Как отстаивать свое мнение

Содержание

Как научиться отстаивать свое мнение?

Как отстаивать свое мнение

Многие люди идут постоянно на поводу у кого-то, причем, совершенно этого не замечая, а часто и пренебрегая своими собственными интересами. Если же человек сам этого не замечает, то, наверное, справиться с такими «выходками» невозможно, но…такое мнение ошибочно.

Естественно, не стоит поддаваться и на разные уговоры, либо на первый взгляд, простые убедительные речи других. Причем в большинстве это происходит с дамами (исключения все же бывают).

К примеру, когда женщина (девушка) идет в магазин за очередной обновкой для своего гардероба – платьем, почему-то возвращается с  кофточкой.

А если в доме кто-то спросит ее, что зачем она купила кофточку вместо желаемого платья, то в ответ можно услыхать, что продавщица уговорила, либо подруга, которая оказалась рядышком.

После чего, на работу эту кофточку девушка и не надевает, потому что она с большим вырезом…  Но, тем не менее, уговору при покупке она с легкостью поддалась.

А могла джемпер большого размера купить и не иметь никаких проблем, так как вещи оверсайз сейчас в моде.

Собственное мнение человека

Свое мнение каждый человек пытается довести до других с самого раннего возраста —. Конечно, одни родители поддерживают желание малыша высказаться, тогда он и учиться объяснять свою позицию. А есть родители, которые в этом ограничивают своего ребенка, но происходит это лишь из-за того, чтобы с малыша не вырос выскочка, болтун либо эгоист.

После того, как такой ребенок вырастает, он не сможет отстоять собственное мнение (если в детстве это происходить систематически): собираясь что-нибудь человек высказать, начинает бессознательно ждать уже осуждения, даже не обращая внимания на содержание таких высказываний, своих слов.  Привычка человека слушать других, вместо того, чтобы говорить самому, заставляет часто человека менять его точку зрения каждый раз, когда собеседник возражает уверенным тоном.

Бывают случаи в жизни, когда человек просто не в силах высказать свое личное мнение по тому либо иному поводу, ситуации, тогда важно научиться просто настаивать на своем, в этом может помочь общение со своим питомцем: стоит попробовать, к примеру, запрещать котику залазить на стол, либо просто домашней собачке запретить подбирать еду прямо на улице. Таким образом, можно человеку просто выработать определенный тон, причем уверенный и можно смело переходить к диалогам с домочадцами, соседями. Конечно, для диалога, важно использовать и четкие формулировки. Можно вначале даже просто их записывать, либо просто проговаривать про себя.

Прочесть сейчас:  Сплетни на работе, можно ли их избежать…

И чем понятнее будет фраза человека, тем больше шансов на поддержку со стороны собеседника.

А если вдруг человек просто не решается сразу высказать свое мнение, можно попробовать это и позже. Но, стоит помнить, что «ложка хороша к обеду».

Но, вместе с тем, если дело не очень срочное, то можно и тайм-аут взять, который поможет собраться с мыслями и духом, после чего в спокойной обстановке выложить свою позицию.

Проявление инициативы человеком

Для того, чтобы достичь определенного успеха в карьере, необходимо каждому человеку не просто иметь свои интересные идеи, но необходимо уметь их правильно преподносить, четко излагать суть дела, убедить коллег поддержать самого человека, а руководство – принять такие предложения. Конечно, без настойчивости и уверенности в себе такие шаги в жизни просто невозможны. Причем важно  не оглядываться на чужое мнение. Если человеку его идея нравится, значит, она достойна воплощения.

По крайней мере, ее стоит озвучить. И высказывая ее, человек может и сослаться на чей-то успешный опыт по конкретному вопросу. Такая подача своего мнения всегда помогает человеку меньше нервничать и позволит избежать резкой критики в свой адрес.

Кроме проявления своей инициативы, человек должен не только говорить, но и делать. Ведь иногда не стоит даже своих сил тратить на «пустые» разговоры, на переубеждения других.

Свои идеи всегда надо начинать реализовывать.

И только когда получатся первые положительные результаты в том или ином деле, можно со смелостью заявить о своем успехе, тогда уж точно никто не станет опровергать очевидные факты.

Прочесть сейчас:  Развод: как удержать равновесие и не сорваться

Только не следует никогда бояться просчитаться – промахи у всех случаются.

Успешные люди воспринимают промахи в жизни (работе) как обычные препятствия на пути к цели, ведь всегда можно скорректировать свой курс на достижение цели и смело шагать дальше вперед.

Но, важно всегда и признавать свои ошибки, главное это делать с достоинством, не оправдываясь, но признать.

Принятие решений человеком

Важно помнить:

— при принятии решений неуверенные люди часто подразумевают долгое взвешивание всех «за» и «против».

Именно такие неуверенные люди отодвигают свой момент выбора, боясь при этом ошибиться. Лучше все же исходить таким людям из того, что неправильных решений не бывает, потому что каждое из них создает человеку новые возможности. И если раздумья человека затягиваются, необходимо всегда довериться своей интуиции, либо просто поступить так, как считает нужным сам человек.

Очень важно всегда уметь разгадывать манипуляции. Ведь каждому человеку трудно принять правильное решение в жизни, когда на него давят другие.

И  не могут посторонние (чужие) люди знать о том, что на самом деле будет лучше для человека, как именно должен он поступить, а лишь громко об этом заявлять совершенно неуместно.

Стоит просто задуматься над тем, какую выгоду такие люди преследуют, и их влияние полностью развеется.

Если человек для отстаивания своих прав, своего мнения, хоть немного задумается о таких ситуациях, о таком своем поведении и о своих собеседниках, он будет уверен в себе, у него все получиться.

 Каждый человек всегда сможет донести свою правоту к окружающим и высказывать все, что думает с полной уверенностью, со своим правом голоса отстоять свое же мнение, главное этому правильно научиться и воплотить в свою жизнь.

Вам нужно это знать:

Источник: https://sterva24.com/psixologiya/kak-nauchitsya-otstaivat-svoe-mnenie.html

Как обрести самоуверенность и правильно отстаивать свою точку зрения, не нажив врагов

Как отстаивать свое мнение

«Будь уверен!» — легче сказать, чем быть им каждый день. Кому-то это удается, а для кого-то это будет стоить гигантских усилий. Если вы еще испытываете трудности при отстаивании своей позиции в дискуссиях или срываетесь на агрессию, узнайте, как использовать самоуверенность и избежать некоторых ошибок, прочитав статью.

Будь уверен в себе!

«Будь уверен!» — легче сказать, чем быть им каждый день. Кому-то это удается, а для кого-то это будет стоить гигантских усилий. Если вы еще испытываете трудности при отстаивании своей позиции в дискуссиях или срываетесь на агрессию, узнайте, как использовать самоуверенность и избежать некоторых ошибок, прочитав статью.

Самоуверенность и агрессивность: как отстаивать свою точку зрения

Нет ничего плохого в том, чтобы высказать свою точку зрения и защищать её. Никто и ничто не должны удерживать вас от выражения своих мыслей. Разве не свобода слова является основой демократического общества?

Однако между самоуверенностью и агрессивностью тонкая грань, и часто коллеги осуждают такое поведение, особенно если не удалось прийти к согласию.

Тут возникает странная ситуация. Если к человеку мы относимся негативно, то отстаивание им своей точки зрения воспринимается как грубое принуждение. Если же человек — ваш приятель, то его самоуверенность мы считаем как само собой разумеющееся.

Принципы самоуверенности

Если вы решили высказать свою точку зрения, будьте предельно бдительны. Следует помнить о некоторых принципах самоуверенности:

  • Прежде чем высказать мысль, убедитесь в её достоверности.
  • Не отступайте, доказывайте свою правоту.
  • Используйте силу слова, а не силу кулаков.
  • Будьте готовы, что ваш собеседник прервет разговор в любой момент.
  • Будьте морально готовы, что у вас появятся некоторые враги.

Секреты самоуверенных людей

Как говорилось выше, некоторым удается быть самоуверенными, не нажив себе кучу врагов, пока некоторые пытаются безуспешно доказать свою правоту. Давайте познакомимся с секретами самоуверенных людей.

Излучайте уверенность и проявляйте доверие

Самоуверенность никогда не бывает без доверия. Если вам доверяют, то всегда ваша мысль будет услышана собеседником. Дайте волю своим чувствам, положитесь на свою интуицию.

Вы должны чувствовать, где можно, а где нельзя.

Доказывайте свою позицию в нужных местах, но помните, излишняя самоуверенность может быть расценена как силовой прием, а значит повлиять на вашу карьеру.

Будьте серьезны, если вы хотите, чтобы к вам относились серьезно. Последите за своим внешним видом и привычками, чтобы увеличить свои шансы на доверительность и то, как к вам относятся окружающие.

Научитесь говорить «нет»

Это звучит странно, но у некоторых нет слова «нет» в лексиконе. Расставьте приоритеты, и перестаньте беспокоиться, когда в следующий раз скажете «нет». Одно дело помочь коллеге с его просьбой, другое — ваши непосредственные обязанности. Вам никто не выплатит премию за сделанные вместо коллеги дела.

Сказать «нет» не невежливо, а честно по отношению к себе. Мы в статье «Учимся говорить нет или искусство отказать человеку» уже описывали правила, как помочь себе в умении вежливо отказать, когда это необходимо.

Управляйте эмоциями

Чтобы эффективно донести свою мысль, вы должны научиться контролировать свои эмоции. Не позволяйте агрессии вырваться и перекрыть все ваши доводы.

Некоторые думают, что только «на взводе» можно доказать свою правоту. Однако всегда нужно говорить правильные вещи правильным людям в правильных местах в правильное время. Поэтому будьте уверены в своих мыслях здесь и сейчас, не позволяйте копить эмоции внутри себя в течение продолжительного времени, пока они не выплеснутся тайфуном на собеседника.

Убеждайте, а не угрожайте и запугивайте

Если вы еще не определили границу самоуверенности и агрессивности, то:

  • Самоуверенность — спокойствие и собранность.
  • Агрессивность — угрозы, повышение голоса, запугивание.

Когда вы отстаиваете свою позицию, не задевайте чьих-то чувств. Вы должны выражать свои мысли без причинения кому-либо ущерба. Вы действуете в интересах своей компании. А если вы работаете на улучшение вашей организации при отстаивании своих интересов, ничто не должно вас пугать.

— Ты такой несчастный!— Почему?—Ну ты живешь не так, как я, значит ты живешь неправильно, значит несчастный.—Но я вполне счастлив, меня всё устраивает.

— Бедняжка, даже не понимает, что говорит…

Источник: https://supermutlu.com/2015/07/13/selfconfidence/

Как отстаивать свое мнение

Как отстаивать свое мнение

Мы все сталкиваемся в повседневной жизни с конфликтами. Кто-то пытается их избегать, кто-то наоборот провоцирует ссоры. Кто-то сторонится, а кто-то как оголтелый несется спасать друга.

В любом случае конфликты, в той или иной мере, присутствуют в нашей жизни. Даже если ты миролюбивый, то обязательно в магазине, в такси, на работе, в очереди, в кафе, и кто знает где еще, встретится кто-то сердитый, рассерженный, грубый, агрессивный.

И ты сам того не желая оказываешься стороной конфликтной ситуации.

И, согласись, уметь решать эти конфликты, раз они уже все-равно возникают, было бы отличным тебе подспорьем для создания счастливой и сбалансированной жизни.

Для этого потребуются умение быть настойчивым и умение стоять на своем. Между прочим, эти умения, по мнению Стивена Кови, и я с ним согласен, являются базовым условием для перехода от независимого состояния  к взаимозависимому.

Основа страха конфликтов

По моему наблюдению, все, кто боится конфликтов, а манипуляции считает самым худшим изобретением человечества, попросту не способны переносить критические высказывания в свой адрес или отвечать на вопросы, касающиеся их самих. Что, собственно, делает их жертвами или проигравшими в этих самых манипуляциях или конфликтах.

Один человек оказался в больнице с неврозом. Его лечащий врач переключил его с разговоров о нем на обсуждение тех людей в его жизни, с которыми ему было тяжелее всего. Через несколько недель выяснилось, что он очень боится своего отчима и испытывает к нему сильнейшую неприязнь.

Этот человек всегда относился к пасынку с пренебрежением, ежеминутно критикуя и поучая его. К сожалению, пациент в отношениях с отчимом всегда воспринимал себя как объект критики. В результате в его присутствии он в буквальном смысле немел — не мог произнести ни слова.

Его невольная немота, вызванная страхом быть раскритикованным и неумением защищаться, распространилась и на других, всех тех, кто был хоть чуточку уверен в себе.

После чего пациенту было предложено пройти по программе, целью который было ослабить влияние критики отчима, семьи и человечества в целом.

Через два месяца этот «невротический больной» был выписан из больницы, после того как подбил остальных молодых пациентов удрать на вечеринку, а вернувшись утром, устроил в палате черт те что. По последним сведениям, он поступил в университет, одевается как ему нравится, ведет себя как хочет, невзирая на протесты отчима, и вряд ли снова попадет в больницу с прежним диагнозом.

Этот пример доказывает, что есть простой подход для того, чтобы помочь неуверенным в себе людям эффективно общаться с другими и выходить из различных трудных и конфликтных ситуаций успешно.

Тут главное — научиться справляться с проблемами и трудными ситуациями, а также общаться с теми, кто эти ситуации нам создает.

Так появляются неуверенные люди, боящиеся конфликтов

Одному 33-летнему разведенному бухгалтеру Александру, страдающему повторяющейся длительной депрессией, в детстве родители никогда не позволяли делать, что он хотел. Они очень редко хвалили его или вообще не хвалили за выполнение домашних обязанностей, но сурово наказывали и заставляли чувствовать себя виноватым, когда у него что-то получалось плохо.

Когда мальчику захотелось иметь велосипед, ему обстоятельно объяснили, почему ездить на велосипеде в его возрасте опасно: велосипеды дорогие, а такой беспечный ребенок, как Александр, не сможет о нем хорошо заботиться. Он так и не получил велосипеда. Позже ему захотелось научиться водить машину, ему сказали, что подростки — плохие водители и ему придется подождать.

Александр женился на женщине, которая была похожа на его мать. Жена никогда не хвалила его и всегда, казалось, была готова найти повод поругаться.

К моменту начала лечения прошло почти три года, как они развелись. Вскоре после развода у него начались периоды депрессии, которые каждый раз становились длиннее. Лекарства уже мало помогали, даже вызывали побочный эффект, делая его нервным и раздражительным.

Взамен лекарств Александру предложил врач составить список того, от чего он обычно получал удовольствие до того, как впал в депрессию. Его задача состояла в том, чтобы по меньшей мере два раза в неделю предаваться былым удовольствиям (из его списка), как бы он ни был подавлен.

Вдобавок, как бы ему ни казалось, что у него что-то плохо получается на работе или просто в общении с людьми, он не должен был «бежать» от ситуации, впадая в депрессию и, уйдя в себя, отправляться домой. Он должен был закончить дело, которое начал, даже если у него пропадало желание это делать.

При таком лечении хроническая депрессия, длившаяся пять месяцев, прошла в течение четырех недель.

Опыт лечения депрессий показывает: гораздо полезнее помочь таким людям начать что-нибудь делать и восстановить их связь с тем хорошим, что происходит в жизни, чем просто «переждать» депрессию.

Первые шаги к уверенности

Новые возможности человеческого мозга, по сравнению с животными, позволяют нам общаться и работать вместе даже тогда, когда возникает проблема или конфликт.

И, хотя мы унаследовали способность либо лезть в драку, либо бежать, чтобы уцелеть, инстинкт не подталкивает нас ни к тому, ни к другому.

Вместо этого мы можем поговорить с другими и, благодаря этому, справиться с тем, что нас задевает.

И все же, современные цивилизованные люди время от времени пытаются разрешать конфликты с помощью агрессии или бегства. Но они обычно не делают этого открыто. Однако, такого рода поведение не приносит ощутимых результата. Причины очевидны. Как правило, с самого детства людей учат вести себя в конфликте пассивно.

«Не давай сдачи», «Выстой и стерпи», «Ударили по правой щеке, подставь левую», «Учись быть выше этого»,«Умный первый прекратит» — все эти модели, как нетрудно заметить, пассивные. Когда кто-то выводит нас из себя, мы редко выказываем это явно.

Вместо этого мы стискиваем зубы и даем бессмысленное, в общем-то, обещание позднее отомстить.

Тактика «бегства от противника» (попытки избегать общения с неприятным в каких-то проявлениях человеком) или скрытое сопротивление (нарочитое или непроизвольное расстраивание его планов) только затягивает конфликт, но ни как не способствует его решению.

А ведь кто из нас ни разу в жизни не прибегал к этой изнуряющей тактике в семье, на работе или где-то еще? Ясно, что пассивная агрессия больше нервирует как раз того, кто не может поговорить со своим противником или, на худой конец, заорать на него. Так стоит ли страдать вдвойне?

Когда мы в отношениях с людьми пользуемся только агрессией или бегством, то и сами чувствуем себя ужасно, поскольку эти модели поведения всегда сопровождаются неприятными ощущениями гнева и страха. Чаще всего мы оказываемся в проигрыше: чувствуя постоянную неудовлетворенность своим поведением, мы расстраиваемся и в конце концов теряем душевный покой.

Если избегать конфликты, ты обретаешь это

Избегая конфликты и не умея их решать, ты получаешь триаду эмоций гнев—страх—депрессия. Это есть основной набор эмоций и чувств, который вынуждает людей обращаться к психологу.

Такие пациенты, как отмечают специалисты, либо слишком часто испытывали гнев по отношению к другим людям, либо постоянно боялись чего-то и, как следствие этого, старались избегать других людей; либо они чувствовали себя бесконечно усталыми от вечных поражений и хронической подавленности.

Поэтому мы можем сделать смелый вывод, что реакции (страх, бегство) попросту бесполезны. Они, скорее, создают новые проблемы, а не решают старых.

Если исходить из того, что в арсенале у человека имеется три главных способа поведения в конфликте (два унаследованных от животных — агрессия и бегство, а третий, человеческий — словесное общение), гораздо уместнее использовать последний для решения возникающих конфликтов.

А для этого потребуются те самые умения, о которых я написал выше: умение быть настойчивым и умение стоять на своем. Эти навыки также закладывают фундамент уверенности в себе. В следующих статьях я продолжу тему решения конфликтов и обретения уверенности. А пока просто понаблюдай за собой во время конфликтных ситуаций.

Как ты реагируешь? Какую стратегию предпочитаешь? Какая эмоция возникает, и где она откликается в теле? Какие мысли, идеи в этот момент звучат у тебя в голове? И с каким результатом ты выходишь из нее? Уступаешь? Соглашаешься на компромис? Или получаешь желаемое? Все эти наблюдения тебе понадобятся, когда мы с тобой продолжим говорить на эту увлекательную и чрезмерно полезную тему.

Источник: http://avpankov.com/kak-otstaivat-svoe-mnenie/

Самое главное

Первое, что нужно осознать человеку, который решил бороться за себя. Все, что вокруг происходит и все, чего вы хотите – в ваших руках. И это только ваша жизнь, а не жизнь ваших родителей, вашего начальника или коллег.

А это значит, что на свое мнение вы имеете безоговорочное и полное право. Более того, вы не имеете права сдаваться. В противном случае, это может быть преступлением.

И если свою жизнь вы не цените, подумайте о человечестве, которое может не простить вам того, что вы пошли на поводу.

А если вы гениальны и ваша идея может спасти мир? Это все преувеличено, но побороться за себя и возможность жить и действовать так, как нужно вам, все равно стоит.

И еще один момент. Окружающие тоже могут быть неправы. И не стоит думать, что правы все, кроме вас.

Боремся за себя на работе

Если вы хотите свою (и не только) жизнь изменить к лучшему, вы должны понимать, как научиться отстаивать свое мнение на работе. Вот несколько главных правил.

  • Проявляем инициативу. Даже если она наказуема, вы можете рассказывать о своих идеях, но излагайте их четко. Научите преподносить их так, чтобы их захотели осуществить не только вы, но и все ваши коллеги: суть рассказывайте четко, но эмоционально;
  • Действуйте. Не убивайте время пустыми разговорами, начните осуществлять свою идею между делом, реализуйте все сами. Первые результаты скажут намного больше, чем много красивых слов. Здесь важно не бояться ошибиться. Вы же лучше знаете, чего ваша идея стоит
  • Воспринимайте любой спор лишь как шанс свои идеи обговорить и обкатать, а также проверить, насколько убедительно вы умеете свое мнение преподносить.

Не только на работе

Как научиться отстаивать свое мнение везде и в общении с любым человеком? Просто учитесь понимать людей и общаться продуктивно.

  • Во-первых, поймите, что любое мнение, которое встретится на вашем пути, не стоит воспринимать как истину, да еще и в последней инстанции. Даже если этот человек – выдающийся авторитет для вас, он всего лишь высказал свое мнение, а не приказал, а значит, стоит прислушаться и пообсуждать, но сделать можно и по-своему. Авторитетная личность – это такой же человек, как и вы, а значит, он тоже может заблуждаться и ошибаться.
  • Учитесь общению и осваивайте психологию. Для того, чтобы человека убедить, в первую очередь нужно его понять: понять его ценности и понять, к чему он стремится. Узнайте про уровень его притязаний, потребности, идеалы и интересы. Если вы будете разговаривать на одном языке с оппонентом, то проще будет свое мнение отстоять. Не унижайте человека и не ставьте себя выше него (или ниже). Будьте на равных
  • Также учитесь быстро раскусывать тех, кто вами манипулирует. Если вам рассказывают, какие вы плохие и ковыряются в ваших недостатках, возможно это манипуляция. Не ведитесь, если кто-то давит на ваше внутреннее «я плохой» и на ваши комплексы, на вину и т.д.;
  • Компромиссы. Они возможны, но не в том случае, когда вас манипуляциями и насильно склоняют к своему мнению, говоря, что это компромисс. Если уж вы на него пошли, особенно первыми, ваши желания должны учитываться в первую очередь;
  • Используйте методы убеждения. Заставьте человека сказать несколько раз да, тогда он, вероятно, согласится с вами быстрее. Попробуйте найти что-то главное в споре для вас обоих и получить в этом главном согласие оппонента. Можете воспользоваться методом классической риторики (соглашайтесь и соглашайтесь с оппонентом, а потом неожиданно опровергните все его доказательства заготовленным заранее сильнейшим аргументом). И наконец, чем четче вы свою мысль и мнение сформируете, тем больше вероятности, что её поймут! Так что, осваивайте искусство говорить!
  • Ставьте себя на место оппонента. Почему он считает так? На чем его убеждения держатся?Это поможет вам объяснить свое мнение. Обязательно спросите у оппонента, почему он считает именно так. Покажите свою заинтересованность в мнении человека.

Развивайте уверенность в себе

Понятно, что человеку уверенному отказать сложнее. Избавляйтесь от позиции жертвы. Если она засела глубоко, откопайте корень вместе с хорошим душеведом. Старайтесь не растеряться, если вас пытаются сбить с мысли или давят авторитетом. Хорошо усвойте свои слабые и сильные стороны, пользуйтесь сильными и не зацикливайтесь на слабых.

А еще важно как можно лучше разбираться в той теме, где нужно высказать свое мнение. Постарайтесь, чтобы никаких пробелов в знании у вас не было. Так вы сможете задавить интеллектом.

Ни в коем случае не считайте себя хуже других. Это сразу заметно. И вас обязательно в этом случае задавят.

Поймите, что вы не ребенок

К сожалению, большинству из нас родители слова не давали. Возможно, потому, что боялись, что ребенок вырастет выскочкой или болтуном. А возможно, считали, что опыт взрослого человека важнее, чем желание ребенка.

Именно поэтому многие из нас свое мнение отстаивать не умеют. Едва начав говорить, такой человек уже готов к осуждению, и неважно, что он говорит. Люди тушуются и готовы сдаться едва с ними заговорят строгим тоном. Так вот, вы уже сами, возможно, в том возрасте, когда ваши родители навязывал вам свое мнение. Вы взрослый, поэтому можете навязывать свое мнение другим.

Никакой агрессии

Не отвечайте агрессией на агрессию, если человек специально вас провоцирует. Не кричите и не скандальте, если вам слишком активно навязывают свое мнение. Отказывайте спокойно и достойно, чтобы человека не обидеть. Так вы точно не испортите отношения. А еще не забудьте поблагодарить за советы, когда отказываете и остаетесь при своем. Всем людям нравится, когда их мнение хотя бы ценят.

И наконец, вы можете не спорить и никому не доказывать ничего, а поступить по своему. И если вы в итоге окажетесь правы, не имеет значения, что вам навязывали.

Как поверить в себя и обрести уверенность? 8 советов
Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Источник: https://psyhacker.com/kak-nauchitsya-otstaivat-svoe-mnenie/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.