Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Содержание

Голливудская диета на 7-14 дней. Отзывы и результаты диеты голливудских звезд

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета получила такое название не из простой аналогии с голливудскими красотками и знаменитостями киноиндустрии.

Ей действительно обязаны своей хорошей фигурой многие звезды: Николь Кидман, Ким Бессинджер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие.

Предназначение этой системы питания – в быстром и эффективном снижении веса, так что, если ваша самоцель – похудеть любой ценой, то эта методика явно для вас.

Суть и правила голливудской системы питания

Суть голливудской диеты состоит в ограничении употребления продуктов, богатых углеводами и жирами, а также в уменьшении суточной калорийности рациона питания. Акцент в этой диетической программе делается на белковую пищу и растительную клетчатку, то есть мясо, рыбу, яйца и малоуглеводосодержащие фрукты и овощи.

Рацион питания накладывает достаточно много пищевых запретов, хоть и предлагает  взамен этого некоторые поблажки:

  • Отказаться придется от жирной и жареной пищи, сладостей, маринадов, соли, сахара;
  • Фрукты и овощи, имеющие высокое содержание углеводов и крахмала, также нужно будет исключить;
  • Под запрет попадают хлеб и мучные изделия;
  • В преимуществе остаются куриные и перепелиные яйца, постное мясо птицы, помидоры, огурцы, грейпфруты.

Правила питания

При соблюдении голливудской диеты будет необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Завтрак в этой системе питания отсутствует. Правда, в некоторых вариантах диеты допускается в утренний прием пищи принять чашечку кофе или чая и съесть половинку грейпфрута;
  • Блюда готовят на пару или отваривают, можно запекать. От использования жира и масел нужно будет отказаться;
  • Питаются небольшими порциями, распределенными на 5-6 приемов пищи;
  • Важно пить много воды (до 2 л в день) или зеленого чая;
  • Недопустимо отклонение от прописанной схемы питания;
  • Прием алкоголя строго запрещен.

Плюсы и минусы

  • Главное преимущество голливудской диеты выражается в ее эффективности – за неделю она позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса.
  • Другой несомненный плюс этого рациона питания – в возможности произвести очищение и оздоровление организма в целом за счет исключения из рациона таких вредных продуктов, как соль, сахар, жиры и алкоголь.

Но отсутствие соли в меню, с другой стороны, является и недостатком голливудской диеты, который выражается в стремительной потере веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Жировые запасы при этом могут оставаться неизменными.

Гороскоп-2019: узнайте, что Вас ждет в год Желтой Земляной Свиньи

Есть у этой системы питания и другие слабые стороны:

  • Дефицит углеводов может отрицательно сказаться на общем состоянии организма, что проявляется в ощущении усталости, слабости и даже в развитии депрессивных состояний;
  • Отмечается несбалансированность питания, поэтому восполнять содержание витаминов и минералов необходимо за счет специальных препаратов;
  • Меню предполагает употребление чрезмерно большого количества кофеина. Но здесь проблему решить проще – кофе можно заменить простой водой или зеленым чаем;
  • Рацион также подразумевает употребление большого количества яиц, так что прежде чем приступать к его соблюдению, рекомендуется проверить уровень холестерина в крови.

Голливудская диета: меню на 7 и 14 дней

Диета голливудских звезд имеет два основных варианта: на 7 и 14 дней. Меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом:

День 1:

  • Обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, небольшой помидор;
  • Ужин: яйцо, салат из огурцов или капусты, 0,5 грейпфрута.

День 2:

  • Обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут;
  • Ужин: 200 г вареной, тушеной или запеченной говядины, огурец среднего размера, чашка кофе.

День 3:

  • Обед: чашка кофе, яйцо, помидор, тушеный шпинат;
  • Ужин: 200 г говядины, огурец, чашка кофе.

День 4:

  • Обед: салатик из огурцов и капусты, 1 грейпфрут, чашка кофе;
  • Ужин: яйцо, 200 г обезжиренного творога, тушеный шпинат, кофе.

День 5:

  • Обед: яйцо, тушеный шпинат, чашка кофе;
  • Ужин: 200 г нежирной рыбы, зеленый салат, чашка кофе.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

День 6:

  • Обед: фруктовый салатик из грейпфрутов, яблок и апельсинов;
  • Ужин: 200 г нежирной говядины, огурец, чашка кофе.

День 7:

  • Обед: 200 г вареного мяса курицы, зеленый салат, грейпфрут, чашка кофе;
  • Ужин: фруктовый салат.

Кофе периодически можно заменять зеленым чаем, или чередовать их употребление.

Меню на 14 дней

Для тех, кто хочет достигнуть больших результатов, предложено меню голливудской диеты на 14 дней.

В первые 7 дней оно ничем не отличается от меню недельного рациона питания, а с 8 по 14 дней его в той же хронологии полностью повторяют вновь.

  • Обращаем внимание, что увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется.
  • Повторять ее разрешается не чаще, чем раз в три месяца после периода полноценного сбалансированного рациона.

Голливудская диета 48 часов

Своеобразным вариантом этой системы питания является методика, рассчитанная на два дня голодания и представляющая собой научно обоснованную программу быстрого похудения.

  • В основу этой диеты легла специальная смесь, разработанная диетологами в лабораторных условиях.
  • Она состоит из сочетания множества необходимых организму фруктов, антиоксидантов, эфирных масел и витаминно-минерального комплекса.

Отзывы и результаты похудения

Отзывы о голливудской системе питания свидетельствуют, что придерживаться ее является сложным лишь в первые дни. В течение этого времени происходит перестройка организма на новый обмен веществ и процесс похудения как в физическом, так и психологическом плане становится уже более комфортным.

Результативность этого рациона питания является весьма индивидуальной, но в среднем потеря веса за всю продолжительность диетической программы составляет от 7 до 14 кг.

  • Голливудской системе питания следовали многие знаменитые красавицы — Анджелина Джоли, Мадлен Жеста, Софи Лорен, Синди Кроуфорд.
  • Николь Кидман практически во всех случаях похудения пользуется именно этой диетой.
  • Рене Зельвегер, после того как вынужденно поправилась для съемок на 12 кг, также приводила себя в порядок на этом рационе питания.
  • После родов данной диетической программой воспользовалась и Кэтрин Зета-Джонс.
  • По этой же схеме время от времени питается Ким Бэссинджер. В общем, перечислять можно до бесконечности.

Диета Элизабет Тейлор

Неизменной популярностью у звезд пользуется  вариант знаменитой голливудской диеты Элизабет Тейлор. Ее примерное меню выглядит несколько иначе:

  • Завтрак— 1 апельсин, горсть некрахмалистых фруктов;
  • Обед — 150 г мяса курицы, салат из помидоров и огурцов;
  • Ужин— постное мясо, ломтик цельнозернового хлеба.

По утверждению звезды, за неделю на этом рационе ей удавалось гарантированно сбрасывать от 3 до 6 кг лишнего веса.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/gollivudskaya-dieta.html

Голливудская диета: правила, меню и отзывы

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета заслужила мировую популярность из-за ее необыкновенной эффективности: за 14 можно потерять от 6 до 10 кг в зависимости от начального веса. Она относится к разряду строгих и очень ограниченных программ питания.

Выбирая голливудскую диету, вам придется многим пожертвовать ради достижения желаемого значения на весах. Сегодня мы обсудим самые важные достоинства и недостатки этой системы питания, разберемся в основных правилах, составим примерное меню и поделимся отзывами наших читателей.

Плюсы и минусы голливудского питания

Эта диета действительно очень популярна среди голливудских звезд. Они применяют ее тогда, когда им срочно нужно избавиться от лишних килограмм в кратчайшие строки. В то же время эта программа имеет множество недостатков, о которых нужно знать, прежде чем принять решение о похудении именно таким способом.

Плюсы:

  • Быстрая потеря лишнего веса. Это главное и основное достоинство данного метода похудения, ради которого его и предпочитают многие девушки по всему миру. Соблюдая все правила и следуя установленному меню, вы гарантировано достигнете желаемого результата за такие короткие сроки.
  • Оздоровление и детоксикация организма. Если курс будет правильно и грамотно организован, вы получите еще и оздоровительный эффект. Рацион предполагает исключение всех вредных продуктов, соли, сахара, что положительно скажется на уровне холестерина в крови. Также пищеварение из-за небольшого количества пищи облегчится, и вас перестанет беспокоить тяжесть в животе.
  • Данный метод похудения учит быть более внимательным к своему меню, считать калории и не переедать. К основным правилам относится также употребление большого количества воды. Эти привычки не только помогут вам достигнуть лучшего результата в период похудения, но и сформируют навыки правильного пищевого поведения, которые позволят вам поддерживать вес на нужном значении и не набирать лишнее.

Минусы:

  • Слишком маленькая суточная калорийность. Данная программа питания предусматривает построение суточного рациона на 600-700 ккал, чего катастрофически недостаточно для нормального функционирования организма. Именно поэтому он начинает очень быстро и интенсивно сжигать лишний жир и мышечную массу.
  • В оригинальной версии меню голливудской диеты рассчитано на 14 дней, но мы рекомендуем оставить этот вариант для американских киноактрис и применять более смягченный рацион на 7 дней. Он позволит избавиться минимум от 4 кг. Более длительное отсутствие питательной пищи и необходимых витаминов может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
  • Из-за резкого снижения энергетической ценности дневного меню возможны снижение работоспособности, упадок сил, слабость, сонливость. Поэтому применение этого метода лучше планировать на период отпуска или выходных, когда вам не нужна активность.
  • Большое количество черного кофе может отразиться на самочувствии, в особенности это касается людей, имеющих проблемы с давлением.
  • Снижение цифр на весах происходит в большей мере из-за выведения из организма лишней жидкости, так как исключена соль и вещества, которые ее задерживают. Жиросжигание получается незначительное, в первую очередь теряются мышцы, так как они наиболее энергоемкие. Важно понимать, что такой результат не является долговременным.
  • Длительное отсутствие необходимых нутриентов и витаминов, заниженная калорийность рациона сильно ослабляют организм и иммунную систему. Врачи рекомендуют совмещать применение этого метода с употреблением витаминов и добавок.

Если вам кажется, что такой метод похудения слишком жесткий и ограниченный, возможно, вам подойдет японская диета для похудения. Она также дает хороший и быстрый результат, однако ее меню более насыщено.

  • Основу меню составляют белковые продукты (мясо, творог, яйца, рыба, морепродукты) и грубая клетчатка. Подразумевается, что клетчатка помогает сделать процесс пищеварения более быстрым и легким, а белковые продукты предпочитаются потому, что они содержат меньше всего калорий и ими можно насытиться.
  • Отсутствие завтрака. Первый прием пищи должен наступать в обед. Вместо завтрака позволяется черный кофе или зеленый чай. Людям, имеющим проблемы с артериальным давлением или кардиологические заболевания, лучше предпочесть зеленый некрепкий чай.
  • Из-за отсутствия в рационе многих полезных и богатых витаминами углеводных продуктов и жиров является обязательным применение специальных витаминных комплексов и добавок (желательно по рецепту врача).
  • Ограничение потребляемой соли и полный отказ от сахара и любых сладостей. Соль, содержащаяся также в продуктах и блюдах, способна задерживать жидкость, тем самым препятствовать потере веса и жиросжиганию.
  • Запрет на любые алкогольные напитки. Это касается даже низкокалорийного белого сухого вина, которое, по мнению многих, можно употреблять без вреда для фигуры. Любые алкогольные напитки содержат спирт, который так же, как и соль, задерживает жидкость и замедляет метаболизм.
  • Все разрешенные продукты для рациона должны тщательно и правильно выбираться. Стоит предпочитать свежие мясо и рыбу, не поддавшиеся предварительной заморозке. Лучшими способами приготовления для голливудской диеты будут варка, тушение на пару или на водяной бане. Именно таким образом приготовленная пища сохраняет в себе все питательные и полезные компоненты. Полезно будет очистить —кишечник скрабом— из овсянки.
  • Достаточное употребление чистой негазированной воды. Ее суточное количество должно быть не менее 2,5 литров. Это необходимо для быстрого метаболизма и более эффективного выведения из организма токсинов и ненужной жидкости.

Примерное меню голливудской диеты

Предлагаем вам примерное меню, на основе которого вы сможете построить свое личное или воспользоваться им без изменений. Примерная суточная калорийность такого рациона 700 ккал. Питье воды не включено, но нужно вести свой личный календарь и фиксировать количество выпитой жидкости.

Первый день

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: три отварных куриных яйца, тертая морковь.
  • Перекус: обезжиренный творог (100 г), зеленое яблоко.
  • Ужин: тушеное на пару филе минтая в специях без соли (200 г), салат из свежих овощей.

Второй день

  • Завтрак: чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  • Обед: творог 0% (150г) с чайной ложкой меда.
  • Перекус: отварная курица (150), овощи на пару.
  • Ужин: рыбные котлеты на пару (200 г), рисовая каша (50 г).

Третий день

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощной суп с гречневой крупой (150 г), отварная курица (150 г).
  • Перекус: нежирный творог с ягодами клюквы (200 г).
  • Ужин: тушеная с овощами курица (200 г).

Четвертый день

  • Завтрак: стакан нежирного кефира.
  • Обед: омлет из трех куриных яиц с помидорами.
  • Перекус: натуральный йогурт (150 г), один грейпфрут.
  • Ужин: куриные котлеты с овощами на пару (200 г).

Пятый день

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощное рагу с курицей (150 г).
  • Перекус: белковый коктейль, зеленое яблоко.
  • Ужин: запеченная нежирная рыба (150 г), рисовая каша (50 г).

Шестой день

  • Завтрак: черный натуральный кофе.
  • Обед: гречневая каша (50 г), два отварных яйца.
  • Перекус: сырники из обезжиренного творога с кусочками кураги на пару (200 г).
  • Ужин: обезжиренный творог с зеленым яблоком.

Седьмой день

  • Завтрак: зеленый чай с жасмином, ложка меда.
  • Обед: глазунья на пару, салат из свежей капусты.
  • Перекус: салат винегрет.
  • Ужин: отварная курица с нежирной сметаной, красная редька.

Наши читательницы, попробовавшие этот метод на себе, поделились с нами своими отзывами и успехами, полученными в результате курса похудения.

  • Карина, 35 лет. Конечно же, меня, как и любую женщину, желающую достичь быстрого и впечатляющего результата, привлек этот многообещающий чудо-метод. Тем более, в сети множество положительных комментариев довольных девушек, которые смогли достичь отличных результатов. Решила попробовать и я. Выдержать смогла всего неделю, и то с большими усилиями. Рацион настолько скуден, что меня постоянно мучили головокружения и слабость. Ситуация не улучшилась даже после выхода из диеты. Пришлось обратиться к врачу. Оказалось – авитаминоз и истощение. Зато ушло 5 кг. Но теперь я поняла, что оно того совершенно не стоит. Рекомендовать такое питание не могу, только если вам ваша стройность дороже собственного здоровья. Врач посоветовала мне применять для быстрого похудения метод Кима Протасова. Говорит, он более безопасен.
  • Светлана, 26 лет. Мне очень нужно было привести себя в форму к одному важному событию – свадьбе моей сестры. И так получилось, что я до последнего момента тянула с решением кардинально похудеть. Поиски подходящего метода остановились на голливудской диете. Несмотря на то, что она очень жесткая и ограниченная, я все-таки решилась, так как желание выглядеть превосходно на мероприятии взяло верх. Что сказать, тяжело так мало есть, особенно в первые дни… Без завтрака вообще жизнь останавливается, невозможно ничего делать. В общем, все эти две недели я мучилась от голода, до последнего дня. Но желаемый результат я все же получила – минус 8 кг. Вес уходил очень быстро, из-за чего стала обвисать кожа. По окончанию периода голливудской диеты мне стало как-то жаль заедать весь выстраданный результат, поэтому решила начать правильно питаться. Обратилась к диетологу, мне составили меню. Довольна, вес не вернулся, и я больше не страдаю от голода, вкусно ем.
  • Виталина, 29 лет. Решила прибегнуть к программам похудения из разряда жестких, так как очень грезила о красивых фотографиях из отпуска. Была готова на любые испытания и жертвы. За полторы недели удалось потерять 6 кг (до этого было 59 кг). Этот умопомрачительный результат затмил все голодные испытания. Правда, советую его применять только в случаях крайней необходимости. Так как после этого появились проблемы с желудком, врач сказала, это из-за отсутствия завтрака. Во время отпуска лишние килограммы снова вернулись, а вместе с ними и негативные последствия такого опыта.

ролик о преимуществах и недостатках голливудской диеты

В данном видео рассматривается эффективность этого метода похудения. Две женщины пробуют на себе разные методы избавления от лишнего веса. Они делятся своими впечатлениями, ощущениями и проблемами, возникающими у них на пути к стройности.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/1/gollivudskaya.html

Голливудская диета: всё про звёздную методику похудения

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Итак, у вас есть лишний вес. И вы твердо решили от него избавиться. К вашим услугам множество вариантов разнообразных диет. Что выбрать?

Рекомендуем голливудскую диету. Ее действенность проверена звездами мирового масштаба, которые не могут себе позволить неэффективную систему похудения.

В то же время их здоровье слишком ценно, чтобы они стали обращаться к вредной или даже опасной диете.

Короче говоря, рекомендации самых красивых и талантливых женщин планеты – на стороне голливудской диеты! И это серьезный аргумент.

Особенности диеты

Эта система питания рассчитана на две недели. Стандартный срок, определенный диетологами, необходимый для избавления от лишних килограммов в щадящем для организма режиме.

Это значит – мы худеем настолько быстро, насколько это является безопасным для нашего тела. Не быстрее, но и не медленнее. И это очень правильно!

Преимущества

  1. Реально помогает сбросить вес.
  2. Поддерживает в форме, при этом помогает избавиться от токсинов.
  3. Улучшает обмен веществ, помогает выглядеть моложе и свежее.
  4. Не является крайне строгой системой, включает в себя вкусные, полезные и питательные продукты, белковую пищу и зелень.

Недостатки и противопоказания

1. Голливудская диета может вызвать головокружения и скачки давления. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Идеальный вариант – находиться под наблюдением врача в течение всего периода диеты.

2. Эта система питания не является идеально сбалансированной по присутствию всех необходимых для здоровья витаминов. Поэтому вам потребуется принимать витамины.

3. Для некоторых отсутствие завтрака в этой системе питания представляет большую трудность.

4. Диета включает в себя яйца, которые являются аллергенным продуктом. Если у вас есть реакция на яйца, то вам стоит подыскать другую систему питания.

5. Как и многие другие диеты, голливудская может вызвать слабость, плохое настроение. Что тут можно посоветовать? Держитесь! Через этот период просто надо пройти.

Отправьтесь на прогулку в парк, посмотрите романтический фильм – отвлеките себя, и все постепенно пройдет. Вспомните о том, что многие женщины проходили через трудности диеты и смогли пережить.

Эффективность

Разные люди худеют по-разному. Но большинство тех, кто испытал на себе голливудскую диету, смогли похудеть на 7-8 килограммов. Для двухнедельного срока это отличный результат!

Правила диеты

идея голливудской диеты – достичь низкой калорийности за счет отказа от жиров и углеводов.

Нужно употреблять только полезные белковые продукты – постную говядину, крольчатину, курицу, яйца, а также продукты растительного происхождения, в которых содержится клетчатка.

А она превосходно выводит из организма вредные вещества, что нам и требуется. Но для того чтобы они беспрепятственно покинули наше тело, нам требуется больше воды.

Отсюда еще одно правило диеты – за день выпивать 7-8 стаканов воды. Лучше чистой питьевой воды комнатной температуры.

Мы совершенно отказываемся от:

  • хлеба;
  • сладких кондитерских изделий;
  • печенья;
  • конфет.

Забудьте про тортики и кексы! Ведь именно они обладают огромной калорийностью и не дают вам похудеть.

Точно так же мы поступаем и с алкоголем – просто вычеркиваем его из списка разрешенных продуктов. Подумайте сами: ведь даже голливудские звезды, которым постоянно приходится посещать вечеринки и светские приемы, как-то организовывают себя и отказываются от спиртного. Значит, сможем и мы!

Еще одно правило: на период диеты пищу готовим без жира, масла и соли. Едим медленно, тщательно пережевываем пищу. Пусть это станет вашей хорошей привычкой!

После завершения голливудской диеты необходимо постепенно вернуться к обычному режиму питания. Повторить диету можно не раньше чем через три месяца после ее завершения.

Подробное меню

Голливудская диета предполагает двухразовый прием пищи: только обед и ужин. Система достаточно жесткая, она не предполагает каких-то отклонений от меню. Это означает, что вариации запрещены – рацион неслучайно является именно таким, все продумано диетологами. И если вы хотите получить результат, то просто в точности придерживайтесь меню. Без отклонений и без перекусов.

Ниже мы предлагаем подробное меню на неделю. По окончании недели вы повторяете все снова, с самого начала. Обед и ужин оканчиваются чашечкой зеленого чая.

Понедельник

Ваш первый прием пищи будет включать в себя яйцо, а также кусок отварной говядины. В качестве гарнира – салат из капусты и моркови (напоминаем: без соли, зато разрешено немного растительного масла).

На ужин вас ждет вареное яйцо, грейпфрут и легкий салатик из помидоров и огурцов. Вы можете его заправить свежим лимонным соком.

Вторник

Меня второго дня более суровое: обед включает в себя только яйцо. Зато вы можете порадовать себя сочным грейпфрутом.

Ужин более питательный: кусок отварной говядины и огурец.

Среда

Вам нужно будет пообедать одним яйцом, а также овощным салатом из огурцов и помидоров.

На ужин – кусочек вареной без соли постной говядины.

Четверг

Обедайте овощным салатом. Завершите обед грейпфрутом.

Вечером вас ждет яйцо и немного обезжиренного творога.

Пятница

Днем: яйцо и салат (помидоры + огурцы).

Вечером: немного запеченной без соли и масла трески. В качестве гарнира — огурец.

Суббота

Приготовьте себе свежий фруктовый салат из яблок, апельсина, грейпфрута. Таков обед!

Вечером ешьте отварную говядину с овощным салатом из помидоров и свежих огурцов.

Воскресенье

В выходной нас ждет разнообразие! Немного куриной грудки на обед. Гарнир — традиционный салат из огурцов и помидоров. В завершение обеда – зеленое яблоко.

На ужин — фруктовый салат.

Отзывы

И звезды, и обычные женщины, которые испробовали на себе голливудскую диету, утверждают, что похудеть с такой системой питания действительно возможно.

Изменяется не только цифра на весах, но и размер в сантиметрах. Многие девушки смогли похудеть на 8 и даже 10 килограммов, а после завершения диеты держали себя в руках и смогли закрепить успех, чего желают и всем худеющим!

Некоторые пишут, что сидели на одной из разновидностей голливудской диеты – диете Элизабет Тейлор. Отличие этой диеты очень небольшое: при такой системе утром разрешается один апельсин.

Какая диета лучше: кремлёвская или голливудская? Смотрите видео:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/gollivudskaya-dieta-vsjo-pro-zvjozdnuyu-metodiku-pokhudeniya.html

Голливудская диета для похудения

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

  1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
  3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

  • Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
  • Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

  • Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
  • Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
  • Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

  • возраст до 18 лет;
  • беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/natsionalnyye-diyety/gollivudskaya-diyeta-dlya-pokhudeniya/

Голливудская диета – принципы, отзывы, меню

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Если голливудские звезды худеют и это у них успешно получается, то, почему бы не повторить их опыт и не усовершенствовать свою фигуру к весне и лету.

На голливудской диете активно худеют Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Кетрин Зета-Джонс. Этот вид диеты еще называют краснокровной, жесткой и быстрой, так как «сидеть» на ней нужно 3 недели.

Обещанный результат – минус 10 килограммов с обязательным условием дневного рациона не более 800 ккал.

Достоинства и недостатки

Неоспоримым достоинством голливудской диеты является то, что на ней можно быстро похудеть и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта после праздников. Недостатков у диеты больше:

  • Недостаточное количество потребляемых калорий;
  • Слабость, физическое истощение, вызванное недостаточно сбалансированным питанием;
  • Дефицит витаминов и минералов;
  • Чрезмерное количество кофе в диете, что приводит к повышению давления либо к его скачкам, а также к ощущению тошноты и приступам головокружения. Нередко после такой диеты женщинам приходится обращаться за медицинской помощью.

Важно! Выходить из голливудской диеты необходимо постепенно, в противном случае может произойти сбой в работе желудочно-кишечного тракта в виде запоров, диареи, метеоризма.

Как выходить из голливудской диеты? Рацион питания сразу же увеличивать категорически не рекомендуется. Нужно будет каждый день добавлять все больше калорий. Придерживаться диеты более чем 14 дней – нельзя, организм можно довести до истощения. Повторять голливудскую диету можно только через 90 дней.

Сомневаетесь по поводу выбора диеты? Идеальный вариант в данном случае – обратиться к диетологу, или же прибегнуть к информации на форумах, где девушки пишут свои отзывы по поводу голливудской диеты.

Мнение эксперта

Врачи-диетологи против диет подобного плана, так как они могут нанести организму больше вреда, нежели пользы. Если у человека действительно много лишнего веса, то в таком случае лучше будет разработать индивидуальный план похудения и постараться заниматься хотя бы незначительными физическими нагрузками.

Если рассматривать именно голливудскую диету в разрезе средства для похудения, то мы можем видеть, что она нарушает абсолютно все принципы правильного питания.

Почему? Потому что в рационе отсутствует первый прием пищи, то есть, завтрак. А, если обратиться к основам правильного питания, то завтрак помогает избежать излишнего потребления пищи в течение дня.

Организм, благодаря питательному завтраку, насыщается энергией.

Голливудская диета с одной стороны, хороша для тех, кто хочет быстро похудеть, но с другой – за любым быстрым похудением идет такой же быстрый набор веса. Стоит отметить сразу, что закрепить результат похудения на голливудской диете не получится.

И самый последний недостаток диеты – это то, что на ней рекомендуется питаться всего лишь 2 раза в день, что непременно приведет к нарушению обмена веществ. К тому же, низкое потребление калорий и дефицит полезных веществ в диете, не позволит худеющему полноценно заниматься физическими упражнениями в спортзале.

Голливудская диета может быть рекомендована врачами-диетологами только в тех случаях, когда нужно быстро сбросить вес к важному ответственному мероприятию. Но, в таком случае параллельно нужно принимать витамины и минералы в виде комплекса. А вот потребление кофе, рекомендованное рационом диеты, лучше свести к минимуму ил же вместо него пить зеленый либо травяной чай.

Меню диеты

Итак, на протяжении всего промежутка диеты завтрак отменяется.

В первый день на обед съешьте только одно куриное яйцо с помидором и запейте все чашкой кофе. На ужин – огурец, помидор, куриное яйцо и половина грейпфрута.

На второй день на обед: одно яйцо и один грейпфрут, запивайте их чашкой кофе. На ужин – отварная говядина (не более 200 граммов) и один свежий огурец. Все это запиваем кофе.

На третий день: делаем яичницу на завтрак с добавлением перца, помидора и капусты и кофе. На ужин рыба в виде филе с огурцом. Запиваем минеральной водой.

На четвертый день: съедаем один грейпфрут и салат из сельдерея и капусты, запиваем чаем. На ужин – яйцо с творогом, сладкий перец и морковь, заправленные лимонным соком.

На пятый день: 2 вареных яйца с сельдереем и кофе. На ужин – небольшое количество куриного филе.

На шестой день: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, а на ужин – 200 граммов говядины с огурцом и кофе.

На седьмой день на обед курица и овощной капустный салат, а на ужин фруктовый салат и кофе.

На следующий неделе рацион нужно полностью повторить.

Обязательные требования диеты

  • В день нужно выпивать 1,5 литра воды (можно больше, меньше не рекомендуется).
  • Не рекомендуется употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы.
  • Запрещено жарить мясо, его можно только варить или готовить на пару.
  • Если не можете обойтись без завтрака, то съешьте апельсин либо выпейте чашку кофе.
  • Если хочется кушать в течение дня, то можно дополнительно к описанному выше рациону, съесть помидор либо яйцо, огурец, творог низкого процента жирности, а также цитрусовые.

Голливудская диета

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.

Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной.

Что собой представляет голливудская диета

Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.

Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал.

Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:

  1. На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака. Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
  2. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
  3. Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
  4. Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
  5. В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
  6. Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
  7. Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма;
  • нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки:

  • отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
  • скудное меню;
  • отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

  • несовершеннолетний возраст;
  • гипертония (высокое давление);
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • гастрит в острой форме;
  • язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Длительность диеты

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:

  • 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
  • 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
  • 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.

Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.

Меню на каждый день

При составлении меню исключайте следующие продукты:

  • соль и сахар;
  • алкоголь;
  • макароны, большую часть круп (разрешается рис);
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • консервы;
  • калорийные фрукты (бананы, виноград).

Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.

Меню на 3 дня

Помним о том, что завтраки исключены.

ДеньОбедУжин
1 2 отварных яйца, свежий томат, чашка кофе тунец, запеченный на гриле, овощной салат
2 фруктовый салат, стакан чая греческий салат, кофе
3 куриная грудка с кабачками, зеленый чай салат из морепродуктов и яйца

Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.

Меню на 7 дней

Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.

ДеньОбедУжин
1 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе постная говядина, вареная до готовности, овощной салат
2 1 куриное яйцо, помидор обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай
3 тушеная пекинская капуста, 2 яйца паровая телятина, тушеные овощи, кофе
4 овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут
5 куриная грудка на пару, 1 яйцо нежирный творог с фруктами
6 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе рыба с овощами, зеленый чай
7 зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша

Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.

Меню на 14 дней

Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.

Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, придерживайтесь рекомендаций:

  1. Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
  2. Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
  3. Ограничьте себя в сахаре и соли.
  4. Больше пейте.

Это стандартные рекомендации, которых необходимо придерживаться всю жизнь для сохранения красоты фигуры и здоровья.

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-gollivudskaya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.