Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Содержание

Самые эффективные упражнения от вздутия живота и газов

Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Необязательно все болезни лечить таблетками, например, есть специальные упражнения от вздутия живота. Состояние неприятное, человек испытывает ряд неудобств.

Беспокоят колики, чувство тяжести во всем кишечнике. Чаще причиной служит неправильное питание. Помогут улучшить состояние специальные упражнения от вздутия живота. Они избавят от неприятных ощущений.

Выполнять их нужно правильно, постепенно увеличивая нагрузку.

Как действуют упражнения?

В основном все рекомендуемые упражнения напоминают систему йоги. Древние врачеватели понятия не имели о медикаментозных препаратах и пользовались только физкультурой, массажами, позами.

При помощи разных движений скопившиеся газы двигались по кишечнику и выходили наружу. Упражнения при метеоризме не только помогут кишечнику, а также хорошо укрепят брюшной пресс. Положительно сказывается такой метод на общем самочувствии человека.

Есть некоторые правила, которых обязательно надо придерживаться для получения хорошего результата.

Правильное выполнение – это хорошая помощь отхождению всех скопившихся газов в животе:

  1. Каждое движение должно выполняться плавно, медленно не менее пяти раз.
  2. Во время движений нужно замирать на месте в определенной позе примерно секунд на пять.
  3. Нужно наряду с движениями физическими не забывать про дыхательную гимнастику. Дышать надо медленно, глубоко.

    Про резкое дыхание забыть.

  4. Количество упражнений увеличивать постепенно, начать с минимума и каждый день выполнять на одно движение больше. Если во время зарядки станет тяжело, то надо отдохнуть, но позу не менять.

Если все выполнять правильно, то уже после первой физкультуры станет легче, неприятные боли в животе пройдут.

Обязательно надо перед курсом лечения посоветоваться с врачом.

Основная гимнастика

Есть ряд движений, которые надо выполнять каждый день.

Самое легкое движение под названием «ребенок». Выполняется следующим образом:

  • встать на колени, но чтобы большие пальцы на ступне соприкасались;
  • плавно опуститься на пятки;
  • медленно выдохнуть и опустить лоб на пол;
  • руки положить перед собой на полу.

Выполняя такие физические упражнения, надо проследить за крестцовой областью, она должна быть расслабленной. Затем позвоночник растянуть и дотянуться животом до согнутых коленей. В таком положении замереть. Напоминает поза поклон с вытянутыми руками.

После того как мышцы живота немного расслабились, нужно приступить к выполнению упражнения «кошечка»:

  1. Встать на четвереньки.
  2. Вдохнуть и прогнуть спину вверх (как взбесившаяся кошка).
  3. Лбом и копчиком надо тянуться к полу (тут надо прочувствовать, как растягивается позвоночник, и напрягаются мышцы на животе).

  4. В такой позе надо немного затаиться (йоги такую позу называют коровьей).
  5. Выдохнуть и прогнуть спину вниз и снова тянуться копчиком и лбом кверху.

Постепенно все мышцы расслабятся, а движения будут плавными, легкими. Обязательно надо делать этот комплекс при вздутии живота несколько раз.

Начинать с трех, потом увеличивать, учитывая свои возможности.

На время зарядки можно включить любимую музыку, чтобы поднять настроение. Первое время, возможно, некоторые движения покажутся сложными. Но со временем такая гимнастика будет приносить удовольствие.

Позы от метеоризма

Если метеоризм беспокоит постоянно, то потребуется гимнастика «на гибкость». Она необходима для живота, в домашних условиях ее всегда можно сделать в любое удобное время. Движения самые обычные.

Обязательно надо выполнять «собаку с мордой кверху». Упражнение выполнять плавно.

Начинать с глубоко входа и продолжать движение на выдохе:

  • лечь на пол, упереться ладошками в пол;
  • опрокинуть голову и грудную клетку назад и прогнуться;
  • пальцы на ступнях, колени и таз прижать в полу, двигается только голова и изгибается позвоночник.

В такой позе застыть на полминуты. Название такой позы «собака с задранной кверху мордой».

После паузу продолжить.

  1. Сделать глубокий вдох, потянуть таз вверх.
  2. Пятками тянуться к полу.
  3. Лопатки постараться максимально собрать.

В это время крестцовая область должна полностью расслабиться.

Название этой позы «собака мордой книзу».

Гимнастика живота в домашних условиях полезна не только при метеоризме. Позы надо чередовать от трех до пяти раз. Главное в этой гимнастике – правильное дыхание.

Именно оно помогает расслабиться брюшной полости, улучшить работу кишечника.

Движения «наклоны»

Есть несколько очень простых упражнений, которые помогут избавиться от газов в кишечнике. При выполнении не требуется специальной подготовки. Если кто-то отказывается от плавной физкультуры только потому, неразвита гибкость позвоночника, то напрасно. Главное правило – делать все осторожно, без рывков, и тянуться по мере возможности. Со временем и гибкость разовьется.

Выполняется следующим образом:

  • встать прямо в стойку «солдатика»;
  • ноги поставить на ширину плеч;
  • немного подогнуть колени и постепенно, очень медленно наклоняться вниз, тянуться руками к ступням.

Самое важное для этого упражнения – стараться животом достать колени. Когда наклон получился максимальный, надо ненадолго остаться в таком положении, зафиксировать позу. Потом глубоко вдохнуть и плавно подниматься обратно. Такая ежедневная тренировка поможет не только победить заболевание, но и улучшить осанку.

Наклон второго типа выполняется почти также:

  1. Сделать глубокий вдох.
  2. Ноги немного раздвинуть до ширины двух плеч.
  3. Наклоняться вперед, то есть в область между ногами.
  4. Стараться делать так, чтобы живот оказался между ногами, голову не запрокидывать.

Зафиксировать положение ненадолго, начинать выдыхать и осторожно поднимать корпус в прежнее положение.

Если метеоризм мучает постоянно, надо обязательно обратиться к врачу. Гимнастика не принесет вреда организму, но возможно понадобятся для полного выздоровления другие способы лечения.

Источник: https://proctologi.com/info/uprazhneniya-ot-vzdutiya-zhivota.html

Как избавиться от метеоризма и вздутия быстро в домашних условиях

Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Избыточные скопления газов в кишечнике называются метеоризмом. Это состояние сопровождается отрыжкой, коликами и изжогой. Причиной возникновения метеоризма может выступать повышенное газообразование или нарушение процесса выведения.

Данный синдром широко распространен. Как правило, он свидетельствует о наличии внутренних заболеваний ЖКТ. Вопрос о том, как избавиться от метеоризма, актуален во все времена. Эта проблема ухудшает состояние человека и создает неловкие ситуации.

Читайте далее, и узнаете, как обезопасить себя от подобного.

Метеоризм – часто встречающееся явление, при котором в органах пищеварительного тракта собирается большое количество газов. Как правило, этот синдром выступает частью кишечного заболевания.

Иногда он может возникать при злоупотреблении тяжелой пищей, когда пищеварительная система не справляется со своими функциями.

В обоих случаях кишечник наполняется зловонными газами, которые, выходя через задний проход, создают серьезный дискомфорт.

Первым делом стоит задуматься о том, какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота. Постарайтесь вспомнить и проанализировать все, что кушали за последние сутки.

Скорее всего, причина вздутия живота обусловлена реакцией кишечника на один конкретный продукт или неудачное пищевое сочетание. Вторая распространенная причина метеоризма – это скопление газов, попадающих в организм через рот.

Так случается, когда человек проглатывает воздух вместе с едой. Третий фактор, вызывающий сильное вздутие – это скопление газов, проникающих в кишечник из крови.

Взрослые люди страдают от метеоризма по разным причинам. Представительницы женского пола часто жалуются на повышенное газообразование при месячных.

Регулярные гормональные изменения вызывают сбои функций пищеварительного тракта, поэтому начинает пучить. Кроме того, часто отмечается излишнее газообразование в кишечнике у беременных женщин.

Процесс созревания плода сопровождается изменением местоположения органов брюшной полости, что приводит к постоянному скоплению газов в кишечном тракте.

Причины газообразования у мужчин обусловлены иными факторами. Представители сильного пола страдают от метеоризма при постоянных физических нагрузках. Виной тому становится интенсивное вдыхание воздуха.

Кроме того, газоиспускание у мужчин встречается при беспокойстве и волнении. Состояние стресса нарушает ритм дыхания, из-за чего скапливаются излишние газовые массы в кишечнике. Третий распространенный фактор – неправильное питание.

Такие симптомы как пукание и запоры часто возникают при употреблении продуктов, содержащих углеводы в форме фруктозы.

У детей

У ребенка могут отходить газы с неприятным запахом из-за глистных болезней.

Дети в возрасте до 5 лет особенно подвержены опасности заражения гельминтами, которые в процессе своей жизнедеятельности производят газы.

Активированный уголь, ветрогонные препараты и прочие лекарства от метеоризма и газов в таких случаях не помогают. Чтобы избавиться от проблемы, придется принимать глистогонные таблетки.

У новорожденных

Многие матери спрашивают, почему образуются газы в кишечнике у младенцев. Как правило, причины этого кроются в неправильном употреблении грудного молока. При кормлении ребенок проглатывает большое количество воздуха, который скапливается внутри и выходит через задний проход.

Во избежание ухудшения состояния каждая мать должна знать продукты, вызывающие метеоризм у новорожденных, и воздерживаться от них. Состав грудного молока зависит от рациона питания женщины, поэтому нужно выбирать подходящие рецепты, регулярно пить зеленый чай и заваривать травы.

Лечение метеоризма

Медицина XXI века знает, как быстро избавиться от метеоризма. Для решения таких проблем разработано несколько дюжин препаратов. Лекарство от вздутия и тяжести в животе назначает врач, исходя из результатов диагностики. Вылечить метеоризм возможно и в бытовых условиях, однако для этого необходимо точно знать, чем он вызван, и учитывать возраст больного.

Лекарствами от газов и вздутия живота

Современная фармацевтика предлагает три категории лекарственных средств, применяя которые удается избавиться от вздутия живота и убрать симптомы метеоризма:

  1. Препараты, направленные на нормализацию перистальтики и ускорение процесса вывода газов из кишечника. К ним относятся настои укропа, тмина, фенхеля, а также прокинетики.
  2. Адсорбенты – препараты, поглощающие излишки газов в желудке и кишечном тракте. Самый распространенный адсорбент хорошо известен каждому из нас – это активированный уголь.
  3. Пеногасители. Препараты этой категории высвобождают скопившийся вонючий газ из слизистых пузырьков. За счет этого пена осаждается. Уменьшается общий объем содержимого кишечника, восстанавливается естественная абсорбция газов.

Лечить вздутие живота у детей нужно с предельной осторожностью, чтобы не причинить вред молодому организму. В зависимости от природы метеоризма будут уместными следующие препараты:

  • Смекта;
  • Плантекс;
  • Эспумизан;
  • Дротаверин;

Взрослые люди могут использовать более эффективные лекарства от метеоризма и газов:

  • Мезим;
  • Линекс;
  • Энтеросгель;
  • Хилак Форте;

Народными средствами

Избавиться от метеоризма – значит устранить причины образования газов в кишечнике. Использовать для этого аптечные препараты совсем не обязательно. Эффективное лекарство от вздутия живота можно приготовить за считанные минуты. Запишите для себя несколько простых народных методов, чтобы знать, как действовать, если не отходят газы:

  1. Настой клевера/мяты/тысячелистника. Чайная ложка сухой измельченной травы настаивается в стакане горячей воды. Принимается порциями по 20-25 грамм, через каждые 80-90 минут. Для детей объем порции не должен превышать 10 грамм.
  2. Укропная вода. Укропное масло смешивается с водой в пропорции 1:12. Принимается по столовой ложке, три раза в день. Детская норма – три чайных ложки с интервалом 5 часов.
  3. Соцветия ромашки. Смешать 30 грамм мелко раздробленных семян ромашки, 50 грамм цветов, 30 грамм травы и 50 грамм молотых семян укропа. Заваривать смесь в соотношении 15 грамм на 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 2 раза в сутки. Чтобы приготовить отвар для детей, на 200 мл кипятка используйте 7-8 грамм смеси. Нормальный разовый объем для ребенка – 50 мл. Принимать до трех раз в сутки.

Диета при метеоризме

Если у человека появляется вздутие живота и образуются газы в кишечнике, первым делом нужно обращать внимание на рацион. Кормить больного нужно правильно. Врачи утверждают, что питание при метеоризме кишечника значит намного больше, чем лечение.

Исключите из рациона бобовые, напитки с газом, молочную продукцию, жареные и копченые блюда и сладости. Сведите к минимуму употребление фруктов. Сделайте акцент на крупах и овощах. Варите каши и супы.

Пища должна быть легкой, чтобы организм получал необходимые полезные вещества, не напрягая органы пищеварительной системы.

Ролик, приведенный ниже, будет полезен всем, для кого актуальна тема лечения кишечного тракта. Специалисты расскажут о том, как избавиться от ночного метеоризма, возникшего по естественным причинам и помогут вылечить вздутие живота после операции. Это видео может использоваться как обобщенное руководство по борьбе со всеми формами метеоризма.

Источник: https://sovets.net/4060-kak-izbavitsya-ot-meteorizma.html

Как избавиться от вздутия живота

Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Владимир Мананников

Вздутие живота является распространённой проблемой, с которой множество людей обращается к доктору.

Оно происходит при нарушенном метаболизме. В результате, начинает плохо работать поджелудочная железа. Если вздутие не является редкостью для вас, это значит, что пища плохо переваривается.

Вместо усвоения она начинает бродить и образовывает газы. Метеоризм проявляется также вследствие употребления молочной пищи. Это случается у тех, кто имеет недостаточное количество фермента «лактазы».

Вследствие этого молочная глюкоза запускает реакцию брожения. Лактаза нужна для переваривания молочной пищи. У многих людей случается аллергия на пищу, что заканчивается вздутием, насморком и сыпью.

Симптомами вздутия являются: внезапное увеличение животика, колики, вспучивание. Находясь в подобном положении, многие испытывают дискомфорт.

Избавиться от вздутия возможно как народной медициной, так и лекарствами. Например, облегчается положение с помощью чёрного угля, продающегося в аптеке. Одна таблетка принимается на 10 кг человеческого веса.

Укроп от вздутия живота

Вода с укропом помогает в первую очередь малышам. Их организм не может сразу привыкнуть к разнообразию в еде. Для этого пучок этой зелени бросают в 1 литр кипящей жидкости. Получается укропный суп, который нужно варить минут 15.

Теперь остудите и давайте младенцу до и после принятия пищи. Используют также семечки укропа: 50 грамм бросают в кипяток, около 5 минут проваривают, затем настаивают. Этот настой избавляет от сильного вздутия.

Взрослым к 300 гр кипятка необходимо добавить 25 гр укропа. Настаивайте в продолжение 3-ех часов в термосе или стеклянной посуде.

Разделите отвар на 3-4 приёма и пейте за 60 секунд до еды по полстакана.

При частом образовании газов, можно укроп кушать. Его добавляют в различные виды салатов, супов и в другие блюда.

Через 20 минут после трапезы, чтобы не допустить возникновение газов, выпейте 15 мг такой смеси: перемешайте в равном количестве укроп, лавровый лист и семена фенхеля.

Только лавровый лист отличается горьким привкусом. Его добавляют при вздутии, спасаясь от глистов.

Что можно сделать при вздутии живота

1) Избавиться от вздутия помогает обыкновенная пшеница. Накройте промытые зёрна на пару дней тканью средней влажности, при этом постоянно её меняйте. Теперь перед трапезой каждый раз кушайте по 25 грамм зёрен.

2) Помогает от метеоризма зелёный чай, который горячим пить не разрешают. Готовится чай так: небольшое количество заварки зелёного напитка или в пакетированном виде, 25 гр. цветов ромашки и 2 гр. чабреца.

Травы заливают жидкостью, нагретой, но не кипяченой. Чай настаивается 10 минут, и пьётся тёплым.

3) Помогает также чай из корня имбиря, который устраняет спазмы и подкрепляет иммунитет. Для заваривания используются такие травы, как мята перечная, ромашка и лавровый листик.

4) Заварить чай, можно, добавив тмин или кинзу к своей обычной заварке. На короткое время он поможет избавиться от метеоризма.

5) В одинаковом количестве смешайте тысячелистник, зверобой и сушеницу. Возьмите 75 гр этого сбора, влейте 1000 гр кипятка, дайте постоять, затем профильтруйте. Пейте до 4-х раз в сутки.

6) Делают отвар, добавив дягиль, золототысячник, корневище ревеня и аира. К пол литра жидкости добавляют 50 грамм сбора этих трав, томят на водяной бане примерно 30 минут. Профильтруйте, остудите и пейте по полстакана.

7) Сделайте настойку из пятидесяти грамм крушины и корня валерьяны. Смешивают с 50 гр корня крапивы и одуванчика.

Второй вариант: то же количество мяты и валерьянки на 25 гр семян фенхеля смешивают со стаканом кипячённой жидкости.

Настаивайте половину часа и принимайте по утрам и вечерам, разделив на равные части.

8) От сильного вздутия популярностью пользуются вареные свёкла и морковь. Только употреблять необходимо после трапезы.

9) От вздутия советуется употреблять лимонную цедру, тогда будет образовываться меньше газов в кишечнике. С лимонным соком смешивают имбирь – так полезнее. Перетрите его в порошок, добавьте 25 грамм лимонного сока и 2 гр соли.

Принимайте до еды, в малом количестве, в продолжение 8-10 дней. Эта смесь освобождает кишечник от газов, улучшает функционирование желудка, повышает аппетит.

10) В предменструальный период применяйте отвар из листьев сельдерея и хвоща. Спазмы снимаются легко, а газы выводятся без болей.

11) Женщинам в период менструации, необходимо принимать витамин В, продукты с содержанием калия и магния. Они уменьшают метеоризм.

12) При беременности от вздутия хорошо помогают орехи или ореховое молочко. Возьмите стакан размолотых грецких орешков. Бросьте их в литр кипящего молока и варите на маленьком огне примерно 1/6 часа. Теперь остудите и пейте отвар тёплым.

Не принимайте его в огромном количестве, иначе будет запор. Чтобы избежать вздутия, ограничьте себя от употребления редиса, капусты, бобовых. Абсолютно откажитесь от табака и алкогольной жидкости.

13) Чтобы избавиться от метеоризма, давайте детям петрушку. Они должны жевать так, чтобы сок петрушки попал в организм.

14) После еды, от вздутия помогают избавиться свежие овощи (огурец, кабачки и т.д.). Они имеют способность выводить газы и токсичные вещества. Будьте внимательны, ведь этот метод не каждому подходит.

Упражнения при метеоризме

При метеоризме можете также делать упражнения. Они помогут привести в норму моторику желудка.

Итак, вам нужно напрячь и ослабить живот примерно 20 раз. Подтяните бёдра к туловищу, обхватите ноги руками. Так лежите две минуты, а упражнение делайте пару раз в сутки.

При выполнении третьей манипуляции требуется лечь на спину, согнув ноги. Приставьте ладони к области кишечника и легко надавливайте при выдохе. Теперь не дышите 7 секунд. Одновременно поглаживайте ладонями.

Ослабьте нажим при выдохе и выдуйте живот. Сочетают это упражнение с употреблением целебного чая, и повторяют 7 раз.

Весьма эффективной будет прогулка после трапезы. Благодаря движению пищеварение ускоряется, увеличивается перистальтика. Физическая активность способствует выделению гормонов, которые приводят в норму все функции.

Делайте зарядку, наклоны вперёд-назад, но не часто. Для растяжения мышц живота потянитесь, когда будете лучше себя чувствовать. Для предостережения метеоризма необходимо делать ежедневную разминку.

Не кушайте горячую или холодную пищу, не пейте газированных напитков. При их употреблении, вы «непроизвольно заглатываете воздух», потому и появляются газы.

Начните хорошо пережевывать еду. Так, вы будете меньше захватывать воздуха, а еда начнёт перевариваться в ротовой полости ферментами слюны.

Когда вздутие сопряжено со спазмами, рекомендуется употребление пищевых волокон. Они имеют свойство размягчать пищу и уменьшать вздутие. Нужно есть овощи, каши, меньше молочного и хлеба.

Не принимайте стимуляторы, которые приводят к расстройству желудка (шоколад, кофеин и магазинный чай). Жир вызывает спазмы и нарушает пищеварение.

Необходимо уменьшить количество еды, ведь при переедании желудок не способен справляться с пищей.

От частого вздутия требуется комплексное лечение. Начните следить за своим питанием. Уберите все продукты, вызывающие вздутие, особенно жирную или копченую еду.

Употребляйте большое количество жидкости. При этом все вредные вещества выведутся с потом и на ЖКТ будет идти меньшая нагрузка.

Соблюдайте недельную диету. Утром необходимо запарить овсяную кашу, залив кипятком или нежирным молоком. Можете пить зелёный чай, или простую воду через 20 мин. после трапезы.

На обед сварите филе курицы и сделайте гарнир из моркови, свёклы и кабачков. На ужин ешьте овсянку, добавив немного обезжиренного йогурта. Ужинайте до наступления 8-ми часов вечера.

У каждого человека организм особенный. Мы привели множество вариантов, выберите такой, который подойдет вам. Все выше описанные советы помогут лишь здоровым людям.

Не медлите с визитом к доктору. Он укажет вам точный диагноз и назначит индивидуальное лечение.

Источник: https://dobro.pw/vzdutie-zhivota-chto-delat/

Избавляемся от вздутия живота: 15 секретов плоского живота

Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Когда-нибудь чувствовали себя так, словно после ужина набрали 10 килограмм? Хотите знать, почему наши привычки в питании иногда заставляют нас выглядеть «беременными»? В этой статье мы разберем вздутие живота, причины и лечение этого явления, чтобы уменьшить метеоризм и сам живот

Для многих людей вздутие – обычное явление. Конечно, в этом мало приятного, но как бороться с регулярным вздутием живота?

Как избавиться от вздутия живота

В данной статье представлены 15 способов снизить неприятное ощущение вздутия и заполучить плоский живот, о котором вы всегда мечтали. Одновременоо мы выясним как избавиться от газов в кишечнике, которые и приводят к дискомфорту.

Небольшие порции, чтобы избежать переедания и вздутия

Часто при вздутии и при переедании вы можете испытывать схожие ощущения. Но разве это нормально, чувствовать дискомфорт после приемов пищи?

Для начала попробуйте есть меньше. Но важно при этом не голодать. Именно поэтому особенно полезным будет не только уменьшение размера порций, но и увеличение количества приемов пищи.

Допустим, вы едите три раза в день.

Попробуйте разделить то же количество еды на четыре или пять приемов пищи, и вы почувствуете себя лучше просто потому, что ваш желудок теперь не пытается переварить слишком много пищи за один раз.

Лично я нахожу это полезным не только для желудка, но и для уровня энергии. Попробуйте, и возможно для себя вы найдете еще преимущества, кроме тех, что были указаны.

Исключите газированные напитки

Извините, любители пузырьков, но сильно газированные напитки могут быть одной из причин возникновения вздутия живота. Эти напитки могут быть безумно вкусными, но при этом вы глотаете еще и пузырьки углекислого газа, образующие лишний воздух в желудке и приводящие к вздутию.

Образование газов в кишечнике – основная причина вздутия. Конечно же, есть газы, которые вырабатывает ваш организм, но также есть и газы, которые вы потребляете извне.

Углекислый газ может стать одним из главных врагов, так как содержится во всех газированных напитках (не только в лимонадах, но и в обычной газированной воде).

Если вас беспокоит вздутие и газообразование, откажитесь от газированных лимонадов и увидите заметное улучшение.

Лимонады также обладают рядом негативных эффектов: они приводят к набору веса, инсулиновой нестабильности и заболеваниям сердца! Лучше держаться от них подальше.

Следите за тем, как вы едите

Газированные напитки не единственный способ проглотить лишний воздух и газы. Вы также можете проглотить воздух во время обычного процесса употребления пищи и напитков.

Если вы едите в спешке, много разговариваете за обедом, жуете жвачку, пьете большими глотками или через трубочку, вы проглатываете воздух, даже не замечая этого. Как этого избежать:

  • Ешьте медленно:  Жуйте медленно с закрытым ртом. Помните, что говорили в детстве: «Когда я ем, я глух и нем». Это самый лучший способ снизить количество потребляемого воздуха.
  • Уберите трубочки: Откажитесь от трубочек или старайтесь не дышать носом, пока пьете. То же самое касается и питья без трубочек: не пытайтесь делать два дела сразу: дышать и пить.
  • Не злоупотребляйте жвачкой: Жуя жевательную резинку, вы также легко можете проглотить лишний воздух, как и при обычном приеме пищи. Поэтому если вас беспокоит вздутие живота, старайтесь жевать жвачку как можно реже.

Не занимайтесь спортом сразу после еды

Высокая физическая активность сразу после приема пищи негативно влияет на процесс пищеварения, вызывает вздутие и дискомфорт.

Если вы когда-нибудь бегали сразу после обеда, то, скорее всего, помните то ощущение тошноты. Все потому, что наш организм может либо отдыхать, либо работать – но не одновременно. Отдых для пищеварения, работа для физической активности.

Если вы переходите в «рабочий режим» тогда, когда ваше тело пытается переварить пищу, вы не только портите желудок, но и в разы снижаете эффективность тренировок.

Важно убедиться, что перед тренировкой у вас достаточно свободного времени, чтобы организм успел переварить полученную пищу. Не издевайтесь над собой. Дайте организму один или два часа отдыха, прежде чем нагружать его.

Остерегайтесь продуктов «без сахара» на этикетке

Много сахара вредно для организма, но то, на что производители иногда заменяют сахар, может быть еще опасней.

Вместо сахара компании часто используют сахарные спирты. Технически они считают неопасными для организма, но могут вызвать проблемы с пищеварением. Толстый кишечник содержит большое количество бактерий, способствующих пищеварению, но при переваривании сахарных спиртов, эти бактерии производят газы, которые, как известно, приводят к вздутию живота.

Образующийся газ снижает эффективность работы бактерий, им становится тяжелее проталкивать пищу через пищеварительный тракт, что может стать причиной не только вздутия, но и диареи.

Если на упаковке написано «без сахара», поищите в составе сахарные спирты, такие как ксилит, маннит, сорбит и эритрит. Все они вызывают проблемы с пищеварением, поэтому откажитесь от продуктов содержащих данные спирты, если страдаете от вздутия.

Меньше солите

Натрий задерживает воду в организме, а задержка воды – одна из причин вздутия.

Вода – важный компонент нормально функционирования организма, который составляет 50-75% нашего тела. Но когда избыток воды задерживается, например в кровеносных сосудах, он влияет на кровяное давление, вы чувствуете и выглядите раздуто ( в основном в области живота, рук, ступней и лица).

Сократите потребление соли, чтобы восстановить водно-соляной баланс. Высокое содержание соли, как правило, в консервированных и замороженных продуктах (соль является отличным консервантом). Считается, что нормально потребление натрия 2300 мг или меньше в сутки (для некоторых групп людей – 1500 мг/сутки)

Сократив количество консервированных и замороженных продуктов в рационе (и не злоупотребляя солью), вы заметите значительные улучшения.

Готовьте овощи

Овощи крайне полезны для организма. Но, тем не менее, овощи содержат много нерастворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка способствует лучшему прохождению пищи по пищеварительному тракту, но в то же время задерживает газы и приводит к вздутию.

Решение проблемы очень простое: готовьте овощи. При термической обработке волокна овощей смягчаются, и ваш организм может переварить их без образования лишних газов.

Иногда о термической обработке овощей отзываются негативно из-за того, что в данном случае из овощей уходит ряд теплочувствительных и водорастворимых полезных веществ. Но есть способы приготовления овощей без потери их полезных свойств – это варка и жарка.

Ешьте больше клетчатки

Вздутие и газообразование может быть результатом запоров. Это распространенная проблема пищеварения, для решения которой рекомендуется потреблять больше клетчатки, так как она помогает пище продвигаться по пищеварительному тракту, предотвращая запоры.

Лучше выбирать растворимую клетчатку, так как её ваш организм в состоянии переварить. Также она сохраняет воду (в хорошем смысле), препятствует возникновению диареи.

Но в совете «есть больше клетчатки» есть и обратная сторона…

Будьте осторожны с клетчаткой и жирами

Как уже было сказано ранее, овощи стоит готовить из-за содержащейся в них нерастворимой клетчатки. Но помимо овощей существует множество продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Жирные продукты (даже содержащие полезные жиры) могут стать причиной вздутия. Бобы не просто так называют «музыкальными». Бобы, горох, фасоль, цельнозерновые  могут замедлить пищеварение, что отлично позволяет почувствовать удовольствие от блюда.

К сожалению, это может стать проблемой, если вы склонны к вздутию. Попробуйте сократить потребление цельнозерновых, бобов и прочих продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки, таких как арахисовое масла, красное мясо, сыр, орехи и жареные блюда.

Исключите аллергены

Если у вас непереносимость или аллергия на те или иные продукты, то именно они и могут оказаться причиной вздутия. Самые распространенные продукты-аллергены – это молочные продукты (лактоза), крупы (глютен), яйца, орехи и морепродукты.

Если вы часто испытываете вздутие, попробуйте убрать один или более продукт-аллерген на несколько недель. Если симптомы станут менее выраженными или пропадут, значит в вашем случае вздутие является аллергической реакцией или непереносимостью одного из продуктов, который вы исключили из рациона.

Не пытайтесь полностью пересматривать свой рацион, многие из этих продуктов имеют альтернативу. Молоко можно заменить миндальным или соевым молоком. Сейчас производится много круп и хлеба без глютена.

Выясните, нет ли у вас СРК

СРК расшифровывается как синдром раздраженного кишечника и является распространенным нарушением пищеварения, которое встречается у 14% населения.

Вздутие, диарея, боли в животе, дискомфорт и запоры – распространенные симптомы СРК. Пациенты с этим заболеванием отмечают, что вздутие самый неприятный симптом из всех. И самое неприятное, что нет точно известных причин возникновения СРК.

К счастью, данное заболевание можно вылечить не прибегая к сильнодействующим препаратам и опасным процедурам. Конечно же, лучший способ избавиться от СРК – правильно питаться. Для этого вам нужно запомнить англоязычный акроним FODMAP.

Что такое FODMAP, спросите вы? FODMAP – это англоязычный акроним обозначающий Ферментируемые Олиго-, Ди-, Моно- сахариды и Полиолы. Все это так называемые «усваиваемые углеводы», которые могут усугубить СРК. Если у вас СРК, то вам стоит избегать FODMAP продуктов.

Далее несколько примеров подобных продуктов (жирным выделены наиболее вредные при СРК продукты):

  • Чеснок
  • Творог
  • Коровье молоко
  • Апельсиновый сок
  • Большинство чаев
  • Яичная лапша
  • Сосиски
  • Лук
  • Яблоки
  • Арбуз
  • Соевые бобы

Список подобных продуктов довольно обширный. Поэтому, если у вас СРК, потрудитесь ознакомиться с полным списком продуктов, прежде чем в следующий раз идти в магазин.

Используйте добавки для пищеварения

Иногда изменения рациона не помогают или оказываются трудновыполнимы. В таком случае стоит поискать продукты, которые улучшают пищеварение и снижают вздутие и газообразование. Обратите внимания на два типа продуктов: пищеварительные ферменты и прибиотические добавки.

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять тяжелую пищу (включая FODMAP продукты). Есть несколько видов добавок: лактаза (для расщепения лактозы), амилаза (для расщепления крахмала) и протеаза (для расщепления протеина).

Существуют как мультидобавки, так и добавки направленные на расщепление одного продукта. Определите, какие продукты тяжело даются вашему кишечнику, и в соответствие с этим подберите необходимые добавки.

Пробиотические добавки содержат натуральные бактерии аналогичные бактериям, содержащимся в желудочно-кишечном тракте. Если эти бактерии работают неправильно или их слишком мало, то пища не переваривается должным образом и приводит к повышенному газообразованию.

Прибиотические добавки улучшают естественное функционирование кишечных бактерий и дополняют их в случае нехватки. Все вместе это помогает пище продвигаться по пищеварительному тракту не вызывая излишних газов.

Заведите дневник питания, чтобы определить корень всех проблем

Даже с учетом всех перечисленных советов о том, какие продукты есть, какие не есть и почему, иногда вам нужно взять все в свои руки. Организм каждого человека уникален и то, что является причиной той или иной проблемы для одного, может быть совершенно безвредно для другого человека.

Существует множество различных потенциальных причин появления вздутия. Дневник питания поможет вам понять при каких обстоятельствах возникает проблема и что необходимо будет изменить в рационе, чтобы данной проблемы избежать.

Для этого вам не нужно взвешивать всю съеденную еду и считать калории. Просто подробно описывайте каждый прием пищи с указанием примерного объема съеденного. Записывайте все возникающие синдромы, отмечайте, когда они проявляются, и попробуйте соотнести их с записанными приемам пищи.

Скорее всего, вы заметите, что часть перечисленных выше «вредных» продуктов действительно являются причиной дискомфорта. И если нет необходимости кардинально менять свои привычки в питании, то почему бы не внести небольшие коррективы, которые помогут избавиться от вздутия живота? Дневник питания поможет вам определить рацион, который подходит и комфортен именно вам.

Снижайте уровень стресса

Стресс может стать причиной газообразования и диареи. Вероятнее всего стресс не является первопричиной вздутия живота, но он может быть той самой последней каплей.

Если вы испытываете нервозность, волнение, страх, дайте себе немного времени, чтобы успокоиться. Прогуляйтесь, чтобы очистить мысли, послушайте любимую музыку или посмотрите любимый фильм. Затем, уже успокоившись, вернитесь к проблеме, заставившей вас понервничать, и с чистыми мыслями принимайтесь за поиски решения.

И скорее всего вам известно, что снижение уровня стресса помогает избавиться не только от тяжести в животе.

Проконсультируйтесь с врачом

Когда речь заходит о проблемах питания, в половине случаев вы можете поставить верный диагноз самостоятельно. Как вы, вероятно, уже поняли, существует ряд безвредных способов побороть вздутие живота. Но если проблема гораздо больше, то вам определенно стоит встретиться со специалистом.

Если симптомы кажутся серьезными и изменения рациона не принесли никакой пользы, то возможно вы имеете дело с серьезным, возможно даже хроническим, заболеванием. В таком случае вам необходима только квалифицированная помощь врача.

Конечно, чаще всего проблему можно решить самостоятельно. Но если самолечение не удается, не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к врачу.

www.nutritionsecrets.com/banish-bloating-for-good-15-ways-to-get-a-flat-stomach/

Источник: https://zazozh.com/zdorove/vzdutie-zhivota-prichiny-i-lechenie.html

Как избавиться от вздутия живота, метеоризма, газов: лечение и таблетки

Раскрываем секреты, что делать при вздутии живота

Вздутие живота образуется от скопления газов в кишечнике, в результате чего появляется тяжесть, метеоризм и даже боли. Есть немало способов, препаратов и рецептов народной медицины, чтобы облегчить свои страдания и уменьшить давление в области живота.

В первую очередь вам важно знать, что именно переедание и неправильная диета являются результатами газообразования.

В результате потребления пищи, образуются газы в кишечнике, а если кушать много, то и газы начнут давать на живот и вызывать тяжесть.

Мы приготовили для вас советы и решения, как быстро избавиться от вздутия живота и не довести газообразование и метеоризм до хронического состояния.

Вздутие живота: лечение в домашних условиях (как и чем лечить)

Появились газы и тяжесть в животе, как избавиться от вздутия? Чтобы избавиться от этого неприятного ощущения вы можете использовать разные способы лечения в домашних условиях:

  • Таблетки и лекарства;
  • Народные средства (специи, домашние советы и безвредные препараты);
  • Правильную диету.

Ниже мы расскажем, как и чем лечить вздутие живота, какие именно таблетки использовать для лечения, а также дадим советы по упражнениям и народным средствам для быстрого избавления от газов в домашних условиях.

Таблетки от вздутия живота

Первое, что приходит в голову от вздутия живота — таблетки, лекарства, препараты. Именно поэтому мы хотим показать, с помощью каких медикаментов, можно ослабить давление газов и быстро избавиться от вздутия. Но не спешите сразу же использовать наши советы, сперва прочитайте статью до конца.

Потому что дальше мы расскажем о специальных упражнениях и более безопасных и дешевых препаратах для избавления от излишнего метеоризма газообразования. Цены на средства от тяжести живота могут быть очень разными, начиная от бесплатных и 100 рублевых и заканчивая ценой в 10000 рублей.

Какие таблетки пользуются популярностью:

1. Эспумизан — может выпускаться, как капсулы и эмульсия. Цена на эспумизан держится около 200 — 300 рублей. Таблетки способны быстро вывести газ наружу, как взрослым, так и детям;2. Линекс — долгоиграющие капсулы по цене около 250 рублей. Линекс не является лекарством для быстрого устанения газов, потому что пьется целым курсом. Зато работа кишечника в итоге улучшается;3. Тримедат способен лечить кишечные заболевания и рассчитан на прием в продолжительное время, поэтому его не стоит использовать только лишь для подавления вздутия живота. Тримедат хорошо помогает в работе предстальтике кишечника, что вызовет скорейшее опорожнение, поэтому использовать его для лечения вздутия кишечника в домашних условиях не рекомендуется;4. Мезим Форте — хорошее средство, если вы любитель жирной пищи. Цена таблеток колеблется в пределах 100 рублей.;5. Хилак Форте — специальные капли по цене около 150 рублей. Врачи назначают это лекарство, как сопровождающее средство во время приема основного препарата для устранения вздутия живота. По сути, хилак форте — это рассадник полезных бактерий;6. Смекта — специальный порошок, который быстро адсорбирует газы в кишечнике. Цена на порошок Смекта около 350 рублей. Подходит детям и взрослым. Считается самым популярным, судя по отзывам и безопасным.

Что делать при вздутии живота и как убрать (народные средства)

Существуют и народные средства, как убрать вздутие живота и избавиться от газов и метеоризма народными средствами. Народные способы не только эффективны и проверены временем, но и безопасны, чего не скажешь о таблетках, которые одно лечат, а другое калечат.

Народные методы лечения вздутия живота:

Петрушка и укроп

Вообще любая зелень способна подавлять образовавшиеся газы. Это может быть не только петрушка и укроп, а и шпинат. Можно кушать зелень просто так, а можно добавлять в пищу во время еды.

Антацидные средства понижающие кислотность

Когда вы кушаете жирную пищу организм окисляется, появляются газы. А, например сода, является средством понижающим кислотность. Поэтому после еды, а лучше до еды выпить чашечку воды с ложкой пищевой соды. Обязательно погасите ее с помощью кипятка.

Магнезия

Некоторые рекомендуют пить магнезию, якобы она помогает вывести лишние газы. Много магнезии содержится в листовых овощах, бобовых и зернах. Посудите сами, как можно меньше перд…еть от поедания бобовых и зерен? Так может говорить только неосведомленный человек. Все дело не в самой пище, а в умеренном ее употреблении.

Зеленый и травяной чай

Правильно заваренный чай является хорошим средством, для нормализации работы кишечника. Причем чай можно пить не только зеленый, а еще и ромашковый, мятный, из одуванчика и имбирный чай.

Кефир и йогурт

Кефир и йогурт содержат активные бактерии, которые могут помочь предотвратить лишнее газообразование. Всем известно, что газы образуют вредные бактерии, так вот в кефире и йогурте содержатся лакто бактерии, которые быстро справляются с вредными. Также кефир и йогурт рекомендуется пить при дисбактериозе кишечника, как средство лечения.

Каменное масло

Каменное масло все больше пользуется спросом у людей, благодаря своим лечебным свойствам. Узнайте что такое каменное масло по ссылке http://fupiday.com/kamennoe-maslo.html, а также все о применении и лечении каменным маслом.

Специальные упражнения от вздутия живота

Существует несколько хороших упражнений, которые помогут быстро избавиться от вздутия живота. Эти упражнения не являются профилактическими, а делаются только если вы почувствовали скопление газов в кишечнике.

Что еще помогает от вздутия живота (средства и препараты)?

Также отличными средствами, что помогает от вздутия живота являются абсорбенты. Многие спрашивают, что выпить? Так вот, эти препараты помогают не только от газов в животе, а и способны выводить токсины из организма. Правда страдает и наша микрофлора, но ее можно восстановить с помощью того же кефира.

Для очищения и выведении из организма газов и токсинов можно использовать любые сорбенты, главное перед употреблением, например Энтеросгеля, узнать, нет ли у вас проблем с кишечником иначе, прием таких средство может сопровождаться болезненными мышечными спазмами в кишечнике.

Активированный уголь при вздутии живота

Уголь хорошо помогает от вздутия живота. Для этого достаточно выпить нужное количество таблеток, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса тела. Например, если ваш вес 50 кг, то 5 таблеток будет в самый раз.

Активированный уголь вообще является самым популярным средством для избавления от любых расстройств в кишечнике и даже при отравлениях. Единственный минус от угля — он убивает также и хорошие бактерии, но вы теперь знаете, что их можно восстановить кефиром.

Энтеросгель от метеоризма

Энтеросгель это еще один прекрасный сорбент, который поможет избавиться от метеоризма и газообразования.

Но будьте бдительны, пейте его только если у вас нет связок в кишечнике, иначе будет очень больно, когда энтеросгель начнет выводить токсины из организма. Мышцы кишечника начнут работать в полную силу, а он в связках.

А вообще любой сорбент, в том числе и энтеросгель является натуральным продуктом и мы его рекомендуем, как средство для лечения.

10 советов, как избавиться от метеоризма, газов и вздутия живота

Перед вами список из 10 проверенных способов, которые помогут вам быстро избавиться от метеоризма в кишечнике, газов и вздутия живота в домашних условиях. Скопление газов в кишечнике больше не будет для вас помехой, ведь теперь вы вооружены знаниями по его устранению.

1. Используйте правильные таблетки и медикаменты на примере вышеописанных (эспумизан, мезим, хилак, смекта); 2. Кушайте больше зелени, также добавляя ее в салаты; 3. Сода поможет снизить кислотность в организме и погасить газы; 4. Травяные и зеленые чаи способны избавить от метеоризма достаточно быстро; 5. Йогурт и кефир содержат лакто бактерии, которые подавляют патогенную микрофлору, а это поможет избавиться от метеоризма в домашних условиях; 6. Делайте специальные упражнения, о которых мы писали выше. Такие практики помогут быстро избавиться от газов в кишечнике и убрать вздутие живота; 7. Такие сорбенты, как активированный уголь и энтеросгель впитают всю нечистоту в кишечнике, что устранит и избавит вас от выделения газов и вздутия живота; 8. Водный режим, о котором мы не писали выше, так как это не является прямым подавителем газов, хорошо работает, как средство для профилактики. Вода, будучи выпита за 20 минут до еды способна снизить желание к перееданию. Также не пейте воду во время еды и после приема пищи, а только спустя минимум 1 час; 9. Вредная еда, о которой речь пойдет дальше, способствует выделению большого количества газов, поэтому если вы будете хотя-бы меньше кушать этих продуктов, то вздутие живота может обходить вас стороной; 10. Режим правильного питания способен не только устранить излишнее газообразование, но и вылечить даже хронические заболевания. Читайте подробную статью о том, как правильно питаться, чтобы похудеть, в ней мы рассказываем, как правильное питание способно лечить заболевания.

Как избавиться от вздутия живота и газов быстро?

Если газы застали вас врасплох, например на работе, и вы хотите избавиться и убрать вздутие живота быстро, вам помогут следующие рекомендации:

  1. Срочно найдите где можно присесть, чтобы расслабить организм и гладьте живот строго по часовой стрелке правой рукой, начиная с центра и постепенно увеличивая круг, делая его шире. Гладьте живот до тех пор по ка не пропукае…тесь.
  2. Быстро поможет избавиться от вздутия живота любое из вышеприведенных упражнений. Даже если вы в неудобном месте, ну найдите кладовку или туалет, где можно постоять не четвереньках и погладить живот.
  3. Если вздутие живота ваш постоянный спутник, носите с собой Смекту или Эспумизан, можно и другие таблетки для устранения лишнего газообразования.
  4. Кефир или йогурт тоже очень быстро помогут справиться с метеоризмом.
  5. А вообще, старайтесь просто не переедать, чтобы не появилось срочной потребности в приведенных выше способах.

Как избавиться от вздутия живота при беременности?

У беременных, вздутие живота является довольно частой проблемой. Это связано с вынашиванием ребенка. Прежде чем избавляться от нежелательных газов, необходимо понять причину их появления. Если это от переедания, то действовать можно незамедлительно. А если причина в другом, то лучше обратиться за помощью к врачу.

В любом случае лучшим вариантом будет консультация у доктора, чтобы он смог поставить точных диагноз и выявить причину лишних газов, перед тем как лечить.

Прежде всего беременной девушке рекомендуется отрегулировать процесс питания, о том, какие продукты могут вызвать вздутие живота мы напишем ниже.

Старайтесь кушать не спеша, чтобы не заглатывать воздух вместе с пищей, одно только это поможет снизить газовую нагрузку с кишечника.

Причем независимо на каком вы сроке беременности, хоть на поздних, хоть на ранних сроках беременности, избавиться от вздутия живота поможет правильный образ питания.

  • Мы рекомендуем больше налегать на такие продукты как кефир или йогурт, ряженка тоже подойдет. В силу того, что эти кисломолочные продукты содержать лакто бактерии, это снижает лишнее газообразование;
  • Врачи в свою очередь чаще всего прописывают Эспумизан, потому что он не впитывается в кровь и не оказывает влияния на плод беременной мамочки.

Как избавиться от вздутия живота у детей?

Если у вашего ребенка вздутие живота необходимо действовать не менее осмотрительно. Так, у детей старше 6 лет лечение может проходить, как и у взрослого человека. А вот у новорожденного ребенка методы лечения будут иными.

Очень часто врачи педиатры назначают Креон для лечения кишечника у ребенка. Самим лучше не принимать, потому что доза для ребеночка должна быть назначена специалистом. Но старайтесь не прибегать к медикаментам хотя-бы до 6 месячного возраста. Пробуйте обычные поглаживания живота, которые очень хорошо помогают и обратить внимание на режим и образ питания, возможно что-то надо изменить.

Зачем пихать в малыша лекарства, ведь зачастую сами родители являются виновниками лишних газов у ребенка. Например при кормлении грудью, ребенок из-за неудобной позы может нахвататься воздуха — это и вызывает вздутие живота.

Другая причина — это питание матери, ведь если мама кушает продукты, которые образуют газы, то те же самые вещества попадают и в организм ребенка вместе с молоком матери. Одним словом, устраните плохие привычки в питании и вы навсегда забудете, что у вашего ребеночка были лишние газы.

Также следует понимать, что вздутие живота может быть показателем более серьезного заболевания, чем просто лишнее газообразование. Лучше в этим не шутить и обратиться к врачу для установления точного диагноза.

Как избавиться от метеоризма и вздутия живота после еды и навсегда?

Чтобы избавиться от метеоризма и вздутия живота после еды навсегда, следует обратить внимание на то, что вы едите. Предлагаем вам ознакомиться со списком продуктов и привычек, которые не только вызывают лишнее газообразование, а и являются главными источниками самых серьезных заболеваний кишечника.

Не только конкретные продукты питания могут вызвать вздутие, а и их смешивание. Например, вы скушали бутерброд, а следом яблоко. От яблок и так появляется газ в результате брожения, а будучи смешанным с хлебом, маслом и колбасой — яблоко превращается в вонючий газ, который бродит в желудке, вызывая расперание, а в последствии и отравление токсинами.

Лучшим вариантом будет, сначала скушать яблоко, а через минут 30-40 другую более тяжелую пищу. Всегда старайтесь кушать легкую и легкоперевариваемую пищу вперед, перед той, которая переваривается дольше.

Что делать, чтобы навсегда избавиться от метеоризма?

  • 5-6 разовое питание в малых количествах будет лучшичим, чем переедание;
  • Вместе с жевательной резинкой в организм поступает воздух, а это вызывает вздутие;
  • Курение также наполняет организм лишним воздухом, притом вредным и токсичным;
  • О газированной воде можно промолчать и так понятно, что это лишний газ в желудок;
  • При хроническом метеоризме пейте такие таблетки: Мезим форте, Панкреатин, Креон, Смекта;
  • Кушайте меньше жирной и жареной пищи;
  • Старайтесь не смешивать пищу, кушайте сначала еду которая легче переваривается;

Источник: http://FupiDay.com/vzdutie-zhivota-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.