Медовая диета. Сроки, эффективность, меню и противопоказания медовой диеты

Содержание

Медовая диета для похудения: рецепты, отзывы и меню на 6 и 14 дней

Медовая диета. Сроки, эффективность, меню и противопоказания медовой диеты

Медовая диета – настоящая находка для тех, кто делает все, даже худеет, со вкусом. Методики похудения на основе меда очень сладкие и, согласитесь, даже сама мысль о том, что сбрасывать вес можно «вкусно», просто греет душу.

И не нужно думать, что если продукты пчеловодства – это продукты с высоким содержанием углеводов, то избавиться с их помощью от лишних килограммов не удастся.

Не сомневайтесь – диетические программы на основе медового нектара весьма результативны и позволяют ежедневно сбрасывать до 700 г избыточного веса.

Суть и секреты медовой диеты

Мед славится не только своим сладким вкусом, но, прежде всего, своим уникальным химическим составом:

  • Сладкий нектар содержит 22 органические кислоты, необходимые для построения белков тела, а также множество витаминов и минералов.
  • Этот продукт является отличным натуральным антидепрессантом, который прекрасно помогает нам эффективно справляться с усталостью и поднимать настроение.

Польза меда для похудения состоит в том, что он позволяет быстро насытить организм углеводами и в то же время способствует большому выбросу желчи, участвующей в утилизации пищевых жиров.

Кроме того, этот продукт пчеловодства обладает свойством регулировать кислотность желудочного сока и снижать активность работы желудочной липазы, а значит, воспрепятствовать отложению жира.

Плюсы и минусы

Кроме вышеперечисленного, медовые диетические программы обладают и другими важными достоинствами:

  • Они могут использоваться в диабетическом питании;
  • Способствуют запуску процесса самовосстановления, что содействует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма в целом;
  • Препятствуют развитию целлюлита и даже частично устраняют его видимые признаки;
  • Мед хорошо усваивается и ускоряет обменные процессы в организме, снижает аппетит, улучшает пищеварение и действует как легкое слабительное, что делает его незаменимым диетическим продуктом;
  • Медовый нектар оберегает истощенный диетами организм от упадка сил и способствует его более быстрому восстановлению.

Этот продукт пчеловодства можно и нужно употреблять регулярно, каждый день, в течение всей своей жизни, заменив им сахар, и таким образом сделать свой рацион более диетическим, что позволит избежать необходимости использования жестких методик похудения.

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Вообще, медовая диета – это, пожалуй, единственная программа для похудения, которая является эффективной не только для любителей активного образа жизни, но и ленивцев, любящих проводить время на диване. Суть состоит в том, что мед активизирует гормон, который отвечает за сжигание жира.

  • Если перед сном съедать столовую ложку этого продукта, то похудеть на такой методике могут даже самые ленивые сони, для которых выбраться из-под одеяла и начать активную жизнь представляет огромную проблему.
  • К слову, такую программу для похудения британские диетологи так и назвали – медовая диета для ленивых.

Единственным минусом программ похудения на основе меда является возможная аллергия на этот ингредиент. Она может встречаться как в целом на любые продукты пчеловодства, так и в виде реакции на определенные их сорта. Поэтому если у вас проявилась непереносимость меда – его прием следует немедленно прекратить.

Правила питания

Медовая диета имеет свои особенности, и для того, чтобы ее результат вас не разочаровал, необходимо придерживаться трех очень важных правил:

  1. Нельзя во время диеты употреблять крахмал – в реакции с ним мед теряет большую часть своих активных свойств;
  2. Лучше всего в этот период отдать предпочтение кисломолочным продуктам и молоку – в сочетании с ними мед будет усваиваться лучше всего;
  3. Повысят интенсивность расщепления жиров в организме овощи и фрукты, являющиеся источником витамина А и каротина. К таковым, в частности, относятся морковь, яблоки, свекла, перец, томаты.

И еще – для диетических программ подходит только натуральный мед. Прошедший какую-либо обработку и пастеризацию продукт в данном случае не подойдет, и результативности такая методика похудения иметь не будет.

Медовая диета на 14 дней

Самая распространенная медовая диетическая программа рассчитана на 14 дней. Она заключается в том, что в рационе питания должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, овощи без крахмала, цитрусовые, ягоды. При этом перед каждым приемом пищи нужно съедать 1 ч.л. меда, а порция еды не должна превышать 200 г. Питание дробят на 5 раз:

  • Завтрак — 1 ч.л. медка, обезжиренный творог– 150 г, чай с лимоном;
  • Второй завтрак — диетический йогурт – 125 г, сок;
  • Обед — 1 ч.л. меда, вареная цветная капуста, клубника, чай;
  • Полдник – апельсин;
  • Ужин — 1 ч.л. меда, стакан кефира.
  • Обязательно нужно пить воду без газа, кислые соки или чай.

Меню на 6 дней

Этот вариант считается более мягким, сбалансированным по содержанию витаминов и других полезных веществ, и, кроме всего прочего, является лечебным.

1 день:

  • Завтрак — стакан маложирного молока с 2 ч.л. меда;
  • Обед — 100 г маложирного творога с 1 ч.л. меда;
  •  Ужин — 1 ч.л. меда, 2 вареные морковки.

2 день:

  • Завтрак — 2 ч.л. медка, 3 ст. л. 15-20%-ной сметаны;
  • Обед — 400 мл молока, 1 ч.л. меда;
  • Ужин — 150 г тертой моркови с 1 ч.л. меда + стакан кефира перед сном.

3 день:

  • Завтрак — 1 ч.л. меда, 0,5 натертой свежей свеклы;
  • Обед — 1 ч.л. меда, йогурт или стакан ряженки;
  • Ужин – салат из помидоров, заправленный солью и сметаной.

4 день:

  • Завтрак — 1 ч.л. медка, яблоко;
  • Обед — 150 г маложирного творога с 1 ч.л. меда;
  • Ужин — 2 ч.л. меда, 2 протертых яблока + стакан молока перед сном.

5 день:

  • Завтрак — 2 ч.л. меда, стакан сливок;
  • Обед — салат из болгарского перца;
  • Ужин – 0,5 натертой вареной свеклы.

6 день:

  • Завтрак – вареная морковь, помидор;
  • Обед — 2 ч.л. меда, йогурт;
  • Ужин — 400 мл томатного или морковного сока.

Не допускаются отклонения от рациона питания, и, если вы все сделаете правильно, результатом такой программы похудения станет потеря 5-8 килограммов избыточного веса.

Лимонно-медовая диета

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Медово-лимонная диета имеет хорошую переносимость и обладает прекрасным свойством глубокого очищения организма от шлаков. Вариант, рассчитанный на два дня, позволяет сбросить за это время до 1 кг в день.

  • Его суть состоит в том, что допускается употребление только специальной лимонно-медовой смеси, которая изготавливается следующим образом: на 3 л кипяченой воды выжимают сок из 15 лимонов и добавляют 50 г меда.
  • Этот напиток принимают в течение всего дня вместо обычных приемов пищи.
  • На второй день применяют ту же схему питания.
  • Все другие продукты исключаются из рациона, дополнительно можно пить только воду без газа или зеленый чай.

Яично-медовая диета

Очень популярной является яично-медовая диета на три дня, которую удобно проводить с  пятницы по воскресенье. Важный компонент этой диетической программы – половинка лимона, которую можно съедать как отдельно, так и в качестве добавок к блюдам.

День первый:

  • Завтрак – 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда и чашка чая с лимоном;
  • Обед – чай с 1 ч.л. меда, 90 г сыра;
  • Ужин — овощной бульон, ломтик ржаного хлеба, апельсин (яблоко или груша) + чашка чая с лимоном перед сном.

День второй:

  • Завтрак — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, чашка чая с лимоном;
  • Обед — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, 100 г творога, чашка чая с лимоном;
  • Ужин – 150 г отварной рыбы, салат из свежих овощей, чашка чая с лимоном.

День третий:

  • Завтрак — 2 взбитых яичных желтка с 1 ч.л. меда, яблоко, чашка чая с лимоном;
  • Обед – 50 г сыра, ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном;
  • Ужин — г отварных овощей, яйцо, чай с 1 ч.л. меда.

Яично-медовый вариант является довольно экстремальным. Его целесообразно применять лишь в тех случаях, когда необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок — результатом может стать потеря 1 кг лишнего веса за день.

Медово-рисовая диета на 7 дней

Медово-рисовая диета соединила в себе все лучшие свойства этих двух диетических продуктов – медового нектара и риса. Она хорошо помогает вывести излишки воды из организма и потому особенно показана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Диетические медовые программы и так хорошо переносятся по причине высокоуглеводности этого продукта, рис же позволяет еще более облегчить процесс похудения. Эта методика похудения рассчитана на 7 дней, убыль веса при этом может составить до 5 кг. Для большей пользы и эффективности рекомендуется использовать бурый необработанный рис.

  • Дневное меню довольно простое — 0,5 кг риса, отваренного в несоленой воде, делят на 4-5 приемов.
  • Готовят также лимонно-медовой напиток: на 1 стакан теплой воды берут 1 ч.л. медка и несколько капель сока лимона.
  • Его пьют не более трех раз в день по 1 стакану перед едой.
  • Эту диетическую программу нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями ЖКТ.

Медовая диета от Валерии

Отличной рекламой медовой диеты стала Валерия – ее стройная фигура является прекрасным мотиватором для желающих похудеть, используя программу похудения на основе продуктов пчеловодства. Методика похудения от Валерии накладывает ограничения не на сами продукты, а на их калорийность – при ее соблюдении разрешается употребление не более 1200 калорий ежедневно.

Суть диетической программы состоит в том, чтобы утром натощак и вечером за час до ужина выпивать медовый напиток. Его готовить очень просто:

  • В 100 г теплой некипяченой воды разводят 1 ст.л. нектара и добавляют несколько капель сока лимона.
  • Такая смесь хорошо нормализует ЖКТ, очищает организм от шлаков и не дает ему накапливать лишний жирок.

Кроме того, Валерия делает упор на дробное питание:

  • Прием пищи разбит на 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Утром лучше употреблять овощи или фрукты, в обед — отварное мясо или рыбу (не более 300 г для мужчин и 250 г для женщин).
  • Полностью исключаются кофе, газированные напитки, алкоголь.

При соблюдении этой диетической программы, рассчитанной на 7 дней, необходимо сделать один разгрузочный кефирный день. Запрещено совмещать углеводную и белковую пищу. Диета сопровождается также усиленными физическими нагрузками.

Такую же программу похудения избрал для себя и муж Валерии, Иосиф Пригожин, который уверяет, что сбросил на ней за 2 недели несколько лишних килограммов. Точную цифру продюссер держит в секрете, но, с присущим ему юмором, утверждает, что после второй недели похудения его уже стало плохо видно.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Лимонная диета.

Отзывы, результаты и полезные советы

Как показывают отзывы о медовой диете, многочисленно представленных на форумах «голодающих», использование продуктов пчеловодства в качества ингредиента для диетических программ этим не исчерпывается. Медовый продукт активно используется также для ванн, обертываний и массажа.

  • Медовый массаж насыщает кожу кислородом, улучшает кровообращение и способствует рассасыванию целлюлита.
  • Медовые обертывания уменьшают жировые отложения, хорошо выводят из организма избыточную жидкость и токсины.
  • Медики утверждают, что, регулярно используя для похудения и оздоровления продукты пчеловодства, вы не только улучшаете свою фигуру, но и способствуете укреплению иммунитета, выведению из организма шлаков, и успокоению нервной системы.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/medovaya-dieta.html

Медовая диета для похудения: основные принципы составления рациона, примерное меню на 6 дней

Медовая диета. Сроки, эффективность, меню и противопоказания медовой диеты

Медовая диета является, наверное, одной из самых вкусных и приятных для похудения благодаря набору продуктов, которые употребляются вместе с медом. Это в первую очередь фрукты, овощи и творог.

Данная диета поможет сбросить несколько килограммов (от 1 до 8 кг) в зависимости от длительности и индивидуальных особенностей каждого человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Главным продуктом медовой диеты служит пчелиный мед. Он состоит из сложных углеводов, которые медленно расщепляются и обеспечивают достаточное количество питательных веществ на длительный промежуток времени.

Однако при этом мед препятствует откладыванию липидов (жиров) и даже способствует расщеплению “старых” жировых отложений.

Кроме того, в нем содержится огромное количество всевозможных витаминов (С, Е, К), органических кислот, микро- и макроэлементов (фосфор, калий и магний, медь, железо, кальций и др.), то есть организм обеспечивается важнейшими веществами для нормальной жизнедеятельности.

Значит, человеку не нужно употреблять дополнительные продукты, чтобы избежать истощения, а чувство насыщения облегчает состояние.

Мед обладает другими полезными свойствами для организма человека:

  • антибактериальное;
  • противовирусное;
  • противогрибковое;
  • повышает жизненный тонус и настроение;
  • придает бодрость и заряжает энергией;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет мышцы;
  • нормализует функционирование органов пищеварения;
  • оказывает благотворное влияние на работу эндокринной системы;
  • повышает регенеративные способности клеток;
  • стимулирует выработку сперматозоидов у мужчин;
  • улучшает качество яйцеклеток у женщин;
  • повышает качество сна;
  • обладает способностью “сжигать” жировые ткани;
  • оказывает противораковый эффект.

Благодаря насыщенному составу он не только помогает худеть и сбрасывать лишние килограммы, но и укрепляет организм практически по всем фронтам.к оглавлению ↑

Противопоказания

Мед не наносит вреда и не имеет серьезных противопоказаний. Нужно быть осторожным только людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе и аллергикам (об особенностях рациона при аллергии на продукты питания читайте здесь). Если соблюдать все правила, то побочных эффектов или негативных последствий для организма быть не должно.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила и рекомендации врачей и диетологов:

  • полностью отказаться от соли и сахара;
  • в сутки нужно употреблять не менее 1,5 л жидкости;
  • настоятельно рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться следует маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз принимать пищу можно за 3 часа до сна;
  • следует на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты и овощи богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться диеты более 14 дней, однако курс можно повторять снова и снова через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной и копченой пищи во время и после диеты.

к оглавлению ↑

Основным продуктом диеты служит мед, поэтому к нему должно быть особое внимание. Мед должен быть только натуральным без какой-либо предварительной обработки.

Рекомендуется свежий мед, который не успел засахариться. Также желательно брать мед из разнотравья, если нет аллергии или других противопоказаний.

В качестве дополнительных ингредиентов меню лучше всего подойду молочные продукты, в частности творог и кефир, так как они улучшают степень усвояемости меда.

Также полезно разнообразить рацион фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, что усиливает сжигание жиров и помогает очистить организм от шлаков и других ненужных веществ. Особое внимание нужно обратить на продукты с витамином А (яблоки, хурма, гранат, морковь, красный перец, помидоры).

В небольшом количестве можно есть нежирные сорта мяса (телятина, мясо птицы), нежирные сорта рыбы и морепродукты. Можно есть цельнозерновой хлеб с низким содержанием крахмала (диетический), но в ограниченном количестве. Готовить продукты желательно на пару, варить или есть сырыми, но никак не коптить или жарить.

Среди питья следует отдавать предпочтения натуральным свежевыжатым сокам, морсам и компоту. Можно пить минералку, однако сладкие газировки строго запрещены.

Также следует полностью отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и любых жирных продуктов.

1-й день:

  • Первый завтрак: творожок с чайной ложкой меда. Запиваем все зеленым чаем с ломтиком лимона.
  • Второй завтрак: домашний йогурт и морс из свежих ягод.
  • Обед: ч.л. меда, порция тушеной капусты с морковью и луком, стакан какао с молоком и горсть клубники с нежирным сортом сметаны.
  • Полдник: большой апельсин и пара мандаринов.
  • Ужин: ч. л. меда и стакан кефира.

2-й день:

  • Первый завтрак: стакан молока и ч.л. меда.
  • Второй завтрак: грейпфрут.
  • Обед: 100 г творога, ч.л. меда и легкий салат из зелени и овощей.
  • Полдник: зеленый чай с кусочком сыра.
  • Ужин: овощной суп с кусочком черного хлеба, одно яблоко.

3-й день:

  • Первый завтрак: смешивает два яичный желтка с ч.л. меда и съедаем. Запиваем все фруктовым компотом.
  • Второй завтрак: зеленый чай без сахара и хурма.
  • Обед: отварная нежирная рыба, стакан кефира и ч.л. меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: отварная свекла (100 г) и стакан молока.

4-й день:

  • Первый завтрак: три вареные моркови и один помидор, ч.л. меда.
  • Второй завтрак: груша.
  • Обед: мясо птицы, ряженка с кусочками фруктов.
  • Полдник: компот из облепихи и бутерброд из диетического хлеба с сыром.
  • Ужин: ч.л. меда и горсть вишен или черешни (не более 100 г).

5-й день:

  • Первый завтрак: стакан молока и 2 чайные ложки меда.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г творога с ч.л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Полдник: стакан апельсинового сока и одна вареная морковь.
  • Ужин: 3 помидора со щепоткой соли (можно сделать салат и добавить лук).

6-й день:

  • Первый завтрак: 3 ст.л. сметаны и одна ч.л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: авокадо.
  • Обед: телятина на пару (100г) и салат из капусты с петрушкой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из свеклы с нежирной сметаной и стакан какао с молоком, ч.л. меда.

Важно! Это всего лишь примерное меню. Можно подбирать схожие по свойствам продукты самостоятельно.к оглавлению ↑

Каких результатов ожидать

Результаты зависят от физиологических показателей, индивидуальных особенностей и физической активности во время диеты. Спорт и физические упражнения оказывают серьезное влияние на процесс сжигания жиров.

Не нужно “вкалывать” в спортзале по несколько часов, достаточно делать легкие пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке каждый вечер. Это не только помогает сбрасывать вес, но и улучшает общее самочувствие.

После окончания не стоит набрасываться на еду, а продолжать питаться здоровой пищей, уделяя внимание овощам и фруктам. От спиртного следует полностью отказаться, так как там много углеводов.

Жирное мясо и рыбу можно заменить на орехи, сливочное и растительное мясо в составе салатов. В дальнейшем можно возвращаться к прежней пищей, но все равно не переедать. Повторный курс можно проходить не ранее чем через 1 месяц.

Если правильно подобрать меню и придерживаться его, то результаты должны составить не менее 1 кг за неделю.

При повышенной физической активности можно улучшить результат на 5-6 кг. Однако все зависит от состояния организма и индивидуальных особенностей каждого человека.

Медовая диета – без преувеличения самая вкусная и полезная. Можно есть вполне нормальные продукты и не только не набирать вес, но и худеть.

Меню диеты простое и доступное, причем здесь можно включить фантазию и подобрать продукты под себя, фактически не отказываясь от обычной пищи.

Важно лишь соблюдать все правила и рекомендации, и лишние килограммы исчезнут.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –
Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Медовая диета

Медовая диета. Сроки, эффективность, меню и противопоказания медовой диеты

Дата: 14 августа 2017 | 705

Хотите похудеть, но не можете отказать себе в сладком? Думаете, для вас не существует подходящей диеты? А слышали ли вы о медовой диете? С ее помощью можно за три дня похудеть на 2—3 кг, а за шесть дней — на 5—8 кг. Если вы не можете и дня прожить без сладкого, то такая диета как раз для вас. Давайте разберемся, как она работает.

Почему худеют на медовой диете?

Мед издавна известен своими целебными свойствами, он укрепляет иммунитет и ащищает организм от множества заболеваний.

Однако, многие могут быть удивлены тому, что существует медовая диета и не понимают, почему же на ней худеют.

Дело в том, что мед — это «правильные углеводы», которые вовсе не способствуют набору лишних килограммов. Они запускают в действие механизм сжигания жира, который и мешает нам похудеть.

Мед — диетический продукт, поэтому если просто заменить им сахар, то можно похудеть за год на 10 килограммов, что уже само по себе впечатляет. В чем же секрет меда и почему он так влияет на организм.

Все дело в его составе. Собранный пчелами со цветков, он содержит фитостерины, которые предохраняют стенки хровеносных сосудов от проникновения в них холестерина. А это сильно способствует снижению веса.

Мед нормализирует деятельность поджелудочной железы, что уменьшает секрецию липазы желудка, которая откладывает жировые клетки в депо нашего организма. Однако, прежде чем использовать медовую диету, убедитесь в том, что у вас отсутствует аллергия на мед, а также заболеваний желчного пузыря.

Правила медовой диеты

  1. Необходимо отказаться от крахмалосодержащих продуктов, которые взаимодействуя с медом, лишают его многих полезных свойств. Поэтому процесс похудения может сильно затормозиться.

  2. Дополнительно следует отказаться отжаренных и жирных продуктов, а также от всех вредностей в виде чипсов и газированной воды.
  3. На первый план выступают кисломолочные продукты, с которыми мед хорошо усваивается. В медовой диете они присутствуют обязательно.

  4. Рацион дополняется овощами и фруктами, исключая, правда, крахмалосодержащие. Большое количество клетчатки, содержащейся в них, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, дополнительные витамины и минеральные вещества способствуют эффективному сжиганию жира.

  5. Утром и за два часа перед сном полезно выпивать лимонно-медовый напиток. В 200 мл. теплой кипяченой воды добавляется чайная ложка меда и долька лимона.

Меню медовой диеты на 3 дня

1 день

Завтрак: стакан молока с двумя ч. л. ложками меда

Обед: 100 г нежирного творога с ч. л. меда;

Ужин: 100 грамм отварных овощей с 1 ч. л. меда, ее можно съесть отдельно от овощей

2 день

Завтрак: 50 грамм нежирной сметаны, 2 ч. л. меда.

Обед: 400 грамм молока с 2 ч. л. меда

Ужин: салат из тертой моркови, можно брать сырую или отварную, 1 ч. л. меда.

3 день

Завтрак: 150 грамм отварной свеклы, 1 ч. л. меда.

Обед: 200 грамм йогурта и 1 ч. л. меду;

Ужин: три средних помидора, можно посолить, 1 ч. л. меда.

Так выглядит диета на 3 дня, которая позволит сбросить лишних 2—3 килограмма. Как видим, довольно жесткая диета, хоть и подслащена медом. Кто чувствует себя голодным, не наедается, то стоит ввести еще второй завтрак и полдник, добавив в меню еще овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Нужно пить достаточное количество обычной или очищенной воды.

Кто осилил три дня диеты, получил результат и хочет еще похудеть, может продолжить диету до шести дней. Однако, больше увлекаться не стоит, поскольку, как и любая низкокалорийная диета может повредить здоровью. Ведь организм на некоторое время лишается достаточного количества белков и жиров.

Преимущества и недостатки медовой диеты

К преимуществам медовой диеты отнесем следующее:

  • Вам не нужно отказываться от сладкого, что предусмотрено многими диетами. Хотя  всякие конфеты, сахар и пирожные запрещены, но постоянное потребление меда  утоляет жажду к сладкому.
  • Организм получает достаточное количество витаминов, минеральных веществ.
  • Диета не предусматривает никаких кулинарных изысков, поэтому на приготовление пищи не тратится время.
  • Мед  — отличное средство для лечения и профилактики многих заболеваний.

К недостаткам медовой диеты следует отнести скудность рациона. В основном, мы привыкли питаться получше, больше употреблять мяса, рыбы, яиц. Впрочем, для исправления ситуации существуют и яично-медовые диеты.

Выход из медовой диеты

Ни в коем случае нельзя резко переходить к своему обычному рациону. Следует понемногу добавлять в него свои обычные блюда: каши, яйца, мясо, рыбу, супы. Переход к своему обычному меню должен продолжаться не менее 3-х дней. Чтобы закрепить результат, то следует воздержаться и далее от крахмалистых овощей и продуктов, содержащих легкие углеводы.

Если вам понравилась медовая диета, то ее можно проводить не чаще одного раза в месяц.

Смотрите видео об одном опыте медовой диеты

Источник: http://misspopova.com/zdorove-i-diety/diety-i-effektivnye-sposoby-snizhenija-vesa/medovaya-dieta.html

Можно ли есть мед на диете и похудеть

Медовая диета. Сроки, эффективность, меню и противопоказания медовой диеты

Чтобы похудеть, обязательно нужно перестать кушать на ночь, особенно сладкое, а можно ли есть мед на диете, ведь это полезный, но тоже сладкий продукт.

Здесь стоит уточнить о системе питания – направлена ли она конкретно на устранение лишнего веса или же является лечебной. Большинство диетологов даже рекомендуют употреблять этот продукт.

Разобраться в вопросе, можно ли мед при диете, вам поможет подробная информация ниже.

Сладкий тягучий продукт, который производят медоносные пчелы из пади, нектара цветковых растений или медвяной росы при помощи ферментов слюнных желез – это и есть мед. Данное вещество частично переваривается в зобе этого насекомого. Мед и диета вполне сочетаемы.

Этот сладкий продукт имеет очень полезный для здоровья состав. Мед – это смесь воды, сахарозы, фруктозы глюкозы. Также в нем есть витамины группы В, Е, К и С, фосфор, калий, кальций.

Кроме полезных веществ на пути к стройной фигуре важны показатели калорийности и содержание БЖУ.

Чтобы ответить на вопрос, можно ли есть мед при диете, стоит рассмотреть продукт с точки зрения калорийности. В 100 г этой сладости, что примерно 3 столовые ложки, содержится 329 ккал. На это же количество приходится 0,8 г белков и 81,5 г углеводов.

Жиров же в этом лакомстве нет совсем. Такая калорийность меда еще не так вредна при диете. Сладость имеет высокий гликемический индекс, равный 60-90, хотя при диетическом питании разрешены значения до 40.

После употребления повышается уровень инсулина в крови, что приводит к усилению аппетита.

Можно ли есть мед при похудении

Многие диетологи при ответе на вопрос, можно ли есть мед на диете, отвечают положительно, но только в небольшом количестве. По сути, вы съедаете ту же конфетку, просто приносящую больше пользы.

Зато эта сладость за счет содержания фруктозы и глюкозы может заменить сахар и десерты. Буквально 1-2 чайные ложки в чай могут быть нормой, но не больше, ведь мед является быстрым углеводом.

Другой вариант – есть мед при похудении в виде стакана воды с добавлением лимонного сока. Это взбодрит организм. На ночь же такой напиток поможет быстрее заснуть.

Рекорды популярности сегодня бьет система питания Дюкана. Все благодаря отсутствию ограничений в еде. Похудеть же она помогает за счет правильного сочетания продуктов.

Весь процесс избавления от избыточного веса делится на четыре этапа – атака, круиз, консолидация и стабилизация. Мед на диете Дюкана не предусмотрен.

Можно лишь побаловать себя парой чайных ложек на шаге консолидации, но лишь для поддержки организма витаминами. Даже при всех полезных свойствах этого продукта злоупотреблять им не стоит.

Мед для похудения

При условии, что некоторые системы питания запрещают этот вид лакомства, мед как средство для похудения все же используется. Существуют даже диеты на этой сладости.

Употребляют же его совершенно по-разному – в чистом виде или же с чаем или в форме напитка с добавлением других ингредиентов. Неплохой эффект производит мед во время диеты с корицей.

Такое сочетание продуктов создает эффект жиросжигания и дополнительно насыщает организм необходимыми ему полезными веществами – витаминами и минералами.

Мед на ночь

Один их эффективных вариантов похудения – это употреблять мед перед сном. Лучше брать продукт не в чистом виде, а добавить одну чайную ложку в молоко. Причем лакомство может быть жидким или засахаренным.

Такой молочный микс способствует успокаиванию и ускорению метаболизма в клетках, за счет чего начинает сжигаться жир. Молоко должно быть слегка подогретым, но не горячим, иначе мед потеряет свои полезные свойства.

Выпивать напиток необходимо за полчаса до сна.

Корица с медом для похудения

В другом способе быстро похудеть используется такая пряность, как корица. Она обладает жиросжигающими свойствами. Активные вещества корицы благоприятно влияют на пищеварение и обмен веществ. Еще она заглушает чувство голода. Используется корица с медом для похудения в разных видах:

  1. Чай. Потребуется 2 пакетика корицы и свежая сладость от пчел. Взять стакан кипяченой воды. В нем растворить ложечку корицы, оставить настаиваться под крышкой около часа. Далее напиток процедить, после чего добавить еще ложку пчелиной сладости. Готовый напиток выпивать по полстакана за полчаса до трапезы. Делать это лучше с утра и вечером. Важно при этом правильно питаться, ведь напиток только ускоряет процесс похудения.
  2. Паста. Смешать по ложке корицы с пчелиным продуктом, настоять смесь около 20 минут. Готовую пасту можно намазывать на хлеб из отрубей и есть такой тост с чаем.

При употреблении лакомства в таком виде важно отказаться от вредной пищи – печенья, выпечки, конфет. Увлекаться даже коричным напитком тоже сильно не стоит.

Причина в высокой калорийности пчелиного лакомства. При умеренном же потреблении похудение на такой «сладкой оздоровительной терапии» может составить до 2-3 кг за неделю.

При правильном же рационе это значение может увеличиться и до 5 кг.

Очень нетрадиционный метод – это совместить мед и лимон для похудения. В самом простом варианте их просто добавляют в чай, лучше, если он будет зеленым, ведь такой напиток обладает жиросжигающими свойствами.

Главное условие – растворять медок уже после легкого остывания. То же можно повторять и с простой водой. Лучше пить ее или чай с самого утра. За месяц с такими напитками дополнительно можно похудеть на 4-5 кг.

Не стоит злоупотреблять лимоном тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Медовая диета

Более эффективной будет полноценная медовая диета для похудения. Она имеет много вариантов. Это питьевая, медово-рисовая, яично-медовая, лимонно-медовая или же творожно-медовая.

В любом виде рацион не слишком ограниченный. Суть творожной диеты в употреблении меда с кисломолочной продукцией, фруктами и овощами. Под запрет же попадают сладости, жирные, соленые, жареные блюда.

Каждые сутки необходимо начинать со стакана лимонно-медовой воды.

Низкокалорийное меню, судя по отзывам, поможет похудеть до 5 кг за неделю, при этом медовый продукт не даст вам чувствовать голод. За основу можно взять следующий рацион:

  1. Завтрак. Творог обезжиренный (150-200 г) с чайной ложечкой меда, кружка чая с лимоном, апельсин или же яблоко на выбор.
  2. Второй завтрак. Стакан сока, йогурт натуральный (100-150 г).
  3. Обед. Цветная капуста или брокколи (200 г), клубника или черника, медовый чай.
  4. Полдник. Яблоко, половинка банана или апельсин.
  5. Ужин. Овощной бульон и медовый чай или же кефирно-медовый коктейль.

Это меню приведено в качестве примера. Любой прием пищи можно менять, добавляя те или иные разрешенные продукты – кисломолочные, несладкие соки, низкокалорийные фрукты и ягоды. Мясо же в рацион не включается, поэтому придерживаться диеты долго не стоит. Оптимальное время – неделя. Затем же лучше устраивать просто разгрузочные дни.

Источник: https://sovets.net/10941-mozhno-li-est-med-na-diete.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.