Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела

Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения

Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела

Диета Ангела – это 13 дней, на протяжении которых можно сбросить около 5-8 кг, нормализовать обменные процессы и закрепить полученные результаты. Она получила свое название в честь девушек шоу Victoria’s Secret, которых называют «ангелами», поскольку часто они выходят на подиум с игривыми крыльями. Как же предлагается худеть на ангельской диете, разберемся далее.

Как возникла диета?

Модели Victori’s Secret за 2 недели до показов переходят на специальный рацион, который предполагает порционное употребление белков и овощей, а вот на углеводы накладывается строгое табу. В итоге, такой принцип питания получил свое название – диета Ангела, хотя ее создатели остаются неизвестными.

Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, но за счет поступления большого количества белка позволяет человеку сохранять силы для активных занятий спортом. Она легко переносится теми, кто любит плотно ужинать, а утро начинает с чашки ароматного черного кофе.

Диета требует обязательных занятий фитнесом, аэробикой или другими видами физической активности. Дело в том, что питание насыщено животным белком, и если их не расходовать с помощью физических упражнений, то продукты их распада могут вызвать отравление организма.

Принципы диеты

Продолжительность диеты Ангела составляет 13 дней – одна неделя и повторное меню с 1-го по 6-й день. На протяжении всего периода похудения можно употреблять следующие продукты:

  • мясо постное (говядина, телятина, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы – минтай, щука, хек, треска;
  • консервированный тунец в собственном соку, если нет возможности приготовить мясо или рыбу;
  • разная зелень – шпинат, сельдерей, листовой салат, зеленый лук, спаржа и т. д.;
  • морковь, помидор, тыква или дайкон (в рамках диеты взаимозаменяемые овощи);
  • оливковое масло (до 2 ст. л.) и лимонный сок для заправки салатов;
  • острые приправы и специи;
  • яблоко, банан;
  • сухарик, хлебец или тост из цельнозерновой муки.

Продукты, на которые накладывается полный запрет:

  • сахар, сладости;
  • хлебобулочные изделия, макароны;
  • соусы калорийные, майонез, кетчуп, сметана;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • продукты, приготовленные в панировке;
  • алкогольные напитки.

По возможности, стоит полностью отказаться от соли, поскольку она удерживает лишнюю жидкость в организме. Если же не удается этого сделать, следует сократить его употребление хотя бы до 5-6 г в день.

При этом на диете важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Рыбу и мясо стоит готовить на гриле или запекать в духовке. К тому же разрешается использовать пароварку.
  • При питании в общепите выбирать блюда тушенные, приготовленные на гриле или в воке с добавлением минимального количества масла.
  • Порции должны быть умеренными, причем зелени должно быть больше, нежели мяса. Так, рекомендованная порция – 100 г мяса или рыбы и 300 г овощей.
  • Каждый день пить по 1,5-2 л чистой негазированной воды комнатной температуры, но соблюдая одно ограничение – нельзя пить во время еды или сразу после приема пищи. Так, стоит подождать около часа.
  • Часто на завтрак надо выпить чашку черного кофе – американо или эспрессо. Если есть непереносимость этого напитки, можно выпить черный или зеленый чай. В любом случае, запрещается добавлять подсластители.
  • Если произошло нарушение меню, требуется начать диету с 1-го дня.
  • Совмещать диету с бегом, плаванием, аэробикой или прочими физическими нагрузками. Полезно также записаться на массаж.
  • Выходить из диеты постепенно, вводя новые продукты 1 раз в 2-3 дня.

Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Важно отметить, что на ангельской диете организм получает из овощей и фруктов необходимое количество витаминов, а белки позволяют компенсировать дисбаланс калорий, вызванный нехваткой углеводов.

Меню на 13 дней

Питание 4-разовое – состоит из условного завтрака, перекуса, обеда и ужина. Рацион можно корректировать, но все изменения должны быть равнозначными.

Например, стейк из говядины можно заменить отварной куриной грудкой, а салатные листья – огурцами, брокколи, белокочанной капустой или кольраби.

В ограниченном количестве допустимы салатные травы, артишоки, кабачки или патиссоны. С примером меню можно ознакомиться далее.

День 1:

  1. Утром выпить чашку кофе без сахара.
  2. Перекусить одним яблоком.
  3. В обед отварить вкрутую 2 яйца. Съесть с 1 помидором и зеленым салатом.
  4. Поужинать стейком из говядины, приготовленным на гриле, и зеленым салатом.

День 2:

  1. На завтрак выпить чашку кофе и съесть сухарик или цельнозерновой тост.
  2. В качестве перекуса съесть 1 яблоко.
  3. В обед отварить куриную грудку, подать с зеленым салатом и 1 помидором. Выпить зеленый чай.
  4. Поужинать овощным постным супом (например, луковым или сельдереевым), но без картошки.

День 3:

  1. После пробуждения выпить чашку кофе и съесть тост.
  2. Перекусить стаканом натурального йогурта.
  3. В обед приготовить стейк из говядины или телятины и зеленый листовой салат.
  4. Поужинать 2 вареными вкрутую яйцами и 2 тонкими ломтиками нежирной ветчины.

День 4:

  1. Позавтракать чашкой кофе и тостом.
  2. Перекусить горстью орехов.
  3. Пообедать стейком, тертой морковкой и 1 отварным вкрутую яйцом.
  4. Поужинать 2 любыми фруктами или салатом из них. Выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Утром съесть тертую морковь, заправленную лимонным соком.
  2. Перекусить 1 бананом.
  3. В обед съесть паровую рыбу и 1 помидор. Выпить чашку кофе.
  4. На ужин подать телятину или говядину и зеленый салат. Выпить свежевыжатый сок, например, апельсиновый.

День 6:

  1. Утро начать с чашки черного кофе.
  2. Перекусить 1 бананом и стаканом натурального йогурта.
  3. В обед подать запеченную куриную грудку, индейку или цыплёнка и зеленый салат.
  4. Поужинать стейком и зеленым салатом.

День 7:

  1. Утром выпить чашку чая без сахара.
  2. Перекусить 1 бананом.
  3. В обед съесть свинину или баранину на вертеле со свежими овощами.
  4. Поужинать листовым салатом и 2-3 ломтиками твердого сыра.

Последующие дни (с 8-го по 13-й включительно) необходимо соблюдать рацион с 1-го по 6-й день.

Возможно, диетический рацион вызовет общую слабость из-за недостатка глюкозы. Чтобы нормализовать состояние и повысить работоспособность, в первой половине дня разрешается съесть 1-2 ч. л. меда.

Результаты

Прежде всего, диета позволяет сбросить около 5-8 кг, причем активное похудение происходит на первой неделе, а вот на второй – закрепляются достигнутые результаты. Дополнительно сбалансированное низкокалорийное питание способствует следующим процессам в организме:

  • очистке желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков;
  • нормализации органов пищеварения за счет растительных волокон (клетчатки), получаемых из зеленых салатов и других овощей;
  • улучшению цвета кожи благодаря витамину A, поступающему из помидора и морковки.

Противопоказания

Диета ангельская категорически противопоказана беременным, мамам в период кормления грудью и подросткам (рацион содержит недостаточное количество полезных элементов для развития растущего организма). К тому же такой метод похудения не подходит людям со следующими показаниями:

  • болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • патологиями почек, печени, поджелудочной железы;
  • нарушенным обменом веществ;
  • непереносимостью продуктов, входящих в ежедневный рацион;
  • любыми хроническими болезнями.

Если из-за недостатка углеводов в меню диета вызывает сильную слабость и постоянные головокружения, что приводит к резкому ухудшению самочувствия или ощутимому упадку сил, значит она противопоказана и такое питание необходимо прервать, не дожидаясь последнего дня.

Итак, если отсутствуют противопоказания, а также предполагается совместить низкокалорийный рацион с занятиями спортом, можно сесть на 13-дневную диету Ангела. Она позволит сбросить до 8 кг, нормализовать обменные процессы в организме и закрепить достигнутые результаты, что позволит после выхода из диеты вновь не набрать потерянные килограммы.

(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/dieta-angela.html

Диета ангела — меню на 13 дней, отзывы и результаты

Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету), позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию, влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Быстрая навигация по статье:

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

  1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
  2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
  3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
  4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
  5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

  • в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
  • обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
  • можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
  • после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria's secret), производящую изящное женское белье.

Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм.

Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

  • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
  • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
  • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
  • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
  • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

  • страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
  • беременны или кормите грудью;
  • страдаете от диабета 1 типа;
  • испытываете повышенные физические нагрузки.

Меню диеты: 7 кг за 10-13 дней гарантировано

Скачать Меню Диеты Ангела на холодильник

Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

1

Понедельник:

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
  • Обед: два отварных яйца (польза яиц), салат из помидора и зеленых листьев салата;
  • Ужин: отбивная из говядины или телятины, обжарить на сухой сковороде с добавлением воды. Можно слегка подсолить и приправить специями.

2

Вторник

  • Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
  • Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
  • Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

3

Среда

  • Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
  • Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
  • Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

4

Четверг

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
  • Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

5

Пятница

  • Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
  • Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
  • Ужин: отбивная с листовым салатом.

6

Суббота

  • Завтрак: кофе и сухарик;
  • Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
  • Ужин: бифштекс и зеленый салат.

7

Воскресенье

  • Завтрак: чай без сахара;
  • Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
  • Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя — повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

  • Талия – 66см;
  • Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

  1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
  2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
  3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
  4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
  5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

  • Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
  • 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
  • Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Режим питания

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

  • Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
  • Присутствовали все зеленые овощи;
  • Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

  • После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
  • Пища из белка и жира — чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
  • До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
  • Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
  • Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

  • Такой образ жизни не должен быть постоянным;
  • Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
  • Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
  • При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум.

У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был.

Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть.

Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало.

Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

Мария Павловна, 52 года пишет:
Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке.

Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны.

Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5812-dieta-angela-menu-na-13-dnej

Диета ангела

Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела

Диета ангела – своеобразная разновидность белковой диеты. Похудение происходит естественным образом, за счет нормализации метаболизма и очищения организма. В своих отзывах о диете ангела диетологи признают, что такой режим питания достаточно легкий, но при этом достаточно эффективный.

По эффективности и жесткости диета сходна с популярной японской диетой.

Основные принципы диеты ангела

На диете ангела витаминную и белковую пищу надо употреблять раздельно. Из рациона полностью исключаются жиры и углеводы.

Для максимального результата на период похудения необходимо полностью отказаться от сахара, шоколада, злаков, кондитерских и мучных изделий. Нельзя употреблять спиртные напитки, майонез, сливки, сметану, соусы, кетчуп и соль, а также жирные, копченые и острые блюда.

Овощи разрешается заправлять оливковым маслом. Ежедневно для приготовления блюд можно использовать не более двух столовых ложек масла.

Из пищевого рациона надо исключить хурму, картофель, виноград, бананы и сухофрукты. На период похудения лучше отказаться от морсов, киселя и чая.

В меню диеты ангела главным напитком должна стать минеральная вода без газа. Вода поможет вывести из организма токсины и шлаки.

Если соблюдать все правила диеты, то за тринадцать дней можно потерять до восьми килограммов лишнего веса.

Во многих отзывах о диете сказано, что она достаточно хорошо переносится благодаря дробному питанию и повышенному содержанию протеинов. Питаться необходимо около шести раз в сутки, через каждые два с половиной часа.

При таком питании между приемами пищи человек не испытывает неприятного чувства голода. Именно поэтому диетологи называют эту диету щадящей.

Меню диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает, но привык ужинать после работы.

Диета противопоказана при болезнях печени, сердца, желудка или почек. Из-за большого количества мяса диета не подойдет вегетарианцам.

Меню диеты ангела

В первый день на завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара. В обед съесть два сваренных вкрутую яйца с зеленым салатом и помидором. На ужин пожарить бифштекс под прессом. Для жарки можно использовать небольшое количество растительного масла.

Во второй день диеты на завтрак опять выпить чашку кофе без сахара. Можно позволить себе съесть один сухарик или хлебец. На обед пожарить большой бифштекс. Есть его можно с зеленым салатом и помидором. На ужин приготовить постный суп.

На третий день вместо завтрака снова выпить черный кофе без сахара с одним сухариком. На обед пожарить под прессом бифштекс. Есть его надо с листовым салатом. Салат маслом не заправлять. На ужин отварить два яйца и съесть их с ломтиком нежирной ветчины.

На четвертый день диеты ангела утром снова выпить кофе без сахара с одним сухариком. На обед съесть одно яйцо с небольшим кусочком домашнего сыра и одной вареной морковью. На ужин приготовить фруктовый салат. Можно выпить один стакан нежирного кефира.

На пятый день к завтраку потереть морковь, добавить в тертую морковь немного лимонного сока. На обед пожарить рыбу под прессом. Небольшую порцию рыбы съесть с одним помидором.

На ужин можно позволить себе большой бифштекс. Бифштекс надо хорошо прожарить под прессом. Есть его можно с зеленым салатом.

На следующий день вместо завтрака снова выпить черный кофе без сахара с сухариком, а к обеду пожарить цыпленка. Небольшую порцию цыпленка съесть с зеленым салатом. На ужин пожарить бифштекс с любым зеленым салатом.

На седьмой день вместо завтрака выпить чай без сахара. На обед приготовить на вертеле любое мясо и съесть его с салатом. На ужин можно позволить себе любое блюдо, но совсем немного.

После этого необходимо повторить весь рацион, но без последнего дня. Порядок дней можно менять. Можно повторять только первые три дня тринадцатидневного рациона. Помидоры в меню диеты ангела можно заменить морковью (и наоборот).

При повышенном артериальном давлении кофе можно заменить зеленым или черным чаем. Вместо зеленого листового салата можно использовать шпинат, свежие огурцы, зеленый лук, спаржу, листья капусты.

Для более быстрого похудения желательно делать зарядку и массаж. Если до соблюдения диеты человек регулярно занимался спортом, то в период похудения можно просто снизить объем и интенсивность занятий. А если нет сил и желания выполнять упражнения, то можно заменить их пешими прогулками или легкими пробежками.

Выходить из диеты надо осторожно. Новые продукты вводить в рацион постепенно, небольшими порциями.

Результаты диеты ангела

Результаты диеты ангела строго индивидуальны. Они зависят от образа жизни и первоначального веса человека.

Многие женщины высоко оценили результаты этой диеты. Организм очищается от токсинов и шлаков, улучшается цвет лица и состояние кожи. Клетчатка, которая содержится в зелени и овощах, стимулирует работу кишечника. Через одну неделю, как правило, лишние килограммы исчезают, а в течение второй недели результаты диета ангела закрепляются.

При строгом соблюдении диеты можно быстро похудеть. При этом организм получит все минералы и витамины, необходимые ему для полноценного функционирования. Несомненным плюсом можно считать ощущение сытости в период похудения.

При таком диетическом питании не происходит потери мышечной массы, поскольку в рационе достаточно много белковой пищи. При выходе из диеты вес еще несколько лет будет оставаться неизменным, поскольку диета помогает нормализовать метаболизм в организме.

Хотя у такого режима питания есть минусы, однако поклонники в своих отзывах о диете ангела отмечают ее высокую результативность и оздоровительный эффект.

 

Источник: https://pohudeem.net/diety/dieta-angela.html

Диета Ангела

Диета ангела. Меню и результаты диеты ангела

В погоне за идеальным телом мы начинаем искать максимально эффективные способы снижения веса. Одним из таковых считается диета ангела Виктории Сикрет. В чем же суть данного диетического питания и почему оно обретает все больше поклонников по всему миру? Постараемся найти ответы на эти и другие вопросы.

В данной статье я приведу: описание диеты ангела, подробное меню на 13 дней, 7 или 3 суток, рецепты, а также минусы и плюсы ангельского питания. Заранее предупрежу: я не даю рекомендаций по применению диетического питания. Стоит ли вам придерживаться рациона ангелов или нет – решать только вам.

История возникновения: миф, похожий на правду

Откуда произошла ангельская диета достоверно не известно. Существует масса мифов о возникновении данного диетического питания, однако наиболее правдоподобно звучит версия о том, что этот метод сбрасывания лишнего веса применяют модели Виктории Сикрет.

Считается, что диета ангелов Victoria’s Secret позволяет в максимально сжатые сроки привести тело в прекрасный вид. Ходят слухи, что модели садятся на нее ровно за две недели до показа. В последний день перед дефиле они стараются пить поменьше воды, дабы высушить организм.

Таким образом, предается рельефность (визуально выделяются мышцы).

Увы, лично я не знаю ни одного человека, кто похудел на диете ангела. Поэтому перед написанием данной статьи я прошерстила всевозможные форумы, блоги и группы , чтобы узнать о результатах и достижениях. Отзывы и мнения людей разошлись. Одни утверждают, что данная методика не эффективна, другие, наоборот, готовы поклясться, чем угодно в доказательство прекрасного эффекта.

Тем не менее, я выделила одну особенность среди всех прочитанный мной постов.

Практически все, кто худел на диете ангела, сначала утверждают, что методика прекрасна, так как можно кушать указанные продукты в неограниченном количество.

Немного времени спустя (буквально пару-тройку дней) начинается обсуждение «нелегкой судьбы» и необходимость иметь хорошую силу воли. Удивительно, как может резко поменяться мнение об одной и тоже вещи. 🙂

С чем связана перемена в суждениях? Все очень просто – около 80% людей, кто сидел на диете ангела, впервые в жизни почувствовали, что такое настоящий голод.

Казалось бы – порции не контролируются, питание происходит несколько раз в день… И все равно большую часть суток ходишь голодный, борясь с головной болью и изжогой… Подобные симптомы, Слава Богу, проявляются не у каждого, но есть случаи и пожестче.

Тут все зависит от индивидуального строения организма и работы пищеварительного тракта.

Тем не менее, используя данную методику действительно можно снизить вес. Кроме прочего, она не находится в ТОП-10 самых опасных диет (в отличие от той же «дюкановской»).

Скоростное похудение?

Я видела много утверждений о том, что такое диета ангела: – 7 кг за 10 дней гарантировано, 8 кг за 14 дней, больше 10 унций буквально за 5 дней… В сети можно встретить, что угодно – и фантастические рассказы, и реальные факты. Если говорить честно, ни одно диетическое питание не поможет сбросить вес, если не придерживаться нескольких правил:

  • Соблюдать меню и строго следить за приемами пищи по времени;
  • Не позволять себе искушаться сладким, соленым и жирным;
  • Заниматься спортом или хотя-бы нагружать себя по утрам, проделывая небольшую ежедневную зарядку.

Запомните основное правило, которое гласит диета ангела: результаты вашего похудения напрямую зависят от соблюдения режима питания и эффективности физических нагрузок. Так, еженедельная прогулка по городу пешком поможет сжечь небольшое количество жира, но если раз в 2 дня нагружать себя фитнесс-тренировками или пробежками по 20-30 минут, результативность похудения окажется в разы выше.

Диета ангела за 13 дней способна сжечь до 10 кг лишнего веса. Правда, таких результатов могут достичь лишь очень полные люди. Понятно, что за декаду невысокая 55-ти килограммовая девушка не превратится в Дюймовойчку-анорексичку. Тем не менее, сбросить пару килограмм у нее все же получится, а это более 3% от ее начального веса. Согласитесь – результат неплохой.

P.S. О достоинствах и недостатках мы поговорим ниже (в отдельном разделе).

Диета ангела: подробное меню, рецепты

Рассмотрим, что собой представляет диета ангела подробно. В данном разделе мы разберемся с разновидностями «метода худения», приведем подробное меню на каждый день (в зависимости от срока) и рассмотрим несколько рецептов.

Существует 3 разновидности рациона, рассчитанные на разные сроки. Самым популярным является 13-дневное похудение, на втором месте «недельное» и на третьем – трехдневное. Само собой, результативность напрямую зависит от сроков «придерживания» ангельского питания. Рассмотрим каждое меню.

Диета ангела 7 дней выглядит следующим образом:

День Завтрак Обед Ужин
1 Черный кофе без сахара или несладкий чай Свежий помидор, салат (зелень) и 2 яйца, сваренных вкрутую Постная говядина или куриная грудка, зеленый чай 
2 Аналогично 1 дню + сухарик Нежирное мясо, свежий помидор и листья салата Суп
3 См. день №2 Нежирное жаренное мясо (телятина, говядина, курица) и листья салата 2 вареных яйца и пару кусочков ветчины
4 См. день №2 Твердый сыр, яйцо и одна свежая морковка Салат из фруктов и 1 ст. кефира
5 Морковь с лимоном (тертые на крупной терке) без сахара Нежирная рыба и помидорчик 🙂 Куриная грудка и листья салата
6 См. день №2 Куриная грудка или мясо индейки и зеленый салат Постное мясо, салат
7 См. день №1 Мясо + салат Любой из вышеприведенных ужинов

*Размер порции – на усмотрение худеющего. Рекомендуется употреблять в 2 раза больше овощей, нежели белковых ингредиентов.

Диета ангела 13 дней – это питание, аналогичное предыдущей версии. Сперва придерживаются «недельного» похудения, а затем повторяют первые шесть дней. При повторе порядок дней можно не соблюдать, а менять местами на собственное усмотрение.

При желании можно включить небольшой перекус — это позволяет диета ангела (полдник может состоять из одного овоща или фрукта). Из рациона исключаются калорийные продукты, пусть и растительного происхождения. Запрещается кушать авокадо, картофель, бананы, сладкие ягоды.

Во время ангельского похудения стоит забыть о морсах, компотах, соках. На протяжении дня разрешено пить минеральную воду (негазированную) и травяные чаи.

Как вы уже увидели в таблице – периодически вам позволено кушать супчик. Суп для диеты ангела готовится на основе овощного бульона или мясного (если мясо было нежирным). В бульон добавляются овощи на выбор: морковь, капуста, помидоры, зеленый лук, шпинат, сельдерей или спаржа. О картошке и крупах придется на время забыть, о зажарке – и не вспоминайте!

Питание должно быть бессолевым, подслащать продукты сахаром строго запрещено. Эти продукты считаются «смертельными» для идеальной фигуры

Диета ангела на три дня выглядит иначе, она более жесткая:

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе/чай без сахара + 1 вареное яйцо Нежирный творог Творог жирностью 0%
2 Несладкий кофе или чай Мясо, листья салата и 1 свежий помидор или морковь (на выбор) Нежирное мясо или рыба + «отвар» из капустных листьев
3 Несладкий кофе или чай Рыба + морковь или помидор (на выбор) 2 варенных яйца, свежий огурец или салатные листья

Как видно, самым сложным считается первый день. По сути, кроме творога ничего в эти сутки вам не светит. 🙁

Рецепты для диеты ангела сводятся к вариациям приготовления белковых ингредиентов. При готовке нельзя использовать соль и сахар, зато вполне допустимо приправлять пищу натуральными травами и специями. Классические белковые блюда – это:

  • Грудка куриная или нежирная индейка, жаренная на небольшом количестве оливкового масла под прессом. Благодаря прессованию мясо быстрее прожаривается и становится более мягким.
  • Вареное мясо (телятина, говядина) – идеальный вариант в «суповой день». Полученный бульон можно использовать в качестве основы для овощного супа.
  • Рыба, запеченная в духовке. Рекомендуется запекать нежирные сорта в фольге (таки образом остается сочность и аромат.
  • Яйца можно варить вкрутую в скорлупе или просто переваривать «пашот» (пока желток не затвердеет).

Если вы испытали на себе подобное диетическое питание и знаете не понаслышке, что собой представляет диета ангела – отзывы созданы именно для вас.

Прошу не использовать возможность комментирования статьи в рекламных целях, посты с откровенной и скрытой рекламой продукции для похудения (различных чудо-ягод, супер-напитков, таблеток сомнительного происхождения)будут удаляться.

Достоинства и недостатки ангельского питания

Теперь разберем, что сулит нам диета ангела: плюсы и минусы данного питания. К положительным качествам можно отнести сумасшедшую скорость сбрасывания лишнего веса.

Питаясь только белками и клетчаткой вы просто не сможете насытить организм нужным количеством калорий, поэтому худеть вы будете по любому. Кроме того, соли и сахара вам не видать (минимум 3 дня), а это значит, что из организма будет выводиться вода, задерживаемая соленой пищей.

Вес выведенной влаги также скажется на формах вашего тела. Собственно, на этом достоинства заканчиваются.

Минусы диеты ангела заключаются в негативном отражении на общем состоянии здоровья:

  • Нарушение работы ЖКТ, запоры, замедление метаболизма;
  • Недостаток витаминов и минералов (скажется на росте волос, ногтей; зрении и общем самочувствии);
  • Слабость и головокружения могут войти в «норму» (белковая пища переваривается быстро, буквально через 1-2 часа продукты из желудка начнут переходить в кишечник, желудок потребует пищи, а кушать можно только 1 раз в 3-4 часа).
Если вы почувствовали себя нехорошо – не рискуйте, бросайте эту диету, пока сами не превратились в ангела. А после окончания 13-дневного срока не забудьте навестить доктора и переубедиться, что с ваше здоровье в норме.

Учтите, что эффективность диеты ангела напрямую зависит и от физических нагрузок. Однако заниматься спортом можно лишь в том случае, когда организм не испытывает голода. Фитнесс-тренера рекомендуют за час до тренировки покушать углеводные блюда.

Каши (в отличие от мяса) насыщают нас энергией на долгое время и поддерживают дают необходимые силы для выполнения упражнений. Белки следует есть только после тренировок, они помогут восстановить мышцы.

Если следовать рекомендациям профессионалов, выходит, что заниматься нужно до насыщения белками, то есть (в нашем случае) перед обедом. Иными словами, лучшее время для тренировки – после завтрака в виде несладкого чая или кофе (на голодный желудок).

Не удивляйтесь, если вы почувствуете резкую боль в животе или сильную изжогу (когда желудочный сок начнет подыматься вверх по пищеводу).

Диета ангела видео

В данном разделе мне хотелось бы разместить видео о том, насколько прекрасна диета ангела, но кто пробовал сидеть на ней почему-то не делятся своими достижениями. Возможно, это связано с нежеланием рекламировать себя, а может потому что действенность данного метода не так уж и высока…

Я пролистала несколько десятков видео на и меня привлекли только 2 интересных интервью с моделями-ангелками. В них они рассказывают о своих пристрастиях в пище и реальной подготовке к показу.

Один из видео-файлов не переведен на русский, тем не менее, владея английским на уровне пятиклашки, вы сможете расслышать, как модель рассказывает о своем любимом приеме пищи – завтраке. К примеру, в день показа она кушала яйца, бекон, кофе, апельсиновый сок… Другая девушка повествует о вчерашнем обеде в виде вкуснейшей пасты… Согласитесь, это совершенно не похоже на меню диеты ангела.

Обратите внимание и на фуршетные столы для моделей. Что-то мне подсказывает, что легенда о скоростном похудении и происхождении ангельской диеты не совсем правдива…

Источник: http://lishnego-vesa.net/diety/dieta-angela/112-dieta-angela

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.