Как перестать переживать

Содержание

Как перестать нервничать по пустякам и стать спокойным

Как перестать переживать

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений.

Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе.

Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора.

Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом.

От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей.

Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.

Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера.

Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam-i-stat-spokojnym/

Как перестать нервничать и психовать по любому поводу, советы

Как перестать переживать

«Успокойся и не нервничай» — фраза, реально приводящая в бешенство! Как не нервничать и не переживать, когда ребенок не звонит (как добрался до школы?), на работе начальник злой и всегда выдвигает претензии (страшно ему на глаза появляться!), муж вчера обвинил в больших тратах (шоппинг успокаивает нервы, как ему это объяснить?). В общем, каждый час «новая вводная», малейший повод заставляет нервничать, переживать, терять самообладание.

Как перестать нервничать по любому поводу? Как стать спокойным и уверенным? Можно ли укрепить нервную систему?

Советы «бывалых»: обычные способы перестать нервничать

Тема переживаний, волнений и нервов не теряет своей актуальности и более того, набирает популярность в последние годы. Плотный рабочий график, высокие скорости и огромнейший поток информации, льющийся со всех сторон, весьма агрессивно воздействует на нервную систему, то и дело возникает тревога, страх по любому поводу.

Обычно психологи советуют, чтобы успокоиться: освоить дыхательные техники, медитировать, стараться избегать стрессов и наладить график сна и отдыха. Медики рекомендуют прием легких седативных препаратов: настойки валерианы, пиона, пустырника и др.

Действенны ли эти способы? Наверняка нет, иначе бы не был столь актуальным вопрос: как перестать волноваться по любому поводу, и не выискивали бы пользователи в интернете новые и новые способы решения этой проблемы.

Кто волнуется и нервничает по любому поводу и как перестать это делать?

Рассмотрим ситуацию с помощью системно-векторной психологии. Наиболее склонны к переживаниям, волнениям, причем по любому поводу, обладатели зрительного вектора. По своим природным свойствам это очень эмоциональные, тонко чувствующие натуры, с выраженным образным интеллектом, богатым воображением.

В силу своей впечатлительности и образного восприятия, у них возникает не просто тревога или страх, их воображение рисует картины ужаса и боли, у них превалирует беспокойство и предчувствие чего-то плохого, опасного, практически по любому поводу. Их нервная система устроена особым образом, и никакие фармпрепараты или настои трав не помогут укрепить нервную систему, она так и останется быстро проводимой, легковозбудимой и чувствительной.

Конечно, нельзя исключать, что люди с любым векторальным набором могут переживать и нервничать, например, перед экзаменом или перед серьезным событием в своей жизни (перед бракосочетанием или собеседованием на новое место работы). Однако это волнение носит ситуативный характер и проходит сразу после того, как устранена причина стресса.

А вот обладатели зрительного вектора переживают и волнуются почти всегда, по любому поводу: застрял ключ в замочной скважине или воду горячую отключили, муж во время не позвонил или коллеги по работе «косо посмотрели», в груди что-то кольнуло (инфаркт?!) или прыщ большой появился на щеке. Можно ли с этим что-то сделать? Можно ли перестать беспокоиться по любому поводу?

Как перестать нервничать по любому поводу наверняка?

Механизм 100% избавления от волнений и переживаний в зрительном векторе представлен в системно-векторной психологии и прорабатывается на тренинге Юрия Бурлана.

Самый главный инструмент, позволяющий избавиться от волнений и тревог, — осознание. То есть обладатели зрительного вектора, которые в процессе тренинга понимают и осознают предназначение своих свойств, вырабатывают новые способы реагирования.

Как например: у вас был какой-то электронный прибор и вы не знали, как им пользоваться, а после того, как прочли инструкцию по эксплуатации, полностью поняли предназначение прибора и используете его с максимальной эффективностью.

И обратная ситуация, когда вы не знаете, как пользоваться тем или иным прибором, он вам мешает, вы тратите массу времени, чтобы устранить негативное влияние его на вашу жизнь.

Предназначение свойств зрительного вектора весьма обширно, и если они не используются как надо, они начинают себя проявлять тогда, когда не нужно. Так корневая эмоция страха начинает проявлять себя в виде волнений и беспокойств по любому поводу.

После того, как произошло осознание и понимание своих свойств, необходимо задать правильную функциональность своим способностям. Многие люди открывают у себя художественный талант или актерские способности, кто-то начинает увлекаться дизайном или какими-то творческими направлениями.

Максимально возможный диапазон зрительных свойств — от безумного страха смерти до безвозмездной помощи другим людям, особенно тем, кто нуждается в помощи — детям, людям с ограниченными возможностями. Одним из самых эффективных способов реализации зрительных свойств является волонтерство в детских домах, домах престарелых и инвалидов.

После того, как человек начинает реализовывать свои свойства, уходит тревожность, беспокойство по любому поводу, начинается полноценная спокойная жизнь. Сотни людей уже отметили это и опубликовали свои результаты:

«…Что было ДО… — НЕ жизнь. Существование в замкнутой цепи из страхов, обид, истерик, неприязни… Все это бурлило, клокотало, прорывалось скандалами, фобиями, сочилось высокомерием и презрением. Ко всем окружающим. Больше всего, как водится, страдали самые близкие…

Сейчас… Сейчас есть устойчивое, хорошее состояние. Не эйфория, а ровное ощущение радости жизни. Неприязнь? Такого слова больше нет в моем лексиконе. Понимая глубинные, истинные мотивы поступков людей, которые сами не знают, почему они делают то, что делают, и почему поступают так, как поступают, испытать можно только радость понимания и сожаление, что не знают они ничего об СВП…»

Анастасия Б., Пенза

«…Всего каких-то несколько лекций и все кардинально изменилось. Я стала спокойной, терпеливой. Я совсем перестала кричать на своего сына. Не кричу и не хочется. Я хотела изменений в своей жизни, изменений в отношениях с сыном, особенно с сыном, — это я получила от прохождения тренинга по СВП. И получила намного больше, чем хотела…»

Жанна Б., Абакан

Если вы склонны переживать и нервничать по любому поводу, начните с изучения своих психических свойств и способностей — регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции.

Автор Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Раздел: Психология

8 Дек, 2017 Комментариев: 0 838
Мне плохо психология

Источник: http://svp.expert/psixologiya/kak-perestat-nervnichat-po-lyubomu-povodu/

Как перестать переживать из-за надуманных проблем и навязчивых мыслей

Как перестать переживать

Только через год Таня узнала, что молодой человек ни о чем не сожалеет и даже не сердится на нее: «Ну, считай, я просто помог девушке материально. Не готова она еще к отношениям. В конце концов, животные – это не так уж и плохо».

Из-за чего же возникают надуманные проблемы? Почему они мешают нормальной коммуникации? Почему запрещают действовать и заставляют страдать? Почему нам безжалостно приходится себя накручивать, словно мы себя вовсе не любим?

Все дело в страхах и комплексах, которые неожиданно всплывают в непрогнозируемых ситуациях. И надуманные проблемы чаще всего подпитываются этими страхами. Причем совершенно разными.

Страх несоответствия идеалу

В ситуации Тани мы видим яркий комплекс вины: «Я надолго испортила человеку настроение. Поставила под сомнение нашу дружбу. Как я могла?»

Страх одиночества

«Я вручила подруге подарок, и она как-то очень сухо сказала мне спасибо. Наверное, я ей не нравлюсь; наверное, я ей надоела и она не хочет дальше дружить со мной. Но говорить ей о своих мучениях я не буду. А то еще покажусь странной и точно останусь без друзей».

Позже девушка узнает, что подарок подруге очень даже понравился, а сухая благодарность оказалась чистой случайностью. Стоил ли этот случай таких переживаний?

Страх измены

«Мой в последнее время мало со мной разговаривает. Все в телефоне и компьютере сидит. Наверно, изменяет. Придется теперь за ним следить. Круглосуточно! Пока не узнаю, кто она!»

Девушка не спит ночами, волнуется, мониторит переписку мужа, ничего не находит, но винит себя в его возможных изменах. Мужа ни о чем не спрашивает. Через какое-то время она чисто случайно узнает, что у него в тот момент были проблемы с родителями. И он тоже молчал как партизан.

Накручивание проблемы возникает тогда, когда к человеку не приходит разрешение проблемной ситуации и он не идет выяснять, что произошло. Всему этому мешает сильная эмоция, которая прорывается в сознание в виде навязчивых мыслей.

Причем мы понимаем, что с нами творится что-то нехорошее, но ничего не можем сделать.

Все это ограничивает нас, заставляет делать странные вещи, например бессмысленные ритуалы, приводящие к усугублению ситуации и новым идентичным конфликтам.

Что делать?

Проанализировать, в каких ситуациях появляются надуманные проблемы. Похожи ли эти ситуации?

  • Если надуманных проблем много, они разные по содержанию, возникают в разных ситуациях и трудно найти их причину – ваши страхи неосознаваемы и спрятаны в подсознании. И механизм раздувания проблем может достигать огромных масштабов. В данном случае требуется большая работа по осознанию своих страхов. А это делается с помощью психотерапии.
  • Если ситуации похожи и вы при этом примерно понимаете причины раздувания тревог, можно поработать с проблемой самостоятельно.

Пример № 1

«У меня возникает паника, когда подруги долго не звонят / не пишут. Насчет знакомых, родителей, детей таких переживаний нет».

  • Включаем волю и останавливаем навязчивую мысль, мешающую эффективно думать.
  • Разбираем ситуацию. Подруга не звонит, не пишет. Что я при этом чувствую? Что она меня бросит. Что я останусь одна, без женской поддержки. Что я так растеряю всех подруг.
  • Даем название страху. В данном случае это страх одиночества или страх остаться без дружбы.
  • Признаемся себе, что страх одиночества, как и другие страхи, естественен.
  • Задаем себе вопрос и пытаемся дать на него разумный ответ: «А что я могу сделать, чтобы как-то исправить, но не испортить ситуацию? Например, позвоню или напишу сама».

Пример № 2

«Я испытываю жуткий стыд, когда люди, которых я рекомендую кому-либо, ведут себя не очень хорошо».

  • Включаем волю и останавливаем навязчивую мысль, мешающую эффективно думать.
  • Разбираем ситуацию. Человек, которого я рекомендовала, повел себя ужасно. Что я чувствую? Стыд. А почему стыд? Потому что я думала, что не ошибаюсь в людях. А тут ошиблась. Получается, я хуже, чем я раньше думала о себе?
  • Даем название страху. В этом случае это страх несоответствия идеалу.
  • Признаемся себе, что страх несоответствия идеалу, как и другие страхи, естественен. Идеалов не существует, и каждый имеет право на ошибку. Да хоть на сто и на тысячу ошибок! Мы же все люди, и человеческий фактор еще никто не отменял. И кстати, почему я уверена, что это ошибка? Может, другие думают иначе?
  • Задаем себе вопрос и ищем ответ: «А что я могу сделать, чтобы как-то исправить, но не испортить ситуацию? Например, посмотреть на эту ситуацию глазами другого человека. Может, ему все понравилось? Может, он не такой чувствительный, как я, и проще относится к таким вещам? Может, пора узнать правду? Позвонить и получить обратную связь? Без нее же ничего не узнаю».

Дополнительные методы торможения навязчивых мыслей

  • Переключение внимания на что-то положительное. Ребенок не хочет прибирать игрушки. Нет, он не издевается над вами. Отпустите ситуацию и переключитесь на приятные мелочи: выпейте чашку горячего какао, позвоните подруге.
  • Направление мысли в положительное русло. На вас опять накричал начальник? Нет, он не хочет вас уволить. Характер у него такой, нервный, да и каждый день принимать важные решения – это напряжение для психики. Порадуйтесь, как вам повезло, что вы не на его месте, – вы гораздо спокойнее, у вас больше свободного времени, вам не надо все время думать о работе.
  • Дыхательная гимнастика. Парень после свидания вам не написал? Нет, это не означает, что вы ему безразличны. Может, его что-то отвлекло. Встаньте в полный рост, сделайте короткий вдох и медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Такое дыхание успокоит нервную систему и переключит вас на более полезные дела.

Источник: https://sunmag.me/column/26-03-2018-kak-perestat-perezhivat-iz-za-nadumannyh-problem-i-navyazchivyh-myslej.html

Как научиться не переживать

Как перестать переживать

Сколько человечество себя помнит, столько жизнь подкидывает ему поводы для переживаний. С этим ничего не поделать, остаётся смириться.

Проблема в том, что, несмотря на очевидность необходимости воспринять такое положение вещей как данность, в вопросах, касающихся отношения к действительности, что тысячи лет назад, что сегодня главенствуют эмоции. Сравнение жизни с зеброй очень удачное – хорошее чередуется с плохим.

Большинство никак не хочет принять идею, что могло бы быть совершенно иначе, и вместо зебры запросто мог быть чёрный скакун. Но, к счастью, реальность всегда оставляет нам надежду и даёт дополнительные шансы, коих у неё с избытком.

Мы привыкли концентрироваться на тёмных полосках, безо всякой благодарности проскакивая через светлые промежутки. При таком видении неудивительно, что мы постоянно переживаем: варимся в прошлом, раздражаемся настоящему, не доверяем будущему.

Хронические переживания выливаются во вполне ощутимые заболевания, которые со временем ещё больше усугубляют ситуацию и грызут нервную систему.

Чтобы избежать потерянного здоровья или постараться восстановить израсходованное, нужно научиться перестать переживать.

Живите настоящим

Всё, что есть у человека, ограниченного кольцом физических законов – это настоящее. Всё остальное, если не углубляться в физику и философию, существует лишь в нашем воображении. Прошлое ушло, будущее на подходе – и то, и другое нам уже или пока недоступно. Но нет, мы упорно продолжаем томиться в клетке заблуждений, порываясь то к тому, что миновало, то к тому, что грядёт.

У каждого за плечами солидный багаж неудач, которые было бы неплохо превратить в более приятные вещи. Но, увы, на это способны Марти Макфлай да ещё несколько человек, а всем остальным пока приходится довольствоваться воспоминаниями.

В наших силах, к счастью, научиться реагировать на прошлые события, запечатленные в памяти, адекватно, без ущерба для нервной системы. То же справедливо и в отношении будущего.

Лишь от нас самих зависит, каким мы его воспринимаем: светлым и позитивным или мрачным и безнадёжным.

Чтобы «запретить» прошлому и будущему вмешиваться в настоящее, нужно чётко разграничить эти временные отрезки. Представьте себя сегодняшнего в своеобразном отсеке, герметично закрытом от влияния особо наглых участников пространственно-временного континуума. Как от ветра мы прячемся, застёгивая куртку на молнию, так и от переживаний следует закрываться на психологический замок.

Едва только в голову прокрадывается «беспокойная» мысль, нужно срочно задраивать люки. Поначалу эта техника будет помогать слабо, но по мере тренировок вы уже сможете смело рассчитывать на неё при переживаниях. При условии, что будете выполнять и остальные шаги.

Опуститесь на дно переживаний

Как солдат готовят к боевым действиям? Моделируют всевозможные (реальные и потенциальные) условия, в которые и бросают военных. При этом неизбежны (в идеале) тренировки в очень суровых ситуациях, чтобы подготовить и закалить вояк.

Жизнь – та же военная арена, в которой нам приходится выживать, бороться с трудностями, наслаждаться привалами.

Чтобы эффективно противостоять сложнейшим условиям (не говоря уже об обыденных), нужно мысленно готовить себя к самому плохому из того, что может произойти, опуститься на самое дно.

«Тяжело в ученьи…» Зато, примирившись с наихудшим, прочувствовав его и проанализировав пути выхода из него, можно не переживать о переживаниях – в сравнении с тем, через что вам пришлось пройти виртуально, повседневные поводы для беспокойства совсем незначительны. Так о чём переживать?

Культивируйте позитив

Счастье и его оппонент – только у нас в головах. Окружающей действительности нет никакого дела до того, что мы испытываем, это сугубо личные переживания.

Даже физическая боль – и та всего лишь продукт нашего восприятия. Да, она привязана к влиянию объективно существующего мира, но за её форму и интенсивность отвечает психика.

Под гипнозом или наркозом человек легко переносит огромную боль, попросту не ощущая её.

Нужно стремиться к такому психическому состоянию, которое «смотрит» на обстоятельства сквозь радужную призму. Для этого, опять-таки, нужны тренировки. Чтобы перестать переживать, следует культивировать позитивный настрой, навыки выискивания, выщипывания (как угодно) из серых и, возможно, малоприятных будней положительных ростков.

Стремитесь к тому, чтобы в голове преобладали жизнеутверждающие мысли, вытесняйте ими отрицательные эмоции, переживания.

Учитесь воспринимать мир как место возможностей (чем он, в общем-то, и является).

Конечно, нужно оставаться в рамках реализма, но последний и заключается в «зеброобразности» жизни, а не в тёмной моноколорности. Во многом от нас зависит, насколько широкими будут белые полосы.

Думайте о здоровье

Если не перестать переживать, отдаться беспокойству, можно гарантированно готовиться к букету серьёзных болячек. От переживаний убивается нервная система, которая во многом отвечает за нормальное функционирование организма.

Представьте каждое переживание в форме группы нервных клеток, исчезающих по причине волнения.

А каждую клетку постарайтесь научиться воспринимать как условную секунду жизни, которую вы теряете, согласившись реагировать на обстоятельства беспокойством.

Представляете, какое количество лет вы попросту отбираете у самого себя? Да вы настоящий грабитель, убийца! Так вот, не подозревая, вы занимаетесь растянутым во времени суицидом. Есть яды, которые действуют очень медленно.

Жертва, принявшая одно из таких веществ, может умереть и через месяц.

Хронически переживая, чем вы лучше тех, кто сознательно лишает себя жизни? Теперь, осознавая потери от переживаний, если вы относитесь к адекватной категории людей, вы десять раз подумаете, прежде чем переживать, не пытаясь контролировать беспокойство.

Загрузите себя

Труд – наша радость. Этот коммунистический слоган может показаться смешным в юном возрасте, но со зрелостью приходит понимание его истинности. Труд убивает множество пороков.

Не может устоять против него и беспокойство. Человек, не занятый ничем, предающийся праздности, обрекает себя на атаку разного рода блуждающих мыслей.

Среди них полно переживаний, особенно если ленивец склонен к ним.

Чтобы вытеснить тлетворные идеи и перестать переживать, порой достаточно хорошенько себя занять. Идеально, если занятие приносит удовольствие – в таком случае выигрываешь дважды. Ценность этой рекомендации многократно усиливается, если деятельность направлена на достижение большой цели. Таким образом, труд становится упорядоченным и растянутым во времени.

Поставьте ограничитель переживаний

Если пока ещё не удаётся справляться с переживаниями, назначьте различным категориям ситуаций своё место на шкале интенсивности беспокойства. Тем самым, вы поставите своеобразный ограничитель, за который то или иное переживание не будет выходить.

Не всегда, конечно – этого никто не может гарантировать, но контролировать степень переживания станет существенно легче.

Цифры или любые другие маяки вообще помогают преодолевать стрессы, будь то жизненные трудности, спортивно-тренировочные или ещё какие-нибудь.

Теория вероятности

Как перестать переживать о будущем? Нужно прибегнуть к помощи математики.

Статистика, которая опирается на царицу наук, утверждает, что вероятность большинства неприятных событий, которые рисует воображение, относительно нашей жизни очень невелика.

Конечно, можно возразить, что гарантии того, что не попадёшь в тот мизерный процент «счастливчиков», нет. На это, в свою очередь, можно ответить гарантией попадания на больничную койку в том случае, если не перестать переживать.

Думайте о других

Отличное подспорье в борьбе с переживаниями – забота о других людях. Не стоит думать, будто вселенная вращается вокруг персонального беспокойства. У окружающих не меньшие проблемы. Попытка переключиться на помощь нуждающимся действует магическим образом – собственный негатив уходит на второй план и вскоре перестаёшь переживать.

Предложенные рекомендации, при условии следования им, не останутся бесплодными, переживаний станет намного меньше. Главное, не нужно переживать, если что-то не получится с первого раза – второй-десятый обязательно сработает.

Источник: http://turbo-suslik.org/kak-perestat-perezhivat/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.