Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости

Содержание

Эмоциональная зависимость | Мир без Вреда

Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость — один из видов зависимостей

Любые взаимоотношения предполагают определенную связь. У кого-то это связь материальная, у кого-то моральная, а у кого-то эмоциональная. Однако, в некоторых ситуациях (немного позже мы рассмотрим в каких), эмоциональная связь превращается в зависимость, которая заполняет собой всё пространство и не оставляет место для любви.

Человек рядом с вами (а, может быть и вы сами), становитесь навязчивыми, постоянно нуждающимися во внимании и любви от своей половинки. Казалось бы, ну, что тут плохого? Однако, любви тоже должно быть в меру.

В результате такие отношения изматывают обоих участников и нередко заканчиваются весьма трагично (если это семейная пара — то, это может быть развод, пережить который могут помочь наши рекомендации, собранные тут).

Об эмоциональной зависимости, о её симптомах и, конечно же, о том, как освободиться от такой зависимости – обо всём этом в нашей публикации…

Описание эмоциональной зависимости

Все мы с вами знаем, что зависимость, в любом её проявлении – явление не совсем приятное. Оно превращает нас в рабов своих вредных привычек (курение, алкоголь, компьютерные игры), условностей, и даже в рабов отдельных людей. Такое происходит при эмоциональной зависимости.

В этой ситуации наблюдается навязчивая и повышенная потребность одного человека во внимании и любви другого.

Самим отношениям между людьми приписывается архизначимость, ну, а если объект эмоциональной привязанности не отвечает на ваши чувства, или по каким-то причинам находится вне зоны доступа – зависимый человек начинает испытывать сильную тревогу, жизнь для него теряет смысл, и становится пустой и бессмысленной.

Описанные выше симптомы похожи на симптомы влюбленности.

Однако, главное отличие влюбленности от эмоциональной зависимости заключается не только в том, что химическая природа реакций совсем разная, но и в том, что при эмоциональной зависимости зависимый делает свой объект ответственным за удовлетворение всех своих потребностей, при этом он ожидает от него поведения, согласно заранее придуманного сценария. И, если по какой-то причине поведение живых людей не совпадает с придуманным сценарием, у зависимого человека наступает кризис, потеря себя.

В итоге получается, что без другого человека эмоционально зависимая особа просто не может ощущать полноты жизни и чувствовать себя полноценной, при этом объект страсти «награждается» грузом ответственности за сложившуюся или не очень жизнь.

Естественно, что если поначалу такая любовь до гроба и преданность вызывают умиление и тешат самолюбие, то в скором времени они надоедают и ничего кроме, как желания освободиться от таких отношений, не вызывают. И, вот тут-то начинается самое интересное – освободиться, как объекту зависимости, так и зависимому не так уж и легко.

Образуется замкнутый круг, и для того, чтобы его разорвать, необходимо разобраться в причинах, которые способствовали возникновению эмоциональной зависимости.

Причины возникновения эмоциональной зависимости

На сегодняшний день специалисты и психологи выделяют несколько наиболее распространенных причин возникновения эмоциональной зависимости. Это одиночество, эмоциональная незрелость, гиперответственность, страх, идеализация, отсутствие веры в себя…

На каждой из этих причин мы предлагаем вам остановиться подробнее, ведь, для того, чтобы победить врага – его нужно знать в лицо.

Одиночество как причина эмоциональной зависимости

Мы часто эмоционально зависим от близких людей

Такой вид эмоциональной зависимости, по причине личного одиночества, часто встречается у разведенных или одиноких матерей, самостоятельно воспитывающих детей. Женщины стремятся вложить себя полностью и без меры в своего ребёнка, в итоге, когда ребёнок подрастает и становится взрослым, они становятся жертвами эмоциональной зависимости.

При этом, часто именно такая гиперматеринская опека даже во взрослом возрасте ребёнка приводит к тому, что у того также не складывается личная жизнь.

Двое человек оказываются завязанными в один узел, один из них эмоционально зависимый – мать, и объект зависимости – повзрослевший ребёнок, который живёт с чувством вины, что он является причиной не сложившейся жизни матери.

Подобное происходит не только у одиноких матерей, но и у людей, с неудавшейся карьерой, стремящихся найти себя в семье, такое бывает и у участников брака – жена возлагает на мужа ответственность за своё счастье, боготворит его…

Но, всё  могло бы быть по-другому, если бы у каждого зависимого были свои личные значимые цели — тогда бы не было никакой эмоциональной пустоты, и не пришлось бы унижаться и терпеть многое, чтобы только сохранить свой объект привязанности. Подробнее о проблеме одиночества.

Эмоциональная незрелость как причина эмоциональной зависимости

Наглядной иллюстрацией такой причины может стать ситуация, когда девушка постоянно выбирает для себя плохих парней, которые её оскорбляют, изменяют ей, и ведут себя непредсказуемо.

И, если человеку адекватному сложно понять, ну какая в этих обстоятельствах может быть зависимость, да ещё и эмоциональная, то психологи хорошо понимают, что тут причина в балансе. Любые отношения зиждутся на балансе. И баланс касается также самовыражения и эмоциональности.

Люди, лишенные такой способности, подсознательно ищут тех, у кого с эмоциональностью нет проблем. Вот так, рядом с «тихоней» оказывается «плохиш». И, каждый раз несдержанность «плохиша» помогает «тихоне» почувствовать вкус жизни, пускай и негативный, но вкус.

Такой вид зависимости действительно противоестественный, так как нередко те эмоции, которые дарят «тихоням» «плохиши», приносят боль, разрушения и разочарования, и «тихони» со временем превращаются в мазохистов. Подробнее о том, как распознать кризис в отношениях.

Гиперответственность как причина эмоциональной зависимости

Наверняка, в вашем окружении найдутся безотказные люди. А, может быть, вы и сами – такой или такая.

Тогда, не будет секретом, что другие люди очень часто используют такую безотказность, умело манипулируя на возникающем чувстве вины, когда безотказный человек почему-то не может выполнить просьбу (подробнее о семейной манипуляции).

Однако, брать на себя ответственность за всё, что происходит вокруг нас с вами – слишком тяжелая ноша. Впрочем, безотказные люди готовы нести и её, более того, они уверены, что они могут спасти других людей, изменить их жизнь. Соответственно, их реакция на мнение других весьма условная.

Такие люди постоянно испытывают чувство тревоги и вины. Однако, на самом деле, за их гиперответственностью скрывается нежелание взглянуть правде в глаза и увидеть свои собственные проблемы. Им было бы очень полезно научиться хотя бы изредка говорить «нет» ( их безотказность — такая же вредная привычка). И, публикация размещённая тут, может им в этом помочь.

Страх как причина эмоциональной зависимости

Некоторые люди добровольно вступают в деспотичные отношения, где есть раб и есть господин. Но, есть и такие, которые специально ставят своих партнеров в ситуации зависимости, самоутверждаясь за их счет. Для второй же половинки – реализация комплекса раба и жертвы помогает бороться со страхом одиночества и помогает «зарабатывать» любовь.

Идеализация как причина эмоциональной зависимости

Идеализируя даже самого идеального партера, мы загоняем себя в ловушку. Вы эмоционально привязываетесь к своей половинке, корректируете и подчиняете свою жизнь его планам. При этом, если что-то идёт в разрез с вашими идеалами – вы испытываете тревогу и расстраиваетесь.

Если же речь идёт о ситуации, когда идеализация не подкрепляется реальными фактами (ваш партнер на самом деле не идеал), но вы отрицаете правду, речь идёт о серьёзной зависимости, которую даже без ответной реакции сложно бывает разорвать.

Только осознание того, что ваш идеал – не идеал, и вы, таким образом, лишаете себя возможности встретить настоящую любовь и построить крепкие отношения, может избавить вас от такой зависимости.

Отсутствие веры в себя как причина эмоциональной зависимости

Низкая самооценка является причиной многих комплексов и проблем, в том числе и причиной возникновения эмоциональной зависимости. Ведь, она не позволяет человеку, без подтверждения его значимости с помощью других людей, жить и испытывать радость от жизни.

В таком случае жизнь становится просто однообразным серым существованием. Однако, мы же с вами знаем, что нравиться всем без исключения – просто невозможно, поэтому, зависеть от оценки общества и строить за счёт этого свою самооценку – не правильно.

Более того, ориентируясь на чужие идеалы – вы теряете свои и зарабатываете сильную эмоциональную зависимость.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Освобождение от эмоциональной зависимости

В большинстве случаев бороться с эмоциональной зависимостью помогают психологи. Однако, вы тоже можете постараться помочь себе. Если вы осознали свою проблему – вы уже на пути к освобождению.

Для этого представьте свою эмоциональную связь с другим человеком, визуализируйте её. У кого-то это нить, канат, цепи… Мысленно разорвите эту связь и постарайтесь понять, что вы только что потеряли. Вам кажется, что слишком много? На самом деле, можно отыскать как минимум 3 источника, которые могут дать вам аналогичные чувства и эмоции, и вам сейчас нужно отыскать их.

Однако, чтобы не стать рабом уже 3-х эмоциональных зависимостей, вам необходимо сместить акцент идеала на… себя. Да-да, привяжите себя к себе. Причём тем же способом, который связывал вас с вашим объектом привязанности.

А, теперь попробуйте почувствовать, как оно жить по новому, будучи привязанным к себе, и зная, что вы всегда можете отыскать то, что вам необходимо, как минимум в 3-х других местах?

Займитесь на досуге планированием своей будущей жизни, при этом, всегда рассматривайте возможные альтернативные варианты развития сценария вашей жизни.

Каждый новый день вашей жизни будет делать вас свободнее.

И, что удивительно, когда из отношений с вашим партнёром (не обязательно обрывать эмоциональную зависимость вместе с общением) уйдут тоска и боль, надрыв, манипуляции и невроз, вы увидите новые отношения – легкие и светлые, которые хочется поддерживать. Ещё бы, ведь, в них вы привязаны к себе, и живете без драматизма, навязчивости, унижений и депрессий…

-советы о том, как освободиться от эмоциональной зависимости

Сегодня мы с вами говорили об эмоциональной зависимости, о причинах её возникновения и о том, как сэкономить на психологах и освободить себя самостоятельно. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам полюбить себя и зависеть в этой жизни эмоционально тоже только от себя.

Возможно, кто-то из наших читателей может поделиться своим опытом эмоциональной зависимости и борьбы с ней? Мы будем благодарны вам за искренность. Ждём ваших историй, советов.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/emocionalnaya-zavisimost-kak-ot-neyo-osvoboditsya/

Способы преодоления эмоциональной зависимости

Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости

Зависимость от человека — непреодолимая мука либо божественная услада. Одни стараются разорвать невидимую нить, так как отношения стали нездоровыми и больше не приносят удовольствия, другие стремятся к постоянному пребыванию с объектом вожделения.

Как преодолеть эмоциональную зависимость, если привязанность лишена границ здравого смысла? Встать на тропу борьбы с самим собой. Никто не обещает, что путь «исцеления» будет лёгким, но конечный результат, в виде свободы, компенсирует все вложенные усилия.

Не знаете, как преодолеть эмоциональную зависимость от мужчины и буквально сходите с ума? Обратитесь к психологу или ведунье. Оба специалиста профессионально подойдут к проблеме и избавят от мучений. При наличии уверенности в собственных силах можно попробовать самостоятельно справиться с эмоциональной зависимостью.

Причины привязанности

Что такое эмоциональная зависимость, и почему она возникает? Явление достаточно распространено в нашей жизни. Один партнёр любит, а другой — позволяет любить.

В ловушку зависимости попадает тот, кто не представляет жизни без возлюбленного. Он отдаёт партнёру душевные силы, внимание и личное.

Взамен любящий человек не получает практически ничего, хотя подсознательно надеется компенсировать с лихвой вложения. Отсутствие «дивидендов» делает его «эмоциональным банкротом».

Главные причины привязанности таковы:

  • продолжительные неразделённые чувства;
  • зацикленность на прошлом;
  • внутренняя пустота;
  • отсутствие новых ощущений.

Шагая по протоптанной дорожке, нельзя свернуть с неверного пути. Нужно подготавливать новую основу для счастливого будущего. Если вы хотите раз и навсегда избавиться от гнетущей привязанности, тогда необходимо научиться мыслить и действовать по-новому, позабыв о старых шаблонах.

Психологические методики

О том, как преодолеть эмоциональную зависимость от человека, написаны целые книги. Информационные источники богаты практическими советами и методиками. Предлагаем рассмотреть одну из самых эффективных медитативных программ «Сжигаем связи». Она отличается простотой и доступностью в понимании.

Для реализации достаточно выбрать свободное время, принять удобное положение, расслабиться и закрыть глаза. Включите воображение и представьте перед собой человека, который запал вам в душу. Вдруг вы видите, как появилось множество нитей, соединяющих тела. К примеру, если вас связывала любовь, то они будут находиться в области сердца.

Не можете забыть жаркие горячие ночи, проведенные вдвоем? Крепкие канаты рассредоточатся в зоне нижних чакр.

Просто смотрите на картинку со стороны, а после, от всего сердца, скажите бывшему партнёру о том, что пришло время проститься. Не анализируйте и не придумывайте ответов. Просто сожгите нити, не жалея о последствиях.

В конце медитации тела должны быть полностью свободными и независимыми друг от друга. Попрощайтесь, поблагодарите партнера за минуты, проведенные вместе, и уходите. В новой жизни будет все хорошо, только уже без него.

Откройте глаза и улыбнитесь, рекомендуем также принять ванну, выпить травяной чай и выбросить все, что напоминает о прошлом.

Другая интересная методика прощания называется «Письма обид». Она помогает снять напряжение после неудачных взаимоотношений путем очищения души и разума от таких негативных чувств:

  • злость;
  • боль;
  • грусть;
  • тоска.

Не стоит высказывать все свои переживания бывшему партнеру, лучше излить «душу» на листе бумаги. Данная методика избавления от эмоциональной зависимости не терпит сдержанности. Положительный эффект наблюдают только те, кто был максимально честным, искренним и откровенным. Бумага стерпит все: обиды, слезы и страдания.

Для начала стоит выделить пару часов свободного времени. Выберете момент, когда никто не помешает. В письме стоит обратиться к объекту привязанности и рассказать ему о следующем:

  • причинах злобы и обид;
  • источниках душевной боли;
  • собственных страхах и разочарованиях;
  • сожалениях;
  • поводах для грусти;
  • благодарностях;
  • вине.

Нельзя пропускать ни единого пункта. Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение. В конце обязательно попрощайтесь. Вылейте на бумагу максимум эмоций и не жалейте времени. Скорее всего, на глаза навернутся слезы, но именно благодаря им происходит очищение.

Не стесняйтесь самих себя и глубоко дышите. По окончании «повествования» внутри образуется пустота, ощущать которую будет весьма приятно. Заполнить ее следует тем, что приносит удовольствие, но не вспоминайте об алкоголе.

После письма рекомендуем принять расслабляющую ванну, выпить несколько стаканов чистой воды и помолиться. Не забудьте попросить поддержки у высших сил, после чего избавьтесь от «бумажной истории судьбы». Можете изорвать листы либо сжечь их.

Если со временем эмоциональная зависимость снова о себе напомнила, тогда следует повторить описанные действия.

Источник: http://www.zhannabel.com/sposobyi-preodoleniya-emotsionalnoy-zavisimosti/

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины

Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости

Влюбленность – внезапная, яркая, сильная! Нахлынула окрыляющим счастьем. Любовь меняет жизнь, и еще как! Но спустя время появляется мысль: происходит что-то не то.

Ощущение, что так быть не должно. Вместо счастья на двоих получается капкан, в котором напряженно, и освободиться от него не получается. Когда только с ним хорошо, а без него никак – что это? Эмоциональная зависимость от мужчины или любовь к нему? И если это не любовь, тогда откуда такие чувства?

Не обладая знаниями о психике, разобраться, где настоящая любовь, а где эмоциональная зависимость от мужчины, затруднительно. Влюбленная женщина в пылу чувств уверена, что любит всем сердцем. Хочется кричать на весь мир: «Я хочу быть с тобой, без тебя не могу!»

Если не получается быть вместе, это трагедия. Когда получается – отношения не ладятся. Все чаще происходят ссоры. Женщина начинает страдать от нехватки внимания. И требовать его все больше и больше. Она ждет и не дожидается. «Почему ты меня не любишь так, как я тебя?» Как возникает эмоциональная зависимость от мужчины и как от нее избавиться, читайте в этой статье.

У каких женщин возникает эмоциональная зависимость от мужчины

Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких женщин как обладательниц зрительного вектора. В каждом векторе есть врожденное психическое желание и только ему присущие свойства. Зрительная женщина обладает самым большим эмоциональным объемом.

Не умея им управлять, всю силу своих чувств она обрушивает на обожаемый объект. И попадает в эмоциональную зависимость от мужчины, а потом не знает, как побороть ее. Нельзя просто так взять и разлюбить, потому что зрительной женщине чувства необходимы как воздух.

Привязка держит ее – из этого источника питается ее зрительный вектор.

Почему возникает эмоциональная зависимость от мужчины

Не каждая женщина со зрительным вектором попадает в такую ситуацию. Но у всех, находящихся в эмоциональной зависимости от мужчины, зрительный вектор недостаточно реализован.

Зрительный вектор страдает, когда у женщины не хватает связей с другими людьми. Многие скажут, что есть подруги, друзья, близкие люди, — но и эмоциональная зависимость от мужчины тоже есть! Однако следует различать понятия получения и отдачи любви.

Типична ситуация, когда женщина живет с ощущением, что ее никто не любит, что она никому не нужна. Начинаются истерики, высказывание упреков и недовольства. Еще и избранник ведет себя не лучшим образом.

Отношения трещат по швам, но она продолжает за них цепляться.

Женщина со зрительным вектором — первая, у кого появляются эмоции, и возникают они из чувства сопереживания. Любовь родом из сострадания к другим людям. Женщина со зрительным вектором, реализуя себя через создание эмоциональных связей и отдачу любви другим людям, выходит из пут зависимости. Ей уже нет нужды черпать эмоции в одном источнике, когда она понимает роль зрительного вектора.

Эмоциональная зависимость от мужчины – это чувственность, повернувшая не туда.

Причинами неумения реализовать себя могут быть:

  • Травмы зрительного вектора в детстве

Если девочка переносит травматичный разрыв эмоциональной связи в детстве, то, будучи взрослой, может находиться в страхах. Она не научается проявлять свои чувства правильным образом, и во взрослом возрасте ей труднее продуктивно это делать.

Когда зрительная женщина испытывает фоновую эмоцию тревоги, то бессознательно укрывается от нее в отношениях с мужчиной, и развивается эмоциональная зависимость от него.

Если он не дает ей постоянного подтверждения любви, на нее накатывает волна страха, что он разлюбил.

Такая женщина панически боится остаться одна. Расставшись с мужчиной, уже скоро она бежит к нему обратно, сама не зная почему. Бессознательное реагирование не дает ей избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины.

  • Негативные жизненные сценарии

У женщин может быть сценарий неудачных отношений с мужчинами. Повторяются ситуации, где она бессознательно получает боль и унижения вместо удовольствия. Либо она может испытать влюбленность, только жалея мужчину. Это связано с особенностями развития векторов в детстве. Сама женщина может и не подозревать об этом.

Так ее мужем становится неудачник, алкоголик, диваносиделец и даже садист. Либо она вступает в отношения с женатым мужчиной, довольствуясь ролью любовницы. С другими отношений попросту не возникает.

Она страдает и не может сбежать из эмоционального рабства зависимости от мужчины, потому что не властна над своей психикой.

Для женщины со зрительным вектором убеждения в духе «люби себя, тогда тебя полюбят» и запрет на чувства крайне губительны. Следуя им, она замыкает эмоциональность на самой себе.

Женщина не понимает, как убрать эмоциональную зависимость от мужчины, не отличает своих истинных потребностей от навязанных извне.

Продолжает «любить себя» и стесняется выражать свои чувства, а делать надо совсем не это.

Избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины легко

Любая женщина в зависимых отношениях чувствует, что ее словно тянет туда. В голове постоянные мысли о нем, фантазии, разговоры с ним и мечты о будущем, которое никогда не свершится. Осознавать это очень больно! Поэтому часто она не замечает очевидных фактов. Мозг не любит анализировать приятные иллюзии.

Она продолжает бороться за свое «счастье», хотя в таких условиях можно достичь лишь кратковременного удовлетворения. И никогда – крепких отношений. Происходят своеобразные качели из эйфории (при получении чувств) в тоску (при лишении источника радости).

Как выйти из эмоциональной зависимости от мужчины, ведь нельзя отменить саму свою суть?!

Совершить побег из эмоциональной зависимости от мужчины: простые шаги

  • Понимание своей истинной психической природы
  • Нахождение путей реализации
  • Проработка психотравм и негативных сценариев
  • Узнать, что такое нормальные отношения и как их построить
  • Понимание психики мужчины поможет ответить на вопрос «А любит ли он?»

Задумайтесь, хотите ли вы оставить все как есть. Вы находитесь в отношениях, которые никуда не ведут, но продолжаете надеяться? Ни один час вашей жизни не стоит того, чтобы продолжать страдать. Есть возможность не только избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины, а стать счастливой в полной мере! Не рубить с плеча без подстраховки, а сделать, как эти женщины:

«…понимание шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком стало складываться в моей голове. Я почувствовала себя со стороны этого мужчины и ощутила, насколько же я была нелюбимой и не нужной ему на самом деле и насколько же я нафантазировала обратное!!! Понимание было тяжелым, печальным, но необходимым для меня.

Стало очевидным, что этот мужчина никогда не хотел отношений. Он никогда не испытывал ко мне тех чувств, которые я ему приписала…

…Как я могла не видеть, что пытаюсь строить отношения в одиночку? Как я могла думать, что мои чувства взаимны? Мне казалось, невозможно было быть до такой степени слепой! Ведь что может быть проще того, чтобы видеть желание либо его отсутствие, действия либо рационализации бездействию, силу отдачи либо отсутствие отдачи в корне? Это же так ощутимо, так очевидно! Но, увы….

Я была невероятно слепой! Я пыталась строить отношения со стеной и предпринимала активные действия, пытаясь растопить эту стену, пока не дошла до полного тупика, из которого долго искала выход, собирала себя по частям обратно…

Почему-то нигде, ни в одном источнике я не нашла тогда этих, казалось бы, банальных истин. Мужчина, который хочет, полетит хоть на Марс.

В противном случае будет куча рационализаций вместо простой правды «не хочу, не нужна».

Рационализаций, которым, конечно же, нельзя верить! И после тренинга СВП отговоркам такого рода верить просто невозможно! Настолько Юрий четко показывает природу отношений мужчины и женщины…»

Марина Г., юрист Тамбов

Получилось у них — получится и у вас! Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Екатерина Крестникова, врач – психиатр-нарколог
Корректор Анна Сорокина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: психология эксклюзив

30 Авг, 2018 Комментариев: 3 556
Психология — отношения

Источник: http://svp.expert/psixologiya-eksklyuziv/emocionalnaya-zavisimost-ot-muzhchiny-ujti-nelzya-ostatsya/

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость

Что такое эмоциональная зависимость, если посмотреть на это явление со стороны? Это глубокая сконцентрированность на другом человеке, сосредоточенность на его интересах, и определение отношения к нему как приоритетного.

Причем объектом этой «любви» может быть не только любимый человек, но и ребенок, родственники, родители, близкие друзья. Некоторые из Вас скажут — что это и есть настоящая любовь и самопожертвование. Конечно, любимые, близкие и родные люди достойны любви, уважения и заботы.

Но следует понимать, что данная ситуация (состояние эмоциональной зависимости) ничего общего со здоровым общением не имеет. Отношения во взаимодействии не должны приносить страданий и дискомфорта. Вы не должны контролировать «объект любви». Не должны спасать его от бед, манипулировать им, добиваясь внимания.

Пытаться «исправить» другого человека так, чтобы он стал удобен Вам, тоже не нужно. Каждый имеет право на самореализацию и принятие самостоятельных решений.. В нашей статье мы подробно рассмотрим проблему эмоциональной зависимости, выделим основные ее признаки, и на основе этого составим рекомендации по борьбе с ней.

Ведь на самом деле, от этой зависимости страдает в первую очередь сам зависимый, так как навязчивое, душное внимание и постоянный контроль могут только оттолкнуть другого человека.

Причины эмоциональной зависимости

Она меня не любит..

Существует несколько причин формирования личности по психологически зависимому типу. Основная причина берет свое начало в глубоком детстве, формируясь на нарушении психоэмоциональной связи матери и ребенка.

Если мать холодна, неласкова, эмоционально отстранена от ребенка, он испытывает нехватку любви и внимания. Возникает патологическое состояние — дефицитарность. Человек на протяжении всей жизни пытается получить недостающие эмоции от других людей, зачастую попадая в унижающие, неприятные ситуации.

Ведь в младенчестве, пытаясь получить внимание от мамы, малыш натыкался на холодность, а иногда и агрессию. Постепенно граница между нормальными реакциями и адекватным ответом на них стала размытой. Ведь какой-то эмоциональный ответ лучше, чем никакого.

И вот, во взрослой жизни недолюбленная мамой девочка становится добровольной рабыней властного, грубого мужчины, терпя словесные оскорбления, унижения и побои. Ведь для нее норма в ответ на любовь получать грубость, равнодушие и холодность.

Маменькин сынок

Также одной из причин эмоциональной зависимости является гиперопека родителей. Это особенно ощущается в семьях с единственным ребенком. Причем семья при этом может быть как полной, так и неполной.

Родители стараются с самого ранннего детства оградить ребенка от проблем и неприятностей, не позволяют ему проявлять свою индивидуальность и адаптироваться в социуме. Так сложилось, что взаимодействие с окружающим миром строится на приобретении личного опыта, порой и негативного.

Человек должен уметь постоять за себя в любой ситуации на протяжении жизни, начиная от ссоры в песочнице и кончая проблемами на работе. Ребенок, которого всю жизнь опекали, лишен навыков психологического взаимодействия с обществом.

Он всю жизнь опирается на мнение родителей, не умеет принимать самостоятельных решений. Если родители еще достаточно молоды и имеют хорошие финансовые возможности, то они достаточно долгое время могут поддерживать и направлять свое чадо, порой до тех пор, пока, возможно, он не созреет для самостоятельности.

Но это скорее исключение. Судьба такого человека, вдруг, в силу возраста, оставшегося без попечения родителей, может быть поистине ужасной. Ведь он подвержен влиянию извне, от более сильной личности, и этим могут воспользоваться непорядочные люди.

Она все равно уйдет..

Негативный личный опыт, измена любимого человека, развод — все это может запустить в сознании человека патологический комплекс, проявляющийся в мыслях о собственной ненужности, никчемности. Возникает боязнь нового общения, новых отношений.

Если в такую ситуацию попала женщина, у которой есть ребенок, в некоторых случаях она переносит весь жар своих нерастраченных эмоций на него. Начинает жить интересами и прихотями ребенка, полностью растворяясь в нем, утрачивая собственные потребности и индивидуальность.

Ведь любовь матери и ребенка безусловна. Но не стоит попадать в ловушку мнимой безопасности такого общения. Естественно, на протяжении некоторого времени, пока ребенок еще очень маленький, женщина будет наслаждаться эмоциональной идиллией.

Но время идет, ребенок растет, и вскоре ему понадобится личное пространство и время на общение с друзьями и собственный досуг. В котором маме уже нет места. Привыкшая к эмоциональной взаимосвязи и полному контролю над ситуацией женщина переживает колоссальнейший стресс.

Пытается запрещать, ограничивать, оказывать влияние, порой в ущерб здравому смыслу. В нездоровых формах такая привязанность может здорово отравить ребенку существование. Ведь он имеет право на СВОЮ жизнь.

Как определить эмоциональную зависимость

Агония чувств

Для окружающих человек, подверженный эмоциональной зависимости, очевидно заметен. Но сам он, находясь в плену навязчивых эмоций, не способен оценивать ситуацию здраво. Это состояние сродни алкогольной зависимости.

Только вместо алкоголя в крови — буря испепеляющих эмоций, причем не всегда позитивных. Если человек осознает, что зависим, значит он уже немного вышел из ситуации. Но, как правило, осознание это редко. Поэтому рекомендуем родственникам или близким человека обратить внимание на следующие аспекты.

Если хотя бы один из них отвечает на Ваш вопрос, следует насторожиться:

  • Излишняя жертвенность. Человек добровольно посвящает свою жизнь удовлетворению всех прихотей партнера (мужа, жены, ребенка, родителя, родственника) и его потребностей. Зависимая женщина берет на себя роль служанки. Все ее мысли о том, чтобы ее объекту было комфортно, приятно и удобно. Все ее интересы посвящены тому, как получше ублажить, развлечь и вкуснее накормить. Женщина забывает о себе, о своей гордости, мечтах, нуждах. Происходит замедление личностного развития, понижение приоритетности личных интересов.
  • Утрата индивидуальности. Человек начинает жить вкусами и интересами партнера. Происходит утрата собственного мнения, которая замещается точкой зрения партнера. Эмозависимая женщина фильтрует свое восприятие окружающего мира сквозь призму восприятия любимого. Происходит замена интересов. Человек начинает формирование круга восприятия по модели партнера. Это касается всех аспектов: проведение досуга, планирование будущего, общение с родными и друзьями, родственниками.
  • Утрата смысла жизни. Самый тяжелый признак эмоциональной зависимости, который иногда приводит к попыткам суицида или тяжелым неврозам. Женщина уверена, что ее жизнь бессмысленна, если ее любимый вдруг по какой-то причине ее покинет. Ее панически страшит мысль об одиночестве, которая впоследствии трансформируется в навязчивое состояние. Женщина начинает маниакально выискивать признаки измены, болезненно реагирует на любые, даже мнимые признаки охлаждения эмоций со стороны партнера. Возникает состояние патологической ревности, со скандалами, слезами и истериками. Не каждый в состоянии это вынести. Порой такой тип привязанности, по странной иронии судьбы, становится причиной разрыва отношений.

Как бороться с эмоциональной зависимостью

Помоги себе

Процесс избавления от эмоциональной зависимости довольно непрост. Но в конце концов у каждого человека наступает критический момент, когда эмоциональные страдания достигают своего апогея.

Сквозь туман одержимости начинают проявляться первые здравые мысли о способах избавления от дискомфорта, причиняемого этой зависимостью. Но вот так сразу, одним движением, выбросить из мыслей и чувств лишнее не получится.

Для этого, для начала, нужно немного измениться, чтобы помочь себе.

Меняем себя

Оберегайте личное пространство

  • Если Вы находитесь в любовных отношениях, не обожествляйте своего партнера. Да, он, или она, несомненно прекрасен. Но только для Вас, в ваших глазах. Кому-то он может быть вообще противен. Он так же как и все, ест, спит, и, простите, пукает иногда. И так же может ошибаться.
  • Воспитывая ребенка, заранее приучайте себя к мысли, что, когда он вырастет, у него будет своя, самостоятельная жизнь, в которой Вы, возможно, не будете занимать центральное место.
  • Не критикуйте себя за ошибки. Ошибаются все. Самое главное в этой ситуации — сделать правильный вывод из ошибки, чтобы избежать повторения ситуации.
  • Анализируйте свое поведение. Проживая любую ситуацию, думайте, для чего вы совершаете той или иной поступок. Не забывайте о своих желаниях, целях и мечтах. Человек, реализующий себя, интересен всем.
  • Проявляйте свои чувства, эмоции, страхи. Не копите их в себе, говорите открыто о том, что Вас беспокоит. Возможно, Ваш объект сможет успокоить Вас и развеять их, пока они не приняли патологические формы.
  • Наращивайте собственную самооценку. Вы такой же человек, достойный любви и уважения, как и тот, от кого Вы зависите. По мере возможности пытайтесь ограничивать проникновение в Ваше личное пространство, не позволяйте себя унижать, внушать Вам чувство вины.
  • Осознайте безграничность мира. Вы не можете управлять всем. Только собой, и то в ограниченных пределах. Примите это как данность.
  • Если зависимость связана с глубинными психологическими процессами, и не поддается коррективным мерам, стоит записаться на прием к психологу. Дело в том, что привычные условия определяют устойчивую модель поведения. И нужен постояннный фактор извне, напоминающий о том, что ситуацию нужно менять, помогающий выстроить правильную модель поведения и формирование внутреннего стержня, помогающий стать психологически сильнее.

Избавление от зависимости

Избавление

Исходя из того, какие методы были использованы при борьбе с эмоциональной зависимостью, существует три основных пути выхода из нее:

  1. Понижение сверхценности идеи, ослабление болезненного влечения к объекту, от которого зависит человек. Любовь остается, но без бреда и фанатизма.
  2. Решение внутренних психологических проблем. Вместе с решением проблем и осознанием приоритетов происходит и избавление от зависимости.
  3. Избавление от комплексов и фобий самостоятельно или при помощи специалиста, принятие реальности такой, какая она есть, позволяет выстраивать ровные, здоровые, насыщенные отношения с окружающим миром и дорогим человеком.

Как избавиться от эмоциональной зависимости /видео/

Как избавиться от любовной зависимости

Зависимость в отношениях

Как выйти из состояния зависимости

Как избавиться от созависимости

Навязчивые состояния, зависимости
Вывод:

Изменяя свою жизнь в сторону избавления от зависимости, Вы начинаете видеть мир ярче, дышать полной грудью. И объект зависимости вдруг с удивлением осознает, что перед ним не жалкое, безвольное существо, готовое на все ради крупицы внимания, изнуряющее своей навязчивостью, а интересная, независимая личность. Кому-то новый Вы понравитесь, кого-то приведете в ярость. Но ведь главное не это, а то, что чувствуете Вы. Если Вас пытаются сломать, и вновь втиснуть в рамки привычного восприятия — просто уйдите из этого общения и этих отношений. Мир прекрасен и удивителен.. И в нем существует много вариантов и возможностей быть счастливым..

Источник: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-emotsionalnoj-zavisimosti

Эмоциональная зависимость — признаки, как избавиться от зависимости

Раскрываем секрет, как избавиться от эмоциональной зависимости
Пожариский И. Эмоциональная зависимость Эмоциональная зависимость относится к числу состояний, которые мешают личностному росту и развитию, человек сосредоточивается на собственных переживаниях.

Эмоциональная зависимость относится к числу таких состояний, которые мешают личностному росту и развитию. Человек полностью сосредоточивается на собственных переживаниях, что часто не замечает того, что происходит вокруг. Зависимость в отношениях – явление обычное и привычное.

Причем в некоторых случаях бывает так, что один партнер подстраивается под мнение другого, становится для него удобным. Такая позиция заранее ущербна, она ведет к тому, что личность перестает уважать себя.

Пары, в которых один человек управляет другим, часто распадаются, поскольку в отношениях всегда присутствует манипуляция. А каждый из нас хочет оставаться самодостаточным, чтобы на его свободу никто не посягал.

Признаки эмоциональной зависимости

Как определить имеется ли в отношениях между людьми эмоциональная зависимость? Можно ли прийти к такому пониманию самостоятельно? Каковы основные признаки эмоциональной зависимости? Попробуем разобраться. Существуют определенные критерии, по которым можно отследить состояние души, в котором человек находится.

Неспособность принимать решения

Зависимость как таковая выражается в том, что личность не способна самостоятельно принимать решения. Как только возникает такая необходимость, человек сразу уходит в себя, замыкается и не хочет взаимодействовать с окружающими.

Эмоциональная зависимость почти всегда приводит к разочарованию. Личность настолько сильно переживает, что совершенно не предпринимает никаких усилий для того, чтобы как-то исправить неудовлетворительную ситуацию.

Неспособность принимать решения очень сильно препятствует любым достижениям в жизни. Замкнутость и застенчивость провоцируют развитие внутреннего конфликта. Отсюда возникают многочисленные страхи, появляются сомнения в собственной привлекательности.

Со временем наступает глубокое внутреннее разочарование, и человек окончательно теряет веру в себя. Такое состояние способствует развитию замкнутости и недовольства жизнью.

Страх перемен

Эмоциональная зависимость предполагает боязнь что-то изменить в своей жизни. Такие люди теряются в незнакомой обстановке, постоянно сомневаются в том, как правильно поступить. Когда необходимо принять какое-то серьезное решение, они обязательно со всеми советуются.

Иногда им становится очень трудно действовать в одиночку, поскольку всегда присутствует страх кого-то обидеть. Они живут постоянными сомнениями в себе и боятся предпринять решительные шаги. Страх перемен – это характерный признак проявления эмоциональной зависимости.

Боязнь действовать блокирует любые начинания, даже те, которые могли бы оказаться полезными, поспособствовать развитию личности. Зависимость как таковая в отношениях развивается тогда, когда человек по многим причинам сдерживает свои естественные порывы. В результате желания не реализуются, а остаются лишь мечтами.

Многие боятся действовать именно потому, что ждут непременного разочарования. Такой подход к жизни, конечно, не дает желаемых результатов.

Различные фобии

Эмоциональная зависимость часто порождает формирование страхов. Различные фобии появляются тогда, когда снижается сопротивляемость к потрясениям. Человек просто начинает жить в страхе. Ему кажется, что он ничего не может предпринять.

На самом деле необходимо действовать, невзирая на обстоятельства. Страхи блокируют любые начинания. Порой становится трудно понять, почему начинают преследовать те или иные мысли. Эмоциональная зависимость часто порождает осторожное отношение к жизни.

Личность просто начинает бояться сделать какой-то неверный шаг, чтобы не потерпеть неудачу.

«Цепляние» за партнера

Еще одним признаком эмоциональной зависимости является сильная сосредоточенность на партнере. Такой человек часто не имеет своего мнения, отказывается от индивидуальных предпочтений. Подобное поведение продиктовано крайней неуверенностью в себе.

Любое решение принимается только в соответствии с тем, как посмотрит на тот или иной вопрос вторая половинка. «Цепляние» за партнера часто происходит бессознательно, из страха одиночества.

Личность руководствуется не собственными желаниями и стремлениями, а мнением близкого человека.

Отказ от своих потребностей

Любая форма зависимости чрезвычайно вредит личности. Она заставляет отказываться от того, что является ценным и важным. Отказ от своих потребностей  никогда не может идти на пользу. Человек со временем привыкает постоянно жертвовать собой, снижает свою самооценку.

А сформированная неуверенность в себе мешает добиваться значимых результатов. Этому способствует погруженность в себя, частые депрессии, грусть, ощущение безысходности. Уход в себя не позволяет нам действовать активно, учитывая собственные пожелания.

Так возникает состояние общей неудовлетворенности жизнью.

Воспитание самостоятельности

Задумавшись над тем, как избавиться от эмоциональной зависимости, следует обязательно принять во внимание то обстоятельство, что в первую очередь нужно освободиться от гнетущего чувства безысходности. Что для этого следует предпринять? Сначала необходимо научиться четко обозначать свои желания.

Поверьте, что нет смысла их стесняться и как-то прятать от окружающих. Нужно обязательно принимать во внимание собственные потребности. Воспитание самостоятельности требует от человека определенной ответственности за принятое решение.

Нужно научиться слушать себя, а не оглядываться на мнение окружающих.

Преодоление страха

Работа со страхом всегда начинается с принятия собственных чувств. Даже если они кажутся вам неправильными и недостойными, все равно необходимо регулярно с ними работать. Преодоление страха – это настоящая борьба с зависимостью, а она не может совершиться за один день.

Важно, чтобы человек понимал, в каком направлении ему следует двигаться и предпринимал соответствующие шаги. Необходимо также помнить и о том, что ни в коем случае нельзя останавливаться на достигнутом.

Положительный результат возможен только тогда, когда человек готов идти до конца, не боясь столкновения с преградами.

Позвольте себе быть несовершенным

Перфекционизм совсем неуместен там, где речь идет о развитии самостоятельности мышления. Чтобы стать действительно самодостаточной личностью, крайне необходимо научиться абстрагироваться от повседневной суеты и суметь полюбить себя.

Для этого надо научиться относиться к неудачам и промахам как к необходимому опыту, который вам довелось получить. Нельзя постоянно себя ругать и обвинять. Позвольте себе быть несовершенным. Терпимое отношение к своей личности вскоре позволит раскрыть многие возможности.

Новые перспективы предстанут перед вами только тогда, когда вы научитесь себя ценить. Это прямо-таки необходимый навык для счастливой и самодостаточной жизни.

Таким образом, эмоциональная зависимость формируется тогда, когда имеет место быть неуверенность в себе. Вопреки распространенному убеждению, такого рода зависимость встречается довольно часто. Такой человек больше всего боится оказаться отвергнутым, ощущает себя бессильным перед внешними обстоятельствами.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/emocionalnaya-zavisimost.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.