Как стать сильнее

Как стать сильнее? Исповедь силы

Как стать сильнее

Привет, меня зовут Сила! Я основа основ и базовый фундамент любого силового вида спорта. Без меня человек не может ничего, даже двигаться, не говоря уже о том, чтобы поднимать тяжелые веса. Существует мнение, что я являюсь, в большей степени, заслугой генетики, нежели приобретенным качеством человека.

 Что ж, не буду отрицать, некоторым счастливчикам действительно повезло, но это ни в коем случае не значит, что обычный, не одаренный силовой генетикой человек, не сможет стать сильнее своего начального силового уровня в несколько раз! В данной статья я хочу рассказать Вам о себе, о своих особенностях, о принципах моей работы и развития.

Генетика сильных

Мне действительно будет легче раскрыть свой потенциал в организме человека, у которого широкий, обладающий прочностными и устойчивыми качествами костный скелет, изначально несущий в себе весьма большой запас прочности.

Также, мне будет комфортно в организме человека с особой трофикой мышц. Это значит, что таких людей природа наградила нарушенным балансом между «быстрыми» и «медленными» мышечными волокнами. То есть «быстрых» волокон, отвечающих за силовые показатели мышц, у таких людей больше чем «медленных» – отвечающих за мышечную выносливость.

Еще одним показателем генетической предрасположенности является врожденная мышечная координация. Что это значит? Каждое движение в бодибилдинге требует сокращения не только основной рабочей мышцы, но и еще нескольких вспомогательных. У обычного человека нервные импульсы, поступающие в мышцы, действуют  несогласованно, мышцы «включаются» не одновременно, а по очереди.

Понятное дело, что такая схема работы не позволит мне полностью раскрыть свой потенциал. Совсем по-другому обстоят дела у природных уникумов, чьи мышцы сокращаются практически одновременно. Силовые упражнения им даются легко, так как все мышцы, участвующие в процессе работают очень согласованно.

А если к этому таланту добавить еще и знания методики тренировок, то Вы сможете увидеть настоящего силового вундеркинда.

Как стать сильнее без «генетической форы»

Ничего против обычных, не расположенных генетически, к силовым видам спорта людей, я не имею. Шансы стать сильнее даже вышеописанных счастливчиков, есть у каждого. Упорные тренировки могут сотворить с вами невероятные вещи. И это будет достойно уважения!

Наверное всем известно, что я начинаю расти, только после сопротивления прогессирующим нагрузкам. Темпы моего роста весьма большие на начальном этапе тренировок. Пока Вы еще новичок, мои показатели могут увеличиваться на 5 % и более в сравнении с начальным уровнем в неделю. Однако, примерно через 6 месяцев тренировок, этот показатель упадет до 0,5-1% – такие уж мои особенности.

Еще один мой каприз в том, что я начинаю уменьшаться через пять или максимум десять дней отсутствия тренировок. А если их не возобновить, то скорость моего уменьшения будет примерно равна трети скорости моего роста.

Иными словами, если Вы на год забросите тренировки, то потеряете силовые показатели, которые набирали в течении 4-х месяцев тренировок.

Печально, правда? Но есть и хорошая новость – если вы снова начнете тренироваться, то я верну свою прежнюю пиковую форму всего за 3-4 недели.

Есть нюансы, которые очень сильно могут меня ограничить. Например, если перед упражнением Вы не делаете предварительной динамической растяжки.

Обосновать это можно тем, что  нервные и гормональные импульсы, посылаемые мной в мышцы, в большинстве своем не достигают своей конечной цели и теряются в бесконечных извилинах кровеносных сосудов и нервных путей.

Выполнение предварительной растяжки изменяет первичную направленность мышечных нервных импульсов и направляет их к мозгу. Они же и прочищают нервные пути для нервных импульсов, рожденных мозгом. Немного сложно для понимания да? В общем, делайте предварительную растяжку!

Оптимальная методика тренировок для развития силы

Я очень важна для культуристов. Добиться значительных успехов в этом тяжелом виде спорта можно лишь в том случае, если таких же успехов достигну и я. Это известное правило бодибилдинга, гласящее о том, что сила мышцы напрямую зависит от ее объема, точно в такой же степени, как и объем зависит от силы. Иными словами, чтобы стать больше, для начала нужно стать сильнее.

В свое время было проведено множество экспериментов, для того, чтобы определить наиболее кратчайший путь приведения меня в пиковую форму. И эти эксперименты были удачными, оптимальная методика тренировок была сформирована. Вам наверное интересны результаты?

На каждую мышцу следует делать 5 подходов.

В первом подходе выполняйте 10 повторений с таким весом, который будет равен половине максимального веса, поддающегося вам в одном повторении. Например, вы поднимаете штангу на бицепс с весом 60 кг всего один раз – это и будет максимальный одноповторный вес. Значит ваш вес отягощения в первом подходе будет 60/2=30 кг.

Во втором подходе выполняйте уже 5 повторений, но с весом равным 70% от вашего максимального одноповторного.

Третий, четвертый и пятый подходы нужно выполнять с весом 80-90% от максимального по 3-5 повторений.

Обратите внимание, что данная методика требует резких взрывных движений. Подъем следует осуществлять мощным толчком и всеми силами, пусть даже и медленно, доводить штангу в верхнюю точку движения.

После того, как вы освоите эту методику, в комплекс нужно будет добавить еще один прием: после окончания пятого подхода, выполните еще два с весом 70% от максимального и постарайтесь сделать 3-6 повторений с максимально возможной скоростью, но при этом, соблюдая четкую технику выполнения упражнения.

Два раза в месяц старайтесь побить свои рекорды. Свой максимальный одноповторный вес увеличивайте на 5-10% и пытайтесь преодолеть его в одном повторении. Получится это или нет, не такой уж и важный вопрос. Главное то, что такой прием развивает разовое мышечное усилие и приводит в тонус все физиологические системы.

Что мешает Вам стать сильнее?

Давайте теперь подведем итог и я расскажу Вам, что я больше всего ненавижу, а что очень сильно люблю.

Во-первых – я ненавижу жир! Ведь он для своего жалкого жизнеобеспечения требует дополнительных кровеносных сосудов, в которых очень сильно нуждаюсь я.

Также это перегружает как сердце, так и всю кровеносную систему в целом. В следствии этого, интенсивность сокращения мышц становится меньше.

Плохо отношусь я и к холоду, так как понижение температуры способствует также и понижению силовых качеств мускулатуры.

Я обожаю разминку! В процессе разогревочных упражнений температура тела может повыситься на 1-2 градуса, а это увеличивает мои скоростные и мощностные качества на целых 20%!

Хороший психический тонус также способствует моей работе. Заключается он в хорошем настроении, ярких стимулах к тренировкам, а также высокой степени внимания, концентрации и мотивированности. В таких условиях я смогу направить максимум нервной энергии в мышцы!

Старайтесь избавляться от различных страхов, переживаний и особенно депрессий, так как они отрицательно влияют на меня и на весь энергетический уровень организма в целом. Ищите меня в глубинах своего «я».

Генетическая предрасположенность к силовым видам спорта – это лишь начальное преимущество некоторых людей.

Победителем становиться тот, чья воля позволила отыскать меня там, где многие не могут этого сделать —  в глубинах своего подсознания…

Источник: http://musclefit.info/poleznie-stati/kak-stat-silnee

Как стать сильным духом

Как стать сильнее

  • Сила и внутренний стержень
  • Как стать сильным духом

Сила и внутренний стержень

Сила – фундаментальная характеристика Вселенной. Она – тот фактор, который приводит в движение всё вокруг и нас самих. Невозможно быть полноценным человеком, будучи слабым. Отсутствие энергии, воли делает нас неспособными к достижению целей. Более того, мы не в состоянии даже поставить их, в лучшем случае витая в облаках бесплодных мечтаний.

Здоровый духовно человек всегда восхищается сильными людьми. Серые личности с неприглядной душой «силачам» завидуют, а то и – в обществе – отзываются о них презрительно, стараясь замаскировать собственную слабость. Однако под маской скрывается желание быть волевым, сильным, достойным человеком.

Правда, силу все воспринимают по-разному. Бытует мнение, что сильные люди – те, которые идут напролом, ничего не боятся, грубые, агрессивные… Это очень распространённое заблуждение. Люди-танки, безусловно, не характеризуются слабостью, однако их уровень – не та планка, на которую стоит равняться.

Люди, обладающие настоящей силой, в первую очередь отличаются крепким внутренним стержнем, сформированным из качеств, которые входят в следующий раздел. Возможно, вы убеждены, что слабость – ваш удел, и вам не стать сильным духом.

Действительно, некоторым даётся от природы мощный характер, который проявляется ещё в детстве.

Но как быть тем, кого, по мнению большинства недалёких людей, и не обидеть – грех? Как стать сильнее духом, если воля, кажется, почти не оказывает сопротивления жизненным трудностям?

Запомните: психика – это пластилин, из которого можно слепить что угодно. Да, в детстве она податлива, легко принимает требуемую форму, а взрослым нужно приложить массу усилий, чтобы обрести необходимый психический формат.

На первый взгляд, напрашивается парадоксальный вывод: где же взять силы, чтобы стала возможна та куча усилий? К счастью, все мы имеем некий волевой  запас, который не исчезает ни при каких обстоятельствах, даже если мы очень постарались, чтобы духовная силушка не имела доступ к нашей психике.

Начните действовать, и заметите, как уснувший и сильно пересохший источник начнёт пополняться живительной влагой.

Вера

В чём источник настоящей духовной силы? Большинство ответит: в воле. Это не так. На одних волевых качествах далеко не уедешь. Но там, где заканчивается воля, вступает в права вера.

Речь, разумеется, не о религиозном чувстве, хотя, пожалуй, из всех типов этот самый сильный.

Нет, мы говорим о вере в потенциальные возможности, на которые мы можем рассчитывать, прося помощи у Вселенной, Бога, самих себя – у кого угодно, лишь бы тот, у кого мы просим, был в состоянии дать просимое. По нашему мнению.

Здесь можно было привести список тех, кто проявил чудеса веры, но он будет огромным.

Уверены, у вас самих есть в заначке памяти множество примеров, на которые можно опереться в доказательстве истинности наших слов.

Многие люди ставили перед собой огромные, непосильные задачи, решить которые невозможно было, прибегая только к воле. Вера, если можно так выразиться – костяк того самого стержня, на который нанизана сила духа.

Столкните волю, пусть даже самую закалённую, с крепкими жизненными невзгодами, и она согнётся, сломается. Но противопоставьте каким-угодно проблемам веру, и вы сумеете выстоять.

Мотивация

Мотивировать к обретению силы духа может как «плюс», так и «минус». Чаще всего – то и другое. В первом случае мы вдохновляемся биографиями выдающихся личностей. Во втором – стремимся убежать от опостылевшей слабости. В большинстве случаев людей цепляет и собственная духовная немощь, и чужие подвиги.

Бас Руттен, один из лучших бойцов смешанных единоборств, рос (какой банальный пример) слабаком, регулярно подвергавшимся травле соучеников.

Одиннадцатилетним он впервые посмотрел фильм с участием Брюса Ли и загорелся боевыми искусствами.

В его случае мотивацией стало стремление отомстить обидчикам, но в то же время просмотр киноленты стал источником вдохновения безотносительно к травившим его одноклассникам. Слабость трансформировалась в огромную силу.

Чтобы обрести сильный характер, читайте истории жизней тех, кто доказал возможность феноменальной трансформации духа. Вдохновляйтесь крепкими, цельными личностями. Мы становимся подобными тем, на кого смотрим, поэтому окружите себя достойными людьми. Не можете сделать это в реальности, окружайте виртуально – посредство книг, фильмов.

Тренировки

Спорт – не панацея от слабого характера, известны случаи проявления жалкой слабости спортсменами, которые, вроде бы по определению, должны быть сильными духовно людьми. Тем не менее, если вы хотите стать сильнее, заниматься спортом обязательно. По двум причинам.

  • Физическая активность бодрит тело и дух. Понимая это и отказываясь от спорта, вы осознанно идёте на уступки слабоволию. При таком раскладе невозможно укрепить дух.
  • Спорт сам по себе является супервозможностью планомерно наращивать физические и духовные силы. Сложно оставаться слабаком, практикуя в спортзале или дома потогонные упражнения. Хотя некоторые умудряются. Но это потому, что они не пользовались остальными рекомендациями. Однако вы-то знаете о них?

Некоторые могут возразить, что им не хватает времени. Это детская отговорка – на столь важное дело его можно найти всегда. Но ради эксперимента согласимся с этим. В таком случае вот вам упражнение, которое предлагает своим ученикам ещё один боец – А. Кочергин.

Ежедневно пробуйте стоять на одном кулаке в горизонтальной стойке. Попытайтесь постоять хотя бы пару минут (это ведь немного?) – гарантируем, что при регулярном исполнении «до отказа», вы больше не будете интересоваться тем, как стать сильным духом.

Проецируйте «физкультуру» на любые проблемы. Встречайте их без страха и никогда не бегите от них. Лучше перетерпеть, но стать сильнее, чем сдаться и стать ещё большим слабаком.

Напоследок отметим, что стать по-настоящему сильным духом – значит, стать смиренным человеком. Только смирение позволяет не спотыкаться и не падать в грязь на жизненном пути. Веруйте в свои силы, мотивируйтесь, тренируйтесь и встречайте трудности в смирении, полном достоинства.

Источник: http://turbo-suslik.org/kak-stat-silnee-duxom/

Как стать и оставаться сильным духом человеком?

Как стать сильнее

Людей условно делят на сильных и слабых. Кто такие сильные люди? Каждый сначала должен определиться с понятиями, прежде чем задаваться вопросом, как стать сильным духом человеком. Если вы не понимаете, что такое сила духа и характера, с вашей точки зрения, тогда не сможете развить в себе нужные качества.

Интернет-журнал psytheater.com говорит о том, что сила духа должна присутствовать в каждом человеке. Обычно силу приписывают  мужской половине человечества, однако это ошибочный подход.

Женщины, несмотря на то, что они должны быть слабыми, тоже обладают немалой духовной силой.

С тех пор как были разрушены жесткие границы того, какой должны быть женщина, у каждой появился выбор самой решать, какой ему быть.

Природе все равно, к какому полу вы относитесь. Сильными должны быть и мужчины, и женщины.

Если представить, что человечество продолжает жить в доисторические времена, то для выживания каждый сам должен позаботиться о том, чтобы себя всем обеспечить. Современное время тоже чем-то похоже на доисторические времена.

Только люди уже бегают не за мамонтами, а за денежными купюрами, которые проложат им дорогу к тем вещам, которыми они желают обладать.

Кто такой сильный человек? Как бы вы сами охарактеризовали данную личность? Приведем лишь небольшой список качеств, которые можно считать сильными:

  1. Человек сам себя обеспечивает необходимым.
  2. Человек имеет свою точку зрения и отстаивает ее, если считает правильной для себя.
  3. Человек может чего-то бояться, но не позволяет собственным страхам диктовать ему, как себя вести в пугающих ситуациях. Другими словами, человек вырабатывает смелость, когда он боится, но продолжает делать то, что нужно.
  4. Человек способен помогать другим людям, поскольку имеет силы и необходимые для этого ресурсы.
  5. Человек не сдается и не опускает руки после столкновения с неудачами. Он может немного поунывать, однако не позволяет раскисать окончательно. Продолжает действовать и идти к своей цели.

Можно сказать, что сильный человек – это тот, кто пытается жить счастливой жизнью. Он не только мечтает о чем-то, но и действует, достигает своих целей.

Он улучшает свою жизнь в том направлении, которое ему будет приятно.

Здесь необязательно говорить о достижении успеха в том понимании, который представляется обществом, если только под успехом не подразумевать, что человек ставит именно те цели, в которых он нуждается, и достигает их.

Как стать сильным духом?

Почему люди задаются вопросом о том, как стать сильными духом? Оказывается, что для счастливой жизни человек должен обладать определенными качествами, которые позволяют ему не только достигать поставленных целей, но и жить желаемой жизнью, сохранять ее. Сильные люди способны достигать успехов, в чем бы они ни выражались. Сильные люди не падают духом и продолжают действовать, даже если на пути возникает множество препятствий.

Следует говорить о том, что духовная сила – это не врожденное, а приобретенное качество. Причем это качество вырабатывается лично человеком, а не посторонними людьми. Родители не смогут развить в ребенке силу духа, однако они могут вложить в него такое видение мира и настрой на происходящие события, что ребенок естественным образом будет проявлять сильные качества характера.

Чтобы стать сильным духом человеком, необходимо четко определиться с тем, что вы понимаете под силой.

Психологи подразумевают под духовной силой баланс между психическими, интеллектуальными и физическими ресурсами.

Другими словами, человек хорошо знает собственные возможности и пользуется ими, а по необходимости вырабатывает у себя новые навыки и качества, если считает это необходимым для достижения своего успеха.

перейти наверх

Что отличает сильных и слабых людей?

  1. Сильный человек преодолевает любые трудности и устраняет проблемы, в то время как слабые личности нуждаются и ищут помощь у окружающих.
  2. Сильный человек не опускает руки и не сдается с появлением трудностей.

    Слабый индивид превращает проблему в трагедию для того, чтобы еще сильнее ослабить себя, сделать беспомощным и несчастным.

  3. Сильная личность обладает желаниями и целями, в то время как слабый человек испытывает нужды и потребности.
  4. Сильный человек имеет свое мнение, которое не боится отстаивать и следовать.

    Слабый человек боится высказывать свое мнение, часто меняет его под влиянием точек зрения окружающих.

  5. Сильный человек не нуждается в помощи. Конечно, он может воспользоваться ресурсами и силой окружающих, особенно если его ресурсов и сил не хватает для выполнения какого-то дела, однако беспомощным он не является.

    Все свои проблемы он решает сам, а с другими людьми контактирует и сотрудничает для достижения общих выгод. Слабый человек обычно ничего сам не может сделать. Он беззащитен, постоянно нуждается в защите и поддержке. Слабый человек не использует своих ресурсов, даже если ими обладает.

    Он предпочитает пользоваться помощью окружающих, которые должны не просто помогать, но и выполнять еще его работу вместо него.

  6. Сильный человек выходит за рамки общепринятого и шаблонного. Он способен контролировать свои эмоции и поступки.

    Слабый человек обычно поступает в рамках шаблонов: шаблонно мыслит, шаблонно поступает, не контролирует свои проявления и постоянно находит оправдания, почему он не виноват.

  7. Сильный человек боится, но не поддается собственному страху. Слабый человек не просто боится, но и позволяет своему страху диктовать, как себя вести.

Сильный человек более адекватно воспринимает ситуации, которые ему могут быть неприятными. Негативный опыт имеется у всех людей. Однако сильная личность превращает свой негативный опыт в уроки, которые должны ее чему-то научить, в то время как слабая личность будет сокрушаться, сожалеть, плакаться и жалеть себя из-за случившегося.

перейти наверх

Как стать сильным духом и характером?

Сила духа и характера вырабатывается человеком лично. Невозможно родиться сильным. Однако вполне возможно стать сильной личностью. Причем можно развивать силу в любом возрасте, а не только с детства. Все зависит от силы желания стать сильными и готовности прилагать усилия, чтобы достичь желаемого. Кстати, это тоже позволяет человеку быть сильным.

Итак, советы:

  • Окружите себя людьми, которые тоже являются сильными и позитивно настроенными. Постоянно пребывая в их обществе, вы сможете развить в себе желаемые качества.
  • Не бойтесь неудач и проблем. Любой опыт является положительным, поскольку он обогащает ваши знания и позволяет развиваться новым навыкам. Не бойтесь новых ситуаций, бойтесь не учиться на своих ошибках.
  • Имейте четкое представление о себе. Человек, который не знает, легко поддается мнению окружающих людей. Если вы не знаете, какой вы человек, то вам легко внушить, кем вы являетесь. Причем люди будут говорить то, что выгодно им, то, что видят именно они, зачастую не замечая истинного положения дел. То есть даже окружающие будут ошибаться на ваш счет.
  • Создайте свою систему ценностей. Причем эти ценности должны быть намного ценнее и важнее для вас, нежели мнение других людей, их отношение к вам и даже возможность с ними иметь дело.
  • Имейте свое мнение по любому вопросу. Это показывает, что вы хоть как-то знакомы с окружающим миром и задумывались по тому или иному вопросу. Если вы чего-то не знаете, признавайте это, но не позволяйте окружающим навязывать свое мнение. Занимайте позицию: «Я этого раньше не знал. Я услышал ваше мнение, теперь подумаю, почитаю информацию из других источников и приму решение, как в этой ситуации поступать/думать».
  • Учитесь на своих ошибках. Вы их совершаете не для того, чтобы потом себя жалеть или в чем-то обвинять, а чтобы понимать, чего не следует делать, что позволит вам изменить свое поведение.
  • Не бойтесь неудач и неприятностей. Умейте адекватно реагировать на то, что вам неприятно. В жизни не всегда будет случаться лишь то, что вам хочется. Поэтому умейте достойно переносить любые ситуации.
  • Испытывайте страхи, но не позволяйте им вами управлять.
  • Готовьтесь к негативным исходам событий. Конечно, не следует думать только о том, что произойдет нечто плохое. Просто знайте, что события могут развернуться неугодным вам образом. Стремитесь к достижению успеха, но не входите в ступор, если столкнетесь с негативными последствиями.
  • Думайте о будущем, но больше живите настоящей жизнью. Будущее – это мечты и ожидания. А судьба вам не обязана посылать то, что вы хотите. Вам нужно осознавать, где и как вы сейчас живете и что нужно сделать, чтобы достичь желаемого будущего.
  • Действуйте. Слабые люди ждут и обижаются, когда их надежды не оправдываются. Сильная личность действует и сама творит свое будущее.
  • Примите неидеальность мира. Вы всегда будете сталкиваться как с плохими событиями, так и с хорошими, как с приятными качествами окружающих, так и с неприятными. Вы живете в мире, который уже обладает определенными характеристиками. И если они не подстраиваются под ваши желания и идеальные представления о мире, то это ваша проблема.

Перестаньте себя жалеть. Слабые люди всегда находят в себе недостатки и опираются на них, чтобы сказать о них окружающим и побудить их действовать вместо них. Сильный человек знает и свои недостатки, и достоинства. Он пользуется всеми своими качествами, не жалеет себя, а старается сделать еще сильнее и совершеннее.

Не застревайте в прошлом. Слабым человек становится, когда он перестает жить настоящим, а все больше вспоминает о прошлом, сокрушается из-за произошедшего или скучает за тем, что было ему приятно.

Сильный человек использует прошлое лишь как опыт, который показывает, чего не нужно делать и чего нужно достигать. Чтобы жить счастливо, не обязательно вспоминать о приятном прошлом. Можно и в настоящем времени создавать такие обстоятельства, которые будут радовать человека.

Но для этого нужно трудиться и прилагать усилия, чего так сильно не любят слабые люди.

перейти наверх

Как в итоге стать сильным человеком?

Сила духа развивается человеком, если он трудится над этим. Здесь можно воспользоваться следующими советами, как в итоге стать сильным человеком:

  1. Ставьте цели и достигайте их.
  2. Занимайтесь спортом, чтобы достигать определенных результатов.
  3. Любите себя такими, какие вы есть.
  4. Преодолевайте любые неприятности, не падайте духом.
  5. Имейте свое мнение на любой вопрос.
  6. Умейте проигрывать, чтобы понять свои ошибки и больше их не повторять.
  7. Не сравнивайте себя ни с кем и ни в чем не обвиняйте.
  8. Учитесь говорить «нет» тому, что вам действительно неинтересно и не подходит.
  9. Не обращайте внимания на негатив. Он не должен влиять на ваше настроение и жизненную силу.
  10. Откажитесь от людей, общение с которыми не приносит вам никакой пользы.
  11. Действуйте и надейтесь только на себя.
  12. Умейте прощать других людей, это избавит вас от эмоций, которые могут на вас давить.
  13. Помогайте другим, но лишь тогда, когда сами считаете нужным. Помогайте не потому, что так надо, а потому что считаете это нужным сделать.

Если вы что-то делаете, то не ждите, что вас за это похвалят или поблагодарят. Делайте, потому что вы можете и считаете нужным это сделать, а не для того, чтобы получить похвалу или слова «спасибо». Другие люди вам ничего не должны лишь потому, что вы им помогли. Это было вашим решением им помочь.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-stat-silnym-duhom-chelovekom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.