Тибетская диета для похудения. Польза, правила и вред тибетской диеты

Тибетская диета для похудения и очищения: меню, результаты, отзывы

Тибетская диета для похудения. Польза, правила и вред тибетской диеты

Тибетская диета является одной из главных составляющих образа жизни монахов Тибета и помогает им быть не только в неплохой физической форме, но и постоянно омолаживать и очищать свой организм.

Особенности питания тибетских монахов

В основе режима питания монахов Тибета лежит запрет на прием мясных продуктов и ежедневное употребление только растительной пищи, что позволяет им не набирать лишних килограммов.

При соблюдении диеты от тибетских лам необходимо руководствоваться некоторыми главными правилами похудения:

  • Еда делится на несколько маленьких порций, пережевывается тщательно и очень медленно;
  • В промежутках между каждым употреблением пищи запрещается перекусывать, но разрешается негазированная минеральная или родниковая вода;
  • Питание необходимо совмещать с дыхательной гимнастикой или физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе;
  • Продукты должны быть исключительно свежие;
  • Из молочных продуктов допускается нежирное молоко, простокваша, кефир и йогурт. Домашний творог и сыр необходимо добавлять только в салаты из овощей или фруктов;
  • Такие напитки, как чай и соки стоит употреблять по истечении пары часов после трапезы или за полчаса до нее.

К достоинству и недостатку тибетской диетической программы относится только запрет на мясопродукты. Исключение из питания мяса снижает жирность других продуктов, присутствующих в рационе, что является положительным аспектов в процессе похудения. Однако тем, кто должен находиться в постоянной физической форме, отказ от мясопродуктов недопустим.

Тибетская диета для похудения: меню на неделю

Тибетская диета для похудения рассчитана на неделю, по окончанию которой можно сбросить в пределах 5 кг избыточного веса.

Понедельник

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Утро: подсушенный сухарик или тост, чашка молока;
  • Обед: апельсин или яблоко небольших размеров, бобы вареные – 150 г, салат из зелени петрушки, лука зеленого, перца болгарского и помидоров – 200 г;
  • Вечер: стакан воды минеральной, парочка любых фруктов, белокочанная капуста, мелко нашинкованная и соком лимона приправленная – 200 г.

Вторник

  • Утро: один большой апельсин или яблоко, стаканчик воды;
  • Обед: один апельсин, салат из абрикосов, бананов, яблок, чернослива и груш с добавлением творога – 200 г, пара кусочков отварной рыбки;
  • Вечер: кабачки, тушеные на масле растительном – 250 г, томатный напиток – 200 г, тост и пара средних помидоров.

Среда

  • Утро: пара сухариков, 200 г простокваши;
  • Обед: 200 г стручковой вареной фасоли, салат из огурцов, брынзы, лука зеленого, мелко нарезанного зубчика чеснока и помидоров с маслом растительным и– 200 г;
  • Вечер: апельсин, пара средних яблок, помидор, ломтик хлеба, средняя порция отварного свекольного салата, томатный напиток – 200 г.

Четверг

  • Утро: небольшая булочка, стакан питьевой воды;
  • Обед: сок яблочный – 200 г, салатик из сладкого перца, лука зеленого, огурца и зелени – 200 г, отварная рыбка – 250 г;
  • Вечер: сухарик, кружка чая, салатик из вареной фасоли стручковой, зубчика чеснока и сырой моркови, приправленный маслом – 300 г.

Пятница

  • Утро: стаканчик кефира, булочка небольших размеров;
  • Обед: зеленое яблочко, йогурт питьевой – 200 г, чашка краснокочанной капусты, мелко нарезанной и приправленной маслом;
  • Вечер: тушеные баклажаны с морковью – 200 г, кусочек хлеба черного, стакан воды.

Суббота

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Утро: большой апельсин или 4 мандаринки, яблочный напиток – 200 г;
  • Обед: 200 г воды, салат из сельдерея, укропа, перца болгарского, помидоров, брынзы и лука – 200 г, средняя порция мелко натертой моркови, смешанной с маслом оливковым;
  • Вечер: 2 стакана питьевого йогурта, клубника или земляника – 150 г, кусочек сыра, пара тостов.

Воскресенье

  • Утро: простокваша или молоко – 250 г, пара сухариков;
  • Обед: стакан воды минеральной, чашка белокочанной капусты, мелко нашинкованной и приправленной лимонным соком, рыбка отварная – 200 г;
  • Вечер: стаканчик сока, кусочек сыра, вареная фасоль с маслом оливковым, парочка фруктов (груши, бананы, яблоки или персики).

В течение семи диетических дней вечерняя трапеза должна состояться в 18 — 19 часов.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

  • Тибетская диета Кристины Орбакайте нередко помогает ей вывести накопившиеся шлаки из организма и убрать лишнюю парочку килограммов.
  • В основе ее программы похудения лежит та же схема диетического питания, какой следует придерживаться при семидневной методике тибетских лам.

Тибетская диета для очищения на сыром рисе

Тибетская диета для очищения на сыром рисе относится к одним из самых эффективных способов чистки организма. Суть методики заключается в том, чтобы:

  • Взять круглозернистый рис и отсчитать столько ложек столовых, сколько полных лет.
  • Далее рис промывается, засыпается в банку, заливается прокипяченной холодной водой и помещается в холодильник.
  • Утром из банки вода сливается, достается одна ст. ложка крупы и варится без соли около 4 минут.

Главное условие – сваренный рис необходимо принять рано утром, желательно до половины восьмого. Оставшийся рис снова заливается водой и помещается в холодильник до следующего утра. В течение дня разрешается повседневный режим питания.

Тибетская диета на кашах

Тибетская диетической методики на кашах длится 10 дней и способствует не только быстрому похудению, но и освобождает организм от шлаков, консервантов, искусственной пищи, отложений и последствий химиотерапии.

  • Основа данной системы похудения состоит в употреблении каш из пшена, овсянки, гречневой, рисовой и ячневой крупы, приготовленных на воде и без соли.
  • Во время диетической десятидневки рекомендуется заниматься гимнастикой и больше присутствовать на свежем воздухе.
  • Из жидкости разрешается только питьевая вода, но в ограниченном количестве.

Тибетская диета на травах

Тибетская диета на травах длится около месяца, в течение которого не только постепенно снизится вес, но и очистится организм, улучшится самочувствие, зрение и внешнее состояние кожи. В основе данной диетической системы лежит употребление после обеда и ужина чая из бессмертника, ромашки, зверобоя и почек березы.

Рецепт приготовления тибетского чая:

  • по 100 г каждого наименования травы перемешать,
  • далее травяной сбор — 1 с. л. залить пол стаканом кипятка, 25-35 минут настаивать,
  • после чего процедить и добавить ложечку меда.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Борменталя. 

Результаты и отзывы похудевших

Результаты тибетской диеты впечатляющие:

  •  Снижение веса за 7 дней до 5 кг;
  •  Улучшение пищеварительной системы и общего самочувствия;
  •  Ускорение метаболизма;
  •  Восстановление в организме обмена веществ и его полное очищение.

Тибетская диета имеет сбалансированное питание и переносится легко, а выход из нее предусматривает постепенное введение в рацион мясных блюд, супов и каш. Повторить тибетскую диетическую методику можно через месяц. Отзывы о тибетской диете со стороны женщин довольно одобрительные — этот семидневный период не принес им каких-либо трудностей, а результат очень обрадовал.

Диетологи придерживаются также положительного мнения о тибетской диете, потому что такой способ похудения не строгий, а меню достаточно сбалансированное, что позволит не нанести вреда здоровью.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/tibetskaya-dieta.html

Очищающая тибетская диета для быстрого похудения

Тибетская диета для похудения. Польза, правила и вред тибетской диеты

Окутанные тайной, ведущие аскетический образ жизни, забравшись на вершины гималайских год и отказавшись от мирских наслаждений. Все это о тибетских монахах. Долгие годы они приковывают к себе внимание миллионов людей.

Не каждому по силе следовать их примеру в организации принципов жизни. А вот соблюдать диету тибетских монахов, благодаря которой они живут до глубокой старости, может почти каждый.

Долгие годы люди не задумывались о пище, которую они ежедневно употребляют. Главное – ощутить чувство сытости, заработать деньги, чтобы позволить купить себе еще еды. А ведь мы есть то, что мы едим.

В молодости кажется, что употребление вредной пищи ни коим образом не скажется на здоровье. “Это у кого-то происходят проблемы, вызванные неправильным питанием. Меня это не коснется” – типичные размышления молодежи.

Внимание! Чаще всего на диеты обращают внимание, преследуя лишь одну цель – сбросить лишний вес. А ведь потеря ненавистных килограммов – это лишь дополнительный плюс к принципам правильного питания.

Следуя нормам полезного питания, можно оздоровить организм, насыщать его полезными веществами, давать телу необходимую дозу полезных веществ. Похудение – лишь сопутствующий эффект. Если организм нуждается в очищении – тибетская диета для этого подходит идеально. За время диеты из организма уходит все лишнее, что порой копится годами или даже десятилетиями.

Суть системы питания монахов

Что может толкнуть человека уйти жить в горы? Поиски смысла жизни, желание изменить свою жизнь, а может поиск собственной истины? У всех эти причины разные. Не каждый сможет выжить и день в условиях, в которых монахи живут годами. Принципы их питания – одно из того, что современный житель мегаполиса может привнести в свою жизнь и улучшить ее качество.

Как часто можно встретить богатого человека в ресторанах фастфуда? Довольно редко. В порядке исключений они могут посещать подобные места. Состоятельные люди заботятся о своем рационе и употребляют в пищу только полезные продукты. Однако, сегодня приобретение правильных продуктов доступно и людям со среднестатистическим доходом.

Тибетская диета по сути очень близка к вегетарианству. Упор делается на продукты растительного происхождения и молочные. Разрешено употреблять рыбу несколько раз в неделю.

Важно! Срок тибетской диеты – неделя. В этот период употреблять мясо запрещено.

Диету можно повторять неделя через неделю. Например, неделя тибетской диеты чередуется с неделей, когда разрешено употреблять мясо. И так по кругу. Но самый лучший вариант – тибетская неделя раз в месяц.

Основные принципы

Перед тем как сесть на тибетскую диету, необходимо ознакомится с несколькими принципами правил питания:

  • употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
  • приемы пищи разбить на небольшие порции – порядка 5-6 в день;
  • перекусы между приемами не рекомендованы.;
  • ля создания атмосферы во время употребления пищи желательно включить медитативную музыку и есть в спокойной обстановке;
  • пить можно сколько угодно. Это должна быть минеральная вода, чай или кофе. Газировки исключены. Пить нужно за 20 минут до еды и спустя полчаса после приема пищи;
  • завершать день нужно легким ужином.

Рекомендовано совмещать диету с выполнением на свежем воздухе дыхательных упражнений. Если поблизости нет парка, то можно обустроиться и на балконе.

Польза для организма

Сбалансированное питание положительно влияет на организм:

  • кожа очищается от прыщей;
  • из организма выводятся токсичные вещества;
  • улучшается самочувствие;
  • происходит процесс похудения.

За неделю можно потерять 3-4 лишних килограмма. Диета не рекомендована беременным, людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта и детям до 14 лет.

Варианты меню для похудения

Меню диеты лишь немного напоминает принципы питания тибетских монахов. Например, в горах сложно найти свежие фрукты или овощи.

Один из вариантов диеты подразумевает приемы пищи, основанные на их происхождении:

  • начинать день полезно со свежих фруктов или овощного супа;
  • следующий прием пищи – морепродукты. Например, отварная рыба;
  • третий прием – кисломолочные продукты. Нежирный творог, сырые яйца, кефир или молочная каша;
  • четвертый прием пищи – свежие или приготовленные на пару овощи;
  • пятый прием – фрукты (кроме бананов).

Разрешено употреблять хлеб, но он должен быть диетическим. Также подойдут тосты или лаваш. В качестве перекусов можно использовать орехи или фрукты.

Можно испробовать тибетскую диету на рисе. Ее еще называют очищающей. Для этого каждый день утром перед завтраком нужно употреблять ложку сырого риса. Тем, кто не смог преодолеть себя, рис разрешается отварить. За неделю до начала диеты необходимо подготовить рис:

  • рис промыть, замочить в кипяченой воде, банку закрыть крышкой и поставить в холодильник;
  • каждый день в течение недели рис нужно доставать и промывать, а после помещать в банку и отправлять в холодильник. За это время из него выйдет весь крахмал;
  • когда началась основная неделя диеты, то каждый день натощак нужно съедать одну ложку с горкой риса. В течение трех часов после этого нельзя есть и пить.

Как вариант быстрого похудения – есть зернышки риса. Замачивать рис не надо. Каждое утро нужно съедать зернышек риса, равное количеству лет. В течение дня нужно соблюдать все принципы питания тибетской диеты.

Внимание! На неделю диеты хватит 1 килограмма риса.

Примерное меню на неделю

День 1:

  • Завтрак. Стакан молока или кефира, ломтик подсушенного хлеба.
  • Обед. Вареные бобы, овощной салат, цитрусовые.
  • Ужин. Салат из фруктов.

День 2:

  • Завтрак. Стакан чистой воды, зеленое яблоко.
  • Обед. Отварная рыба, фруктовый салат.
  • Ужин. Приготовленные на пару овощи, стакан свежевыжатого сока.

День 3:

  • Завтрак. Стакан молока или кефира, несколько сухарей.
  • Обед. Йогурт и фрукты.
  • Ужин. Овощи на пару, фрукты.

День 4:

  • Завтрак. Стакан минеральной воды, фрукты либо небольшая булочка.
  • Обед. Отварная рыба и свежевыжатый сок.
  • Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

День 5:

  • Завтрак. Молоко и булочка.
  • Обед. Овощной салат и сок.
  • Ужин. Отварная рыба и приготовленные на пару овощи.

День 6:

  • Завтрак. Сок и Фрукты.
  • Обед. Салат из свежих овощей.
  • Ужин. Йогурт и фрукты.

День 7:

  • Завтрак. Стакан воды или молока, булочка.
  • Обед. Отварная рыба и салат из капусты и моркови.
  • Ужин. Свежие овощи, йогурт.

Во время рисовой тибетской диеты завтрак заменяется употреблением ложки риса. Следующий приём пищи – в обед. В качестве перекусов можно использовать орехи, изюм и курагу.

Что нельзя

На время диеты необходимо отказаться от:

  • вредных привычек – употребления алкоголя и курения;
  • жареной пищи и мяса;
  • фастфуда и полуфабрикатов;
  • употребление сладостей необходимо свести к минимуму.

Эффективность и очищение организма

За неделю использования тибетской диеты для похудения можно смело рассчитывать на результат – минус 3-4 килограммов. Стоит помнить, что у каждого человека результат будет индивидуальным. Чтобы усилить эффективность принципов питания тибетских монахов, можно соблюдать простые правила:

  • активно заниматься спортом. Можно записаться на секцию в ближайших спортивный центр, заниматься фитнесом. Если времени на посещение спорткомплексов не хватает, следует по утрам проводить 20-минутную разминку.
  • если очень хочется есть, а под рукой нет еды, нужно выпить стакан чистой воды.

Чтобы сидеть на диете было легче, можно попросить приятелей неделю разделить принципы тибетского питания. Чтобы усилить интерес, можно устроить соревнования – кто больше сбросит лишних килограммов. Например, проигравших должен будет сводить победителя в ресторан правильного питания.

Отзывы

Анастасия, 24 года. Девушку всегда интересовала восточная культура. Узнав о диете тибетских монахов для похудения, Анастасия начала пристально изучать принципы питания. «Рис я люблю, поэтому проблем с его употребляем по утрам у меня не было», – отмечает девушка. Всего за неделю ей удалось потерять 3 лишних килограмма.

«Для меня не было основной целью похудеть. После бурной студенческой жизни, в который присутствовали все составляющие неправильного питания, хотелось привести организм в порядок», – обращает внимание Анастасия. Ей так понравились принципы питания монахов, что после восторженных отзывов о тибетской диете, девушку поддержали ее сестра и мама.

Ульяна, 35 лет. Для нее главная цель была именно в похудении. Рис девушка не любит, поэтому его не употребляла. «Тяжело было первые два дня. Привыкла к плотным обедам и ужинам. А тут – только фрукты и овощи», – отмечает женщина. За неделю сбросила 4 лишних килограмма.

Светлана, 56 лет. За последние пару лет набрала более 10 лишних килограммов, периодически пробовала худеть, но выходило плохо. После прочтение отзывов о тибетской диете для похудения, решили попробовать ее на себе. «Диета очень эффективная. Сбросила аж целых 5 килограммов. Через месяц устрою себе еще одну тибетскую неделю», – отмечает женщина.

Резюме

Чтобы хоть немного приблизить себя к жизни тибетских монахов, можно попробовать диету, основанную на их принципах питания. Употребление большого количества воды и правильная еда способствуют очищению организма и потере лишних килограммов.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/tibetskaya-dieta.html

Тибетская диета

Тибетская диета для похудения. Польза, правила и вред тибетской диеты

Не секрет, что тибетские монахи всегда пребывают в хорошей физической форме и выглядят гораздо моложе своих лет.

Благодаря соблюдению здорового образа жизни монахи в Тибете отличаются долголетием, крепким здоровьем и уникальными умственными способностями.

Одной из главных составляющих образа жизни тибетских монахов является Тибетская диета, о которой мы решили поговорить в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Мало кто знает, что в основе режима питания монахов Тибета лежит запрет на прием мясных продуктов. Следовательно, тибетские монахи являются вегетарианцами, поэтому употребляют исключительно растительную пищу.

Кстати, именно вегетарианство позволяет им не набирать лишний вес. Однако это не значит, что вам тоже придется навсегда отказаться от мяса. Следовать примеру тибетских монахов можно всего неделю, а наградой за ваши усилия станет отвес в 5 кг.

Заманчиво? Тогда давайте рассмотрим правила соблюдения диеты от тибетских монахов.

Итак, при соблюдении тибетской диеты следуйте таким рекомендациям:

  • Каждую порцию еды разделите на небольшие кусочки и употребляйте ее, не спеша, тщательно пережевывая пищу.
  • В промежутках между трапезами запрещается перекусывать, но можно пить негазированную минеральную воду.
  • Все продукты в рационе диеты обязательно должны быть свежими.
  • Из молочных продуктов можно употреблять нежирное молоко, кефир и йогурт, а вот домашний творог и сыр рекомендуется добавлять исключительно в салаты.
  • Чай можно пить по истечении двух часов после трапезы или за полчаса до еды.

Более подробное меню тибетской диеты мы рассмотрим далее.

Меню тибетской диеты

Подробное меню диетической системы тибетских монахов выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: подсушенный сухарик или тост, чашка теплого молока с медом.
  • Обед: апельсин или яблоко, бобы вареные – 150 г, салат из зелени петрушки, лука зеленого, перца болгарского и помидоров – 200 г.
  • Ужин: салат из белокочанной капусты с лимонным соком, яблоко.

Второй день

  • Завтрак: один большой апельсин или яблоко, стакан воды с медом и лимоном.
  • Обед: фруктовый салат с добавлением творога – 200 г, пара кусочков отварной рыбки.
  • Ужин: кабачки, тушенные на масле растительном, – 250 г, томатный сок 200 г, тост и пара средних помидоров.

Третий день:

  • Завтрак: пара сухариков, стакан простокваши.
  • Обед: 200 г стручковой вареной фасоли, греческий салат – 200 г.
  • Ужин: один апельсин, пара средних яблок, помидор, ломтик хлеба, свекольный салат, стакан томатного сока.

Четвертый день:

  • Завтрак: небольшая булочка, стакан воды.
  • Обед: стакан яблочного сока, греческий салат – 200 г, отварная рыбка – 250 г.
  • Ужин: сухарик, чашка чая, салат из вареной фасоли стручковой, зубчика чеснока и сырой моркови, приправленный маслом – 300 г.

Пятый день:

  • Завтрак: стаканчик кефира, булочка небольших размеров.
  • Обед: йогурт питьевой – 200 г, салат из капусты с яблочком.
  • Ужин: тушеные баклажаны с морковью – 200 г, кусочек хлеба черного, стакан воды.

Шестой день:

  • Завтрак: большой апельсин или 4 мандаринки, яблочный напиток – 200 г.
  • Обед: греческий салат – 200 г, средняя порция мелко натертой моркови, смешанной с маслом оливковым.
  • Ужин: 2 стакана питьевого йогурта, свежие ягоды – 150 г, кусочек сыра, пара тостов.

Седьмой день:

  • Завтрак: простокваша или молоко – 250 г, пара сухариков.
  • Обед: стакан воды минеральной, салат из белокочанной капусты, рыбка отварная – 200 г.
  • Ужин: стаканчик сока, кусочек сыра, вареная фасоль с оливковым маслом, парочка фруктов (груши, бананы, яблоки или персики).

Важно! В течение семи дней ужин должен быть не позднее 19 часов вечера.

Плюсы и минусы тибетской диеты

Основным достоинством тибетской диеты является ее эффективность и простота в применении. Несмотря на полный отказ от мясопродуктов, диета переносится достаточно хорошо.

А если сочетать ее с дыхательными упражнениями на свежем воздухе, то можно добиться положительных результатов в похудении еще больше.

Однако тем, кто должен находиться в постоянной физической форме, отказ от мясных продуктов недопустим. Поэтому тибетская диета подойдет не всем.

К противопоказаниям диеты относят беременность, период лактации, наличие хронических заболеваний в стадии обострения и детский возраст.

Источник: https://opitanii.net/story/tibetskaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.