Как перестать стесняться. Как не стесняться людей

Содержание

Как перестать стесняться

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей

Стеснительность во многих литературных источниках подается как положительное качество, восхищающее окружающих и придающее человеку определенную очаровательность, однако для самой личности подобное качество может играть не самую положительную роль.

Именно стеснительность заставляет не делать шаг навстречу собственной мечте, отказываться от прекрасных предложений, комплексовать по поводу собственного поведения или внешности и т.д.

В целом это крадет большой кусок счастья человека и не дает жить той жизнью, которая выбрана и нравится.

Для многих актуален вопрос о том, как перестать бояться людей и стесняться общаться, потому что именно сильно развитая стеснительность является отличной почвой для манипулирования человеком путем снижения его самооценки и развития дополнительной неуверенности.

Важно отметить, что стесняться человек начинает не сразу, это качество вырабатывается в течение жизни и не является врожденным. Наоборот, рождаясь, все люди громко заявляют о собственных потребностях и эмоциях, не видя ничего предосудительного или несоответствующего в своем поведении или внешности.

Только со временем, социализируясь и получая внешнюю оценку и послания от социума, личность начинает приглушать свои проявления или оценивать собственные качества как недостаточные.

Возможность стесняться является социальной эмоцией и характерна только людям – это один из выработанных регуляторных механизмов построения отношений в обществе.

Причины стеснительного поведения

Одна из ведущих причин возникновения стеснительного поведения заключается в желании человека быть лучше, что продиктовано страхом оказаться исключенным из общества, что для многих является основой выживания. Вторым моментом является страх неудачи, приводящий человека в такой ступор, что он не может даже сдвинуться с места.

Обычно такой страх неудачи спровоцирован негативным опытом в прошлом, когда какое-либо действие или чувство человека подверглось жесткой критике со стороны значимых людей. Так если в момент первого признания в чувствах над юношей посмеялись, то дальнейшие признания в любви будут вызывать стеснение и невозможность высказать свои эмоции.

За любой стеснительностью всегда стоит страх показать свою истинную сущность. Появляется данная боязнь в нескольких случаях, чаще всего во время прохождения травматичной социализации, когда объяснение общественных норм и порядков происходит некорректным способом.

Подобные воздействия со стороны окружающих людей программируют личность на повышенный уровень стеснительности в течение всей жизни, рождая комплексы, но есть и другие причины.

Так многие пытаются перестать стесняться своей внешности – и тут речь идет уже о потребности соответствовать внешним требованиям, а не своим внутренним направлениям.

Также возможен внутренний конфликт между желаниями личности и наложенными извне необходимостями и требованиями. Если желание человека находится за гранью допустимой обществом, то уже на этапе возникновения этого желания могут возникать первые проявления стеснения. Обычно если внутренние противоречия не прорабатываются, то ощущение стеснения перерастает в чувство стыда.

Часто стыд, неуверенность и стеснение захватывают сферу межличностных отношений и тогда девушки начинают искать способы, как перестать стесняться парня, который нравится, абсолютно игнорируя факт того, что определенная степень неловкости и смущения является нормальной. Переживать о том, чтобы понравиться симпатичному человеку нормально, точно также как и стараться скрыть какие-то собственные недостатки.

Чем больше критики получает ребенок со стороны окружающих, чем больше ему запрещают проявлять свои чувства и желания в той форме, в какой они возникают, тем выше вероятность того, что стеснительность обретет формат деструктивного чувства, при том, что изначально ее функция заключалась в созидании комфортных отношений.

Инструкция, как перестать стесняться и стать уверенным

Поскольку стеснение имеет основной своей причиной развития прошлый полученный негативный опыт и выработанный на основе его защитные тормозящие реакции, то имеет смысл начать работу с того, чтобы очистить свое восприятие от влияния прошлого опыта.

Для этого подходят различные техники визуализации, в процессе которых снижается значимость травмирующего события или вся ситуация отодвигается на задний план.

Возможны варианты с исключением красок или применение техники экрана и его выключения – в любом случае человеку необходимо отодвинуть прошлый опыт.

После того, как восприятие немного очистилось, необходимо снизить уровень критичности и оценивания, как самого себя, так и окружающих. Стеснение является прямым исходом сравнительной оценки своих действий и желаний, а также внешнего вида и возможностей с требованиями социума или мнением других людей.

Чем меньше сравнения и критики будет в любом восприятии ситуации, тем меньше стеснения в итоге можно испытывать.

Если не получается начать с себя, то стоит попробовать более снисходительно относиться к другим людям, воспринимать их такими, какие они есть в своих естественных проявлениях.

На первых этапах подобное отношение может удаваться проблематично, и по привычке будут всплывать сравнения и различные правила, однако чем дольше практиковать безоценочное восприятие окружающих людей, тем больше удивительного и уникального можно заметить в них.

Ослабление контроля и соответствия в итоге приводит и к более лояльному отношению к себе, а позволяя другим быть самими собой, человек также получает право проявлять себя.

Дальше проанализируйте свой собственный список ситуаций, вызывающих стеснение. Для кого-то это будет сфера отношений, для других необходимость обратиться за помощью, а кто-то стесняется своего тела.

Необходимо определить проблемные точки и степень возникающих переживаний – это впоследствии даст возможность подготовиться к тревожащим мероприятиям. На следующем этапе необходимо выделить свои сильные стороны или качества, помогающие справляться с данной ситуацией.

Такой подход помогает видеть картину целиком, а не только концентрироваться на негативе.

Если вы боитесь подойти знакомиться на улице, но знаете, что вашей сильной стороной является написание текстов, то начинайте знакомиться в социальных сетях, если чувствуете себя глупо на различных собраниях, но при этом обладаете хорошим чувством юмора – делитесь с людьми позитивом.

Нет задачи перестать волноваться или преодолеть ситуацию силой, вы всегда можете искать новые пути решения, альтернативные варианты. Чем больше человек пробует нового, тем шире становится запас его реакций и опыта взаимодействия, поэтому абсолютно любой новый навык, даже никак не связанный со стесняющей темой может послужить толчком к развитию.

Советы, как перестать стесняться своего тела

Культ тела в обществе накладывает определенные требования, обложки рассказывают, как необходимо выглядеть, а окружающие считают своим долгом упомянуть об имеющихся на их взгляд недостатках. Именно комплексы и неуверенность относительно собственной внешности являются наиболее распространенными.

Существует ряд объективных факторов, влияющих на то, каким телом будет обладать человек, заложенных генетически, и ничего с этим нельзя сделать, сколько бы усилий не прикладывали. Первое, что необходимо сделать тому, кто стесняется своей внешности – разобраться, откуда корни данной проблемы.

Возможно, в детстве кто-то критиковал нестандартную внешность, а может быть, взрослые говорили о несоответствии ребенка их ожиданиям, дразнилки из детского сада также не проходят стороной.

То, что порицают другие люди, и пытаются исправить, обычно касается отличающихся особенностей, и в зависимости от среды это либо становится визитной карточкой человека, либо прививает ему комплексы (большой рот может ассоциироваться с жабой или чувственность, высокий рост придавать грациозности или заставлять сутулиться).

Внимательное, беспристрастное изучение своих особенностей поможет правильно расставить акценты. Так более правильная практика заключается в том, чтобы подчеркивать свои достоинства или уникальные черты, чем пытаться скрыть явные отличия или подогнать свою внешность под среднестатистическую.

Если не получается самостоятельно изучить свою внешность – обращайтесь за советом к стилистам и профессионалам индустрии красоты.

Часто раскрыть любовь к своему телу помогает смена ракурса, например при фотосессии или съемке – люди, стоящие по другую сторону объектива видят нас совершенно иначе и способны не только создать шедевр, но и показать, насколько прекрасен человек в том проявлении, в котором он есть сейчас.

Любые практики, направленные на развитие любви к себе не только уменьшают стеснительность, но и позволяют наслаждаться своим телом. Сюда можно отнести любые телесные практики – массаж, телесно-ориентированную терапию, танцы, йогу, пробежку, посещение спа и прочие вещи, приносящие физический комфорт.

Внешность начинает нравиться больше, если о ней заботиться. Т.е. не стоит ждать момента достижения идеальной фигуры, а покупать красивые наряды прямо сейчас – может оказаться, что менять фигуру и не захочется. Такие моменты заботы, как маски, самопоглаживания, обеспечение комфортного спального места и места отдыха напрямую влияют на уровень самопринятия.

Источник: http://psihomed.com/kak-perestat-stesnyatsya/

9 способов перестать стесняться

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через концентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне.

Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через открытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться.

Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети.

И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь».

Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг.

Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через список своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху».

У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания.

Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через дыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через визуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники.

Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю.

Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через действие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать.

Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу.

Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или

Источник: http://petrovss.com/9-sposobov-perestat-stesnyatsya/

Как перестать стесняться людей? Как стать уверенным? Советы психолога

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей
Пожариский И. Как перестать стесняться Стеснительность мешает жить, ощущать себя счастливым человеком. Постоянно испытывая неловкость и смущение, становится невозможно выразить себя.

Многим людям знакомо чувство неловкости и смущения, которое охватывает тогда, когда приходится общаться с незнакомцами.

Человек теряется в привычных для себя ситуациях, ощущает прилив жара или, напротив, неконтролируемую дрожь. Нередко ему кажется, что все смотрят исключительно на него и, конечно, осуждают. Очень важно знать, как раскрепоститься и перестать ощущать вселенскую печаль и некоторую обособленность от окружающих.

Как правило, находясь в таком состоянии, индивид хочет, чтобы к нему проявили внимание, о нем вовремя вспомнили, позаботились. Конечно, подобное происходит далеко не всегда. По этой причине развитая стеснительность мешает свободно чувствовать себя в больших коллективах.

Как перестать стесняться? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Признание своей ценности

Обычно этого в большей степени и не хватает людям, которые обнаруживают в себе некоторую замкнутость и склонность к уединению. Многие настолько не любят себя, что не в состоянии осознать собственные индивидуальные особенности. Конечно, здесь большую роль играет  приобретение соответствующего жизненного опыта.

Если у человека имеется слишком много стереотипов, то они препятствуют адекватному оцениванию себя и подрывают уверенность в собственных силах. В этом случае никак нельзя вести речь о том, что индивид живет полноценной жизнью. Осознание своей ценности необходимо для того, чтобы иметь адекватный уровень притязаний.

Только тогда мы будем двигаться к своей мечте, стремиться к желаемым достижениям.

Оценивание побед

Стеснительность – это всегда результат неправильного воспитания. Когда у ребенка слишком строгие родители, которые не понимают, к чему сами хотят стремиться, то соответственно не могут передать эти знания потомкам.

Привычка обесценивать свои достижения может сыграть злую шутку. Такой подход к жизни не позволяет достичь каких-то удовлетворительных ситуаций. Люди часто отказываются понимать, что дело не в их уровне образования или индивидуальных качествах.

Просто внутренне они считают себя недостойными больших побед. Оттого уходят появившиеся перспективы, оказываются несбыточными надежды. Необходимо уметь оценивать себя и свои перспективы по достоинству.

В этом случае появляется надежда на своевременную самореализацию. Человек должен начать осознавать, чего он хочет на самом деле.

Выбор увлечений

Для того, чтобы постоянно осуществлялось личностное развитие, необходимо приобрести здоровое самоуважение. Адекватная самооценка формируется тогда, когда человек знает, чего хочет от жизни. Имея определенные увлечения, мы начинаем прилагать большие усилия для достижений. Только так можно достичь вразумительных результатов.

Стать уверенным помогут личные достижения в какой-либо области:  спорте, литературе, живописи или музыке. Так мы накапливаем силу, убеждаемся в том, что действительно достойны всего самого лучшего. Показывая лучшие результаты, индивид убеждается в своих способностях, чтобы потом начать претендовать на более серьезные достижения.

Выбор увлечений должен быть осознанный. Не следует заставлять себя заниматься тем, что вам заведомо не интересно. Навязывание ненавистного занятия не принесет желаемого результата. Если вы станете придумывать себе какие-либо ограничения, то в результате сами же потом и пострадаете.

Необходимо в обязательном порядке реализовывать свои способности и всячески стремиться к самовыражению.

Развитие индивидуальности

Очень многие люди совершают одну и ту же ошибку: они хотят оправдывать чужие ожидания. Подстраиваясь под мнение общества, невозможно вырастить свою индивидуальность. Ведь в этом случае личность не прислушивается к собственным желаниям, даже учится их блокировать с течением времени.

Такой человек не в состоянии объяснить себе, чего он хочет достичь на самом деле. Все его стремления направлены на то, чтобы сформировать о себе хорошее впечатление. Получив одобрение социума, индивид может спокойно существовать дальше, правда, без особенных радостей и свершений. Чтобы побороть в себе стеснительность, нужна регулярная работа над характером.

Необходимо научиться понимать, что конкретно для вас является важным и ценным.

Перестать сравнивать

Не следует постоянно смотреть на достижения окружающих. Это только расстраивает, повергает в дополнительные переживания. Необходимо признать свои отличительные характеристики и перестать с ними бороться.

Чем больше мы подавляем в себе важные желания, тем больше уничтожаем и положительной энергии, которую при желании можно было бы использовать более продуктивно. Необходимо научиться перестать сравнивать себя с коллегами, знакомыми и родственниками.

Просто примите на веру, что все люди разные, нет двух одинаковых личностей. Как только вы научитесь позволять себе быть индивидуальностью, станет возможен и личностный рост. Ведь когда мы сравниваем себя с окружающими, то неминуемо проигрываем.

Почему так происходит? Да потому что люди, как правило, имеют привычку сравнивать свои слабые стороны свыдающимися чужими. Это заранее ущербный путь, который необходимо стараться избегать. Лучше работать со своими сильными качествами характера.

Самосовершенствование

Это процесс не одного дня, который тоже необходимо обязательно принимать во внимание. Самосовершенствование – вещь чрезвычайно полезная. Этому можно учиться всю жизнь. Смысл состоит в том, чтобы постоянно стремиться к чему-то новому. Нельзя стоять на месте, надеясь на то, что представится счастливый случай проявить себя. Удачные шансы необходимо использовать вовремя.

Самосовершенствование – это возможность реализовывать свой потенциал в полной мере, а не отдельными фрагментами. Очень важно уметь философски относиться к неудачам. Когда происходит что-то неприятное, самой естественной реакцией большинства людей является потребность замкнуться. Вместо этого нужно постараться извлечь выгоду из определенной ситуации.

Помните, что все в нашей жизни происходит не просто так.

Постоянное движение

Задумываясь над тем, как перестать стесняться людей, необходимо постоянно ставить перед собой новые задачи. Стремясь к их решению, вы обязательно выработаете выгодную стратегию поведения. Нужно только не теряться, не впадать в уныние. Постоянное движение вперед – это необходимое условие для личностного развития.

Крайне важно уметь не останавливаться на достигнутом, а продолжать внутренние поиски. Никто не сможет определить ваши личностные границы. Только мы сами по глупости и незнанию ограничиваем себя в достижениях. Не стоит мешать самим себе. Лучше всего быть открытым для нового опыта.

В этом случае появляется возможность прожить жизнь наиболее качественно и осмысленно.

Таким образом, стеснительность – это качество характера, которое препятствует любым личным достижениям. Необходимо тщательно работать над собой для того, чтобы иметь возможность качественно улучшить свою жизнь.

Преодолевая стеснительность, мы получаем все шансы реализовать свой потенциал. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью к Ираклию Пожарискому.

Работа со специалистом поможет поверить в себя.

Источник: http://psyhoterapy.info/otnosheniya/kak-perestat-stesnyatsya.html

Как побороть стеснительность перед людьми

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей

Застенчивость из тех качеств, которые не пришьёшь ни к чему положительному. У человека масса отрицательных черт, но многие из них, несмотря на очевидный вред, наносимый ими, иногда можно использовать в своих интересах.

Например, ярость может добавить сил в реализации чего-либо, страх во многих ситуациях помогает выжить. Конечно, пользы от подобных качеств куда меньше, чем неприятностей, которые нас постигают благодаря им, но тем не менее.

Стеснительность же, как её ни крути, практически всегда бесполезна. Разве что в общении с теми, кто, в силу своей неразумности, воспринимает застенчивость как вежливость и признак наличия чувства такта, она может принести горстку плюсов.

В остальном, пожалуй, стесняться людей так же стыдно, как и не стесняться своей застенчивости. Поэтому стоит поработать над собой и перестать испытывать неуверенность в общении с людьми.

Дискомфорт в присутствии людей в определённых обстоятельствах присущ очень многим. Даже те, кого вы считаете бойкими пробивными парнями, в некоторых ситуациях могут испытывать застенчивость перед человеком. Например, на собеседовании, если рабочее место желанно, а потенциальный начальник вызывает уважение.

Что же побуждает нас стесняться? Почему мы, бывает, не в состоянии перестать пялиться в пол и бормотать нечто несуразное? За стеснительностью стоит страх оказаться в неловком положении, быть высмеянным, стать человеком, на которого навесили ярлык глупого, слабого существа. С одной стороны, подобная боязнь помогает в жизни. Мы стремимся хорошо выглядеть, равняемся на успешную (в нашем понимании) часть общества, развиваемся. Конечно, делаем мы это, подгоняемые разной мотивацией, но и стеснительность здесь играет весомую роль.

Однако, поддаваясь застенчивости, мы теряем шанс на полноценную жизнь, отдаём бразды правления нашего существования в чужие руки. Вместо того, чтобы наслаждаться действительностью, обращаем внимание на пустяки. Стеснительных людей можно сравнить с теми, кто прожигает жизнь в ожидании пенсии, в расчёте на пособие от государства.

Тогда как их коллеги, выбравшие более финансовую дорожку, идут вперёд без оглядки на будущие крохи, эти люди ходят на низкооплачиваемую, но социально обеспеченную (немного совсем и когда-то там) работу. Так и жертвы стеснительности – боятся выйти за рамки комфорта в расчёте на то, что потеряют душевное равновесие.

Не понимая, что им, равновесием, как раз и не пахнет.

Боремся с застенчивостью

Путь к тому, чтобы перестать стесняться, состоит из нескольких шагов.

Степень застенчивости у всех разная, поэтому и усилия по преодолению коварного чувства у различных людей отличаются. Шагать не обязательно в строгой последовательности.

Более того, некоторые из шагов конкретно для вас могут оказаться малозначительными. Ну а на какие-то, возможно, придётся подналечь.

Анализ причин

С поиска причин начинается борьба с любыми проблемами. Застенчивость – не исключение. Постарайтесь выявить, откуда произрастает робость перед такими же, как и вы, людьми. Возможно, дело во внешности – вы стыдитесь себя и боитесь лишний раз привлечь к своим недостаткам внимание. Может быть, вы опасаетесь ранить человека сказанным невпопад словом.

Причина может заключаться в банальном, но глубоко затаившемся, замаскировавшемся под стеснительность, страхе нарваться на неприятности. В любом случае, корни застенчивости растут из детства, поэтому очень важно перестать жалеть время и вернуться мысленно в прошлое.

Возможно, по пути к тому периоду вы споткнётесь о значимое событие, которое повлияло не меньше, чем детские переживания.

Будьте мужественными

Вам кажется, что стеснительность – стремление избежать некомфортной внешней ситуации.

Стесняясь подойти к девушке, парень тем самым избегает потенциальной возможности нарваться на отказ, грубость, равнодушие или смех. А значит, не рискует оказаться в неприятных обстоятельствах.

В действительности, мы сдаём назад или же и вовсе не делаем и шагу вперёд вследствие страха прочувствовать определённые неприятные эмоции. Видите разницу?

На самом деле нас пугают не внешние проявления стеснительности. Научитесь воспринимать застенчивость правильно – как явление вашего внутреннего мира, тем, чем это чувство и является. Поясним на примере.

Все мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью выполнять малоприятные действия: физические и ментальные.

Во многих случаях, тогда, когда нас вынуждают обстоятельства, мы не бежим от неизбежного, а берём и делаем или соглашаемся принять судьбу, пусть это и звучит пафосно.

Вставая по будильнику, мы принимаем необходимость идти на работу. На приёме у врача, который занёс над нами огромный, как нам кажется, шприц, мы не сверкаем пятками, выбегая из кабинета. Нет, как бы неприятно нам ни было, мы терпим, осознавая нужду в том, что происходит. Задумайтесь, в этих ситуациях мы терпим не обстоятельства, а болезненные чувства, эмоции.

С застенчивостью дело обстоит точно так же. Представьте, что вам нужно немного потерпеть – как в поликлинике, как в спортзале, как на экзамене… Пора перестать обосабливать стеснительность и прочие чувства от действительности. Скоррелируйте застенчивость и прочие аспекты собственной жизни.

Тогда перестать стесняться будет намного проще! Посудите сами: ситуаций, в которых вы испытываете неловкость, может быть тысячи. Подстраиваться под каждую невероятно сложно. А вот эмоциональная составляющая всего одна.

Если вы сумеете начать относиться к застенчивости таким образом, очень скоро вы станете уверенным в себе человеком.
Возьмите за правило быть мужественным, согласным терпеть застенчивость хотя бы двадцать секунд. Это совсем немного, треть минуты выдержит любой – главное вступить в бой.

Игнорируйте стеснительный внутренний голос и делайте то, что считаете нужным этот краткий период. Скоро двадцатисекундная фаза существенно вырастет, а со временем станет «резиновой».

Поднимайте самооценку

Неприятные реакции, выражающиеся в необходимости стесняться людей, в конечном итоге возникают по причине неадекватного восприятия самого себя. Неудовлетворённость собой проецируется на предполагаемую реакцию окружающих. Таким образом, чтобы перестать робеть, нужно начать смотреть на себя другими глазами.

К примеру, обращаясь к человеку с чрезмерным тактом, вы тем самым ставите его выше себя. К тому же, излишняя учтивость, замешанная на застенчивости, отвращает окружающих от вас. В частности, следует прекратить обращаться с «подъездом»: «Простите великодушно, не могли бы вы соблаговолить, если вы, конечно, не против, ещё раз простите, ответить мне?».

Поймите, что вас окружают подобные вам люди, которым есть и у вас чему поучиться. Нет, не стоит, конечно, перебегать на противоположный полюс и становиться прямым, как столб. Не нужно уподобляться поручику Ржевскому, который стесняться совершенно не умел и не любил.

Нужно стремиться к балансу, воспринимать людей равными себе.

В этом поможет осознание своих сильных сторон. Напишите, просто пересчитайте – как угодно – собственные достоинства. Подумайте, во что они могут вырасти при должном подходе – это сделает плюсы ещё увесистей.

Напоминайте себе почаще о них, вера кормится повторениями. Да, повторение – мать не только учения, но и уверенности.

Вбивать в голову то, что должно быть в ней по умолчанию, но, увы, часто отсутствует, лучше всего с помощью аффирмаций.

Выделяйте ежедневно время для того, чтобы, как мантру, повторять позитивные фразы, касающиеся ваших достоинств.

Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко (а вы и так привыкли стеснятьсялюдей), но не обращайте внимания – через некоторое время «заклинания» сработают.

Важно понимать, что это не школьная зубрёжка, самовнушением нужно заниматься, напрягая то куцее подобие веры в себя, которое есть у каждого.

Арт-терапия застенчивости

Это психотерапевтическое направление хорошо помогает перестать робеть в присутствии людей. У него много проявлений, но при застенчивости рекомендуем заняться театральной деятельностью (кружки есть повсеместно).

Она сочетает в себе искусство, которое признано психологами хорошим целителем многих расстройств, и возможность быть в определённой степени публичным человеком.

Сцена очень неплохо выбивает застенчивость, стесняться социума после подобной встряски будет не комильфо.

Сосредоточьтесь на деле

Чтобы перестать «опасаться» людей, стоит забыть в некотором смысле о них. А для этого нужно заполнить голову другими вещами: работой, хобби… Фокусируйтесь на полезных вещах.

Будьте проще

Ставить перед собой цели и ожидать от себя гарантированного результата – несколько разные вещи. Первое хорошо, второе приводит к различным расстройствам и развитию неприятных качеств, в том числе и стеснительности, если речь идёт о социальном перфекционизме.

Поставив планку чрезмерно высоко, при малейшем крене вы будете страдать от застенчивости – ведь вы, по вашему мнению, не оправдали ожиданий: не только своих, но и, по вашему мнению, чужих. Будьте проще. Живите прицельно, но не изматывайте себя зависимостью от мнений посторонних людей.

Пора перестать создавать себе сложности, не так ли?

Источник: http://turbo-suslik.org/kak-perestat-stesnyatsya-lyudej/

Как перестать стесняться?

Как перестать стесняться. Как не стесняться людей

Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет о том, как перестать стесняться и стать сильной, успешной и счастливой женщиной. Несмотря на то, что стеснительность больше присуща подросткам, от неё страдают и многие женщины.

Стеснительность мешает общаться с незнакомыми людьми, вызывает чувство паники, страх, дрожь, повышенное сердцебиение и нервозность. Особенно мучительно это состояние при встрече с понравившимся мужчиной, когда просто исчезают все слова и мысли. Стеснительная женщина не может построить карьеру, наладить дружеские и личные отношения.

Если вы хотите стать успешной и счастливой, очень важно знать, как перестать стесняться.

Как перестать стесняться людей

Для того, чтобы справиться со стеснением, следует сразу же понять, что стеснение – это не врождённое качество, от которого невозможно избавиться.

Стеснительность становится результатом событий, произошедших с человеком в определённые моменты жизни, обычно в детские годы.

С возрастом человек должен избавляться от этого качества, но если он так и остаётся излишне сконцентрированным на себе, чувствует внутреннее беспокойство, постоянно думает о комплексах и сосредоточен на негативных мыслях, стеснительность остаётся с ним на всю жизнь и становится неотъемлемой частью его личности.

Поэтому если вы хотите узнать, как наконец перестать стесняться, то запомните — в первую очередь необходимо избавиться именно от лишнего копания в себе.

  • Для того чтобы справиться со стеснением, поймите, что вы женщина, которой есть чем гордиться. Вспомните о своих успехах, неважно, когда они были — в школе, институте или детском саду.
  • Большинство окружающих людей сосредоточены только на себе, личных проблемах и собственных недостатках, поэтому не стоит думать, что каждый следит за вами и ждёт, когда вы оступитесь или совершите ошибку.
  • Каждый человек в своей жизни испытывает стеснение, поэтому не думайте, что только вы страдаете от него. Но у многих оно проявляется только в определённых условиях. Поэтому проанализируйте, что больше всего вызывает стеснение, какие ситуации или люди, и постарайтесь их какое-то время избегать. Попробуйте сначала справиться со стеснительностью там, где вам легче всего. Это поможет выработать собственный алгоритм «как перестать стесняться людей». С его помощью вы сможете справиться со стеснением и в более сложных ситуациях.
  • Если есть такая возможность, то не попадайте в ситуации, где вам неловко. Старайтесь как можно чаще чувствовать уверенность в себе. Постепенно такое состояние души станет привычным, и вы перестанете стесняться.
  • Вообще стеснительность возникает тогда, когда человек попадает в незнакомую обстановку или окружение, и очень переживает, как к нему отнесутся окружающие. Поэтому, как только вы почувствовали дискомфорт в окружении незнакомцев, найдите того, кого знаете. Со знакомым человеком вы будете чувствовать себя увереннее и сможете наконец перестать стесняться. Начинайте изучать тех, кто вас окружает. Присмотритесь к ним и прислушайтесь, о чём они говорят. Эта информация поможет узнать правила общения, принятые в этом обществе. Вам остаётся только соблюдать их, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания.
  • Еще одним важным моментом является понимание того, что все люди разные и так же могут стесняться вас, как и вы их. Вы должны понять, что нет таких людей, которых стоит стесняться —  это главный совет отsympaty.net на тему «как перестать стесняться людей».
  • Общаясь, не зацикливайтесь на себе. Уделяйте больше внимания собеседнику, тому, что он говорит. Не нужно думать, что вы одеты неподобающим образом или сделали, сказали что-то не так.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек обладает тем, что отличает его от других и является его достоинством, и вы в том числе. Если же начнёте сравнивать себя с другими, то станете обращать внимание только на собственные недостатки, забывая о достоинствах, которыми обладаете. В таком случае вы никогда не перестанете стесняться людей. 

Как перестать стесняться мужчин

Очень часто успешные современные женщины одиноки. Причины такого положения вещей самые обычные: карьера, недоверие к мужчинам и стеснительность.

Если девушка желает создать семью и встретить любимого мужчину, ей необходимо перестать робеть и стесняться мужчин. Мы на sympaty.net уже давали советы, как девушкам не робеть в мужском обществе.

А вот еще рекомендации тем, кто не может побороть свою стеснительность.

  • Вспомните, что жизнь проходит не только дома или в офисе, но и за их стенами. И если вы не смогли встретить любимого человека на работе, то пора заняться его поисками после работы, сходив в клуб, ресторан, кино или театр.
  • Старайтесь общаться с мужчинами как можно чаще. Чтобы перестать стесняться, выбирайте темы для разговора, в которых вы ориентируетесь лучше всего. Мужчины не менее стеснительны при общении с понравившейся женщиной, так что лучше подумайте о том, как вам перестать стесняться его, чтобы ваше общение было успешным и приятным для обоих.
  • Если же вам давно нравится какой-то мужчина, но при его появлении вы испытываете сильное стеснение, подумайте о том, что пока вы стесняетесь, боясь заговорить или пригласить на дружеский обед, кто-то может его увести. За своё счастье нужно бороться, так что времени на то, чтобы стесняться, просто нет. Забудьте о предрассудках, вы не хуже других людей, чтобы стесняться или переживать, что они подумают про вас. Настоящие друзья поддержат, а все остальные могут просто от зависти сказать что-то нелицеприятное, так что глубоко вздохните и пригласите молодого человека на чашечку кофе.
  • Если вы хотите чувствовать себя уверенно при общении с понравившимся мужчиной, старайтесь как можно чаще общаться с тем, кто нравится, даже просто задав самый обычный вопрос. Чем больше вы сможете побыть вместе, тем быстрее вы привыкнете к его обществу. Постарайтесь выполнять эти рекомендации, как перестать стесняться мужчин, и вы с удивлением заметите, что стеснение вас больше не мучает.

Стеснительность не может помочь достигнуть желаемого, она не поддержит в трудную минуту и не способна заставить вас сделать первый шаг. Если вы стеснительны, это мешает вам в достижении целей и желаний. Достаточно многим приходится жертвовать из-за того, что вы не можете справиться со стеснением.

Если вам надоело такое положение дел, вы хотите для себя другой жизни, самое время решиться перестать стесняться и стать счастливой и успешной, а  женский сайт sympaty.net поможет вам в этом.

——
Автор – Устабаши Юлия, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20130125/kak-perestat-stesnyatsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.