Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Содержание

Продукты для молодости и красоты

Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Владимир Мананников

Молодость, как много в этом слове для каждого человека: красота, энергия, здоровье, будущее, любовь…

Но молодость быстротечна, часто почти призрачна, лишь немногим удается ухватить ее в последний момент, чтобы задержать на дольше. Как это сделать? Как продлить свою молодость и радоваться отражению в зеркале вне зависимости от возраста?

Ответ для кого-то прост, а для кого-то сложен: нужно правильно питаться, не забывать об адекватной физической нагрузке и всегда быть на позитиве.

Что из перечисленного проще всего реализовать? Конечно, заняться своим рационом, обогатить его продуктами, способными активно бороться за вашу молодость и красоту. Конкретно о них и пойдет речь.

Физические проявления молодости

Молодость души – это прекрасно, и особенно в том случае, если она сочетается с молодостью физической.

Здоровая привлекательная кожа, густая шевелюра волос, блеск в глазах, подтянутая фигура, бодрость в теле – все это является физическими критериями молодости.

За состояние внешности и самочувствие человека отвечают его внутренние органы и системы: пищеварительная, гормональная, нервная.

При помощи правильно подобранного рациона можно эффективно корректировать работу организма, чтобы его внутренние и внешние составляющие всегда находились в гармонии.

И параллельно необходимо заниматься своим духовным развитием, без него никакие витамины не помогут отсрочить необратимые изменения.

Какие нужно употреблять продукты для молодости и красоты?

Говоря о том, что продлить молодость можно одними лишь продуктами, многие лукавят. Нет, без комплексного подхода к своему здоровью ничего не выйдет.

Безусловно, сбалансированное питание играет огромную роль, но оно принесет мало пользы тем, кто имеет пагубные привычки и ведет «лежачий» образ жизни.

Долой сигареты, спиртное, телевизор! И, да здравствует, зарядка, хорошее настроение и продукты для молодости и красоты!

1. Вода. Очищенная, обогащенная – не менее 1,5 литра в сутки. Она выведет токсины, промоет почки, снизит аппетит, насытит влагой кожу.

2. Бобовые. Стимулируют выработку женского гормона молодости – эстрогена, при недостатке которого весь организм начинает интенсивно стареть.

3. Авокадо. Также, как и бобовые улучшает гормональный фон женщины, продлевает ее репродуктивный возраст. Выводит лишний холестерин из организма, чистит сосуды, увлажняет кожу изнутри.

4. Листовая зелень – салат, петрушка, укроп, кинза, шпинат – кладезь микроэлементов. Также благотворно сказывается на пищеварении.

5. Жирная морская рыба. О ней не знает только ленивый. Источник ценнейших Омега 3, 6, 9 без которых кожа быстро превращается в «печеное яблочко».

Но если все рекомендуют сосредоточиться на лососе, то нельзя не упомянуть о его самой достойной альтернативе – мойве. Она намного дешевле и полезнее, считается самой полезной рыбой для женщин.

6. Натуральные кисломолочные продукты: йогурты, кефир, ряженка, простокваша и др.

Имеются в виду те, что приготовлены на натуральном молоке путем естественного сквашивания или с участием специальных живых бактериальных культур – заквасок.

Молоко необходимо брать невысокой жирности. Данный вид продуктов работает на подержание здоровой микрофлоры кишечника – обязательного атрибута чистой кожи.

7. Овощи красно-желтой гаммы. Болгарский перец, тыква, морковь, свекла, томаты. Они стимулируют выработку естественного коллагена, обогащают организм витамином А, прекрасные антиоксиданты.

8. Овсянка, но только цельное зерно или геркулес. Кушать традиционно на завтрак – 2-3 раза в неделю. Крупу или хлопья необходимо не варить, а запаривать с вечера в термос, тогда они отдадут вам максимум своих полезных свойств.

9. Грейпфруты и другие цитрусовые. Ценны благодаря большому содержанию клетчатки, витамина С, способности улучшать пищеварение, сжигать жировые отложения.

10. Имбирь, куркума, корица и другие специи.

Прекрасно разгоняют кровь, улучшают метаболизм, считаются эффективными в борьбе с патогенными микроорганизмами и гельминтами. Оздоравливают организм изнутри, способствуют быстрому насыщению, помогают сбросить вес.

11. Белокочанная капуста, брокколи. Капуста имеет массу полезных свойств, хорошо переваривается, борется со свободными радикалами.

Квашеная традиционным способом капуста находится в десятке самых полезных салатов, в ней витамина С больше, чем в лимонах.

12. Фрукты и ягоды, особенно рекомендованы киви (в них много витаминов молодости Е и С), черника, авокадо, черная смородина, арбуз.

13. Мед. Природный биостимулятор. В идеальном случае должен полностью заменить сахар в рационе питания.

14. Лесные и другие грибы. Уникальный продукт, который с древности считался продуктом бессмертия.

Грибы одинаково богаты и белками, и жирами, и углеводами, единственные среди растений, содержащие витамин Д. Грибы повышают эластичность сосудов, омолаживают на клеточном уровне.

15. Семена льна, проращенные зерна. Способствуют нейтрализации и устранению многочисленных патологических изменений в организме.

16. Орехи. Питают мозг, обогащают ценными жирами, витаминами.

17. Натуральные растительные масла холодного отжима. Оливковое, льняное, тыквенных семечек, подсолнечное и другие. Использовать для заправки салатов, употреблять желательно ежедневно. Регенерируют клетки, богаты ценными жирами.

18. Также полезно кушать ягоды рябины, бананы. Из бобовых не забывать о чечевице и сое.

Для того чтобы сохранить красоту и молодость система здорового питания должна быть не периодической, а регулярной.

Даже если вы любите «запрещенную» пищу – конфеты, фастфуд, полуфабрикаты, при правильном основном питании, редкое «баловство» такой едой особого вреда организму не нанесет, главное знать меру.

Кроме правильного питания, для тех, кто желает продлить юность, важно спать достаточное количество часов. Ложиться не позже 10 вечера (сон для красоты, это тот, что до 24 часов, а все что больше – для отдыха).

Источник: https://dobro.pw/produkty-dlya-molodosti-i-krasoty/

ТОП-12 продуктов, которые способны продлить молодость и улучшить здоровье

Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Учеными всего мира ведутся работы над изучением механизма старения и поиском путей продления жизни. Установлено, что на продолжительность жизни влияет не только генетическая предрасположенность, но и образ жизни, то есть множество мелких факторов, таких как физическая активность, сон, питание, которые мы в силах и даже обязаны контролировать.

Продукты улучшающие здоровье

Представляем список продуктов питания, защищающих организм от воспалительных процессов, ломкости костей и рака, то есть позволяющих продлевать человеческую жизнь.

Итак, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, помимо формирования хороших привычек и выполнения достаточного количества физических упражнений, вам следует также следить за своим меню.

Фрукты и овощи

Если другие виды продуктов – мясо, рыба, молоко, злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и, в первую очередь, фрукты — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.

Причем они должны быть разноцветные, отмечают американские исследователи.

В частности, овощи помогают нормализовать обмен веществ, похудеть, а употребление трех их порций в день снижает риск инфаркта на 42%.

Британские учёные установили, что, например, увеличение дневного рациона всего на 50 грамм свежих овощей и фруктов понижает риск заболеваемости раком на 20%.

Яблоки, виноград

Содержат кверцин, который препятствует вредному воздействию свободных радикалов на организм, обладает противовоспалительным действием, тормозит развитие раковых клеток, препятствует развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона. Наиболее богата антиоксидантами кожура фруктов.

Виноград стимулирует работу мозга, дает работоспособность. Яблоки очищают и питают, способствуют кроветворению, повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

Кожура яблок содержит рибофлавин, мощнейший антиоксидант, защищающий от рака кожи.

Кроме того, в яблоках много клетчатки, которая дает чувство сытости на несколько часов.

Содержащаяся в яблоках хлорогеновая кислота способствует нормализации работы печени.

В яблоках имеется пектин и специальные волокна, которые препятствуют отложению холестерина в кровеносных сосудах, помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени. Пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, в том числе свинец и мышьяк, и выводить их из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Томаты

Содержат столь широкий спектр витаминов и микроэлементов, что их целесообразно использовать не столько для питания, сколько в медицинских целях.

В томатах содержится ликопин – мощное оружие против болезней.

Ликопин помогает нормализовать холестериновый обмен, активизирует процесс пищеварения, нормализует аппетит, подавляет болезнетворную кишечную микрофлору, предотвращает развитие атеросклероза, рака груди, простаты, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, позитивно влияет на гормоны, регулирующие метаболизм жиров и сахара, способствует снижению веса, содержит в норме кислотно–щелочное равновесие, что уменьшает риск быстрого износа внутренних органов. Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, укрепляет стенки сосудов и капилляров, благотворно воздействует на кожу лица, питает и омолаживает, особенно это касается сухой, морщинистой и пигментированной кожи. Является профилактическим средством против различных расстройств печени.

Морковь

Содержит множество витаминов и минералов, а также бета-каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак, снижает риск остеопороза.

Необходим для нормального зрения, поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Нормализует работу печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, минеральный обмен.

Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Сладкий перец

Содержащиеся в перце бета-каротин и витамин С помогают предотвратить образование раковых клеток и оказывают лечебное действие на больных раком. Красный перец лечит расстройства пищеварения и язву.

Зелёный перец богат р-кумаровой и хлорогеновой кислотами, которые связывают и удаляют из организма нитроксиды — потенциальные канцерогены.

В красном перце, как и в томате, содержится ликопин и красящее вещество лютеолин, препятствующие развитию рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Капуста

Богатые клетчаткой овощи семейства крестоцветных — капуста, кольраби, кресс водяной, хрен, редис, репа, брюква, горчичное семя — выводят токсины и канцерогенные вещества из организма; содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, помогающие защищать здоровые клетки от их повреждений свободными радикалами, что предотвращает возможные раковые заболевания. Кроме того, они давно признаны богатыми источниками витамина С и кальция.

Источник: http://health-medicine.info/12-produktov-kotorye-sposobny-prodlit-molodost-i-uluchshit-zdorove/

Полезные продукты для сохранения здоровья и молодости

Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Вечная молодость – давняя мечта человека. Каждому хочется продлить пору своего жизненного расцвета. Но, хотя вечная молодость недостижима, её можно продлить, включив в свой рацион полезные продукты.

От авокадо до арбуза

Все фрукты и ягоды – полезные продукты для организма, содержащие много витаминов и микроэлементов. На этом фоне сырая мякоть авокадо выделяется:

  • рекордным содержанием витамина E, тормозящего возрастные изменения клеток организма;
  • витаминами и жирными кислотами, способствующими естественному увлажнению кожи;
  • большим количеством олеиновой кислоты, борющейся с вредным холестерином;
  • рекордной калорийностью среди фруктов за счёт мононенасыщенных (полезных) жирных кислот.

Английская пословица рекомендует оставить своего врача без работы, съедая ежедневно по яблоку. Вечная молодость в сказках была уготована съевшим молодильные яблоки. Этот самый распространённый фрукт – отличная профилактика малокровия.

Яблоки – чемпион среди фруктов по содержанию витамина B2, называемого витамином аппетита. Эти плоды нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и печени.

Очень много в яблоках и йода, поэтому их регулярное употребление сохраняет здоровье щитовидной железы.

Лесные и садовые ягоды – настоящие продукты для молодости. Каждая ягода полезна по-своему. Например, регулярное употребление черники позволит надолго сохранить хорошее зрение. Крыжовник выделяется идеальным сочетанием входящих в его состав микроэлементов. Клюквенный настой эффективно лечит простуду. Клюква, голубика и черника надолго сохранят молодость кожи.

В состав сока граната входят 6 необходимых организму человека редких аминокислот, не встречающихся более нигде, кроме мяса.

Дубильные вещества граната быстро нормализуют деятельность ЖКТ и даже способны вылечить кишечный дисбактериоз.

Огромное количество антиоксидантов, основных витаминов и микроэлементов способствует хорошему самочувствию здорового человека и быстрой реабилитации после заболеваний и операций.

Даже на фоне фруктов и ягод арбуз выделяется, как чуть ли не самый полезный продукт для организма.

Огромное количество магния способствует поддержанию нормального кровяного давления и уровня холестерина, предотвращает образование почечных камней.

Арбузный сок буквально промывает организм изнутри, удаляя накопившиеся шлаки в печени и почках. Мощные мочегонные свойства способствуют выведению из организма лишней жидкости и снижению веса.

Капустная королева и другие овощи

Уникальные полезные свойства брокколи позволяют считать его самым полезным в капустном семействе. Высокая концентрация глюкорафарина создаёт потенциальную возможность подавления роста раковых клеток.

Для её реализации необходимо тщательное пережёвывание овоща, при котором и образуется почти всемогущий продукт для молодости – сульфорафан. Он, к тому же имеет и мощное бактерицидное действие.

Высокое содержание кальция позволяет надолго продлить и крепость костей.

Включение в пищевой рацион не очень распространённого в России низкокалорийного шпината способствует похудению. Шпинат очень хорошо усваивается и выводит токсины и шлаки.

Обладает шпинат и успокаивающим действием, а содержащийся в нём лютеин позволит надолго сохранить молодость глаз. Содержащиеся в нём витамины C и A относительно стойки к термообработке.

Большое количество витамина A способствует синтезу коллагена, сохраняющего упругость кожи.

Уникальные вкусовые качества помидоров отодвинули на второй план их полезные для здоровья свойства. Содержащийся в нём ликопин предохраняет организм человека от онкологических и сосудистых заболеваний.

В варёных, запечённых или тушёных плодах ликопина ещё больше. Серотин улучшает настроение и развеивает депрессивные мысли.

Каротиноид – натуральный антиоксидант, а кверцитин, содержащийся в кожице – антибиотик.

Хлеб и вино

Употребление в пищу проростков пшеницы позволяет насытить организм «живой едой», дающей огромный заряд энергии и бодрости.

Ведь при прорастании пшеничного семени действуют мощные природные силы, образующие множество естественных полезных веществ. Организм обязательно найдёт в ростках пшенице то, что нужно именно ему.

Но эти продукты для молодости следует готовить по правильной технологии.

В последнее время в категорию «полезные продукты для организма» медики относят и красное вино. Умеренное употребление красного сухого вина одновременно с приёмом пищи снижает вероятность возникновения возрастных изменений в сердечной мышце. Входящий в состав красного вина антиоксиданты и кверцетин разрушают опухолевые клетки, а мелатонин замедляет образование морщин.

(Visited 240 times, 1 visits today) в Исцеление, КРАСОТА

Источник: https://tainoznanie.com/poleznye-produkty-dlya-molodosti/

Продукты для молодости и красоты: список продуктов, замедляющих старение

Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Любой человек даже в преклонном возрасте хочет оставаться молодым и здоровым, и это вполне возможно, если знать, какие продукты полезны для сохранения молодости и препятствуют старению.

Продукты для молодости: в чем их суть

Если организму не хватает каких-либо элементов, это непременно сказывается на красоте: начинает шелушиться кожа, ломаются ногти, портятся волосы, а также ускоряется старение. Все это можно исправить и предотвратить, употребляя продукты, сохраняющие молодость.

Какие вещества важны для здоровья и красоты:

  • Каротиноиды: они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, предотвращают ломкость ногтей, ускоряют регенерацию клеток кожи;
  • Витамины: в частности, А, С и Е. Именно от них зависит упругость и защита кожи от вредных внешних факторов, а содержатся они только в продуктах, продлевающих молодость;
  • Микроэлементы: при их дефиците значительно ухудшается внешний вид: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, пересыхает кожа, появляются морщины.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные элементы можно найти в витаминно-минеральных комплексах, но, т.к. их нельзя пить постоянно, лучше всего питаться продуктами молодости и красоты, которые желательно кушать ежедневно.

Помимо недостатка важных веществ, кожа подвергается старению и по другим причинам:

  • Неправильный уход или его отсутствие;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Алкоголизм и курение;
  • Болезни.

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Вся суть продуктов, замедляющих старение, заключается в укреплении нервной системы, улучшении обменных процессов, предотвращении ряда заболеваний и обогащении организма витаминами, макро- и микроэлементами. С курением придется бороться самостоятельно, потому как именно вредные привычки в большей степени влияют на молодость.

Продукты молодости для женщин

Составляя свой рацион из продуктов от старения, стоит включить в него следующее:

  • Помидоры: в них много антиоксидантов. К тому же они предотвращают развитие раковых заболеваний, положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение;
  • Льняное масло: оно богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают настроение. Нередко врачи рекомендуют пить его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли без причины, и уже через 1-2 месяца регулярного употребления можно заметить, что действительно такие дни переносятся гораздо легче;

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Капуста: она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
  • Рыба: в ней есть Омега-кислоты, и ее по праву называют одним из лучших продуктов против старения. Она помогает справиться с депрессией, ускоряет регенерацию клеток, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
  • Грецкие орехи: их полезно кушать для того, чтобы предотвратить бесплодие или рак, груди т.к. в них есть все необходимые для здоровья элементы;
  • Красное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией, поэтому его рекомендуется кушать всем спортсменкам;
  • Клубника: она богата антиоксидантами, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
  • Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
  • Клюква: выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями;
  • Картофель: он понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
  • Специи: улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.

Продукты, ускоряющие старение

Помимо продуктов, замедляющих старение организма, есть и их антипод – те, которые наоборот этому способствуют:

  • Сладости: при неумеренном употреблении они разрушают коллагеновые волокна;
  • Жареное мясо и рыба: содержат в себе вещества, загрязняющие кишечник;
  • Алкоголь: оказывает интоксикационное воздействие на организм, вымывает витамины;
  • Полуфабрикаты: как правило, в них много консервантов, которые в целом негативно влияют на здоровье;
  • Кофе: обладает сильным мочегонным действием, в результате чего вместе с вредными веществами с мочой могут выводиться и полезные, если злоупотреблять им.

Все вышеперечисленное рекомендуется исключить из рациона или ограничить употребление, отдав предпочтение продуктам молодости и здоровья, которые имеют только положительное влияние.

Выводы и рекомендации врачей

Очень важную роль для здоровья влияет работа кишечника, который со временем может загрязняться. Чтобы от этого уберечься, врачи рекомендуют регулярно употреблять нежирные йогурты, кефир, яблоки, отруби и крупяные каши: все эти продукты, предотвращающие старение, содержат клетчатку или другие элементы, стабилизирующие работу ЖКТ и избавляющие организм от токсинов и шлаков.

Кроме питания, для красоты и здоровья важен и образ жизни:

  • Частые прогулки на свежем воздухе помогут восстановить жизненные силы и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение;
  • Соблюдение режима сна предотвращает многие заболевания и избавляет от хронической усталости;
  • Занятия спортом положительно сказываются на состоянии мышц и работе всех систем.

(5 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-dlya-molodosti.html

15 недорогих натуральных продуктов для сохранения красоты и молодости

Продукты для молодости. Продукты, сохраняющие молодость

Пытаясь сохранить молодость и цветущий вид, многие женщины прибегают к салонным средствам, которые мало того, что стоят немалых денег, так к тому же не всегда бывают эффективны. 

А ведь всё что нужно нашему организму, коже и волосам есть в продуктах питания, которые мы видим на полках в магазине, но не задумываемся о том, что именно они могут омолодить наш организм. Если вы хотите быть не только красивыми, но и здоровыми, вам просто необходимо включить в свой рацион следующие суперпродукты.

Батат

Сладкий картофель позволяет коже дольше оставаться упругой.

Являясь богатым источником каротина, отвечающего за подтянутость и сияние кожи, а также клетчатки и витаминов С и В6, этот прекрасный образец здоровой пищи также отлично справляется с ролью антиоксиданта.

А медь, которая содержится в бататах, позволяет организму вырабатывать коллаген, делая клубни сладкой картошки доступной альтернативой косметическим инъекциям.

Ягоды

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способны восстанавливать кожу и поддерживать активный темп работы мозга.

Клубника – хороший источник кремния, жизненно важного микроэлемента для здоровой кожи, а вишня содержит каротин, который выводит шлаки из организма и повышает его иммунитет.

Помимо этого, в вишне есть витамин С, он является отличным антидепрессантом, также она помогает при болезнях легких, почек, малокровии.

Бобы

Бобы уменьшают воспаления на коже и укрепляют сердце. Белок и клетчатка, которыми богаты бобы, оказывают благотворное влияние на работу сердца, а изобилие витаминов группы В способствует более стремительному заживлению тканей.

Овсянка

Блюда с овсянкой насыщают организм большим количеством витаминов, клетчатки и белка, полезных для кожи, волос и ногтей.

Однако эффект этих веществ сказывается и на более базисных структурах нашего тела, например, витамины поддерживают исправную работу органов нервной системы, клетчатка балансирует деятельность желудочно-кишечного тракта, а белок помогает телу сохранять должный запас энергии.

Молоко

Молоко способно дать человеку, недостаточно проводящему времени на солнце, необходимый ему витамин D. Человеческий организм нуждается в витамине D для качественного усвоения кальция и поддержки здорового состояния костной системы. Еще одним важным действием данного вещества является замедление возрастных изменений и защита организма от заболеваний, появляющихся у пожилых.

Рыба

Сардины и анчоусы содержат полезные для работы мозга жирные кислоты и омега-3. Имея в рационе должное количество омега-3, человек замедляет процессы возрастного снижения уровня функционирования своего мозга. Оптимальная доза этого полезного вещества в сочетании с низким содержанием ртути обнаружена в анчоусах Адриатического моря и сардинах Тихого океана.

Какао

Самым здоровым считается «чистое какао», лишенное каких-либо добавок. Индейцы с побережья Панамы, регулярно употребляющие такой шоколад, обнаруживают крайне низкий процент сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло и орехи

Здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле и орехах, могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Исследователи из Гарварда обнаружили, что у людей, которые употребляют около литра оливкового масла в неделю или 30 грамм различных орехов ежедневно, зафиксировано значительно меньше инсультов, инфарктов и смертей в целом, чем у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.

Шпинат и другие зеленые листовые овощи

Листья шпината полны витамина К, железа, лютеина и зеаксантина. Железо улучшает баланс энергии в теле и формирует мышцы, в то время как витамин К оказывает благотворное воздействие на плотность костной ткани, предотвращая переломы и остеопороз. Лютеин и зеаксантин предохраняют сетчатку, понижая риск хронических заболеваний глаз, таких как катаракта и возрастная макулярная дегенерация.

Кефир

Кефир продукты для сохранения красоты и молодости, продукты улучшающие здоровье В нем содержатся те же вещества, что и в молоке.

Однако помимо них в кефире еще много полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это особенно важно для желающих держать себя в форме или мечтающих скинуть лишний вес.

Но, если у тебя проблемы с желудком (например, повышенная кислотность), постарайся кефиром не злоупотреблять.

Важно! По мнению специалистов, кальций лучше усваивается вечером, поэтому пейте кефир перед сном.

Мясо курицы и кролика

Курятина и крольчатина содержат уже названные белки и аминокислоты,а кроме того, витамины группы В. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов.

Как известно, углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом, поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц.

Что делает организм более здоровым, а нас — более красивыми.

Важно! Полезнее всего есть отварное мясо.

Морковь (а также цветная капуста,брокколи, свекла)

Все эти овощи содержат бета-каротин, который обеспечивает регенерацию кожи и даже улучшает зрение. Помимо прочего, бета-каротин способен замедлять процессы старения. Именно натуральный бета-каротин, который мы получаем из продуктов питания, намного быстрее усваивается кишечником, нежели содержащийся в аптечных витаминах.

Важно! Овощи нужно по возможности есть сырыми, так как только в этом случае в них сохраняется максимум полезных веществ.

Манго

Очень полезный и насыщенный элементами фрукт. Он содержит витамины групп А, В, С и аминокислоты. Манго снимает стресс, прекрасно расщепляет углеводы. В совокупности все элементы и витамины в зрелом фрукте помогают сбросить вес и улучшить мышечный тонус.

Важно! Манго благотворно влияет на зрение, помогает при куриной слепоте, ОРЗ, рините. Зеленые плоды нормализуют работу кишечника.

Тыква

В ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В,В2, РР, белок, клетчатка, а также бета-каротин, способствующий регенерации кожи.

В тыкве есть и цинк, который отвечает за гормон роста. Поэтому регулярное употребление тыквы улучшает рост волос и ногтей.

Селен, еще один из полезных компонентов тыквы, замедляет процесс старения, помогает снизить вес, выводя шлаки и токсины из организма.

Важно! Тыква богата витамином Е, который вместе с каротином уменьшает риск онкологических заболеваний.

Морская капуста

Тоже очень богата полезными веществами, например, растительным коллагеном, аминокислотами, минералами (цинком, кремнием, магнием,натрием, калием, кальцием, марганцем, селеном, железом, бором, медью,хромом).

Они удерживают в клетках необходимое количество воды, полезны для работы сердца, улучшают пищеварение, замедляют процесс старения,являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний,ожирения, сахарного диабета.

Важно! Морская капуста при наружном применении активизирует клеточные процессы, разглаживает морщины, увлажняет кожу и насыщает ее кислородом, снимает отеки и раздражение, способствует заживлению ран и ожогов.

Источник: https://sovetchiki.org/1424698495996790872/15-nedorogih-naturalnyh-produktov-dlya-sohraneniya-krasoty-i-molodosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.