Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

Содержание

Диета ангела: опыт топ-моделей в похудении

Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

При выборе диеты необходимо чётко представлять результат, который необходимо достичь.

В этой статье мы познакомим вас с методикой питания, которая позволяет делать фигуру изящной и стройной.

Принято считать, что эта диета была названа столь романтично в честь моделей знаменитого шоу «Victoria's Secret», которые на подиуме носят изящные крылья.

Девушки демонстрируют не только роскошные ювелирные комплекты белья, но и собственные утонченные формы непревзойденно стройных тел. Добиться такого же изящества помогут нехитрые правила.

Особенности диеты

Ниже мы разберём преимущества и недостатки диеты ангела.

Преимущества

  1. Высокая эффективность: за 13 дней можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса.
  2. Достаточно разнообразный рацион, благодаря которому организм лояльно относится к режиму питания. Поэтому он не мучает чувством голода и недомоганием из-за однообразия одних поступающих полезных веществ и недостатка других.

  3. Белок, поступающий в избытке, помогает поддерживать в хорошей форме мышцы, не теряя веса мышечной массы. Это особенно важно для спортсменов и людей, придерживающихся активного образа жизни.
  4. Диета обойдется не слишком дорого, если мясо готовить дома.

  5. Витамин А в моркови и томатах, благотворно скажется на состоянии кожи, а клетчатка из свежей зелени улучшит работу кишечника.

Недостатки и противопоказания

Самым главным недостатком диеты является резкое сокращение потребляемых калорий, что приводит организм к стрессовому напряжению. Это удаётся выдержать далеко не всем.

Воздержаться от «ангельской диеты» следует:

  • беременным и кормящим молодым мамам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выводящих органов;
  • тем, кто страдает аллергией на какие-либо продукты, входящие в меню диеты.

Даже если к вам не относится ни одно из вышеперечисленных противопоказаний, нелишним будет посоветоваться с врачом перед началом диеты. Благодаря достаточно высокой эффективности, «диету ангела» запрещается повторять чаще одного раза в год, иначе она истощит силы организма и может привести к заболеваниям.

Эффективность

Результат достигается путем строгого контролирования порций. Также в меню преобладает белковая пища, которая дает материал для строительства мышечной массы. Что касается углеводов и жиров: организм, не получая их извне, начинает расходовать собственные запасы, тем самым сжигая жировые отложения.

В итоге за две недели без одного дня можно избавиться от 5 или даже 8 лишних килограммов (зависит от изначальной массы тела, метаболизма и прочих индивидуальных показателей).

Правила диеты

  • Диета «ангела» относится к достаточно продолжительным: ее нужно соблюдать 13 дней. Она делится на две части: по истечении одного полного 7-дневного цикла его повторяют практически полностью за исключением последнего седьмого дня.
  • Каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Перекус правильнее всего осуществлять между завтраком и обедом, но в принципе можно перекусывать тогда, когда вам удобно. Главное — в течение дня перекус должен быть только один.
  • Для каждого приема пищи предписано строгое количество точно указанных продуктов. Допустима некоторая вариативность: кофе разрешается заменить черным или травяным зеленым чаем. Формулировка «свежая зелень» предполагает листовой зеленый салат, шпинат, сельдерей, капусту, свежие огурцы и даже приготовленную на пару пекинскую капусту. Во все это многообразие можно добавлять зеленый лук или спаржу. Выбирайте ту зелень, которая вам больше по душе или же чередуйте разные продукты.
  • На пару недель придется забыть о сахаре и сладостях, мучных изделиях, соусе и других заправках, алкоголе.
  • Предстоит ограничиться минимальным количеством соли.
  • Стейки из говядины, рыбу и мясо курицы нужно запекать на гриле или в духовке, как вариант — готовить в пароварке. Все эти способы позволяют использовать минимум масла и жира. Впрочем, в овощи позволяется добавлять немного оливкового масла.
  • Ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров обычной чистой воды без газа. Лучше всего, если она будет комнатной температуры: такая жидкость поможет одолеть чувство голода.
  • Выходить из «ангельской диеты» нужно плавно: не нагружая организм большим количеством разнообразной пищи сразу. Чем правильнее будет питание в последующем, тем дольше сохранится эффект.
  • Максималисты придерживаются «ангельской диеты» без перекусов. Однако, если терзает чувство голода, и вода не может его заглушить, перекусить разрешенными продуктами все же можно. Тем более что в их число входят исключительно полезные фрукты или богатый белком йогурт.

Подробное меню

Завтраки в меню «диеты ангела» практически неизменны: они всегда включают в себя чашку кофе или чая (черного и зеленого на травах). В любом случае напиток должен быть без молока и без сахара.

Его разрешается сопроводить кусочком хлеба (можно в виде сухарика или тоста). Лучше всего, если это будет самый полезный для пищеварения цельнозерновой хлеб.

Лишь в пятый день диеты позавтракать нужно будет не чаем или кофе, а протертой сырой морковь, заправленной по вкусу лимонным соком.

На этом однообразие заканчивается: обеды, ужины и даже перекусы каждый день предполагаются разные.

День Перекус Обед Ужин
1-ый Среднее яблоко 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 крупный свежий помидор, свежая зелень Крупный запеченный стейк из нежирной говядины и свежая зелень
2-ой Среднее яблоко Крупный стейк из говяжьего мяса, 1 средний сырой помидор, неслащеный зеленый чай Тарелка супа (любого, но лучше без картофеля)
3-ий Стакан йогурта или кефира без добавок Большой запеченный говяжий стейк, зелень, стакан любого свежевыжатого фруктового сока  2 сваренных вкрутую яйца, 2 кусочка ветчины низкой жирности
4-ый Горсть любых орехов Постный стейк, свежая зелень в любом количестве, чашка несладкого зеленого чая Пара отваренных вкрутую куриных яиц, 2 кусочка постной ветчины
5-ый Банан Запеченная рыба, 1 крупный сырой помидор, несладкий кофе без молока Стейк из постной говядины, любое количество свежей зелени, стакан любого свежего фруктового сока
6-ой Стакан кефира или йогурта без каких-либо добавок, банан Запеченное куриное мясо (грудка), зелень, чашка несладкого кофе без молока Говяжий стейк, любая свежая зелень
7-ой Банан Говяжий стейк, зелень Любое количество свежей зелени, несколько кусочков твердого сыра

Далее, нужно повторить цикл с 1 по 6 день.

Отзывы

Те, кто опробовал эту диету на себе, дают некоторые индивидуальные рекомендации. Людям с низким давлением, советуют солить еду, как положено, а также пить большое количество воды, так как мясной жир сгущает кровь и может спровоцировать образование тромба в сосудах.

Любители пикантностей маринуют мясо для стейков в соевом соусе с добавлением горчицы и пряностей. Те, кто не любит говядину, заменяют ее рыбой или курицей, которые тоже входят в перечень дозволенных продуктов. Некоторые не пекут, а отваривают мясо — это тоже допустимый вариант.

В целом заявленная эффективность «диеты ангела» подтверждается отзывами. Чувство голода не слишком терзает худеющих, правда, некоторые жалуются на спад настроения. Главное: перетерпеть первые два-три дня — дальше идет легче. Килограммы уходят вместе с объемами.

Спортивные занятия очень помогают избавиться от лишнего веса и удержать успешный результат. Сброшенные килограммы не торопятся возвращаться, если впоследствии не увлекаться вредными продуктами, а также не перебарщивать со сладостями.

Из-за продолжительности некоторые худеющие «сходят с дистанции», однако, в целом «диета ангела» не отличается чрезмерной суровостью. Главное:

  • придерживаться указанного рациона;
  • вести активный образ жизни;
  • после диеты не злоупотреблять вредным питанием и не поддаваться пассивности.

Тогда результат диетического подвига будет радовать долгое время и, возможно, даже улучшится.

Используйте этот комплекс упражнений, который поможет быстрее достичь завидного результата:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/dieta-angela-opyt-top-modelej-v-pokhudenii.html

Диета ангела

Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

17.09.2015

Диета ангела очень популярна, благодаря своему сбалансированному витаминно-белковому рациону.

Существует несколько версий о происхождении необычного названия диеты, одна из них заключается в том, что ее соблюдение позволяет ощутить «ангельскую» легкость.

Диета привлекает своей простотой и высокой эффективностью. Придерживаясь данной схемы питания в течение 13 дней можно избавиться от 7-8 лишних килограммов.

Принципы питания

Главный принцип диеты – строго соблюдать меню, и ни в коем случае не отклоняться от предложенной схемы. Помимо несладкого чая и кофе, нежирного кефира, употребление которых расписано в меню, можно пить воду. Морковь и помидор – взаимозаменяемые продукты.

Основу диеты составляют продукты богатые белком, овощи и фрукты. Категорически запрещено употребление сахара, сладостей, жирных продуктов, любых соусов, бананов, винограда, хурмы, абрикосов, сухофруктов, крахмалосодержащих продуктов и алкоголя. Употребление соли нужно сократить до минимума.

Диета предполагает трехразовое питание (завтрак, обед и ужин). Временной промежуток между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 4-х часов.

Посещение спортзала, регулярная зарядка и массаж сделают диету более эффективной.

Особое внимание следует уделить выходу из диеты. Резкий возврат к нормальному рациону может быть чреват потерей полученного результата. Еще хотя бы неделю основу меню должны составлять овощи и фрукты. После этого срока можно постепенно добавлять запрещенные продукты. Но ни в коем случае не переедать. При необходимости диету можно повторить уже через месяц.

Меню

Примерное меню диеты ангела на 13 дней.

День 1-й и 8-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 2-й и 9-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 3-й и 10-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 4-й и 11-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 5-й и 12-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 6-й и 13-йЗавтрак

Обед

Ужин

День 7-йЗавтрак

Обед

Ужин

Кофе черный (несладкий).
Салат из зеленых овощей, 1 свежий помидор, яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.
Бифштекс.
Кофе черный (несладкий), тост.
Салат из зеленых овощей, бифштекс.
Суп овощной (легкий).
Кофе черный (несладкий).
Салат из зеленых овощей, бифштекс.
Ветчина (нежирная) — 2 ломтика, и яйца (варенные вкрутую) – 2 шт.
Кофе черный (несладкий), тост.
1 яйцо (вареное), сыр твердый — 1 ломтик, свежая морковь.
Кефира (нежирный) – 1 стакан, салат из фруктов.
Салат (морковь тертая, в качестве заправки — лимонный сок) – 1 порция.
Рыба жареная, 1 свежий помидор.
Салат из зеленых овощей, бифштекс.
Кофе черный (несладкий), тост.
Салат из зеленых овощей, цыпленок жареный (без жира).
Салат из зеленых овощей, бифштекс.
Чай черный (без сахара).
Салат из зеленых овощей, немного свинины (жареной).
Любое блюдо на выбор (салат, суп или мясо) – небольшая порция.

Другой вариант меню. Поочередное следование меню этих 3-х дней следует повторять в течение всего периода диеты.

1-й деньЗавтрак

Обед

Ужин

2-й деньЗавтрак

Обед

Ужин

3-й деньЗавтрак

Обед

Ужин

1 яйцо (сваренное вкрутую), кофе или чай (несладкий).
Творог (обезжиренный) — 150 г.
Творог (обезжиренный) — 150 г.
Кофе или чай (несладкий).
Мясо (любое) — 100 г, салат овощной (на оливковом масле) — 200 г.
Любое мясо или рыба — 100 г, отвар из капусты (без соли).
Кофе или чай (несладкий).
Рыба (любая) — 100 г, салат овощной (помидоры или морковь).
Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт., свежие листья салата или огурец.

Плюсы и минусы

Главный плюс диеты – сбалансированное меню, которое позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Она достаточно проста и эффективна. К тому же при правильном исполнении диеты можно нормализовать обмен веществ.

Рацион, богатый растительной пищей, способствует общему оздоровлению организма и улучшению самочувствия.

Меню легкодоступно, не содержит экзотических продуктов, не требует особых усилий в приготовлении, максимально приближено к повседневному.

Для многих людей настоящей проблемой может стать завтрак, состоящий из несладкого кофе. Такой завтрак стимулирует аппетит, поэтому дальнейшее соблюдение строгого меню может потребовать большой силы воли, особенно у людей, привыкших переедать.

Также отрицательной стороной диеты является риск быстрого возврата потерянного веса. Для того чтобы избежать этой проблемы необходимо внимательно отнестись к выходу их диеты и постараться не переедать в будущем.

В противном случае все ваши старания окажутся напрасными.

Диета ангела противопоказана людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, хронических болезней сердечнососудистой системы, а также любых других хронических патологий. Изменение рациона может привести к обострениям. Чтобы худея не нанести вред здоровью, перед началом диеты получите консультацию врача.

Источник: https://negoloday.net/diety/dieta-angela.php

Меню диеты ангела

Как уже упоминалось немногим ранее, меню диеты ангела расписано на неделю, далее цикл повторяется. Рацион питания предусматривает три приема пищи (весьма условно, ведь на завтрак разрешена лишь порция черного кофе без сахара) с одним перекусом. Желательно, чтоб «сеанс» перекуса происходил в промежутке между завтраком и обедом.

Рацион на каждый день четко расписан, и схемы питания следует придерживаться неукоснительно. При этом за день нужно выпивать достаточно большое количество жидкости – 1,5-2 литра: имейте в виду, что обыкновенная чистая вода позволяет «укротить» чувство голода, которое, вероятней всего, будет неоднократно посещать худеющего первые несколько дней диеты.

Стремительный уход веса активно происходит уже в первую неделю соблюдения диетического меню, вторая же считается закрепляющей. С учетом того, что диета ангела отличается строгостью и жесткостью, а также предписывает употребление белка в повышенных «дозах», повторять ее разрешено всего один раз в год.  

Если говорить о конкретном меню диеты ангела на каждый день, то выглядит оно следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, зелень (листья салата, петрушка или укроп, сельдерей).
  • Ужин: жаренная на небольшом количестве оливкового масла или отварная говядина или курятина.

Второй день

  • Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: жаренная нежирная говядина, салат из 1 помидора и листьев салата.
  • Ужин: овощной суп на мясном бульоне без картошки.

Третий день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: запеченная или отварная говядина или рыба, зеленый салат.
  • Ужин: 2 сваренные вкрутую яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, овощной салат.

Четвертый день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: 1 вареное яйцо, кусочек сыра, 1 морковь.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 мл обезжиренного 1%-го кефира.

Пятый день

  • Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком.
  • Обед: жареная рыба, 1 помидор.
  • Ужин: жареная или отварная постная говядина, зеленый салат.

Шестой день

  • Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: пожаренный на сухой сковородке или запеченный цыпленок, зеленый салат.
  • Ужин: говядина постная, зеленый салат.

Седьмой день

  • Завтрак: некрепкий черный или зеленый чай без сахара.
  • Обед: приготовленная на вертеле или гриле рыба или нежирное мясо, зеленый салат.
  • Ужин: порция любого блюда на выбор из разрешенных продуктов.

Плюсы и минусы диеты ангела

Как и любая другая, диета ангела имеет свои плюсы и минусы. К положительным моментам можно отнести в первую очередь, тот факт, что она обещает сногсшибательные результаты за достаточно короткий промежуток времени. Диета ангела, к тому же, незамысловата, не требует специальных знаний и умений в приготовлении хитромудрых блюд, все продукты легкодоступны.

Безусловным плюсом является и тот момент, что четко определенных порций мяса и рыбы не указано: белки можно потреблять до насыщения, что позволяет исключить острые приступы голода.

Но это не значит, что мясом и рыбой можно переедаться – максимальное количество позволенного в один прием продукта колеблется в границах 200-300 г.

Положительным нюансом диеты ангела можно назвать и наличие в рационе в больших количествах овощей и фруктов – такое питание позволяет насытить организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой, благотворно сказывающейся на функции кишечника.

Что касается минусов, то недоумение и спорные чувства у диетологов однозначно вызовет нерациональное распределение калорийности при приемах пищи. Так, отсутствие завтрака – одно из наиболее «уязвимых мест» диеты: специалисты утверждают, что именно завтрак является «стартером» для нового дня, который «раскачивает» организм и позволяет в течение дня не переесть.  

Вопросы у экспертов возникают и по поводу трехразового режима питания: как доказывает практика, качественное похудение чаще обеспечивается при дробном питании 5-6 раз в день маленькими порциями.

Однако подойдет ли диета ангела именно вам в вашем конкретном случае – покажет только время и опыт применения диеты на себе.

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-angela

Диета ангела: меню на 13 дней, правила составления рациона, плюсы и минусы способа

Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни провоцируют накопление жира в организме. Увеличивается масса тела человека.

Это приводит не только к психологическому дискомфорту, но и к проблемам со здоровьем.

От лишнего веса нужно избавляться, в этом поможет диета ангела, которая подразумевает потребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов.

Организм очищается от токсинов, нормализуется метаболизм. Методика оздоравливает организм в целом.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед применением методики следует внимательно ознакомиться с ее основными принципами:

  • Необходимо отказаться от сладкого, мучного, алкогольных напитков, жирных и жареных блюд.
  • В рационе представлены овощи, мясо, рыба.
  • Запрещается переедать, порции должны быть небольшими. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами или ягодами.
  • Следует отказаться от соли, сахара, кетчупа и майонеза.
  • Предполагается ежедневное потребление белковых блюд. В меню обязательно присутствуют нежирные сорта мяса или рыбы.

Чтобы похудение было более эффективным, нужно не менее двух раз в неделю посещать спортивный зал. По утрам рекомендуется делать зарядку, выполнять гимнастические упражнения.

Оптимальная длительность методики составляет 13-14 дней. Диетологи говорят о том, что 13 дней надо следовать диете ангела, а на 14 день в меню можно включать все, но в ограниченном количестве. Превышать этот срок нельзя: строгая диета может спровоцировать стресс, раздражительность и недостаток полезных веществ.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Программа комплексно воздействует на организм:

  • Очищает от токсинов, шлаков, скопившихся в организме.
  • Выводит застоявшуюся воду.
  • Нормализует пищеварение, устраняет ощущение вздутия, тяжести в животе.
  • Снижается количество жира в организме.
  • Потребление здоровой пищи приводит к наполнению организма полезными веществами.

Методика не позволяет съедать слишком много или переедать. Человек ощущает легкость, пропадают дискомфорт и метеоризм.

Восстанавливается правильный обмен веществ, что позволит надолго сохранить результат похудения.

В рацион включается белок, который питает мышцы. Это значит, что тело будет выглядеть здоровым и подтянутым, исчезнет дряблость.к оглавлению ↑

Минусы и плюсы способа

Диетологи рекомендуют следовать этой программе: она доказала на практике высокую эффективность.

Обладает следующими преимуществами:

  • Быстрый результат похудения. За время диеты можно избавиться от лишних килограммов и вернуть стройность.
  • Белковая пища, которая представлена в рационе, помогает держать мышцы в тонусе. Пропадают именно жировые отложения.
  • Ангельская диета особенно эффективна для похудения ног и бедер. Жировые отложения на них быстро пропадают, что ведет к стройности. Ноги становятся стройными, красивыми.
  • Длительный результат. Практика показывает, что достигнутый эффект удается сохранить надолго.
  • Овощи, фрукты, которые представлены в меню, помогают наполнить организм витаминами и минералами. Это укрепляет здоровье, улучшает самочувствие человека. Он ощутит прилив сил и энергии.

У любой методики имеются не только достоинства, но и недостатки. Ангельская диета не является исключением.

Диетологи называют такие минусы как несбалансированность питания, наличие противопоказаний. Это значит, что организм в первые дни будет испытывать голод.

Это особенно сильно ощущается, если человек привык есть много в течение дня. Недостаток углеводов может привести к раздражительности и быстрой утомляемости.

Среди противопоказаний выделяются: беременность, лактация, детский возраст, наличие хронических заболеваний, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. При проблемах с ЖКТ рекомендуют диету стол № 5.

Перед началом методики настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.к оглавлению ↑

Примерный рацион

Составлять меню самостоятельно бывает достаточно сложно, особенно новичкам, которые ранее не придерживались этой методики. Чтобы облегчить задачу, диетологи разработали меню. Оно прописано для первых семи дней.

В дни с 8 по 13 нужно просто повторять меню первой недели, которое выглядит следующим образом:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Чай, салат из тертой моркови 2 вареных яйца, зеленый салат с помидором Куриная грудка, тушеная капуста
Вторник Чай, тост цельнозерновой Говяжьи тефтели, капуста пекинская Фруктовый салат
Среда Свежевыжатый сок, 1 яблоко Рыба, брокколи, помидор Кефир, киви и горсть ягод
Четверг Чай, фруктовый салат Филе индейки, тушеная капуста Вареное яйцо, листья салата
Пятница Чай, натуральный йогурт Куриное филе, салат из помидоров и огурцов Свежевыжатый сок, фруктовый салат
Суббота Чай, вареное яйцо Говяжьи котлеты, листья салата, зелень, брокколи Кефир, горсть орехов, яблоко
Воскресенье Свежевыжатый сок, фруктовый салат Рыба, салат из помидоров и огурцов Натуральный йогурт, горсть ягод

Диетологи советуют на завтрак пить чай, либо свежевыжатый сок. Дополнить его следует фруктовый салатом, натуральным йогуртом или горстью ягод.

Завтрак должен быть легким. На обед обязательно готовится мясо или рыба, дополняют овощи. Ужин состоит из фруктов, ягод или стакана кефира.

Нужно помнить, что блюда готовятся в процессе варки, запекания или на пару. Жарить их не рекомендуется.

Овощи лучше употреблять свежими: они содержат больше витаминов в свежем виде. Салаты можно заправлять соком лимона или оливковым маслом.к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Методика бывает наиболее эффективной, если человек следует нескольким рекомендациям специалистов:

  • В рацион нельзя добавлять картофель, бананы, виноград: они содержат много углеводов, которые замедлят похудение.
  • Отдавать предпочтение следует травяным чаям. Они содержат больше полезных веществ, способствуют расслаблению, избавлению от стресса.
  • Перчить или солить еду нельзя. Это приведет к тому, что вода в организме станет накапливаться, а это вызовет отечность.
  • Следует соблюдать режим дня, высыпаться, гулять на природе. Это поможет привести в норму обмен веществ, улучшить самочувствие.

Необходимо выбрать вид спорта по душе. Это может быть бег, плавание, аэробика, езда на велосипеде. Спортивные тренировки усилят похудение, приведут к сжиганию жировых отложения.

Диетологи напоминают, что пищу лучше употреблять в одно время. Это приведет к правильному метаболизму, что предотвратит повторный набор веса.

Не знаете какой рацион выбрать, чтобы сбросить ненужные килограммы? Вы все еще в поиске? Мы поможем вам решить эту задачу. Предлагаем 5 отличных диет для похудения:

  • Меню на неделю для быстрого и эффективного сброса веса.
  • Геркулесовая.
  • Белковая.
  • Диета Магия.
  • Яичная.
  • к оглавлению ↑

    Результат программы зависит от исходной массы тела. В среднем за 13 дней получается сбросить от 5 до 8 килограммов. Специалисты ценят методику не только за эффективное снижение веса, но и за очищение организма от токсинов.

    Важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат. Чтобы это сделать, прежде всего следует употреблять здоровую пищу. Вредные продукты исключаются из меню. Порции повышаются постепенно. Человек должен приучить себя к здоровому питанию, в котором нет места фаст-фуду, копченостям, мучному.

    Сохранят результат спортивные тренировки. Они не только подарят здоровье, стройность, но и красоту. Тело приобретет привлекательные изгибы, кожа станет упругой.

    Диета ангела – это действенный способ в борьбе с лишними килограммами. Метод позволяет избавиться от жировых отложений, приводит в норму обменные процессы.

    Всего за 13 дней можно добиться желаемого результата и наслаждаться стройностью, отличным самочувствием и красотой.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —
    Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/angela.html

    Диета Ангела: подробное меню на неделю

    Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

    Диета ангела – своеобразная разновидность белковой диеты. Похудение происходит естественным образом, за счет нормализации метаболизма и очищения организма.

    В своих отзывах о диете ангела диетологи признают, что такой режим питания достаточно легкий, но при этом достаточно эффективный. По эффективности и жесткости диета сходна с популярной японской диетой.

    Основные принципы диеты ангела

    На диете ангела витаминную и белковую пищу надо употреблять раздельно. Из рациона полностью исключаются жиры и углеводы. Для максимального результата на период похудения необходимо полностью отказаться от сахара, шоколада, злаков, кондитерских и мучных изделий.

    Нельзя употреблять спиртные напитки, майонез, сливки, сметану, соусы, кетчуп и соль, а также жирные, копченые и острые блюда. Овощи разрешается заправлять оливковым маслом. Ежедневно для приготовления блюд можно использовать не более двух столовых ложек масла.

    Из пищевого рациона надо исключить хурму, картофель, виноград, бананы и сухофрукты. На период похудения лучше отказаться от морсов, киселя и чая.

    В меню диеты ангела главным напитком должна стать минеральная вода без газа. Вода поможет вывести из организма токсины и шлаки. Если соблюдать все правила диеты, то за тринадцать дней можно потерять до восьми килограммов лишнего веса. Во многих отзывах о диете сказано, что она достаточно хорошо переносится благодаря дробному питанию и повышенному содержанию протеинов.

    Питаться необходимо около шести раз в сутки, через каждые два с половиной часа. При таком питании между приемами пищи человек не испытывает неприятного чувства голода. Именно поэтому диетологи называют эту диету щадящей.

    Меню диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает, но привык ужинать после работы. Диета противопоказана при болезнях печени, сердца, желудка или почек. Из-за большого количества мяса диета не подойдет вегетарианцам.

    Результаты диеты ангела

    Многие женщины высоко оценили результаты этой диеты. Организм очищается от токсинов и шлаков, улучшается цвет лица и состояние кожи. Клетчатка, которая содержится в зелени и овощах, стимулирует работу кишечника. Через одну неделю, как правило, лишние килограммы исчезают, а в течение второй недели результаты диета ангела закрепляются.

    При строгом соблюдении диеты можно быстро похудеть. При этом организм получит все минералы и витамины, необходимые ему для полноценного функционирования. Несомненным плюсом можно считать ощущение сытости в период похудения.

     Pohudeem.net

    Источник: http://mirwoman.com/pitanie/diety/dieta-angela.html

    Диета Ангела на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты похудения

    Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

    Диета Ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания с определенными ограничениями и правилами.

    Сущность ее довольно проста — для борьбы с лишними килограммами используется сочетание белков и витаминов, которое нормализует обмен веществ в организме и способствует эффективному похудению без доведения себя до физического и психологического истощения.

    Название этой программы похудения очень живо ассоциируется с «ангелами» Victoria’s Secret — моделями, представляющими продукцию этой компании. Они в первую очередь прославились своими безупречными фигурами и шикарными формами и лишь затем – ангельским образом. Поэтому для многих диета ангелов Victoria Secret станет отличным шансом привести свой внешний вид к идеалу.

    Сущность и правила «ангельского» питания

    Суть этой диетической программы состоит в употреблении преимущественно белковой пищи с добавлением большого количества овощей и фруктов. Такой рацион питания вызывает  у организма необходимость в изменении режима работы желудочно-кишечного тракта, что способствует перестройке обмена веществ и, как следствие, потере запасов жира.

    При этом объем принимаемой пищи также существенно сокращается. В этом плане диета Ангела ничем не отличается от множества имеющихся на вооружении у диетологов белковых диет.

    Что можно кушать

    К употреблению в «ангельской» системе питания разрешены следующие продукты:

    • Нежирные сорта мяса;
    • Яйца;
    • Рыба;
    • Малоуглеводные фрукты и овощи.

    В то же время под строгим запретом находятся:

    • Различные заправки, сметана, соусы, майонез, кетчуп;
    • Фрукты и овощи с большим содержанием углеводов (например, абрикосы, виноград, хурма, картофель);
    • Консервированные продукты и полуфабрикаты, фастфуд;
    • Колбасные изделия, копчености, мясные деликатесы;
    • Жирные, соленые, острые и приготовленные на масле блюда;
    • Черный чай и растворимый кофе, пакетированные соки, газированная вода;
    • Любой алкоголь.

    Правила питания

    Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

    Придерживаться диеты Ангела нужно по определенным правилам:

    • Белковые и витаминные продукты питания употребляются раздельно (по очереди);
    • В день должно быть 6 приемов пищи, последний из них – не позднее 21.00;
    • Важно соблюдение питьевого режима – до 2 литров в день. Пить разрешается негазированную воду, несладкий кофе или зеленый чай;
    • Сахар и соль находятся под полным запретом на все время соблюдения диетической программы;
    • Приветствуется употребление большого количества зелени: сельдерея, шпината, зеленого лука, петрушки, укропа, листового салата;
    • В качестве заправки должны использоваться лимонный сок или оливковое масло;
    • Для достижения лучшего результата соблюдение диетического рациона питания лучше сочетать с активными физическими упражнениями.

    Диета Ангела: меню на 7 и 13 дней

    Диета Ангела представлена в двух вариантах — на одну или две недели соблюдения. Меню диеты на 7 дней примерно выглядит так:

    1 день:

    • Завтрак: сухарик, кофе или зеленый чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: грейпфрут;
    • Обед: 2 телячьи котлеты на пару;
    • Полдник: овощной салатик;
    • Ужин: рыба, приготовленная на гриле;
    • Перед сном: 1 яблоко или груша.

    2 день:

    • Завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: апельсин;
    • Обед: филе курицы на пару;
    • Полдник: микс из зелени;
    • Ужин: вареная рыба с бульоном;
    • Перед сном: 1 яблоко или груша.

    3 день:

         

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

           

    • Завтрак: кусочек сыра, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: 2 киви;
    • Обед: стейк из говядины, приготовленный на гриле;
    • Полдник: овощи, приготовленные на пару;
    • Ужин: запеченная в фольге рыба;
    • Перед сном: грейпфрут.

    4 день:

    • Завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: 2 мандаринки;
    • Обед: запеченная говядина;
    • Полдник: овощной салатик из моркови, капусты и брусники;
    • Ужин: рыба, приготовленная на гриле;
    • Перед сном: 1 яблоко или груша.

    5 день:

    • Завтрак: 50 г обезжиренного творога, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: грейпфрут;
    • Обед: бульон с фрикадельками, сухарики;
    • Полдник: овощи, запеченные на гриле;
    • Ужин: мясо куриное отварное;
    • Перед сном: 1 яблоко или груша.

    6 день:

    • Завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: яблоко или груша;
    • Обед: 2 куриных котлетки;
    • Полдник: овощной салатик с зеленью;
    • Ужин: рыба, запеченная в фольге;
    • Перед сном: апельсин.

    7 день:

    • Завтрак: омлет из 1-2 яиц, кофе, чай или свежевыжатый сок;
    • Ланч: горсть ягод (свежих или замороженных);
    • Обед: рыбная котлета;
    • Полдник: овощи, приготовленные на гриле;
    • Ужин: вареная рыба;
    • Перед сном: грейпфрут.

    Обязательно следите, чтобы порция мяса не превышала по объемам порцию зелени.

    Меню на 13 дней

    Существует также вариант диеты Ангела на 13 дней. Он отличается от семидневной программы лишь длительностью.

    • Рацион с 1 по 7 дни аналогичен рациону недельной диеты.
    • С 8 по 13 дни его повторяют вновь.
    • Из графика выпадает лишь последний, 14-й день, который должен посвятиться адаптации организма к обычному режиму питания.
    • В этот день в меню включают большое разнообразие фруктов и соков, а также курагу, изюм и орехи, помогающие максимально восстановить силы после окончания диетической программы.

    Во время соблюдения этой диетической программы старайтесь ежедневно делать зарядку и массаж.

    Отзывы и результаты худеющих

    Отзывы о диете Ангела в основном положительные. Результаты зависят от индивидуальных особенностей каждого:

    • Можно сбросить на этой методике и 3, и 10 килограммов лишнего веса.
    • Похудение происходит преимущественно в первую неделю диеты, а на второй фиксируется уже достигнутый результат.
    • Многие поклонники этой диетической программы отмечают, что при ее соблюдении очень быстро худеют лицо, ноги, исчезают складки на животе.
    • Результат хорошо закрепляется и лишние килограммы редко возвращаются.

    Отрицательные моменты могут заключаться в появлении в первые дни голодания раздражительности или чувства апатии. Повторять диету Ангела можно уже через месяц.

    Источник: http://happy-womens.com/dieta-angela.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.