Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Содержание

Для тех, кто не боится трудностей: капустная диета на 7 дней с результатами и отзывами

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Устали слышать в магазине, что таких больших размеров нет? В статье решение вашей проблемы.

Когда речь заходит о диетах, каждый предпочитает выбирать меню себе по душе, чтобы не слишком ограничивать себя в любимых блюдах.

Если вы любите капусту, то это прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.

Капустная диета, рассчитанная на неделю, поможет устранить несколько сантиметров на самых привлекательных местах, при этом можно подобрать такое меню, что мысли о вкусных, но вредных продуктах не помешают процессу похудения.

Суть и особенности

Главное, что помогает похудеть на капустной диете за 7 дней – это низкокалорийное меню. В этом отношении капуста – просто находка, поскольку в 100 г продукта содержится не более 30 ккал.

Такой же показатель сохраняется, если овощ сварить, приготовить на пару, запечь или потушить на воде.

Такой калорийностью обладает не только белокочанная капуста, но и другие ее разновидности – краснокочанная, пекинская, брюссельская, брокколи и т.д.

Низкий гликемический индекс овоща тоже способствует похудению, поскольку составляет всего 15 единиц.

Это значит, что те немногие углеводы, которые содержатся в капусте, будут медленно превращаться в глюкозу, не позволяя излишкам откладываться в виде жира.

В целом овощ способствует снижению уровня сахара в крови и замедляет процесс превращения углеводов, которые содержатся в других продуктах, присутствующих в меню.

Капуста содержит небольшое количество клетчатки, поэтому насыщает ненадолго. По этой причине диету считают не слишком простой, и выдержать ее могут не все. Однако клетчатка способствует нормализации пищеварения – она способствует ускорению обмена веществ и улучшению перистальтики кишечника. Это позволяет предотвратить отложение жировой ткани из-за неусвоенных частиц пищи.

В капусте совсем нет жиров – это хорошо для худеющего человека. Однако в ней малое количество белков, а это уже относительно плохо.

Важно! Если в меню не будет мяса, курицы, рыбы или яиц, то занятия спортом на время диеты противопоказаны.

Физические нагрузки будут расходовать сухую мышечную массу, из-за чего после похудения мышцы станут дряблыми. Однако это минус лишь для тех, кто постоянно ходит в спортзал или занимается другими силовыми видами спорта. Кроме того, на капустной диете за 7 дней не запрещается включать в меню животный белок.

Единственный значимый минус методики в том, что в больших количествах капуста может вызвать проблемы с желудком и кишечником.

Составляя меню, желательно выбирать разные виды овоща, чтобы организм получал разнообразные полезные компоненты.

Кроме того, рацион необходимо составлять с использованием других низкокалорийных продуктов, тогда побочных эффектов от капусты удастся избежать.

Правила

Если в капустной диете вы стремитесь к результату минус 10 кг за неделю придется изменить свою продуктовую корзину.

Из нее придется исключить полуфабрикаты, консервы, соленья, маринады, колбасы и соусы. Запрет накладывается на фаст-фуд, алкоголь, жареные, копченые и жирные блюда. Нельзя кушать макароны и картофель.

Животные жиры (сало, сливки, сливочное масло) нужно заменить растительными.

Помимо капусты, в меню могут входить другие овощи, фрукты, ягоды, злаки и бобовые культуры. Также желательно включать в рацион нежирное мясо (говядину, телятину), птицу (курицу, индейку) и рыбу (треску, судака, минтай, щуку). Можно употреблять кисломолочные продукты, орехи, любую зелень и натуральные травяные приправы.

На капустной диете нужно соблюдать следующие правила:

  1. Питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и уменьшить желудок в размерах, что благотворно скажется на фигуре в дальнейшем – уменьшится аппетит, и даже после завершения диеты можно будет сохранить свои формы без изменений, если сознательно не переедать.
  2. Пищу необходимо варить, тушить на воде, запекать или готовить на пару. Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде, если это возможно.
  3. При приготовлении блюд нельзя использовать соль. Отсутствие этой вкусовой добавки в течение недели позволит вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать водно-солевой обмен. Если в меню присутствует квашеная капуста, ее нужно промывать от излишков соли перед употреблением.
  4. Вторая важная составляющая водно-солевого обмена – это жидкость. Необходимо каждый день выпивать не менее 8 стаканов воды. Если придерживаться этого правила и после завершения диеты, можно заметить значительные изменения в самочувствии в лучшую сторону.

Важно! Капустная диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной системы.

Методику нельзя применять при сахарном диабете, психических нарушениях, во время беременности и грудного вскармливания. Детям и подросткам вообще нельзя садиться на строгие диеты, поскольку их организм еще не сформирован до конца.

Меню на неделю

Употреблять одну только капусту в свежем виде на протяжении недели не получится. Даже если вам удастся соблюсти такой строгий режим питания без срывов, неизбежны проблемы со здоровьем. Если вы любите именно свежую капусту, то лучше есть ее листья в перерывах между основными приемами пищи, когда разыграется чувство голода.

Меню капустной диеты на неделю обычно составляется сбалансированное, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах. Рацион может выглядеть так:

  • 1 день – на завтрак салат из квашеной капусты, моркови и отварного зеленого горошка (не консервированного) под оливковым или льняным маслом, филе судака, приготовленное на пару, сухарик черного хлеба, на второй завтрак маложирный творог с кусочками фруктов или ягодами, на обед борщ с квашеной капустой и нежирной говядиной без картофеля, на ужин салат из свежих овощей (капуста не обязательна);
  • 2 день – на завтрак капустная запеканка и омлет из 2-3 куриных яиц, приготовленный на пару или в духовке, на второй завтрак натуральный йогурт без добавок с жирностью не более 1%, на обед овощное рагу с кусочками курицы, на ужин вареные морепродукты без соли и 1 грейпфрут;
  • 3 день – на завтрак бутерброды из диетических хлебцев с вареной куриной грудкой, на второй завтрак салат из капусты, моркови и яблока под оливковым маслом пополам с лимонным соком или яблочным уксусом, на обед гречка, тушенная с капустой, морковью и луком, на ужин салат с капустой, огурцом и постной ветчиной;
  • 4 день – на завтрак запеченные в духовке гренки и несколько ломтиков тофу, на второй завтрак маложирный кефир и любой несладкий фрукт, на обед щи с нежирной говядиной, на ужин салат из брокколи, брынзы, сельдерея и маслин;
  • 5 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками фруктов или ягодами, на второй завтрак салат из капусты, моркови и зелени, на обед зеленые щи с грибами, на ужин голубцы с куриным фаршем;
  • 6 день – на завтрак творожная запеканка с кусочками фруктов или зеленью, на второй завтрак капустные оладьи в духовке, на обед овощной суп с брокколи без мяса, на ужин тушеная фасоль и капустный салат;
  • 7 день – на завтрак 2-3 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, диетические хлебцы с кабачковой икрой, на второй завтрак салат из пекинской капусты, огурца и томата, на обед паровая брокколи и вареная рыба, на ужин капустные котлеты на пару.

На этой диете завтраки получаются сытными, что важно для самочувствия. Диетологи советуют составлять достаточно калорийное меню для первого приема пищи, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот ужин можно сделать легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему перед сном.

Существует другой вариант диеты на капусте, рассчитанной на 7 дней – на овощном супе. Он является основой меню каждого дня, но к нему добавляются и другие блюда. Готовится он из следующих ингредиентов:

  • белокочанная капуста – 0,5 кг;
  • коричневый рис – 50 г;
  • морковь среднего размера – 5 шт.;
  • репчатый лук – 5 шт.;
  • корень сельдерея – 4 шт.;
  • болгарский перец любого цвета – 2 шт.;
  • томаты среднего размера – 5 шт.;
  • зелень по вкусу;
  • вода – 4-5 л.

Капусту нужно нашинковать, сельдерей мелко порубить, все остальные овощи порезать небольшими кубиками. Томаты предварительно нужно ошпарить кипятком на 5 минут, чтобы снять кожицу. Все овощи и рис закладываются в кастрюлю одновременно, суп варится 15 минут после закипания. Затем огонь убавляется до минимального, и блюдо томится еще 15-20 минут.

Меню на 7 дней такой диеты:

  • 1 день – суп и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов, фиников и винограда);
  • 2 день – только суп;
  • 3 день – суп и любые некрахмалистые овощи;
  • 4 день – суп и 0,8 л молока с жирностью не более 2,5%
  • 5 день – суп и 0,5 кг нежирной говядины или рыбы;
  • 6 день – суп и 0,2 кг нежирной говядины, курицы или рыбы, свежие овощи;
  • 7 день – суп и любые фрукты, кроме сладких.

Такое меню на 7 дней не слишком сбалансированно, но позволяет сбросить больше килограммов, чем предыдущее.

Минус в однообразии – за неделю капустный суп может надоесть настолько, что даже постройневшее тело не сможет сгладить возникшую к овощам неприязнь.

Результаты и отзывы

За неделю соблюдения сбалансированного меню капустной диеты можно сбросить 3-4 кг. Отвес по методике на капустном супе может достигать 7 кг, но такое случается редко. Результаты капустной диеты на 7 дней будут зависеть от того, насколько ваш организм восприимчив к диетам вообще, а также от исходного состояния веса – чем он больше, тем больше удастся сбросить.

В зависимости от полученных результатов о капустной диете на 7 дней существует множество отзывов.

Например, девушка Евгения пишет: «Сидела неделю на капусте в сочетании с другими овощами перед отпуском – хотелось без зазрений совести носить открытый купальник.

К сожалению, сбросить вес до нужного так и не удалось – вместо 5 кг сбросила всего 3. Да и меню в целом было не очень сытным, так что непонятно, почему такой результат».

Другая девушка, Вера, оставила такой отзыв: «На первый день капустный суп кажется необычным, на второй просто вкусным, на третий терпимым, но на четвертый он уже отвратителен. Еле продержалась на диете, и другие продукты никак не скрашивают этот приедающийся вкус. За 7 дней сбросила 4,5 кг, но повторять такое не решусь».

Выводы

Если соблюдать правила диеты на капусте неделю и не поддаваться соблазнам, то за неделю на капусте можно сбросить несколько килограммов и отладить жизненно-важные процессы в организме. Однако овощ подходит не всем, поэтому нужно постоянно следить за своим самочувствием. Результаты диеты можно закрепить физическими нагрузками.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/kapustnaya-na-7-dnej.html

Эффективные диеты на капусте: роскошная талия за семь дней

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Если девушка жалуется, что ей никак не удается сбросить вес, то не стоит это списывать на отсутствие силы воли. В любом деле нужна веская мотивация.

Как только появится мотив, к примеру, она влюбится, либо любимый мужчина пригрозит разрывом, тут же возникнет и воля, и желание привести свой вес в норму. Причем сделать это укоренными темпами.

И тут на помощь придет эффективная диета на 7 дней.

Капустные диеты: похудение без нагрузки на организм

Среди наиболее полезных и быстрых диет хотелось бы выделить капустные. О целебных свойствах этого овоща знали еще в Древней Греции. В нем есть очень редкие витамины (U и К), а количество клетчатки в структуре превышает 90%.

А продукты, богатые клетчаткой, — самый удачный рацион при низкокалорийном питании. Их рыхлая структура заполняет весь объем желудка, создавая имитацию сытости.

Поэтому на капустной диете нет постоянного чувства голода, из-за которого многие худеющие срываются и отдают себя во власть еды.

Разнообразие сортов позволяет чередовать их в меню, тем самым делая рацион более богатым и нескучным. В диетическом питании используется свежий овощ, тушеный, вареный, приготовленный на пару и квашеный.

Интересно, что способ обработки влияет на полезные свойства капусты.

Если вы едите ее в свежем или слегка ошпаренном виде, то избавитесь от запоров, а стоит проварить более получаса – и эффект меняется на противоположный.

Квашеная капуста не только сохраняет здоровыми зубы, но и избавляет от похмельного синдрома. Так что сидящая на диете девушка может с утреца подлечить своего любимого, если тот «перебрал» накануне.

Но главный козырь капусты в похудении – ее способность расщеплять углеводистую пищу, избыток которой трансформируется в жировые клетки. Такое свойство овощ приобрел, благодаря наличию в своем составе тартроновой кислоты.

к оглавлению ↑

Варианты диет: от очень жестких до сбалансированных

В зависимости от количества лишних килограмм, можно выбрать диету с разной калорийностью. Когда нужно сбросить быстро и много (до 10 кг), придется выдержать неделю жестких ограничений. А если цель – слегка подкорректировать линию талии и бедер, чтобы ушло до 3 кг, то подойдет сбалансированная диета. Рассмотрим каждую более подробно.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Диета на капустном супе: избавляет от жировых складок и запоров

Рацион на основе капустного супа – весьма жесткая диета на 7 дней. За счет низкой калорийности сжигание лишних жиров идет интенсивно, но могут возникнуть проблемы со стулом.

Ежедневное потребление вареной капусты не рекомендовано людям, страдающим расстройствами желудка, потому что в процессе переваривания пищи образуется большое число газов. При слабой секреции газы провоцируют вздутие, неприятную отрыжку и диарею.

Так что на это питание стоит садиться только тем, кто абсолютно здоров.

Основа ежедневного меню – суп из белокочанной капусты. Его варят сразу на целый день и употребляют в малых порциях, но часто.

Ингредиенты для капустного супа:

  • средняя головка капусты (до 600 гр.);
  • отварной рис (полстакана);
  • морковь, сельдерей, лук, укроп, помидоры и иная зелень – в умеренных дозах (до 100 гр.);

Варят не более получаса. Нельзя добавлять картофель. Присаливают только при подаче на стол.

Кроме супа, каждый день едят определенные продукты, которые помогают сделать питание более разнообразным. Выбирайте из приведенного списка сами, в какой день вы желаете это есть:

  • Фрукты (до полкилограмма);
  • Овощные салаты (на растительном масле) – до 450 гр.
  • Мясо птицы (до полкилограмма).
  • Тушеная рыба с помидорами — не более 400 гр.(200 гр. рыбы + 200 гр. помидор).
  • Морковно-яблочный сок (до литра).
  • Творог (до 400 гр.).
  • Овсяная каша (до 400 гр.).

Чтобы уменьшить газообразование, пейте зеленый чай и минеральную воду.

к оглавлению ↑

Диета на свежей капусте: основана на точном подсчете калорий

На основе точного подсчета калорий разработана капустная экспресс диета на 7 дней, во время которой овощ принимают только в сыром виде. В килограмме свежей капусты содержится всего 280 ккал.

А для нормального сбрасывания веса дневной рацион ограничивают 1000 ккал. Соответственно, остальные 710 ккал отданы на иные блюда. При этом в питании сохранена соль, но ее используют не более 10 гр.

на день.

Вот как выглядит меню на неделю:

Понедельник:

  • Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 300 гр. свежей моркови = 431 ккал;
  • Гречневая каша: 100 гр. гречки (330 ккал) + 10 гр. слив.масла (75 ккал) = 405 ккал;
  • 300 гр. яблок (140 ккал);
  • чашка кофе или чая.

Вторник:

  • Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 200 гр. огурцов + 200 гр. томатов = 438 ккал;
  • 300 гр. отварной курицы без кожицы (495 ккал);
  • 2 чашки зеленого чая.

загрузка…

Среда:

  • Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатных листьев + 100 гр. зеленого горошка = 484 ккал;
  • 300 гр. запеченной в сметане путассу (231 ккал). Для запекания понадобится 50 гр. 10%-ной сметаны (58 ккал);
  • 300 гр. апельсина (117 ккал);
  • чашка черного чая или кофе.

Четверг:

  • Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. свежей моркови +  100 гр. яблок = 473 ккал;
  • 250 гр. отварной индейки (500 ккал);
  • 2 чашки чая.

Пятница:

  • Салат: 1 кг капусты + 10 гр. раст. масла + 300 гр. салатных листьев + 100 гр. зеленого горошка = 484 ккал;
  • 300 гр. спаржевой фасоли (96 ккал), обжаренной на 10 гр. раст. масла (90 ккал);
  • 150 гр. плавленого сыра (339 ккал).
  • чашка кофе.

Суббота:

  • Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. болгарского перца +  200 гр. томатов = 424 ккал;
  • запеканка из 2 яиц (290 ккал) и 300 гр. нежирного творога (258 ккал);
  • чашка чая либо кофе.

Воскресенье:

  • Салат: 1 кг капусты + 100 гр. натурального йогурта + 200 гр. свежей моркови +  100 гр. яблок = 473 ккал;
  • 200 гр. запеченной говядины (374 ккал) с 300 гр. баклажан (73 ккал);
  • 300 гр. грейпфрута (105 ккал);
  • чашка кофе.

Если ваш желудок нормально воспринимает квашеную капусту, то в некоторые из дней вы можете делать салат, смешивая наполовину свежий овощ и квашеный. Правда, сначала ошпарьте капусту кипятком, чтобы выгнать лишнюю соль.

Такое сбалансированное меню позволяет сбросить до 3 кг веса, хотя голодать, как видите, не придется.

к оглавлению ↑

: правила и меню капустной диеты

Если через 2-3 дня диеты на капусте вы почувствовали, что постепенно в душе нарастает ненависть к этому продукту, возможно, вам нужен другой рацион. Но люди, склонные к вегетарианству, о капустных диетах отзываются весьма положительно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/effektivnye-diety-na-kapuste.html

Капустная диета для похудения на 5 дней: примерное меню, фото и результаты

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Капуста эффективно борется с ненужным весом и оздоравливает, а используется продукт в любом виде: свежая, квашеная, как отвар, в виде супа или салата.

Капустная диета для похудения на 5 дней – удобный и сбалансированный режим питания, который улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содействует выведению холестерина и нормализует работу печени.

Организм насыщается полезными веществами, избавляется от ненужных килограммов, облегчается период восстановления. Это диетическое питание удобно тем, что кроме самой капусты употребляются и другие овощи, фрукты, мясо.

Преимущества капустной диеты

Преимущество употребления капусты в том, что эффект после пяти дней такого режима будет длиться несколько месяцев, если ограничивать себя в приеме продуктов с чрезмерным содержанием углеводов.

Данный принцип представляет собой определенную проблему для морального состояния. Но, если контролировать результат, варьировать свой рацион после диеты, – сделать это будет легко.

Использование основных ингредиентов этой системы питания не подорвет бюджет семьи.

Для приготовления блюд необходимо использовать свежую белокочанную капусту, не хранившуюся долгое время, особенно – всю зиму. Перед началом нового питания лучше плавно подготовиться.

Часто диета становится средством ухода от перееданий, и изменения в питании нередко не помогают похудеть. При диетном периоде организм успевает избавиться от лишнего, не достигая нормы, и до снижения массы тела дело не доходит.

Если до этого вам приходилось переедать, воспользуйтесь разгрузочными днями. Но при переходе на диету упростите свой рацион, чтобы организм не был перегружен.

Данный вариант питания включает, кроме основного ингредиента – капусты, практически любые овощи и фрукты, но не исключено употребление коричневого риса. Последний день диеты следует разнообразить небольшим количеством нежирного мяса. Следует пить свежую, чистую воду.

Питание должно быть дробным, не менее трех–пяти приемов капустного блюда, с перекусами овощами или фруктами в промежутках. Очень важен моральный, психологический настрой.

Хорошее настроение, доброе отношение близких дадут дополнительный стимул для правильного соблюдения диеты.

  1. Первый день. Кушайте суп из капусты во все три-пять приёмов пищи. Чем чаще будете употреблять небольшие порции, тем для желудка лучше. Для промежуточных перекусов используйте фрукты: яблоки, апельсины, дыню, арбуз. И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.
  2. Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов. Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль. За день нужно выпить два литра воды без газа.
  3. Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом. Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды – два литра.
  4. Четвертый день. Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.
  5. Пятый день. Сведите количество приёмов капустного супа до трех. В течение дня съешьте 200 граммов животных белков (нежирной говядины, куриной грудки с бульоном) с любыми овощами.

Капустная диета для похудения сроком на 5 дней избавит вас от двух-трех и более лишних килограммов. Хотя рекомендуется ежедневно выпивать приблизительно по два литра воды, по факту, лучше пить столько, сколько потребует организм.

Главное – сбалансировать количество жидкости с дневной нормой еды. Для смягчения работы желудка употребляйте другие овощи в вареном или тушеном виде, хотя максимальное количество витаминов находится в сырых продуктах.

Чувство голода в процессе питания остро не проявляется, даже наоборот, присутствует сытость.

Какие еще виды капустной диеты существуют?

Пятидневная диета на капусте – не единственный вариант питания для похудения с этим продуктом. Есть и другие виды. Каждая хозяйка с удовольствием может поэкспериментировать, используя различные сочетания овощей в питании. Например, капустно-картофельную диету, на капустном соке или супе. Рассмотрим подробнее эти разновидности диетического питания.

Капустно-картофельная

Эта диета предполагает отказ от масла, сахара, соли. Ее сложнее выдержать, однако результат впечатляет – потеря до 5 кг лишнего веса. В этом случае процесс употребления пищи состоит их пяти приемов, при каждом из которых нужно съедать печеный картофель и капусту, приготовленную на пару. За день употребляйте не менее четырех картофелин и 0,5 кг капусты.

На капустном супе

Вам понадобятся следующие составляющие: кочан белокочанной капусты; лука репчатого две головки; один сладкий болгарский перец; кочан сельдерея; пять-шесть средних помидоров.

Необходимо добавить специи и зелень: петрушку, базилик, укроп, перец молотый, чеснок, лавровый лист. Вымытые, нарезанные мелко овощи складываются в трехлитровую кастрюлю, заливаются 2,5 литрами кипятка. Далее варите блюдо до размягчения всех ингредиентов.

После приготовления добавьте любимые специи, зелень или для разнообразия придумайте новые вкусы из комбинации приправ.

На капустном соке

Диета, основанная на свежем капустном соке, – официально не признана, как метод похудения. Однако рост ее популярности не иссякает. Рекомендуемый вариант: принимайте сок минимум четыре раза по одному стакану в день в течение двух недель. Некоторые диетологи советуют немного подогревать напиток. Главное, чтобы сок был выжатым непосредственно перед употреблением и не успел окислиться.

Капустная диета может быть десятидневной. Принцип один и тот же. Принимайте капустные блюда небольшими порциями, но не реже трех-пяти раз в день. Многое зависит от самого продукта. Есть несколько видов капусты: кольраби, брюссельская, цветная, краснокочанная капуста.

С каждой из них применяется своя диета. Но больше всего вариантов с белокочанной капустой, свежей или квашенной, в виде супов, салатов, или на основе капустного сока. Бывают еще сочетания продуктов, например, картофельно-капустная диета.

Но все варианты приносят свою пользу.

Вред и противопоказания

Капуста тяжело переваривается, и через четыре дня могут возникать некоторые сложности. Если у вас есть проблемы с желудком, данную диету использовать нельзя. Употреблять капусту продолжительное время не стоит при нарушении функции почек и диабете.

После диеты необходимо постоянно контролировать вес, чтобы не поправиться, потому что в капусте нет белков, а они будут требоваться организму. Вам захочется покушать что-нибудь не полезное для организма.

Перед диетой следует проконсультироваться с врачом и все взвесить.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Отзывы о результатах после похудения

Светлана, 26 лет: Попробовала капустное меню на 5 дней. Взялась за него, потому что в любом виде нравится капуста. Было все хорошо, потому что разбавляла меню овощами, фруктами. Голод не испытывала. В результате сбросила 2,5 кг и могу носить любимые наряды.

Наталья, 37 лет: Хорошая диета, не тяжелая. Не нужно страдать и мечтать о кусочке мяса. Все в меру, кушать можно часто. Не замечаешь, как уменьшается талия. Главное, почувствовала себя намного лучше. Кишечник работает отлично, и настроение бодрое.

Ольга, 53 года: Не поверила своим глазам, когда прошло 5 дней. Диета замечательная. Почти 3 килограмма, как не бывало. Немного тяжеловато было. Если бы не всякие травки и специи, то не смогла бы кушать столько капусты. Но результат стоит того.

Фото похудевших до и после

Источник: https://sovets.net/3109-kapustnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-5-dnei.html

Капустная диета – отзывы похудевших с фото до и после

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей

Источник: https://takioki.life/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih/

Капустная диета для похудения: на капустном супе, на салате, меню за 3, 7 дней

Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Капустная диета достаточно распространена среди тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Она основана на различных блюдах из капусты, которые можно потреблять в большом количестве или на особом капустном супе. Эта система питания отличается невысокой калорийностью, а результат можно заметить уже спустя неделю.

Состав капусты

В белокочанной капусте есть много минеральных веществ и витаминов, а для диеты предпочтительнее именно этот сорт овоща. Такой продукт просто незаменим для тех людей, которые заботятся о состоянии своего здоровья. В капустных листьях есть витамины А, С, К, РР и комплекс витаминов группы В.

Капуста богата такими минеральными веществами как кальций, калий, магний, марганец, железо, цинк, йод, фосфор и сера. Помимо того, в составе есть уникальный витамин U, который благотворно влияет на органы пищеварения.

В достаточном количестве содержится фруктоза, фолиевая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна.

По содержанию белка капуста богаче, чем морковь или свекла. На 100 г овоща приходится 1,8 г белка. «Капустные белки» считаются незаменимым источником аминокислот – лизина, треонина, метионина, которые участвуют в процессе кровотворения и способствуют быстрому восстановлению тканей.

Белокочанная капуста почти полностью состоит из воды. На 100 г этого продукта приходится до 90 г воды. Жиров в капустных листьях практически нет, их объем составляет всего лишь 0,1 г на 100 г овоща.

Для тех, кто пытается похудеть, капуста привлекательна тем, что имеет низкую калорийность. В этом продукте всего лишь 27 ккал на 100 г.

Каких результатов ожидать от диеты?

Капустная диета поможет потерять до 8 кг веса всего лишь за 10 дней. При полном соблюдении всех рекомендаций, за месяц можно скинуть более 20 кг веса. Именно такие цифры можно найти на различных форумах, которые посвящены борьбе с лишним весом.

Диета на капусте – это строгое низкокалорийное питание, которое можно практиковать не чаще, чем раз в полгода. Такая диета идеально подойдет для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и не посещают спортзал. Диета слишком малокалорийная, поэтому плохо подойдет тем, кто ведет слишком активный образ жизни.

После капустной диеты очень важно подобрать себе низкокалорийное и в то же время сбалансированное питание, иначе можно очень быстро все свои килограммы заполучить назад.

Преимущества

У капустной диеты есть много достоинств, благодаря которым она очень популярна:

  • В овоще много полезных веществ, которые оказывают хорошее воздействие на весь организм;
  • За счет капусты нормализуется работа кишечника и пищеварительного тракта в целом;
  • Если соблюдать все правила питания, то результат будет заметен уже спустя неделю;
  • При правильном выходе из диеты риска возврата лишних килограммов нет;
  • Продукт низкокалорийный, поэтому употреблять его разрешено в неограниченном количестве.

Помимо того, к достоинствам можно отнести и то, что капуста круглый год есть на прилавках магазинов, а стоимость ее минимальная.

Недостатки

У капустной диеты имеются и свои недостатки, которые необходимо знать перед тем, как начинать худеть таким способом.

  • В овоще очень мало углеводов, они не покрывают суточную потребность человека. За счет этого в первые дни могут беспокоить головные боли, наблюдаться сонливость и аномальная утомляемость;
  • Нельзя долго придерживаться капустной диеты, так как в итоге организм может начать использовать мышечную массу в качестве источника энергии;
  • Капустная диета является жесткой, она требует полного отказа от многих продуктов питания, поэтому есть очень большая возможность срыва.

К недостаткам можно отнести и сильный метеоризм, который часто наблюдается при такой диете.

Противопоказания

Для употребления капусты в рамках диеты есть ряд противопоказаний. Данная программа похудения совсем не подходит при таких заболеваниях и состояниях:

Нельзя употреблять много капусты и при сахарном диабете. В любом случае, если есть какие-то хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности такой диеты.

Диета на капустном супе

Большой популярностью пользуется диета на капустном супе. Эта система питания дает заметные результаты, но ее тяжело выдержать тем, кто привык к разнообразному меню. Кроме супа в рацион входят фрукты и постное мясо, поэтому многие люди хорошо переносят такую диету.

Для приготовления особого капустного супа берут такие ингредиенты:

  • Капуста белокочанная – 0,5 кг;
  • Лук – 5 средних луковиц;
  • Перец сладкий – 2 шт.;
  • Помидоры спелые – 2 шт.;
  • Сельдерей – 4 стебелька;
  • Рис неочищенный – 100 г;
  • Немного соли.

Берут 3 литра воды, доводят до кипения, закладывают предварительно измельченные овощи и варят до готовности. Во время диеты кушать такой суп разрешается в большом количестве. Кроме супа разрешено в сутки съедать 200 г постной варенной куриной грудки и немного фруктов. Зеленый чай, отвар из плодов шиповника и чистую воду можно пить без ограничения.

Диета на капустном салате

Такая диета продолжается 1–3 дня. Этот способ похудения относительно щадящий.

  • Завтрак. Чашечка зеленого чая или несладкого натурального кофе, а спустя полчаса стакан воды;
  • Обед. На обед едят большую порцию салата из нашинкованной капусты и моркови, который заправлен растительным маслом и лимонным соком;
  • Ужин. Можно скушать одно вареное яйцо и в неограниченном количестве салат из капусты с добавлением кислого яблока.

На такой диете реально скидывать до 1 кг в сутки. Не стоит забывать, что во время диеты нужно много пить.

Меню капустной диеты

Капустная диета может продолжаться до 10 дней. Одни выбирают щадящую диету на сутки, другие, пытаясь скинуть как можно больше веса, терпят диету целые 10 дней.

Меню на 3 дня

Между всеми приемами пищи рекомендовано кушать лишь свежую капусту. Разрешено немного разнообразить меню небольшим количеством любимых фруктов, но не бананами. В день нужно выпивать около 2,5 литров зеленого чая и чистой воды.

  • Завтрак – 100 мл несладкого черного кофе;
  • Обед – капустно-морковный салат, приправленный рафинированным маслом. Можно обедать капустным супом или капустой, тушенной с другими овощами и белым куриным мясом;
  • Ужин – 200 г отварного хека или 200 г варенной куриной грудки. Ужин можно заменить стаканом нежирного кефира.

Если в течение дня появляется сильное чувство голода, то можно съесть капустный суп.

Меню на 7 дней

Такое меню достаточно разнообразное, поэтому придерживаться его будет не сложно.

  • 1 день – можно кушать капустный суп и любимые фрукты, помимо бананов;
  • 2 день – капустный суп и отварные овощи;
  • 3 день – капустный суп и в дополнение фрукты и вареные овощи;
  • 4 день – капустный суп и 1% молоко, не больше чем 0,5 литра в день;
  • 5 день – капустный суп, 500 г постного мяса, приготовленного на пару, или хека, свежие помидоры;
  • 6 день – капустный суп, постное мясо до 300 г и овощи;
  • 7 день – суп из капусты, свежеотжатый фруктовый сок и овощное рагу.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не меньше 2,5 литров воды и свежезаваренного зеленого чая.

Меню на 10 дней

Такая диета продолжается 10 дней, но питание однообразное. Меню для этой диеты повторяется ежедневно.

  • Завтрак – чашка черного кофе без добавления сахара;
  • Обед – свежий капустно-морковный салат, приправленный любым рафинированным маслом, и 1 яйцо. На другой день можно прибавить еще одно яйцо и придерживаться такого рациона до конца диеты;
  • Ужин – 200 г варенного постного мяса или рыбы, стакан обезжиренного кефира.

Салат из капусты можно есть без ограничения даже между приемами пищи.

Картофельно-капустная диета

Соблюдать подобную диету можно не больше недели. Это объясняется тем, что рацион скуден на питательные вещества.

В день нужно съедать 4 печеные картофелины среднего размера и 0,5 кг отварной капусты. Эти продукты разделяют на пять приемов пищи. Солить продукты нельзя, но через день продукты для ужина можно поливать 1 чайной ложечкой растительного масла. Каждый 3-й день на ужин вместо капусты едят 200 г отварного хека или минтая.

Если вареная капуста не нравится, то ее разрешается заменить свежим продуктом.

Капустно-огуречная диета

Диета может продолжаться 5–7 дней и помогает скинуть до 5 кг лишнего веса. На завтрак, обед и ужин употребляют салат из капусты и свежих огурчиков, который можно заправлять растительным маслом и лимонным соком. На протяжении суток разрешается съесть пару кусочков ржаного хлеба, одно яйцо и 200 г обезжиренного творога.

Если присутствует чувство голода, то можно перекусывать свежими огурцами и капустой. Воду и зеленый чай пьют в неограниченном объеме.

Кефирно-капустная диета

Эта диета очень примитивная, но при этом дает неплохой результат. Всего за неделю можно скинуть от 4–6 кг лишнего веса.

  • Завтрак. Чашечка натурального несладкого кофе;
  • Обед. Капустный салат с добавлением зеленого горошка и оливкового масла. Стакан 1% кефира;
  • Ужин. 200 г отварной куриной грудки или постной рыбы, стакан 1% кефира. Кефир разрешено менять на йогурт, без каких-либо добавок.

Еду запрещено солить, но свежую капусту можно иногда менять на квашеную.

Капустно-овощная диета

Эта диета рассчитана всего лишь на 3 дня, повторять ее можно спустя месяц. Подходит тем людям, у кого нет заболеваний пищеварительного тракта.

  • Завтрак – салат из очень мелко нашинкованной капусты, свеклы, моркови и огурца. Приправляют блюдо укропом и по желанию чесноком. Добавляют немного яблочного уксуса и растительного масла;
  • Обед – на обед готовят овощное рагу с растительным маслом. Для него берут капусту, морковь, помидоры, кабачки и зелень;
  • Ужин – готовят салат из капусты, овощей и фруктов. Берут капусту, морковь и яблоки, все мелко шинкуют, дополняют блюдо размятыми ягодами смородины или малины.

За полчаса до еды выпивают стакан теплой воды, чтобы активизировать обменные процессы.

Диета на капустном соке

Для нормализации веса капустный сок пьют за полчаса до каждого приема пищи. Такой сок хорошо сочетается с кисломолочными продуктами и другими овощными соками и отварами. Во время разгрузочных дней пьют три раза в день капустный сок, который разбавлен в соотношении 1:1 водой или же овощным отваром.

Капустный сок готовится непосредственно перед употреблением, его не стоит хранить более часа, так как теряются полезные свойства. Для приготовления не желательно использовать металлическую посуду.

Правильный выход из капустной диеты

Выходить из капустной диеты нужно постепенно, иначе можно не только навредить здоровью, но и быстро вернуть все килограммы. Для начала к завтраку добавляют одно отварное яйцо и кусочек нежирной говядины, то же самое делают и в обед. На ужин вместо капустного салата можно приготовить что-то легкоусвояемое.

Нельзя сразу есть сильно сладкую и соленую пищу, организм должен успеть подстроиться под изменения. После диеты питание должно быть сбалансированным, с соблюдением дневной нормы питательных веществ.

: как похудеть на капустной диете?

Капустная диета – это хороший способ похудеть для тех, кто не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом. По отзывам людей, которые уже применяли такую диету, становится понятно, что она довольно эффективная.

Тэги: диета, капуста, диета для похудения

Источник: https://nmedik.org/kapustnaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.