Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Содержание

Суповая диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Достоинства и недостатки диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд периодически прибегает к помощи данной системы питания. Конечно, супермодель не запускает себя, но метод похудения позволяет быстро приобрести стройный силуэт перед важным мероприятием. Диета Синди Кроуфорд обладает рядом плюсов, благодаря которым она эффективна. Среди них:

  • За семь дней возможно избавиться до 6 килограмм. Снижение веса происходит очень быстро.
  • Не нужно голодать, придерживаясь этой диеты. Суп, который является основным блюдом, можно есть столько, сколько хочется, без переедания.
  • Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы.
  • Рис в супе играет роль адсорбента и избавляет организм от шлаков и токсинов.

Благодаря диете Синди Кроуфорд человек может не только похудеть, но и очистить внутренние системы.

Однако есть и противоположная сторона. К недостаткам относятся:

  • Низкая калорийность. Из-за этого человек может испытывать периодическую слабость, головокружение, быстро раздражаться, с трудом концентрироваться, скоро уставать. Поэтому соблюдать ее нельзя дольше недели.
  • Есть риск возвращения сброшенных килограммов.
  • Не подойдет тем, кто не может варить суп каждый день.
  • Нельзя ее соблюдать при беременности и лактации, хронических болезнях, особенно связанных с ЖКТ, а также в пожилом и юном возрасте.

Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома.

Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями.

А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • не крахмалосодержащие овощи;
  • несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бурый рис;
  • нежирные виды мяса;
  • негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, кукуруза, патиссоны, тыква, бананы, виноград.

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

  • Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья сельдерея и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
  • Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

  1. В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного йогурта и сколько угодно свежих овощей.
  2. Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
  3. В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
  4. На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
  5. В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
  6. На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
  7. В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Полезные советы

Кроме употребления супа в течение недели и разрешенных продуктов есть несколько советов, которые помогут добиться положительного результата. К полезным рекомендациям к диете Синди Кроуфорд относятся:

  • Кушать чаще и небольшими порциями.
  • Иногда можно выпить чашку кофе без добавления сахара или его заменителей. Делать это стоит в первой половине дня, чтобы получить заряд бодрости.
  • Чтобы разнообразить меню и рацион, мясо и птицу иногда можно заменять на нежирную рыбу.
  • Соблюдать диету необходимо только ровно неделю.
  • Следующий курс можно повторять не раньше, чем через три месяца.
  • После окончания диеты важно продолжить следить за своим питанием и заниматься спортом. Дело в том, что такое быстро сокращение веса чревато скорым его возвращением.
  • После выхода из диеты важно заниматься физическими нагрузками как можно больше. Супермодель Кроуфорд посвящает им 6 дней в неделю. Особенно ей нравится заниматься пилатесом, кардио упражнения в виде бега и плавания, а также хорошо помогают отдельные силовые упражнения на проблемные участки. А после тренировки обязательна растяжка, она помогает не концентрироваться молочной кислоте в мышцах. А значит, они не болят на следующий день.

Результат

Отзывы о диете Синди Кроуфорд в большей степени положительные. Худеющим удавалось сбрасывать около 3 — 5 кг за семь дней. При этом сильного дискомфорта испытывать не приходилось, хотя наедаться до сыта капустным супом не получится. Также немаловажную роль играют физические нагрузки и соблюдение параллельной диеты. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Мнение врачей и специалистов по питанию также положительное об этой диете. В капусте находятся полезные вещества и витамины, такие как белки, углеводы, клетчатка, группу В, С, Д, К, Д, бета-каротин, а также она богата лизоцимом и минеральными солями. Кроме того, этот продукт часто рекомендуют при таких недугах, как:

  • заболевания ЖКТ;
  • подагра;
  • желчекаменная болезнь;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • разные степени ожирения.

Витамины в разных сортах капусты Минералы в разных сортах капусты Пищевая ценность разных сортов капусты

Капуста способствует похудению благодаря содержанию тартаровой кислоты, которая блокирует превращение углеводов в жировые отложения. Кроме того, в течение недели присутствуют другие продукты, такие как мясо, овощи и фрукты.

Однако, по мнению специалистов, долго придерживаться ее не стоит. Оптимальное время – около трех дней, затем нужно делать перерыв на привычный рацион. Иначе все потерянные килограммы быстро вернуться.

Рекомендуем прочитать о диете Гаврилова. Вы узнаете о принципах диеты доктора, ее преимуществах и недостатках, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Мясникова.

Диета Синди Кроуфорд является простой и доступной для каждого желающего похудеть. Но важно проявить силу воли. Не у всех получается выдержать на диете ровно неделю, так как капустный суп не позволяет полностью насытиться. В тоже время перебарщивать не стоит, чтобы не навредить здоровью. И нельзя забывать про физические упражнения, особенно после выхода из диеты.

О диете Синди Кроуфорд смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-sindi-krouford/

Синди Кроуфорд рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Актриса и супермодель из США Синди Кроуфорд, несмотря на свой возраст и наличие двоих детей, остается в прекрасной форме.

Весь секрет в том, что при появлении небольшого количества лишнего веса она тут же садится на диету, которую она разработала совместно с известным американским диетологом.

Синди Кроуфорд: рост, вес и параметры фигуры

Не зря все без исключения люди называют ее фигуру идеальной, ведь рост и вес Синди Кроуфорд составляют 175 см и 57 кг. С данным утверждением сложно не согласиться, ведь и по сей день актриса соответствует модельным параметрам, к тому же выглядит значительно моложе своего возраста, а ей сейчас 50 лет.

Параметры фигуры Синди Кроуфорд: 87-66-89 (грудь-талия-бедра)

Размеры одежды и обуви

Многим интересно, как худеет Синди Кроуфорд, и относительно недавно стало известно, что она периодически использует не одну, а целых две диеты: одна из них подразумевает употребление капустного супа, а вторая – «чудесного» — именно такое название ему дал ее диетолог. Разумеется, помимо данных блюд разрешаются и другие продукты, однако именно супы являются основой всего рациона.

Методика похудения Синди Кроуфорд разительно отличается от диет других звезд и обладает массой достоинств:

Синди Кроуфорд с мамой и дочерью: фото

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Ее может использовать любой человек, желающий похудеть, т.к. к ней отсутствуют противопоказания;
  • Во время соблюдения диеты не чувствуется голод и супы можно употреблять в неограниченном количестве;
  • Приготовленные по специальным рецептам супчики не только активизируют процессы жиросжигания, но и укрепляют иммунитет, а также избавляют от шлаков и токсинов ведь организм.

Синди Кроуфорд: рост 175 см, вес 57 кг

В чем секреты похудения с Синди Кроуфорд

  • Актриса предпочитает кушать только натуральные продукты, а не полуфабрикаты;
  • Синди никогда не пропускает основные приемы пищи, т.к. в противном случае увеличивается риск срыва или появляется соблазн перекусить запрещенным продуктом;
  • Пища, богатая медленными углеводами (фрукты, ягоды и овощи), должна преобладать над белковыми продуктами: мясом, рыбой, яйцами, бобовыми;
  • Красное мясо Синди кушает только три раза в неделю, т.к. оно засоряет организм шлаками;
  • Вместо сметаны и майонеза для заправки салатов актриса использует растительные масла или соевый соус;
  • Помимо соблюдения диеты, Синди Кроуфорд для похудения приходится и соблюдать режим дня: она старается спать не менее 7 часов и ужинать не позднее 18.00;
  • Чтобы добиться стройности или просто поддерживать фигуру, актриса регулярно занимается в спортзале.

Диета Синди Кроуфорд: меню и рецепты

Как худеет Синди Кроуфорд: рецепты

Советы для похудения от Синди Кроуфорд

Чтобы добиться максимальных результатов от системы похудения Синди Кроуфорд, достаточно соблюдать несколько простых правил:

  • Основное преимущество в своем меню отдавать супам;
  • Пить как можно больше воды;
  • Не переедать и не кушать позднее чем за 3 часа до сна.

Диета Синди Кроуфорд: меню первого варианта

Данная программа для похудения Синди Кроуфорд основана на употреблении капустного супа, а использовать ее можно неограниченное время:

  • Понедельник: кушаем суп, 150 г обезжиренного йогурта и любые овощи;
  • Вторник: суп, йогурт и фрукты;
  • Среда: к рациону вторника прибавляем овощи;
  • Четверг: употребляем только супчик;
  • Пятница: оставляем фрукты и суп;
  • Суббота: питаемся овощами, йогуртом и супом;
  • Воскресенье: кушаем йогурт, суп, фрукты и овощи.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Рецепт капустного супа:

  • Измельчаем 5 морковок, 3 головки репчатого лука, зелень и несколько перьев зеленого лука. Шинкуем мелко капусту;
  • Отвариваем все до готовности.

Метод похудения Синди Кроуфорд: вариант второй

Данная диета и режим дня Синди Кроуфорд полностью соответствуют предыдущему варианту, однако вместо капустного супа необходимо употреблять другой, приготовленный по этому рецепту:

  • Нарезаем 6 луковиц, 5 помидор, пару штук болгарского перца, 5 морковок, шинкуем капусту;
  • Все помещаем в бульон, а когда он закипит – добавляем бульонный кубик, зелень и приправы;
  • Отвариваем до готовности, в дальнейшем кушаем суп в любых количествах.

Меню выглядит следующим образом:

  • День первый: кушаем суп и фрукты, за исключением бананов;
  • День второй: питаемся супом и овощами, кроме гороха и фасоли;
  • День третий: оставляем в меню овощи, суп и фрукты, исключаем картофель и бананы;
  • День четвертый: пьем нежирное молоко, кушаем 5 бананов, не забываем про супчик;
  • День пятый: употребляем 200 г маложирного йогурта, суп и 400 г помидоров;
  • День шестой: оставляем лишь овощи и суп;
  • День седьмой: варим нешлифованный рис, кушаем фрукты, суп и овощи.

Как питается Синди Кроуфорд: мнение врачей о ее диете

Методика питания Синди Кроуфорд полностью продумана до мелочей, поэтому неудивительно, что врачи говорят о ней только в положительном ключе. Помимо того, что такая диета помогает избавиться от лишнего веса, она еще и положительно влияет на здоровье благодаря присутствию большого количества фруктов и овощей в рационе.

Несмотря на это, перед применением такого метода рекомендуется проконсультироваться с диетологом, т.к. при наличии определенных болезней он может быть противопоказан.

Как выглядит сейчас Синди Кроуфорд: фото

Отзывы наших читательниц

Людмила, 34 года:

«Я сидела на такой диете, и осталась ею вполне довольна. Капустный суп оказался вкусным, однако наесться им досыта в любом случае не получится, зато за неделю подобного питания мне удалось убрать 4 килограмма – это неплохой результат»

Екатерина, 39 лет:

«Я похудела на супе из капусты за неделю на 5 кг. Кушала в основном только его, но голода особо не чувствовала. Если вдруг когда-нибудь снова поправлюсь, то воспользуюсь именно этой диетой»

Валентина, 30 лет:

«Мне очень помог первый вариант диеты Синди, где нужно кушать приготовленный из капусты суп. Им я питалась целыми днями, и уже через неделю он мне, честно признаться, надоел, но я знала, что смогу сбросить еще 4,5 кг – именно на столько я похудела за первые семь дней».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-sindi-krouford.html

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Модель Синди Кроуфорд известна не только благодаря потрясающей внешности, но и благодаря своей приверженности здоровому образу жизни. Даже в зрелом возрасте известная топ-модель сохраняет подтянутое стройное тело. В чем же секрет ее успеха?

С самого детства модель тщательно следит за состоянием своей фигуры и многие годы соблюдает «зоновую» диету. Диета Синди Кроуфорд настолько эффективна, что ее испытали уже многие звезды. Эта программа нацелена на то, чтобы найти свою «зону» оптимального веса и поддерживать ее здоровым питанием, при необходимости применяя диеты.

Меню «зоновой» диеты Синди Кроуфорд

Для поддержания тела в форме Синди Кроуфорд соблюдает следующую диету:

  • завтрак – цельнозерновой хлеб (один ломтик), ветчина или индейка, крепкий кофе (второй вариант – обезжиренный йогурт с мюсли и красный чай);
  • перекус – четыре ореха и любой сезонный фрукт;
  • ланч – мясное или рыбное блюдо, фрукт;
  • перекус – четыре миндальных ореха и сезонный фрукт;
  • обед – картофельное пюре с лососем на пару, листья салата, томаты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают мнение специалистов, что такая диета не просто эффективна, но и полезна. В меню диеты Синди Кроуфорд включены разнообразные полезные продукты, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами, протеинами, витаминами. За неделю такой диеты можно избавиться от 3 килограмм. Главное – соблюдать основные правила «зоновой» диеты:

  • пятиразовый режим питания;
  • комбинируйте пищу: в рационе должны быть белки, жиры и углеводы;
  • из рациона необходимо исключить макаронные изделия, хлеб, рис;
  • дневная норма питья – восемь стаканов воды.

Овощная диета Синди Кроуфорд

Еще одна известная диета топ-модели – овощная. В меню диеты Синди Кроуфорд обязательно входит капустно-овощной суп. Варят такой суп по вкусу, из любых овощей, кроме картофеля. Очень приветствуется в перечне продуктов сельдерей, а главной составляющей должна быть капуста.

Именно благодаря капусте удается при минимальной калорийности не испытывать чувство голода. В классический рецепт капустного супа Синди Кроуфорд сходят небольшой кочан капусты, морковь (6 штук), лук (6 штук), перья зеленого лука, болгарский перец (2 штуки), томаты (3 штуки), пучок сельдерея.

Допускается добавить в конце приготовления стакан уже отваренного риса.

Овощная диета рассчитана на семь дней. В меню диеты Синди Кроуфорд разрешается включать любое количество сочных овощей и фруктов. Ограничить стоит бананы, инжир, виноград.

Источником животного белка выступают йогурт и молоко, употреблять их рекомендуется во второй половине дня.

Во вторник разрешается одна запеченная картофелина, в четверг – бананы, в пятницу – неограниченное количество рыбы, в субботу – филе курицы.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа

В первый день, как и любой другой, разрешается употребление капустного супа в любых количествах. Кроме того, за этот день вы можете съесть 250 мл йогурта или молока, а также разрешается чай и кофе, но без сахара.

Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.

На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.

На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.

Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы. Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.

На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.

На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.

Отзывы о диете Синди Кроуфорд

Данная диета разрешает в неограниченном количестве кушать капустный суп, благодаря которому на длительное время сохраняется ощущение сытости, а калорий организм получает мало.

Кроме того, количество овощей и фруктов также не ограничивается. Именно поэтому нет ощущения голода и дискомфорта, а отзывы о диете Синди Кроуфорд исключительно положительные.

Это одна из немногих «звездных» диет, соблюдать которую несложно.

Большое внимание в программе контроля веса Синди Кроуфорд отводится физическим нагрузкам. На физические упражнения топ-модель отводит не менее двух часов шесть дней в неделю. Для многих это кажется слишком большой нагрузкой, но модель считает, что именно в этом и заключается ее работа. Рекомендуются следующие виды тренировок:

  • пилатес, упражнения с мячом подтягивают тело и активизируют обмен веществ;
  • плавание и бег на короткие дистанции помогают сжигать жиры;
  • для плоского живота рекомендуются упражнения для пресса (200 в день);
  • для коррекции отдельных частей тела рекомендуется подъем тяжестей;
  • завершение двухчасовой тренировки – упражнения на гибкость и растяжку.

Соблюдение такого комплекса спортивных упражнений и правильной программы питания позволит многие голы сохранять красоту своего тела!

Диета Синди Кроуфорд254.7  

Источник: https://pohudeem.net/diety/dieta-sindi-krouford.html

«Cинди Крoуфорд» прaвда про «питaние»

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

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

Синди Кроуфорд – легендарная модель 90-х, лицо Revlon, Versace, Escada. «Малышка Джиа» покорила модельный бизнес своим уникальным шармом и родинкой над верхней губой и блистательно завершила карьеру в 2000 году.

Сегодня 49-летняя экс-модель великолепно выглядит и по-прежнему украшает обложки модных журналов, откровенничая в них о секретах неувядающей красоты. Рождение двоих детей не только не испортило фигуру американки, но и простимулировало следить за собой еще тщательнее.

Про питание Синди Кроуфорд сочиняют разные нелепицы. Сама же Синди категорически отрицает причастность диет к блистательному внешнему виду и делится настоящими секретами стройности.

Про питание Синди Кроуфорд: «диеты мне не к лицу!»

Рост Синди – 177 см, вес – 59 кг. Мама двоих детей в возрасте после 40 может гордиться такими цифрами. Экс-модель признается, что для поддержания формы ей приходится заниматься собой регулярно.

Йога – неотъемлемая часть ее жизни, как и здоровое питание.

Периодически она использует диеты для экстренной коррекции веса, но фундаментальное значение в жизни отводится сбалансированному и правильному рациону питания.

Советы для поддержания модельной формы:

  • ешьте только натуральную и цельную еду, откажитесь от переработанных продуктов с добавлением химикатов;
  • употребляйте регулярно аминокислоты – недорогим их источником является обыкновенное куриное филе;
  • наибольший объем съедаемой пищи принадлежит овощам и фруктам – не менее 5 порций в день;
  • каждый прием пищи, коих быть должно не менее 5, должен помещаться в сложенных в виде чаши руках;
  • не игнорируйте ни основные приемы пищи, ни перекусы, не допускайте голодания, которое провоцирует замедление метаболизма и переход в режим экономии энергии;
  • не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, включайте раз в день ту еду, от которой вам сложно отказаться, уменьшите порции излюбленного лакомства – ведь дело не в количестве, правда?
  • попробуйте заменить десерты долькой горького шоколада, это вкусно и полезно;
  • уменьшите долю сливочного масла и сметаны в пользу растительных жиров;
  • белый хлеб – злейший враг фигуры, откажитесь от него, используя альтернативные источники углеводов – крупы и злаки.

Синди признается, что один из фотографов однажды категорически запретил ей сильно худеть, следуя за модой.

«Твои черты становятся угловатыми» – сообщил Ричард Аведон.

С тех пор жесткие диеты исчезли из жизни модели, которая перестала стесняться своих женственных форм. Единственную систему питания приемлет Кроуфорд – зональную, которая позволяет поддерживать оптимальный вес долго.

Источник: https://slimim.diet/12798/sindi-krouford/

Особенности диеты

Самое главное – отказаться от сладкого и мучного. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик. А в супчике главным ингредиентом является известный сжигатель жира – сельдерей. Благодаря наличию капусты удается достигать состояния сытости и не испытывать голод.

Следует отметить, что такого супа можно съедать сколько угодно, нет никаких ограничений на день. Единственным условием является то, что порции должны быть небольшими. Можно есть часто, но понемногу. Продолжительность диеты – неделя.

Что входит в меню диеты Синди Кроуфорд:

  • Ежедневно можно употреблять любое количество овощей и фруктов. Однако бананы, картофель, виноград, инжир следует есть по чуть-чуть или даже временно от них воздержаться, поскольку они калорийны;
  • По вторникам разрешается печеная картофелина;
  • Во второй половине дня в качестве животных белков употребляются молоко или йогурт;
  • В четверг рекомендуется съесть от 3 до 6 бананов и выпить 7 стаканов молока нулевой жирности;
  • В пятницу разрешена рыба (любое количество);
  • В субботу разрешено отварное филе курицы.
  • Качан капусты (небольшой);
  • Морковка 6 шт.;
  • Лук 6 шт.;
  • Зеленый лук 6 перьев;
  • Болгарский перец 2 шт.;
  • Томат 3 шт.;
  • Сельдерей 1 пучок.

Рецепт супа для диеты Синди Кроуфорд

Чтобы приготовить супчик, нужно хорошенько промыть и затем порезать овощи, залить холодной водой и варить до готовности. Разрешено за несколько минут до того, как суп будет готов, добавить в бульон 1/3 стакана риса, который был предварительно отварен. Вся зелень также кладется в самом конце (сельдерей и перья лука).

Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд по дням

Понедельник:

Любое количество капустного супа, фруктов, кроме бананов, 250 г молока или йогурта без жира. Разрешается чай или кофе, но не сладкие.

Вторник:

Любое количество капустного супа и овощей, 250 г молока или йогурта без жира, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе не сладкие.

Среда:

Любое количество супа, овощей и фруктов, молочное и напитки, как и в предыдущие дни.

Четверг:

Любое количество супа и фруктов, 1 литр молока обезжиренного.

Пятница:

Любое количество капустного супа, 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.

Суббота:

Любое количество супа и овощей, отварная курица или рыба, 250 г йогурта без жира, чая или кофе без сахара.

Воскресенье:

Любое количество супа, овощей и фруктов. Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.

«Зоновая» диета Синди Кроуфорд

Чтобы всегда оставаться в форме, модель соблюдает еще одну диету, смысл которой заключается в пятиразовом питании.

Для того чтобы всё сделать правильно, на этой диете Синди Кроуфорд следует есть не менее пяти раз в день (дважды – легкие перекусы), комбинировать протеины, жиры и углеводы в пропорции 40:30:30, убрать со стола хлеб, макароны, рис, картофель и некоторые другие овощи. Кроме того, между двумя приемами пищи должно проходить порядка пяти часов, а в течение дня выпиваться не менее восьми стаканов чистой воды.

Пример меню:

  • С утра можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой муки, ветчину или индейку, выпить чашку крепкого кофе. Разрешены две баночки нежирного йогурта, мюсли, красный чай;
  • В первый перекус можно съесть 1 фрукт и 4 ореха;
  • Днем разрешена рыба или мясо с овощами и еще один фрукт;
  • На второй перекус идут 1 фрукт и 4 миндальных ореха;
  • Вечером можно повторить то же, что и днем, либо съесть картофельное пюре и свежего лосося, который приготовлен на пару. Разрешается добавить томаты, листки салата. В качестве десерта – киви.

Эксперты считают, что такая диета Синди Кроуфорд является одной из самых здоровых, при этом она разнообразна. Слабой стороной является недостаток глюкозы, от которого будет страдать мозг. Однако результат – около трех килограммов потери веса в неделю. 

Источник: https://selderey.net/diety/dieta-sindi-krouford.html

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд — Совет ON

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.

Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

Об авторе

Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.

Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.

тренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.

Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.

Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Занятия по тренингу Сидни Кроуфорд не требуют никаких особых приспособлений. Все, что вам понадобится для выполнения упражнений, – это гимнастический коврик, пара гантель весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Комплексность воздействия – в тренировочную программу включены упражнения на все мышечные группы, что позволяет получить качественную нагрузку на все проблемные зоны тела.
  • Спокойный темп – большинство упражнений выполняются в статике, в умеренном ритме. Такая тренировка позволит избежать перегрузки организма.
  • Прекрасная ведущая – ничто не мотивирует более, чем вид идеальной фигуры, к которой все стремятся.
  • Все упражнения просты в исполнении и подойдут людям любого уровня подготовки.
  • Тренировка завершается качественной растяжкой, которая поможет перевести тело из тренировочного режима в режим спокойствия.

Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

  • Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
  • Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
  • Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.

Что делать чтобы повысить эффективность комплекса

Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:

  • Придерживайтесь правильного питания – супермодель рекомендует питаться дробно и принимать пищу 5-6 раз в сутки. Кроме этого, нужно прекратить употреблять вредные продукты – мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, жирные и жареные продукты. Из сладкого разрешено съесть лишь немного черного шоколада. Рацион должен состоять преимущественно из отварной телятины или мяса птицы, орехов, оливкового масла, фруктов, овощей и злаков. Также нужно потреблять много жидкости – сама Кроуфорд выпивает до двух литров воды ежедневно.
  • Регулярность занятий – для того чтобы быть в отличной форме и оставаться молодой и красивой, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Полноценный сон – для того чтобы организм качественно восстанавливался, нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.

«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к ролику:
Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

Рекомендации к ролику:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы

Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Алла, 32 года:

Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.

Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.

Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.

В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/avtorskie-kompleksy-dlya-pokhudeniya/trenirovki-sindi-krouford/sekret-idealnoj-figury.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.