Хотите похудеть? Попробуйте диету на перловке

Содержание

Перловая диета

Хотите похудеть? Попробуйте диету на перловке
17 Июль 2015       admin       страница » Популярные диеты        754

Многие диеты состоят в потреблении самых распространенных каш: чечевица, гречка, рис и овсянка.

Наверное, мало кто когда-нибудь задумывался о диете с потреблением перловой каши. Но здесь даже и нечего гадать, ведь перловка – отличная каша для похудения.

Самое интересное то, что сегодня диета на перловой каше считается одной из наиболее популярных. Почему, спросите вы? Чтобы узнать ответ на этот вопрос необходимо подробнее рассмотреть пользу этой каши, помогающей сбросить лишние килограммы.

Для того чтобы похудеть нужно, прежде всего, составить правильный рацион питания, который необходим для получения полезных свойств организму.

Советы и рекомендации

Но не нужно забывать о том, что полученные от любой диеты результаты, в первую очередь зависят от вас, а точнее от того, как вы будете ей следовать.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудение не должно причинять вреда организму, а потому очень важно в день употреблять не менее двух литров жидкости.

Если вес больше нормального, то лучше потреблять еще больше воды. Именно вода оказывает на организм благоприятное воздействие и приносит максимальную пользу.

Есть несколько вариантов меню на основе перловой каше. Каждый может подобрать для себя ту, которая подойдет.

Перловая диета на пять дней

Большинство людей интересует вопрос относительно того, можно ли сбросить лишний вес, если потреблять на протяжении всей диеты одну только перловую кашу.

Здесь нет однозначного ответа. Да, полезные свойства перловки от этого не потеряются, но все-таки, лучше всего не часто прибегать к таким мерам, поскольку любая монодиета может навредить организму.

Хотя, если вы находитесь в поиске способа похудения всего на пять дней, то такое меню станет отличным вариантом.

Уже многие испытали на себе её эффективность и могут точно утверждать, что диета на перловой крупе является одной из лучших и результативных.

При такой диете необходимо все пять дней кушать перловую кашу, сваренную на воде, не заправляя ее маслом и солью.

Разумеется, что необходимо пить как можно больше жидкости, желательно очищенную воду.

Перловая диета на неделю

  • Зачастую при похудении на перловке в рацион меню входит потребление разнообразных продуктов, делая питание сбалансированным.
  • Меню на семь дней заключается именно в этом. В такой диете можно кушать не только перловую кашу, но и другие продукты, что позволяет без труда выдержать это на протяжении семи дней:
  • На завтрак варится постная каша, к которой можно добавить зеленое яблоко или чернослив, распаренный в теплой воде.
  • В обед рекомендуется приготовление овощного салата. Также можно скушать кусочек рыбы или небольшое количество мяса птицы.
  • В вечернюю трапезу лучше всего перекусить обезжиренным творогом (100 грамм) и запить его кефиром (стакан).
  • На протяжении всего дня употреблять зеленый чай без сахара или негазированную минеральную воду.

«Свободная» диета на основе перловки

Такая диета прекрасно подойдет людям, которые хотят похудеть на перловой каше, но в то же время не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов.

С помощью таких рецептов вам удастся разнообразить кашу, воспользовавшись своей фантазией. К примеру, добавить к ней специи, ароматную зелень, или перемешать её зажаркой.

Также к каше можно делать свежие овощные салаты или же делать её сладкой, добавляя кисло-сладкие фрукты.

Известно ли вам, что свежий перец и голубцы можно делать не только на основе риса, но и при помощи перловки, а вместо фарша можно добавлять в начинку грибочки, обжаренные с луком. То есть существует огромное количество способов разнообразить вкус перловой каши.

Разумеется, что лучше всего исключить из своего рациона жирную и жареную пищу. Также рекомендуется отказаться от мучного и кондитерских изделий.

Порции перловки должны быть частыми, но в небольших количествах. Из жидкости разрешается употребление кофе, чая, травяных настоев, кефира, несладких соков.

Похудение напрямую зависит только от вас. Вы должны ограничить себя в употреблении больших доз пищи. Если вы разнообразите свое меню, то на такой диете можно продержаться довольно долгий период времени.

Можете не сомневаться, что при такой диете вполне реально похудеть. Самое главное это соблюдать меру. Да, процесс похудения будет медленным, но это лучше, чем вообще ничего.

«Пушкинская» перловая диета

Есть еще один отменный способ похудения, в основе которого лежит перловая каша. До сих пор остается загадкой то, кто стал разработчиком данной диеты.

Ходят такие слухи, что какой-то женщине с именем Ирина удалось при помощи этой диеты избавиться от 35 лишних кило.

В данной методике разрешается потребление всего четырех продуктов: перловая крупа, капуста, кефир и рыба.

При такой диете каша готовится таким способом: ночью залить 100 грамм перловки холодной водой, а с утра варить ее на медленном огне около двадцати минут. Эта каша делится на пять порций.

Меню «пушкинской» диеты

  1. На завтрак употреблять порцию каши, запивая её стаканом кефира.
  2. На ланч рекомендуется съесть порцию перловки всухомятку.
  3. В обед снова порция перловой каши, с добавлением пареной или запеченной рыбы (небольшой кусочек).
  4. На полдник съесть перловку и сделать салат из белокочанной капусты (в неограниченном количестве).

  5. На ужин только перловка.
  6. Много пить на протяжении всего дня.

Известно, что эта самая незнакомая женщина продержалась на такой диете более чем полтора месяца.

Но только это не говорит о том, что следует повторить такой же подвиг, потому что в таком случае есть риск того, что это причинит ущерб вашему здоровью, пусть и приведет к снижению веса.

Лучше всего соблюдать данную методику не более одной недели. А спустя месяц ее можно повторить. Таким образом, удастся терять лишние килограммы, не причиняя вреда организму.

Желаем вам найти свою методику для похудения на основе перловой каши. Разнообразьте свой рацион питания при помощи полезной и способствующей похудению крупы — перловки.

Источник: http://womanklub.com/perlovaya-dieta/

Два варианта перловой диеты: жесткая и щадящая

Хотите похудеть? Попробуйте диету на перловке

Назовите абсолютно любой известный вам продукт питания и со стопроцентной уверенностью можно сказать, что существует и диета на нем основанная. Но из миллиона разнообразных вариантов желающие похудеть, путем многочисленных проб, выделяют определенных фаворитов. Именно в топ лидеров и попадает перловая диета.

Она не является идеальным средством для моментального сжигания жира. Благодаря ей лишний вес уходит равномерно и в не заоблачных, а в разумных пределах. Ее самое главное достоинство скрыто в бюджетной стоимости.

Ведь как ни крути, но худеть при помощи перловки может позволить себе каждый, чего не скажешь о заморских деликатесах.

Что входит в рацион сидящего на данной диете человека

Существует три разных вариации диеты, основой которой является перловка. Отличаются они друг от друга жесткостью рациона и своей длительностью: очень строгая и короткая (пятидневная), менее строгая и более длительная (десятидневная), щадящая и продолжительная (до одного месяца).

к оглавлению ↑

Пятидневная диета

Очень скудным выглядит меню перловой диеты рассчитанной на пять дней. На протяжении всего этого периода худеющий человек питается только кашей и питьем. Касательно пищи выделены следующие правила:

  • готовится только на обычной питьевой воде (никакого молока);
  • ни в процессе приготовления, ни в готовое блюдо нельзя добавлять специи (это касается не только различных пряностей, но и обычной соли);
  • сдабривать еду маслом запрещено (как сливочным, так и подсолнечным и даже оливковым).

Относительно питья можно выделить только одно единственное правило – допускается только простая вода. Желательно очищенная и, конечно, ни в коем случае не газированная.

к оглавлению ↑

Рацион на десять дней

Меню десятидневного варианта пугает меньше, так как оно более разнообразно. В рацион вводятся такие дополнения:

  • завтрак всегда состоит только из одной каши;
  • обед может быть дополнен 100 г какого-то не высококалорийного фрукта (к примеру, яблоки);
  • на ужин можно съесть либо 250 г овощей, либо 200 г куриного мяса (допускается овощной салат, заправленный оливковым маслом, а мясо обязательно должно быть в вареном виде).

К питью также предъявляются не такие строгие требования. В данном случае можно употреблять и зеленый чай, и соки, и кефир. Главное – отсутствие сахара и низкий процент жирности.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Диета на месяц

А вот меню последнего варианта радует своим изобилием. В нем допускается съедение практически всех продуктов, за исключением очевидных вредностей (мучное, кондитерские изделия, жареное и тому подобное). Правило, которое будет способствовать уменьшению веса – уменьшение размера порций до возможного минимума.

Необходимо постараться потреблять за раз не более 250 г готового блюда. За день должно быть ровно четыре приема пищи. В сумме за сутки должно быть съедено не более 1 кг продуктов (не только сама каша, но и все прочее).

к оглавлению ↑

Чем данная схема похудения лучше прочих

Выбирая тот или иной вид системы питания для сброса веса, следует ориентироваться не только на результаты, которые они нам сулят, но и на то, насколько они сбалансированы.

Рассматриваемый нами пример относится к группе монодиет, а они грешат очень бедным содержанием необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому в данную группу входит буквально несколько видов продолжительных диет.

Но в нашем случае количество полезных веществ очень большое.

  • В состав продукта входит аминокислота под названием лизин. Она способствует более активной выработке такого полезного компонента, как коллаген. Большинству женщин известно, что именно благодаря нему мы может как можно дольше избегать образования морщин.
  • Также в продукте содержится очень большое количество калия и кальция. Они в свою очередь благоприятно влияют на состояние сердечнососудистой и костной системы.
  • Помимо этого в состав входит в разном количестве еще целый ряд разнообразных микроэлементов. Больше всего насчитывается йода, кобальта, железа, селена и цинка.
  • Среди присутствующих в составе витаминов по своему объему лидирует витамин В. Он влияет на скорость и качество течения процесса образования кровяных телец.
  • Незаменимую роль в улучшении работы желудочно-кишечного тракта играет клетчатка. В рассматриваемом нами продукте она содержится в избытке. Ее количество на порядок больше чем у прочих существующих круп.

к оглавлению ↑

Некоторые нюансы

В первые несколько дней результаты будут очень многообещающими. Но не стоит настраиваться на легкое избавление от полутора десятка килограмм. Сначала ваш организм будет терять по большому счету только лишь воду. Связано это с тем, что из рациона исключена соль, которая бы ее задерживала. Далее за сутки будет уходить не более 1 кг (при строгой диете).

загрузка…

Имеющиеся в продукте антибактериальные вещества способны укрепить иммунитет человека. Риск заболевания гриппом или простудой в ближайшие несколько месяцев после такой диеты уменьшается в несколько раз.

В период похудения при помощи перловки человек не будет испытывать упадок сил и постоянную утомленность. В состав продукта входит большое количество углеводов, из которых организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию.

Очень многие люди, испытавшие на себе данный метод похудения, отмечают значительные улучшения состояния их волос и ногтей. Объясняется этот факт наличием большого количества вышеупомянутого калия, кальция и коллагена.

к оглавлению ↑

Мнение врачей о полезных свойствах перловки

Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, и от того, насколько безобидной вам кажется схема питания для похудения, перед тем как ее испытать необходимо пройти консультацию у своего врача.

Хоть перловая диета для похудения и не имеет строгих противопоказаний, во время ее использования нельзя вести себя легкомысленно и самовольно менять сроки прохождения.

Это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/vybiraem-perlovuyu-dietu.html

Худеем по-царски: перловая диета для похудения с меню, отзывами и результатами

Хотите похудеть? Попробуйте диету на перловке

Лучшее время, чтобы начать работать над собой – сейчас. О том, как похудеть быстро и с пользой, в статье.

С перловой кашей у многих не самые приятные ассоциации – о том, как ее готовили в детском саду, школе и тем более в армии, лучше не вспоминать. Однако непонятная липкая субстанция не идет ни в какое сравнение с правильно приготовленной крупой.

Она не только дарит заряд бодрости и насыщает организм полезными веществами, но и позволяет похудеть.

Конечно, каша не будет убирать за вас жировые складки, но если приложить собственные усилия, это блюдо окажет посильную помощь в хорошем начинании.

Суть и особенности

Сейчас перловую крупу редко встретишь в кухонном шкафчике, а раньше на Руси ею питались даже правители государства и их придворные – потому кашу и назвали царской.

Постепенно продукт распространился в массы и стал основой питания в некоторых областях нашей необъятной Родины. Затем популярность крупы снова сошла на нет, но сейчас это одна из самых покупаемых каш, поскольку люди начали заботиться о собственном здоровье и фигуре.

Перловка получила свое название от древнерусского слова «перл», котором называли речной жемчуг. Очищенные ядрышки крупы действительно напоминают некую драгоценность.

Из перловой крупы готовится не только привычная нам каша, но и другие блюда. В их числе супы, жаркое, котлеты, голубцы и прочие кулинарные изыски. В Италии, например, готовят перловый эквивалент ризотто – орзотто, а норвежское традиционное блюдо, которое подают на Рождество – это сливочный десерт на основе ячменной крупы.

Зная, как минимум, несколько разных рецептов, можно сделать перловую диету вкусной и разнообразной, и даже скудный рацион покажется пищей богов.

Важно: Единственное ограничение – во время похудения нельзя обжаривать крупу, да и вообще лучше свести потребление масла к минимуму.

Калорийность перловки можно назвать средней – всего 106 ккал на 100 г готового продукта. Это значит, что организм будет худеть из-за недостаточного поступления естественного «топлива». В связи с таким дефицитом придется задействовать собственные резервные запасы – жировые отложения.

Гликемический индекс перловой крупы тоже радует глаз – всего 20 единиц. Все продукты, у которых этот показатель не достигает 50, не вредят фигуре, поскольку углеводы, содержащиеся в их составе, медленно перерабатываются в глюкозу. Она образуется порциями, поэтому снабжает тело энергией постепенно, и излишки не откладываются в виде жира.

На этом непосредственное влияние перловки на человеческую фигуру заканчивается. В остальном перловая диета для похудения помогает худеть лишь косвенно – надолго дарует чувство сытости, способствуют улучшению пищеварения и, как следствие, метаболизма, выводит жидкость из организма и придает бодрость и хорошее настроение.

Важно: Преимущество перловой диеты в том, что жир уходит с наиболее проблемных мест – живота и бедер.

Помимо всего прочего, перловка стоит недорого, и ее легко приготовить даже с начальными навыками кулинарии. Однако у методики есть и свои минусы. Один из них – это полное отсутствие белка или недостаточное его поступление. Несмотря на то, что в перловке содержится белок, он не животный, а растительный, поэтому не так хорошо усваивается.

Это ведет к тому, что за длительное время перловой диеты (отзывы похудевших смотрите ниже) мышцы становятся дряблыми. Во избежание таких последствий нужно есть нежирное мясо, куриное филе или белую рыбу.

Принципы

В первую очередь нужно правильно выбрать крупу. Лучше всего покупать ее в картонных пачках, на которых есть прозрачное «окошко». Ядрышки должны быть рассыпчатыми, золотисто-бежевыми, но допускается зеленоватый оттенок. Однако темных вкраплений и запаха прогорклости быть не должно.

Чтобы перловая диета принесла пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Для удобства крупа варится одной порцией и распределяется на несколько приемов в день. При этом нужно учитывать, что во время приготовления она увеличивается в объеме в 5-6 раз, поэтому нужно рассчитать количество так, чтобы его хватило, и не осталось излишков.
  2. Каша варится на воде без соли, сахара и масла. При желании можно добавить лишь натуральные специи или зелень, а если выбран не самый строгий рацион, то кусочки фруктов. Пресный вкус каши придется перетерпеть, но оно того стоит.
  3. Если выбран сбалансированный вариант диеты, то нужно подкрепить ее физическими упражнениями, как минимум, зарядкой. Это позволит сделать результат более выраженным.
  4. Ячменная крупа способствует выводу жидкости из организма, из-за чего после ее частого употребления в больших количествах может возникнуть обезвоживание. Чтобы предотвратить это, нужно каждый день пить много воды, зеленого чая и травяных отваров (не менее 1,5 л в день).
  5. Порции блюд должны быть небольшими – пусть поначалу будет мучить голод, но постепенно желудок привыкнет.

Важно: Чтобы перловка получилась вкусной и рассыпчатой, ее нужно замочить в кипяченой холодной воде на 12 часов – лучше сделать это с вечера, чтобы утром сварить свежее блюдо.

Раньше царскую кашу томили в печи по 6 часов, но сейчас такие изыски уже не нужны. Если осталась невпитавшаяся жидкость, то она сливается, а крупа заливается водой и ставится на медленный огонь. Варить ее нужно в течение получаса – пока не останется жидкости. На каждый стакан сухой крупы берут 3 стакана воды.

Меню

Существует несколько вариантов этой методики, различающихся длительностью. Есть перловая диета для похудения на 10 кг на 5, 7, 10 и 14 дней, причем все эти разновидности примерно одинаково эффективны – разница лишь в том, что короткие методики строгие, а длительные отличаются сбалансированным меню.

За 5 дней можно ощутимо похудеть, если, кроме перловки, не есть никакие другие продукты. Такой способ избавления от лишних килограммов называется монодиетой. Все приготовленное на день количество каши делится на 3-4 равные порции, которые употребляются через равные промежутки времени.

Лишь на вечернее время готовится дополнительный продукт – стакан маложирного кефира.

Его нужно выпить за 2-3 часа до отхода ко сну. Чтобы пятидневная перловая диета, судя по отзывам, стала еще более эффективной и полезной, к первой порции каши каждый день можно добавлять 2 ч.л. льняного семени.

Такое меню не относится к сбалансированным, а диетологи и вовсе не советуют затягивать монодиеты больше, чем на 3 дня.

Это связано с тем, что ни один продукт в мире не может насытить организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому из-за длительного однокомпонентного рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Методику можно применять только в крайнем случае, когда кажется, что другого выхода похудеть перед конкретной датой нет.

5- дневный щадящий вариант

Перловая диета – меню на 5 дней позволяет снизить нагрузку на организм и держать себя в руках, не мечтая о гастрономических соблазнах:

  • завтрак – перловая каша пополам с тертым яблоком (преимущественно зеленым), можно добавить немного меда или корицы;
  • второй завтрак – 1 яблоко или свежевыжатый сок из него без сахара (если напиток получился слишком концентрированным, его разводят чистой водой);
  • обед – все та же перловка, но уже с вареным филе минтая;
  • полдник – стакан кефира с жирностью не более 1%;
  • ужин – царская каша без добавок.

Повторять такую схему питания нужно ежедневно, при желании можно менять рыбу на морепродукты или куриную грудку.

Важно: Если диета переносится легко, можно соблюдать такой рацион неделю. Иногда можно заменять яблоко в составе завтрака на чернослив или грейпфрут.

7-дневный вариант

Это меню рассчитано на неделю:

  • 1 день – перловая каша, разделенная на 4 приема, а на пятый – 1 зеленое яблоко или свежевыжатый сок из него;
  • 2 день – перловая каша, разделенная на 4 приема, а на пятый – 1 спелый банан (можно размять в пюре и смешать с маложирным кефиром);
  • 3 день – продолжается эстафета из четырех порций овсянки, на пятый прием пищи съедается горсть любых орехов и горсть чернослива;
  • 4 день – 4 порции овсянки, но на обед можно добавить кусок вареной курицы или телятины размером с ладонь, а пятый прием пищи состоит из творога с низким процентом жирности;
  • 5 день – повторение предыдущего дня, но вместо творога берут банан;
  • 6 день – повторение меню пятого дня;
  • 7 день – 5 порций овсянки, а на обед добавляют кусочек вареной телятины.

Меню, рассчитанные на 10 и 14 дней более лояльны к желающим похудеть. Перловая каша употребляется на завтрак, крупа добавляется в суп на обед, но остальные приемы пищи состоят из овощей, фруктов, грибов, нежирных сортов мяса, птицы и рыбы. Каждый день должно быть 4-5 приемов пищи, причем основной упор по калорийности делается на завтрак и обед.

Результаты и отзывы

Отвес по перловой диете зависит от ее длительности, выбора продуктов, исходного веса и скорости обмена веществ. В среднем за 5 дней можно сбросить до 3 кг, за 7 дней – до 4кг, за 10 дней – до 6 кг, а за 14 дней – до 7 кг.

Люди, которые пробовали похудеть, высказываются о ней по-разному в зависимости от полученного результата и времени использования перловой диеты. Отзывы и результаты некоторых отличаются.

 Например, девушка Ольга пишет: «С детства не любила перловку, но интерес подтолкнул на этот эксперимент. Сидела на диете 8 дней по пятидневному меню, за это время сбросила 6,5 кг.

Поначалу было сложно, потому что вкус был просто гадкий, но когда в животе появилась легкость, решила довести дело до конца, и сила воли справилась со своей задачей».

Другая девушка, Наталья, оставила такой отзыв: «Диета на перловой каше недорогая, не надо постоянно стоять у плиты. На этом ее плюсы и заканчиваются.

Первый день все прекрасно – настроение отличное, энтузиазм зашкаливает. На второй появляются подозрения, на третий день уже нельзя спокойно смотреть на эту кашу – буквально воротит от одного вида.

Не стала доводить диету до конца, сбросила 1 кг, и на том спасибо».

Выводы

Перловая диета позволяет не только похудеть, но и наладить некоторые процессы в организме, улучшить внешний вид и самочувствие.

Однако не стоит бездумно следовать этой методике, не узнав ее особенности, ведь на деле оказывается, что она подходит не всем.

Перловая диета хороша, как экспресс-вариант избавления от лишних килограммов, но если не работать над собой и дальше, результат будет нестойким.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/perlovaja.html

Как успешно худеть при помощи обыкновенной перловки?

Хотите похудеть? Попробуйте диету на перловке

В основе многих диет лежат самые распространенные злаки – рис, гречка, овсянка, чечевица. Но можно ли есть перловку при похудении? Ответ однозначен – да, перловка для похудения подходит превосходно. Более того, сегодня диета на перловке – одна из наиболее востребованных. Хотите знать, почему? Чтобы понять это, узнайте подробнее, чем полезна для похудения эта каша.

Теперь вы получили ответ можно ли при диете есть перловку и насколько это полезно. Чтобы успешно сбросить вес, рацион для похудения должен быть построен абсолютно правильно, чтобы полезные свойства продукта для организма были максимальными.

Общие рекомендации

Кроме того, не забывайте, что результаты, которые даст та или иная диета, напрямую зависят от того, как вы будете ее соблюдать. Помните, похудение не должно быть вредным для организма, а потому рекомендуется выпивать за день не менее 1,5-2 литров жидкости (при большом весе необходимо выпивать еще больше).

Лучше, если большей частью это будет вода – питьевая и минеральная без газа. Именно тогда польза будет максимальной, а воздействие на организм – благоприятным.

Мы предложим 3 варианта меню, в которой главным блюдом является перловая каша, выбирайте, какой подойдет вам.

Перловка для похудения: семидневный курс

Далеко не всегда рецепты из перловки для похудения бывают столь строгими и аскетичными. Такие вещи, как перловка и похудение , вполне совместимы и при более сбалансированном рационе.
Недельное меню куда более разнообразно. Здесь разрешается не только сама каша, но и другие продукты, поэтому соблюдать рацион можно в течение 7 дней:

  • на завтрак готовим постную кашу, добавим распаренный в теплой воде чернослив (4-5 шт.) или тертое зеленое яблоко.
  • на обед дополнительно приготовим овощной салат с кусочком рыбы или нежирного мяса (курица, говядина);
  • на ужин – 100 г нежирного творога и стакан кефира;
  • в течение дня пейте вдоволь минеральную или питьевую воду и несладкий зеленый чай.

«СВОБОДНЫЙ» ВАРИАНТ

Этот вариант для тех, кто не знает, как похудеть на перловке без особого ограничения рациона. Воплощая эти рецепты , вы можете дать волю фантазии и сварить кашу с добавлением специй, ароматной зелени, смешать ее с луком, морковью. Обогатят меню салаты из овощей (свежий перец, морковь, огурцы, помидоры), десерты из кисло-сладких фруктов.

Можно кашей нафаршировать свежий перец, сделать из нее голубцы, добавив в начинку грибы и лук, в общем, сделать все, чтобы перловка на диете не ощущалась пресной и невкусной.

Конечно, нельзя есть хлеб, булочки, сладости, копчености и жирное мясо. Порции следует ограничивать. Кефир, несладкие соки, вода, чай и травяные настои, а также чашечка кофе разрешаются.

Похудение здесь зависит от вашей способности ограничить свои порции. При условии, что меню разнообразно, такого рациона можно придерживаться достаточно долго. Худеют ли в этом случае? Несомненно, если вы соблюдаете меру. Но, конечно же, процесс будет более медленным.

Перловая диета: отзывы и эффективность

Можно ли похудеть от перловки без особых усилий? Вряд ли. Выдержать строгий 5 или 7-дневный курс непросто, особенно в первые пару дней, когда организм теряет 1-1, 5 кг веса за счет очистки – вывода лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Именно благодаря такому начальному этапу диета перловая, отзывы о эффективности которой очень распространены (также можно посмотреть фото ), является по-настоящему непростой.

Правда, потом станет легче. Когда мы худеем , уже на третий день чувствуется легкость в теле, свежеет лицо, исчезают припухлости и отеки. С этого дня уже интенсивно начинают таять жировые запасы.

В среднем один день сжигает до 1 кг лишнего веса. Кроме того, рацион достаточно сбалансирован и нет нужды дополнительно принимать витамины и минералы, при условии, что вы не будете увеличивать рекомендованные сроки его соблюдения.

Выходить из такого режима нужно постепенно. А если вы и дальше хотите удерживать достигнутый результат, ешьте эту кашу хотя бы раз в день, лучше на завтрак. Повторять пяти или семидневный курс можно не чаще, чем раз в месяц.

Источник

Источник: https://BonnyLady.com/health/diet/perlovka-pervejshaya-kasha-dlya-teh-kto-hochet-pohudet.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.