Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

Содержание

Польза семян льна для похудения

Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

В погоне за приобретением стройного и подтянутого тела многие женщины покупают дорогостоящие средства. Чаще всего причиной этого становится реклама различных «чудодейственных» препаратов. Однако матушка-природа приготовила нам немало растений — натуральных продуктов, которые помогут привести себя в порядок. Одним из таких и является лён.

Чем полезны семена льна

Прежде чем рассмотреть правила применения и рецепты для похудения, стоит выяснить, в чём же заключается польза продукта. Многие знают лён как источник получения одноимённой ткани. Но использовать можно не только волокна, а и сами семена.

Полезные свойства семян льна были известны ещё при Гиппократе

В них содержатся следующие полезные вещества:

  • растительная клетчатка;
  • полисахариды;
  • аминокислотный состав белка;
  • омега-9;
  • омега-6;
  • омега-3;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • растительные гормоны;
  • витамины.

Таблица: химический состав семян льна (на 100 г продукта)

Семя льна считается одним из наиболее питательных продуктов на планете.

Продукт полезен как для общего оздоровления тела, так и для похудения. Из-за чего же это происходит?

  1. Когда семена попадают в желудок, они начинают разбухать, тем самым занимая пространство. В результате быстрее приходит чувство насыщения. Благодаря этому вы начинаете есть меньше и худеете. На 100 грамм семян приходится 534 калории.
  2. Употребление продукта способствует очищению организма от токсинов и шлаков, лишней жидкости.
  3. Применение семян льна оказывает положительное влияние на функции кишечника, позволяет избавиться от проблем с пищеварением, в том числе и от запоров.
  4. Также продукт приводит в норму уровень сахара в крови.
  5. Большое содержание витамина F способствует липидному обмену, в результате чего можно добиться снижения веса и повышения упругости кожи.

Для похудения полезны не только сами семена льна, но и мука из них.

Льняная мука — результат перемалывания семян льна с дальнейшим избавлением от жира

Льняная мука — продукт, содержащий небольшое количество углеводов. Используя её в приготовлении, можно заметить, как вес вернётся в норму. Худеющие активно следят за потреблением животного белка: в нём содержится холестерин.

Растительный белок, который есть во льне, можно использовать в неограниченном количестве. Мука имеет свойство «связывать» воду и выводить её излишки из подкожной клетчатки. Кроме того, она не позволяет жирам откладываться в проблемных зонах.

Именно благодаря таким возможностям льняная мука известна как средство для похудения.

Не меньше ценится при похудении и льняное масло.

Издавна льняное масло использовалось для заживления ран после ожогов, лечения кожных заболеваний, а также как глистогонное средство

Жирные кислоты — Омега-3, 6, 9, содержащиеся в масле, помогают организму избавиться от лишних жиров. Льняное масло разделяет их на глицерин и воду. А также оно способствует правильной работе кишечника, что немаловажно при проблемах с весом.

Клетчатка, содержащаяся в семенах, тоже способствует похудению. Она способна насыщать организм довольно быстро и на долгое время, избавляя нас от ненужных перекусов.

Семена льна содержат очень много антиоксидантов (лигнаны), обеспечивающих гормональный баланс и здоровье клеток организма.

Говоря о результатах похудения на семенах льна, можно отметить следующее: если правильно их употреблять, то можно скинуть до 2 килограмм в месяц.

Сочетая использование продукта с физическими нагрузками, а также с правильным питанием, получится эти результаты несколько повысить. Здесь важную роль играют индивидуальные особенности организма.

Семена льна запускают много процессов в организме, о которых написано выше. Поэтому вы не только избавитесь от пары килограмм, но и увидите пользу продукта в общем оздоровлении.

Как правильно применять

Чтобы увидеть результаты, важно соблюдать несколько рекомендаций:

  1. По рецептам из льняных семян готовьте каждый день, чтобы полученные блюда не утрачивали свою пользу и не теряли вкус.
  2. Перед началом использования продукта обязательно проконсультируйтесь врачом. При некоторых заболеваниях печени принимать семена нельзя.
  3. Обязательно необходимо делать перерыв между курсами: 10 дней приём, 10 дней — отдых.
  4. Избежать запоров поможет вода: в течение дня выпивайте не меньше 2 литров. Важно пить именно чистую воду, чай и кофе не считаются.
  5. Сами семена льна храните не больше полугода, в тёмном месте, в стеклянной таре. Солнечные лучи могут запустить процессы окисления, что плохо повлияет на продукт.
  6. Не превышайте норму потребления семян в день — 50 грамм.

Семена измельчают (например, в кофемолке) и добавляют в пищу. Можно смешивать с кисломолочными продуктами, соками, первыми блюдами, а также добавлять в варенье или мёд. Есть и другие варианты: запивать сухие семена большим количеством воды или же готовить специальные отвары и настои.

Чтобы нормализовать пищеварение и наладить проблемы со стулом, врачи рекомендуют употреблять семена льна вместе с кефиром перед сном. Для похудения подобные напитки пьют утром перед первым приёмом пищи, а также вечером.

Рецепты для похудения

Семена льна по вкусу напоминают грецкие орехи, поэтому они хорошо гармонируют с другими ингредиентами в составе некоторых блюд.

Каша с семенами льна

  1. Смешиваем по одному стакану измельчённых льняных семян и гречневой обжаренной крупы.
  2. Заливаем кипящей водой, накрываем и прячем в тепло.
  3. Через час блюдо можно подсолить, смешать с маслом. По желанию добавьте изюм, мёд.

Каша из семян льна с гречкой — вкусный и полезный завтрак. По желанию можно добавить к ней любимые фрукты

Кисель

  1. В отвар из любимых фруктов, ягод (1 стакан) добавьте столовую ложку измельчённых семян льна.
  2. Дождитесь, пока семена разбухнут, а сама смесь остынет.
  3. Пейте утром вместо завтрака или во время перекуса.

Кисель с семенами льна надолго избавит вас от чувства голода

  1. В термос насыпьте 2 столовые ложки семян льна.
  2. Залейте двумя стаканами кипятка.
  3. Оставьте напиток настаиваться на ночь.
  4. Принимайте полученный настой по полстакана.
  5. Процедуру повторяйте 4 раза в течение дня за 20–30 минут до начала еды.
  1. Заливаем в кастрюле или ковше чайную ложку семян одним стаканом горячей воды.
  2. Ставим на медленный огонь, варим около 30 минут.
  3. Пить полученный отвар по 1/2 стакана за полчаса до еды, 4 раза в день.

Заметно улучшить процесс усвоения полезных веществ поможет отвар из семян льна, ведь он обволакивает и защищает слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Измельчённые семечки льна насыпьте в стакан кефира. Пить можно через 10 минут, когда они разбухнут. Смесь употребляют 3 недели, через каждые семь дней увеличивается порция семян. Начинать с 1 чайной ложки, на третьей неделе — 3 чайных ложки на то же количество кисломолочного продукта. После курса обязательно сделайте перерыв — не меньше трёх недель.

По возможности для кефирно-льняной диеты выбирайте нежирный продукт

Витаминный стакан

Для похудения и обогащения организма полезными веществами смешайте следующие ингредиенты:

  • 1 стакан сока моркови;
  • 1 столовая ложка измельчённых семян льна;
  • 1 чайная ложка льняного масла.

После вымешивания подождите пять минут. Пить смесь натощак, за 20–30 минут до завтрака.

Мюсли Будвиг

Мюсли Будвиг — это смесь льняных семян и творога. Биохимик Джоанна Будвиг изобрела диету, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Кроме того, это сочетание успешно помогает бороться с раковыми опухолями. Для приготовления необходимо:

  1. Взбить с помощью блендера 3 столовые ложки льняного масла и 6 столовых ложек обезжиренного творога.
  2. Если масло не растворяется до конца, попробуйте добавить 2–3 столовых ложки молока и взбить ещё раз.
  3. Насыпать 2 столовые ложки измельчённых семян льна, тщательно перемешать.
  4. По желанию можно влить столовую ложку мёда.

Противопоказания

Практически любые продукты, даже самые полезные, имеют противопоказания. Не стали исключением и семена льна. Их не рекомендуют употреблять при:

  • патологиях кишечника;
  • гепатите;
  • циррозе печени;
  • поликистозе;
  • воспалениях роговицы;
  • плохой свёртываемости крови;
  • холецистите;
  • миоме;
  • эндометриозе;
  • болезнях желчевыводящих путей;
  • беременности и кормлении грудью.

К каждому случаю необходимо подходить индивидуально. Если у вас возникают сомнения, то лучшим вариантом будет обратиться к врачу.

Отзывы похудевших

Очень много читала хорошего о семени льна. Да и пробовала его на себе не раз. Кстати, неплохо помогает снять отёки, да и похудеть на нём можно.
Когда наступает лето, бывает такое время, когда я очень сильно отекаю, вот тогда ко мне на помощь и проходит это чудо-семя.

eremeevatoma

http://otzovik.com/profile/eremeevatoma

Стул стал регулярным, перестали мучить запоры, похудела за 2 года на 4,5 кг с 74 до 69,5 притом что практически не ограничиваю себя в еде — иногда балуюсь мучными блюдами, сладостями.

Похудение с помощью семян льна даёт хорошие результаты

Mishk@

http://irecommend.ru/content/moi-rezultaty-primeneniya-semyan-lna-v-pishchu-dlya-pokhudeniya-do-i-posle-foto-volos-do-i-p

Я была очень удивлена, узнав, что постоянное применение этих семян выводит не только шлаки из пищеварительного тракта, но и избавляет практически от всех видов паразитов! И конечно же, самый приятный бонус — эффект похудения при постоянном употреблении семян льна!

Кхалиси

http://irecommend.ru/content/ot-lishnego-vesa-ot-parazitov-ot-pryshchei-na-kozhe-ot-vsego-semya-lna-pomozhet

Семена льна содержат в своём составе большое количество полезных веществ и витаминов. С умом используя свойства продукта, можно добиться положительного эффекта: избавиться от ненавистных килограммов, улучшить состояние организма в целом как внешнее, так и внутреннее. Сочетайте рецепты со льняными семенами и активные физические нагрузки, однако не стоит забывать о противопоказаниях.

  • Гусенцева Валерия
  • Распечатать

Источник: https://on-woman.com/semena-lna-dlya-pohudeniya/

Семена льна — возможный вред и противопоказания

Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

Семена льна широко используют в народной и традиционной медицине, но не каждый знает, какой вред способно нанести это природное лекарство. Льняное семя имеет множество противопоказаний перед применением, которые важно учесть.

Популярность льна обусловлена наличием в его составе полезных веществ. Эти компоненты способны не только вызвать обострение серьезных заболеваний, но и спровоцировать осложнения.

Химический состав семян льна:

  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • альфа-линоленовая жирная кислота;
  • аминокислоты;
  • клетчатка;
  • полисахариды;
  • витамины группы В;
  • селен, калий, натрий;
  • лецитин;
  • витамины С, Е, К
  • слизь;
  • углеводы, белок;
  • жирное масло.

Осторожно, вред в избытке семян!

Известно ли вам, что любое вещество в определенном количестве можно принимать как лекарство, но в большей мере оно превращается в яд. В особенности это касается растительных продуктов.

Мало кто из нас знает, что от обычного морковного сока может наступить мгновенная смерть. Это же касается и льна, его вред проявляется в чрезмерном употреблении в пищу.

Причиной является — цианогенные гликозиды, входящие в его состав.

«Цианид» — его понятие мы обычно ассоциируем со смертельным ядом, а именно с цианистым водородом. Небольшое его количество находится в организме, тиоцианаты (нетоксичные формы) участвуют в обмене веществ.

Ежедневное употребление льняного семени более чем 2 ст ложки, со временем может привести к большому накоплению цианида в организме, что станет следствием не только отравления, остановки сердца, паралича дыхательных мышц.

Поэтому, норма употребления льняного семени для взрослого человека составляет не более 2 ст. ложек в день.

Чтобы уменьшить вредное воздействие токсинов, можно просто провести тепловую обработку семян, запечь в хлебе или приготовить с ними кекс.

Семена льна могут нанести серьезный вред, если будут нарушены условия их хранения. Дело в том, что в семени под воздействием кислорода происходят окислительные процессы, в результате которых образуются токсичные вещества опасные для здоровья человека.

Лен препятствует усвоению организмом йода и может спровоцировать даже его дефицит. Чтобы этого не произошло, следует принимать его через час после еды.

До сих пор остается нерешенный вопрос о пользе и вреде семян льна. Существует точка зрения согласно, которой, это очень вредоносный продукт, поскольку быстро окисляется, разрушается при высокой температуре и превращается в яд.

Побочные эффекты

Семена льна и муку часто используют в пищу, как прекрасную добавку, которая обогащает наш рацион. Выжитое масло популярно в медицине и широко используется в косметологии, нередко его применяют в кулинарии. Для большинства семена льна безопасны, но существуют случаи проявления побочных действий:

  • увеличение актов опорожнения кишечника;
  • вздутие;
  • метеоризм;
  • боль в животе;
  • психические расстройства;
  • диарея;
  • неустойчивая лихорадка;
  • рвота;
  • крапивница;
  • зуд;
  • заложенность носа;
  • снижение артериального давления;

В экстракте льняного семени содержатся лигнаны в достаточно концентрированной форме, которые, относительно безопасны при употреблении. Именно они отвечают за большую часть побочных эффектов. Клинически доказано, что прием экстракта лигнанов не более чем 12 недель может пройти без последствий.

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма?

Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

Желаете скорректировать контуры фигуры и при этом не довести себя до истощения, а наоборот полностью оздоровить весь организм?

Тогда вы попали по адресу, ведь речь пойдет о таком чудо-средстве, как семена льна для похудения.

Как выяснилось,  с целью борьбы с лишним весом этот продукт стал использоваться совсем не давно, только с начала XXI века, хотя о его полезных свойствах знали еще наши деды и прадеды.

Семена льна применяли и продолжают применять для профилактики онкологии, при нарушении работы ЖКТ, почек, эндокринной системы, при аллергиях и даже в косметологии.

Многочисленные положительные отзывы похудевших красавиц после употребления льняных семечек открыли миру еще одно их уникальное свойство, которым ну просто грех будет пренебречь при желании иметь красивое, стройное и здоровое тело.

Польза льняного семени при похудении – 3 ценных свойства

  1. Семечки льна являются источником ненасыщенных жирных кислот таких, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые не только способствуют выведению из организма избыточного количества холестерина, но и регулируют жировой обмен в организме.

    А значит, при употреблении льняного семени вероятность образования новых клеток жира в подкожно-жировой клетчатке близка к нулю.

  2. В своем составе семена имеют большое количество клетчатки, которая обладает очистительными свойствами — она связывает и помогает выводить шлаки из организма.

    Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, то есть действует как мягкое слабительное.

    Работа ЖКТ восстанавливается, о запорах и вздутии живота можно забыть.

    Также клетчатка надолго дает чувство сытости, и мыслей о перекусах возникать не будет, что очень важно в период снижения веса.

  3. Если постоянно использовать льняное семя (и его производные) в своем рационе, то желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры вовсе перестанет возникать.

    Лен имеет свойство длительное время поддерживать в норме уровень сахара в крови за счет стимулирования работы поджелудочной железы и выработки в ней гормона инсулина.

Противопоказания к употреблению семян льна

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • острые нарушения работы кишечника;
  • холецистит и панкреатит на стадии обострения;
  • гепатит и цирроз печени;
  • песок и камни в почках и желчном пузыре;
  • с осторожностью следует применять во время беременности и в период лактации.

Как похудеть с помощью семян льна — правила применения

  1. Для достижения стройности льняное семя можно использовать в двух направлениям – употреблять его в качестве добавки к основному рациону питания или готовить из него отдельные блюда.

    В обоих случаях прием семян должен иметь систематический характер. Несоблюдение данного правила не приведет к желаемому результату – распрощаться с лишними килограммами.

  2. Не рекомендуется ежедневно принимать льняное семя.

    Идеальной схема для употребления семян является период в 10 дней приема, чередующийся с 10 днями перерывами, и далее по кругу.

  3. Для тех, кто не желает заморачиваться с готовкой семечек льна, прием 1 столовой ложки семян в их чистом виде с утра натощак также может привести к процессу похудению.

    Вот только их нужно будет предварительно замочить в очищенной воде или перемолоть в муку на кофемолке.

    Запивать такие семена нужно большим количеством жидкости.

    Находясь в желудке, они разбухнут и дадут чувство сытости.

  4. Льняное семя можно добавлять в овощные салаты, йогурты, смузи, каши и другие блюда.

    Только стоит учесть, что в термически обработанные блюда семена стоит вводить непосредственно перед их подачей на стол, а не во время их приготовления, поскольку высокие температуры значительно сокращают полезные свойства льна.

  5. Не нужно заготавливать впрок настои и отвары из семян льна, ведь так они сократят свои полезные свойства, а также станут неприятными по вкусовым ощущениям.

    Используйте их в «свежем» виде.

5 рецептов приготовления льняного семени для эффективного похудения

Настой

  • Засыпать в термос 1 стол. ложку льняных семечек и залить их 2-мя стаканами кипятка.
  • Закрыть термос и оставить настой на 12 часов в теплом месте (рекомендуется делать с вечера).
  • Процедить настой через сито или вдвое сложенную марлю.
  • Принимать 3-4 раза в день по полстакана за 1 час до еды.

Покупай семена льна 100 гр или семена льна 1 кг от компании Royal Forest и экономь 10% с купоном на скидку 50KG

Отвар

  • Одним стаканом горячей воды залить в кастрюле 3-4 ч. ложки семени.
  • Поставить емкость на маленький огонь и проварить 25-30 минут.
  • Дать отвару немного остыть и процедить его через сито.
  • Готовый отвар пить за 30 минут до еды 3-4 раза в день.

Кисель

  • Измельчить семена в кофемолке в муку.
  • 2 ст. ложки молотого семени залить крутым кипятком объемом в 1 литр.
  • Варить на медленном огне 1 час, периодически помешивая.
  • Остудить и процедить кисель.
  • Добавить для вкуса любые ягоды (можно замороженные), смешать с киселем, сахар добавлять не нужно
  • Пить за 20-30 минут до еды.

Льняное семя с кефиром

  • В 100 мл нежирного кефир добавить 1 ч. ложку перемолотого семени.
  • Перемешать и дать настояться 10 минут.
  • Рекомендуется пить с утра натощак или вечером перед сном.

Каша с семенами льна

  • Для приготовления каши понадобиться 2 ст. ложки льняных семечек, 200 гр сухих овсяных хлопьев, любые свежие фрукты или сухофрукты (около 100-150 гр), вода 400 мл.
  • Замочить семена в прохладной воде на 15 минут, после — довести смесь до кипения и залить ею овсяные хлопья.
  • Нарезать фрукты и смешать их с кашей.
  • Такое блюдо подойдет как для сытного завтрака, так и для обеда.

Как еще можно применять семечки льна, вы узнаете из следующего информативного видео:

Как видите, использовать семена льна для похудения совсем не сложно, рецепты по-настоящему просты и легко применимы.

Худейте и оздоравливайтесь с помощью этого чудесного дара природы!

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/lnyanoe-semya-dlya-pohudeniya.html

Семя льна для похудения — как принимать: рецепты

Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

Давно известно о полезности различных узваров, настоек из натуральных зерен и сушеных трав.

В начале ХХ века люди начали активно употреблять семя льна для похудения, поскольку при правильном употреблении это прекрасный способ очистки организма от накопившихся шлаков и ключ к быстрому «сгоранию» веса.

Благодаря выраженному слабительному и очищающему действию, невысокой цене эти семена по праву завоевали высокие позиции на рынке продуктов, которые эффективно стимулируют снижение веса.

Лен – издревле известное растение, которое применяют в разных сферах жизни: стебель используют для изготовления экологически чистых тканей, льняные семена используют как пищевую добавку, которая помогает от разных болезней.

Также полезно употреблять льняное масло, ведь оно легкое, диетическое, и кроме того снабжает организм необходимыми жирными кислотами, клетчаткой.

Поскольку в процессе обработки существенная часть полезных свойств теряется, диетологи рекомендуют использовать семена льна при похудении, только если они правильно хранились.

Зерна льна имеют репутацию полезного продукта, который насыщен большим количеством необходимых организму компонентов. О том, полезно ли льняное семя и существуют ли противопоказания к применению, спорят врачи всего мира.

Они сходятся в едином мнении, что для людей, страдающих расстройствами ЖКТ, заболеваниями печени, почек, регулярное употребление зерен льна просто необходимо.

Доказано положительное влияние средства на щитовидную железу, а кроме того, семечки снижают риск возникновения тромбоза, проблем с сердцем и сосудистой системой.

Состав семян и польза от их компонентов:

Слизь Очищение организма от большинства паразитов, токсинов, шлаков.
Клетчатка и вещества с пектином Связывание тяжелых металлов.
Кислота Омега–3 (полиненасыщенная, жирная) Разжижение крови, профилактические свойства при проблемах с сердечно-сосудистой системой, нейтрализуют действие кислоты Омега-6.
Селен Защита нуклеиновых кислот, профилактика раковых заболеваний и проблем с сердцем, сосудами.
Калий Нормализация сердечного ритма, уменьшение отечности, нивелирование проблем с почками, мочеполовой системой.
Лецитин и витамин В Предотвращение депрессивных состояний, психических заболеваний, укрепление нервной системы.
Минералы марганец, кальций, железо, йод, цинк, алюминий, хром и никель Две столовые ложки содержат дневную норму этих веществ.
Витамины РР, Е, К, В, С

Женский организм настроен так, чтобы он мог выносить и благополучно родить здорового малыша. Льняное семечко обладает огромным количеством активных веществ, что вполне справится с задачей поддержки и восстановления здоровья.

Зерна льна поставляют в организм гормон фитоэстроген, который помогает улучшить самочувствие во время критических дней либо климакса, снизить болезненность и убрать перепады настроения.

При правильной дозировке семечки помогают выносить здорового малыша, качественно способствуют увеличению выработки грудного молока при лактации.

Противопоказания приема льняных семечек для женщин:

  • панкреатит, холецистит;
  • мочекаменная болезнь или камни желчного пузыря;
  • эндометрит;
  • поликистоз яичников;
  • повышенный метеоризм;
  • диарея, разлады кишечника;
  • необходима консультация специалиста при сахарном диабете, низкой свертываемости крови, беременности.

Для мужчин

На мужской организм семена льна оказывают такое же действие. Единственное противопоказание – предрасположенность к заболеваниям простаты (хроническим и онкологическим).

Прием льняного семени оказывает слабительное действие, способствует нормализации уровня холестерина в крови. Важно, что эти семечки обладают бактерицидным и сорбирующим действием, имеют противокашлевый эффект, лечат разные проблемы кожи.

Отвары зерен льна хорошо справляются с запорами, воспалениями прямой кишки, кишечника и геморроями.

Полезные свойства при похудении

Рецептов, как использовать льняные семечки для похудения, много: кто-то предпочитает принимать их сырыми, кто-то термически обработанными.

Польза льняного семени для похудения кроется в способности обволакивать слизистой пленкой стенки желудка, она не дает всасываться жиру в кишечник. Употребление семечек снижает аппетит за счет их разбухания в желудке и создания ощущения сытости.

Слабительный эффект позволяет быстро вывести из кишечника вместе с калом шлаки и токсины, тем самым ускоряя метаболизм и способствуя «сжиганию» жира.

Как употреблять семена льна

В профилактических целях рекомендуют принимать по 10 граммов зерен, но если необходим лечебный эффект дозировку увеличивают (две столовые ложки, за два приема еды). Важно, что употреблять семена льна разрешено не более 50 граммов (3 ст. л.) в сутки.

Для получения максимального эффекта нужно следить за гидратацией, ведь жидкость влияет на скорость выведения клетчатки. Зачастую лечение семечками длится до полугода.

Где продается льняное семя? Практически в любом аптечном пункте, но при покупке выбирайте семена в целой упаковке, с хорошим сроком годности.

Как пить­

Существенной разницы при приготовлении отваров и настоек из перемолотых или целых семечек льна нет: чаще используют целые, так как от них проще очистить готовый напиток.

Наилучшего результата можно добиться, если после питья тщательно разжевывать и кушать оставшиеся разбухшие семечки. Пить льняные семена желательно только свежего приготовления, ведь готовую жидкость можно хранить не более суток при холодной температуре.

Как пить лен для похудения? Лучше взять на вооружение несколько способов приготовления и выбрать из них тот что больше всего подходит.

Способы приготовления полезной пищи и питья с зернами льна:

  • отвар;
  • настой;
  • кисель;
  • мультивитаминный коктейль;
  • добавление в кефир;
  • настаивание на растительном масле;
  • добавление в привычные блюда в сухом виде.

Как есть

Хорошие результаты после приема зерен можно получить исключительно при правильной дозировке и регулярности приемов. Семя льна служит прекрасной добавкой к готовым блюдам, готовить (отваривать или прожаривать) его не нужно, оно прекрасно подойдет и сухим.

Есть льняные семена можно в виде халвы. Ее можно делать дома: для этого семена смешиваем с негустым теплым медом, водой, сухофруктами (изюм, курага) или орешками.

Наши предки оставили нам рецепты льняных котлет, хлеба и булочек со льном (пшеничную муку смешивают с льняной мукой), эти блюда все еще актуальны.

Как принимать семена льна для похудения

Врачи-диетологи всего мира рекомендуют использовать измельченные льняные семена для похудения.

Нужно выпивать около 10 чашек жидкости в день: обязательно запивать ею семена, ведь для достижения эффекта уменьшения аппетита и «сжигания» веса необходимо, чтобы эти зерна «набухли» от воды в желудке.

Как похудеть с помощью семян льна? Даже если добавлять их в салаты, первые блюда, каши из обычного рациона – это даст хороший эффект. Если учитывать правильную дозировку, вреда от такой добавки к питанию не будет.

Натощак

Самый простой вариант, как использовать льняные семечки для похудения – это съедать ложку сухого, необработанного семени сразу после ночного сна.

Семена льна натощак, если их запить достаточным количеством воды, набухают в кишечнике, и уже через пару часов выводят шлаки, токсины, дают ощущение сытости. Если проблема излишнего веса существенна, можно принимать зерна в комплексе с диетическим питанием.

Если нужна только очистка организма, можно добавлять семечки в йогурт, творог, фруктовые салаты с ягодами. Предпочтительнее кушать такие блюда на завтрак.

С кефиром

Любителям кефира особенно полезно добавлять в него зерна, при этом в первую неделю необходимо добавлять семечки каждый день, из расчета на 100 мл кефира/5 грамм зерен. Во вторую неделю – 10 грамм, в третью 15 грамм.

Семена льна для похудения с кефиром отлично заменят дневной перекус. Использовать можно целые и измельченные (молотые) зерна. Если не можете без сладкого, допускается добавление небольшого количества натурального коричневого (не белого) сахара.

Средство помогает мягко очистить кишечник, особенно в комплексе с употреблением натурального кефира.

Настой

Один из самых простых способов приготовления зерен – это приготовление настойки на воде. 15 грамм семечек помещают в термос и заливают кипятком (примерно половина литра). Через 10-12 часов льняной настой к употреблению.

Принимают питье либо за полчаса до еды либо через 2-3 часа после еды, в количестве 100 мл трижды в день. До употребления нужно хорошо процедить и отжать зерна. Для улучшения вкуса можно добавлять специи, например, кориандр или фенхель.

Курс приема средства – около двух недель, но его можно увеличить.

Молотые семена льна

В форме муки семена льна принимают как основной продукт или как активную добавку к привычной пище. Молотое семя льна сохраняет свои свойства и в измельченном виде.

Его можно добавить в любую крупу (например гречку, овсянку), от этого ее вкусовые качества не ухудшатся, а пользы будет больше. Кроме того, в измельченном виде семена смешивают с другими полезными растениями, в результате получая средство для улучшения здоровья и иммунитета.

Чтобы подобрать способ, как похудеть с помощью льна, выбирайте рецепты, которые нравятся, вкус которых не испортит добавление семечек.

На ночь

Если заменить плотный ужин употреблением стакана кефира с зернами, можно совершенно безболезненно сбросить с тела лишний жирок.

Как принимать лен для похудения перед сном? Семена льна на ночь обладают потрясающим эффектом восстановления функции кишечника и являются эффективным методом против запоров.

Через 3 месяца регулярного употребления средства на ночь необходимо прервать употребление зерен на 1 месяц, а после перерыва продолжить курс. Если вдруг обнаруживается привкус или неприятный запах от семечек, употреблять из запрещено.

Отвар

Если жевать сухие семена не нравится, можно приготовить отвар. Варить семена дольше 30 минут нельзя, иначе они быстро теряют полезные свойства.

Чтобы приготовить правильный отвар из семян льна для похудения, молотые зерна (можно измельчить в кофемолке) заливают крутым кипятком (из расчета 15 грамм/250 мл) и оставляют на водяной бане (не дольше, чем на полчаса). После этого смесь необходимо остудить.

Семена очень эффективны для мягкого, быстрого «сжигания» жира, главное – не потерять их свойства при выборе неправильного температурного режима готовки.

Кисель­

Водянистые отвары, настои не нравятся по вкусу? Можно приготовить кисель из семян льна для похудения! Чтобы получить сладкий привкус и приятный аромат в него добавляют ягоды или сухофрукты. Для приготовления льняного киселя используют 2 ст. л.

ложки семечек, которые нужно заварить литром кипятка и бдить за киселем на водяной бане (два часа). Если добавить 15 грамм порошка из зерен в свежеприготовленный фруктовый кисель, он станет еще вкуснее и полезнее. Хранят готовый кисель в прохладном месте, не дольше суток.

Пьют его по 250 мл за 4 приема.

Льняная диета для похудения

Если надоели жировые отложения на теле, от них можно избавиться с помощью систем питания на основе льна. Однозначно, что диета с семенами льна точно не станет для вас испытанием голодом, ведь зерна дают стойкое ощущение сытости.

Как заваривать льняные семена для похудения при диете? А заваривать их как раз не нужно, необходимо развести теплой водой или домашним йогуртом, кефиром. Если нет возможности измельчать льняные зерна, можно использовать вместо них отруби.

Придерживаться жесткой диеты можно не более 3 суток, далее необходимо переходить на сбалансированное питание.

Источник: https://sovets.net/10881-semya-lna-dlya-pohudeniya.html

Семена льна для похудения: отзывы и как принимать

Семя льна для похудения. Химический состав семян льна. Рецепты и применение семян льна для похудения. Противопоказания для семян льна

Доброго времени суток, мои дорогие стройняшки

Источник: https://takioki.life/semena-lna-dlya-pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.