Как бороться с усталостью

Содержание

Как бороться с усталостью: 3 рецепта

Как бороться с усталостью

Представляю вашему вниманию 3 проверенных мною рецепта, как бороться с усталостью. Читай статью, будь полон энергии!

Сегодня я поделюсь с вами собственными рецептами, как бороться с усталостью.

Я понимаю, что любой занятой человек много работает, а значит – устает.

Рано или поздно он доходит до черты, когда скопившая усталость, буквально кричит ему: «Все, хватит! Наплюй на все и отдохни! Сбеги на недельку на курорт!».

А ведь отдыхать-то в разгар рабочего года действительно некогда, потому что остановка иногда способна отбросить вас далеко назад и уничтожить все предыдущие достижения.

Как с этим бороться?

А я вам сейчас расскажу.

Какой бывает усталость и как с ней бороться?

Думаю, для вас не будет секретом, что существует два вида усталости:

  • физическая;
  • эмоциональная.

Люди ошибочно полагают, что физическая усталость присуща лишь тем, кто тяжело работает именно физически: строителям, фермерам, уборщикам, грузчикам и т.д.

Однако это мнение, хотя и распространенное, но весьма и весьма ошибочное.

Даже если вы человек умственного труда, но мало спите, плохо питаетесь, работаете по 10–12 часов, то у вас наступит именно физическое истощение.

Помню, как моя подруга-копирайтер жаловалась недавно:

«Я провожу за компьютером по 8–12 часов ежедневно, печатаю десятки тысяч символов текста.

К вечеру чувствую себя абсолютно разбитой: голова болит, шея и плечи ноют, конечности опухают.

Жалуюсь мужу, а он мне, мол, где ты могла устать, подумаешь – печатает она, вот я в мебельном цеху действительно устаю.

И это притом, что я зарабатываю в три раза больше него!

Где благодарность этого трутня?!

Нет, чтоб посоветовать, как бороться с усталостью, или хотя бы просто посочувствовать».

Эмоциональная усталость возникает в результате постоянных нагрузок именно на вашу нервную систему.

«Он лег в постель и уснул изо всех сил.»
М.М. Жванецкий

Вы наверняка достаточно быстро почувствуете эмоциональную усталость, если:

  • Живете в постоянном состоянии стресса.
  • Испытываете большие эмоциональные потрясения каждый день.К примеру, от эмоциональной усталости страдают начинающие артисты, преподаватели, тележурналисты, водители и т.д.
  • Должны каждые день разгребать кучу скопившихся дел и решать множество проблем.
  • Испытываете давление и нервотрепку, например, со стороны начальника или супруга/супруги.
  • Возлагаете на свои плечи ответственности больше, чем можете унести.

Как бороться с усталостью при помощи питания и режима дня?

Вы не будете знать, что такое усталость, если станете придерживаться правильного режима дня, который обязательно состоит из:

  1. Здорового сна не менее 8 часов.
  2. Утренней зарядки или пробежки.
  3. Прохладного или контрастного душа.
  4. Питательного и полезного завтрака: овсянка или другая каша, мюсли, творог, яйца, сырники и т.д.
  5. Написания планов на день с указанием временных рамок их выполнения.
  6. Неспешного сбора на работу или учебу, а не полуголой беготни по дому с криками: «Черт, откуда стрелка на колготках?!», «Где мой лифчик?!», «Я уже опаздываю!».
  7. Нормального обеда, а не пятиминутного перекуса на скорую руку.
  8. Нескольких отдыхов-пятнадцатиминуток в течение дня.
  9. Питья воды (2–3 литра!)
  10. Отказа от вредных привычек.
    Да когда вы уже выкинете эти сигареты?!
  11. Легкого ужина не позднее, чем за 3 часа до сна.

Наличие или отсутствие усталости во многом зависит от того, что вы едите.

Человек, запихающийся громадными гамбургерами, жаренной картошкой, выпечкой и прочими любимыми, но очень вредными продуктами будет постоянно вялый и уставший.

Продукты для мозга: ТОП-10 продуктов для мозга

Для того чтобы чувствовать себя бодрым, обязательно нужно употреблять в пищу:

  • кисломолочные продукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • «легкое» (кролик, курица, индюшка) или красное (телятина) мясо;
  • говяжью печень и почки;
  • свежие овощи и фрукты (много!);
  • зелень (очень много!);
  • злаки и каши (особенно, гречку);
  • черный шоколад, мед, орехи (этими продуктами злоупотреблять не стоит, если не хотите наесть пару размеров).

В сложные периоды (поздняя осень, весна) нужно пить аптечные витамины, употреблять фитоотвары из шиповника, лимонника, зверобоя, боярышника, тысячелистника, хмеля, листьев земляники и прочих витаминных травок.

3 действенных рецепта борьбы с усталостью

Питание и режим дня – это не столько рецепты борьбы с усталостью, сколько профилактические меры, что не позволят вам довести организм до полного истощения.

Если усталость накатила снежным шаром и привинтила вас к полу, то действовать нужно радикально.

Мне помогают такие рецепты:

  1. День отдыха.

    Когда я чувствую, что дошла до ручки и больше не в состоянии сделать ничего, я устраиваю себе день отдыха.

    Планирую его обязательно на завтра, даже если чувствую себя усталой уже сегодня с утра.

    Вы не поверите, как мобилизуется организм, когда обещаешь ему целый день отдыха, сколько работы он готов переделать.

    А день отдыха провожу, как мне подсказывает вдохновение: иногда отключаю телефон и весь день валяюсь в пижаме, иногда – отправляюсь на пикник с друзьями, иногда – уединяюсь с любимым.

  2. Забота о себе.

    Иногда для того, чтобы снять симптомы усталости, нужно просто проявить заботу о своем теле, лице или волосах.

    Как стать самой красивой?

    Я отправляюсь в салон красоты (они работают до 20.00–22.00, так что отмазки про «я на работе» или «нету времени» выбросите в мусорку).

    Там делаю или косметологические процедуры, или какие-то масочки для волос, или заказываю массаж, или – маникюр с педикюром.

    В холодную пору года хорошо расслабляет сауна или хаммам.

    Времени такая терапия отнимает немного, но она очень эффективна.

  3. Сон.

    Я пытаюсь перенести большинство дел на завтра и пораньше отправиться в постель.

    Примите на ночь ванну с душистой пеной и морской солью, зажгите несколько свечей или аромолампу.

    Чтобы сны были безмятежными, можно заварить себе чай с мятой, мелиссой или другим успокаивающим сбором, можно выпить бокал вина (один бокал!), можно почитать что-то легкое (какой-нибудь женский журнальчик подойдет идеально).

    Обычно после такой терапии я просыпаюсь рано и полной сил.

    Не думаю, что ваш эффект будет так уж сильно отличаться от моего.

И еще один рецептик, как снять усталость,

от психолога Станислава Бодягина.

Смотрим видеоролик:

Возможно, у вас есть свои рецепты, как бороться с усталостью.

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-borotsja-s-ustalostju-3-recepta.html

Как бороться с утомляемостью и преодолеть хроническую усталость

Как бороться с усталостью

Современным людям очень сложно противостоять различным стрессам в современном бешеном ритме жизни. Неблагоприятная экологическая ситуация, некачественное питание, несоблюдение режима дня ещё больше усугубляют ситуацию.

Кроме того, абсолютному большинству людей приходится довольно много работать, чтобы обеспечить себя и свою семью. Вероятно, именно поэтому в ХХІ веке в нашу жизнь вошло новое массовое заболевание – синдром хронической усталости.

Что же такое хроническая усталость и как с ней бороться?

Медики о синдроме хронической усталости

к оглавлению ↑

Медики до сих пор не пришли к единому мнению, что это – заболевание или просто состояние организма на определенном жизненном этапе.

Но столкнувшимся с хронической усталостью лицом к лицу от этого не легче.

Ведь в этом состоянии человек очень быстро утомляется, чувствует постоянную усталость, у него появляется апатия и рассеянность, а если человек склонен к депрессивным состояниям, то и они проявляются во всей красе.

Человек, страдающий синдромом хронической усталости, рассеян, апатичен, у него появляются нарушения сна, беспричинные страхи. Ухудшается память, внимание. Настоятельно рекомендуется консультация врача, если у вас есть эти симптомы.

Медики утверждают, что если не заняться лечением своевременно, затянувшийся синдром хронической усталости может привести вас не только к депрессии, но и к шизофрении. Искренне надеемся, что до таких тяжелых случаев у вас не дойдет.

Синдромом хронической усталости чаще всего страдают женщины 20-45 лет, но немало больных и среди мужчин.

Как правило, за медицинской помощью по поводу этого состояния люди обращаются в осенне-зимний период, что позволило медикам сделать вывод о прямой связи хронической усталости с сезонной депрессией.

Синдром хронической усталости считается профессиональной болезнью работников офисов, поскольку они чаще представителей других профессий обращаются по этому поводу за медицинской помощью.

к оглавлению ↑

Депрессия или простая усталость?

Этот вопрос интересует людей, у которых врачи обнаруживают синдром хронической усталости. Действительно, почему сразу хронической? Просто усталости! Действительно, симптомы этого расстройства во многом схожи с обычной усталостью. Но различить их можно.

Если недельный отпуск не наполнил вас силами и не вернул желание работать, и, возвратившись домой, вы снова погрузитесь в апатию, значит имеет место быть синдром хронической усталости. Если же у вас обычная усталость, как правило, достаточно одного выходного дня.

к оглавлению ↑

Причины хронической утомляемости

Всего 20-30 лет назад в медицине такого понятия попросту не было. Но большой объем информации, которую получает современный человек, быстрый ритм его жизни,  интеллектуальная перегрузка становятся причиной активизации работы мозга. Поэтому человек потребляет больше кислорода.

Учитывая неблагоприятную экологическую ситуацию в мире (а в больших городах – особенно), неправильное питание, отсутствие полноценного регулярного ночного отдыха, можно понять, почему в организме возникает недостаток кислорода. Гипоксия является причиной нарушения обмена веществ. Организм постепенно зашлаковывается. Иммунная система ослабевает.

Организм человека становится восприимчивым к вирусам, грибковым организмам, бактериям. Поэтому он очень часто болеет.

При синдроме хронической усталости страдают центральная нервная система и головной мозг. Они переживают период физического и умственного перенапряжения. Хронические заболевания обостряются. Как видим, синдром хронической усталости наносит удар по всему организму.

к оглавлению ↑

Медицина в борьбе с хронической усталостью

Лечение хронической усталости следует начинать как можно раньше. Желательно, при появлении первых признаков заболевания. Лечение довольно длительное и дорогостоящее. Используются различные методики и препараты для очищения организма.

Людям, у которых выявлен синдром хронической усталости, вводят препараты для возобновления нормальной работы головного мозга, восстановления иммунной системы, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта.

И конечно, с человеком работают психологи и психотерапевты – реабилитация эмоциональной сферы не менее важна, чем восстановление физического здоровья.

к оглавлению ↑

Эффективность грамотной профилактики

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Это утверждение относится и к хронической усталости. Что нужно сделать, чтобы предотвратить появление симптомов заболевания?

  • Делайте, по крайней мере, пятиминутные перерывы в работе каждый час;
  • чередуйте умственный труд с физическим;
  • не работайте за себя и за того парня, равномерно делите с коллегами обязанности (синдром хронической усталости возникает, как правило у людей безотказных, на которых «добрые» коллеги взвалили большую часть общей работы);
  • правильно распределяйте свое время;
  • активно отдыхайте на свежем воздухе, почаще выбирайтесь на природу, занимайтесь велоспортом или бегайте по утрам;
  • если не умеете, научитесь медитировать, освоить основные приемы релаксации несложно;
  • вовремя ложитесь спать и правильно питайтесь.

загрузка…

Большинство врачей сошлись во мнении, что в развитии синдрома хронической усталости большую роль играет психологическое состояние, в котором значительную часть времени пребывает человек. Например, вы вынуждены заниматься работой, которая вам не нравится. Не будем советовать сменить сферу деятельности (хотя это идеальный вариант).

Чаще всего это невозможно, по крайней мере, в ближайшее время. Мы советуем найти хобби, которое станет своеобразной отдушиной. Общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, приобретите четвероногого друга или займитесь рукоделием. Старайтесь компенсировать недовольство работой другими положительными эмоциями.

Так вы сохраните гармонию в душе и поверите в свои силы.

к оглавлению ↑

Народные средства против усталости

Наши далекие бабушки и дедушки ничего не знали об аптечных средствах, поэтому лечились травами, которые помогали восстанавливать душевное равновесие и физические силы.

Так, подорожник, является чудесным восстанавливающим средством. Возьмите десять высушенных листиков, измельчите, залейте кипятком. Это можно сделать в термосе или же укутать сосуд одеялом. Настаивайте полчаса. Пейте по две столовых ложки за 20 минут до еды трижды в день. Можно разводить настой теплой водой, добавлять мед и пить подорожник в виде чая.

Хорошо восстанавливает силы настойка из одуванчика, крапивы, полыни и корня аира. Нужно взять полстакана молодой крапивы и столько же одуванчиков. Рвите растения с корнями, листьями и бутонами. Смешайте, добавьте столовую ложку травы полыни и измельченный корень аира.

Всё измельчите с помощью блендера или прокрутите на мясорубке. Залейте настой 0,5 л водки. Настаивайте 10 дней в теплом месте, не забывая периодически встряхивать емкость. После того, как настойка будет готова, процедите её и принимайте ежедневно утром и вечером за полчаса до еды.

Растворяйте чайную ложку настойки в 50 мл воды.

Современные ароматерапевты врагами меланхолии считают корицу и цитрусовое масло. Использовать их можно так, как вам удобно. Из корицы можно сделать настойку (50 г молотой корицы + 0,5 л водки). Готовится она три недели, сосуд необходимо периодически встряхивать. Масло цитрусовых капайте в аромалампу, чтобы наполнить свой дом ароматом. От меланхолии и усталости вскоре не останется и следа.

Источник: http://3ladies.su/health/medicine/kak-borotsya-s-xronicheskoj-ustalostyu.html

Бороться с хронической усталостью и победить!

Как бороться с усталостью

Ложишься спасть в 22.00, поднимаешься в 8 и не высыпаешься? После выходных в понедельник чувствуешь себя точно так же, как и под конец недели? И даже отпуск не дает желанного чувства бодрости и полноты сил? При всем при этом совсем недавно ты пропила курс поливитаминов…

Возможно, у тебя синдром хронической усталости. Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько способов, как бороться с этой чумой XXI века. Профилактика, кстати, тоже не помешает!

Поколение хронически уставших

Если ты живешь в мегаполисе, занимаешься умственной работой, чаще всего пренебрегаешь физкультурой и прогулками на свежем воздухе, то вполне рискуешь пополнить ряды «хронически уставших».

Нужно начинать бороться с хронической усталостью, если у тебя появились такие симптомы, как быстрая утомляемость, сонливость, апатия, депрессия, беспричинные приступы гнева или, что еще хуже, частичная амнезия, беспокойство и беспричинные страхи.

Еще 40 лет назад об этой болезни никто не знал. Со временем ускорился ритм жизни человека, увеличилась умственная нагрузка. Ученые говорят, что сегодня синдрому хронической усталости больше всего подвержены женщины с высшим образованием в возрасте 25-45 лет, добившиеся успеха.

Как бороться с хронической усталостью?

Синдром хронической усталости – это прямое следствие гипоксии, то есть нехватки кислорода в организме. Процесс обмена веществ в клетках замедляется, в тканях скапливаются шлаки, существенно ослабевает иммунитет.

Попробуй кислородные коктейли. Они продаются в аптеке и даже бывают с разными фруктовыми и цитрусовыми вкусами.

В состав смеси для приготовления такого коктейля обычно входят экстракт шиповника, сухой яичный белок, сахарная пудра.

Благодаря этому новому изобретению медиков улучшается работоспособность, нормализуется сон, приходят в норму обменные процессы организма.

Чтобы эффективно бороться с хронической усталостью, нужно ежедневно отдыхать, но и обязательно нужна физическая активность. Рабочие нагрузки, наоборот, следует уменьшить.

При хронической усталости необходимо уметь хорошо расслабляться. Если нужно снять стресс, капни несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхай его запах. Отлично расслабляет теплая ванна с растворенными в воде несколькими каплями масла иланг-иланг.

И конечно, поможет медитация!

Как бороться с хронической усталостью? С помощью позитива!

Медики до сих пор не могут найти иммунологических, инфекционных или неврологических причин возникновения синдрома хронической усталости.

В таком случае, может быть, стоит послушать психологов? А они называют одной из причин появления синдрома – пустую трату жизненной энергии.

Избавься от таких негативных чувств, как зависть, неуверенность в себе, жадность, чувство вины. Обязательно позволяй себе маленькие слабости, нельзя без передышки стремиться к совершенству.

Закончив рабочий день, постарайся не думать о неприятностях, случившихся за день. Наоборот – сконцентрируйся на всем приятном.

Профилактика хронической усталости

  • Время от времени меняй обстановку. Идеал – это поездка в другой город на неделю, но подойдет и целый день на природе.
  • Не бери работу на дом, особенно в выходные. Рабочий день закончился, поэтому оставь работу и все, что с ней связано, в офисе.
  • Не злоупотребляй диетами! В период, когда симптомы хронической усталости наиболее сильны, нужно питаться сбалансированно.
  • Не стоит бороться с хронической усталостью с помощью энергетиков. Лучше постараться перебороть сонливость, чем потом иметь проблемы с сердцем и давлением. Замени чашку кофе чашкой чая с экстрактом женьшеня — он и взбодрит, и заменит антидепрессант.
  • Хорошо высыпайся. Если есть проблемы со сном, не грех выпить снотворное, зато на следующий день будешь лучше себя чувствовать.
  • Каждый день, слышишь, каждый, заставляй себя дышать свежим воздухом и делать хотя бы немного физических упражнений! Несколько остановок по дороге домой можно пройти пешком, как и пешком подняться на свой этаж.
  • Если есть боль в мышцах, необходим массаж. Если не снять напряжение в мышцах, они будут болеть и на следующий день.
  • Иногда, например, по воскресеньям, позволь себе выключить телефон на сутки. Поверь, за это время ничего страшного не случится!
  • Помни, что хроническая усталость – это болезнь, и если бороться с хронической усталостью не выходит, обязательно обратись к врачу!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Источник: https://www.sympaty.net/20110713/xronicheskaja-ustalost/

Как бороться с усталостью народными методами?

Как бороться с усталостью

Современная жизнь диктует свои условия, и чтобы добиться успеха, необходимо много работать. Это вызывает усталость и ее неприятные симптомы.

Практически каждый человек знаком с чувством усталости. Иногда оно переходит в хроническую форму и сопровождает практически всегда. Избавиться от усталости можно с помощью отдыха и полноценного сна, но существуют также методы традиционной и нетрадиционной медицины, которые помогают быстро снять симптомы и заставляют почувствовать себя лучше.

Что такое усталость?

Усталость – это физиологическое состояние человека, при котором наблюдается уменьшение жизненных сил. Этим состоянием практически невозможно управлять. Оно имеет индивидуальный характер и проявляется у каждого человека по-своему. Нет определенного норматива нагрузок, которые могут его спровоцировать.

Усталость характеризуется следующими симптомами:

  • Вялость;
  • Сонливость;
  • Снижение трудоспособности;
  • Нервозность и раздражительность;
  • Отсутствие аппетита.

В зависимости от характера, специалисты разделяют три вида этого состояния:

  • Физическая, возникшая в результате сильных физических нагрузок;
  • Эмоциональная, спровоцированная психическими и эмоциональными нагрузками;
  • Физиологическая, вызвана развитием различных заболеваний.

Усталость может наступить в результате самых различных факторов. Самые распространенные из них:

  • Физическая или умственная работа;
  • Стресс и сильное психическое перенапряжение;
  • Авитаминоз и недостаток в организме нужных микроэлементов;
  • Низкое качество питания или его вредный характер;
  • Недостаточное количество сна;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Патологические состояния и болезни.

От усталости не застрахован никто, поэтому нужно подобрать способы, как можно быстро от нее избавиться.

Эффективные народные средства для борьбы с усталостью

В арсенале народной медицины существует множество средств, которые помогают быстро убрать усталость. Ниже приведены примеры наиболее популярных из них:

  • Картофельная вода. Суть метода состоит в том, чтобы насытить организм калием, который содержится с сыром картофеле. Калий, вместе с магнием, создает электролит, который стимулирует работу всех мышц и способствует улучшению передачи нервных импульсов. Достаточное количество калия позволяет возобновляться клеткам и активно работать. Готовить это средство очень легко: один средний неочищенный картофель мелко порезать и залить стаканом питьевой воды. Затем поставить в холодильник на ночь. Утром процедить и выпить за несколько раз. Средство сохраняет свои свойства не более суток. Поэтому чтобы победить хроническую усталость и ежедневно чувствовать себя бодрым, каждый день нужно делать новое средство.
  • Отвар из женьшеня. Женьшень является лекарственным растением, славящимся многими свойствами. Корень растения используют для нормализации уровня кортизола в организме. Это гормон, отвечающий за стресс. Во время стрессовых ситуаций, повреждаются все системы организма, в результате чего появляется усталость. Кортизол уничтожает другие гормоны и нарушает сон. Женьшень нормализует его выработку, укрепляет сон и расслабляет организм.

Рецепт отвара: 1 столовую ложку сушеного корня женьшеня смешать с небольшим количеством свежего корня, после, залить 300 мл воды и прокипятить. По вкусу можно добавить мед или лимон. Отвар готов к применению, он прекрасно заменит утренний кофе, и бодрости добавит намного больше. Отвар из женьшеня можно пить ежедневно, особенно в дни сильной нагрузки.

  • Контрастный душ. Это очень популярный и эффективный способ борьбы с усталостью. Если душ сделать теплым, то сонливость только прибавиться. Поэтому вода должна быть прохладной. Если нет такой возможности, то можно хотя бы помочить ноги, это значительно улучшит состояние. В воду можно добавить морскую соль и лекарственные растения, которые активизируют работу кровеносной системы.
  • Отвар из корня солодки. Солодка – лекарственное растение, которое больше известно своими противовоспалительными свойствами, его используют для устранения кашля и боли в горле. Но мало кто знает, что она также может бороться с усталостью, вызванной дисфункцией надпочечников. По свойствам, она схожа с женьшенем, нормализует уровень кортизола и приводит к активизации работы клеток. Отвар готовить легко: 1 ст.л. сухого корня залить стаканом воды и дать настояться. Затем добавить по вкусу мед. Процедить и можно пить. Большую эффективность он продемонстрирует, если употреблять его в первой половине дня, на протяжении нескольких недель.
  • Отвар из крапивы и одуванчиков. Такое средство наполняет организм железом. А это очень важный компонент нормальной работы организма, который провоцирует выработку эритроцитов и нормализует гемоглобин. Эритроциты отвечают за перенос кислорода по крови. В результате их недостатка наблюдается кислородное голодание, диагностируется дефицит железа. Крапива и одуванчики – это природные источники железа. Отвар из них отлично снимает усталость и придает бодрости. Рецепт приготовления: взять по 2 ст.л. сухих листьев одуванчиков и крапивы, добавить мед, чтобы убрать горечь и залить 250 мл кипятка. Отвару нужно дать время, чтобы настояться в течение 10-15 минут. Пить нужно дважды в день, ежедневно заваривая новый отвар.

Общие рекомендации для борьбы с усталостью

Кроме специальных средств можно также пользоваться простыми советами, которые обеспечивают лучшую работу всего организма, повышают иммунитет и прибавляют сил.

Чтобы быстро избавляться от усталости, необходимо соблюдать такие правила:

  • Восьмичасовой сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая обеспечивает отдых организму;
  • Правильно питайтесь, продукты должны быть полезными и богатыми на витамины и минералы, очень часто именно недостаток этих элементов приводит к хронической усталости;
  • Правильно рассчитывайте свои силы – не стоит сваливать на свои плечи больше, чем вы сможете унести;
  • Выходные и отпуск нужно использовать по назначению, в это время необходимо отдыхать от физических и умственных нагрузок и набираться сил;
  • Во время работы делайте небольшие перерывы, это никак не скажется на работе, а наоборот увеличит трудоспособность, через каждых 50 минут интенсивной работы, необходимо 10 минут отдыха;
  • Отказаться от вредных привычек – это еще один ключевой фактор, который отравляет организм и может привести к быстрой усталости.

Источник: https://medportal.su/kak-borotsya-s-ustalostyu-narodnymi-metodami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.