Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

Содержание

Как стать счастливее, избавившись от неуверенности и стеснительности

Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

Робкий, застенчивый человек всегда проиграет тому, кто уверен в себе. Ум, красота, знания – все это отступает на второй план: люди замечают только харизму, а она присуща лишь уверенной личности. Как стать таким человеком?

Как избавиться от неуверенности и стеснительности, отказавшись от самоедства

Неуверенные люди склонны изводить себя самокопанием. Им постоянно кажется, что они что-то не так сказали, не так сделали, не так подумали. Любое, даже самое незначительное событие, превращается в повод для самоистязания на тему своего несовершенства. И это первая привычка, о которой необходимо позабыть.

Нельзя:

  • критиковать себя;
  • наказывать себя за ошибки;
  • ругать себя за «неправильное» поведение.

Необходимо оставлять прошлое в прошлом. Как получилось, так и хорошо – думать о прошедшем нет смысла (особенно если имели место некие негативные события).

Таким образом человек перестает сосредотачиваться на своих слабых сторонах. Чем меньше он о них думает, тем меньше их замечают окружающие. Когда личность не сосредотачивается на собственной неидеальности/неподходящести, она и ведет себя более уверенно, собранно, смело.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности, открывая для себя новые горизонты

Маленькие дети часто ведут себя робко, так как у них еще нет достаточного опыта, чтобы адекватно реагировать на происходящее. У некоторых взрослых проблема аналогична.

Если человек ограничивает собственную жизнь привычным кругом общения, стабильной работой и неизменной рутиной, то любое незначительное и неожиданное событие будет выбивать из колеи, заставляя ощущать себя никчемным, слабым, ни на что не способным.

Почему ребенок приобретает уверенность? Потому что он постоянно расширяет зону своего комфорта и привыкает к новым обстоятельствам. Этот процесс в том или ином виде прошли почти все взрослые. Но рано или поздно у большинства наступает остановка, когда накопление опыта прекращается. А если его было недостаточно, то внутренняя неуверенность останется.

Необходимо:

  • знакомиться с новыми людьми;
  • разговаривать с незнакомцами;
  • посещать новые места в своем городе;
  • путешествовать;
  • получать новую информацию, учиться.

Чем шире зона комфорта взрослого, тем он самодостаточнее и увереннее в себе. Опыт действительно дорогого стоит.

Как справиться со стеснительностью и неуверенностью, узнав кое-что о людях

Жить было бы проще, если бы все помнили о двух достаточно простых вещах. Вот они:

  1. Все люди в той или иной ситуации испытывают неуверенность и стесняются.
  2. Люди заинтересованы только в себе: они не запоминают чужие промахи, не беспокоятся о чужих недостатках, не волнуются о чужой робости.

Если человек и упрекает «стесняшку» в чем-то, то делает он это сугубо в своих интересах (ради повышения самооценки, для развлечения, просто так). По большому счету никто не отслеживает поведение собеседников, поскольку каждый зациклен на собственной личности. Так из-за чего волноваться и стесняться?

Как справиться с неуверенностью и стеснительностью при помощи аутотренинга

Негативное мнение о себе – вот причина неуверенности и стеснительности. Если изменить внутренние установки, вполне реально поменять и отношение к собственной личности. Рекомендуется регулярно практиковать положительные аффирмации – это простые фразы, содержащие вербальные формулы. Когда человек их произносит, он фиксируется на них, благодаря чему меняет мышление.

Рекомендуется почаще повторять вслух и мысленно следующие аффирмации:

  1. Я уверенный в себе человек.
  2. Я могу достичь чего угодно.
  3. Я смелый и успешный.
  4. Я внушаю людям уважение.
  5. Мне хватает смелости и уверенности для любых действий.
  6. Ничто не может поколебать мою уверенность в себе.
  7. Я наслаждаюсь своей смелостью.
  8. Моя жизнь интересна и полна приключений.
  9. Моя уверенность возрастает с каждым днем.
  10. Я избавляюсь от стеснения.

Допустимо придумать и собственные фразы. Главное – они должны быть простыми, запоминающимися, позитивными по смыслу. Многим не так просто приступить к практике аффирмаций: фразы кажутся глупыми, наивными, неправдивыми. Нужно преодолеть свое внутреннее сопротивление – и уже через месяц-второй результат будет налицо.

Как побороть неуверенность и стеснительность, перестав лепить из себя совершенство

Каждый человек хочет, чтобы ему все удавалось с первого раза, чтобы им восхищались, чтобы все его поступки были правильными. Но подобное нереально. Идеала невозможно достичь ни в одной из сфер жизни, будь то:

  • внешность;
  • здоровье;
  • работа и карьера;
  • личные отношения;
  • деньги;
  • хобби и увлечения и т. д.

Провалы и неудачи свойственны людям. С этим следует просто смириться. Психологи рекомендуют принять как факт, что ошибки, несуразности, нелепости – абсолютно нормальны и естественны. Нужно дать себе право быть – и этого достаточно для счастливой жизни.

Можно выучить нехитрое правило – на любую беспокоящую неприятность реагировать внутренним восклицанием: «Ну и что?»

  • Не получилось справиться со стеснением на свидании? Ну и что?
  • Неуверенность не позволила договориться о деловой встрече? Ну и что?
  • Из-за робости пришлось провалить экзамен? Ну и что?
  • Выскочил прыщ и «все на него смотрят»? Ну и что?

Необходимо стремиться к продуктивности. И попытка стать идеальным человеком, не сталкивающимся ни с какими трудностями, не относится к этой тактике. Следует разрешить себе быть неловким, стеснительным, неуверенным. Когда личность перестает бороться с этими качествами, они автоматически растворяются и исчезают.

Конечно, бывают столь сложные ситуации, что справиться с ними самостоятельно не получается.

Если неуверенность, стеснительность, робость доходят до масштаба фобии и мешают обычному существованию, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Как минимум стоит посетить психолога, хотя лучше записаться на прием к психотерапевту, который имеет право не только разговаривать с пациентом, но и назначать медикаменты.

Источник: http://fobia.su/kak-stat-schastlivee-izbavivshis-ot-neuverennosti-i-stesnitelnosti.html

Как победить страх и неуверенность в себе – советы психологов

Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким.

В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе.

Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

  • Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
  • Зависимость от мнения окружающих людей.
  • В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
  • Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Психология людей, страдающих от неуверенности в себе, отличается тем, что каждая неприятность, либо недостижение целей, расценивается как проблема вселенского масштаба.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему.

Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится.

Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
  • Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
  • Вы не умеете говорить «нет».
  • Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
  • Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
  • Вы очень мнительны.

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам.

Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия.

Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте.

Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой».

Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке.

Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность.

Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг.

Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться.

Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Положительный настрой

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Хотите знать, как победить страх и неуверенность в себе, начните себя уважать. Только в этом случае вы научитесь любить и ценить себя, в результате чего все страхи покинут самодостаточную и уверенную в себе персону. Узнавайте все время что-то новое, осваивайте то, чем ранее не интересовались. Первые успехи в новых делах придадут вам смелости и решительности.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

  • Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
  • Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
  • В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
  • Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
  • Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова.

Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-poborot-v-sebe-strax-i-neuverennost

Как побороть неуверенность в себе?

Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

Что мешает успеху современного человека больше всего? Неуклюжесть? Незнание? Отсутствие культуры и такта?

Самый главный враг успеха – это неуверенность в себе и своих силах!

Именно состояние неуверенности может свести на нет абсолютно все планы и мечты, оставив у разбитого корыта. Именно оно мешает жить так, как ты хочешь. Но что с этим делать?

Что такое неуверенность в себе и как она появляется?

Неуверенность – это особая разновидность фобии, которая направлена на сопротивление любым действиям – внутренним и внешним изменениям.

Данный страх действует на психику человека как якорь, заставляя его максимально долго сохранять чувство «стабильности».

А это значит, что человек будет максимально долго сохранить то состояние, в котором пребывает, даже если оно его кардинально не устраивает.

Как известно, если человек не развивается – он деградирует. На запущенных стадиях неуверенности в себе человек перестает следить за своим внешним видом, прекращает читать, интересоваться жизнью, заниматься любимыми делами. Он превращается в аморфное и вечно неудовлетворенное существо. Да, жестко, но чаще всего это так и есть.

Корни неуверенности в себе уходят далеко в детство. В большей мере эта фобия зависит от родительского воспитания и лишь отчасти – от окружения ребенка.

Когда ребенок начинает осознавать себя как личность, он испытывает острую потребность в социализации. С 3-4 лет ребенку нужно постоянно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Естественно, что наиболее часто ими становятся родители, реже – бабушки и дедушки. 

Критика действий ребенка и отсутствие похвалы – это главная причина детской застенчивости, которая во взрослом возрасте перерастает в неуверенность. Человек просто не может понять, что он способен сделать что-нибудь правильно и получить за это позитив, а не критику. Поэтому он предпочитает не делать ничего.

Застенчивость и, как следствие, неуверенность в себе – серьезная проблема в современном мире. Так как бороться с неуверенностью?

6 самых эффективных способов, как побороть неуверенность в себе

Можно выделить огромное количество способов и методов, которые позволяют побороть чувство неуверенности в себе. Мы выделили 5 наиболее простых и эффективных.

1. «Я – лучшая» или «Я лучший»

Внимание! С этой секунды вы становитесь самым прекрасным человеком во Вселенной. Подойдите к зеркалу и постарайтесь найти как можно больше особенностей, которые вам нравятся. Например, красивая форма носа или привлекательный разрез глаз. Решительно отметайте все мысли о несовершенстве и все сомнения в своем совершенстве. 

Если у вас действительно есть недостатки, то помните, что большинство из них можно исправить: спортзалом, правильным питанием, новой прической или макияжем – нужно сосредоточиться на идеальном образе, который вы желаете получить. И самое главное, замечать приятное в себе нужно каждый день и по несколько раз.

2. Без ошибок не бывает действий

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Если у вас есть мечта– составьте подробный план ее достижения и двигайтесь к цели. Бегите, идите, в крайнем случае, ползите к цели, и рано или поздно она вам покорится. 

Если вас страшит объем необходимых действий, или вы не знаете с чего начать – начните с первого шага.

Сделайте, что-то небольшое, но ведущее к цели и никогда не опускайте руки! На наших тренингах участники ходят по битому стеклу и раскаленным углям.

Но после прохождения все как один утверждают: «Первый шаг самый страшный, но как только он сделан, становится ясно, что все проще и легче чем кажется». 

Начинайте действовать! А если неуверенность берет верх – почитайте биографии известных людей и посмотрите, сколько ошибок они совершили в своей жизни. Вы будете удивлены.

3. Я достоин счастья

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» – эту фразу нужно повторять себе постоянно. Ведь одна из самых больших проблем неуверенных людей – страх познакомиться с противоположным полом. Они лелеют этот страх, больше всего на свете боясь получить отказ. Но если честно, они не меньше боятся получить согласие – ведь они не знают, что с ним делать.

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» – пусть эта фраза станет вашим девизом. Вашей мантрой. Вашим заклинанием. Просто будьте собой, и помните, что вы достойны счастья.

4. У вас все получится!

Не важно, где сейчас стоишь, – важно, куда ты идешь. Большинство  великих бизнесменов и известных персон когда-то начинали с малого. К примеру, Ричард Бренсон, известный британский миллиардер, продавал рождественские елки, а Уоррен Баффет, самый крупный инвестор в мире, продавал газеты.

Чтобы стать великим, нужно мыслить как великий. Рекомендуем читать автобиографии великих, известных и успешных людей. Опыт сотен учеников, указывает на то, что подобные книги могут дать все, что необходимо, чтобы убрать неуверенность в себе и наполниться силой для свершений и побед. Научитесь мотивировать себя на успех!

5. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них точно найдется кто-нибудь сильнее, умнее, красивее вас. Это неизбежно. Поэтому сравнивать себя с другими – заведомо проигрышная стратегия.

https://www.youtube.com/watch?v=JieUbtaS3iw

Зато вы можете сравнивать себя-сегодняшнего с собой-вчерашним. Посмотрите, в чем вы стали лучше, ответьте свои успехи и достижения и воздайте себе по достоинству. Это поможет вам каждый день получать новые достижения и совершенствоваться постоянно.

6. Идите на страх!

Одно из самых главных правил. Делайте все, что вызывает у вас опасения, старайтесь переступить через страхи и действовать. Возможно, не каждое действие принесет успех, но точно добавит уверенности. А каждый успех будет увеличивать силу вашей личности с невероятной скоростью. 

  • Боитесь высоты – прыгните с парашютом!
  • Боитесь потерпеть фиаско с противоположным полом – познакомьтесь с парой девушек (или мужчин) в клубе!
  • Боитесь показаться глупым перед начальством – напишите собственный план рационализации рабочего процесса и представьте его на общем собрании!

Конечно, пересилить себя очень сложно. И многие предпочитают отсиживаться в тени, не привлекая внимания. Но это необходимо сделать, ведь только так вы сможете почувствовать свою значимость. Только сильные действия помогут вам побороть нерешительность в себе и получить вдохновение для новых свершений.

Если каждый день вы будете делать что-то несвойственное для вас, то со временем вы полностью избавитесь от неуверенности и сможете получать настоящее удовольствие от жизни.

И первый шаг на пути к уверенному будущему – поверить, что эти советы действительно помогут победить неуверенность в себе. 

Успехов вам в этом!

К этой статье рекомендую прочитать:

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко

© Евгений Дейнеко

Источник: http://deyneko.tv/lichnost-na-million/kak-poborot-neuverennost-v-sebe

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.