Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Содержание

Долой лишние 5 кг: диета на кураге с отзывами и вариантами похудения

Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Хочется вернуть былую стройность? Или наконец влезть в любимое платье? На этой методике худеют в считанные дни!

Неправильное питание приводит к ослаблению организма, головным болям, головокружению. Диетологи советуют во время диет употреблять только натуральные сахариды. К одним из таких относится курага. Выдержать диету на ее основе не составляет особого труда.

Сухофрукты очень калорийны, а в 100 граммах сушеного абрикоса содержится более 200 ккал. Поэтому организм будет получать энергию для нормальной работы в достаточном количестве.

Помимо этого курага очень полезна людям, имеющим проблемы с сердцем. Она содержит в своём составе рекордное количество калия и магния, которые укрепляют сосуды, сердце и очень полезны для роста мышц.

При употреблении в пищу сушеных абрикосов выводятся шлаки из почек, а бетакаротин в составе плодов помогает в борьбе с раком.

 Также курага обладает мочегонным действием, что очень полезно при похудении.

Как выбрать правильные плоды

Абрикосы обязательно должны быть высушены естественным путём, без обработки химическими веществами, только при воздействии солнечных лучей. Плод должен быть упругим и иметь тусклый, матовый оранжевый, иногда коричневый цвет.

Сухофрукты очень яркого цвета с так называемым глянцевым блеском, как правило, обрабатываются различными вредными добавками для улучшения товарного вида. Для проверки достаточно залить плоды горячей водой на 20 минут. Если курагу искусственно окрашивали, вода изменит цвет на красный. Не стоит употреблять такие плоды.

Важно: Курагу не стоит подвергать очень длительной термической обработке, так как в процессе теряются очень многие полезные вещества и свойства продукта.

Методики для похудения

Диета на кураге может продолжаться 5 и более дней. За один курс можно сбросить от 4 кг. Чем дольше диета, тем лучше результаты.

На 5 дней

На такой диете на кураге легко потерять 5 кг лишнего веса. В день необходимо употребить 300 грамм кураги и пол-литра сока, персикового или абрикосового.

Из вышеперечисленных продуктов нужно сделать пюре и разделить его на 4 приёма пищи:

  • первый после сна;
  • второй в 10:00;
  • третий в 14:00;
  • последний в 18:00.

Можно пить воду в любых количествах, но только негазированную.

На 7 дней

Из ежедневного рациона исключается жирная, жареная пища, всевозможные сладости. Место высококалорийных продуктов занимают 200 граммов мяса или рыбы с минимальным содержанием жиров.

Обязательно потреблять значительное количество воды – более трёх литров в день. Но нельзя пить газировку или сладкую воду. Необходимо полностью исключить из меню такие вредные продукты, как сухарики, чипсы , орешки, и.т.д.

Основное условие – съедать в день 200 граммов кураги. Всю неделю нужно чередовать меню двух дней:

Первый день:

  • на завтрак нужно съедать 70 граммов кураги;
  • на обед готовят нежирный суп и 50 граммов кураги;
  • на полдник любой овощной салат и обязательные 30 граммов кураги;
  • на ужин следует приготовить рисовую (или любую другую) кашу с неизменной курагой.

Второй день:

  • на завтрак нужно съесть 70 граммов кураги;
  • на обед приготовить кашу на молоке, к примеру, гречневую и 50 граммов кураги;
  • на полдник съесть 30 граммов кураги и несладкие фрукты;
  • на ужин 200 граммов нежирной рыбы или мяса и 50 граммов кураги.

Важно: При выходе из кураговой диеты во избежание проблем в работе организма в ежедневном меню должна преобладать белковая пища, лучше растительного происхождения.

Диеты на основе кураги противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. Так как сухофрукты в своём составе содержат большое количество сахаров, их употребление диабетиками может привести к нежелательным последствиям.

Также диеты на кураге противопоказаны людям с гипотонией, поскольку одним из свойств фрукта является эффективное понижение артериального давления. Нельзя употреблять курагу при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при аллергических реакциях на сухофрукты.

Отзывы и результаты

Методика похудения вкусная и эффективная. Отзывы о диете на кураге подтверждают потерю нескольких килограмм. За 5 дней несложной методики потеря веса составит 4 кг, за неделю похудения можно сбросить до 6 кг. 

Марина 27 лет: «Я очень поправилась после родов, долго подбирала диету, много чего перепробовала, но желаемого результата так и не получила. Знакомая посоветовала диету на кураге.

Я пересмотрела свой рацион, убрала все ненужные продукты, в точности старалась следовать правилам диеты и уже через неделю заметно похудела. Сейчас иногда возвращаюсь к ней, но мой вес уже не настолько критичен, чтобы отказывать себе в лишнем кусочке торта.

Ток что всем желающим похудеть непременно советую именно эту диету.»

Лариса 34 года: «У меня нарушился аппетит, я практически не вставала из-за стола, не могла себе отказать ни в чем, ни в сладком, ни в жирном, ни в солёном. Это сказалось и на моём самочувствии. Я стала плохо себя чувствовать, у меня появилась слабость, стало сложно ходить на длинные расстояния пешком.

О Диете на кураге услышала случайно и решила попробовать. Честно говоря, в особый успех мне верилось с трудом, потому что до этого я перепробовала немало диет, но ни одна не оказалась эффективной. Через пару недель я потеряла 8 килограмм, улучшилось общее самочувствие, кажется, что организм оздоровился в целом.

Всем страдающим лишним весом обязательно её советую.»

Элла 22 года: «Прекрасная диета, и, что немаловажно, очень хорошая разгрузка для организма. Я время от времени прохожу повторные курсы и всегда получаю только положительный результат.

Самое главное, что важно запомнить – это тщательно выбирать плоды для диеты. К сожалению очень часто можно купить химически обработанные сухофрукты, вместо натурально засушенных, что конечно же не принесёт особой пользы организму.

Так что нужно научиться их отличать.»

Вывод

Первые дни на кураговой диете могут быть сложными, но и основная масса тела, как правило, теряется в первые дни.

Для достижения наилучшего результата, конечно, нужно пройти весь курс диеты полностью, в обязательном порядке придерживаясь рекомендаций специалистов.

И конечно стоит заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями (к примеру, после сна), получая необходимый минимум нагрузок..

Кураговая диета прекрасный выбор для тех, кто хочет легко и вкусно похудеть. Придерживаясь вышеописанных правил можно быстро достичь желаемого результата и помимо этого оздоровить свой организм.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/na-kurage.html

Курага для похудения

Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Одним из основных продуктов, которые в первую очередь оказываются под запретом в период похудения, являются сладости. Однако, сладости могут быть разными, и некоторые из них очень полезны и даже способствуют снижению веса. К таким сладостям относятся сухофрукты.

К сожалению, не все из них низкокалорийные, поэтому от фиников и чернослива во время диеты лучше отказаться, а вот включив в свой рацион курагу, можно не только не лишать себя десерта, но и похудеть, так как именно курага способствует избавлению от лишних килограммов и сантиметров.

Чтобы разобраться, чем именно так полезна курага, необходимо получше узнать о её составе, свойствах и способах применения.

Состав кураги

Курага – это сушёные абрикосы, которые даже после сушки сохраняют практически все свои полезные свойства. Абрикосы сушат двумя способами, с косточкой и без. Высушенные с косточкой абрикосы называется урюк, а вот абрикос без косточки и есть курага.

В ней в большом количестве содержится железо, так необходимое для женского организма, магний и калий, нормализующие работу нервной системы, а также различные витамины, самыми важными из которых являются витамины А и Е, отвечающие за красоту и упругость кожи.

Несмотря на то, что курага – это сладкий продукт, она весьма низкокалорийна и не оказывает влияния на вес.

Свойства кураги

Одним из свойств кураги, которое играет важную роль в процессе похудения, это её способность великолепно насыщать организм.

Таким образом, почувствовав признаки голода, достаточно просто съесть небольшое количество кураги и вы сможете на некоторое время от него избавиться, отложив приём пищи.

Связано это с высоким содержанием в ней глюкозы и фруктозы, которые удовлетворяют потребность в сахаре и отбивают тягу к вредным сладостям, таким как торты и пирожные.

Курага представляет собой лёгкое, природное мочегонное средство. Употребляя курагу в умеренных количествах, можно избавиться от шлаков и токсинов, накопившихся в организме, а также предотвратить застойные явления в кишечнике путём ускорения процесса переработки жидкости.

Сушёные абрикосы являются великолепным источником клетчатки, несмотря на то, что в свежих фруктах её не так много. В процессе сушки количество клетчатки увеличивается в несколько раз, что делает курагу очень полезной и питательной. Однако, для этого нужно соблюдать определённые условия сушки абрикоса.

Курага, хоть и не является высококалорийным продуктом, достаточно долго переваривается организмом, благодаря чему обеспечивает чувство сытости на длительный срок. Съев несколько кусочков кураги перед едой, вы сможете существенно уменьшить свою порцию, но не переесть, так как аппетит снизится, а организм не будет испытывать чувства голода.

О том, что курага препятствует перееданию и утоляет чувство голода уже было сказано, однако, это не единственные её преимущества, которые делают этот сухофрукт невероятно эффективным при снижении веса.

В состав кураги входят такие вещества, как магний, селен и цинк, все они оказывают на организм определённое воздействие, ускоряя при этом процесс похудения и избавляя от лишних килограммов.

Цинк препятствует отложению в организме холестерина, который затрудняет кровообращение, а, следовательно, замедляет поставку к внутренним органам кислорода, витаминов и питательных веществ.

Селен представляет собой антиоксидант, который принимает участие в обменных процессах и улучшает метаболизм, не позволяя пище надолго задерживаться в желудке и превращаться в жировые отложения. Магний, также содержащийся в кураге, принимает непосредственное участие в процессе переработки жиров в энергию, и при его недостатке этот процесс существенно замедляется.

Курага оказывает благотворное влияние на состояние кожи, которая требует особого внимания в процессе похудения. Употребление кураги поможет избежать появления складок, морщин и потери эластичности кожи. Это особенно важно при резком и стремительном снижении веса, когда кожа не успевает сокращаться и теряет тонус.

Разгрузочный день на кураге

Как уже было сказано, курага представляет собой источник полезных витаминов и минералов, поэтому она может стать основой для проведения разгрузочного дня, который не принесёт вреда организму. Для разгрузочного дня вам понадобится два стакана кураги. Промойте её и очистите, затем залейте водой и оставьте отмачиваться на 10 часов.

После этого слейте с кураги воду, немного просушите её и употребляйте в течение дня небольшими порциями, как только заметите признаки голода. В среднем у вас должно выйти шесть приёмов пищи, поэтому рекомендуется сразу разделить всю курагу на шесть равных частей. Во время разгрузочного дня кроме кураги нужно пить воду, в количестве 1,5-2 литра, и зелёный чай без сахара.

Повторить разгрузочный день на кураге следует не раньше, чем через две недели.

Диета с курагой

Диета длится на протяжении семи дней, и основным компонентом её меню, как вы уже, наверняка, догадались, является курага. В отличие от разгрузочного дня, диета с курагой включает в себя так необходимые организму для нормальной жизнедеятельности белковые продукты и витамины.

Исключить же из своего рациона, как и при любой другой диете, нужно будет жаренные, жирные, мучные, сладкие и консервированные продукты, слишком солёную, копчёную и высококалорийную пищу.

Всё это не способствует снижению веса, а, наоборот, становится причиной образования лишних килограммов.

Итак, что же входит в меню диеты с курагой. На протяжении всей диеты в течение каждого дня вам нужно будет съедать одно белковое блюдо, в качестве которого может выступать рыба нежирных сортов или диетическое мясо, приготовленные на пару или вареные. Заменить их можно бобовыми, также тщательно отваренными без добавления соли.

Ещё один приём пищи будет включать в себя свежие овощи в виде диетического салата без соли и майонеза, заправленного растительным маслом, уксусом или лимонным соком, либо же фрукты, любые за исключением винограда и банана. В остальное время следует есть курагу, количество которой составит не более 200 граммов в течение дня.

Как выбирать курагу

При выборе кураги обратите внимание не только на её внешний вид, но и на вкусовые качества, сняв пробу перед покупкой. У кураги не должно быть винного привкуса, а также плод должен быть достаточно мягким. Если она не соответствует данным стандартам, это значит, что курага не правильно хранилась.

Что касается внешнего вида, то слишком яркий и ровный оранжевый цвет кураги может свидетельствовать об использовании химических веществ при сушке плодов.

Хорошая курага имеет неравномерный окрас, иногда даже встречаются тёмные пятнышки на плоде, которые представляют собой солнечный ожог, образовавшийся от капель воды на фрукте.

Предостережения

Прибегать к помощи кураги при похудении рекомендуется далеко не всем. Отказаться от употребления этого сухофрукта следует людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при ослабленном после длительной болезни организме. Не следует налегать на курагу и тем, у кого проблемы с мочеполовой системой.

Связано это с мочегонным и лёгким слабительным свойством кураги, которые могут только обострить заболевание и привести к осложнениям. В период разгрузочного дня или диеты на кураге постарайтесь оградить себя от нервного перенапряжения и избегайте сильных физических нагрузок.

Тогда вы сможете потерять за время диеты от 3 до 5 килограмм, не испытывая сильного дискомфорта и не прилагая особых усилий.

Источник: http://depils.com/kuraga-dlya-pohudeniya/

Курага для похудения – полезная сладость для тела

Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Несомненно, каждая современная леди в борьбе с лишними килограммами не раз прибегала к помощи различных диет.

Но недавнее исследование показало, что любая женщина на физиологическом уровне просто не может обходиться без сладкого, дефицит которого способен сказываться на активности функций головного мозга и уровне метаболических процессов.

Но что же делать, если во всех диетах и прочих методиках похудения сахар просто противопоказан!? Очень просто – сделать свой выбор в пользу сухофруктов.

Например, если вы решили привести свою фигуру в полный порядок без негативных последствий для самочувствия, тогда заменить острую потребность в сладком можно с помощью всем известной и такой вкусной кураги. Эти плоды сушеного абрикоса смогут не только поднять вам настроение, но и позволят быстро добиться поставленной цели.

В чем же заключается суть кураги для похудения?

Первое, что хочется отметить – это превосходные свойства кураги.

Она богата полезными для организма человека витаминами и минералами, в ней содержится огромное количество калия, который крайне важен людям, имеющим проблемы с сердцем.

А также кальций, каротин, магний, флюорит, марганец, молибден, йод, селен, железо, хлор, цинк, медь, кобальт, фосфор, витамины группы В, клетчатка и многие другие.

Диетологи настойчиво советуют употреблять курагу людям, которые страдают на анемию, гипертонию и атеросклероз, а также женщинам «за 40», так как это может способствовать предохранению их костей от развития такой неприятности, как остеопороз.

Благодаря большому содержанию в кураге калия, улучшается работа сердечной мышцы и приходит в норму водно-солевой баланс. А немалое содержание в ней клетчатки поможет легко насытиться и избавиться от ощущения чувства голода на довольно длительный промежуток времени.

А вообще, курага является прекраснейшим средством для похудения и одним из лидеров в списке сладких продуктов, с помощью которых можно комфортно потерять лишний вес. Несмотря на свою калорийность (на 100 гр.

сушеного абрикоса приходится около 232 ккал), эта энергия считается весьма продуктивной, помогая вам обеспечивать полноценную мозговую деятельность.

В кураге содержится большое количество глюкозы, фруктозы и совершенное отсутствие любых жиров.

Для того чтобы организм получал из нее все самое необходимое, ее нужно употреблять в умеренных количествах, например, добавлять в салаты, овсянку или к запеченному мясу.

Если же вы придерживаетесь трех или четырех разового питания, и в перерыве между основными приемами вам захотелось чем-нибудь перекусить, съешьте немножечко кураги, чтобы перебить аппетит и не навредить своей фигурке.

Мало того, что курага помогает девушкам приобретать стройные формы, она еще и имеет легкое мочегонное и слабительное действие, позволяя избавляться от лишней жидкости, снять отечность лица и очистить от шлаков и токсинов замученный кишечник.

Диета для похудения на основе кураги

Мы уже выяснили, что курагой можно эффективно заменять различные сладости. Но существуют еще методы, помогающие сжигать лишние жировые отложения талии, которые очень легки в применении и весьма полезны для здоровья человека в любом возрасте.

Например, возьмите себе в привычку кушать овсяную кашу на завтрак, добавляя в нее немного вкусной кураги. Таким образом, вы сможете и насытить организм с самого утра всеми необходимыми витаминами и минералами, и насладиться превосходным вкусом полезной каши.

А вот диета на основе кураги позволит вам сбросить пару килограммов всего лишь за три дня и без малейшего стресса для организма. К тому же, она очень полезна при малокровии и гипертонии, но повторять ее рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Итак, вам понадобится: не более 300 гр. кураги (измельчить в блендере) и порядка 400 гр. абрикос (выдавить из них сок). Смешайте полученную массу, разделите на 4 порции и ежьте в течение дня. Также пейте чистую воду, не менее 1,5 литра в день.

Не рекомендована, а точнее противопоказана, такая диета людям, страдающим на сахарный диабет и болезни почек. После ее окончания включите в свой рацион немного больше белка, нежели обычно, потому как во время диеты организм недополучает его нужное количество.

Можно применять курагу попеременно с зеленым чаем и чистой водой в течение трех дней. Такой метод также является эффективным для потери веса, но не следует им злоупотреблять и придерживаться такой диеты более 3 дней.

Многие девушки используют для похудения каши, так вот гречка станет прекрасным вариантом в сочетании с курагой. Этот метод позволит вам терять килограммы без недостатка глюкозы, поэтому вы всегда будете в хорошем настроении, а головная боль и слабость вас совершенно не побеспокоят.

Разгрузочные дни с курагой

Сегодня очень модным стало использование разгрузочных дней, так почему бы не попробовать его провести вместе с курагой. Это позволит вам очистить свой организм от лишнего, чтобы чувствовать себе легче и воздушнее.

Итак, возьмите 400 гр. предварительно помытой кураги, поместите в 2 стакана, залейте их на ночь теплой водой, а утром натощак ее выпейте. Оставшуюся курагу разделите на 6 равных порций и кушайте их в течение дня.

Рецепты блюд с курагой:

  • Салат с курагой – приготовьте грамм 100 овсяных хлопьев, три ложечки кураги, грамм 70 обезжиренного творога. Вечером замочите хлопья в холодной воде, а утром смешайте с творогом и курагой.
  • Свекольный салат с курагой – одну небольшую свеклу предварительно сварите до полной готовности и охладите. Курагу замочите в холодной воде минут на 40. Затем нарежьте небольшими кубиками свеклу, добавьте в нее курагу и заправьте нежирной сметаной.
  • Морковный салат с курагой – для него вам понадобится грамм 300 кураги, морковь, половинка лимона и нежирная сметана. Возьмите две среднего размера моркови, очистите и натрите на терке. Затем измельчите курагу на небольшие полосочки, добавьте ее к моркови, сбрызните полученное соком лимона и заправьте сметаной. Перемешайте все хорошенечко и приятного вам аппетита!

 
Помните – прежде чем для похудения покупать курагу, необходимо убедиться, что она высушена естественным путем без добавления каких-либо вредных для вашего организма веществ.

Она должна иметь коричневатый цвет, но не яркий оранжевый. Не покупайте курагу, которая имеет неестественный блеск.

Также читайте: «Выбор диеты – рациональная или медицинская» и «ТОП упражнений для стройных ног».

Источник: http://easy-lose-weight.info/kuraga-dlya-pohudeniya-osobennosti-dieta-retsepty-blud/

Курага для похудения: рецепты, отзывы

Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Курага – полезный сухофрукт, который помогает похудеть комфортно, без вреда для здоровья. Она содержит много витаминов, макро – и микроэлементов, в которых нуждается организм.

В состав кураги входят кальций, калий, магний, витамин В5, каротин, и другие полезные вещества. Так же в ней содержится много клетчатки, что помогает насытиться при относительно небольших порциях.

Ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения многих заболеваний.

Полезные свойства кураги

  • В кураге содержится много калия, поэтому она полезна больным, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями. Она выводит из организма избыточный холестерин,  облегчает работу сердца.
  • Курага нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние больных сахарным диабетом. Доктора рекомендуют включать ее в ежедневный рацион питания.
  • В сухофрукте содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом, улучшает работу иммунной системы.
  • Курага утоляет голод. Достаточно съесть 2-3 штуки, чтобы избавиться от желания поесть.
  • В ее состав входит витамин А, который участвует в синтезе коллагена, таурина, гиалуроновой кислоты.
  • Витамин PP принимает активное участие в метаболизме белков, жиров, нормализует тканевое дыхание.
  • Витамины группы В участвуют в синтезе гемоглобина, улучшают зрение, нормализуют обменные процессы в организме.
  • По содержанию витаминов курага намного уступает свежим абрикосам, но минеральных веществ в ней такое же количество.
  • Железо участвует в процессах кроветворения, препятствует развитию анемии, нормализует работу эндокринных органов.
  • Калий и кальций поддерживают кислотно-щелочной баланс, предупреждают появление и развитие такого грозного заболевания, как остеопороз.
  • Магний необходим для укрепления сердца и сосудов.
  • В состав сухофрукта входит бор, который стимулирует выработку половых гормонов, что особенно важно при менопаузе.
  • Благодаря наличию растительных волокон курага положительно влияет на работу кишечника, и в целом на пищеварение.

Как выбрать

Курага должна быть слегка темноватого оттенка, средней жесткости, без блеска. Перед употреблением ее нужно промыть. Если она слишком сухая, ненадолго замочите ее в горячей воде. Она очень калорийна. (в 100 гр. плодов – 225 ккал.) Но это намного меньше, чем в ненатуральных сладостях.

Рецепты с курагой для похудения

Давайте рассмотрим несколько полезных рецептов, которые помогут привести вес в норму.

Применение кураги в качестве перекуса

Необходимо взять горсть сухофрукта ( 30 – 40 гр.), и съесть в промежутках между завтраком, обедом, и ужином. Это поможет зарядить организм энергией, вам будет легче продержаться до начала обеда, или ужина. К перекусу можно добавить несколько орешков, тогда количество сладкого сухофрукта нужно уменьшить. Следите за тем, чтобы общая калорийность перекуса не превышала 150-200 ккал.

Как десерт к чаю

Используйте курагу, как десерт к чаю, вместо сахара и конфет. После ужина даже от такого полезного лакомства придется отказаться.

На завтрак, добавив в овсяную кашу

Если вы добавите несколько штук сухофрукта в тарелку с овсяной кашей, то сможете подзарядить организм полезным углеводами. Нужно исключить масло и сгущенное молоко.

После перекуса, через 10-15 минут, диетологи рекомендуют выпивать стакан воды. Это поможет пищевым волокнам разбухнуть, и продлить ощущение сытости.

Коктейль с курагой для похудения

  • Курага – 5 штук
  • Яблочный сок – 150 мл.
  • Йогурт – 100 гр.
  • Мускатный орех

Сухофрукт распарить в кипятке, нарезать мелкими кубиками, соединить со свежим (не из магазина) яблочным соком, добавить нежирный йогурт, ингредиенты перемешать, содержимое поместить в стакан, сверху посыпать мускатным орехом. Получится прекрасное витаминное средство, которое снижает аппетит и способствует похудению. Его можно употреблять на завтрак.

Курага с кефиром для похудения

Понадобятся: 200 мл. кефира и 3-4 шт. кураги. Сухофрукт измельчить блендером и соединить с кефиром. Получится вкусный коктейль, который может заменить завтрак.

Витаминная смесь

Для приготовления витаминной смеси понадобятся:

  • Курага – 200 гр.
  • Чернослив – 200 гр.
  • Орехи – 200 гр.
  • Изюм – 200 гр.
  • Мед -250 гр.

Сухофрукты перемолоть на мясорубке, добавить мед, все перемешать, поставить в холодильник на 10 дней. По истечении срока смесь употреблять ежедневно, по 1 столовой ложке, натощак. Прием вкусной витаминной смеси создаст прекрасное настроение, обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами, укрепит иммунитет, защитит от простуды и других заболеваний.

Вред и противопоказания

      • Курага полезна для организма и способствует похудению, но ее не рекомендуется употреблять в слишком большом количестве.
      • Она способна принести вред больным сахарным диабетом первого и второго типа, так как может вызвать резкий подъем глюкозы.
      • Необходимо проявлять осторожность при заболеваниях кишечника и желудка.
      • Большое содержание калия оказывает мочегонное действие, что может ухудшить состояние некоторых больных.
      • Ее нельзя употреблять при наличии аллергии.

Если вы хорошо себя чувствуете, и у вас нет противопоказаний, включайте сухофрукт в питание, и будьте здоровыми.

Отзывы

Галина, 53 года. Мне очень нравится этот сладкий и вкусный сухофрукт, который способствует похудению. После того, как я стала его употреблять, совсем исключила конфеты и печенье.

Ирина, 35 лет. А я готовлю себе витаминную смесь с курагой, черносливом, медом, изюмом и орехами.

Анна, 25 лет.  Я еще молодая, и хорошо себя чувствую, но 3-5 штук плодов сухофрукта ежедневно даже мне не помешает.

Источник: http://vseokrasote.com/kuraga-dlya-pohudeniya-retseptyi-otzyivyi/

Курага для похудения – полезные свойства сухофрукта для диеты

Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Сесть на любую диету – задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей.

В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты.

Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Когда плоды абрикосов проводят на палящем солнце около 8 дней, они подсушиваются и обретают неповторимый вкус – получается любимая всеми сладость, которая называется курага. Перед сушкой из фруктов вынимают косточки. Более натуральными считаются продукты темного цвета. Он появляется, когда абрикосы сушатся естественным образом без каких-либо добавок.

Для изготовления кураги выбирают крупные свежие плоды. Для того, чтобы получить 1 килограмм сухофруктов, понадобится до 4 килограммов абрикосов. Лучше всего на этом специализируется Турция, Армения, Узбекистан, Китай. Интересно, что узбекские сухофрукты отличаются от других натуральным способом производства. Только там их сушат на солнце, а не обрабатывают промышленным способом.

Курага – полезный продукт. Во время сушки она сохраняет почти все витамины и микроэлементы. Больше других веществ в ней содержится калия, магния, присутствуют также железо, кальций и фосфор, витамин В12.

Несколько сухофруктов насытят организм суточной нормой калия и железа, чего нельзя сказать о свежих абрикосах. Курага поможет ослабленным волосам, ногтям и коже.

Содержащиеся в ней вещества помогают при:

  • запорах, так как оказывают слабительный эффект;
  • ожирении;
  • проблемах с желудком и кишечником;
  • гипертонической болезни;
  • анемии;
  • отеках;
  • иммунодефиците.

Калорийность

Главный вопрос, который интересует человека на диете — это энергетическая ценность продукта. Курага в этом отношении обладает не совсем подходящими показателями, потому что в 100 граммах содержится 232 ккал. Это слишком много для того, кто соблюдает диету.

Если же сравнивать с калорийностью прочих сладостей, таких как торты или пирожные, то предпочтение отдается сухофрукту. По этой причине его и выбирают во время диет, когда нестерпимо хочется сладкого.

Богатая углеводами, она насыщает организм, а фруктоза и глюкоза помогают работе мозга.

Основная проблема любой диеты состоит в том, что сладкое надо свести к минимуму или отказаться от него вообще, поэтому можно ли есть курагу на диете — вопрос закономерный. Без глюкозы человек больше подвержен депрессиям и раздражительности, поэтому так и тянет сорваться. Нехватка сладкого является самой частой причиной срывов во время разгрузочных диет.

Курага для похудения помогает как раз при таких случаях. Она не нарушит вашу диету, но поможет пищеварению, если вы позволите себе съесть несколько кусочков сухофруктов за день.

Кроме того, повысит содержание глюкозы в крови, а вместе с ней и настроение. Когда нестерпимо хочется есть, снова поможет сухофрукт: 2-3 штуки, запитые стаканом воды, станут вашим десертом.

За несколько минут они избавят вас от голода и зарядят энергией, потому что содержат углеводы.

Сколько можно есть кураги в день

Существуют разные рекомендации, в каком количестве должна употребляться курага при диете. Это зависит от того, какой режим вы сейчас соблюдаете.

Если хочется перекусить сухофруктами как сладостью, то пусть их будет не больше 30 граммов в день.

Если вы придерживаетесь диеты, основной компонент которой курага, тогда количество возрастает до 200-300 граммов, которые нужно потреблять одинаковыми порциями в течение дня.

Курага на ночь

Чем более калориен продукт, тем раньше по времени надо употребить в пищу, чтобы калории «не осели» в организме на ночь. Так и с курагой. Лучше всего употреблять ее с утра или максимум до двух часов дня.

В этом случае все углеводы успеют израсходоваться до вечера и не дадут возможность поправиться.

Не забудьте, что сухофрукт мы едим в качестве заменителя прочих сладостей, поэтому нужно исключить сахар из рациона, в какое бы время вы ни лакомились сушеными абрикосами.

: курага при похудении

Источник: https://sovets.net/11554-kuraga-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.