Диета с авокадо. Описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

Содержание

Диета для похудения на авокадо: меню диеты с авокадо, отзывы, результаты

Диета с авокадо. Описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.

Диета с авокадо: суть и особенности

Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?

Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.

Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:

  • В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки;
  • Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.

Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.

Плюсы и минусы диеты с авокадо

У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:

Гороскоп-2019: узнайте, что Вас ждет в год Желтой Земляной Свиньи

  • Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод;
  • Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей;
  • В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.

Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.

Какие продукты можно употреблять

Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:

  • Злаковые каши;
  • Фрукты и овощи;
  • Постное мясо и рыба;
  • Зелень;
  • Кисломолочные напитки.

Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.

Авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

Диета на авокадо: рецепты блюд для похудения, примеры меню

Правила похудения

  • Плоды должны быть только спелыми, и перед употреблением нужно разрезать их на две части, и удалять косточки;
  • Питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями, а также обязательно выпивать по 2 л воды ежедневно.

Строгая диета на авокадо: меню

Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:

  • Каждый день съедаем по 5 плодов авокадо, поделив их на несколько порций;
  • Пьем от 2 л воды и более.

Диета на авокадо и кефире

Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:

  • Также кушаем по 5 авокадо;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на авокадо и твороге

За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:

  • Утром кушаем половинку авокадо и 50 г обезжиренного творога;
  • На обед кушаем салат с огурцом, зеленым луком, ½ авокадо и яйцом;
  • Ужинаем 100 г отварной говядины, половиной плода авокадо и вареным яйцом.

Диета на авокадо с имбирем

За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:

  • Кушаем любую пищу из разрешенного списка;
  • На ужин съедаем по 40 г авокадо и пьем чай с имбирем.

Диета на пюре из авокадо

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Такой рацион подходит для разгрузочных дней:

  • Съедаем до 700 г пюре из мякоти авокадо;
  • На завтрак кушаем дополнительно и 100 г творога.

Диета с авокадо Джулии Робертс

Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:

  • Завтракаем паровым омлетом и авокадо;
  • На ланч пьем фруктовый сок;
  • Обедаем запеченной рыбой и овощным салатом;
  • Полдничаем маложирным йогуртом;
  • Ужинаем отварной рыбой и 100 г фруктов.

Диета Елены Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:

  • Авокадо: устраняет жировые отложения;
  • Имбирь: избавляет от вздутия живота;
  • Голубика: уменьшает аппетит и оказывает противовоспалительное воздействие.

Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.

Рецепты для диеты с авокадо

Рецепт пюре из авокадо:

  • Очищаем несколько плодов, вынимаем из них кисточки;
  • Мякоть превращаем в пюре при помощи блендера или венчика.

Рецепт салата с авокадо:

  • Отвариваем куриную грудку, режем на кубики ее вместе с помидорами, огурцами и авокадо;
  • Смешиваем, посыпаем зеленью и поливаем лимонным соком.

Рецепт супа с авокадо:

  • Отвариваем картофель, очищенный авокадо и кабачки;
  • Добавляем соль и перец;
  • Взбиваем блендером;
  • Перед подачей добавляем немного лимонного сока.

Советуем также ознакомиться со статьей Алкогольная диета.

Отзывы и результаты худеющих

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.

Как происходит выход после диеты

  • Сначала постепенно добавляем по 100 Ккал к дневной норме рациона;
  • Через неделю вводим привычные блюда.

Результаты диеты на авокадо, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Красивая и стройная фигура;
  • Гладкая и чистая кожа;
  • Хороший метаболизм.

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 23 года:

«Я регулярно устраиваю себе разгрузочные дни на одном авокадо – это очень даже помогает не только не набирать вес, но и худеть за 1 раз на 700 г»

Валентина, 39 лет:

«Прибегла к методике от Елены Малышевой, и не пожалела: авокадо в сочетании с голубикой и имбирем в рационе дают неплохой результат. Кушала я все, что хотела, и за месяц таким образом скинула 7 килограммов»

Ольга, 33 года:

«За 5 дней на авокадо и твороге я скинула 4,5 кг, но не могу сказать, что это далось мне легко. Очень часто хотелось кушать, но стройная фигура все же стоит того, чтобы себя сдерживать»

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-na-avokado.html

Авокадо при похудении – полезные свойства и диетические рецепты

Диета с авокадо. Описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

Даже высокая калорийность не мешает диетологам использовать полезные свойства авокадо при похудении, применять плод в разнообразных рецептах, чтобы избавить ваше тело от лишнего жира и насытить организм витаминами.

Удивительный экзотический фрукт ускоряет обмен веществ и запускает процессы жиросжигания.

Ученые смело заявляют, что уникальный состав аллигаторовой груши способен заменить людям все другие продукты, этот плод не оставит человеческий организм без нужных для жизнедеятельности витаминов и микроэлементов.

Высококалорийный, жирный продукт авокадо и похудение связать вместе сложно. Фрукт содержит около 75% жирных кислот, но применение аллигаторовой груши для избавления от лишних килограммов вполне обосновано необычным составом. Плод способен влиять на обмен веществ, ускоряя процессы организма, а еще во фрукте содержится природный жиросжигатель, который помогает быстро похудеть.

Жиры, которых много в составе плода, быстро усваиваются, не мешая процессу похудения. В нем почти нет сахара, совершенно отсутствует холестерин.

Количество витаминов разных групп в аллигаторовой груше не сравнится ни с одним другим фруктом или овощем.

Добавьте к этому большое число солей калия, магния, кальция, фосфора, натрия, чтобы убедиться в уникальном полезном действии экзотического плода на организм помимо похудения.

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе.

Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов.

Научно подтверждена польза авокадо для женщин с точки зрения внешней привлекательности. Обилие витаминов Е и А – это прямой путь к здоровью и красоте волос, ногтей, сияющему виду кожи.

Для мужчин

Аллигаторову грушу оценят мужчины. Для них ценно положительное влияние фрукта на нервную систему. Регулярное употребление фрукта делает представителей сильного пола рассудительными, уверенными. На этом факте полезные свойства авокадо для мужчин не заканчиваются. Фрукт является сильным афродизиаком, повышающим мужскую силу и улучшающим репродуктивную функцию.

Чтобы похудеть, не нужно питаться исключительно авокадо. Освободите рацион от мучной и жирной пищи и добавьте к приемам пищи половину или четверть спелого плода. Не важно, как кушать авокадо для похудения: в качестве самостоятельного продукта или готовить с ним блюда. Существует несколько правил, соблюдая которые, вы не навредите своему здоровью:

  1. Косточка фрукта содержит большое число токсинов, которые выделяются при контакте с воздухом. Удалите косточку сразу после разрезания плода.
  2. Хранение очищенного фрукта допускается только в холодильнике. При комнатной температуре мякоть чернеет.
  3. При тепловой обработке часть полезных веществ экзотического продукта теряется, поэтому его лучше использовать в сыром виде.

С чем едят авокадо для похудения

Необычный вкус продукта позволяет использовать его для приготовления разнообразных блюд: от суши до салатов. Часто авокадо сочетают с овощами, а самое вкусное сочетание – с помидорами и огурцами.

Фрукты тоже гармонируют по вкусу с аллигаторовой грушей, лучший дуэт этого плода – с цитрусовыми. Мясо и рыба – еще один вариант, с чем кушать авокадо для похудения. Продукт измельчают в блендере или нарезают кусочками.

Термическая обработка фрукта нежелательна из-за снижения полезных свойств.

Можно ли есть авокадо на ночь

Удивительные свойства аллигаторовой груши и ее польза для похудения не оставляет вариантов: авокадо на ночь можно и даже нужно есть.

Вы можете выбрать самые разнообразные блюда для приема пищи вечером, главное, чтобы в их составе не было жирных, копченых, сильно соленых продуктов.

Избавиться от лишнего веса вам помогут роллы, салаты, фруктово-овощные закуски в которых одним из ингредиентов является авокадо.

Сколько авокадо можно съедать в день

Назвать точное количество фрукта, которое требуется съедать в день для похудения, нельзя. Этот вопрос решается индивидуально. Сытный и питательный продукт быстро удовлетворяет голод, но им злоупотреблять не стоит.

Норма авокадо в день при похудении – не более двух штук. Пара авокадо содержит около 400 калорий и способна заменить полноценный обед или ужин. При монодиете на авокадо используется 5 плодов.

Врачи же не рекомендуют в ежедневном рационе использовать больше половины фрукта за сутки.

Авокадная диета

Для избавления от лишних килограммов разработано несколько диет, главным компонентом которых являет аллигаторова груша. Авокадо при диете помогает сбросить до 1 килограмма веса за сутки.

Авокадовая диета может включать исключительно экзотические плоды или их сочетание с мясом, рыбой, злаковыми культурами, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Популярный способ похудения с помощью аллигаторовой груши рассчитан на 5 дней.

Меню в течение всей диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – половина авокадо, 50 г творога с нулевой жирностью.
  2. Обед – салат из ½ аллигаторовой груши, помидора, огурца, яйца и зеленого лука.
  3. Ужин – половина авокадо, вареное яйцо, 100 г отварной говядины.

Плюсы и минусы диеты

Прежде чем начинать диету для похудения на аллигаторовой груше, нужно узнать, каковы польза и вред авокадо. Специалисты считают, что диета на авокадо должна быть короткой, в противном случае может произойти нарушение обмена веществ. Кроме этого недостатка диета имеет множество достоинств:

  1. Психологического дискомфорта во время похудения не возникает, так как сочные плоды быстро утоляют голод и снижают аппетит.
  2. Похудение отлично переносится и не подходит только детям, беременным женщинам и пожилым людям.
  3. Достаточное количество других продуктов в диетическом меню, которые можно съесть с главным компонентом, делает его разнообразным.

Как приготовить авокадо для похудения

Тропический фрукт широко используется в кулинарии. Подходят многие рецепты с авокадо для похудения. Помимо доминантного продукта в составе блюд могут быть отварное мясо и птица, рыба, кальмары, обезжиренный творог, зелень, овощи, фрукты, орехи. Преимущество отдавайте тем продуктам, которые имеют низкую калорийность, ведь у вас в тарелке уже будет продукт с высоким содержанием калорий.

Салат с авокадо

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 166 ккал.
  • Предназначение: завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: мексиканская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Морепродукты и аллигаторова груша – идеальное сочетание вкуса и пользы.

Диетический салат с авокадо поможет в избавлении от лишнего веса, зарядит организм весомой порцией сложных углеводов и полезных мононенасыщенных жиров, которые способствуют хорошей работе сердечно-сосудистой системы. Белки, клетчатка, витамины, минералы, микроэлементы – все это в значительной мере присутствует в изумительном на вкус салате.

Готовьте его в качестве сытного завтрака, обеда или ужина, получайте удовольствие от вкуснейшей еды и худейте!

Ингредиенты:

  • тигровые креветки – 20 шт.;
  • руколла – 100 г;
  • авокадо – 1 шт.;
  • помидоры черри – 10 шт.;
  • сок лимона или лайма – 1 ст. л.;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • соевый соус – 1 ст. л.;
  • бальзамический соус – 1 ст. л.;
  • соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Рукколу вымойте, порвите на кусочки и сложите в салатник.
  2. Авокадо почистите от кожуры, удалите косточку, порежьте его на кусочки, сбрызните лимонным или лаймовым соком.
  3. Помидоры вымойте и разрежьте пополам.
  4. Смешайте масло, бальзамический и соевый соус, посолите, поперчите.
  5. Смешайте все компоненты салата и заправьте соусом.

Гуакамоле из авокадо

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 10 персон.
  • Калорийность блюда: 150 ккал.
  • Предназначение: соус.
  • Кухня: мексиканская.
  • Сложность приготовления: простая.

Для мексиканцев гуакамоле – самая простая еда, соус, который подают к лепешкам и овощам.

Для его приготовления потребуется спелый плод, в котором косточка легко отделяется от мякоти. Готовый продукт подают к чипсам, обжаренному лавашу. Для тех, кто находится на диете, соус из авокадо гуакамоле лучше не сочетать с такими вредными продуктами. Используйте зеленую массу в качестве приправы для мяса или рыбы.

Ингредиенты:

  • авокадо – 2 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • оливковое масло – 3 ст. л.;
  • черный перец, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отделите мякоть от кожуры и от косточки.
  2. Полейте очищенный плод соком лайма.
  3. Измельчите мякоть в блендере.
  4. Добавьте масло, посолите, поперчите.
  5. Взбейте блендером еще раз.

Суп-пюре из авокадо

  • Время приготовления:10 минут.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 160 ккал.
  • Предназначение: обед.
  • Кухня: испанская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Авокадо – идеальный продукт для приготовления летних супов.

Этот фрукт лучше не подвергать тепловой обработке, чтобы сохранить максимальное количество калия, фосфора, магния, многочисленных витаминов и других полезных веществ, столь необходимых нашему организму.

Рецепт супа с авокадо – это быстрое, простое блюдо, с приготовлением которого справится даже ребенок.

Ингредиенты:

  • желтые сладкие перцы – 2 шт.;
  • желтые помидоры – 1 кг;
  • огурец – 1 шт.;
  • авокадо – 1 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Огурец очистите от кожуры, измельчите его, а еще помидоры, перец.
  2. Тщательно взбейте с помощью блендера овощную массу.
  3. Добавьте к пасте сок, отжатый из лайма, масло, специи, перемешайте компоненты блендером.
  4. Овощную смесь процедите сквозь сито, лишнюю мякоть удалите.
  5. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, нарежьте мякоть на кусочки.
  6. Разлейте смесь из овощей по тарелкам, в каждую добавьте кусочки аллигаторовой груши.

Противопоказания

Хотя аллигаторова груша имеет множество полезных свойств, некоторые противопоказания авокадо все же имеются. Самый строгий запрет на использование в пищу этого фрукта – личная непереносимость.

С осторожностью стоит отнестись к продукту в случае аллергии на цитрусовые и латекс. Нельзя давать экзотические плоды детям до 3 лет, а также тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой.

Авокадовая диета не рекомендуется в случае, если худеющему не исполнилось 16 или он уже старше 50 лет.

Отзывы

Марина, 33 года

Авокадо при похудении мне посоветовала диетолог. Я сначала скептически отнеслась к такому назначению, ведь знала о высокой калорийности продукта. Мне расписали диету, в которой ежедневно использовалась половинка фрукта. Уже через пару недель результат отразился не только на весах, но и на состоянии кожи, волос, ногтей.

Татьяна, 43 года

Один раз в пару недель (иногда чаще) я устраиваю себе разгрузочный день на авокадо, ем только этот фрукт. За сутки уходит около 700-800 грамм, при этом никакого чувства голода. Этот способ мне помогает сохранять вес в норме, но я всегда стараюсь избегать вредной пищи.

Анна, 25 лет

Очень люблю диету на авокадо, жалко, что ее нельзя долго соблюдать, да и специфический вкус фрукта за три дня надоедает. За время похудения скидываю до 3 килограмм без чувства голода. Стараюсь помимо диеты еще 2-3 раза в неделю есть авокадо. У меня всегда был низкий гемоглобин, а с таким питанием я исправляю показатели.

Источник: https://sovets.net/11353-avokado-pri-pohudenii.html

Диета с авокадо

Диета с авокадо. Описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

В нашей стране об этом удивительном плоде узнали относительно недавно, всего каких-то десять-пятнадцать лет назад.

Постепенно большая часть женщин, наших соотечественниц, успешно «освоила» этот овощ – теперь и мы умеем готовить из него салаты, роллы и даже косметические маски! Но, тем не менее, многие даже не подозревают о том, насколько ценна, полезна и даже незаменима для здоровья эта самая «аллигаторова груша».

Немного о свойствах и пользе авокадо

Богатый состав авокадо делает плод этот очень полезным для людей: в нем содержится много калия, без которого наш организм не сможет вырабатывать и передавать нервные импульсы.

Калий еще нужен нам, чтобы поддерживать в организме водный баланс на уровне клеток, а еще – для функционирования мышц и мускульной системы.

Помимо калия, в зеленой груше содержится медь, железо, фосфор, магний, кальций, мононенасыщенные жиры, антиоксиданты, витамины группы В, витамины Е, Р, А, С.

Авокадо – фрукт очень сытный и при этом крайне полезный, недаром его считают незаменимым источником энергии для спортсменов. Доктора рекомендуют кушать его всем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами, высоким давлением, у кого повышен уровень «вредного» холестерина в крови.

Как «работают» диеты с авокадо?

Удивительно, но, несмотря на чрезвычайную жирность этого плода (жиров в нем – от 10 до 30%) и его высокую калорийность (от 150 до 245 калорий на сто граммов продукта), диеты с ним являются крайне эффективными в деле снижения веса и обретения тонкой талии. Этот парадокс легко объясним – все жиры, содержащиеся в авокадо – мононенасыщенные, а это значит, что усваиваются они очень легко и быстро, не оседая в виде ужасных жировых складок на талии и бедрах.

Диет с авокадо несколько, но все они имеют неоспоримые достоинства:

  1. Диеты с авокадо не являются «голодными», а это значит, что соблюдать их смогут даже барышни, не отличающиеся железной силой воли – голодать не придется!
  2. Благодаря тому, что авокадо содержит множество витаминов и ценных веществ, организм не будет испытывать дефицита питательных компонентов, то есть ни пострадает ни желудок, ни кишечник, ни волосы, зубы и ногти.
  3. С помощью авокадо можно не только «сидеть» на диете, но и провести вкусный разгрузочный день, потеряв без вреда для здоровья и особых усилий целый килограмм лишнего веса.
  4. Диет с применением авокадо несколько, поэтому каждая женщина сможет выбрать для себя наиболее подходящую – более либо менее жесткую.

Наиболее эффективная диета с авокадо

Данный вариант диеты с авокадо – диета более жесткая, трехдневная. Такую могут испытать на себе дамы, желающие получить быстрый результат. Потери стоят того, чтобы проявить терпение – за три дня уходит целых три килограмма веса.

Прежде чем начинать авокадное похудение, рекомендуем немного «привыкнуть» к плоду – это нужно, чтобы выяснить, нет ли у вас на его компоненты аллергии или индивидуальной непереносимости. Для этого следует хоты бы недельку кушать каждый день по половинке «аллигаторовой груши». После этого, если плод вам пришелся по душе, и нет никаких проблем, можете начинать диету.

Для трехдневного курса вам нужно будет иметь нежирный творог, три яйца, пять плодов авокадо, зеленый лук, три огурца, триста граммов бифштексов из нежирной говядины.

Все три дня следует питаться по следующей схеме:

Завтрак должен состоять из половинки плода авокадо, наполненной творогом. Запить это все можно несладким черным или зеленым чаем.

Обед – это еще одна половинка авокадо, но уже нарезанная кубиками и смешанная и измельченным яйцом, луком и огурцом.

Ужин – сто граммов бифштекса, поджаренного на ложке растительного масла, и снова – половинка плода «груши», наполненная творогом.

Вот и все, и так – три дня. Пить можно воду или чай, применять сахар или соль недопустимо. Умеренные физические нагрузки в эти дни лишь усилят эффект от диеты. Похудение гарантировано, но не обольщайтесь – после окончания диеты не нужно набрасываться на калорийные продукты – попробуйте еще недельку не есть сладостей и животных жиров.

Самым разумным будет такой вот выход из диеты: постепенно вводите в свое меню новую еду – по три продукта в день. Начните «разбавлять» рацион сначала фруктами, овощами, ягодами и кисломолочными продуктами.

Спустя три-четыре дня добавьте нежирную рыбу, еще через пару дней – мясо, морепродукты, каши, хлеб с отрубями. Через неделю вы уже можете без опасений кушать грибы, картошку, семечки, сухофрукты, орехи.

Хотя эта диета весьма полезна для организма – он очищается, насыщается полезностями из авокадо, но повторять ее можно раз в три месяца, не чаще.

Выбираем авокадо для диеты – основные принципы правильного выбора

Чтобы ваша диета прошла максимально эффективно, а также, дабы организм смог даже при столь скудном питании получить максимально возможное количество полезностей из плода, ваши авокадо для диеты должны быть спелыми, вкусными, сохранившими свои уникальные свойства. А это значит, что авокадо вы должны уметь правильно выбрать.

По цвету, плод этот может быть разным – светло-зеленым, насыщенно-зеленым и даже темно-изумрудным.

Покупая его в магазине, не торопитесь, возьмите в руки и внимательно изучите: кожица “аллигаторовой груши” вполне может быть либо гладкой, либо слегка бугристой, без пятнышек, трещин и повреждений.

Идеальный плод не должен быть твердым, как пластик, он должен, скорее, слегка поддаваться, когда вы будете надавливать на него пальчиком. Если вмятина медленно, но верно выровняется, не оставив следа, это будет означать, что плод спелый, но не переспевший и не подгнивший.

Но если плод очень твердый, вмятин на нем не возникает, это тоже не должно вас пугать – недозрелую “зеленую грушу” можно просто положить в пакет из бумаги, вместе с яблоком. Спустя четыре-пять дней плод станет спелым и вкусным. В холодильнике авокадо лучше не хранить – плод потеряет аромат и тонкий вкус.

Но мало просто верно выбрать плод авокадо, с ним нужно еще и уметь правильно обращаться: чтобы получить вкусную, жирную мякоть, его следует сначала разрезать на две равные половинки, затем, применяя нож, нужно осторожно извлечь косточку. Идеальным вариантом получения мякоти является следующий: вы должны острым ножом надрезать мякоть до шкурки в виде квадратиков, то есть вдоль и поперек.

Полученные кубики счистите ложкой либо ножом. Второй способ – надрежьте “грушу” вдоль, снимите осторожно шкурку и уже затем нарежьте мякоть. Желательно сразу же сбрызнуть ее лимонным соком либо фруктовым уксусом, только так она останется светлой.

Проделывать все это лучше всего непосредственно перед употреблением зеленой вкуснятины, именно так вы получите максимально возможную пользу от авокадо.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/dieta-s-avokado.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.