Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас

Содержание

Принципы огуречной диеты для похудения, отзывы и результаты худеющих

Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас

Летом как никогда хочется выглядеть стройной и привлекательной. Однако в жаркую погоду изнурять себя упражнениями совсем не хочется. Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярным помощником в похудении считается огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты для похудения, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, а также ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах огурца:

  • Утоляют голод и жажду, благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, тем самым избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы, содержащиеся в огурцах, благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.

к оглавлению ↑

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

  • Эффективное снижение веса без особых трудов и ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Отсутствие необходимости повышенного потребления воды.
  • Рацион недорогой, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях, предпочитающих активный образ жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

При наличии противопоказаний обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения – диете Ковалькова – читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкция по применению и отзывы худеющих ищите в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

Допускаются каши из гречневой крупы или риса, отварной картофель, ржаной хлеб. Все продукты следует варить или готовить на пару.

При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки – можно довести до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

  • соль,
  • жирное,
  • жареное,
  • сладкое,
  • мучное,
  • супы на мясном бульоне.

Чтобы быстро похудеть, дольше 7 дней сидеть на огурцах не желательно, так как организм привыкает к новому типу питания, интенсивность похудения снижается.

к оглавлению ↑

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

Полдник: стакан сока

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

Полдник: огурчик

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

Обед: Салат: огурец+помидор, 150 г рыбы

Полдник: 2 огурца

Ужин: творог, огурец

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет

Обед: Суп из овощей, груша

Полдник: стакан кефира

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

Полдник: яблоко

Ужин: огуречный салат с китайской капустой

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

Обед: Салат из овощей, апельсин

Полдник: стакан нежирного йогурта

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

Обед: Отварная курица – 150 г, киви

Полдник: смузи из 2 огурчиков

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения – преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

А в нашем следующем материале вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, а также отзывы похудевших по этой системе.

А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете – 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса – читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных разновидностей.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы
  • Яблоки – 500 г
  • Салат из тертых огурцов или смузи

к оглавлению ↑

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.

к оглавлению ↑

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные в период похудения витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.

к оглавлению ↑

Регина: “Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит”.

Мария: “Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли”.

Анна: “Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала”.

Катерина: ”
Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок”.

Анжелика: “Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус только в том, что долго не просидишь, а для разгрузки – советую!”

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Пробовать или нет – решать вам. Если вы все же решились, то добавляйте в состав диеты белки, не пользуйтесь ей чересчур долго или часто.

Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ogurechnaya.html

Огуречная диета – универсальное средство в борьбе с лишним весом

Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас

Яркое солнце, погожие деньки и сочные дары природы – радости, которые приносит нам летняя пора.

Это удивительное время года мы любим за то, что можем в полной мере наслаждаться буйством красок и вкусовых ощущений свежих фруктов и овощей.

Но, помимо этого, летние дары природы помогают нам поддерживать прекрасную форму. Огуречная диета является одним из самых действенных способов в борьбе с лишним весом.

Секрет эффективности

Секрет эффективности этой монодиеты заключается в том, что огурцы, выступающие основным компонентом рациона, на 95% состоят из воды.

Оставшиеся 5% — натуральная клетчатка. Вот и получается, что огурец является одним из самых низкокалорийных летних овощей: в 100 г продукта содержится всего 15 ккал. Кроме того, этот ароматный сочный овощ обладает рядом неоспоримых преимуществ.

  • Оздоравливающий эффект. В состав мякоти огурца входит набор микроэлеметов: калий, кальций, магний, марганец, медь, фосфор и цинк, а также витамины В1, В2, С и РР. Они оказывают благотворное воздействие на состояние кожи, обмен веществ и оздоровление организма в целом. Тартроновая кислота, также входящая в состав продукта, препятствует превращению съеденных углеводов в жиры.
  • Способность нормализовать работу кишечника. Клетчатка, входящая в состав зеленого овоща, налаживает работу ЖКТ. Она помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, способствуя тем самым освобождению организма от токсинов и шлаков, а также участвует в восстановлении водно-солевого баланса.
  • Выведение излишков соли. Огурец – превосходное мочегонное средство. Вместе с водой из организма выводится соль, которая связывает и задерживает лишнюю жидкость в тканях. Выведение солей и жидкости в свою очередь положительно сказывается на состоянии суставов, а также способствует устранению отеков.

Огуречная диета для похудения – быстрый, эффективный и к тому же недорогой способ в борьбе за стройность фигуры. К недостаткам этой овощной монодиеты можно отнести  лишь неполноценность меню. Поэтому, чтобы на протяжении диеты не возникало чувство раздраженности и утомляемости, в добавление к рациону желательно пить витаминные комплексы.

В этот период желательно также ограничить силовые и интенсивные кардиотренировки, которые, забирая энергию, при недостаточном восполнении ее через белки, будут вызывать лишь стресс у организма.

к оглавлению ↑

Варианты огуречных диет

Есть несколько вариаций огуречной диеты: в основе одних из них лежит рацион, состоящий только из огурцов, иные же предполагают комбинирование основного компонента с другими овощами или кефиром.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

-подсказка по меню огуречной диеты

к оглавлению ↑

Огуречная диета для быстрого похудения построена на принципе, что ежедневно нужно съедать по 1,5 кг этого продукта, заменив им три приема пищи: обед (в 12 часов), полдник (в 16 часов) и ужин (в 19 часов).  В первой половине дня разрешается выпить чашечку зеленого чая или воды.

Огурцы едят в свежем виде без соли и майонезных заправок. В качестве заправки для салатов можно брать оливковое масло или нежирную сметану.

Комбинировать основной продукт разрешается с сухими травами, зеленью. При составлении салатов можно также использовать вареные яйца из расчета, что на одну порцию приема пищи брать не более 1-2 штук этого продукта. Чтобы разнообразить рацион, в салат кроме огурцов разрешено добавлять по 1-2 помидора.

Применяя эту диету, ежедневно без особых хлопот можно «сбрасывать» до одного килограмма лишнего веса.

к оглавлению ↑

Трехдневный рацион на основе огурцов

К примеру, составить овощное меню из расчета, что на один день брать 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Овощи равномерно делят на 5-6 приемов пищи, употребляя их в виде салатов, заправленных растительным маслом, или в виде простых овощных нарезок. На ужин разрешается побаловать себя 200 г порцией нежирного творога.

В основе щадящего варианта диеты лежит более разнообразный ассортимент овощей. Для создания «легких» салатов используют свежий болгарский перец, редиску, китайскую капусту, морковь и всевозможную зелень. В качестве заправки к салатам лучше использовать обезжиренный йогурт или сметану.

Поскольку такая диета хоть и эффективная, но недостаточно сбалансированная, придерживаться ее без ущерба здоровья организму желательно не более трех дней.

к оглавлению ↑

Эффективный результат за 7 дней

Семидневная диета представляет собой более сбалансированный рацион, благодаря которому можно получить долговременный результат.

Основу рациона помимо главного продукта составляют отварная рыба, нежирное мясо, рис, овощные супы на воде, ржаной хлеб и зеленые яблоки.

На второй завтрак и полдник можно баловать себя свежими яблоками или апельсинами, съедая по одному фрукту за один прием. Но независимо от того, как комбинировали продукты для завтрака и обеда, ужин должен быть неизменным – порция салата из свежих огурцов, заправленных растительным маслом.

загрузка…

Предложенные диеты всегда можно подкорректировать согласно вкусовым предпочтениям, стараясь при этом не увеличивать калорийность питания.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета – описание, меню на неделю, отзывы

Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас
Огуречная диета для похудения является одной из самых популярных. С ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю, хотя для этого надо иметь большой начальный вес.

Диетологи не рекомендуют прибегать к ней чаще, чем раз в полгода, и придерживаться ее дольше, чем 7 дней.

Подробное описание основных принципов, примерное меню и отзывы похудевших девушек помогут ответить на все возможные вопросы, чтобы диета на огурцах прошла максимально легко и принесла хороший результат.

Основной принцип диеты

Этот вариант диеты существует в разных вариациях. Наиболее жесткая включает в рацион только огурцы и воду. Более щадящая версия предлагает есть зеленые яблоки и вареные яйца. В зависимости от состояния здоровья и личных предпочтений, можно выбрать то, что подходит больше всего.

Похудение происходит за счет высокого содержания воды в огурцах, а также благодаря их маленькой калорийности. Кроме того, клетчатка помогает «почистить» кишечник, поэтому девушки нередко прибегают к разгрузочным дням на огурцах.

Количество дней подбирается индивидуально. Обычно диета длится от 3-х до 7-ми дней, но не более.

Прибегать к этому способу похудения стоит не чаще одного раза в полгода. Если у человека имеется анемия, то огуречная диета не подходит. Это же касается любых проблем с желудком: повышенной кислотностью, язвой или гастритом. Во время диеты обязательно следует принимать комплекс поливитаминов, а также рыбий жир.

Ни в коем случая нельзя садиться на эту диету беременным женщинам и кормящим мамам.

Из плюсов данного способа похудения можно отметить то, что огурцов можно есть неограниченное количество и не придерживаться конкретного расписания по времени. А еще на огурцы не бывает аллергии, и поэтому диета практически универсальна. В летнюю пору это очень дешево, а вот зимой цены на овощи – скорее минус. При этом диету нельзя назвать сытной. Несмотря на то, что желудок заполняется клетчаткой, ощущение сытости не приходит, т. к. в огурцах содержится мало углеводов, а белков и жиров нет вовсе.

Огурцы нужно есть на завтрак, обед и ужин. Их можно есть целиком или нарезать для салата.

Ниже будет представлено меню на 7 дней, которое предполагает более разнообразный вариант диеты, включающий заправки и некоторые дополнительные продукты.

Всего в сутки необходимо съедать не менее 1,5 кг огурцов, поделив это количество на равные порции. При необходимости норму можно спокойно увеличивать.

В первый раз лучше ограничиться тремя днями: первый с дополнительными продуктами, второй – только на огурцах, а третий – снова с дополнительными. Через полгода при необходимости можно попробовать 5 дней или сразу 7. Перед началом диеты надо плавно снизить жирные и высококалорийные блюда, сладкое заменить на фрукты.

Если с привычного рациона в 2200-2500 ккал переключиться на огуречную диету, то организм начнет вырабатывать гормон стресса. В таком случае весь сброшенный вес быстро вернется.

Каждый день надо выпивать не менее 2 л жидкости.

В идеале это должна быть чистая вода, но можно использовать чай (как черный, так и зеленый) и фруктово-ягодные домашние компоты без сахара.

Если во время диеты появится сильная слабость, головокружение или «голодная» тошнота, то следует незамедлительно начать выход из диеты и придерживаться графика 7 дня из меню.

Примерное меню на неделю

Данное меню является примерным. При желании блюда в течение дня можно менять местами. В качестве перекуса используют свежие огурцы, а для салатов ни в коем случае нельзя применять соль. За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать 1 стакан воды.

День Меню
Первый Завтрак: 1 отварное яйцо, половинка зеленого яблока, 300 г огурцов.Обед: салат из 300 г огурцов с 1 ст. ложкой 10% сметаны.Ужин: салат из 300 г огурцов с 1 ч. ложкой растительного масла, укропом, зеленым луком и 100 г редиса.
Второй – пятый Завтрак: салат из огурцов (300 г), зеленого яблока (200г) и зелени (50г), заправленный 1 ст. ложкой сметаны.Обед: салат из огурцов (400 г) с растительным маслом (1 ч. ложка).Ужин: 1 отварное яйцо, 300 г огурцов.
Шестой Завтрак: 100 г овсянки на воде, половинка зеленого яблока.Обед: салат из огурцов (300 г) и редиса (50г), 1 ст. ложка 10% сметаны.Ужин: 100 г отварной куриной грудки, салат из огурцов со сметаной.
Седьмой Завтрак: 100 г овсянки на воде, половинка зеленого яблока.Обед: салат из капусты, огурцов и редиса с 1 ч. ложкой растительного масла. 1 вареное яйцо.Ужин: 200 г отварной куриной грудки и 100 г бурого риса.

Выход из диеты

Выход из диеты начинается с меню 6 и 7 дней. Калорийность суточного рациона надо постепенно увеличивать и вводить в меню белковые продукты. В идеале от последнего дня диеты до возвращения к нормальному питанию должно пройти не менее 5 дней.

В противном случае организм, который испытал определенный стресс, начнет с жадностью запасать все то, что он стал получать после выхода из диеты. Если сразу же наброситься на жареное и сладкое, то вес моментально вернется и принесет с собой еще пару килограмм сверху.

Я использовала огуречную монодиету исключительно в качестве разгрузочного дня, но зато регулярно! Каждое воскресенье с конца мая и до начала сентября я съедала по 2,5 кг огурцов. Ела их исключительно в салате, добавляла туда зелень и чайную ложку сметаны.

Несмотря на такое количество овощей, к вечеру я уже чувствовала легкую слабость и спад физической активности. Мне хотелось полежать и ничего не делать, хотя еще до обеда энергия била через край. Именно поэтому я решила делать разгрузочные дни, а не сидеть на огурцах всю неделю. В итоге за лето я похудела на 12 кг.

Но со временем благодаря такой «разгрузке» меняются вкусовые предпочтения, хочется есть меньше жирной пищи, поэтому у меня и основной рацион питания немного изменился. Думаю, что и в этом есть заслуга такого большого «отвеса». Сейчас я вешу 54 кг при росте 171 см.

Ксения

Огуречную диету я попробовала зимой перед своим днем рождения. К празднику я поняла, что не влезаю в любимое платье, и решила пару-тройку дней посидеть на огуречной экспресс-диете. При росте 160 см к первому дню я весила 50 кг. За 3 дня надеялась увидеть на весах «48» или меньше.

Ела я исключительно огуречный салат с зеленью на завтрак, обед и ужин, не заправляя маслом или сметаной. В первый день я чувствовала себя ужасно. Во второй и третий добавила на завтрак и обед по 1 вареному яйцу – стало уже лучше. В итоге на утро 4 дня, когда моя диета закончилась, я весила 47,8.

Несмотря на то, что результата я достигла, и объемы немного ушли, чувствовала я себя не очень хорошо. Думаю, что к ней еще раз не вернусь.

Александра

Я начала худеть «по-крупному». Мой начальный вес был 110 кг при росте 182. Так как мотивировать без быстрого результата себя сложно, я решила начать с огуречной диеты,а затем планировала сразу же перейти на правильное питание. На одних огурцах я бы долго не протянула, поэтому съедала в сутки 2 яйца, 100 г творога и выпивала 2 стакана кефира.

Первые дня три чувствовала слабость, но уже с четвертого она прошла. Параллельно ходила пешком примерно по 10 км в день. В итоге за неделю получилось сбросить 10,5 кг! Сказать, что я собой гордилась – ничего не сказать. Да, у меня было много лишнего веса, поэтому и похудела я сразу так сильно, а более стройным женщинам к таким отвесам лучше не стремиться.

Для хорошего здоровья следует не спеша терять по 2-3 кг в месяц.

Ольга

Итак, огуречная диета является прекрасным средством, чтобы быстро похудеть для какого-нибудь торжества. Не стоит прибегать к ее помощи часто и ограничиваться при этом одними лишь огурцами.

Сброс веса происходит за счет того, что в организм поступает очень мало калорий, и тело использует собственные жировые запасы. А отсутствие соли помогает выйти всей лишней жидкости, которая могла скапливаться из-за неправильного питания.

Именно по этой причине особое внимание надо уделить выходу из диеты и своему дальнейшему питанию.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/ogurechnaya.html

Быстрая огуречная диета – 3 кг за 2 дня, отзывы и результаты

Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас

Чувствуете непомерную тяжесть в животе после праздников? Огуречная диета на 3 дня – и здравствуй, легкость.

Когда остается сбросить несколько последних килограммов, зачастую стрелка весов перестает двигаться в меньшую сторону, даже если вы придерживаетесь правильного питания и занимаетесь спортом.

Последние крупицы избыточного веса всегда уходят тяжело, поэтому те, кто не хочет ждать, прибегают к монодиетам. Они помогут и тем, кто хочет просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи или слегка скорректировать свою фигуру перед важным событием.

Важно! Трехдневная огуречная диета дает возможность почувствовать себя лучше и заметить изменения во внешнем облике, поскольку можно сбросить 3 кг за 2 дня, и при всем этом она насыщает организм витаминами и улучшает настроение.

Суть и особенности

Те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, выбирают низкокалорийные продукты. Огурец в этом плане – один из рекордсменов. В 100 г свежего овоща содержится всего 15 ккал, главным образом за счет того, что 96% мякоти состоит из воды. Огурцы плохо утоляют голод, но временно дают иллюзию насыщения, усмиряя аппетит.

В овоще содержится важный элемент, улучшающий пищеварение – клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они способствуют нормализации перистальтики кишечника и ускорению метаболизма, а это прямым образом влияет на результаты похудения. Быстрый обмен веществ – главный помощник в борьбе за стройность.

Все подруги носят XS и S, а для вас очередной шопинг закончился слезами?

Все можно исправить! Без голодных диет и изнуряющих нагрузок! Как? Читайте здесь.

Углеводы составляют всего 2,5% этого овоща, причем они относятся к медленным, поскольку гликемический индекс равен 10. Это значит, что углеводы, присутствующие в огурцах, после попадания в человеческий организм будут долго усваиваться и превращаться в глюкозу. Она не образует излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Для диеты нужно выбирать качественные огурцы, ведь придется кушать их в большом количестве. Свежий и вкусный овощ можно отличить по следующим деталям:

  • кожура тонкая, равномерно окрашенная, без темных или светлых пятен;
  • при надавливании на кожице не образуется вмятин;
  • область около плодоножки твердая и упругая;
  • если на поверхности есть пупырышки, они твердые и не деформируются при легком надавливании;
  • оптимальная длина огурца – 10-15 см.

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Они различаются по набору продуктов (однокомпонентное, двухкомпонентное, разнообразное меню) или по длительности. Каждый может подобрать для себя такой вариант, который поможет добиться желаемого результата в максимально короткий срок.

Правила программы на 3 дня

Во время диеты придется отказаться от вредной пищи. Под запрет попадают жирные, жареные, копченые блюда, фаст-фуд, алкоголь, колбасы и сосиски. Также нельзя кушать консервы и полуфабрикаты, маринады, соленья, покупные и домашние соусы. Из белковых продуктов предпочтение отдается творогу, яйцам, курице, нежирной белой рыбе или говядине.

Также на диете придется соблюдать следующие правила:

  1. Каким бы ни был набор продуктов, даже если он состоит из одних огурцов, питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.
  2. Все блюда, присутствующие в меню, нужно кушать без соли и сахара. Можно употреблять натуральные травяные специи, пряности или мед, чтобы скрасить вкус продуктов. Также используют зелень, лимонный сок и другие натуральные приправы.
  3. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа, несмотря на то, что огурцы на 96% состоят из жидкости. Это необходимо, чтобы нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от отечности.
  4. В дополнение к воде можно пить только полезные с точки зрения похудения напитки – черный, зеленый или травяной чай, домашний компот, морс или свежевыжатый сок.
  5. Если возникает сильное чувство голода, не нужно срываться с диеты. Достаточно просто съесть пару сухариков из черного хлеба или выпить стакан кефира, чтобы притупить аппетит.
  6. Огурцы можно кушать не только в цельном виде. Из них можно выжимать сок, делать смузи с кефиром или салат с добавлением оливкового масла и лимонного сока.
  7. Выходить из диеты нужно постепенно. В первый день после ее завершения огурцы все еще присутствуют в меню, но в нем появляется больше привычных продуктов, преимущественно жидких каш и супов. Затем овощей становятся все меньше, а гарниров и мясных продуктов больше. Выход из диеты занимает 3-6 дней, тогда сброшенный вес не вернется обратно.

Огуречная диета для похудения на 3 кг подойдет не всем. Несмотря на то, что длится всего 3 дня, она может нанести вред организму.

Важно! Худеть на огурцах нельзя людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Методика противопоказана при сахарном диабете, при проблемах с психикой, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Варианты меню

Чтобы ощутимо похудеть, нужно отказаться от всех любимых продуктов и составить свое меню из одних только огурцов. Конечно, долго такое продолжаться не может, но даже за 3 дня можно скорректировать свою фигуру. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать до 1,5 л чистой воды, не считая других напитков.

https://www.youtube.com/watch?v=jagkYusWI3I

Если такой вариант кажется слишком сложным в исполнении, можно добавить к огурцам еще один низкокалорийный продукт. Чаще всего в роли него выступает кефир с жирностью не более 1%. Каждый день нужно съедать 1 кг огурцов и выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, не забывая про чистую воду. Продукты можно чередовать каждые 2 часа, поделив их на равные порции.

Если соблюдать такую схему питания 2 дня, то получится популярная диета Пугачевой.

Еще один распространенный вариант диеты основывается на огурцах и помидорах. Их можно есть в равных пропорциях по 1 кг или в соотношении 3:1 (1,5 кг огурцов и 0,5 кг томатов). Продукты можно разделить на равные по размеру порции и употреблять каждые 2 часа, а можно готовить из них салаты с добавлением зелени, оливкового масла и лимонного сока.

Если такое меню покажется однообразным, вместо овощного ужина можно выпивать стакан кефира или съедать немного обезжиренного творога.

Важно! Во время монодиеты на огурцах нельзя заниматься физическими нагрузками – это может привести к истощению.

Можно объединить огурцы в одном диетическом меню с вареными яйцами. Каждый день нужно съедать 1,5 кг овоща, разделив это количество на 5-6 приемов. К обеду и ужину дополнительно добавляется 1 сваренное вкрутую либо всмятку куриное яйцо. При соблюдении такого меню можно делать легкую зарядку или совершать ежедневные пешие прогулки.

Плюсы и минусы системы питания

Если вы постоянно едите на ходу, питаетесь вредными продуктами, причем делаете это нерегулярно, временами вам просто необходимо разгружать свой организм, давать пищеварительной системе небольшой отдых, длящийся от 1 до 3 дней. Делать это можно на огурцах – рацион получается вкусным и полезным.

Помимо того, что огуречная диета для похудения на 3 дня действительно эффективна, она еще и доступна всем. Даже зимой огурцы можно приобрести по адекватной цене, а летом их и вовсе можно собрать на собственном участке. Даже если готовить из овоща смузи или салат, это все равно займет немного времени, так что появится возможность заняться тем, что действительно нравится.

Монодиета на огурцах не нанесет вреда организму, поскольку она длится всего 3 дня. Максимум, что вам угрожает, это сильное чувство голода, которое прямо пропорционально вашему пристрастию к большим объемам вредной еды. Если вы справитесь с соблазнами, то диета пройдет быстро и легко.

Недостаток методики в том, что организм получает недостаточное количество питательных веществ, из-за чего у некоторых людей организм может взбунтоваться даже за 3 дня. Возможны проблемы с пищеварительной системой, метеоризм, расстройство стула.

В 2 кг огурцов всего 300 ккал, а минимальная суточная норма – 1000 ккал. При недостаточном поступлении топлива для выработки энергии может замедлиться метаболизм. Организм решит, что настали трудные времена, поэтому на всякий случай не будет сжигать жировые отложения, если для этого нет необходимости. Обычно это происходит на более длительных диетах, но и 3 дня могут сыграть свою роль.

Результаты и отзывы

На монодиете можно избавляться от 1-1,5 кг каждый день. Это делает методику весьма привлекательной, но даже такие результаты не позволяют продолжать ее больше 3 дней подряд. Если выбрать двухкомпонентное меню, то можно сбрасывать примерно столько же, разницы почти незаметно, однако рацион получится более сытным.

Отзывы об огуречной диете на 3 дня противоречивы – кому-то она помогла, другим навредила.

Например, девушка Елена пишет: «Выбрала огурцы для диеты, потому что это мой любимый овощ, тем более что выращиваю его сама без удобрений.

С утра выпивала стакан воды, через 20 минут съедала салат из огурцов и петрушки. На обед делала смузи из огурца, половинки яблока и сока лимона, а на ужин просто грызла огурцы в свежем виде.

За 3 дня ушло почти 3 кг, кожа лица посвежела, с бедер сошли «ушки». Чувствовала себя хорошо, особого голода не было».

Другая девушка, Алиса, оставила такой отзыв: «Нужно было срочно похудеть, и единственный продукт, которого было в избытке – это огурцы. Собиралась худеть неделю, но все закончилось гораздо быстрей. В течение всего дня ела огурцы, пила воду и чай – больше ничего.

Уже на второй день появилась слабость, на третий голова кружилась, настроение было ужасное. Поэтому после третьего дня я и закончила. Сбросила 4 кг, но моя радость была недолгой – на лице полезли прыщи, причем там, где их никогда не было.

Я, конечно, знаю, что через кожу выходят токсины, но на других диетах такого не было».

Выводы

За 3 дня не получится похудеть на несколько размеров, какую бы диету вы ни выбрали. Максимум, на что можно рассчитывать – это появление легкости в животе и избавление от 3-5 кг.

Если все делать правильно и прислушиваться к собственным ощущениям, то методика пойдет лишь на пользу.

Однако даже у абсолютно здоровых людей могут возникать побочные эффекты, поэтому в любом случае во время такой строгой диеты нужно быть постоянно начеку.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/ogurechnaya-dieta-na-3.html

Диета огуречная: отзывы и результаты с фото до и после

Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас

Приветствую вас дорогие мои друзья. Вы любите огурцы? Я очень, особенно когда они свеженькие. Он придает особый вкус любому салату. А уж как кстати огуречный салатик к блюдам на мангале… но сегодня поговорим не об этом.

На этом овоще можно очень здорово похудеть. Не пугайтесь вам не придется есть исключительно его. Как правило, идет сочетание с другими продуктами, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета огуречная отзывы и результаты.

Перед тем как разобрать меню диеты хочу несколько слов сказать в пользу огурца. Если вы думаете, что овощ совершенно бесполезен – вы глубоко заблуждаетесь. Да, 90% его составляет вода, витамин в нем совсем не много. Но зато микроэлементов просто кладезь. Это медь, фосфор, калий, кальций, магний, цинк и марганец. Все эти микроэлементы необходимы нашему организму ежедневно.

Чем еще полезен овощ? Это прекрасное мочегонное средство. При регулярном употреблении вы избавитесь от отеков и нормализуете водный баланс. Ну и самое главное — тартроновая кислота. Ее в продукте предостаточно, а ведь именно она тормозит переработку углеводов. И не дает им перейти в жиры.

Калорийность овоща всего — 15 калорий на 100 г. Это незаменимый продукт для перекусов. И жажду утолите, и лишнюю жидкость выведите и не поправитесь

Важно: Употребляя огурец ни в коем случае не срезайте с него шкурку. Она очень полезна для пищеварения. Кожура содержит клетчатку, которая быстро насыщает + очищают кишечник от шлаков и токсинов. Если потереть огурец на терке, кожура будет не такой жесткой.

А теперь давайте разберемся что представляет собой диета на огурцах.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Несмотря на то, что диета называется огуречной, в нее входят и другие продукты.

Если вы едите только огурец, то это разгрузочный день. Сидеть только на этом овоще можно 1 день. Некоторые выдерживают 3 дня, но это большой стресс для организма. Я бы не советовала так делать.

Потом вернутся потерянные килограммы еще и «друзей» приведут. Кому интересно, советую почитать статью про разгрузочные дни. Хотя если пригласили на вечер, а платье чуть не сходится, то вполне как вариант.

Сбросить можете от 0,5 до 1,5 кг.

При более долгих диетах (на 7 или 14 дней), огурец можно сочетать с кефиром, белковой пищей, другими овощами и фруктами. Главное не солить, и на период похудения исключить быстрые углеводы. В салаты с огурцом можно добавлять специи и немного оливкового или растительного масла. Не запрещено добавление в меню куриная грудка, помидоры, йогурт, кефир, отварная рыба и т.д.

Почему нельзя солить овощ во время диеты? Все очень просто, соленый продукт теряет практически весь витаминно-минеральный комплекс. В итоге получите только чистящий эффект. Помимо этого, соль задерживает жидкость и появляются отеки. А нам наоборот от нее нужно избавиться.

Всего за 7 дней такая диета позволяет сбросить от 5 кг и больше. Чем скуднее выбор продуктов, тем больше килограмм сбросите. Допустим, за 5 дней кефирно-огуречной диеты можно скинуть до 6 кг. Подробнее об варианте читайте в статье «диета на кефире и огурцах».

Только вы должны понимать диета – временный результат. Чтобы сохранить нужный вес питание должно быть сбалансировано. А также очень важно получать физическую нагрузку. Будь это зарядка, пешие прогулки, плавание, занятия в фитнес клубах и т.д.

Диета на огурцах отзывы и результаты

Насколько данная диета эффективна для похудения можно судить по отзывам. Не нашла ни одного отзыва, где говорилось бы что данный продукт не помог. Считаю, что такой рацион незаменим если скинуть килограммы нужно быстро.

Валя: 4 дня пила кефир и ела огурец – итог минус 2,5 кг. Понятно, что ушла лишняя водица, а не жир. Но девочки самочувствие просто супер – я порхаю как бабочка. Раз в месяц можно спокойно устраивать себе такие разгрузки.

Жасмин: на каких только диетах не сидела. Больше всего понравилась огуречная. каждую осень на нее сажусь, выдерживаю 2-3 недели. Очень хорошо сбрасываю, дополнительно кручу хулахуп

Ксюшка: Худею третий день, пока не взвешивалась. Боюсь потерять стимул, если скинула мало)) Ужинаю, правда, в 20:00. появилось чувство легкости, живот подтянулся… но жрать хочется.. мама дорогая…

Margo: Вот уж не назову этот рацион легким… мне было очень сложно подавить жор, когда я на нем худела. Успокаивали девушки в теле, которых я видела на улице. Жор давила осознанием того, что я выгляжу гораздо лучше их. Заметила помимо похудения состояние кожи улучшилось

Оля: Вот сейчас сижу на огурцах, потеряла за день 2 кг. Правда с утра позволяю себе супчик или что-то низкокалорийное. Скинуть мне нужно еще 5-7 кг. Так что буду соблюдать диету пока не добьюсь результата.

Дашка: Сегодня ем огурчики на работе вместо обеда. Посмотрим на сколько смогу похудеть. Буду надеяться, что дома не сорвусь))

Катя: Считаю, что на этом рационе можно сидеть только в сезон. Извините, зимой есть напичканные нитратами огурцы ну как-то совсем не хочется. А так, если срочно нужно скинуть 5 кг – неделя огуречной диеты, и ты конфэтка!

Наташка: Мне вообще эта диета в кайф. Обожаю кефир с огурцами. Безболезненно могу выдержать только на них неделю. вкусно, и не голодная, еще и худею.

Это уже стало традицией – подкреплять отзывы фотографиями тех, кто похудел. Вот и в этот раз я решила не отступать от этого правила. Смотрите и решайте, но лично меня фотографии очень впечатлили.

Виды огуречной диеты и правила соблюдения

Обычно такого рациона питания придерживаются 1,3,7 или 14 дней. Чем меньше дней диета, тем она строже. Основные правила к любому рациону одинаковы.

Пища не солится, салаты заправляются либо нежирной сметаной, либо оливковым или растительным маслом. Можно совсем чуть-чуть майонеза, но я бы не советовала. Лучше не соблазняться, потому что сорветесь.

Замените его на простой натуральный йогурт 2,5% или простоквашу. А если есть мультиварка, можете сами приготовить домашний йогрут.

Разгрузочный день

За сутки можно скинуть до 1,5 кг. На день вам понадобится 2-3 кг огурцов. Есть можно только их! Пить – вода не газированная, чай без сахара. Разделите продукт на 3-4 приема. Ешьте просто так. Сделайте салат, заправив оливковым маслом, лимонным соком или ложкой йогурта. Если делать такую разгрузку раз в неделю вес будет стабильным.

Рацион на три дня

Данный курс имеет несколько вариантов. Любой из них позволит вам избавиться от 2,5-3 кг.

  • Огуречно-помидорная разгрузка. Есть огурцы и помидоры можно как в салате, так и по отдельности. Огурцов берите не менее 1,5 кг на день. Помидор — не более 500 грамм. Овощи разделите на 5-6 приемов. Салаты можно заправлять маслом или лимонным соком. На ужин разрешен стакан нежирного кефира или 150 г творога.
  • Огурцы с яйцами. В течение дня нужно съесть 1,5 кг овощей. В обед и на ужин к ним разрешено добавить по 1 вареному яйцу. Не забываем, соль мы не употребляем!
  • Сочетание с другими овощами. Можно добавлять листья салата, капусту, редис, свежую морковь. Естественно нельзя картофель. Огурцы должны составлять 2/3 всего меню. Приемов пищи должно быть 4-5.

Меню довольно разнообразно, вариантов в интернете масса. Вы можете подобрать то, что подходит именно вам. Я приведу пример, который понравился мне. Там, где написано салат из огурцов – овощ должен составлять 2/3 блюда.

Рацион на 14 дней

Для 2-х недельной системы питания можно повторить цикл из 7 дней. Главное не солить продукты. А также не класть в супы и к тушеным овощам картофель. Сидеть 7-14 дней на одних огурцах не советую. Посадите желудок, будете падать в обмороки. Переходить на привычный рацион питания следует не сразу. Каждый день добавляйте по одному-два новому продукту.

Как и любая диета, огуречная имеет свои противопоказания. Первое – это проблемы с ЖКТ. Как вы понимаете при язвах, гастритах, повышенной кислотности такое питание противопоказано. Любые болезни почек, также требуют консультации с врачом.

Так как огурец активно выводит жидкость при заболеваниях сердца нужна также консультация специалиста. С лишней водой может уйти калий из организма, а он поддерживает сердечную мышцу.

При колитах также диета на этом овоще противопоказана. Ведь огурец не только действует как мочегонное, он еще и слабит будь здоров! Поэтому прислушивайтесь к вашему организму.

Хотя плюсы огуречной диеты очевидны. Она не требует особых затрат – данный овощ сезонный продукт. Мясо, яйца, рыбка которые к нему добавляют также доступны. Диета не подразумевает каких-то особых приготовлений. В основном это салаты, запеченая или отварная диетическая рыба или курица. И если собираетесь сидеть на огуречной диете 7-14 дней лучше пить витамины.

Будьте красивы и здоровы. Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. А также следите за обновлениями. До новых встреч.

С уважением, Ольга Сологуб

Источник: https://takioki.life/dieta-ogurechnaya-otzyvy-i-rezultaty/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.