Лимонный сок для похудения

Содержание

Как лимон поможет похудеть?

Лимонный сок для похудения

Лимон зарекомендовал себя, как отличное средство для похудения, поскольку содержит немало веществ, способных выводить жиры и налаживать обмен веществ. А еще укрепляет иммунитет, приводит в норму уровень сахара, защищает от простуд. Но при этом имеет и ряд противопоказаний, которые необходимо знать тем, кто желает быстро скинуть лишние килограммы.

Особенности похудения при помощи лимона

Лимонная кислота считается полезной, взаимодействуя с ферментами, она стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока. Что гарантирует такой эффект? Прежде всего, состав цитруса.

Положительные свойства:

  • Пектин, содержащийся в плоде, обволакивает стенки кишечника.
  • Приглушает голод.
  • Витамин С в цедре повышает иммунитет.
  • Калий, цинк, бор и медь поддерживают организм в тонусе.

Отрицательные свойства:

  • Может повредить зубную эмаль. Поэтому после сока нужно прополоскать рот.
  • При заболеваниях желудка или кишечника лимон повышает кислотность.

На лимонной диете есть возможность сбросить в день до 2 килограмм, но диетологи предупреждают, что такое действие достигается за счет потери не столько жира, сколько жидкости. Метод хорош для быстрого сбрасывания веса. Но рассчитывать на стойкий эффект можно лишь при постоянном употреблении цитруса.

Жесткая диета позволяет потерять до 5 килограмм за 2 дня, но перед ее применением необходима консультация у диетолога.

Вода с лимоном повышает кислотность, в результате чего быстрее усваивается кальций. Этот элемент помогает сжигать жир, выделить дополнительную энергию.

Если кальций усваивается быстрее, процесс сбрасывания веса начинает активизироваться. Употреблять можно не только сок, но и цедру.

Методы лимонного похудения

Самый простой и эффективный метод – вода с лимоном. Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.

Лимон и вода

Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция — сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.

Ингредиенты:

  • сухая ромашка – 1 ч. ложка;
  • лимон – 3 дольки;
  • вода – 1 стакан.

Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.

Лимон и сахар

Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:

  • выводит токсины;
  • обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
  • приглушает чувство голода;
  • восполняет нехватку глюкозы.

Эфирное масло

Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом.

Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу.

Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.

Лимон с имбирем

Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:

  • аллергии;
  • заболеваниях печени и сердца;
  • кровотечениях;
  • беременности;
  • кормлении грудью.

При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.

Имбирно-лимонная смесь с медом

Ингредиенты:

  • лимон – 1 шт.;
  • корень имбиря – 1 шт.;
  • мед – по вкусу.

Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.

Имбирно-лимонный напиток

Ингредиенты:

  • цедра лимона – 1 ч. ложка;
  • тертый имбирь — 1 ч. ложка;
  • вода – 2 стакана.

Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.

Чай с лимоном

Для похудения рекомендуется зеленый чай, поскольку черный содержит кофеин и может вызвать такие побочные эффекты, как повышение давления или скачок уровня сахара в крови.

Действие зеленого чая с лимоном:

  • понижает процент вредного холестерина;
  • укрепляет иммунитет;
  • заряжает энергией;
  • расщепляет жиры;
  • притупляет аппетит.

Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.

Ингредиенты:

  • корень имбиря – 20 г;
  • вода – 250 мл;
  • лимон – 0,5 плода;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка.

Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.

В сутки можно употреблять не более 3 кружек напитка!

Лимон и сода

Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.

Ингредиенты:

  • сода – 0,5 ч. ложки;
  • вода – 300 мл;
  • лимон – 0,5 плода.

Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.

Кефир и лимон

Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный кефир, но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.

Диета:

  1. Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
  2. Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
  3. Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.

Такая диета опасна при пониженной кислотности!

Лимонная диета на неделю

Большую популярность снискала лимонная диета, когда количество лимонов вводится в рацион по принципу возрастания. Жидкости нужно пить не менее 2 литров в сутки. Из плода используется кожура, сок и мякоть.

Правила диеты:

День 1

  1. Утром выпить стакан теплой воды с лимоном: 1 плод на 200 мл. Через 20 минут съесть кашу на воде или фруктовый салат.
  2. Полдник – 200 г творога с 1 ч. ложкой цедры.
  3. Обедаем овощным супом и запеченной рыбой, куда добавляется цедра.
  4. Ужинаем отварным куриным филе – 150 г и овощным салатом либо кашей.

День 2

  1. Натощак выпить воду с соком 2 лимонов. Завтракаем мюсли с цедрой на воде и яблоком. Слабый чай, кофе.
  2. Полдник – кефир со злаковыми хлебцами.
  3. Обедаем рыбным супом, куда добавляем ложку цедры, и гречкой с паровой тефтелькой.
  4. Ужинаем фруктовым салатом с творогом и мякотью лимона.

День 3

  1. Порция на стакан воды – 3 лимона. Через 20 минут – паровой омлет, овощи.
  2. Полдничаем фруктами с орехами и цедрой.
  3. Обедаем супом с фрикадельками из куриного мяса и салатом из редиски с огурцами, куда добавляем сок лимона.
  4. Ужинаем стаканом кефира и яблоком.

С 4 по 7 день по утрам количество лимонов на стакан увеличивается на 1 плод. Чтобы проглотить воду с соком 7 лимонов можно в напиток положить мед, еще разрешается поделить порцию, добавив часть сока в чай. Меню из предложенных продуктов варьируется.

Противопоказания

Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.

Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:

  • повышенная кислотность желудка, язва;
  • энтероколит;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • холецистит;
  • панкреатит.

Полезные рекомендации

Чтобы напиток принес максимальную пользу, важно соблюдать правила его приготовления и употребления. Пить надо несколько раз в день, с утра – натощак, потом – между приемами пищи, но не чаще 3 раз в день. На ночь – за час до сна.

Несколько ценных советов:

  1. Употреблять воду с лимоном нужно теплой, холодная угнетает обмен веществ.
  2. Во время диеты кушать побольше овощей и фруктов.
  3. Пить много обычной воды, чтобы снизить влияние кислоты.
  4. Напиток пьют маленькими глотками, это притупляет жажду и голод.
  5. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обычной воды.

При соблюдении лимонной диеты важно учитывать общий рацион. Непременное условие – пить не меньше 6 стаканов обычной воды в сутки.

Мнение врачей

Свойства лимонной диеты изучали многие медики и пришли к мнению, что лимон действительно способствует избавлению от лишнего веса. Поскольку причиной ожирения чаще всего являются проблемы с желудком и кишечником. А лимон не только налаживает работу пищеварения, но и выводит токсины.

Диетолог Тереза Чанг в своих трудах отметила, что нет необходимости придерживаться жесткой диеты, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Достаточно употреблять меньше вредных продуктов и включить в меню лимонный сок.

Стремление быстро похудеть свойственно многим людям, лимон может существенно помочь в решении этой проблемы. Но важно не злоупотреблять этим экзотическим фруктом. Бесконтрольное увеличение количества потребляемых плодов может дать не положительный, а отрицательный результат. А восстанавливать организм, травмированный излишней кислотностью – процесс долгий и сложный.

(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/limon-dlya-pohudeniya.html

Похудеть с помощью… лимонного сока?

Лимонный сок для похудения

Вы знаете пользу лимонного сока? Данный продукт способствует быстрому сжиганию жира в организме. Как можно похудеть с помощью лимонного сока?
  

Еще в древнее время людям было известно о пользе лимона. Им лечили от простуды, добавляли в чай.

Но в отличие от других цитрусовых, лимон не только сжигает жиры, но и прекрасно помогает скорректировать вес.

Но кроме употребления лимона в «чистом виде», с ним можно сделать полезный, вкусный и самое главное – низкокалорийный напиток. Давайте разберемся, как лимонный сок помогает похудеть.

Лимон для похудения и польза лимонного сока

Все диетологи согласны с тем, что лимон – прекрасный помощник в борьбе с лишним весом, а его кислота стимулирует пищеварение.

Стимуляция происходит следующим образом: пектин, который содержится в лимонный цедре, имеет свойство обволакивать кишечник, не позволяя ему быстро поглощать сахар. Но чтобы лимон воздействовал на кишечник, его нужно употреблять целиком, не выбрасывая «шкурку».

Кроме этого, лимон богат на витамин С, а также А, В и Р.

Но главное свойство лимона для похудения – его способность «глушить» голод не менее, чем на 4 часа, что бесспорно очень помогает при похудении.

Что касается калорийности, то здесь не о чем беспокоиться: при наличии огромного количества витаминов и полезных веществ, калорийность лимонного сока крайне мала – всего лишь 16 ккал на 100 мл сока.

Как пить лимонный сок

Итак, мы подобрались к основному вопросу: как же пить лимонный сок?

Идеального для всех рецепта нет.

Есть много способов принимать лимонный сок, и можно выбрать любой, ведь они мало чем отличаются.

Мы рассмотрим основной: по утрам и натощак.

Желательно первое принятие лимонного сока проводить с утра и натощак, за 40 минут до завтрака.

Нужно нагреть, но не кипятить воду, затем отрезать кусочек лимона и опустить его в воду (допускается добавление чайной ложки меда по вкусу). После подождать, пока «заварится» несколько минут, и пить не спеша, словно это чай.

Такой напиток

  • активизирует пищеварение,
  • улучшит работу кишечника,
  • обеспечит качественно переваривание пищи и
  • зарядит бодростью на весь день.

А для усиления свойств лимонного сока специалисты рекомендуют пить лимонный сок небольшими порциями в течение всего дня, либо съесть несколько лимонных долек.

Кроме того, что лимон способствует похудению, он еще и лучшее лекарство для лечения ревматических заболеваний и заболеваний суставов, а также различный почечных болезней.

Лечение основано на одном из многих свойств лимонного сока: выведение из организма мочевой кислоты и растворение отложений. А если от мочевой кислоты освобождается кровь, то понижается кровяное давление. А это способствует улучшению организма в целом.

Единственное правило при лечении – «выпить» около 200 лимонов за 20 дней, начиная с одного лимона в день и постепенно увеличивая их количество.

При заметных улучшениях врачи рекомендуют употреблять максимальную порцию несколько дней, а потом постепенно снижать ее. Главное, чтобы не было никаких проблем у пациента. В таком случае лучше уменьшить количество лимонного сока или вовсе прекратить его прием, возобновив через несколько недель.

Чистая кожа: лимонный сок от прыщей

Помимо всего прочего, лимонный сок прекрасно помогает бороться с прыщами.

Все дело в содержании аскорбиновой кислоты и витамина Р, которые не дают размножаться вредным бактериям. Благодаря этому число прыщей и угрей на лице заметно сокращается.

Существует несколько способов, как избавиться от прыщей с помощью лимонного сока.

  • Сок лимона можно наносить на лицо в чистом виде, но желательно добавить в него несколько натуральных ингредиентов. После такой процедуры кожа станет сухой, поэтому нужно нанести на нее любой увлажняющий крем.
  • Можно протирать лицо на ночь не смывая, тогда его действие продлится.
  • Употребление лимонного сока вовнутрь также помогает при борьбе с прыщами.

Касторка и лимонный сок

Известно, что у людей с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта в организме содержится огромное количество каловых камней и различных отходов. И большая часть находится в тонком кишечнике. В этом деле очень помогают касторка и лимонный сок.

Касторка чистит весь тракт, а сок очищает ворсинки кишечника.

Применять такой напиток нужно следующим образом:

  1. На каждый кг тела – 1 мл касторки. Лимонного сока нужно в 2 раза больше. Сок только свежевыжатый.
  2. Сок и масло налить в банку и закрыть, встряхнуть и быстро выпить. При тошноте можно съесть ягоду или дольку цитруса.
  3. После принятия напитка не стоит принимать пищу до следующего дня.

Чем можно заменить лимонный сок

Не стоит забывать о том, что лимон способен вызвать аллергию.

В таком случае его можно заменить на лимонную кислоту, яблочный уксус или любой другой цитрус.

А людям с повышенной кислотностью при лимонной диете рекомендуется пить раствор соды раз в несколько дней.

Отзывы о лимонном соке

Большинство людей после регулярного употребления сока заметили улучшение самочувствия, потерю веса (в среднем 6 кг за месяц).

В целом результат регулярного употребления лимонного сока положительный.

Можно сделать вывод, что если вы до этого редко включали лимон в свой рацион, то самое время начать. Но не стоит забывать о различных противопоказаниях, и перед началом употребления большого количества лимонов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

«Дешево и сердито»: Советы и рекомендации по применению лимона

 

Источник: http://dolgieleta.com/pravilnoe-pitanie/napitki/sok/limonnyi-sok-dlya-pohudeniya.html

Как похудеть с помощью лимона – как есть на ночь и натощак, рецепты напитков и меню диеты

Лимонный сок для похудения

Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска.

Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик.

Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.

Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:

  • витамины С, А, Р, группы В;
  • аскорбиновая кислота;
  • пектины в кожуре;
  • лимонная кислота;
  • эфирное масло;
  • калий;
  • медь;
  • бор;
  • цинк.

Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:

  • нормализуются обменные процессы;
  • расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
  • уменьшается чувство голода;
  • улучшается пищеварение;
  • стабилизируется работа кишечника;
  • снижается холестерин;
  • выводятся токсины;
  • повышается иммунитет;
  • легче переносятся ограничения в питании;
  • нормализуются показатели сахара в крови.

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

  • алкогольных напитков;
  • кофе, чая черного, зеленого;
  • сахара;
  • соли;
  • картофеля;
  • мучных изделий;
  • подсластителей;
  • газированных напитков;
  • сладких соков;
  • насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

  • овощей;
  • зелени;
  • несладких фруктов;
  • каши гречневой, рисовой;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
  • молочных продуктов;
  • творога;
  • морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

  • не использовать диету больше двух недель;
  • при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
  • подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
  • каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
  • правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

  • напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
  • вода должна быть очищенной;
  • очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

  • все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
  • холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
  • желательно выпить всю порцию залпом;
  • после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

  • жесткая – двухнедельная диета;
  • комфортная – семидневная;
  • суточная – разгрузка на лимонной воде;
  • ежедневное употребление напитка;
  • экспресс-метод – двое суток.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

  • запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
  • лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
  • активизируется процесс пищеварения;
  • устраняется газообразование;
  • нормализуется работа сосудов;
  • улучшается кровообращение;
  • снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

  • первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
  • последующие – за 30 минут перед едой;
  • вода должна быть чистой;
  • желательно делать мелкие глотки;
  • при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
  • для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

  • налить в сосуд один литр;
  • выдавить сок двух лимонов;
  • добавить 100 грамм меда.

Имбирь с лимоном для похудения

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

  • взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
  • добавить 5 капель лимонного сока;
  • съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

  • взять литр воды;
  • натереть лимон с цедрой;
  • мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
  • измельчить 10 грамм корня имбиря;
  • добавить 5 листов мяты;
  • перемешать;
  • закрыть крышкой;
  • поставить до утра в холодильник.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:

  • отрезать от лимона четвертую часть;
  • измельчить блендером с кожурой;
  • перемешать со стаканом теплого кефира.

Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:

  • взять стакан кефира;
  • натереть на терке четверть лимона;
  • перемешать;
  • добавить ложку меда;
  • две – воды;
  • положить чайную ложку измельченного имбиря;
  • щепотку корицы;
  • размешать.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:

  • напиток должен был свежеприготовленным;
  • нельзя есть после 19 часов;
  • пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
  • сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
  • используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

  • первый – из одного плода;
  • со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
  • восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
  • девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:

  • взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
  • добавить сок, выжатый из семи лимонов;
  • положить большую ложку меда;
  • чайную – красного острого перца;
  • смесь перемешать;
  • выпить за день.

Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:

  • налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
  • добавить сок пятнадцати лимонов;
  • положить две большие ложки меда;
  • размешать ингредиенты;
  • в течение дня использовать все количество.

Эфирное масло лимона

Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:

  • сообщит о насыщении;
  • не позволит съесть лишнее.

Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:

  • розмарином;
  • яблоком;
  • анисом;
  • мятой;
  • грейпфрутом.

Отзывы

Марта, 34 года

Как похудеть с помощью лимона, узнала об этом несколько лет назад от подруги. Попробовала недельную диету, сбросила 4,5 килограмма. Самое главное – я с тех пор каждое утро натощак пью лимонную воду с медом. Лишние килограммы не набираются, получаю заряд энергии, еще и кожа выглядит отлично. Самочувствие с утра отменное – советую присоединиться.

Тамара, 22 года

До вечеринки пара дней, а я на платье не могу молнию застегнуть. Услышала, что лимон при похудении – действенное средство. Попробовала в оставшиеся дни пить специальный напиток. На вкус приятно, только из-за кислоты пришлось использовать трубочку – зубы-то жалко. Результат – просто супер! Платье застегнулось, на вечеринке я была неотразимой!

Валентина, 24 года

После рождения дочурки набрала вес, который долго не могла сбросить. Пробовала много диет, пока не остановилась на варианте – похудение с помощью кефира, лимона. Удобно, что можно есть днем, не злоупотребляя пищей, а на ночь пить специальный напиток. Понравилось, что без напряжения стала сбавлять по килограмму за неделю – отличный темп снижения веса.

Источник: https://sovets.net/10737-kak-pohudet-s-pomocshyu-limona.html

8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Лимонный сок для похудения

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс — вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение.

Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения — лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона — один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Полезные свойства лимона

  1. Поддерживает чистоту желудка и помогает в синтезе пищеварительных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
  2. Богат витамином С. Он помогает в лечении всех проблем, связанных с кожей, и улучшает иммунитет.
  3. Содержит такой антиоксидант, обычно известный как аскорбиновая кислота.

    Она помогает в потере веса. Кроме того, антиоксиданты помогают в восстановлении старых клеток, а также в продуцировании новых. Кроме того, они здорово «подсвечивают» вашу кожу.

  4. Потребление воды с лимоном утром также может предотвратить проблемы с запорами.

    Такое очень распространено у детей, и лимонн может помочь полностью избавиться от этой проблемы.

  5. Помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии, а так как кожа — это индикатор всех проблем в оргазме, следовательно, он и оздоровляет тело.

    Кроме того, кислоты в этом плоде работают как очень хорошее очищающее средство как внутри, так и снаружи.

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

  1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
  2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
  3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
  4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

Лимонный сок с травами

Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

  1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
  2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
  3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
  4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
  6. Пейте теплым.

Лимон с зеленым чаем

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
  2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
  3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.

Освежающий лимонный напиток

Этот напиток — хороший способ похудеть.

  1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
  2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
  3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

Лимон с фруктовым соком

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

  1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
  2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
  3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

  1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
  2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
  3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
  4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
  5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

Лимонный сок, мед и черный перец

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

  1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
  2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

Советы и меры предосторожности

  1. Не забывайте, что всегда нужно использовать свежий лимонный сок, чтобы заполучить все полезные вещества, поскольку сок в бутылках напичкан искусственными добавками.
  2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное потребление этого продукта может ослабить зубы и подпортить эмаль.

    Следовательно, после употребления сразу рекомендуется почистить зубы, чтобы защитить ваши зубы от «кислого эффекта» от этого сока.

  3. Только употребление лимонного сока и вышеупомянутых напитков не сможет помочь в общей потере веса.

    Они только лишь могут ускорить процесс похудения, но при условии, что вы будете правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома.

Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

(4 4,50 из 5)
Загрузка… Сохраните на стену, чтобы не потерять

Источник: https://WomFit.com/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoshhyu-limona.html

Лимон для похудения

Лимонный сок для похудения

10.02.2014

Лимон – фрукт чрезвычайно полезный, и используется не только как общеукрепляющее, но и как лекарственное средство при многих недугах. Полезность лимона для организма объясняется высоким содержанием витаминов, в первую очередь – витамина C, минералов, органических кислот, пектина.

В последнее время всё чаще используют лимон для похудения. Лимонный сок, разведённый водой и употребляемый в разумных количествах, улучшает пищеварение, способствует более полному усвоению из пищи кальция и железа. Содержащиеся в лимонном соке вещества ускоряют обмен веществ, укрепляют стенки капилляров.

Ещё один секрет успеха при использовании лимона для похудения заключается в том, что часто чрезмерный аппетит бывает вызван недостатком того или иного витамина. При регулярном употреблении лимонного сока дефицит витаминов ликвидируется, и аппетит приходит в норму.

Раздумывая, как похудеть с помощью лимона, не сбрасывайте со счетов и лимонную кожуру. Считается, что содержащиеся в ней эфирные масла способны почти вдвое снизить аппетит. Для этого нужно перед приёмом пищи, примерно за 15 минут, вдохнуть по 6-8 раз каждой ноздрёй запах свежей измельчённой цедры лимона.

Методика использования лимонного сока для похудения

Суть использования лимонного сока для похудения сводится к тому, что утром натощак и в течение дня незадолго до еды следует выпивать 1-2 стакана собственноручно приготовленного лимонада. Лимонад представляет собою не что иное, как фильтрованную или негазированную минеральную воду с некоторым количеством лимонного сока.

С физиологической точки зрения эта методика вполне разумна, так как, во-первых, лимонный сок способствует лучшему пищеварению, а, во-вторых, выпитая до еды вода имеет свойство умерять аппетит.

Различные диеты рекомендуют использовать разное количество лимонного сока для похудения. Однако важно понимать, что сок лимона по отношению к слизистой желудка достаточно агрессивен. Избыточное употребление сока способно даже у здорового человека вызвать изжогу.

И те, кто использовал лимон для похудения, отзывы дают, подтверждающие этот факт. Тем же людям, кто имеет хронический гастрит или язвенную болезнь, похудение с помощью лимона категорически противопоказано.

Люди, имеющие желчнокаменную болезнь, могут решиться на использование лимона для похудения только после консультации со своим врачом.

Наиболее разумные дозировки лимонного сока при использовании лимона для похудения являются такими.

Утром, натощак следует выпить 1 стакан чуть тёплой воды с 3 столовыми ложками лимона. После этого следует прополоскать рот раствором чайной соды (1 ч. л. на стакан воды), чтобы спасти от разрушения зубную эмаль.

Перед обедом и ужином также, выпивать по стакану воды с 3 ложками сока.

В течение 5 дней следует постепенно увеличивать долю лимонного сока в напитке. На пятый день следует выпивать лимонад, в котором на стакан воды будет добавляться сок целого лимона. Таким образом, в течение дня будет использован сок трёх лимонов.

Начиная с шестого дня, долю лимонного сока в лимонаде следует снижать, пока к 10 дню она снова не достигнет 3 столовых ложек на стакан воды. Затем диету следует прекратить.

Возобновить использование лимона для похудения можно не ранее, чем через 3 месяца.

Никаких принципиальных изменений в системе питания при похудении с помощью лимона обычно не производят. Для большего эффекта, конечно, следует отказаться от белого хлеба, сладостей и слишком солёной пищи. Последний приём пищи желательно организовать не позже, чем за 4 часа до сна.

Другие способы использования лимона для похудения

Помимо приготовления лимонада, снижению веса способствует использование сока, мякоти и цедры лимона при приготовлении различных блюд. Лимонный сок является отличным решением для заправки овощных салатов. Им рекомендуется сбрызгивать блюда из мяса, как в процессе термической обработки, так и при подаче на стол.

Лимонный сок является естественным усилителем вкуса и аромата. К тому же, он делает мясное блюдо более мягким и способствует лучшему его перевариванию и усвоению.

Лимон для похудения важен и потому, что некоторые из содержащихся в нём веществ эффективно расщепляют жир в пищеварительном тракте, а затем выводят его.

Лимонная цедра может использоваться как пряность. Её можно использовать для добавления в салаты, мясные и рыбные блюда, десерты. Цедра, как и сок, имеет свойство заметно активизировать обмен веществ.

Калорийность лимона

Калорийность лимона достаточно низка, и при добавлении лимонного сока, мякоти или цедры в блюда, энергетическая ценность их значительно не меняется.

Говоря о калорийности лимона, обычно имеют в виду калорийность лимонной мякоти. Она составляет 22 ккал на 100 г.

Сок лимона имеет калорийность, равную 16 ккал.

Самую высокую энергетическую ценность имеет лимонная цедра. Показатель её калорийности – 47 ккал. Общая же калорийность лимона, если учитывать и цедру, и сочную мякоть, составит примерно 31 ккал на 100 г фрукта.

О злоупотреблениях при использовании лимона для похудения

Аромат лимона, и даже его резкий кислый вкус нравятся многим. Поэтому часто, получив информацию, как похудеть с помощью лимона, девушки стараются, чтобы добиться максимального результата, действовать по методу: «чем больше – тем лучше». Они выбирают диеты, где рекомендуется использовать в течение дня сок 5, 7 и даже 10 лимонов!

Результатом злоупотребления лимоном для похудения, как правило, является резкое повышение кислотности желудка. Если появилась изжога, – то это сигнал тотчас же прекратить диету. Если же попытки похудения с помощью лимона продолжить, то возникает риск развития гастрита.

Те, кто применял лимон для похудения, отзывы предоставили и о развитии аллергии на цитрусовые.

Практика показывает, что если здоровый человек в день употребляет не более 3 лимонов, то к нарушению самочувствия и здоровья это, как правило, не приводит.

Большее количество чревато появлением неприятных симптомов. Хотя, конечно, всё зависит от индивидуальной переносимости лимонов человеком.

Источник: https://selderey.net/pravilnoe-pitanie/limon-dlja-pohudenija.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.