Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Диета мадлен жестан на 10 дней подробно — Худеем с помощью препаратов и упражнений

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Мадлен Жестан – известный диетолог, которая разработала свой принцип снижения веса. Некоторые именуют этот способ потери лишних килограммов как лежачая диета Мадлен Жестан на 10 дней. В основе похудения лежит прием определенных напитков и горизонтальное положение тела в течение всего периода похудения.

Диета поможет вывести токсины

Вообще, этот принцип желательно использовать для очищения кишечника от токсинов и выведения старых каловых масс.

Рекомендуется 2 раза в месяц делать себе такие разгрузочные дни. Питание скромное, но позволяет не ощущать постоянного чувства голода. В основе снижения веса лежит прием специального напитка и бульона.

Рецепт приготовления супа на диете

Суп из моркови и томатов отлично подойдет для диеты

Залейте морковь, помидоры и лук водой. На день для приготовления бульона необходимо:

Варите овощи 30 минут, добавьте немного тимьяна. Когда овощи сварятся, слейте жидкость, а овощи отложите.

Меню на диете

На завтрак можно выпить стакан какао

  • Завтрак состоит из стакана молока с добавлением меда и порошка какао. Утро начните с приема воды. Это нужно сделать за 30 минут до того, как выпьете коктейль.
  • На обед отварите курицу или рыбу. Ее нужно 200 г. Можете дополнить порцию овощами в свежем виде.
  • Через час после этого приема пищи выпейте 200 мл кефира с медом.
  • Через пару часов примите специальный напиток. Для его приготовления в стакане воды растворите ложечку меда и лимонный сок.
  • На ужин выпейте 3 чашки бульона, рецепт которого представлен выше. После этого съешьте овощи, на основе которых был приготовлен бульон.

Если очень хотите есть, перед сном можете выпить стакан кефира с медом. Старайтесь в течение дня меньше двигаться и больше лежать. По мнению диетолога, так лучше расщепляются жиры, а обмен веществ ускоряется. За один разгрузочный день на такой диете можно сбросить 1-1,5 кг.

Если вы решитесь посидеть на таком рационе 10 дней, то потеряете 5 кг.

Отзывы свидетельствуют об эффективности диеты. Как считает диетолог, меню при похудении не должно вызывать сильного чувства голода. Если сидеть на низкокалорийной и голодной диете, то вас обязательно настигнет эффект бумеранга, когда все килограммы возвращаются с лихвой.

Многие критикуют этот способ снижения веса, но все равно у диеты есть свои поклонники. Преимущество диеты в ее невысокой стоимости и отсутствии чувства голода.

Анна 11.04.2016 09:51

Такая диета имеет право быть! Я понимаю скептиков, которые считают ее несовершенной и со множеством нюансов. Я лично использовала данную диету.

Но со своими 2 исключениями: двигалась и жила в привычном ритме (работа, фитнесс) и не пила вечером бульон (ну не переношу я его вкус). Похудела за 5 дней на 4 кг (половину срока выдержала). Я, в принципе, и не особо полная.

Просто немного подкорректировала вес. Скажу, что чувство голода меня не преследовало. А вот булочки мне снились)))

Денис 11.04.2016 09:26

Что здесь сказать. Занимаюсь спортом не профессионально. Необходимо было согнать вес 4 кг. Хоть я и мужчина всетаки пришлось поискать в интернете как это сделать.

Нашел эту статью решил попробовать так как о ней отзывались хорошо. Сделал все в точности так как было написано 5 кг. за 10 дней. Теперь можно и на соревнования.Спасибо за статью очень помогла.

Вкусно быстро качественно. ТЕперь хочется и жену подсадить на нее.

Маргарита Петрова 16.02.2016 14:17

Отличная диета, если у вас есть желание очистить и заставить лучше работать кишечник — а это обязательно, если хотите иметь хороший иммунитет и нормальные волосы и кожу.

Иногда пользуюсь вариантом этой диеты для целей не столько похудения, сколько оздоровления и приобретения более свежего вида. Помогает и дается легко — благо я человек в смысле нагрузок физически ленивый.

Я 10 положенных дней не выдерживала, но думаю, что и не надо это, если регулярно такие разгрузочные дни себе устраивать.

Дуся 04.02.2016 11:31

Когда я узнала о существовании этой диеты, то решила сразу же ее опробовать: не могу передать словами как это здорово — лежишь целый день, читаешь книжку, пьешь вкусненькие напитки (бульон, кефир), и еще худеешь! Правда, сначала я скептически отнеслась к предлагаемому набору продуктов — меня сильно смущало наличие меда (как можно худеть с сахаром?), но я такой человек, которому все надо проверить на своем опыте. Попробовала и не жалею!

Источник: http://hudeika.com/dieta-madlen-zhestan-na-10-dnej-podrobno/

Диета Мадлен Жеста: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

Известная французская женщина-диетолог Мадлен Жеста несколько лет назад разработала уникальную диету, благодаря которой можно очистить свой организм и избавиться от большей части лишнего веса всего за 10 дней.

Сейчас ее методика весьма популярна, ведь она считается одной из самых эффективных, но при этом не предусматривает строгих пищевых ограничений.

Диета Мадлен Жеста: суть и особенности

Основная суть диеты Мадлен Жеста заключается в разделении на два этапа: в первом происходит очищение организма, а во время второго сокращается калорийность рациона и начинает интенсивно уходить вес.

Кроме того, диетолог предлагает употреблять блюда, приготовленные по специальным рецептам: они способствуют ускоренному жиросжиганию, укрепляют иммунитет и быстро утоляют аппетит.

За время существования диеты Мадлен ею успели воспользоваться такие именитые личности, как Катрин Денёв, Жерар Депардье, Эммануэль Беар, Жюльет Бинош и другие звезды, но также она вызывает повышенный интерес и у обычных людей, наслышанных об ее эффективности.

Диета Мадлен Жеста: вред или польза

Как утверждает Мадлен Жеста, организм человека не способен полноценно самоочищаться, поэтому ему следует «помогать», скорректировав свое питание хотя бы на 2-3 дня. Кроме того, если в кишечнике имеется много шлаков и токсинов, то похудеть будет весьма затруднительно.

В целом, польза диеты Мадлен Жеста отражается на здоровье следующим образом:

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Организм очищается от токсинов и шлаков;
  • Повышаются защитные свойства иммунной системы, т.к. данная методика подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, богатых витаминами.

По мнению некоторых диетологов, такая система питания вредна тем, что она полностью исключает жирную пищу, а жиры, как известно, являются незаменимым элементом для полноценного функционирования внутренних органов и систем.

Плюсы и минусы

Подводя итоги, следует выделить главные достоинства диеты Мадлен Жеста:

  • Она легко переносится;
  • Благодаря ней с легкостью можно похудеть всего за 10 дней;
  • У нее минимум противопоказаний: беременность, кормление грудью и наличие серьезных заболеваний.

Недостатком такой методики является то, что в некоторых случаях она может и не давать максимального эффекта, ведь при наличии большого количества лишнего веса скинуть его всего за 10 дней будет проблематично.

Сколько можно сбросить на диете Мадлен Жеста

Суточная калорийность диеты Мадлен Жеста зависит от ее фазы, т.к. в первые 2 дня происходит очищение, а остальные 8 – похудение. На втором этапе организм получает не более 1200 Ккал в сутки, благодаря чему уже к концу диеты можно отмечать минус 5-7 кг на весах.

Какие продукты автор методики разрешает употреблять:

  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Фрукты и овощи;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зелень;
  • Фруктовые и овощные соки;
  • Мед;
  • Сухофрукты.

Под запретом в данном случае все сладости, а также копченая и жареная пища, т.к. она вредна для здоровья и содержит слишком много калорий.

Меню и рецепты

Правила питания

  • Начинать диету лучше всего с субботы, потому как очищение занимает именно первые два дня;
  • Во время очистки необходимо употреблять большое количество жидкости: фруктовые соки, бульоны, травяные настои.
  • Этот период лучше всего провести, не выходя из дома.

Диета Мадлен Жеста: меню

Во время разгрузки питание должно строиться следующим образом:

  • Натощак выпиваем 0,5 л негазированной воды, затем пьем через час чашку какао с добавлением 1 ч. л. меда;
  • В течение дня выпиваем 1-1,5 л овощного бульона, поделив его на 3 порции;
  • На ужин выжимаем из одного лимона сок и выпиваем его, перемешав с 1 ч. л. натурального меда.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

В остальные дни питание выглядит так:

  • Натощак выпиваем стакан воды и столько же фруктового сока;
  • Через час пьем какао с медом;
  • Обедаем творогом с ягодами и медом;
  • На полдник кушаем сухофрукты;
  • Ужинаем 200 г рыбы и 300 г овощей зеленого цвета;
  • При приступах голода пьем лимонный сок, смешанный с медом.

Рецепты диеты

Рецепт овощного бульона

  • Измельчаем 1 кг порея, морковь (500 г), 0,5 кг помидоров;
  • Помещаем все в кастрюлю с 1,5 л кипящей воды, добавляем тимьян и веточки сельдерея;
  • Варим 20 минут, затем вынимаем и выбрасываем овощи, а белую часть лука поливаем оливковым маслом и кушаем в три приема с периодичностью в 20 минут.

Рецепт кисломолочного обеда

  • Смешиваем 200 г нежирного творога с йогуртом (125 г), добавляем любые ягоды;
  • Примешиваем 2 ч. л. меда.

Рецепт тушеной капусты

  • Натираем морковь, режем полукольцами лук, пассируем на сковороде 10 минут;
  • Добавляем томатную пасту и нашинкованную капусту, перемешиваем, заливаем водой, посыпаем солью и специями;
  • Закрываем крышкой и тушим 20 минут.

Отзывы и результаты похудения

По мнению врачей-диетологов, такую методику можно использовать не более 10 дней, а результаты диеты Мадлен Жеста говорят об ее эффективности:

  • Вес снижается на 5-7 кг;
  • Повышается иммунитет;
  • Очищается организм.

Для выхода достаточно постепенно возвращаться к привычному питанию, но следует помнить, что для поддержания результатов не стоит злоупотреблять сладкой и калорийной пищей.

Отзывы и опыт наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Просидев на этой диете один раз, я поняла, что это – одна из лучших методик. За 10 дней удалось убрать почти 7 кг, хотя раньше я не верила, что можно похудеть в столь короткие сроки»

Ольга, 35 лет:

«На диете Мадлен я сбросила неплохо – 5 кг, но отмечу, что переносится она не так уж и легко, особенно дни разгрузки. В целом, методика действительно хорошая, если не учитывать переносимость»

Екатерина, 25 лет:

«Я продержалась на диете Жеста без труда до самого конца, ведь так хотелось скинуть хотя бы 5 кг. Своего я добилась, чем осталась очень довольна, ведь ранее похудеть настолько не удавалось».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-madlen-zhesta.html

Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жестан: особенности и варианты

 → 

Диеты

 → 

Именные

 → 

Диета Мадлен Жеста

Навигация по статье:

  • О диете
  • Правила
  • Результат
  • Меню на 10 дней
  • Меню разгрузочного дня

Питание по методу парижского диетолога Мадлен Жеста не травмирует даже самый нежный желудок и позволяет не только похудеть, но и омолодиться.

Парижский диетолог Мадлен Жеста из списка диетических продуктов выбрала все самое полезное и вкусное, предложив превратить похудение в игру. Мадлен призывает: пейте воду и бульон из красивых бокалов, как дорогое вино, и наслаждайтесь вкусом сухофруктов так, будто это изысканные конфеты.

Мадлен предлагает сделать ставку на запеченную рыбу и овощи на пару, натуральный йогурт, фрукты и обильное частое питье (вода, молоко, какао). На сладкое — мед, варенье и сухофрукты. За один прием можно употреблять не более 500 г пищи.

Специфика диеты Мадлен Жеста делает ее применение более удобным в течение выходных, праздников, отпуска – одним словом, времени, когда можно со спокойной совестью отлеживаться без риска быть уволенной ради прекрасной фигуры.

Тремя китами французской методики являются:

  • Четырехразовое питание пониженной калорийности
  • Гидромель – особый напиток, прием которого приводит к ускорению обменных процессов и подавляет желание есть
  • Очистительный бульон

Низкокалорийный рацион, предлагаемый диетой, богат овощами и фруктами, насыщен микроэлементами, витаминами и клетчаткой, поэтому он нормализует пищеварение, уменьшает объем желудка, устраняет ложное чувство голода. За счет исключения соли и сахара уходит лишний вес. Частый прием небольших порций воды обеспечивает естественный лимфодренаж тканей.

Диетолог Мадлен Жеста за 30 лет работы на нелегком поприще борьбы с лишним весом помогла похудеть таким знаменитостям как Жюльет Бинош, Жерару Депардье и Катрин Денев. Разработанная ей очищающая диета требует тщательной подготовки, но зато очень эффективная.

Правила

Рекомендуется начинать диету Мадлен Жеста на 10 дней в выходные – например, в субботу. Первые два дня посвящены очищению, поэтому это время лучше всего провести дома в спокойной обстановке.

Особый рацион очистительного периода позволит избавиться от шлаков и токсинов, наладить работу ЖКТ и запустить процесс похудения. Низкокалорийное питание в эти дни, состоящее преимущественно из легких супов, овощных салатов, кисломолочных продуктов и небольшого количества постного мяса, настроит организм на снижение веса.

Последующие дни меню французской диеты Мадлен Жеста практически полностью исключает потребление животной пищи, в нем преобладают в основном овощи и фрукты, супы.

Во время диеты следует придерживаться следующих правил:

  • Одно из обязательных условий диеты — полностью исключить из рациона соль, но для того, чтобы разнообразить вкус блюд, можно добавлять базилик, чеснок и паприку
  • Кушать необходимо 5 — 6 раз в день, небольшими порциями. Если внезапно почувствуете голод, нужно скушать, медленно пережевывая, 1 курагу, инжир или чернослив.
  • Смело включайте в рацион натуральный мед, орехи и сухофрукты, горький шоколад и варенье без сахара, но только в небольших количествах
  • Во время приема пищи жуйте медленно – это позволит организму быстрее насытиться
  • Из овощей стоит отдать предпочтение некрахмалистым: кабачки и баклажаны, капуста, свежая зелень, помидоры, огурцы и т.д.
  • При приготовлении овощей сократите время их обработки: они должны слегка похрустывать на зубах, не развариваться
  • Из фруктов в меню французской диеты Мадлен Жеста можно включить только цитрусы и яблоки
  • Также рекомендуется разнообразить рацион нежирными кисломолочными и молочными продуктами, оливковым маслом, нежирной курицей и рыбой

Периодичность

Повторять диету Мадлен Жеста на 10 дней разрешается один раз в два месяца.  Разгрузочный день можно повторять один раз в неделю.

Результат

За 10 дней диеты потеря в весе 5-7 кг.

Меню диеты на 10 дней

  • Утром на голодный желудок нужно выпить 0,5 л воды
    • 250 г. тёплого молока, можешь добавить туда чайную ложку какао.
    • Через 15 минут съешьте один апельсин или грейпфрут.
    • До обеда выпей ещё литр воды, по 250 г. каждые полчаса.
  • 200 гр.

    нежирной рыбы или птицы на пару и 300 г. любых варёных овощей

  • Молочный йогурт без добавок, а еще через пару часов гидромель (250 г. воды с выжатым лимоном и ложкой мёда)
    • Овощной бульон: 1,5 л. воды, 1 кг. лука порея (богат калием), 400 г. моркови (витамин А), 400 г.

      помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли), несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и ароматизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами). Из всех ингредиентов необходимо сварить бульон в течении 20 минут, а затем процедить его.

      Полученный объем жидкого бульона — это и есть требуемый овощной бульон. Процеженные овощи, не выбрасывайте.

    • До 20 часов нужно выпить три чашки овощного бульона. Он окажет свое действие в течение ночи
    • Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) овощей (из бульона). Можно немного приправить их перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров.
  • Один йогурт с небольшим количеством меда
    • На голодный желудок нужно выпить 0,200 л воды (стакан), смешанный с соком из половинки грейпфрута
    • Час спустя — обезжиренное молоко.
  • Выпить три чашки овощного бульона.
  • Грейпфрутовый сок из одного грейпфрута
  • Пюре из двух фруктов
  • 200 граммов рыбы и 300 граммов зеленых овощей
  • Дневное меню не должно быть от 1 200 до 1 400 калорий.
    • На голодный желудок нужно выпить 0,200 л воды (стакан), смешанный с соком из половинки грейпфрута
    • Через 15 минут — чашка горячего какао.
  • Любой фрукт (включая банан)
  • Творог и фрукты. Это то, что Мадлен Жеста называет «обедом космонавта». Эта пища облегчает пищеварение.
  • Для восполнения запасов сахара — сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки. Общий объем до 150 г
  • Свежевыжатый сок лимона — 150 г смешать с 1 ч.л. меда, чтобы пополнить запасы энергии и подавить аппетит
  • Рыба или птица (200 граммов) с зелеными овощами (300 граммов)

  • Утром на голодный желудок нужно выпить 0,5 л воды
    • 1 стакан молока, смешанный с 1 ч. ложкой меда и 1 ч. ложкой порошка какао
    • За 15 минут до или после напитка съесть 1 апельсин или грейпфрут.
    • До полудня выпить 1 литр минеральной воды без газа.
    • 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, овощи
    • Через 2 ч после обеда выпить 1 стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.
    • выпить гидромель (напиток, понижающий аппетит): сок 1 лимона, разведенный 250 мл воды и смешанный с 1 ч. ложкой меда. Пить его нужно маленькими глотками.
    • Овощной бульон: 1,5 л. воды, 1 кг. лука порея (богат калием), 400 г. моркови (витамин А), 400 г. помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли), несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и ароматизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами). Из всех ингредиентов необходимо сварить бульон в течении 20 минут, а затем процедить его.

      Полученный объем жидкого бульона — это и есть требуемый овощной бульон. Процеженные овощи, не выбрасывайте.

    • До 20 часов нужно выпить три чашки овощного бульона. Он окажет свое действие в течение ночи
    • Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) овощей (из бульона). Можно немного приправить их перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров.
  • Съесть 1 не жирный йогурт с 1 ч. ложкой меда.

Источник: http://woman.best/art/madeleine-gesta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.