Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Содержание

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма?

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Желаете скорректировать контуры фигуры и при этом не довести себя до истощения, а наоборот полностью оздоровить весь организм?

Тогда вы попали по адресу, ведь речь пойдет о таком чудо-средстве, как семена льна для похудения.

Как выяснилось,  с целью борьбы с лишним весом этот продукт стал использоваться совсем не давно, только с начала XXI века, хотя о его полезных свойствах знали еще наши деды и прадеды.

Семена льна применяли и продолжают применять для профилактики онкологии, при нарушении работы ЖКТ, почек, эндокринной системы, при аллергиях и даже в косметологии.

Многочисленные положительные отзывы похудевших красавиц после употребления льняных семечек открыли миру еще одно их уникальное свойство, которым ну просто грех будет пренебречь при желании иметь красивое, стройное и здоровое тело.

Польза льняного семени при похудении – 3 ценных свойства

  1. Семечки льна являются источником ненасыщенных жирных кислот таких, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые не только способствуют выведению из организма избыточного количества холестерина, но и регулируют жировой обмен в организме.

    А значит, при употреблении льняного семени вероятность образования новых клеток жира в подкожно-жировой клетчатке близка к нулю.

  2. В своем составе семена имеют большое количество клетчатки, которая обладает очистительными свойствами — она связывает и помогает выводить шлаки из организма.

    Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, то есть действует как мягкое слабительное.

    Работа ЖКТ восстанавливается, о запорах и вздутии живота можно забыть.

    Также клетчатка надолго дает чувство сытости, и мыслей о перекусах возникать не будет, что очень важно в период снижения веса.

  3. Если постоянно использовать льняное семя (и его производные) в своем рационе, то желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры вовсе перестанет возникать.

    Лен имеет свойство длительное время поддерживать в норме уровень сахара в крови за счет стимулирования работы поджелудочной железы и выработки в ней гормона инсулина.

Противопоказания к употреблению семян льна

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • острые нарушения работы кишечника;
  • холецистит и панкреатит на стадии обострения;
  • гепатит и цирроз печени;
  • песок и камни в почках и желчном пузыре;
  • с осторожностью следует применять во время беременности и в период лактации.

Как похудеть с помощью семян льна — правила применения

  1. Для достижения стройности льняное семя можно использовать в двух направлениям – употреблять его в качестве добавки к основному рациону питания или готовить из него отдельные блюда.

    В обоих случаях прием семян должен иметь систематический характер. Несоблюдение данного правила не приведет к желаемому результату – распрощаться с лишними килограммами.

  2. Не рекомендуется ежедневно принимать льняное семя.

    Идеальной схема для употребления семян является период в 10 дней приема, чередующийся с 10 днями перерывами, и далее по кругу.

  3. Для тех, кто не желает заморачиваться с готовкой семечек льна, прием 1 столовой ложки семян в их чистом виде с утра натощак также может привести к процессу похудению.

    Вот только их нужно будет предварительно замочить в очищенной воде или перемолоть в муку на кофемолке.

    Запивать такие семена нужно большим количеством жидкости.

    Находясь в желудке, они разбухнут и дадут чувство сытости.

  4. Льняное семя можно добавлять в овощные салаты, йогурты, смузи, каши и другие блюда.

    Только стоит учесть, что в термически обработанные блюда семена стоит вводить непосредственно перед их подачей на стол, а не во время их приготовления, поскольку высокие температуры значительно сокращают полезные свойства льна.

  5. Не нужно заготавливать впрок настои и отвары из семян льна, ведь так они сократят свои полезные свойства, а также станут неприятными по вкусовым ощущениям.

    Используйте их в «свежем» виде.

5 рецептов приготовления льняного семени для эффективного похудения

Настой

  • Засыпать в термос 1 стол. ложку льняных семечек и залить их 2-мя стаканами кипятка.
  • Закрыть термос и оставить настой на 12 часов в теплом месте (рекомендуется делать с вечера).
  • Процедить настой через сито или вдвое сложенную марлю.
  • Принимать 3-4 раза в день по полстакана за 1 час до еды.

Покупай семена льна 100 гр или семена льна 1 кг от компании Royal Forest и экономь 10% с купоном на скидку 50KG

Отвар

  • Одним стаканом горячей воды залить в кастрюле 3-4 ч. ложки семени.
  • Поставить емкость на маленький огонь и проварить 25-30 минут.
  • Дать отвару немного остыть и процедить его через сито.
  • Готовый отвар пить за 30 минут до еды 3-4 раза в день.

Кисель

  • Измельчить семена в кофемолке в муку.
  • 2 ст. ложки молотого семени залить крутым кипятком объемом в 1 литр.
  • Варить на медленном огне 1 час, периодически помешивая.
  • Остудить и процедить кисель.
  • Добавить для вкуса любые ягоды (можно замороженные), смешать с киселем, сахар добавлять не нужно
  • Пить за 20-30 минут до еды.

Льняное семя с кефиром

  • В 100 мл нежирного кефир добавить 1 ч. ложку перемолотого семени.
  • Перемешать и дать настояться 10 минут.
  • Рекомендуется пить с утра натощак или вечером перед сном.

Каша с семенами льна

  • Для приготовления каши понадобиться 2 ст. ложки льняных семечек, 200 гр сухих овсяных хлопьев, любые свежие фрукты или сухофрукты (около 100-150 гр), вода 400 мл.
  • Замочить семена в прохладной воде на 15 минут, после — довести смесь до кипения и залить ею овсяные хлопья.
  • Нарезать фрукты и смешать их с кашей.
  • Такое блюдо подойдет как для сытного завтрака, так и для обеда.

Как еще можно применять семечки льна, вы узнаете из следующего информативного видео:

Как видите, использовать семена льна для похудения совсем не сложно, рецепты по-настоящему просты и легко применимы.

Худейте и оздоравливайтесь с помощью этого чудесного дара природы!

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/lnyanoe-semya-dlya-pohudeniya.html

Льняная каша: поелзные рецепты и продукты, отзывы

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Диетологи и приверженцы здорового питания любят кашу из льняного семени даже больше, чем овсяную крупу. В этом продукте содержатся вещества, которые организм человека не может производить, но они являются важными компонентами, необходимыми для выполнения функций эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Вещества, находящиеся в семени, обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим действием, снижают риск появления холестериновых бляшек в сосудах. Мужчинам необходимо употреблять данную кашу, т. к.

она является профилактикой от рака простаты, увеличивает уровень тестостерона, повышает половую функцию.

Рекомендуется к употреблению людям, страдающим от заболеваний пищеварительного тракта: гастрит с повышенной кислотностью, язва, гепатит, не тяжелые стадии холецистита и колита, запоры, геморрой.

В семени содержится подходящее для желудка значение грубых волокон – до 40%. Лен улучшает перистальтику кишечника, оказывает мягкий слабительный эффект. Если ежедневно употреблять кашу в течение длительного периода, то можно снизить уровень сахара в крови. Полезные свойства льняной каши обусловлены ее составом:

  • высоким содержанием белков;
  • витаминами (А, В, С);
  • микроэлементами (медь, кремний, калий, бор, железо, марганец, цинк, хром, фосфор, натрий, кальций, магний);
  • кислотами омега-9, омега-6 и омега-3.

В чем же заключается польза жирных кислот омега? Эти вещества не вырабатываются организмом (кроме омега-9), но необходимы для прекрасного самочувствия, омоложения и поддержания тонуса ряда систем: иммунной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой. Лен благоприятно сказывается на опорно-двигательном аппарате, улучшает костную и хрящевую ткань. Кроме того, питательный субстрат активно борется с лишними килограммами.

Знать полезные свойства и противопоказания льняной каши крайне полезно, т. к. вещества не всегда могут работать во благо и приносить пользу. Хотя лен считается безвредным продуктом, у него есть несколько противопоказаний, к которым относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • аллергию на добавки и компоненты;
  • при беременности нельзя есть много продуктов из семени льна;
  • при обострении таких болезней как колит, холецистит, камни в желчном и мочевом пузыре;
  • вредный при метеоризме;
  • может вызывать вздутие живота.

Беременным женщинам каша из льняной муки придется во вкусу: придает красоту, богата витаминами, полезными веществами, белками, содержит все необходимое для нормального развития плода и вынашивания.

Кормящим женщинам употребление каши стимулирует лактацию, улучшая процесс грудного вскармливания.

Льняная каша оказывает антиоксидантный и антиаллергический эффект из-за повышенного содержания в ней растительных гормонов.

Польза льняной каши для женщин состоит в нормализации гормонального баланса, улучшении ежедневного самочувствия при менопаузе, уменьшении риска возникновения рака молочной железы, матки и яичников. Усвоение этого продукта организмом способствует синтезу коллагена, который необходим для естественного блеска волос, здоровья кожи и ногтей, сияния кожи.

Лен является очень полезным растением, а его семена содержат клетчатку и белок. Такой состав делает каши из льна безупречным помощником в борьбе с лишними килограммами. После употребления диетического продукта вас долгое время не будет мучить голод. Льняная каша для похудения продается в готовом виде – это подразумевает, что нужно заливать продукт кипятком.

Однако есть один недостаток – семена не стоит подвергать сильному термическому воздействию, т. к. не исключено, что кислоты омега-3 разрушатся. Можно отдельно купить семена льна (100 г) и с вечера залить их стаканом теплой воды. Настоять до утра, измельчить как пюре, добавив 3 капли сока лимона, свежую зелень, сухофрукты по вкусу. Есть на завтрак или в каждый прием пищи.

Натуральный продукт считается диетическим и низкокалорийным: сухой концентрат в количестве 100 г содержит 312 ккал. Нельзя не выделить, что содержание белка в продукте превышено в 2 раза, чем количество углеводов.

Питательный для организма белок не отложится на теле и не превратится в жировые отложения. Пищевая ценность и калорийность льняной каши домашней зависит от того, на чем ее готовили.

Приготовленная на воде — содержит 297 ккал, а на молоке – 305 ккал.

Производители

Если нет времени на самостоятельное приготовление полезной каши, то продукт можно недорого купить. При выборе стоит ориентироваться на цель покупки:

  • Хотите похудеть? Выбирайте с надписью «диетический продукт».
  • Планируете давать детям? На рынке есть специальный товар, содержащий витамины для ребенка.

Все каши быстрого приготовления и требуют только добавить воды, поэтому вопрос, как варить льняную кашу, отпадает сам собой. Среди производителей льняной каши особо популярны:

  • Плеза;
  • Худейка;
  • Для всей семьи;
  • Эльфа;
  • Фаберлик;
  • Малаша для детей;
  • Добрый лен;
  • По-сибирски.

Худейка

Незаменимым продуктом в рационе для женщин и девушек любого возраста является льняная каша Худейка. Людей, следящих за своим весом, ждет сюрприз – семена льна позволяют сохранять низкокалорийные свойства.

Всего 15 минут вы потратите на то, чтобы приготовить продукт, который надолго обогатит организм витаминами (В, Е, А), биологически активными веществами, ненасыщенными кислотами омега-6 и омега-3.

Такой кладезь элементов позволит вернуть блеск волосам и здоровье коже лица, избавиться от лишнего веса. В состав продукта из семян льна входят:

  • льняная мука;
  • молотый обжаренный ячмень;
  • душица (орегано);
  • паприка;
  • пряные травы;
  • молотая корица.

Узнайте подробнее, что за специя корица — полезные свойства и противопоказания для применения.

Плеза

Новую форму обезжиренного семени предлагает производитель продуктов питания – Плеза.

Состав включает множество важных элементов, среди которых белки, жиры, пищевые волокна (клетчатка), фитоэстрогены, растительные лигнаны, минеральные вещества.

Продукт является источником природных витаминов группы В, А, Е. Можно купить кашу натуральную с добавлением овсянки. Среди множества вкусов легко выбрать свой:

  • клубника;
  • вишня;
  • черника;
  • шоколад;
  • лимон с карамелью;
  • овощи;
  • укроп со сметаной;
  • лук со сметаной;
  • белые грибы.

Эльфа

Удобство льняной каши в том, что она может использоваться в рецепте вместо масла и яиц. Показана к применению при любой диете как высокопитательная добавка, т.к. не имеет в своем составе соли и сахара. На упаковке указано, что она не требует готовки и заливается молоком или горячей водой. Эльфа выпускается в качестве нового вида семени льна, как порошок.

Такая форма выпуска помогает организму быстрее усваивать питательные вещества. Есть можно 3 раза в день, добавляя по вкусу фруктовый сок, мед или йогурт. Продукт является основной добавкой к соусам, домашней выпечке. Хорошим вариантом является подача к супам. Производитель Эльфа предлагает покупателям выбрать один из понравившихся вкусов:

  • с зеленью;
  • вишня;
  • шоколад;
  • клубника;
  • с курагой;
  • черника;
  • сушеными овощами;
  • лимон;
  • грибы;
  • персик.

Среди продуктов здорового питания компании Фаберлик есть блюда моментального приготовления, которые содержат массу питательных веществ. Все каши низкокалорийны, 80 ккал в 25 г (одна порция).

Этот оздоравливающий и 100% натуральный продукт не имеет в своем составе сахара и глютена, так что ничего не помешает вам следовать мечте скинуть вес. Продукт не требует готовки и варки, нужно только залить водой на несколько минут.

Льняная каша Фаберлик выпускается с разнообразными добавками, которые можно подобрать по вкусу:

  • шоколад и ваниль;
  • яблока и корица;
  • груша и мед;
  • на молочной сыворотке.

Льняная каша – рецепт

Каша изо льна, кроме содержания микроэлементов и витаминов, быстро и качественно выводит шлаки из организма и нормализует работу кишечника. О пользе льна сказано не мало, но как приготовить блюдо в домашних условиях? Ниже представлен не простой рецепт, а обогащенный дополнительными веществами благодаря добавлению особого сухофрукта – инжира.

Из семян льна с инжиром

Ингредиенты:

  • цельные семена коричневого льна – 6 ст. л.;
  • вода – сколько потребуется;
  • черная соль – щепотка;
  • жидкий мед – 1,5 ч. л.;
  • инжир – 1 шт.;
  • сырой какао-порошок (кэроб) – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Пересыпать семена в посуду, добавить воду в пропорции 1:1.
  2. Дать настояться полчаса.
  3. Когда семена разбухнут, все перелить в блендер.
  4. Добавить остальные ингредиенты.
  5. Взбивать до консистенции пюре при помощи блендера.

Из льняного семени согревающая

Ингредиенты:

  • коричневый лен – 5 ст. л.;
  • вода комнатной температуры – сколько потребуется;
  • сладкие мелкие яблоки – 2 шт.;
  • темно-синий изюм – горсть;
  • корица молотая – 1 ч. л.;
  • имбирь молотый – 1/3 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Залить лен на 20 минут водой в пропорции 1:1.
  2. Вырезать сердцевинку у яблок, порезать на куски и с кожицей добавить в блендер.
  3. Изюм тщательно промыть.
  4. В блендер добавить лен с остальными ингредиентами и начать измельчать.

С кунжутом

Диетологи утверждают, что льняная каша с кунжутом благотворно влияет на восстановление общих сил человека после перенесенных заболеваний. Для приготовления блюда нужно: насыпать в тарелку 5 ст. л.

продукта, залить горячим молоком или только что вскипевшей водой (варить не нужно, дать настояться), добавить около 40 г масла сливочного. Если вы не болеете диабетом, то можно подсластить себе еду сгущенным молоком, медом, вареньем, сахаром.

Есть блюдо можно отдельно или с несладким супом и соусом. Сладкую добавку можно использовать при готовке выпечки.

Цена

Стоимость питательного продукта в Москве зависит от фирмы производителя, качества каши, формы приготовления, наличия различных добавок. Цена льняной каши несоразмерна той пользе, которую она приносит. Продукт можно купить в интернет-магазине, аптеке или заказать по каталогу Фаберлик.

Производитель Показания Вес, г Цена, рублей
Плеза Содержит полезные для организма микроэлементы 400 260
Худейка Нормализует баланс гормонов, для похудения 400 210
Для всей семьи Нормализует работу ЖКТ 400 120
Эльфа Насыщает организм важными элементами 400 162
Фаберлик При избыточном весе 25 49
Малаша для детей Микроэлементы и необходимые для детей витамины 400 220
Добрый лен с кунжутом Профилактика заболеваний 400 125
По-сибирски Восполняет нехватку витамина С 300 115

Виктория, 30 лет

Покупала добавку из льна «Худейка», т. к. хотела сбросить лишний вес. Минус в том, что на вид приготовленное блюдо не очень, но съедобна. Для придания хоть какого-то вкуса я добавляла в тарелку любимые сухофрукты: курагу, изюм, черносливы. Так можно было есть с удовольствием. По поводу эффекта похудения, вот мой результат: за 1 месяц я сбросила 2 кг. Мне продукт помог.

Кристина, 26 лет

После родов столкнулась с проблемой запоров. Были наложены швы, поэтому решение этого вопроса было для меня актуально. Подруги посоветовали купить продукт Эльфа. Я сначала не поверила, что диетическая добавка из семян льна способна наладить деликатный процесс, но когда она подействовала, я была очень рада. Всем советую!

Магдалена, 42 года

Купила продукт из семян льна ТМ «Добрый лен». Проблемы начались с процесса приготовления: после добавления воды образовались жуткие комочки, но потом я поняла, что нужно было сделать. Необходимо постепенно доливать воды и размешивать. Просто блюдо есть не советую, не вкусно, лучше добавлять его в творог и йогурт. Так и клетчатку можно восполнить, и состояние здоровья поправить.

Источник: https://sovets.net/9579-lnyanaya-kasha.html

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

  • После употребления каши понижается уровень сахара в крови, что хорошо при заболевании диабетом.
  • Убирает нежелательные симптомы при ПМС у женщин.
  • Имеет антиканцерогенное действие.
  • Понижает холестерин.
  • Оказывает противовоспалительное действие при заболеваниях желудка.
  • Содержащаяся клетчатка является своеобразным сорбентом, связывающим и выводящим из кишечника токсины, а также легким слабительным средством (при условии употребления большого количества воды).
  • жирных кислот делает кашу полезной при сердечно–сосудистых заболеваниях и своеобразным энергетиком для мозга.
  • Полезна при сердечной недостаточности, так как имеет достаточно много калия.
  • Содержащиеся флавоноиды и фенольные кислоты оказывают антибактериальное действие и помогают восстанавливать полезную микрофлору кишечника.
  • Входящие в состав фитогормоны улучшают сопротивляемость организма и повышают иммунитет.
  • Каша из льняного семени содержит слизь, которая способна обволакивать стенки желудка, что делает ее полезной при гастрите и язве желудка.
  • Потребляя кашу во время беременности, можно быть уверенным в том, что ребенок получит большое количество природных витаминов и будет развиваться полноценно.
  • Принимать льняную кашу после родов полезно для улучшения лактации.
  • Во время критических дней каша помогает снизить боль, благодаря своему противовоспалительному и обезболивающему действию.
  • При регулярном потреблении каши из семени льна у мужчин снижаются проблемы с потенцией, что очень важно в условиях постоянных проблем и стрессов на работе или в личной жизни.

Благодаря ценному составу витаминов и минералов, входящих в состав каши, можно не только улучшить свой внешний вид и укрепить здоровье, но и избавиться от ненавистных килограммов.

  • Аминокислоты Омега-6 и Омега-3, входящие в состав льняного семени, понижают уровень инсулина, который ответственен за отложение жиров в организме. И таким образом понижается уровень сахара и происходит преобразование жира в чистую энергию.
  • Льняное семя богато клетчаткой, которая долго переваривается организмом и дает чувство сытости на длительное время. Можно забыть про перекусы, которые являются причиной набора лишнего веса.
  • Также благодаря большому количеству клетчатки, каша способствует очищению организма от токсинов и обеспечивает питание клеткам.
  • Помогает уменьшить тягу к сладкому и расщеплять жиры.
  • В комплексе с большим количеством жидкости способствует ускорению дефекации и не вызывает раздражения в кишечнике.

Помните о том, что:

  • Чем мельче вы мелите зерна, тем быстрее их нужно употребить в пищу, полезные вещества улетучиваются очень быстро!
  • Это же правило применимо и к приготовлению блюда. Чем дольше варите, тем меньше полезного останется в тарелке.
  • И не переживайте о твердости или плохой усвояемости зерен. Орехи все жуют и никто не жалуется на их твердость! Так же и насчет переваривания — организм сам возьмет, что ему от семян надо, а остатки отдаст через прямую кишку.

Вкусно и без калорий Можно ли сладкую грушу худеющим? Кому вредна и сколько можно ее есть на завтрак или на ночь. Меню разгрузочного дня и грушевой диеты.

Льняная каша без варки

Семена льна — 3 ст. лож. Вода — 2 стакан Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст. лож.

Мед — 1 чай. лож.

Лен залить на ночь стаканом воды. Утром перебить блендером. Овсяные хлопья залить кипятком и оставить для заваривания на десять минут. Затем смешать перебитое семя льна, овсянку и мед. В итоге получается очень вкусное и полезное блюдо для похудения. Употреблять вместо завтрака.

Льняная каша с фруктами, овсяным толокном и медом

Молотые семена льна – 50 г Овсяное толокно — 100 г Вода — 1, 5 стакана Фрукты любые — 150 г

Мед – 1 ст. лож.

Смешать льняную муку и овсяное толокно, добавить воду и хорошо размешать до однородного состояния и варить 5-7 минут, помешивая. Затем снять с огня, дать немного остыть, добавить мед и нарезанные мелко фрукты. Все перемешать. Употреблять при диетах в качестве ужина.

Каша из семян льна с овсянкой и молоком

Пластивцы овсяные — 2 ст. лож. Льняная мука – 2 ст. лож. Вода – 1 ст. лож. Молоко не жирное – 1 стакан

Мед – 1 чай. лож.

Льняную муку смешать с овсяными пластивцами, залить водой и помешивая варить до готовности (5- 7 минут) . В конце варки добавить молоко и мед, все хорошо размешать.

Классический вариант приготовления

Льняное семя — 2 ст. лож.
Вода – 200 мл

Льняное семя всыпать в воду, довести до кипения и варить десять минут. Употреблять на завтрак. Эта каша очень полезна – очищает кишечник и улучшает метаболизм.

Льняная каша с зародышами пшеницы

Семена льна – 2 ст. лож. Вода – 1 стакан

Зародыши пшеницы – 1 ст. лож.

Семена льна на ночь залить водой. Утром лен с водой перебить в блендере до состояния кашицы. Заранее прорастить пшеницу, собрать столовую ложку зародышей. Смешать с льняной кашей. Употреблять перед завтраком за тридцать минут по две столовые ложки. Эта каша снабдит организм витаминами и перебьет голод.

Льняная каша с ростками льна

Семена льна – 2 ст. лож. Вода — 1 стакан

Зародыши льна – 1 ст. лож.

Пару ложек семян льна залить небольшим количеством воды и оставить на четыре — пять дней. За это время лен прорастет. Собрать ростки. Семена льна измельчить в кофемолке, залить водой и проварить минут семь.

Снять с огня, охладить и добавить ростки льна. Данная каша весьма полезна.

Так как помимо полезных семян льна содержит еще и ростки льна, которые имеют витамин (F), который улучшает тургор кожи и делает ее более эластичной.

Источник: https://yazdorov.win/diety-i-pohudenie/raskryvaem-sekret-pohudeniya-s-lnyanoj-kashej.html

Сбалансированный способ похудения – диета на льняной каше на неделю, отзывы о методике

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Скоро предстоит череда праздников, а любимые платья не застегиваются? Решение проблемы в статье.

Существуют разные методики похудения, но особенно выделяется группа диет, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу многих систем организма, что быстро отражается на внешнем виде.

Причем такие методики рассчитаны не на 3-5 дней, а на более долгий срок, поэтому положительное влияние действительно ощущается на практике. Диета на льняной каше относится к сбалансированным, то есть худеть придется не на 1-2 продуктах, а на разнообразных блюдах, которые насыщают организм всем необходимым.

С результатами и отзывами о диете на льняной каше, можно ознакомиться в конце статьи.

Суть и особенности

Семена льна – это полезный по многим параметрам продукт, который часто включают в меню различных диет. Из семян делают масло и муку, которые тоже можно применять при приготовлении блюд. Но про то, что льняная каша может стать основой диеты для похудения слышали немногие.

Регулярное употребление этого блюда в небольших количествах способствует следующим улучшениям:

  • нормализуется пищеварение;
  • улучшается обмен веществ;
  • жиры расщепляются быстрее, если присутствуют физические нагрузки, или возникает дефицит калорий;
  • устраняются излишки жидкости;
  • голод быстро устраняется и долго не возникает, поскольку блюдо получается сытным;снижается аппетит.

Приятным бонусом к этим эффектам добавляется улучшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов. Льняные семена богаты растительным белком, поэтому во время диеты можно смело заниматься физическими нагрузками, не боясь истощения. В этом случае методика окажется еще более эффективной.

Этот способ похудения не относится к монодиетам – в меню включаются и другие продукты. Можно делать блюда из других круп, любых овощей кроме картофеля, любых фруктов, кроме бананов, фиников и винограда, а также любых ягод.

Полезно включать в рацион кисломолочные напитки и орехи. Даже мясо, курица и рыба могут присутствовать в меню ежедневно, но выбирать нужно только нежирные сорта.

Из мяса это говядина и телятина, а из рыбы – судак, треска, камбала, зубатка, минтай, путассу.

Сами семена льна тоже могут быть разными – различают классический коричневый и белый сорта. В плане пользы для похудения они абсолютно одинаковы, но белый лен советуют употреблять женщинам для предотвращения рака. Этот продукт встречается редко, обычно его можно найти только в магазинах здорового питания. Коричневые семена продаются в любой аптеке или супермаркете.

Рецепты приготовления

Существует несколько способов сделать блюдо, полезное для избавления от лишних килограммов. Самый простой способ – купить уже готовый полуфабрикат, представляющий собой порошок из семян льна, оставшийся после отжима масла. Остается только залить смесь кипятком и оставить на несколько минут до готовности.

Такой вариант приготовления каши самый простой, но применять его не рекомендуется. Льняной порошок теряет значительную часть своих полезных свойств уже во время промышленной переработки, а затем его сразу заливают кипятком, что тоже не добавляет пользы. Лучше потратить больше времени, но приготовить качественное и вкусное блюдо, которое насытит всеми необходимыми веществами.

Предпочтительный способ приготовления предусматривает самостоятельное перемалывание семян, причем делать это нужно непосредственно перед приготовлением каши, поскольку они быстро окисляются и теряют полезные свойства. Рецепт приготовления следующий:

  1. Вечером промыть в холодной воде 200 г семян льна.
  2. Залить семена остывшей кипяченой водой так, чтобы она покрывала их полностью и была выше на 2-3 см. Оставить емкость при комнатной температуре, накрыв крышкой.
  3. Взбить семена блендером или миксером, при желании добавив 50 мл растительного масла.
  4. В готовый продукт по желанию можно добавить кусочки фруктов, ягоды, орехи или зелень.

Другой рецепт будет полезным, если планируется смешать льняную муку с другой кашей. Нужно измельчить 20 г семян в кофемолке и добавить получившийся порошок к овсянке или перловке, после чего приготовить кашу привычным способом на воде. К блюду нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Принципы

Если просто включить это блюдо в повседневный рацион, то особой пользы для похудения не будет. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно правильно построить систему питания. Диета для похудения на льняной каше базируется на следующих принципах:

  • Из меню исключается любая вредная пища – жареные, копченые, жирные блюда, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь и т.д.
  • Все блюда, входящие в ежедневное меню, варятся, тушатся, запекаются или готовятся на пару. Овощи и фрукты можно есть сырыми.
  • Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. В этом случае между приемами пищи получаются небольшие промежутки времени, и организм не успевает проголодаться. Из-за небольшого объема блюд пищеварительная система не перегружается и перерабатывает всю поступающую еду, не откладывая запасов.
  • Все блюда, включая льняную кашу, готовятся без соли и сахара. Эти вкусовые добавки усиливают аппетит, а также способствуют возникновению отеков и жировых отложений.
  • Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. Кофе, чай, соки, морсы и компоты тоже можно пить, но они не входят в дневную норму жидкости.
  • Воду можно пить в любое время, а остальные напитки – через 20-30 минут после еды.
  • Чтобы получить еще большую пользу от диеты, привычное подсолнечное масло можно заменить льняным. Оно понадобится только для заправки салатов или приготовления каши.

Диета на льняной каше противопоказана людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, с болезнями желчного пузыря и печени. Нельзя худеть по этой методике при сахарном диабете, воспалении роговицы глаза и психических нарушениях.

Меню

Если нужно быстро похудеть перед важным событием или разгрузить организм после праздников, то можно выбрать монодиету, то есть однокомпонентную. На протяжении 1-3 дней нельзя ничего есть, кроме каши, а в качестве напитка лучше предпочесть обычную воду или несладкий зеленый чай. Такой вариант нерационален, поэтому применяется редко.

Длительность сбалансированной методики тоже может быть разной, но чаще всего намеченного принципа питания придерживаются в течение месяца. Ежедневное меню на 30 дней выглядит так:

  1. Завтрак – каша, приготовленная по любому рецепту, при желании можно добавить в нее 1 ч.л. меда, кусочки фруктов, ягоды, орехи или зелень, а кому-то больше нравится вкус с травяными специями. Во время первого завтрака нельзя пить жидкость – стакан чая или другого напитка можно выпить только через полчаса после еды.
  2. Второй завтрак – салат из тертой моркови и кусочков апельсина с добавлением небольшого количества льняного масла. Это блюдо можно заменить морковно-апельсиновым смузи. Для его приготовления сырая морковь и очищенный апельсин режутся небольшими кусочками, к ним добавляется 2 щепотки корицы и при желании немного льняного масла. Вся смесь взбивается в блендере и при необходимости разводится водой до приятной консистенции.
  3. Обед – подойдет любой постный суп без мяса и картофеля. Можно сделать тыквенный или томатный суп-пюре, а можно сварить блюдо из низкокалорийных овощей – брокколи, моркови, лука, стручковой фасоли и т.д. В дополнение к супу варится или готовится на пару 200 г нежирной говядины, белой рыбы или курицы.
  4. Полдник – стакан маложирного кефира или полпачки маложирного творога с 1 ч.л. льняных зерен. Вместо этого можно съесть любой несладкий фрукт, например, зеленое яблоко, грушу или грейпфрут. Еще один вариант полдника – салат из шинкованной краснокочанной капусты, тертой моркови и яблока с лимонным соком и льняным маслом.
  5. Ужин – небольшой кусок вареной рыбы или 150 г вареных морепродуктов. Можно заменить салатом из ламинарии или зеленых овощей.
  6. Второй ужин – стакан маложирного кефира, йогурта или ряженки.

Изначально некоторые планируют держаться на диете на льняной каше неделю или две, но если никаких недомоганий не возникает, то можно вполне продолжить похудение до месяца.

Чтобы разнообразить рацион, можно использовать для салатов и супов разные овощи и фрукты, а также готовить диетические десерты.

Вегетарианцы могут заменять мясо, курицу, рыбу и морепродукты фасолью, соей и другими источниками растительного белка.

Результаты и отзывы

Садясь на льняную диету, не стоит ожидать от нее колоссальных результатов, поскольку она относится не к экспресс-методикам, а к рациональным способам похудения.

За месяц многим удается скинуть всего 4 кг, а некоторым и меньше. Окончательный результат зависит от длительности похудения, от индивидуальных особенностей организма и исходного веса.

Чем больше было лишних килограммов до начала диеты, тем больше удастся сбросить.

В зависимости от полученного результата можно найти разные отзывы о похудении на льняной каше.

Например, девушка Алена пишет: «Случайно купила льняную кашу быстрого приготовления – увидела и решила попробовать. Худеть даже не планировала. Вкус понравился, стала добавлять фрукты и овощи, потом перешла на вареную и паровую пищу вместо жареной. В результате за полгода скинула 15 кг, ни в чем себя не ограничивая».

Другая девушка, Екатерина, оставила такой отзыв: «Сначала покупала льняное масло, добавляла к салатам, потом услышала, что есть еще и льняная каша, которая помогает похудеть.

Стала делать по рецепту – каждый вечер заливала семена водой, наутро взбивала все блендером, и так целый месяц.

В итоге отказалась от дальнейшего продолжения – уходит слишком много времени на готовку, а отвес составил всего 2 кг».

Выводы

Данная методика считается одной из самых полезных для здоровья. Она позволяет похудеть без вреда для организма – напротив, она снабжает его питательными веществами, которые положительно влияют как на внутренние процессы, так и на внешний вид.

Ознакомившись с отзывами о диете на льняной каше, можно увидеть, что она не несет множества негативных последствий, присущих другим диетам.

Если соблюдать все правила, методика поможет без голода и срывов избавиться от лишних килограммов, а еще она может стать первым шагом на пути к правильному питанию.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/na-lnyanoy-kashe.html

Льняная каша – самая полезная привычка питания

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Каши являются одним из полезнейших блюд в питательном рационе. А каша, приготовленная из поистине чудодейственных семян льна, поспособствует решению многих вопросов, направленных на восстановление здоровья и красоты организма.

Она помогает очистить организм, выводит из него вредные шлаки, насыщает клетки необходимыми микроэлементами. Благодаря этому, льняная каша улучшает работу кишечника, восстанавливает здоровье волос, ногтевых пластин и кожного покрова и даже помогает похудеть!

Что полезного содержит льняная каша?

Состав льняной каши обуславливает высокую степень её полезности. Этот продукт необычайно богат на содержание различных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровой жизнедеятельности организма. Разберем подробней, какие полезные вещества содержатся в семенах льна.

  1. Первое и самое главное, что содержит льняная каша в большом количестве – это жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Наверняка многие знают, что данные кислоты в высокой концентрации содержатся в рыбе. Но семена льна имеют в своем составе в три раза больше этого вещества. Жирные кислоты уменьшают уровень холестерина в крови и нормализуют давление, а также улучшают скорейшее сгорание животных жиров, благодаря чему употребление в пищу льняной каши помогает быстрее сбросить лишние килограммы и сантиметры.
  2. Кроме того, льняная каша содержит в большом количестве кальций, натрий, фосфор, магний и железо, а содержание калия в этом продукте даже выше, чем в бананах!
  3. Похудение с помощью семян льна достигается благодаря её полезнейшему химическому составу. Сто грамм каши содержит практически одинаковое количество белков и углеводов – примерно по 7-8 грамм, при этом содержание жиров в ней очень низкое (2 г). Калорийность льняной каши также безопасна для стройности талии – она составляет всего 82 килокалории на сто грамм продукта.

При ежедневном употреблении льняной каши происходит не только похудение и очищение организма, но и общее его оздоровление. Она помогает восполнить недостаток жизненно важных элементов и витаминов. При этом продукт не содержит холестерина и насыщенных жирных кислот.

Применение каши из льна

Область применения данного продукта весьма широка. Льняная каша помогает при лечении и профилактике многих заболеваний благодаря своим удивительным свойствам. Какие же болезни могут отступить при употреблении этого продукта?

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта

При варке льняного семени происходит выделение особой слизи, мягко обволакивающей стенки желудка и защищающей их от повреждений. Она способна снимать воспаления при гастрите и язвенной болезни. Каша регулирует уровень кислотности в желудке, а также имеет легкое послабляющее действие, улучшая работу кишечника.

Помимо очень низкой калорийности, льняная каша способствует похудению благодаря свойству быстрее расщеплять жиры в организме. Снижение веса достигается за счет ускоренного сжигания жира, а также благодаря слабительному действию продукта. Семена льна уже много лет используются в различных диетах для похудения и очищения организма.

  • Для состояния кожи и волос

При усваивании семян льна организм начинает синтезировать коллаген, столь необходимый для поддержания здоровья волос и кожного покрова. Как известно, красота начинается изнутри, это утверждение и относится к употреблению льняной каши – введение данного продукта в ежедневный рацион помогает заметно улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Положительное воздействие льняной каши на больных сахарным диабетом доказано научно. Регулярное её употребление поможет снизить уровень сахара в крови, благодаря чему пациент становится менее зависимым от инъекций инсулина. Хлеб с добавлением льняных семян показан при заболевании диабетом.

Употребление льняной каши помогает улучшить здоровье мочеполовой системы и женщин, и мужчин. Она очищает организм, выводит из него вредные вещества и шлаки и обладает противовоспалительным действием.

Благодаря этому, каша из льна показана для профилактики нефритов, циститов, возникновению песка и камней в почках.

Также польза каши из льна для женщин состоит в высоком содержании фитоэстрогенов, которые уменьшают проявление менструальных симптомов и улучшают самочувствие женщины после наступления менопаузы.

Льняная каша показана для употребления ежедневно не только женскому полу. Мужчины также получат много полезных для их здоровья веществ, ведь семена льна способны усиливать мужскую потенцию! Регулярное поедание каши из льняных семян способствует активной выработке гормона тестостерона в организме мужчины, а это и является превосходной профилактикой импотенции.

В такой ответственный период жизни женщины, как вынашивание ребенка, льняная каша обязательно должна быть включена в её рацион. Благодаря высокому содержанию многих полезных веществ каша способствует полноценному внутриутробному развитию малыша.

К тому же она не вызывает аллергии, поэтому не причинит плоду никакого вреда. Льняная каша при беременности также нормализует выработку гормонов в организме, помогая женщине проще перенести психологически насыщенное время вынашивания ребенка.

  • При грудном вскармливании

Во время кормления грудным молоком ребенок получает все те витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах рациона мамы. В этом плане льняная каша при грудном вскармливании – настоящий клад, вед в ней так много веществ, необходимых для роста и развития малыша.

Важный момент:каша из семян льна стимулирует лактацию, поэтому во время кормления этот продукт просто незаменим.

Кроме заболеваний, перечисленных выше, показаний для употребления льняной каши много. Она помогает при обострении геморроя, простатите, гипертонии, атеросклерозе.

Каша обладает отхаркивающим свойством, используется для лечения бронхита и пневмонии.

Высокое содержание Омега-3 кислот даже способствует избавлению от депрессии, ведь недостаток именно этого вещества вызывает шизофрению и многие другие психические заболевания.

Противопоказания для употребления

Ни один продукт нельзя назвать безвредным для абсолютно каждого человека в мире. Льняная каша считается самой безобидной среди всех злаковых, так как не имеет никаких противопоказаний для применения.

Однако не стоит забывать о таком факторе, как индивидуальная непереносимость продукта – она имеет место быть в редких случаях даже для самого наименее вредного блюда.

Льняная каша может вызвать аллергию у небольшого количества людей при личной непереносимости какого-либо содержащегося в ней вещества.

При этом большей частью аллергия может быть вызвана при употреблении в пищу каши, купленной в магазине – при производстве таких продуктов часто используются химические добавки, красители, ароматизаторы.

Именно эти добавки чаще всего и вызывают у потребителей аллергию. Чтобы предотвратить её появление, лучше готовить кашу из семян льна дома из натуральных продуктов, таким образом можно свести к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

Кроме того, не стоит забывать, что приготовленная дома каша — экологически чистый продукт, который имеет в своем составе перечень всех полезных активных компонентов льна. В связи с этим, лица, имеющие моче и желчекаменные заболевания должны осторожно использовать продукты переработки льна.

Приготовление в домашних условиях

Купить готовую льняную кашу в супермаркете сейчас не представляет проблемы – выбор их весьма велик, а цены позволяют приобрести продукт даже при самом худом кошельке.

Готовить такую кашу тоже не нужно, достаточно залить её теплой водой и подождать несколько минут, пока кашка разбухнет.

При желании в готовые каши можно добавлять мелко нарубленную зелень, изюм, орехи или любые другие продукты, придающие блюду приятный вкус.

Однако производители часто добавляют в магазинные каши не совсем натуральные вещества. Пичкать же свой организм химией совсем не хочется, тем более, что такой продукт, как льняная каша, просто обязан быть максимально полезным и натуральным. Поэтому самым лучшим выходом будет приготовить кашу из семян льна дома самостоятельно.

Для приготовления можно использовать цельные семена льна, которые необходимо измельчить с помощью обычной кофемолки. В продаже также имеется уже готовая льняная мука, приобретение такого компонента позволит сэкономить время на перемалывании семян.

Обычно льняная каша готовится на основе какой-либо другой крупы, которая смешивается с льняной мукой. Можно также использовать несколько разных видов круп, так блюдо получится ещё вкусней и вберет в себя полезные свойства каждой из них.

Рецептов приготовления каши из семян льна множество. Можно создать также свой, особый и неповторимый рецепт, добавив в кашу свои любимые ингредиенты. Следует помнить лишь о том, что они не должны снижать полезных свойств блюда. Самые распространенные компоненты, которые добавляются в кашу:

  • орехи;
  • изюм;
  • шоколад;

Источник: http://izolna.net/svojstva/kasha.html

Льняная каша для похудения: полезные свойства и способы приготовления

Раскрываем секрет похудения с льняной кашей

Похудение за счет голодания может иметь неприятные последствия для организма, так как ограничение приема необходимых ему питательных элементов приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, возникновению болезней внутренних органов.

Неприятных последствий позволяет избежать употребление льняной каши, так как продукт содержит все необходимые питательные вещества, имея при этом низкую калорийность. Это вкусное и сытное блюдо легко готовится и позволяет похудеть на 4-5 кг за один месяц.

Польза от употребления блюд из семян льна

Эффект похудения при употреблении каши обусловлен в основном способностью льняного семени набухать в желудке. Вследствие этого чувство насыщения возникает быстрее даже при употреблении небольшого количества пищи. При этом постепенно происходит уменьшение объема желудка. Эффект не исчезает даже после прекращения употребления продукта. Полезность такой пищи заключена и в составе:

  1. Льняное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3 и Омега-6, обеспечивающие нормальное состояние сердечно-сосудистой системы, участвующие в иммунных процессах, работе мозга.
  2. Присутствующий в масле витамин E влияет на работу репродуктивной системы человека, способность организма бороться с инфекцией, является антиоксидантом.
  3. В состав льняного масла входят различные микроэлементы (цинк, железо, кальций), необходимые для образования ферментов, гормонов, формирования костей, тканей организма.
  4. Льняное семя богато растительными белками.
  5. Образующаяся слизь при употреблении каши оказывает лечебное действие на стенки желудка и кишок. Она обволакивает внутреннюю поверхность органов, защищает их от раздражения другими продуктами, что способствует заживлению мелких повреждений.
  6. Эффект похудения достигается также благодаря улучшению работы кишечника. Этому способствует большое содержание клетчатки в льняном семени.

Для приготовления каши для похудения используется льняное семя крупного помола, такой продукт лучше разбухает в желудке и образовывает больше слизи. С этой же целью каша запивается большим количеством воды.

Приготовить такое диетическое блюдо для похудения можно из сухого полуфабриката, купленного в магазине, или воспользоваться рецептами приготовления его из семени льна.

Каша на воде, без соли и сахара (подходит для людей, предпочитающих „сыроедение“ как систему здорового питания)

Состав: Льняное семя — 2/3 стакана

Вода — 1 стакан

Приготовление:
Семена заливают теплой кипяченой водой, оставляют под крышкой на ночь. Для вкуса можно добавить укроп и тертую редиску. Вместо воды полезно использовать настой шиповника, богатый витамином C. Шиповник обладает мочегонным действием, за счет этого при его употреблении снижается кровяное давление.

Льняная каша для похудения, сваренная на молоке

Состав: Молоко – 0,5 л

Мука из семян льна — 100 г

Приготовление:
Это вкусное, сытное и малокалорийное блюдо готовится довольно просто. В кипящее молоко постепенно всыпают муку, постоянно перемешивая массу. Добавляют немного соли и сахара, варят 5 мин. Ставят в теплое место на 15 мин. для лучшего распаривания.

Льняная каша на фруктовом или овощном соке

Состав: Льняное семя – 0,5 стакана Яблочный, апельсиновый или морковный сок – 1,5 стакана

Изюм — 2 ст. л.

Приготовление:
Семена заливают теплым соком, настаивают несколько часов, добавляют изюм. Можно взбить массу с помощью блендера. Такое блюдо замечательно подходит для похудения и укрепления защитных свойств организма.

Каша из семян льна с имбирем и корицей

Действие:
Такая льняная каша идеальна для похудения и полезна для печени, так как имбирь является сильным антиоксидантом. Оказывает обеззараживающее действие на токсины, попадающие в организм с некачественной пищей и ядами.

Состав: Семена – 0,5 стакана Имбирь молотый — 20 г Корица молотая — 20 г Изюм – 0,5 стакана

Сладкие яблоки — 2 шт.

Приготовление:
Семена заливают теплой водой, настаивают 40 минут, сливают жидкость. Добавляют тертые яблоки, распаренный в горячей воде изюм. Засыпают имбирь и корицу. Можно добавить льняное масло. Изюм лучше брать темный, так как он не содержит консервантов, которыми обработан светлый продукт.

Каша из семян льна на холодной воде

Состав: Молотые семена – 2/3 стакана Холодная кипяченая вода – 1,5 стакана Корица — 20 г Мед- 30 г Орехи – 0,5 стакана

Сахар и соль по вкусу

Приготовление:
Заливают семена холодной водой, помещают в теплое место на несколько часов, затем добавляют по вкусу соль, сахар, молотую корицу, мед. Перемешанную массу выкладывают на тарелку и посыпают обжаренными нарезанными грецкими орехами. Разнообразить вкус можно, добавив варенье, свежие ягоды и фрукты. Полезно добавлять к льняному семени другие измельченные крупы.

Диетическое питание с употреблением каши из семян льна

Такая каша подходит для сытного диетического завтрака. Во время диеты необходимо отказаться от сладостей и жирной пищи. Питаться надо 5-6 раз в день, употребляя в обед нежирное мясо и рыбу. Можно есть свежие фрукты и овощи. Полезно пить обезжиренный кефир, чай с лимоном.

: Рецепт диетического завтрака

Никаких противопоказаний к употреблению льняной каши нет. Ее не едят только при наличии аллергии на продукты растительного происхождения. Для лучшего эффекта кашу едят по утрам в течение нескольких недель.

Источник: http://xn--d1acrjbb5h.xn--p1ai/articles/lnjanaja-kasha-dlja-pohudenija-poleznye-svoistva-i-sposoby-prigotovlenija-112.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.