Арбузная диета. Меню арбузной диеты. Достоинства и недостатки арбузной диеты. Содержание питательных веществ в арбузе

Содержание

Меню двух вариантов арбузной диеты и грамотный выход из них

Арбузная диета. Меню арбузной диеты. Достоинства и недостатки арбузной диеты. Содержание питательных веществ в арбузе

Диеты бывают вкусными и сочными. Лучшее подтверждение этому – арбузная диета, позволяющая всего за 5 дней сбросить от трех до семи лишних килограммов! Правда, подойдет она лишь тем, кто действительно любит эти необычные ягоды.

Да и пользу организму и фигуре она принесет лишь в том случае, если плоды будут «правильными»: без нитратов, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Лучший вариант – арбуз из собственного огорода.

Хоть он и не сравнится с таким аппетитным и ароматным покупным «полосатиком», но вы будете уверены в его чистоте и экологичности. Диета на арбузах считается одной из самых простых, вкусных, дешевых и необременительных.

Она не только помогает в кротчайшие сроки избавиться от пары лишних килограммов, но и эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому пользуется огромной популярностью даже среди людей с нормальным весом.

Мнение диетологов об арбузе и о диете

к оглавлению ↑ к оглавлению ↑

Диета рассчитана на пять дней. В течение всех пяти дней в вашем меню должно быть лишь одно блюдо: АРБУЗ. Потреблять арбузы следует в расчете 1 килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела, т.е.

если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны съесть не более 7 кг арбуза. Все прочие лакомства – под запретом. Каких-либо иных ограничений относительно приема пищи нет.

Кушать арбуз можно в любое время дня и ночи, но все же оптимальным вариантом является употребление арбуза каждые три часа, т.е. примерно 5-6 раз в сутки. На время диеты в обязательном порядке необходимо полностью исключить алкоголь.

Пить в неограниченном количестве разрешается только обычную воду (деминерализованную и негазированную) и зеленый час, поскольку эти напитки не препятствуют очистительным процессам и не обостряют чувство голода.

к оглавлению ↑

Второй вариант: АРБУЗ+Ржаной хлеб

Диета рассчитан на 8-10 дней. Отличается от первого варианта тем, что к каждому приему очередной порции арбуза можно добавлять по два небольших кусочка ржаного хлеба. Все остальные продукты исключаются из рациона. Даже в таком варианте более 10 дней соблюдать арбузную диету не стоит, иначе вы принесете своему организму не пользу, а вред.

к оглавлению ↑

Правила безопасного выхода из диет

Завтрак: несладкая овсянка, ломтик нежирного твердого сыра, сок или чашка несладкого кофе.

Обед: 150-200 грамм отварной рыбы или куриного филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Ужин: 500-800 грамм арбуза.

Такой режим питания необходимо соблюдать в течение двух-трех дней после окончания диеты. Для закрепления эффекта на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять преимущественно маложирную углеводно-белковую пищу: рыбу, курицу, крупы, яйца, кефир, творог, овощи, фрукты, зелень.

к оглавлению ↑

Чем объясняется эффективность арбузной диеты

Высокая эффективность арбузной диеты кроется в сильном мочегонном действии арбузов. По сути, эти ягоды являются природным мочегонным средством, на 90% состоящим из воды. Только вода эта не совсем простая, а самая что ни на есть живая.

Поглощая сочную спелую мякоть, организм начинает активно выводить через почки все шлаки, токсины и прочие вредные отложения, а вместе с ними и такой ненавистный лишний жир.

В отличие от других мочегонных средств, арбузная очистка организма идет в более мягком и щадящем режиме, да еще и с пользой.

Арбуз привлекает людей не только своим неповторимым вкусом, но и ценным составом. Он содержит легкоусвояемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), важнейшие микроэлементы, минеральные соли, пектины, витамины группы В, витамин С, РР.

В мякоти арбуза содержится большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для нормального функционирования кровеносной и иммунной системы. Также арбузы богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение.

А поскольку арбузная клетчатка отличается особой нежностью, она оказывает более деликатное действие на желудочно-кишечный тракт.

В аппетитной арбузной мякоти содержится еще одно уникальное вещество – каротиноид ликопен, являющийся мощным антиоксидантом, который обладает противоопухолевыми свойствами, замедляет процесс старения, снижает вязкость крови, очищает кровь от вредных веществ, предотвращает образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, защищает и восстанавливает кожные покровы, применяется для профилактики остеопороза и расстройств функций печени. При всем при этом арбуз отличается низкой калорийностью: в 100 граммах съедобной части спелого плода содержится всего лишь 27 килокалорий.

загрузка…

На арбузную диету лучше всего садиться в конце лета – начале осени, когда и наступает арбузный сезон. Легче всего соблюдать арбузную диету в жаркую погоду: и арбуз будет есться на ура, и организм будет очищаться не только через выделительную систему, но и с потом через кожу.

В отличие от различных напитков в жаркую погоду арбуз не только возмещает потери организма в жидкости, но и в микроэлементах. Полосатая ягода богата такими незаменимыми веществами как фосфор, железо, кальций и калий.

Особенно много в арбузной мякоти магния, который выводит из организма излишки вредного холестерина, делает кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми, нормализирует работу почек и печени, стабилизирует кровяное давление.

к оглавлению ↑

Преимущества арбузной диеты

  • Основное достоинство арбузной диеты заключается в ее легкой переносимости, без ощущения острого чувства голода, которое неизбежно преследует человека при соблюдении строгих ограничивающих монодиет. Кушать придется одни арбузы, но делать это можно в больших количествах и без каких-либо ограничений по времени, даже перед сном (если вас не пугает перспектива прерывать сон для очередного похода в туалет).
  • Еще одно преимущество арбузной диеты обусловлено ее высокой результативностью, которая достигается в кротчайшие сроки.
  • Большим плюсом является простота метода, не требующая постоянного подсчета потребляемых калорий и голодания. Основное требование – употребление большого количества арбуза – 1 килограмм мякоти спелой ягоды на каждые 10 килограмм массы тела.
  • Краткосрочная диета позитивно сказывается на общем состоянии организма: выводит токсины, шлаки, вредные вещества и отложения, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

к оглавлению ↑

Недостатки сброса веса с арбузом

  • Главный недостаток арбузной диеты заключается в невозможности ее применения при нарушениях функций почек и мочеполовой системы (пиелонефриты, камни в почках, почечная недостаточность), а также при сахарном диабете. Это связано с тем, что вся нагрузка по очистке организма во время диеты ложиться на почки, которые при наличии отклонений просто могут не выдержать. Предварительная консультация врача не помешает даже здоровым людям.
  • Бесспорным минусом арбузной диеты является и ее жесткость, требующая употребления одних лишь арбузов. Правда, в облегченном варианте возможно включение в рацион небольшого количества подсушенного ржаного хлеба, но это мало меняет ситуацию и к тому же продлевает диету.
  • В первые дни снижение веса будет происходить не за счет потери жировых отложений, а за счет выведения из организма лишней жидкости.
  • Сильное мочегонное действие плохо сочетается с насыщенным трудовым графиком, поэтому для арбузной диеты желательно выделить свободные от работы дни.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/arbuznaya-dieta.html

2 в 1: чистка организма и сброс лишнего веса. Арбузная диета на 5 дней с меню, отзывами и результатами

Арбузная диета. Меню арбузной диеты. Достоинства и недостатки арбузной диеты. Содержание питательных веществ в арбузе

Диета – один из способов сброса лишнего веса. Существует множество вариаций меню – на неделю, на 1 месяц и т.д. Каждое из них имеет свои недостатки и достоинства.

Некоторые диеты включают в свой рацион огромное количество всевозможных продуктов – каши, овощи, мясо и т.д. Другие же ограничиваются одним составляющим. Такие диеты называют монодиеты. От слова один. К ним относится и арбузная.

Легкая, летняя, сладкая – она многим придется по вкусу.

Суть похудения

Арбузная диета длится всего пять дней. Соблюдать такое питание более длительный период не рекомендуется, так как нашему организму нужны витамины и питательные вещества как растительного, так и животного происхождения для правильного функционирования.

Меню диеты очень простое, главный компонент – арбуз. Потеря веса при таком рационе составляет до 5 – 8 кг за 5 дней. Однако, придерживаться меню бывает затруднительно, особенно для тех, кто привык к богатому ежедневному рациону.

Меню

Необходимо разделить общее количество арбуза на 5-6 приемов пищи.

1 вариант

1 день – арбуз, вода.

2 день – арбуз, чашка зеленого чая, вода.

3 день – арбуз, вода.

4 день – арбуз, вода, 1 чашка чая или кофе.

5 день – арбуз, вода.

2 вариант

Данный вариант диеты нельзя отнести к моно, однако, он является более легким и щадящим по рациону питания. Подойдет для людей, неготовых на 100% отказаться от других продуктов на пять дней.

1 день – 120 мл зеленого чая, арбуз, 150 гр. отварного нежирного мяса, вода.

2 день – 1 куриное яйцо, арбуз, 150 гр. творога, чашка зеленого чая.

3 день – небольшая порция каши без соли и масла, арбуз, вода.

4 день – овощной салат, 150 гр. нежирной отварной рыбы, арбуз, вода.

5 день – фруктовый салат, творог – 150 гр., арбуз, вода.

На заметку! Пятидневная система похудения допускает употребление 1 чашки некрепкого кофе или чая с утра. В остальное время необходимо пить исключительно чистую негазированную воду.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на диету обязательно получите консультацию у врача. В противном случае (применение диеты при наличии определенных заболеваний), вы можете ухудшить состояние своего здоровья и общее самочувствие.

  • Пиелонефрит.
  • Гидронефроз.
  • Гломерулонефрит.
  • Почечная недостаточность.
  •  Желчекаменная болезнь.
  • Цистит.
  • Наличие врожденных патологий мочеполовой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Упадок сил, бессонница.
  • Послеоперационные периоды.

Показания

Показанием к арбузной диете на 5 дней служит избыточный вес. Также использовать данную систему питания можно 1-2 раза в год в качестве «чистки организма» взрослым людям от 18 лет.

Недостатки и достоинства

Для достижения максимальных результатов не забывайте о спорте. Занятия помогут укрепить тело и ускорить процесс похудения. На арбузной диете на 5 дней разрешается включать в меню неограниченное количество чистой воды без газа, а также зеленый чай и кофе, но не более 1 чашки в день.

  • На арбузной диете запрещено употребление алкоголя, так как подобное сочетание может спровоцировать серьезные расстройства ЖКТ.
  • Старайтесь не есть арбуз за 3-4 часа до сна. Это может спровоцировать отеки, а также стать причиной беспокойного сна ввиду частых мочеиспусканий.
  • Арбузная диета имеет множество ограничений и противопоказаний, связанных со здоровьем человека. Поэтому, подойдет она далеко не всем. Важно учесть общее состояние своего организма и наличие хронических заболеваний.
  • Диета тяжело дастся и тем, кто не любит арбузы.
  • Нельзя сидеть на арбузной диете для похудения более 5 дней. Через более длительный период происходит вымывание из организма минеральных веществ, а также происходит накопление нитратов, которые часто используют для выращивания данной ягоды.

На заметку! Если вы сели на диету и через некоторое время почувствовали дискомфорт, неприятные или болевые ощущения, связанные с ЖКТ, хроническими заболеваниями и т.д. незамедлительно откажитесь от данной системы питания и покажитесь врачу.

Главным преимуществом арбузной диеты, исходя из отзывов, является отсутствие чувства голода. Арбуз прекрасно заглушает его, что позволяет добиться прекрасных результатов. Однако, многим надоедает есть практически целую неделю одно и тоже – именно это и является главным недостатком такого меню.

Меню арбузной диеты поможет вам:

  • вывести токсины, шлаки из организма;
  • помочь процессу очищения почек от камней;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • снизит уровень холестерина;
  • повысит иммунитет;
  • снизит чувство голода;
  • ускорит обмен веществ.

Кроме того, польза употребления арбузов доказана для людей, страдающих от гастритов, гепатита А, при заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите, а также для мужчин с нарушениями половой функции. Ягода содержит в себе много магния, клетчатки, антиоксиданты, витамин В, каротин, аскорбиновую кислоту, рибофлавин.

На заметку! Сидеть на арбузной диете более 5 дней категорически запрещено. В противном случае, вы можете спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты

Результаты арбузной диеты будут напрямую зависеть от особенностей организма, точного соблюдения рекомендаций и физической активности человека. В среднем на данном питании уходит за пять дней до 5-8 кг.

Также арбузная диета поможет очистить почки. Врачи рекомендуют в летний период проводить 1 -2 разгрузочных дня на данной ягоде для улучшения самочувствия.

После того, как диета закончится, вы почувствуете легкость, кожа станет свежее и чище, появятся силы, энергия.

На заметку! Некачественный арбуз может вызвать рвоту и другие расстройства со стороны пищеварительной системы. Поэтому, старайтесь приобретать ягоду у проверенных продавцов.

Кстати говоря, существует небольшой опыт, позволяющий узнать, насколько ягода натуральна. Опустите кусочек арбуза в стакан чистой воды, если произошло окрашивание, употреблять в пищу такой арбуз точно не стоит.

: рекомендации по методике

Арбуз насыщает наш организм полезными веществами, позволяет «перезапустить» обмен веществ и почувствовать легкость во всем теле. Для того, чтобы рассчитать дневную норму необходимо разделить свой вес на 10 – именно такое количество арбузной мякоти в кг можно позволить себе съесть за сутки.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями диеты, вы сможете, просмотрев видео.

Отзывы

Анна 35 лет, журналист

Сидела на арбузной диете перед отпуском. Мне понравилось. Сбросила 3 кг, немного, но зато во всем теле появилась такая легкость. Я в восторге! Единственный недостаток – частое мочеиспускание. Далеко от дома не отойдешь.

Мария 19 лет, студентка

Мне понравилось такое питание. Было тяжеловато только под конец. Кажется, я наелась арбузов на год вперед. О результате только диеты не могу сказать, так как активно занималась дополнительно спортом. Суммарно ушло 4,200 кг.

Виталий 30 лет, экономист

Попробовал арбузную диету. Сбросил всего 2 кг. Для меня это большая победа, так как имею проблемы с лишним весом с детства.

Ангелина 28 лет, домохозяйка

Мне было сложно придерживаться меню, когда все домашние уплетали котлетки за ужином. Результатом довольна, похудела, посвежела. Правда, во время диеты были небольшие отеки – думаю это связано с избыточным поступлением в организм жидкости.

Анастасия 42 года, бухгалтер

Я не люблю диеты, где много запретов. Мне тяжело ограничивать себя в сладком. Увидела арбузную диету в интернете и решила попробовать.

Лето, жара, ничего жирного и тяжелого не хочется, а вот полакомиться вкусной красной ягодкой – это то, что нужно! Легко и без напряжения сбросила почти 3 кг. Для меня это самый простой способ похудения.

Ни чувство голода, как такового, ни тяжести и всегда под рукой вкусное лакомство, которое можно есть весь день.

Заключение

Арбузная диета поможет вам сбросить лишний вес, нормализовать работу организма. Сидеть на ней достаточно легко, так как помимо высокого содержания влаги, ягода богата клетчаткой. При соблюдении рациона вы сможете потерять до 8 кг. На более свободном меню (2 вариант) потеря веса составит до 4-5 кг. Перед тем, как сесть на диету не забудьте проконсультироваться с врачом.

Источник: https://skinnybitch.online/pravilnoe-pitanie/arbuznaya-na-5-dnej.html

Арбузная диета. Как быстро похудеть с помощью арбуза? Варианты диеты

Арбузная диета. Меню арбузной диеты. Достоинства и недостатки арбузной диеты. Содержание питательных веществ в арбузе

В последние годы людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов становится больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и объемами. Но как быть в том случае, если от вкусных продуктов отказаться тяжело, а желание похудеть есть? Все очень просто, нужно подобрать такую вкусную диету, мысли о которой уже будут поднимать настроение.

Состав арбуза

В арбузе содержится много разных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. В этом продукте содержится ликопин, который придает мякоти ярко-красный цвет.

Это вещество считается антиоксидантом, оно способствует замедлению окислительных процессов.

Надо сказать, что ликопин в больших дозах может быть вредным, так как провоцирует аллергические реакции, однако в арбузе его не очень много, поэтому съев даже много этого продукта человек не получит опасную дозу такого вещества.

Некоторые специалисты считают, что ликопин можно использовать в качестве основы для создания лекарства от онкологических заболеваний. Это вещество полезно для профилактики рака пищеварительных органов и легких, оно предотвращает воспалительные процессы в организме и благоприятно действует на органы зрения.

Арбуз нельзя назвать полноценным источником витаминов, они в нем имеются, но в совсем небольших количествах. В продукте есть витамины А, В, С, РР и Е. Помимо этого, в составе есть и ряд микроэлементов – кальций, магний, натрий, калий и фосфор.

Арбуз практически полностью состоит из воды, так на 100 г продукта приходится 92,6 г воды. Кроме этого есть 0,1 г жира, 0,6 г белков и 5,8 г углеводов. Калорийность арбуза составляет около 30 ккал на 100 г спелой мякоти, поэтому арбуз можно включать в состав различных диет.

Какой результат дает арбузная диета

Арбузная диета просто незаменима, если нужно за несколько дней привести себя в форму. С помощью такого продукта можно за 5–7 дней потерять до 10 кг веса. Если правильно соблюдать рекомендации по диетическому питанию, то потеря веса в сутки составит 500–800 г.

Помимо эффективного похудения арбузная диета нормализует работу почек. Врачи рекомендуют в летний период делать один день разгрузочным и употреблять только этот продукт. Арбузный сок хорошо промывает мочевыводящие пути и предупреждает хронические заболевания.

Полезен арбуз и для людей, которые страдают запорами. Этот продукт считается мягким слабительным и улучшает пищеварение.

Достоинства и недостатки арбузной диеты

У такого способа похудеть есть как достоинства, так и недостатки. Прежде чем начинать диету, нужно внимательно изучить эту информацию.

Достоинства

К основным достоинствам арбузной диеты можно отнести такие пункты:

К достоинствам можно отнести и невысокую стоимость арбузов. То есть эффективное похудение практически не требует затрат.

Недостатки

Главным недостатком арбузной диеты является то, что ее нельзя применять при хронических болезнях почек и мочеполовой системы. Ведь именно на почки ложится вся нагрузка по выведению шлаков и токсинов из организма. К недостаткам можно отнести следующее:

  • Арбузная диета отличаетсянеобычайной жесткостью. Даже в облегченном варианте много ограничений, которых следует придерживаться;
  • Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет избавления от лишних жировых отложений;
  • Людям, которые не любят арбузы, тяжело выдержать такую диету.

Если в анамнезе есть камни в почках или пиелонефрит, то перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом. То же самое касается и людей, которые страдают определенными эндокринными нарушениями, например, сахарным диабетом.

Можно ли есть арбуз на ночь?

У приверженцев арбузной диеты часто возникает вопрос, а можно ли есть арбуз на ночь? Диетологи в один голос твердят, что поедание арбуза на сон грядущий даже приветствуется.

Это объясняется тем, что полисахариды, которые есть в арбузе, лучше всего усваиваются, когда организм человека отдыхает. Кроме того, лучший отток лишней жидкости из организма тоже приходится на ночные часы.

При этом нужно помнить, что вечерняя порция арбуза не должна превышать порции, что установлена для диеты, и кушать этот продукт нужно хотя бы за час до сна.

Можно ли есть арбуз диабетикам?

Основываясь на всех данных о пользе арбуза, установлено, что этот продукт сахар в крови практически не повышает, так как быстрому повышению фруктозы и сахарозы препятствует большой объем растительных волокон.

Больным диабетом рекомендуется потреблять мякоть арбуза в суточной дозе, которая не превышает 800 г. При этом обязательно учитывается инсулиновая зависимость, из-за состояния которой количество арбуза может варьироваться как в большую, так и меньшую сторону.

Для людей с сахарным диабетом 2-го типа допустимая норма арбуза составляет до 300 г в сутки.

Учитывая, что пора арбузов длится в основном около 2-х месяцев, больным сахарным диабетом лучше ограничить себя в это время в других углеводистых продуктах, чем лишать радости отведать сладкий и сочный арбуз.

Почему нельзя долго сидеть на арбузной диете?

Арбузная диета в основном расписана на 3–5 дней, хотя иногда встречаются вариации, когда арбуз рекомендуется употреблять на протяжении недели.

Такая диета не должна быть продолжительной, так как при долгом употреблении арбуза в больших количествах вымываются минеральные вещества из организма, и происходит накопление нитратов, которые часто используют при выращивании этого продукта.

Иногда при долгой диете появляются все признаки интоксикации, в этом случае арбуз кушать прекращают и курсом принимают сорбенты.

Варианты диеты

Есть несколько распространенных видов арбузной диеты, поэтому можно без труда подобрать оптимальный вариант.

Арбузная диета на 1 день

Многие диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Суть этого метода состоит в употреблении арбуза на протяжении суток. Чтобы рассчитать, сколько этого продукта можно съесть в сутки, надо разделить свой вес на 10.

Если человек весит 70 кг, то ему в день необходимо съесть 7 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов, в идеале кушать арбуз нужно каждые 3 часа. За сутки такой диеты можно скинуть до полутора килограмм.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, является не только эффективной, но и самой щадящей, а также полезной, так как за это время из организма в полной мере выводятся токсические вещества и шлаки.

Рацион такой диеты совсем скуден. На протяжении трех суток можно кушать только арбуз и немного ржаного хлеба. Суточное количество продукта высчитывается исходя из веса, на 10 кг массы тела необходим 1 кг арбузной мякоти. Полученное количество делят на 5–6 приемов. Всего за 3 дня такой диеты можно потерять до 4-х кг веса.

Арбузная диета на 5 дней

Посидев на такой диете всего 5 дней, можно потерять до 7 кг веса. Как и в других арбузных диетах установлено ограничение на потребление арбуза. Суточная доза не должная превышать 1 кг на 10 кг массы тела. Есть арбуз можно в любое время суток, тут никаких ограничений нет. На протяжении всей диеты можно пить только чистую негазированную воду или несладкий зеленый чай.

Арбузная диета на 7 дней

Если за неделю нужно привести себя в форму, уменьшить свой вес на 10 кг, то отличным вариантом станет 7-ми дневная арбузная диета. В этом случае употребляют арбуз из расчета 1 кг продукта на 10 кг массы тела в сутки, но в каждый прием пищи включают 2 куска ржаного хлеба. При этом желательно брать не свежий хлеб, а тот, который лежит сутки.

После такой диеты на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять продукты питания, которые богаты белками и углеводами. К ним относятся яйца, творог, куриное мясо, рыба, овощи, зелень и разные крупы.

Как правильно выйти из арбузной диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы быстро не вернулись назад, необходимо знать, как правильно выйти из арбузной диеты. Процедура выхода из диеты заключается в соблюдении особого рациона питания на протяжении двух недель. В это время нужно питаться такими продуктами на завтрак и обед:

  • Кашами;
  • Отварной рыбой нежирных сортов;
  • Нежирным мясом;
  • Кисломолочной продукцией;
  • Овощами и фруктами.

За несколько часов до сна нужно съедать порцию арбуза, которая рассчитывается по формуле – 1 кг продукта на 30 кг массы тела.

Примерное меню на сутки для выхода из диеты

  • Завтрак – каша с фруктами, творог с фруктами, зеленый чай;
  • Обед – овощной салат с добавлением сока лимона и растительного масла, одно яйцо или 100 г мяса/рыбы, чай;
  • Ужин – арбуз.

о вариантах и результатах арбузной диеты

Результат от арбузной диеты просто впечатляющий. Многие люди, испробовав эту методику один раз, постоянно возвращаются к ней, когда нужно скинуть несколько лишних килограммов. Для достижения большего эффекта очень важно соблюдать все рекомендации.

Тэги: арбуз, диета для похудения

Источник: https://nmedik.org/arbuznaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.