычный образ жизни, заставляет работать свой организм с двойной нагрузкой, а это истощает ресурсы и провоцирует синдром хронической усталости;
  • нервные расстройства. Стрессы, депрессия, постоянная тревожность и фобии изматывают человека, подавляя в нем активность и энергичность.

Выявив причины усталости, ваш доктор сможет задать правильный вектор лечения. Поэтому уже при первом посещении врача важно подробно не только описать свои ощущения, но и рассказать, в результате чего они появились.

Хроническая усталость: лечение и профилактика

При диагнозе «синдром хронической усталости» лечение будет следующим:

  • врач назначит комплексную терапию, сочетающую прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику и иглоукалывание;
  • чтобы лечение усталости было результативным, придется изменить образ жизни: пересмотреть рацион питания, исключив из него продукты, зашлаковывающие кишечник, и обогатив его витаминами, выработать новый режим дня, равномерно распределив нагрузки, обеспечить себе условия для крепкого и здорового сна.

Скорее всего, доктор посоветует больному съездить на отдых, причем не обязательно на море. Главное — сменить обстановку, перенастроить себя на другую волну и устроить эмоциональную и физическую разгрузку.

Синдром усталости не относится к смертельным заболеваниям, однако пренебрежение его лечением чревато неприятными последствиями. Хроническая усталость приводит к снижению иммунитета, и организм перестает сопротивляться инфекциям. Ощущение постоянной разбитости сопровождается депрессией, которая может привести к самым непредсказуемым последствиям: от резкой потери веса до суицида.

Основное правило профилактики хронической усталости заключается всего в двух словах: знайте меру.

Не перегружайте себя физически и эмоционально, не проводите по 12 часов в сутки на рабочем месте и не обделяйте свой организм здоровой пищей; не крадите время у сна, ночь напролет просиживая за компьютером, и не расстраивайтесь, если кто-то обошел вас по карьерной лестнице. Соблюдайте баланс во всем, и вы никогда не ощутите не себе, что такое СХУ.

Народные средства от хронической усталости

Как бороться с усталостью народными средствами? Сразу оговоримся: отвары и настойки сами по себе с этой задачей не справятся. Перво-наперво нужно изменить подход к своим жизненным приоритетам и исключить причины заболевания, а народная медицина лишь поддержит ваши силы на этом пути.

Смеси, отвары и настойки, повышающие жизненный тонус:

  • энергетическая смесь из 100 г меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса оказывает на организм общеукрепляющее действие и придает сил. Принимать ее следует по 1 чайной ложке в день, запивая водой, на протяжении декады;
  • выпитый после еды стакан тонизирующего напитка, состоящего из кипяченой воды, 1 чайной ложки меда и 1 чайной ложки яблочного уксуса, также поддержит ваши силы и избавит от ощущения изнурения;
  • настой зверобоя тоже способен помочь в борьбе с утомлением. Достаточно залить 1 столовую ложку травы стаканом кипятка, дать настояться полчаса, а потом пить по 1/3 стакана перед едой в течение трех недель;
  • такой же эффект оказывает настой подорожника. Готовят его в таких же пропорциях, как и настой зверобоя, а вот пьют по 2 ложки трижды в день перед едой. Длительность курса — 21 день.

Если у вас еще остались вопросы о синдроме хронической усталости, ответы на них вы найдете в видео:

Источник: http://megapoisk.com/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie

Хроническая усталость – проявления, признаки, диагностика, лекарственная и психологическая терапия

Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Каждый человек к концу рабочего дня или тренировки испытывает утомление или упадок сил.

Иногда у человека наблюдается возникновение СХУ – хроническая усталость, которая является патологией и реальным медицинским диагнозом, который должен поставить врач.

Заболевание характеризуется конкретными симптомами, которые необходимо лечить всеми доступными средствами: медикаментозно, физиологическими методами, народными рецептами.

Данное состояние характеризуется постоянным чувством переутомления, апатии, сильным упадком сил, которые не восстанавливаются даже после продолжительного полноценного отдыха.

Синдром хронической усталости чаще диагностируется в мегаполисах развитых стран.

Основной причиной патологии считается длительные эмоциональные и психические нагрузки, которые негативно влияет на состояние нервной системы человека.

В группе риска появления синдрома находятся люди в возрасте 25-45 лет. На это этапе человек обладает максимальной работоспособностью, стремиться к карьерному росту, успеху и подвергается себя серьезным нагрузкам.

Около 90% людей, страдающих от синдрома усталости, живут в крупных мегаполисах, где ритм жизни быстрее, а уровень экологической обстановки ниже.

По статистике Австралия и США находятся на 1-м месте по количество зарегистрированных заболевших.

Точные провоцирующие факторы, которые вызывают появления синдрома не установления. Существуют определенные условия, которые могут спровоцировать данного состояния. Выделяют следующие вероятные причины хронической усталости:

  1. Психологические нагрузки. Сильный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувство страха, тревоги наносят вред нервно системы, что приводит к переутомлению, усталости.
  2. Хронические инфекционные и вирусные заболевания. Продолжительные болезни, частые рецидивы приводят к нарушению работы иммунной системы, организма в целом, что влечет за собой истощение нервной системы, жизненных сил, провоцируют возникновение синдрома.
  3. Неправильный образ жизни. Нерациональные распорядок дня, недосыпания, недостаток движения, свежего воздуха, солнечного света ведут к хроническому утомлению и усталости.
  4. Питание. Некачественные продукты, избыток или недостаток пищи, отсутствие в рационе микро- и макроэлементов, витаминов приводит к нарушению процесса метаболизма, что сказывает на запасе энергии. Из-за ее нехватки возникает постоянно чувство усталости.
  5. Окружающая среда. Организм человека «изнашивается» быстрее в неблагоприятной экологической обстановки. Люди, которые живит в загрязненных мегаполисах, страдают от хронического переутомления чаще.
  6. Вирусные инфекции. В медицине существует основная версия, что усталость и истощение возникает на фоне заражения организма ретровирусом, цитомегаловирусом, энтеровирусом или герпесом.

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

  1. Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
  2. Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
  3. Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
  4. Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
  5. Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
  6. Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
  7. Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Диагностика заболевания

Диагноз не устанавливается, основываясь только на вышеописанных симптомах. СХУ подтверждают только, если все патологии, который сопровождаются хронической утомляемостью, слабостью, исключены. Это особенно относится к онкологический заболевания 1-2 стадии. На ранних стадиях симптомы рака, когда еще можно помочь пациенту, очень схож с патологической усталостью.

Врачам необходимо исключить туберкулез, который сначала протекает бессимптомно, прочие соматические патологии, имеющие стертую форму, вялотекущею форму. Во время диагностики синдрома медики должны исключить глистную инвазию. Человек перед постановкой СХУ должен пройти полное обследование, которое включает следующие анализы:

  • рентгенография легких;
  • биохимический анализ;
  • УЗИ органов живота;
  • анализы крови, мочи (общие);
  • троекратно сдать кал для проверки на наличие яиц гельминтов;
  • пройти проверку на ВИЧ;
  • сдать кровь для поиска антител к аскаридам, токсокарам, лямблиям и прочим червям;
  • проверка патологий эндокринных органов;
  • проверка на наличие антител к вирусу Эпштейна-Барра, вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу;
  • осмотр глазного дна;
  • допплерография сосудов шеи, головы;
  • иногда могут назначить КТ или МРТ головного мозга.

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

  • обязательный, полноценный отдых;
  • в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
  • сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
  • сегментарный или общий массаж;
  • своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
  • ежедневный контрастный душ;
  • найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Медикаментозная терапия

Препараты являются частью комплексной терапией, назначают в зависимости от источника хронического состояния. Врач может назначить такие таблетки от усталости:

  1. Антидепрессанты. Необходимы для устранения симптомов хронической депрессии, повышения иммунитета. Назначают, как правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
  2. Дневные транквилизаторы. Снижают чувство тревоги, беспокойства, но не провоцируют повышенную сонливость.
  3. L-карнитин. Этот элемент отвечает за выработку АТФ в митохондриях клеток при окислении жирных кислот. Во время СХУ отмечают значительно снижение количества этой аминокислоты в организме человека.
  4. Препараты магния. Дефицит этого вещества приводит к усталости, упадку сил. Магний при соединении с АТФ помогает передавать, накапливать энергию в клетках.
  5. Нестероидные противовоспалительные средства. Препараты этой группы помогают устранить суставные, мышечные боли.
  6. Витамины группы В. Улучшают взаимодействие между мышечной и нервной системой.
  7. Иммуномодуляторы. Частые простудные заболевания, бронхиальная астма, хронический бронхит нуждаются в терапии. Для этого назначают средства, укрепляющие иммунитет: Левамизол, Полиоксидоний, Натрия нуклеинат, Тималин или интерфероны.
  8. Иммуноглобулины, противовирусные препараты. Врач прописывает их для лечения синдрома при повышенных титрах антител, определения в крови ДНК этих вирусов.
  9. Снять симптомы помогают ноотропные средства. При синдроме ХУ необходимо повысить адаптивные способности мозга, стимулировать его работу. Прописывают препараты Аминалон, Семакс, Глицин.

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

  1. Магнитотерапия.
  2. Водные процедуры.
  3. Акупунктура.
  4. Массаж.

Аутогенные тренировки

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия.

Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ.

Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Народные средства

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

  1. Тонизирующий напиток. Возьмите 100 г меда (жидкого), добавьте три столовые ложки пищевого яблочного уксуса. Три раза за сутки принимайте средство по 1 чайной ложке.
  2. Утренний энергетический напиток. Для борьбы с симптомами усталости можно смешать в теплой воде чайную ложку меда, одна капля йода, 1 ложку яблочного уксуса. Пить напиток можно только утром 1 раз в день.
  3. Имбирная настойка. Хорошо подходит для употребления после рабочего дня. Возьмите 200 г измельченного корня, залейте 1 л водки и держите неделю в темном месте. Пейте по 1 рюмке за ужином 1 раз за день.

Прогноз

Данный синдром не несет опасности жизни человека, как правило, прогноз благоприятный и заканчивается выздоровлением. Восстановление здоровья может быть результатом лечения или самопроизвольным явлением.

Отмечается у целого ряда людей рецидивы синдром ХУ после перенесения соматических заболеваний, стрессовых ситуаций.

Опасность для здоровья человека представляет вероятность возникновения ощутимых отклонений в функционировании иммунной системы.

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния.

Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления.

Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

Источник: https://sovets.net/12672-hronicheskaya-ustalost.html

Симптомы синдрома хронической усталости

Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Количество людей с синдромом хронической усталости увеличивается в геометрической прогрессии. Узнайте все о симптомах и лечении синдрома.   

Синдром хронической усталости (СХУ) с каждым годом распространяется все больше. Связано это с возрастающим ритмом жизни, провоцирующим развитие синдрома.

Впервые диагноз СХУ был поставлен в 1988 году, а уже по прошествии двух лет в Америке выявили 100000 «хронически уставших» людей. Но не любое затянувшееся состояние усталости может считаться СХУ.

Синдром хронической усталости, его симптомы

В состоянии хронической усталости человек чувствует себя измотанным даже после сна и отдыха.

Выявить его на ранних стадиях и предотвратить ухудшение состояния практически невозможно. Ведь легкое утомление может чувствовать каждый. Но если такое состояние ухудшается — пора задуматься о лечении всерьез.

СХУ можно спутать с состоянием начала заболевания, только длится это состояние гораздо дольше — месяцы и даже годы. Но обследования и анализы при этом не выявляют его причину. Многие пациенты старше 50 лет считают такое самочувствие нормой, списывая на возраст.

Диагноз «СХУ» ставится при наличии 2-х основных и 8-ми второстепенных симптомов, либо 2-х основных, 6-ти второстепенных и 2-х объективных.

До постановки диагноза лечащему врачу нужно будет исключить другие заболевания со сходными симптомами, поэтому не удивляйтесь, если он даст вам несколько направлений на анализы и обследование.

Основные симптомы:

  • постоянная или регулярно возникающая усталость, не устраняемая отдыхом, которую пациент отмечает в течение полугода;
  • другие заболевания не диагносцированы.

Второстепенные симптомы:

  • беспричинная общая слабость;
  • боль в мышцах, не вызванная физическими нагрузками и прочими объективными причинами;
  • после физических нагрузок усталость длится более суток;
  • боль в суставах;
  • «разлитые» головные боли;
  • не ярко выраженный озноб или лихорадка;
  • воспаление носоглотки;
  • нарушения сна (бессонница, либо сонливость).

Объективные симптомы:

  • температура в пределах 37.1 — 37,3 градусов;
  • воспаление слизистой оболочки глотки (фарингит);
  • увеличение и болезненность шейных либо подмышечных лимфоузлов.

Кроме этого, у больного может присутствовать нейропсихологическая симптоматика:

  • непереносимость яркого освещения;
  • нервозность;
  • проблемы с памятью;
  • затрудненная концентрация внимания.

Этот список симптомов не полон — ученые еще не в полной мере изучили хроническую усталость.

Нужно отметить, что иной раз с усталостью борются выкуривая лишнюю сигарету или выпивая еще один бокал вина.

Улучшения эти меры не принесут, а совсем наоборот, усугубят состояние, могут привести к алкогольной зависимости и депрессии.

Можно сказать, что цивилизация спровоцировала рост заболевания. Сегодня, чтобы оставаться на плаву, человеку необходимо быть в гуще событий, налаживать новые связи, все успевать.

СХУ называют «болезнью среднего класса» не зря.

Как правило, именно его представители достаточно активны в профессиональной и социальной сферах жизни, но при этом финансовой стабильности им не хватает, в отличие от более обеспеченных сограждан.

Переутомление, работа на износ, различные переживания, сбои в режиме дня, вредные привычки, недостаток свежего воздуха и движения — основные причины синдрома хронической усталости.

Чтобы выйти победителем из борьбы с хронической усталостью, следуйте таким правилам:

  1. Больше спите, чаще давайте себе отдыхать.
  2. Ложиться спать лучше до 23-00, сон будет более полезным для организма.
  3. Вечером избегайте излишних эмоциональных и физических нагрузок. Лучше всего будет погулять в медленном темпе и принять теплый душ перед сном. Можно уделить время хобби, если оно не предполагает активных действий.
  4. Спите в проветренной комнате, лучше с открытой форточкой. Свежий воздух поможет организму отдохнуть после тяжелого дня.
  5. Начните заниматься спортом, он позволит преодолеть внутреннее напряжение.
  6. Старайтесь не засиживаться на работе, не работать по выходным. Проведите свободное от профессиональной деятельности время так, как вам нравится.
  7. Соблюдайте режим питания, старайтесь не есть больше, чем надо, но и не отказывайте себе в пище. Если вы боитесь поправиться — ешьте часто, но небольшими порциями.
  8. Постарайтесь не употреблять кофеиносодержащие напитки и крепкий чай — они вызывают кратковременный прилив сил, но после часто возникает утомление.
  9. Больше бывайте на свежем воздухе. Если вы курите, идеально было бы бросить эту привычку. Организму необходимо получать в достаточном количестве кислород, курение превращает его в угарный газ.
  10. На работе по возможности делайте небольшие перерывы, лучше сочетать их с легкой гимнастикой.
  11. Постарайтесь сократить до минимума просмотр телевизора и сидение за компьютером.
  12. Придумайте способ самоуспокоения — это может быть аутотренинг, повторение какой-либо фразы, которая вас успокоит. Хотя бы элементарное «я спокоен», произнесенное несколько раз. Если вы религиозны — поможет чтение молитвы. Так вы отвлечетесь от проблемы на некоторое время и сможете вернуться к ней в более уравновешенном состоянии.

Синдром хронической усталости и его лечение

Бывают случаи, когда человек не может самостоятельно преодолеть СХУ, в таком случае необходимо обратиться к лечащему врачу.

После проведения полного обследования, он может назначить курс витаминов, в отдельных случаях — антидепрессанты. Не стоит бояться их применять. Современная фармацевтика выпускает достаточно безопасные лекарства. Применяют доктора для лечения синдрома хронической усталости и сеансы групповой терапии, аутогенные тренировки.

Как лечить хроническую усталость гомеопатией

Гомеопатические средства могут оказать серьезную поддержку страдающему хронической усталостью.

Они достаточно эффективны, не дают побочных реакций, подходят для приема в любом возрасте. Но, как и любое лекарство, применять гомеопатию без консультации с врачом нельзя.

Если вас интересует такой метод лечения, уточните у доктора, разрешит ли он использовать следующие препараты:

  • Хининум арсеникозум. Поможет при повышенной утомляемости, головных болях и головокружениях, тревожном состоянии.
  • Гельземиум. Устраняет головокружения, тремор рук, общую слабость, переутомление и стресс.
  • Ацидум фосфорикум. Может быть рекомендован подросткам. Их организм ослабляют гормональная перестройка, психологическое и физическое становление, интенсивный рост, чрезмерные школьные нагрузки.

    Это средство поможет улучшить концентрацию, память, устранить головные боли, вызванные переутомлением.

  • «Шалун» — это гомеопатическое средство назначается детям с чрезмерно возбудимой нервной системой для улучшения концентрации.

Хроническая усталость. Как с ней справиться

 

Источник: http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/profilaktika-zabolevaniy/ustalost/sindrom-hronicheskoi-ustalosti-simptomy.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.