Как заботиться о себе

Содержание

Как научиться заботиться о себе, если уже потратила жизнь на мужа, детей и собаку? • Фаза Роста

Как заботиться о себе

Женщинам сегодня приходится особенно сложно, ведь нужно совмещать (и весьма успешно) множество ролей – любящей мамы, внимательной жены, отзывчивой дочери, хорошего работника…

Такая мультизадачность не всегда под силу даже роботу, что уж говорить о человеке?

«Ничего, я сильная, я все смогу» – с этим лозунгом современная женщина идет по жизни.

Хроническая усталость, болезни, депрессии становятся верными спутниками той, кто не обращает внимания на свои потребности.

Как научиться заботиться о себе? Вспомнить о том, что вы женщина, а не ломовая лошадь?

Источник: IStock

Знаете, забота о себе у наших мам и бабушек всегда отходила на второй план.

Поощрялась полная самоотдача семье и работе, и никто даже не пытался влезть в шкуру женщины и спросить: «Слушай, а тебе не тяжело? Может, уделишь себе хотя бы полчаса?».

Нет, забота о себе приравнивалась к эгоизму, лени и бесцельному времяпровождению.

Зато лишнюю смену отпахать на заводе или полночи лепить поделку из желудей для первоклассника – это пожалуйста!

Неудивительно, что дочери таких «пчелок-тружениц» тоже забывают о своих потребностях. Им просто не с кого брать пример!

Источник: IStock

Как заботиться о себе?

Часто женщины не понимают, что значит «забота о себе». Они не знают другой жизни кроме той, что им сейчас диктует окружение.

Обществу при этом хорошо и удобно. Мужу удобно, что жена справляется сама с домашним хозяйством, работодателю выгодно, что женщина работает на износ…

А что же нужно самой женщине? Что дает ей силы просыпаться по утрам? Что подпитывает тот самый внутренний ресурс, которым она щедро делится с окружающими?

Источник: IStock

Любимая отговорка многих: «У меня нет времени»… А ведь в итоге наша жизнь напоминает замкнутый круг: у нас не хватает времени на «подзарядку», на пополнение резервов организма – мы все делаем без энтузиазма, медленно, поэтому и кажется, что ничего не успеваем.

Поймите правильно: любить себя – не значит сутками лежать на диване или «поселиться» в тренажерном зале и салонах красоты.

Забота о себе включает три взаимосвязанных области

1. Тело. Тело – это не просто физическая оболочка, а храм души, о котором нужно заботиться. Что это значит?

Правильно питаться. «Мы – то что мы едим», и если ваше питание на 90% состоит из фаст-фуда и бутербродов, нужно срочно менять свое отношение к телу.

Физические упражнения. Да, попа-орех – это здорово, но нужно заниматься спортом не потому, что все так делают, а потому что вам это нравится.

Если после хорошей пробежки вы чувствуете прилив сил и приятную усталость – занятия идут на пользу.

Если же только ощущаете себя разбитым марафонцем, у которого сердце колотится где-то в горле – ищите более приятный для вашего организма вид спорта.

Источник: IStock

Внешность. Посмотрите в зеркало: кого вы видите? Если на вас смотрит уставшая женщина с безжизненным взглядом, нужно что-то менять!

Не для мужа, не для коллег, а для себя! Сделайте прическу, которую видели в журнале, но не могли решиться!

Купите себе новое платье, наденьте туфли на каблуке, а не удобные стоптанные кеды!

Красивая одежда преображает женщину. Сразу выпрямляется спина, а движения наполняются чарующей грацией.

Источник: IStock

Полноценный отдых. Наша жизнь – бесконечная череда забот и хлопот, но разве ваше здоровье не важнее?

Наполеону хватало четырех-пяти часов сна в сутки. Может, этим и объяснялась его кровожадность и желание вести войны?

Не воюйте со своим организмом, послушайте его и пожалейте. За двадцать минут, пока вы лежите в пенной ванне, мир не перевернется, зато вы зарядитесь позитивными эмоциями и расслабитесь.

Источник: IStock

Следите за здоровьем. Мы идем к врачу когда становится уж совсем плохо.

Китайская мудрость гласит, что болезнь нужно лечить не за три дня до смерти, а за три года до ее появления.

Конечно же, все предвидеть невозможно, но профилактика и здоровый образ жизни еще не вредил никому!

2. Душа. Это святилище, внутренний мир женщины. То, чем она живет, откуда черпает вдохновение. Что включает в себя забота о душе:

  • релаксация (медитация, расслабление, прогулки);
  • новые эмоции (путешествия, знакомства);
  • творчество и хобби;
  • досуг (чтение, просмотр фильмов);
  • приятное общение;
  • шоппинг.

Источник: IStock

3. Разум. В эту категорию входит все, что связано с саморазвитием женщины:

  • образование;
  • составление планов и целей;
  • повышение квалификации;
  • саморазвитие.

Источник: IStock

Важно достичь баланса во всех трех областях – тогда женщина будет чувствовать себя спокойной и счастливой.

Многие утверждают, что женщина – это сердце семьи. Если она будет отдавать всю себя мужу и детям, и ничего не оставлять для себя, очень скоро «сердце» начнет давать сбои.

И каждый раз, когда вы отмахиваетесь от своих потребностей, вы лишаете себя физических и душевных сил.

Организм – штука сложная. Его не поставить на зарядку, как севший аккумулятор. Поэтому важно постоянно и планомерно заботиться о себе.

Источник: IStock

Многие конфликты в семье связаны именно с тем, что женщина «выгорает».

Ваши близкие привыкли к тому, что вы все время отдаете силы, любовь, энергию и ничего не просите взамен.

Не все понимают, что у жены и мамы тоже есть свои желания, интересы и потребности.

На бесплатном онлайн-курсе «Мужчина: честная инструкция» вы научитесь выстраивать отношения с любимым так, чтобы он сам заботился о вашем самочувствии. Записаться

Ваша первостепенная задача – соблюдать баланс. Помните, забота о себе – не эгоизм, это гарантия вашего физического здоровья и душевного равновесия.

Источник: IStock

Дайте себе установку: хотя бы полчаса в день уделять себе. Не срываться с места по первому зову мужа и не уходить с головой в домашнюю рутину.

Муж с сыном и без вашей помощи смогут собрать конструктор, а окна помыть можно и завтра…

Просто научитесь расслабляться. Вы удивитесь, но будете успевать гораздо больше, и при этом чувствовать себя не выжатым лимоном, а красивой и успешной женщиной!

А как вы заботитесь о себе?

Источник: https://fazarosta.com/kak-nauchitsja-zabotitsja-o-sebe-esli-uzhe-potratila-zhizn-na-muzha-detej-i-sobaku/

5 практических советов как заботиться о себе?

Как заботиться о себе

Здравствуйте, дорогие девочки! Я рада вас видеть на сайте «Секреты счастливых семей». Сегодня я расскажу 5 практических шагов как я забочусь о себе, что бы у меня были силы на семью, дом и работу. Из этой статьи вы узнаете 4 важных шага и 5-й шаг — это главный секрет, без него ничего не получится.

Нет ничего приятнее, чем писать эту статью лёжа на пустом пляже 2 сентября. Когда солнышко и вода ещё теплое. Когда твои детки сами купаются, а ты за ними просто наблюдаешь. Когда вместо звука машин, ты слышишь смех своих детей. Это счастье!

Когда сегодня я говорю, что мама должна заботиться о себе, это мало кого удивляет. Большинство женщин уже знают эту важную истину. И многие уже применяют это на практике. Но не все! Некоторые по прежнему говорят: «У меня нет на это времени». Да, я тоже так думала.

А получается следующее: если мы не уделяем себе время, не наполняем свой источник сил, то все делаем медленно, без энтузиазма и нам кажется, что мы ничего не успеваем.

Но если мы наполним себя положительными эмоциями, отдохнем, то мы станем успевать гораздо больше!

Что же, давайте узнаем как мы можем заботиться о себе и набираться сил.

4 сферы моей жизни

Впервые о 4 сферах жизни я услышала от Светы Гончаровой проект флаймама. Эти 4 сферы, как колеса автомобиля. Если 1 отсутствует, то машина никуда не поедет. Если колеса не накачаны должным образом, машину будет сбивать с курса и расход бензина будет больше чем обычно.
Так же и в нашей жизни, если какая то сфера страдает, то страдаем и мы, страдают наши близкие и наши цели и мечты.

Что это за сферы?

ФизическаяЭмоциональнаяИнтеллектуальная

Духовная

1 шаг. Как заботиться о себе на физическом уровне?

В первую очередь я наполняю свою физическую сферу. В нее включается все, что касается физического здоровья. Это питание, физкультура, пить воду, отдыхать. Для меня это:

  • Качественный сон. Я ложусь до 22.00. Иногда сплю днем 15-20 минут.
  • Правильное питание. Я не практически не ем мяса, и ем много овощей и фруктов.
  • Пью много воды, мало зеленого чая. И больше ничего не пью (кофе, алкоголь, газированные напитки). Могу выпить травяной чай или компот.
  • Физкультура. Каждый день я делаю физические упражнения, стараюсь побольше ходить.
  • Пью витамины.

Что касается физкультуры, я рекомендую вам заниматься тем, что вам больше всего нравится. Не нравится бегать, плавайте. Не нравится плавать, катайтесь на велосипеде, танцуйте, занимайтесь растяжкой. Не важно, что вы делаете, главное, что бы вам это нравилось. Тогда вы не бросите это занятие завтра.

Для отдыха, еще я принимаю теплую ванну с эфирными маслами и(или) пеной. А для заботы о теле я хожу к массажисту, косметологу, парикмахеру, делаю маникюр и педикюр.

2 шаг. Как заботиться о себе на эмоциональном уровне?

Раньше, когда я не заботилась о своем эмоциональном уровне, я все выливала на мужа. От этого страдали наши отношения.

Подружка посоветовала мне вести дневник и все туда записывать. Все, абсолютно все мысли, не стесняться негатива.

И когда я начала это делать, мне стало гораздо легче и мужу со мной тоже стало легче.
Так же удовлетворить эмоциональный уровень может:

  • общение с хорошими друзьями;
  • посмотреть доброе хорошее кино;
  • поехать на фестиваль или концерт;
  • послушать приятную, расслабляющую музыку;
  • путешествия даже короткие, например, загород.

3 шаг. Как заботиться о себе на интеллектуальном уровне?

«У многих мам только пеленки и распашонки на уме.», — так говорили раньше. Но мне кажется, что у современных мам другие проблемы.

Сейчас очень много информации со всех сторон. Хочется все знать и во всем разбираться. Но на все не хватает времени.

А ведь развитие очень важно. Если человек не развивается, то он деградирует. Поэтому мамам очень важно развитым интеллектуально.

Но важно правильно выбирать информацию. Сегодня так много книг, сайтов, информации в соц сетях, что очень легко сбиться с пути и довериться неправильной информации. В моей жизни так было.

Мой совет: тщательно выбирать информацию, которую вы читаете. И еще совет, избегайте соц сетей. Там рассчитано все на эмоции, и полезной информации мало, хотя она там безусловно есть.

Как я забочусь о своем интеллектуальном уровне? Я прохожу тренинги для женщин, для мам и по бизнесу. Я читаю книги на эти темы, смотрю видео. И делаю это каждый день. Как только родилась моя первая дочка, я играла с друзьями в игру «эрудит», что бы поддержать мозги в форме.

Составьте свой план по поднятию интеллектуального уровня. Что бы вы хотели узнать нового? В чем развиться как профессионал?

4 шаг. Как заботиться о себе на духовном уровне?

Духовный уровень. И без него ни как. Очень радует, что сегодня многие люди не стесняются и говорят о своей вере. Это очень приятно.

Но часто я вижу, что человек только говорит о своей вере, а ведет себя не совсем подобающе.

Для меня забота о моей духовном уровне это чтение Библии, размышление над прочитанным, молитвы, посещение церкви и общение с верующими людьми, читать религиозные журналы, слушать лекции и слушать музыку духовную.

Ваш список может немного отличаться, но он у вас обязательно должен быть! Без этой сферы наша машина, как без 1-го колеса.

5 шаг заботы о себе — главный секрет

А пятый шаг самый важный. Это постоянство. У меня часто бывает состояние, которое я называю — «заносит». Я, бывает, на столько увлекаюсь работой или каким то проектом, что забываю обо всем.

И если этот проект занимает неделю или больше, то с вероятность 99% наступает выгорание (истощение физическое и психологическое). Именно поэтому важно, не смотря ни на что, каждый день заботиться о себе, и наполнять свой источник сил.


Особенно — это важно, если предстоит какое-то важное мероприятие или событие. Мамам очень важно не «ездить на полупустом баке», а всегда иметь полный бак.

Так как у нас могут случаться форс-мажоры, которые от нас требуют повышенного внимания и сил, а во время форс-мажоров, нам некогда заботиться о себе, да и не до этого нам.

Поэтому, что бы всегда быть в хорошем настроение и полной сил, нужно каждый день наполнять наш источник сил!

__________________________________________________________________________________

Тогда вам обязательно нужно на тренинг «Источник сил для уставшей мамы»

Я уже проходила этот тренинг и записала для вас отзыв об этом тренинге:

Но все равно иду и на этот тренинг снова, так как не давно у меня произошел перекос и мой бак опустел.

Источник: http://zdorovayamama.com/kak-zabotitsya-o-sebe/

Как правильно заботиться о себе?

Как заботиться о себе

Давайте признаемся – все мы иногда это делаем. Съедаем пирожное после особо трудного дня, делаем себе маленький приятный подарок после окончания проекта на работе, принимаем вечером горячую ванну с ароматической солью, или же заказываем себе массаж…

Одним словом, все люди любят порой «побаловать себя», и вариантов такого «баловства» может быть множество. Приятные мелочи могут касаться физического расслабления, или получения интеллектуального удовольствия, это могут быть крохотные позитивные события или давно запланированные вознаграждения за проделанную работу.

Большинство людей используют позитивное самоподкрепление, сами того не зная: «вот сделаю уборку в квартире, и смогу принять ванну», «закончу доклад, и съем шоколадку» и т.д. Так приятно иногда побаловать себя – особенно за хорошо выполненную работу.

К тому, ведь сделать себе приятное – это проявление заботы, не так ли? Многие люди думают примерно так: «Ну да, точно, принятие ванны с пеной способствует расслаблению, это прекрасный способ возобновить силы после изнуряющего труда. Вот приму чудодейственную ванну, и можно быть спокойной – я забочусь о себе».

Но так ли это на самом деле? Являются ли эти маленькие элементы «самобалования» проявлением истинной заботы о себе?

К сожалению, в большинстве случаев такой тип «заботы» о себе – это лишь способ затыкания дыр. Когда человек работает «на износ», не жалеет себя, пренебрегает здоровым способом жизни, он становится похож на дырявый «жигуль».

А пирожные и расслабляющие ванны становятся лишь способом временно скрыть эти дыры. Подобные способы «самобалования» больше похожи на краткий отпуск, который человек устраивает, когда страшно измотан и желает уйти от реальности.

Это не настоящее проявление заботы, а лишь «скорая помощь» уставшему от реальности человеку.

В последнее время забота стала рассматриваться с совершенно необычной стороны – как вид потребительства, как потребительский тренд.

Купить себе супер-полезную маску для лица, выставить сообщение об этом в соцсети… Или приобрести какие-то особые, якобы полезные для здоровья злаки, и выставить фотографию с ними в инстаграм… Это все то же «самобалование», только встроенное в красивую рамку потребительства.

«Забота» стала новым видом товара, способным принести кратковременное удовольствие, а вот сколько пользы способны принести такие товары – это отдельный вопрос.

Что же тогда можно считать истинной заботой о себе?

Истинная забота – это забота матери о своем ребенке. Это забота, обеспечивающая здоровье, комфорт и безопасность. Это забота, цель которой – делать жизнь ребенка лучше и лучше.

Это забота не является слепым потаканием всем желаниям ребенка, ведь исполнение некоторых желаний не всегда идет на пользу ребенку.

И главное – эта забота должна быть постоянной и непрерывной, систематичной и целостной.

Разумеется, человек не может всю жизнь оставаться ребенком, полагающимся на материнскую заботу. Однако это вовсе не значит, что пропадает возможность обеспечить себя истинной заботой.

Стиль жизни, направленный на постоянное поддержание здоровья, на реализацию своего потенциала, своей мечты, соблюдение баланса в работе и досуге – это истинная забота о себе.

Принятие такого образа жизни – тяжкий труд, однако цена стараний не выглядит такой уж высокой на фоне полученных взамен этого здоровья, счастья и внутренней гармонии.

Беря на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие, проявляя постоянную заботу о себе, человек одновременно становится для себя адекватным Родителем, и ведет себя как Взрослый. Это означает, что человек начинает создавать свою жизнь такой, что бы необходимость убегать от нее даже не появлялась, начинает заботиться о себе в долгосрочной перспективе.

Как же начать проявлять истинную заботу к себе? Для начала необходимо запомнить три основных правила:

  1. Начинайте с простого и осуществляйте перемены в своем образе жизни постепенно. Например, сначала можно приучить себя к здоровому режиму сна, затем – начать систематически делать гимнастику по утрам, подыскать для себя приятное хобби и т.д.

    Планомерность изменений облегчит привыкание к новому режиму, а также поможет понять, какая форма заботы Вам наиболее необходима.

  2. Планирование. В проявлении заботы о себе спонтанность не является лучшим помощником, намного эффективнее – тщательно распланировать все действия.

    Можно даже составить расписание – лишь бы это помогло действительно начать проявлять заботу к себе.

  3. Осознанность заботы тоже является важным элементом, особенно если речь идет об улучшении состояния и выздоровлении.

    Если человек точно осознает, что конкретные его действия являются заботой о себе, что от них ему станет лучше, то положительный эффект будет намного заметнее чем в случае, если действия не расцениваются как полезные. Поэтому следует наслаждаться собственной заботой и получать от нее истинное удовольствие.

Помимо соблюдения этих правил, нужно также понимать, что именно необходимо сделать, как эту заботу проявить. Таким образом, человеку, который начал проявлять истинную заботу к себе, необходимо:

  • Разобраться со своими желаниями, отделить действительно значимое для вас от второстепенного. Принять, что некоторым желаниям не суждено быть удовлетворенными. Понять, какие желания действительно стоят усилий для их осуществления. Превратить важные желания в цели, а затем начать свой путь для достижения этих целей;
  • Позволить себе быть самим собой, не копировать других людей и не пытаться достигнуть выдуманные социальные эталоны. Если как следует разобраться в своих желаниях, понять, чего Вы хотите на самом деле, позволение «быть собой» дастся без труда;
  • Разобраться со своими психологическими проблемами, тревогой. Для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, придётся хорошенько «потравить своих тараканов» – нельзя же тащить в новую прекрасную жизнь старые проблемы;
  • Перестать быть жертвой в своей жизни. Позиция жертвы – это всегда попытка переложить ответственность за свои неудачи на кого-то другого. Тогда как проявление истинной заботы – это всегда большая ответственность, это ноша, которую может нести лишь Взрослый человек, являющийся хозяином своей жизни и берущий ответственность за нее в свои руки.

Помимо всего вышеперечисленного, всегда существуют «маленькие полезности», которые вы всегда можете начать делать для себя и улучшить, тем самым, качество своей жизни:

  • Здоровый и сбалансированный рацион питания;
  • Здоровый сон (взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки для нормального функционирования);
  • Занятия спортом (или хотя бы осуществление легкой утренней гимнастики – она помогает взбодриться с утра и наполниться энергией на день);
  • Здоровое общение и приятное времяпровождение с близкими и друзьями – это тоже поможет зарядиться энергией и поднять настроение;
  • Каждый день можно делать что-то приятное и полезное для себя – например, читать по десять страниц художественной книги перед сном, или слушать музыку перед выходом на работу. Все это может повысить Вам настроение и сделать Вашу повседневную жизнь чуточку лучше.

Начинать великий путь заботы о себе можно с малого – выделять себе минут десять в день. Кажется, что это сущая мелочь, на самом деле, даже такая мелочь может улучшить ваше самочувствие и повысить качество жизни. А затем, вместе с жизненным опытом, придёт умение правильно заботиться о себе и получать от жизни истинное удовольствие.

Источник: https://psyhosoma.com/den-zabot-kak-pravilno-zabotitsya-o-sebe/

Как заботиться не только о детях, но и о себе

Как заботиться о себе

на Bebeshka.info » Молодая мама

516 (70 за неделю) / 07.11.18 10:00

Дети чувствуют своих родителей интуитивно, это качество у них от природы, поскольку нужно для выживания. Но вместе с тем они также испытывают родных на прочность, провоцируя на негативные эмоции, выбивая из равновесия.

Подобное поведение часто расстраивает мам, которым кажется, что они не могут исправить ситуацию, чувствуют себя опустошёнными, очень уставшими, отчего становятся нередко неуравновешенными.

А дальше начинается замкнутый круг – малыш видит, как маме плохо и расстраивается, а она не может сообщить ему ту стабильность, в которой он в этот момент так нуждается. Ребёнок осознаёт, что маме самой нужна помощь, а позволить себе стать счастливей её он не может, чтобы не получить чувства вины перед ней.

Подобные ситуации ставят родителей в тупик. Они так стараются, чтобы малышу было хорошо, что забывают про себя, а всё получается совсем не так.
А нужно наоборот – принимать стороннюю помощь и начать заботиться и о себе, причём это не эгоизм.

Дети, наблюдающие, как родители заботятся о себе, сами начинают считаться с окружающими и уважать их. Кроме того, на собственном примере родители учат детей, как нужно о себе заботиться не только сейчас, но и на протяжении жизни, что ещё не раз им поможет в будущем. Как не потерять себя и откуда черпать ресурсы, как заботиться не только о детях, но и о себе?

Сравните жизнь детей с собственной и задумайтесь

Так, своих чад родители регулярно водят в поликлинику, хотя сами у врача не появляются годами. Тратят много времени и денег на выбор и покупку детской одежды, в то время как сами вечно сидят дома в затрапезном виде.

Грудничкам подыскивают друзей, а про своих вспоминают, лишь когда те сами позвонят. Следят за соблюдением режима дня, отправляя ребёнка вовремя спать, чтобы он выспался, а сами допоздна смотрят бессмысленные телепрограммы.

Получается, что стремясь сделать жизнь своих детей полноценной, родители напрочь забывают про собственную.

Не решайте и не делайте всё за ребёнка

Если постоянно за него думать, то ему незачем будет учиться думать самому, и он вырастет фонвизинским недорослем. Правильнее предоставить ему некоторую свободу в принятиях решений, что научит его чувствовать ответственность за собственные поступки.

Займитесь своим здоровьем

Можно начать заботу о себе с регулярных визитов к врачу, дорожку в кабинет которого прочно забыли многие мамы. Лучше всего записаться ко всем специалистам, чтобы наконец-то сделать полное обследование своего организма.

Родители также должны иметь своё личное пространство

Малыш с большим удовольствием и без тени угрызений совести готов занять всё время мамы, а заодно и её любимое место за обеденным столом или в кресле для отдыха.

Даже ванну порой мама не может принять, ведь стоит только ей об этом подумать, как малыш немедленно начинает требовать её к себе по крайне важному делу. Очень часто мамы уступают такому напору маленького тирана и отказываются от собственных планов.

Так поступать не стоит, поскольку подобные ситуации лишь раздражают взрослого, в то время как ребёнок улавливает, что с ним можно не считаться.

3 Я срываюсь на ребёнка

Когда мамы признаются, что срываются на своих детей, то это звучит неприятно и грустно. Речь идёт не о простой злости, а о пересечении линии невозврат …

Ухаживайте за собой

Не следует отказываться от таких мероприятий, как подкрашивание ногтей, ежемесячный педикюр, горячая ванна, покупка новых духов. А хорошо выглядящая мама и чувствует себя хорошо.

Отдайте должное сну

Когда в семье появляются дети, то родителям часто становится не до сна. Поначалу день и ночь плачет младенец, а когда он станет трёхлеткой, то его полночи не уложишь в кровать. Где уж тут поспать! Сон необходим любому человеку, даже маме.

У хорошо выспавшегося человека более цепкая память, выше концентрация, меньше риск сердечно-сосудистых проблем. Взрослым не менее детей необходим ритуал отхода ко сну. Выспавшиеся родители сами становятся более понимающими.

Избавьте телефон от соцсетей

Проблемы многих семей сейчас проистекают из-за того, что родители подсели на социальные сети. Стоит пересилить себя и избавиться от непрерывного смотрения в экран смартфона, и обратить внимание на семью – дети будут просто счастливы. Достаточно проверять сеть несколько раз в неделю с компьютера.

Буквально поменяйте то, что видно

Стоит позаботиться, чтобы сделать уютнее те места, где вы больше всего проводите времени: за рабочим столом, на кухне, в спальне, машине. Поставьте на стол комнатное растение и ароматическую свечу. Чаще мойте машину. Пусть на кухне будет только здоровая пища. Переставьте мебель в спальне и постоянно держите там вазу с живыми цветами.

Помощь других не стыдно просить и принимать

Многие не любят признаваться в том, что они не справляются, устали, хотя в этом нет ничего страшного. Супермены бывают только в фильмах. Устав, нужно остановиться и решить, что важнее всего сделать сейчас, а остальное можно оставить на потом. Не нужно доводить себя до изнеможения, лучше попросить о помощи – скорее всего, рядом есть тот, кто готов помочь.

Привыкните ставить на первое место себя

Если мама не отдыхает и не заботится о себе, то от этого страдать начинает вся семья. Мамы часто, выкраивая время для себя, начинают испытывать чувство вины. На самом деле после отдыха они возвращаются к близким с положительным зарядом.

Перестаньте постоянно себя критиковать

Не стоит при детях критически отзываться о своём внешнем виде или предъявлять иные претензии к себе.

С одной стороны, мама стремится воспитать в ребёнке уверенность в себе, а с другой, о самой себе при нём отзывается уничижительно. Такой пример научит ребёнка прямо противоположному.

Поэтому отбросьте всякую самокритику и говорите при ребёнке о себе только самое хорошее.

Негативу – «нет»

Постоянно сравнивать себя с кем-то другим – путь в никуда, точнее, к зависти, которая только изнуряет и отнимает силы.
Также не взваливайте слишком много на себя, научитесь говорить «нет» – так часто, как нужно.

Балуйте себя

Ежедневно получайте удовольствие и балуйте себя тем, что больше всего нравится. Приятные моменты часто забываются в круговороте семейной жизни, но они стоят того, чтобы их вернуть. Необязательно замахиваться на нечто грандиозное, иногда любой пустяк может приподнять настроение на целый день.

Как пеленать новорожденного

Пока плод находится во чреве матери, он чувствует себя очень комфортно: со всех сторон он окружён коконом из тканей матки. Но после появления на свет …

Купите удобную и красивую одежду

Стоит расстаться с такими любимыми джинсами, которые три года назад были впору, а теперь нещадно жмут со всех сторон, по той же причине – с тесным бюстгальтером и обтягивающими юбками, заставляющими втягивать живот. Пора купить себе одежду реальных размеров, ведь всё последнее время из торговых центров вы выносили кучу пакетов с одеждой для ребёнка, а себе покупали пару носков – не более. Положите этому конец!

Чаще бывайте на природе

Отправляясь на природу, городские жители регулярно ощущают прилив сил и улучшение самочувствия. На прогулки желательно отправляться еженедельно, отлично будет покататься на велосипеде по лесным тропинкам.

Заведите «сосуд благодарности»

Записывайте каждый вечер на бумажке благодарность судьбе за что-то и складывайте в банку. Подойдут и такие записи: «Была в поликлинике и ничего не подцепила», «Повезло – досталась последняя модная юбка на распродаже». Можно также написать напоминания о милых вещицах. К Новому году эти записки можно прикрепить к доске и почаще перечитывать.

Избавьтесь от привычки волноваться и часто раздражаться

Хотя не все мамы являются паникёрами, но многих выматывает постоянный стресс и беспокойство. Хуже всего то, что их беспокойство чутко улавливают дети, да и муж. Поэтому раздражённые нотки разрушающе действуют на семейные отношения.

Сделайте время семьи приоритетным

Заведите семейную привычку собираться за ужином каждый день или проводить с семьёй выходные. Денёк можно провести на пляже, в парке, кафе или на аттракционах. Ведь проводить время с детьми можно и с удовольствием, в этом один из плюсов родительства.

Перестаньте постоянно спешить

Многие матери живут в ритме, где нет места ни минутке отдыха, ведь так много нужно успеть. Но если они беспрестанно торопятся и суетятся, то от этого опять же страдают дети и муж. Казалось бы, вся эта суета как раз и направлена на благополучие семейного гнезда.

Однако когда в этом «гнезде» туда-сюда мечется всклокоченная мама, то всем хочется куда-нибудь исчезнуть, найдя место потише. Ведь это только кажется, что постоянная спешка позволяет сделать больше, на самом деле половина дел остаётся не начатой.

К тому же в процессе этой бесполезной гонки мама успевает перессориться со всеми домочадцами.

Не бойтесь осуждений

Многие матери боятся осуждений не только от мужа, родителей, друзей, но и от посторонних людей: педиатра, учителей, мамаш из своего двора, да кого угодно! Это положение деструктивное, его нужно решительно исправлять.

Проявите внимание к своему браку

Отношения с мужем являются той основой, на которой дети в будущем начнут выстраивать собственные отношения. Чаще всего так и бывает, и даже если дети сами этого не хотят, то подсознательно будут копировать взаимоотношения домашних.

Поэтому, если хотите, чтобы будущий муж вашей дочери относился к ней хорошо, то и сами проявляйте к своему супругу терпеливость и такт. Любовь существует лишь там, где обе стороны уделяют друг другу внимание и подпитывают энергией друг друга.

3 Определяем и боремся с комплексами у молодой мамы

Вы недавно стали мамой! Жизнь прекрасна: и муж есть, и ребенок (или даже парочка деток) – замечательная счастливая семья. Но зачастую рождение ребенка …

Узрите позитивное во всём

Ценным качеством является способность увидеть в негативном толику позитива. Нужно неустанно отмечать свои и ребёнка достижения и не винить себя, если что-то не получилось по какой-то причине. Лучше попытаться всё исправить.

Вернитесь к давно позабытому увлечению

Практически у всех бывают любимые занятия, но многие мамы после рождения ребёнка про них забывают. Вот и стоит стряхнуть с них нафталин и вспомнить молодость.

С помощью созидания и творчества гораздо проще добиться душевного равновесия.

Ребёнок также отметит, что у мамы появился иной интерес, помимо его уроков, что наверняка натолкнёт его на мысль найти себе что-нибудь подобное.

Устройте отдых без детей

Не нужно относиться к отдыху без любимого чада, как к предательству, но просто как к глотку свежего воздуха. Просто необходимо периодически из мамы превращаться в любимую жену, дочку или коллегу. Это справедливо и для мужчин, но им всегда проще найти такую возможность. 

Чтобы в семье была гармония, все были счастливы, уравновешенны и настроенны на позитив, мамам стоит продумать как заботиться не только о детях, но и о себе. Это относится не только к мамам-домохозяйкам, но и к работающим мамам, так как стремясь создать уют дома, следует начать с себя. Когда самой хорошо, тогда и другим хорошо.

Источник: http://blogs.bebeshka.info/molodaya-mama/kak-zabotitsya-ne-tolko-o-detyah-no-i-o-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.