Бобовая диета. Достоинства, недостатки и меню бобовой диеты

Сытные бобовые для похудения: есть вкусно и не поправляться

Бобовая диета. Достоинства, недостатки и меню бобовой диеты

Бобовые – традиционный продукт на столе многих народов мира. Они признаны полезными врачами разных направлений медицины, их включают в диеты для похудения. Существует разработанная система похудения с употреблением большого количества бобовых – это источники растительного белка, который дает быструю и долгую насыщенность.

Можно ли есть бобовые для похудения

Все представители бобовых культур отличаются богатым составом:

  • витамины РР, С, К, А, Е и практически вся линейка В;
  • калий, фосфор, магний;
  • железо, марганец, цинк;
  • легкоусвояемые аминокислоты;
  • пектины, клетчатка;
  • лизин, фитаты.

Все указанные элементы принимают активное участие в обменных процессах и при достаточном их поступлении в организм происходит ускорение метаболизма, что влияет на сжигание жировых клеток. Польза бобовых для похудения:

  • из организма выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость – исчезают отеки, меняется в лучшую сторону цвет лица;
  • кишечник очищается от скопленного кала, его стенки начинают впитывать только полезные вещества из уже переваренной пищи;
  • оказывается слабое желчегонное действие – улучшается процесс пищеварения, нормализуется и стабилизируется уровень сахара в крови, выводится «вредный» холестерин.

Благодаря высокому содержанию витаминов линейки В все представители бобовых культур улучшают работу головного мозга (повышают концентрацию внимания, делают более крепкой память) и стабилизируют психоэмоциональный фон – становятся редкими стрессы, уходят депрессивные состояния, исчезает желание «заедать» проблемы и неурядицы.

Для похудения бобовые считаются отличным выбором и по причине их низкой калорийности. А врачи отдельно выделяют способность таких продуктов обеспечивать пленку на слизистой желудка, которая препятствует быстрому всасыванию большого количества жиров и углеводов. Это приводит к полноценной трансформации последних в глюкозу, что и обеспечивает длительное ощущение сытости.

Из вредных свойств можно выделить только повышенное газообразование – это «побочный эффект» при употреблении любых представителей растений культуры бобовых. Но сделать его менее интенсивным можно с помощью фенхеля или мяты – их употребляют одновременно с «вредными» продуктами.

Рекомендуем прочитать о фасоли при похудении. Вы узнаете о пищевой ценности и калорийности фасоли, ее видах и выборе для похудения, рецептах диетических блюд, диете на фасоли.

А здесь подробнее о чечевице для похудения.

Противопоказания к приему

Фасоль, чечевица, бобы могут употребляться в пищу не всеми людьми. Врачи выделяют несколько внутренних заболеваний, при которых они будут противопоказаны:

  • панкреатит (воспаление поджелудочной железы);
  • патологии суставов;
  • ревматизм;
  • гастриты (воспаление слизистой желудка);
  • заболевания почек, протекающие тяжело и с осложнениями.

Бобовые не разрешают вводить в меню людям и с некоторыми дерматологическими заболеваниями – эти продукты выводят из организма лишнюю жидкость, вместе с которой «уходят» кальций и железо.

Прежде чем начинать похудение на диете с бобовыми, следует пройти обследование у терапевта даже в случае отсутствия диагностированных внутренних заболеваний.

О пользе и вреде бобовых смотрите в этом видео:

Она отличается разнообразным рационом, характеризуется отсутствием приступов голода, головокружений и тошноты даже при ограниченном рационе питания. Максимальный срок соблюдения диеты – 2 недели, повторный курс похудения можно будет провести не раньше, чем через 3 месяца. Выходить из бобовой диеты нужно аккуратно: постепенно наращивать калорийность блюд, не объедаться сладким и жирным.

Оптимальным вариантом станет и дальнейшее поддержание рационального питания, но уже с малым количеством бобовых в меню и мясом. Тогда даже во время перерывов между курсами похудения вес будет снижаться или, как минимум, оставаться на достигнутых величинах.

Диета на бобовых будет более эффективной, если человек занимается спортом. Умеренные физические нагрузки только ускорят процесс похудения.

Плюсы и минусы

Основным «плюсом» такого похудения считают его пользу для организма в целом. Врачи выделяют следующие достоинства диеты на бобовых:

  • похудение протекает равномерно и медленно – удастся избавиться от 5 — 8 кг за 2 недели, что оптимально для получения устойчивых результатов;
  • организм не испытывает стресс, не начинает откладывать дополнительные жировые запасы и не терзает человека приступами острого голода;
  • рацион питания сбалансированный, нет перевеса или недостатка в каких-то элементах;
  • разрешенных продуктов очень много, трудностей в составлении разнообразного меню не будет.

Из недостатков бобовой диеты можно выделить полное отсутствие мяса в меню – для многих людей этот фактор может стать решающим.

И не по причине недостатка белка в организме (его как раз вполне хватит и из рассматриваемого продукта), а на фоне психологического дискомфорта.

В некоторых случаях отсутствие животного белка приводит к раздражению, немотивированной агрессии, перепадам настроения, что негативно сказывается на функционировании нервной системы.

Продукты

Диетологи утверждают, что в меню можно включать практически все продукты питания, кроме мяса. Естественно, нужно будет отказаться от любой выпечки, сахара, конфет и тортов с десертами, молока и кисломолочных продуктов с высоким процентом жирности, алкоголя.

В список разрешенных продуктов входят:

  • каши из любых круп, сваренные на воде без сливочного масла;
  • рыба нежирных сортов (некоторые диетологи рекомендуют отказаться от этого продукта);
  • цельное молоко и любые кисломолочные продукты;
  • сухофрукты – изюм, курага, чернослив, но от фиников нужно отказаться;
  • овощи и фрукты в свежем виде или после термической обработки;
  • ржаной хлеб (желательно подсохший или сухарики, но не более 200 г в сутки);
  • любые ягоды;
  • компоты, чай зеленый и черный, кофе – все без сахара, молока;
  • кисели.

И этот список служит не основным, он лишь дополнение к бобовым!

Меню

Чтобы понимать, как составляется меню для диеты на бобовых, стоит внимательно изучить пример для одного дня:

  • утро – 2 кусочка подсушенного хлеба + твердый сыр (50 г) + 200 мл кефира без сахара;
  • день – отварная фасоль + квашеная капуста с репчатым луком и минимальным количеством растительного масла;
  • вечер – отварная речная или морская рыба (100 г) + консервированный или свежий зеленый горошек (100 г).

Крайне желательно не устраивать перекусы, но если чувство голода слишком интенсивно, то разрешается употребить что-то из свежих овощей или фруктов – кислые яблоки, морковь, груша, белокочанная капуста, цитрусовые, киви.

Для получения желаемых результатов похудения нужно при составлении меню учитывать только один нюанс: утром употреблять в пищу бобовые не стоит, лучше их отложить на обед и ужин. Причем за одну трапезу допускается съесть не более 100 г основного продукта.

Рецепты

Из бобовых можно приготовить много разнообразных блюд. В них сохраняются все витамины и микро/макроэлементы, рецептура составлена таким образом, чтобы дополнительные компоненты не увеличивали калорийность суточного меню.

Суп из бобовых

В качестве основного продукта можно взять чечевицу, горох, бобы или белую/красную фасоль. В 2 литра воды кладется нарезанная соломкой или кубиками морковь, репчатый лук и ставится на огонь.

Бобовые нужно промыть в проточной воде до тех пор, пока сливаемая жидкость не станет прозрачной – на указанное количество воды понадобится ½ стакана.

Как только закипят овощи, добавить основной компонент и варить до готовности.

Рекомендации диетологов:

  • если используется фасоль, то ее замачивают за несколько часов до приготовления в горячей воде;
  • суп можно немного посолить, но желательно от этой специи отказаться;
  • в уже готовый продукт добавляют 1 столовую ложку растительного масла;
  • для повышения вкусовых качеств в тарелку с супом кладут свежую зелень;
  • в один прием пищи можно съесть 150 мл такого блюда.

Гороховая «затируха»

Это каша, которая насыщает даже при ограниченном употреблении.

Нужно тщательно промыть горох, залить водой в пропорции на 2 стакана бобовых 5 стаканов жидкости, довести до кипения и варить на медленном нагреве. В процессе варки «затируху» можно подсолить.

Как только горох будет готов, его нужно растолочь в пюре – это делается в кастрюле, в которой варилась каша. Можно упростить процесс и взбить блендером.

По рецепту в готовую «затируху» добавляют немного сливочного масла и измельченную зелень укропа. Для снижения калорийности блюда масло стоит взять растительное и уменьшить его количество до возможного минимума.

Теплый салат из фасоли

Бобовые отвариваются до готовности, предварительно их замачивают в горячей воде на несколько часов.

К моменту готовности фасоли необходимо обжарить любые грибы на растительном масле с репчатым луком (шампиньоны, вешенки).

Все ингредиенты салата должны быть теплыми, в готовое блюдо нельзя добавлять сметану, майонез – он и так достаточно жирный и сытный. Можно улучшить его вкусовые качества солью и молотым черным перцем.

Теплый салат из фасоли можно употреблять в обеденную трапезу, для вечера он слишком тяжелый.

О том, как приготовить теплый салат с фасолью, смотрите в этом видео:

Бобовые таблетки и капсулы для похудения

Для особо ленивых в продаже имеются бобовые капсулы, таблетки. По утверждению производителей, они активно сжигают жиры, нормализуют обменные процессы, снижают аппетит и избавляют от тяги к сладкому.

Варианты

Для похудения выпускаются бобовые таблетки и капсулы, которые в своем составе якобы содержат концентрат всех элементов, входящих в состав фасоли, чечевицы, гороха. Есть мнение, что форма таблеток и капсул имеет вид фасоли, именно поэтому они имеют такое название. Но врачи-диетологи предупреждают:

  • на упаковке указано, что в состав таблеток и капсул входит экстракт конвалии морской (водоросль) – на самом деле этот тип морской флоры не упоминается ни в одной энциклопедии;
  • таблетки и капсулы не являются лекарственным препаратом – это биологически активные добавки (БАД), которые предназначены только лишь для улучшения процесса пищеварения;
  • этот препарат нужно сопровождать употреблением большого количества чистой воды;
  • длительный прием капсул или таблеток вызывает побочные эффекты – тошнота с неудержимой рвотой, головокружения, понос, снижение артериального давления, снижение концентрации памяти и внимания.

БАД «Волшебные бобы»

Способы приема

Есть несколько вариантов приема БАДа «Волшебные бобы»:

  • 1 штука в сутки за полчаса до первого приема пищи;
  • 2 штуки в сутки по одной перед обедом и ужином;
  • 1 штука в 2 дня перед завтраком на протяжении 2,5 месяцев.

В продаже имеются упаковки по 18, 36 и 60 капсул – некоторые реализаторы утверждают, что только три таких упаковки дадут реальные результаты похудения, поэтому их нужно приобретать сразу на весь курс. Но здесь необходимо совершать индивидуальные расчеты. Например, если у человека ожирение 2 — 3 степени, то ему нужно будет выпивать по 2 капсулы в сутки на протяжении 1 месяца.

Категорически запрещено увеличивать количество употребляемых капсул «Волшебные бобы» – максимально 2 штуки в день. Один курс похудения составляет 30 дней, повторные проводятся только после обследования у терапевта и диетолога. На протяжении всего периода похудения с капсулами нужно соблюдать питьевой режим – в сутки не менее 2 литров чистой воды.

Будет ли результат

Учитывая высокую вероятность появления серьезных побочных эффектов, можно предположить, что в составе капсул для похудения присутствует «что-то запрещенное, химическое и опасное для здоровья». А раз производитель не указывает этот ингредиент, значит, скрывать ему есть что. Официальная медицина утверждает, что употребление капсул «Волшебные бобы» не приводит к похудению.

Некоторые желающие привести свою фигуру в порядок утверждают, что за неделю вес снижается на 5 кг. Но он быстро возвращается, может даже в большем количестве.

Рекомендуем прочитать о соевой диете. Вы узнаете о пользе сои и соевых продуктов, вариантах диеты, разгрузочном дне, результатах похудения.

А здесь подробнее о клетчатке в продуктах питания.

Бобовая диета дает реальное похудение только в том случае, если она строго соблюдается и сопровождается физическими нагрузками. Никакие капсулы и таблетки не дадут подобного эффекта! Наоборот, неразумный прием БАдов, отказ от коррекции питания и занятий спортом могут привести к значительному ухудшению состояния здоровья.

Источник: http://HudeiSkorei.com/bobovye-dlya-pohudeniya/

Бобовая диета

Бобовая диета. Достоинства, недостатки и меню бобовой диеты

Такое знакомое и, казалось бы, понятное понятие – «бобовые», что же на самом деле называют бобовыми культурами?

Для большинства из нас бобовые – это фасоль и горох. И действительно они являются самыми популярными представителями бобовых в нашей стране.

Но кроме этого, к бобовым относятся соя, чечевица и даже арахис, который многие причисляют к орехам. Между тем в китайской национальной кухне арахис часто используется как гарнир к мясным блюдам.

Более того, знаменитый во всем мире шоколад, также изготавливается из какао-бобов.

О пользе бобовых для организма

Бобовые содержат большое количество клетчатки, способствующей нормальному пищеварению, снижению риска развития сердечных и онкологических заболеваний, понижению уровня сахара в крови.

Помимо клетчатки бобовые содержат растительные белки, соли фолиевой кислоты, медь, железо, марганец, магний, тиамин, кальций, калий, фосфор, цинк, витамины А и группы B. Особенно много белка содержится в сое, которая благодаря этому активно используется в вегетарианском питании.

Соя на треть состоит из белка, а в фасоли, горохе и чечевице его содержится четверть. Кроме того, бобовые способны обеспечить организм человека энергией на несколько часов вперед.

Пищевая ценность бобовых

У большинства бобовых культур достаточно высокая калорийность. Но, несмотря на это, бобовые рекомендуются диетологами в качестве гарнира к тяжелым мясным блюдам, так как растительный белок способствует лучшему усвоению организмом животного белка. Диетологи рекомендуют планировать свой рацион так, чтобы в него входило 8-10% бобовых.

Бобовые можно употреблять на любой стадии их созревания, но особенно ценится «молочная спелость» этих культур.

Считается, что бобовая диета помогает быстро избавиться от лишнего веса и всего за неделю скинуть до 5 кг. Диета рассчитана на неделю, при желании ее можно использовать на протяжении двух недель, но не более того.

Правила бобовой диеты

Как и большинство диет, бобовая диета требует потребления достаточно большого количества жидкости – не менее двух литров в день.

Такое количество воды поможет организму не только лучше переваривать пищу, но и своевременно избавляться от шлаков и токсинов.

Конечно, употребляемая между приемами пищи жидкость должна быть негазированной и не сладкой, это могут быть и чай, и кофе, но полезнее всего – сырая вода.

Для полноценной деятельности кишечника, во время соблюдения бобовой диеты, рекомендуется ежедневно перед сном употреблять какой-либо кисломолочный продукт жирностью не более 2,5 %.

Придется полностью исключить алкогольные напитки, а также жирную, сладкую пищу и мучные изделия.

Бобовая диета основана на том, что быстро и надолго утоляет голод, а также содержит вещества, помогающие укреплять иммунитет и защищать организм от кишечных инфекций.

Не стоит использовать бобовую диету более двух недель, так как продолжительное употребление бобовых может негативно отразиться на работе пищеварительной системы.

Меню семидневной бобовой диеты

День первый

Первый завтрак: тост с сыром и стакан кефира. Второй завтрак: порция фруктового салата или свежие фрукты (яблоко, киви или апельсин). Обед: вареная или консервированная фасоль (100 г), заправленная растительным маслом, стакан томатного, тыквенного сока или чая без сахара. Ужин: порция каши из чечевицы, овощного салата и стакан сока.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День второй

Первый завтрак: обезжиренный творог (100 г) с изюмом или 150г йогурта, чай или кофе без сахара. Второй завтрак: два фрукта (бананы исключены) или ягоды.

Обед: вареная или консервированная фасоль (100 г), порция овощей или квашеной капусты с луком, заправленной растительным маслом, кофе или чай без сахара.

Ужин: зеленый горошек или фасоль (100 г), вареная рыба (100 г), зеленый чай или сок.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День третий

Первый завтрак: тост с сыром и стакан кефира. Второй завтрак: фрукт по вкусу или ягоды. Обед: гороховая каша или вареная фасоль (100 г), салат из овощей, кофе или чай без сахара. Ужин: порция фасолевого супа (без мяса) или 100 г вареной фасоли, овощной салат и стакан томатного сока.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День четвертый

Первый завтрак: тост с сыром или 100г творога, несладкий чай или кофе. Второй завтрак: порция фруктового салата (яблоко, киви, апельсин).

Обед: вареная или консервированная фасоль (100 г), вареная рыба (150 г), стакан томатного, тыквенного сока.

Ужин: порция горохового супа (250 г) или вареное мясо (100 г) с рисом (50 г), ржаной хлеб (два кусочка), чай без сахара.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День пятый

Первый завтрак: творог с изюмом или йогурт (100 г), несладкий чай или кофе. Второй завтрак: два фрукта на выбор или ягоды. Обед: овощной бульон (150 г), вареная фасоль или чечевица (200 г) с салатом из квашеной капусты, чай без сахара. Ужин: тушеные баклажаны (250 г) с кусочком черного хлеба, несладкий зеленый чай.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День шестой

Первый завтрак: тост с сыром или пророщенные бобы (100 г), стакан сока. Второй завтрак: фрукт по вкусу.

Обед: порция горохового супа (250 г) или творог (100 г), несоленый овощной салат без масла (250 г), черный хлеб (один кусочек) и несладкий чай.

Ужин: вареная фасоль (150 г) или овощное рагу (300 г), исключая свеклу и картофель, несладкий зеленый чай с лимоном.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

День седьмой

Первый завтрак: йогурт или творог (100 г), чай или кофе без сахара. Второй завтрак: фрукт по вкусу или ягоды. Обед: тушеная фасоль или зеленый горошек (100 г), порция квашеной капусты, чай без сахара.

Ужин: порция гороховой каши (150 г) или вареная фасоль (100 г), порция овощного супа или вареное мясо (100 г) с двумя кусочками ржаного хлеба, несладкий чай или стакан апельсинового сока.

Второй ужин: нежирный кефир или йогурт.

Как любая диета бобовая имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы и минусы бобовой диеты

Плюсы бобовой диеты

В бобовых помимо большого количества ценных для человеческого организма веществ, высоко содержание легкоусвояемого белка, что делает их прекрасным диетическим продуктом.

Народная медицина с помощью бобовых лечит сахарный диабет, проблемы мочеполовой системы, ревматизм, заболевания поджелудочной железы.

Особенно полезны бобовые весной, когда организм испытывает дефицит витаминов.

Более того, бобовая диета будет относительно недорогой и доступной в течение всего календарного года.

Положительным моментом можно считать и то, что во время этой диеты, человек не испытывает чувства сильного голода, так как бобовые достаточно сытные.

Минусы бобовой диеты

У бобовой диеты есть свои противопоказания, и она подходит не всем людям. Противопоказаны бобовые при болезнях желудочно-кишечного тракта, а особенно при проблемах с толстым кишечником.

Нужно быть готовым к тому, что бобовые могут вызвать вздутия и запоры, поэтому обязательно соблюдать правильный питьевой режим.

Так как диета достаточно строгая, нежелателен резкий переход от нее к обычному питанию, поэтому минимум дважды в неделю после окончания диеты следует включать в рацион бобовые.

Романчукевич Татьяна

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/bobovaja-dieta.html

Бобовая диета: меню на 7 дней, отзывы, рецепты для похудения на бобах

Бобовая диета. Достоинства, недостатки и меню бобовой диеты

Бобовая диета – это не слишком распространенная, но тем не менее действенная методика похудения, благодаря которой можно снизить вес, не прибегая к жесткому голоданию.

Помимо этого, такая диета приносит пользу здоровью и подходит для спортсменов, придерживающихся вегетарианства.

Польза бобовой диеты для здоровья и похудения

Практически все виды овощей являются низкокалорийными, но некоторым девушкам все же бывает интересно, можно ли есть бобовые при диете. Эти овощные культуры обладают высокой питательной ценностью, но при их употреблении с легкостью получается похудеть, потому как они хорошо утоляют аппетит, а организм получает минимум калорий.

Сейчас насчитывается около 18 тысяч различных видов бобовых, но традиционно в диетическом питании используется фасоль, горох, соя, чечевица, нут, люпин и семена арахиса.

Похудение на такой диете достигается за счет создания дефицита калорий и ускорения обмена веществ, чему активно способствуют бобы, однако при этом она прекрасно подходит тем, кто хочет снизить вес без голодания.

Сколько можно сбросить

Если соблюдать все правила, то всего за неделю можно скинуть до 5 кг. Стоит отметить, что суточная калорийность бобовой диеты не бывает выше 1000 Ккал в сутки. Это достигается за счет исключения из рациона сладостей, жареного, копченостей, выпечки и любых жирных блюд.

Уходят ли объемы?

Разумеется, ожидать существенного уменьшения бедер или талии за неделю не стоит, ведь для этого понадобится больше время. Чтобы быстрее достигнуть стройности, рекомендуется не только придерживаться диеты, но и заниматься спортом, что будет полезно и для мышц.

Что разрешается употреблять 

  • Все виды бобовых;
  • Твердые сыры;
  • Молочные продукты низкой жирности;
  • Каши;
  • Овощи и фрукты;
  • Натуральные соки;
  • Ягоды.

Из самих бобов можно готовить различные блюда, начиная от простых каш и супов и заканчивая вкусными и сытными запеканками.

Бобовая диета: меню и рецепты

Диета на бобовых: лучшие рецепты

Бобовая диета на 7 дней: меню

Как говорилось ранее, такой диеты можно придерживаться не более двух недель, а для легкого составления меню стоит воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем 250 г обезжиренного кефира, кушаем тост с ломтиком сыра;
  • На ланч съедаем яблочный салат и пару фруктов;
  • Обедаем чечевичной кашей и стаканом томатного сока;
  • Полдничаем кефиром;
  • Ужинаем вареной фасолью, овощным салатом и соком.

Рецепты для диеты

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Рецепт каши из чечевицы:

  • Берем стакан чечевицы, заливаем ее горячей водой и оставляем на 2-3 часа;
  • Сливаем воду, заливаем в кастрюлю чистую и ставим на огонь, доводим до кипения;
  • Бросаем в емкость чечевицу, кипятим 20 минут, затем снова сливаем водичку и вливаем новую, повторяем манипуляции 3 раза, пока бобы хорошо не разварятся;
  • С помощью дуршлага избавляемся от лишней воды, а чечевицу взбиваем блендером, добавляем немного растительного масла.

Рецепт супа с фасолью:

  • Замачиваем стакан фасоли в течение 4 часов;
  • Кипятим воду, бросаем туда измельченный картофель, морковь и лук, а также фасоль;
  • Добавляем специи, за 10 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем фасоль, нарезаем соломкой огурец и сладкий перец;
  • Натираем на терке сыр, посыпаем им перемешанные овощи, добавляем измельченную зелень (укроп и базилик).

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на брокколи.

Отзывы и результаты худеющих

Благодаря такой методике питания можно сбросить за неделю до 5 кг, но, чтобы закрепить результаты, нужно сделать правильный выход из диеты на бобовых:

  • Повышать калорийность постепенно, доведя ее до 1800 Ккал в сутки;
  • Новые блюда вводить только плавно, по 1 шт. в день;
  • Мясо и рыбу разрешается есть только с 5 дня после начала выхода.

О результатах похудевших на бобовой диете можно судить по их отзывам, коих в интернете великое множество, но в большинстве случаев данная методика питания действительно помогает снизить вес быстро и безопасно.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Я сидела на такой диете больше положенного – практически месяц. За такой срок скинула около 9 кг, но все далось мне легко, ведь блюда из бобовых и правда сытные и вкусные»

Ольга, 34 года:

«Первое время мне было сложно привыкнуть к диете, т.к. я сладкоежка. Поставила себе цель — скинуть 10 кг, — и добилась ее всего за месяц! Правда, для этого пришлось подключить силу воли, ведь кушать все же хотелось периодически достаточно сильно, но я все равно справилась»

Валентина, 25 лет:

«С детства любила бобы, поэтому выбор диеты стал для меня очевиден. Сейчас я ни о чем не жалею, ведь за пару недель убрала почти 6 кг веса, однако поначалу было сложновато ограничивать себя во всяких вкусностях».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/bobovaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.