Ананасовая диета

Содержание

Ананасовая диета для сжигания жира и похудения

Ананасовая диета

Приветствую читателей блога sportivs.com.

Сегодняшняя статья ананасовая диета для похудения будет полезна в первую очередь для людей страдающих лишним весом или желающих избавиться от нескольких килограммов к примеру, в районе талии.

В этом в помощь придут ананасы, которые славятся не только своим экзотичным вкусом, но и уникальным составом микроэлементов, в который входит особый энзим, участвующий в липидном обмене человеческого организма.

Так называемый бромелайн, способствует активному сжиганию лишних жиров в подкожно-жировой клетчатке тела человека. На основе этого тропического плода и была создана ананасовая диета.

Учитывая, что ананас богат витамином С, каротином, йодом, цинком и железом, то его употребление приводит не только к достаточно быстрой потере веса, но и укрепляет общее состояние здоровья.

Данная диета поможет быстро и вкусно похудеть, а плюс ко всему улучшит сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Также ананас полезен тем, кто страдает от повышенного давления или хочет избавиться от целлюлита.

Бромелайн выводит из организма всю лишнюю воду и способствует отличному очистительному эффекту и выводу шлаков.

Помимо прочего, употребление ананаса вызывает выработку гормона радости – серотонина. Что существенно притупляет чувство голода и повышает настроение. Поэтому особого дискомфорта во время диеты человек не испытывает. Как ни крути, ананас – отличный продукт для диетического питания.

Как и любая другая монодиета – ананасовая имеет несколько вариантом. Придерживаться такой системы питания можно от двух до пяти дней. Наименее строгий режим у ананасово-белковой диеты, которая может длиться две недели.

По результату – похудение до пяти килограмм за четырнадцать дней. Хотя самый строгий вариант питания приводит к более быстрому похудению – один килограмм в день.

Если вы ищете способы на каждый день, чтоб снизить вес вы попали по адресу.

Здесь отзывы однозначны диета работает и дает результаты.

Варианты и принципы диеты

Трехдневная диета. Самая популярная вариация ананасовой диеты. Завтрак должен состоять из фруктового пюре, овсяных хлопьев и стакан нежирного йогурта.

Далее следует перекус, состоящий из одного вареного куриного яйца, ломтика ржаного хлеба и нежирного кусочка рыбы. Обед – небольшая порция супа из овощей, салат (помидоры, огурцы).

Позволительно съесть небольшую порцию отварного риса с кусочком отварного филе курицы. Ужин – диетический хлебец и свежие ананасы.

Ананасово-белковая диета. Большой плюс этого варианта в том, что рацион худеющего может состоять из самых различных блюд. Единственное строгое правило – никакой жирной пищи! Только постное мясо (индейка, курица без кожицы, говядина и телятина), грибы, овощи в любом виде и несладкие фрукты.

Идеально — мясо перед приготовлением с ананасами и замаринованное в ананасовом соке. Разрешено употребление до 700 грамм ананасовой мякоти. Также обязательное условие диеты – частое и обильное питье (вода и зеленый чай).

Разгрузочные дни. Продолжительность данного варианта диеты составляет всего двое суток. В этот период нужно и можно употреблять ананасы и их сок. Два килограмма свежей ананасовой мякоти поделить на четыре приема пищи. Разрешено разнообразить меню нежирным творогом и постным мясом. Но для лучшего результата следует воздержаться от этих продуктов.

Противопоказания и общие рекомендации

Диета на основе ананасов и его сока противопоказана людям, страдающим гастритом (с повышенной кислотностью) и язвенной болезнью желудка. Также не стоит продолжать диету, если во время ее проведения замечены аллергические реакции (сыпь, удушье и прочее).

Так как основной целью проведения диеты является похудение, то и употреблять в пищу нужно только спелые, свежие плоды. В таком виде ананасы наиболее полезны для организма, и содержат меньшее количество сахарозы, в отличие от консервированных продуктов. Чтобы сок ананаса не разъедал уголки губ, его следует, есть вилкой и маленькими кусочками.

Во время диеты нужно пить до двух литров ананасового сока и утолять аппетит обезжиренными кисломолочными продуктами. О важности воды, суточном количестве потребления и ее пользе читайте здесь. Соблюдая, все эти несложные правила, вы легко добьётесь красивой и стройно фигуры в достаточно короткий срок.

Прежде чем завершить сегодняшнюю статью хочу порекомендовать вам Бесплатную программу «Домашняя фитнес тренировка для девушек», который поможет вам в построении стройной фигуры в достаточно короткие сроки.

На этом буду ставить точку. Не забывайте подписываться на обновления блога. Всем пока!

Александр Белый

Источник: https://sportivs.com/ananasovaya-dieta-dlya-szhiganiya-zhira-i-poxudeniya/

Ананасовая диета

Ананасовая диета

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения.

Ананасовая диета для похудения базируется на жиросжигающих свойствах бромелайна — особого элемента, присутствующего во вкусной и сочной мякоти плодов. Считается, что этот элемент эффективно расщепляет сложные липиды (жиры).

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулирует пищеварение и скорость метаболизма, усиливает обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также помагает уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процессов сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.

Правила

  • Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.
  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав, разрушает эмаль.
  • Белковые дни с участием ананаса, чередуем разгрузочными днями, только с применением ананаса. Разгрузочный день должен быть через три дня смешанной диеты, то есть каждым четвертым днем диеты
  • Овощи (не сладкие и не крахмалистые) и фрукты вы можете употреблять в неограниченных количествах
  • Грибы и мясо следует включать в рацион не больше 300 гр в день. Мясо для диеты выбираем не жирное, отдаем предпочтение крольчатине, говядине, индейке и свинине, тоже не жирной. Перед тем как приготовить любое мясное блюдо, дайте мясу немного промариноваться в ананасовом соке – это и полезно и очень улучшает вкус мяса, делает его более нежным и сочным.
  • Сами ананасы кушаем в количестве, не более 700 гр в день.
  • В день выпивать не менее 2 литров жидкости, включая ананасовый свежевыжатый сок, чай и простую чистую воду.

Периодичность

Раз в два месяца, при длительности ананасовой диеты две недели.

Ананасовый разгрузочный день можно устраивать раз в неделю.

Результат

Потеря в весе за 2 недели до 10 кг.

Ананасовая диета так же способствует:

  • улучшению работы поджелудочной железы, укреплению костей и суставов
  • снижению вязкость крови, что улучшает общий кровоток
  • разрушению тромбов, что снижает риск инсультов и инфарктов
  • снижению уровня болезнетворных бактерий в кишечнике
  • укреплению иммунитета

Меню

    • Ежедневно нужно употреблять около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса нежирного сорта. Мясо можно заменять рыбой, запеченной или так же приготовленной на пару, но не жаренной в масле.
    • порцию овощного супа или мясного бульона
    • кусочек ржаного хлеба со стаканом кефира или не жирного йогурта
    • любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля
    • до 700 г ананаса
    • до 2 литров жидкости в день
    • В течении дня кушаем только свежую мякоть ананаса до 700 гр в день, пьем ананасовый сок.
    • Можно добавить кусочек ржаного хлеба — 20 гр. Хлеб необходимо хорошо пережёвывать, он поможет очистить кишечник и обеспечит организм минимумом белка и микроэлементов.
    • В течении дня пьем не сладкий чай, чистую воду.
    • Объем жидкости вместе с ананасовым соком должен быть не менее 2 литров в день.

Об ананасе и его свойствах

Ананас содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, магнием. Кроме того, в ананасе содержатся ценные витамины В1, В2, В12, РР и А. Все это делает его незаменимым источником питательных веществ для человеческого организма.

https://www.youtube.com/watch?v=vFGcnxCFvk8

Ананас стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвращает развитие множества опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как, атеросклероз, тромбоз сосудов, инсульт и инфаркт миокарда. Ананас эффективен при лечении артрита, бронхита, пневмонии, различных инфекционных заболеваний и болезней центральной нервной системы. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость.

Для ананасовой диеты важны следующие свойства ананаса:

  • он имеет низкую калорийность (всего 52 ккал на 100 г продукта)
  • ананас богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, быстрому насыщению, выведению токсинов
  • калий в его составе выводит из организма лишнюю жидкость
  • ананас содержит пищеварительный фермент бромелин, который участвует в расщеплении жиров и усвоении белков.

Пищевая ценность и химический состав ананаса

Значения указаны из расчета на 100 грамм мякоти ананаса

Энергетическая ценность (калорийность) — 52  ккал

Пищевая ценность

  • Белки — 0,3 г
  • Жиры — 0,1 г
  • Углеводы — 11,8 г
  • Пищевые волокна 1 г
  • Органические кислоты 1 г
  • Моно- и дисахариды — 11,8 г
  • Зола — 0,3 г

Витамины

  • Витамин PP — 0,3 мг
  • Бэта-каротин — 0,02 мг
  • Витамин A (РЭ) — 3 мкг
  • Витамин B1 — 0,06  мг
  • Витамин B2 — 0,02 мг
  • Витамин B5 — 0,2 мг
  • Витамин B6 — 0,1 мг
  • Витамин B9 — 5 мкг
  • Витамин C — 11 мг
  • Витамин E — 0,2 мг
  • Витамин PP — 0,4 мг

Микроэлементы

  • Кальций — 17 мг
  • Магний — 13 мг
  • Натрий — 1 мг
  • Калий — 134 мг
  • Фосфор — 8 мг
  • Железо — 0,3 мг

Источник: http://woman.best/art/pineapple

Ананасовая диета для похудения. Меню и отзывы ананасовой диеты Софи Лорен

Ананасовая диета

Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт.

Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Особенности похудения на ананасах

Не секрет, что наибольшую популярность ананасы и основанные на них ананасовые диетические методики приобрели благодаря легендарной итальянской актрисе Софи Лорен. Сегодня этой  необыкновенной женщине почти 80 лет, однако она всё так же радует своих поклонников красотой и стройностью.

По признанию самой актрисы, ее секрет прост и заключается в регулярном проведении разгрузочных дней на экзотическом фрукте при соблюдении следующих правил постоянного рациона:

  • отсутствие жареного, сильносоленого и жирного;
  • низкокалорийное питание малыми порциями;
  • обязательное наличие в дневном рационе белков и углеводов, которые включаются в разные приёмы пищи;
  • отсутствие алкоголя и обязательное употребление 2 л воды в сутки.

Ананас содержит множество макро- и микроэлементов – железо, магний, калий, фосфор, кальций, витамины С, А, РР, группы В – благодаря которым имеет ряд полезных свойств:

  • способствует работе поджелудочной железы, укреплению костей и суставов;
  • понижает давление в крови и её вязкость, расщепляет тромбы;
  • санирует кишечник;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует избавлению от лишних килограммов.

Фрукт является хорошим подспорьем желающим похудеть потому, что:

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • имеет низкую калорийность (всего 48 ккал на 100 г продукта);
  • богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, быстрому насыщению, выведению токсинов;
  • калий в его составе выводит из организма лишнюю жидкость;
  • содержит пищеварительный фермент бромелин, который участвует в расщеплении и усвоении белков. Он снимает ощущение тяжести в желудке при попадании в организм сразу после еды и способен «гасить» чувство голода, если съесть ананас в промежутках между приёмами пищи.

Ананасовая диета противопоказана лицам, имеющим аллергию на этот плод, а также людям с заболеваниями печени и пищеварительной системы (в особенности страдающим гастритом, повышенным уровнем кислотности и язвой желудка).

В остальных случаях ананасовая методика для похудения имеет одни плюсы:

  • высокая эффективность;
  • доступность фрукта круглый год;
  • насыщение организма витаминами;
  • наличие нескольких временных вариантов.

Ананасовая диета: меню на 3 и 7 дней

Ананасовая диета Софи Лорен нашла большое количество последователей несколько лет назад. С течением времени возникло множество новых вариаций похудения по этой методике, рассчитанные на разную временную продолжительность.

Меню на 3 дня

Чаще всего худеющие прибегают к трёхдневной ананасовой программе похудения. Её ориентировочное меню следующее:

  • Завтрак: «кашка» из 100 г фрукта + 150 мл обезжиренного йогурта и 3 ч. л. овсяных хлопьев.
  • Ланч: 1 куриное яйцо + бутерброд со слабосолёной сёмгой на кусочке ржаного хлеба, немного смазанного маслом.
  • Обед: порция овощного супа (желательно на сельдерейной основе) + порция риса + овощной салат из огурцов, сельдерея, помидоров + кусочек отварного куриного филе (не более 00 г).
  • Ужин: кусочек слоёного пирога с ананасовой начинкой или ржаные хлебцы, 100 г ананаса

Меню на 7 дней:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Рацион ананасовой диеты недельной продолжительности нетрудно составить самостоятельно:

  • Ежедневно нужно употреблять около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса нежирного сорта;
  • порцию овощного супа;
  • кусок ржаного хлеба;
  • любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля;
  • 700 г ананаса;
  • 2 л несладких соков или зелёного чая.

Желательно есть 4 раза в день, не спеша и маленькими порциями.

Ананасовая диета с водкой

В последнее время всё большую популярность приобретает диета из ананасов с водкой, суть которой заключается в приёме по одной столовой ложке после каждого приёма пищиспециальной настойки. Готовится она просто:

  • От целого плода отрезают листья, нижнюю часть (шкурку не очищают), фрукт разрезают на кусочки, которые перемалывают в блендере.
  • Полученную смесь заливают бутылкой водки (0,5 л) и неделю настаивают в холодном месте.

Такая простая в изготовлении настойка, употребляемая после еды, способствует быстрому перевариванию пищи, создаёт чувство сытости и не допускает переедания. Рекомендуется также выпивать одну ложечку перед сном.

Ананасовый разгрузочный день

У людей, которые придерживаются позиций здорового питания, не возникает необходимость «сидеть» на каких-то определённых диетах, однако и им время от времени нужно «разгружать» и чистить свой организм. Для этих целей разгрузочный день на ананасах простоидеален

  • Для проведения такого дня необходимо 2кг плодов, нарезанных на кусочки и 1 л ананасового сока.
  • Мякоть фрукта нужно съесть за четыре приёма пищи, а сок выпить в течение дня маленькими порциями.
  • Для поддержания организма в тонусе достаточно одного такого дня в неделю, однако, если требуется сбросить лишний вес, то допускается две «разгрузки» раз в 7 дней.

Советуем также ознакомиться со статьей Мандариновая диета.

Результаты, отзывы похудевших и врачей

В течение одного дня «разгрузки» на экзотическом фрукте организм может потерять 500-700 г. Если требуется добиться избавления от 2-3 кг, то следует выбрать трёхдневный вариант диеты, а «Ананасовая неделя» позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Диетологи предупреждают, что не менее важно суметь сохранить достигнутые результаты ананасовой диеты. Для этого следующие после неё несколько дней нужно соблюдать следующие правила::

  • выходить из диетической программы плавно, постепенно прибавляя блюдам калорийности;
  • не перегружать организм тяжёлой пищей, отдавать предпочтение овощам, фруктам, легкоусвояемым белкам;
  • стараться сохранить 4 четырёхразовый режим питания;
  • не злоупотреблять мучными изделиями;
  • пить не менее полутора-двух литров воды;
  • в течение 2-3 дней продолжать съедать кусочек ананаса или выпивать стакан ананасового сока.

Повторять 3 и 7 дневные ананасовые диеты можно раз в 30 дней. Перечислим несколько полезных советов, которые необходимо соблюдать во время такого похудения:

  • Хороший эффект дают только свежие ананасы, употребление консервированных плодов не принесёт вреда, но и пользы тоже.
  • Съеденные подряд несколько ломтиков фрукта могут привести к образованию на губах заедов, поэтому его дневную норму лучше нарезать на кусочки и есть их вилкой.
  • Фруктовые кислоты, содержащиеся в мякоти и соке ананаса, разрушают зубную эмаль, поэтому после употребления фрукта рекомендуется выпить немного воды.

Многочисленные положительные отзывы об ананасовой диете подтверждают, что такой способ похудения является вкусным и эффективным. Учёные давно доказали, что этот фрукт подавляет чувство голода, поэтому в отсутствии противопоказаний и при соблюдении нехитрых правил, такая диетическая программа легко переносится. Худейте легко, быстро и вкусно!

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/ananasovaya-dieta.html

Ананасовая диета: особенности

Лишние килограммы начнут таять на глазах, если кушать ананас на завтрак или готовить из сочной мякоти свежий сок. Всеми любимое лакомство имеет в составе аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (необходимую для беременных), клетчатку, которая выводит шлаки и токсины, фруктозу.

Ананас содержит минеральные вещества и витамины:

  • Калий;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Цинк;
  • Йод;
  • Железо;
  • Витамины А;
  • РР;
  • В2, В12, В1.

Фермент бромелайн помогает быстрее расщепляться белкам, которые отвечают за обменные процессы в организме. Фрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, понижает АД, разжижает кровь, нормализует выработку желчного сока (пища быстрее переваривается и не скапливается в слизистых стенках кишечника).

Ананасовая диета заряжает энергией, улучшает настроение (повышается уровень гормона серотонина), надолго сохраняется ощущение сытости. За счет калия, из организма выводится лишняя жидкость, сходят отеки.

Монодиета относится к жестким из-за того, что длительное время приходится питаться только одним продуктом, но плюс в том, что если не получается выдержать полный курс, можно подключить дополнительные продукты или прекратить диету без вреда здоровью.

Фрукт для похудения полезен только в свежем виде – консервированные ананасы теряют ценное вещество бромелайн и, наоборот, способствуют набору веса. Диетологи советуют каждый день выпивать по стакану свежего ананасового сока, даже если человек не собирается худеть.

Противопоказания

Ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью в кишечнике, больными зубами (сок может повредить зубную эмаль) или с большим количеством тромбоцитов в крови (тромбоцитоз). Чтобы не испортить зубную эмаль, чистите зубы после каждого приема пищи.

К противопоказаниям так же относится лишний вес на последней стадии (ожирение). Ананасовая диета рассчитана для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу и похудеть на 5-7 кг за короткое время. Нельзя использовать диету беременным женщинам, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергикам.

Жесткая ананасовая диета

задача – продержаться на ананасах одни сутки. Разгрузочная диета позволит потерять парочку килограмм и обрести желанную легкость во всем теле. Каждый день питаться одними ананасами и соком нельзя – максимум – 1 день в неделю.

За день нужно выпить литр свежего сока (так же обязательно пить в течение дня чистую воду или минералку без газа), и съесть 2 кг мякоти ананаса. Разделите фрукт на четыре порции, а сок лучше используйте натуральный. Если покупать из магазина, старайтесь выбирать соки с меньшим количеством сахара в составе. Всего за сутки, можно избавиться от 1-1,5 кг.

Курица + ананас

Длительность диеты – 14 дней. Каждый день готовьте белое куриное мясо на пару или запекайте куриную грудку в духовом шкафу с овощами (100 г овощей на порцию). С курицы обязательно снимите кожицу. Постарайтесь сократить употребление соли и острых приправ.

Разделите мясо на 4 порции (на сутки не больше 300 г курицы), порежьте свежий ананас на кубики (не менее 700 г в день). Не забывайте про минеральную или чистую воду. Каждое утро, натощак, выпивайте свежевыжатый ананасовый сок или стакан воды.

За две недели несложной диеты, можно похудеть на 5-7 кг.

На 5 дней

Понедельник:

  • Завтрак: сочная мякоть (100 г), смешайте с обезжиренным, молочным йогуртом (100 г) и столовой ложкой овсяных хлопьев;
  • Перекус: 1 вареное куриное яйцо, ржаной хлеб 1 небольшой кусок со сливочным маслом и несоленой рыбой (семга, не более 15-20 г);
  • Обед: вареный рис (100 г) + приправа (только карри);
  • Ужин: вареную картошку в кожуре (две шт.), смешайте с ананасом (100 г), творогом, нежирной сметаной (общая масса 60 г) и 1 ч.л. хрена.

Вторник:

  • Утро: завтрак и перекус повторяется как в первый день;
  • День: отварная куриная грудка и кубики ананаса (100/100);
  • Вечер: дольки ананаса (100 г), смешанные с креветками (100 г), свежим огурцом (1 шт.) и сельдереем (3-4 веточки). Салат можно приправить низкокалорийным йогуртом или 1 ст.л. нежирной сметаны.

Среда:

  • Завтрак повторяется как в понедельник и вторник;
  • Обед: 100 г фрукта смешайте с салатными листьями (2 листочка), 20 г красного болгарского перчика, двумя свежими помидорами среднего размера. Салат заправляют соусом из чеснока, тёртого хрена, горчицы, 1 ч.л. подсолнечного масла;
  • Ужин: запеките куриную грудку с чесноком в духовом шкафу. На гарнир – 100 г ананаса, ржаной хлебец, стакан свежевыжатого сока.

Четверг:

  • Утро начинается так же, как в предыдущие дни;
  • День: куриную грудку обжаривают с двух сторон, смешивают с ананасом, зеленым горошком (2 ст.л.), дольками апельсина (3 шт.). Салат сдабривают растительным маслом (1 ч.л.);
  • Вечер: овощной суп из сельдерея, порция ананаса (100 г).

Пятница:

  • Завтрак повторяется;
  • Обед: ананасовый пирожок из слоеного теста (2 шт.);
  • Рис (2 ст.л.) + 100 г свежего фрукта, порезанного средним кубиком.

Жиросжигающий настой на водке

Тщательно промойте под проточной водой спелый фрукт, удалите попку и листья. Не нужно снимать твёрдую кожицу: порежьте ананас на части и пропустите через мясорубку.

Сладкую смесь переложите в стеклянную банку, залейте качественной водкой (500 мл) и дайте настояться 7 суток. Затем процедите настойку через марлевую ткань и пейте по 1 ст.л. перед едой (на обед и ужин).

На завтрак вместо настойки выпивают стакан ананасового сока.

Ананасовая диета – прекрасный выбор для поддержания тела в тонусе: можно не только похудеть, но и повысить иммунитет в любое время года.

С этой статьей читают:

Рыбий жир для похудения

Как пить яблочный уксус для похудения

Пищевая сода для похудения

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/ananasovaya-dieta/

Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы

Ананасовая диета

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.
Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд.

Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность.

Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений.

Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.
Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания.

Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

  • цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
  • кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
  • постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
  • листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
  • на кожуре не должно быть пятен и царапин;
  • аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
  • перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
  • цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен.

В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник.

На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт.

В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг.

В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Выводы

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте. Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/ananasovaya.html

Особенности диеты

Начнем с того, что на сегодняшний день существует два варианта ананасовой диеты. Первый из них представляет собой монодиету или разгрузочные дни на ананасах, поэтому не подразумевает длительного применения.

Продолжительность монодиеты на ананасах составляет всего один-два дня, поэтому повторять ее можно хоть каждую неделю. Естественно, при таком питании потеря веса будет не очень большой – всего 1-2 кг за два дня.

Зато эта диета очень легко переносится, и если соблюдать ее регулярно, то можно добиться очень хороших результатов в похудении.

Второй вариант ананасовой диеты подразумевает пятидневное соблюдение диеты. За это время вы сможете сбросить до трех килограммов лишнего веса, однако вам придется строго придерживаться рекомендуемого меню. При этом следует ограничить потребление сладких, кондитерских и мучных продуктов и отказаться от алкоголя.

Есть еще один вариант употребления ананасов для похудения, который сложно назвать диетой, однако он также способствует похудению. Надо просто ежедневно за 30 минут до еды съедать кусочек ананаса или выпивать полстакана свежевыжатого ананасового сока.

Поскольку ананасы, употребляемые перед едой, помогают усилить обмен веществ и снижают аппетит, то риск переесть за обедом и набрать лишних калорий сводится к минимуму. Более подробное меню предыдущих двух вариантов ананасовой диеты мы рассмотрим далее.

Вариант первый

Меню монодиеты на ананасах подразумевает употребление в течение одного-двух дней до двух килограммов свежих ананасов и одного литра ананасового сока без сахара. Рекомендуемое количество ананасов разделить на четыре приема пищи и съесть в течение дня. Между основными приемами пищи необходимо пить ананасовый сок. Другую пищу употреблять нельзя.

Вариант второй

Меню ананасовой диеты, рассчитанное на пять дней, выглядит следующим образом: первый и второй завтрак на все пять дней будут одинаковыми, а вот обед и ужин для каждого дня разный.

Итак, на завтрак рекомендуется употреблять пюре из 100 граммов мякоти ананаса, смешанных с таким же количеством нежирного йогурта и 2 ч.л. овсяных хлопьев. Лучше всего перемешать все при помощи блендера.

Второй завтрак ананасовой диеты состоит из вареного яйца, бутерброда из ржаного хлеба со сливочным маслом и ломтиком слабосоленой семги или другой красной рыбы.

В первый день на обед необходимо приготовить порцию риса с приправой карри. А поужинать лучше 2 картофелинами, сваренными в мундире, а также пюре из 100 граммов ананаса с 50 граммами творога со сметаной.

Во второй день на обед приготовьте нежирную куриную грудку с ананасами. Поужинайте салатом из 100 граммов ананаса, 100 граммов вареных креветок, одного огурца и 3-4 веточек сельдерея. Заправить салат можно домашним майонезом или нежирной сметаной.

Обед третьего дня состоит из салата с ананасами, листового салата и красного перца с помидорами. Заправить салат можно горчицей, растительным маслом и лимонным соком. На ужин приготовьте 100 граммов индейки с ананасами, обжаренной в растительном масле с луком.

Пообедать в четвертый день диеты рекомендуется курятиной, поджаренной на решетке, с салатом из ананасов, апельсинов, зеленого горошка и сметаны. На ужин можно съесть овощной суп и 100 граммов ананаса.

В обед пятого дня разрешается полакомиться слоеными пирожками с ананасовой начинкой (150 граммов), а на ужин съесть вареный рис с ананасами.

Кроме предложенного меню, можно пить без ограничений минеральную воду без газа, а также зеленый и травяные чаи.

Плюсы и минусы ананасовой диеты

Неоспоримым преимуществом ананасовой диеты является ее эффективность и простота в применении. Какой бы вы ни выбрали вариант, особых усилий от вас не требуется, поскольку ананас можно купить в ближайшем супермаркете, а приготовить блюдо — за считанные секунды.

К недостаткам диеты относят некоторые противопоказания. Ананасовая диета категорически запрещена при хронических заболеваниях в стадии обострения, а также тем, у кого имеется аллергия на этот тропический плод.

В целом же, диета очень интересная, поэтому попробовать ее при случае можно.

Источник: https://opitanii.net/story/ananasovaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.